EN EXCLUSIVA SEPT IEMBRE 2015
COLECCIÓN
Just
Cavalli Into the Woods Fall 2015
TENDENCIAS
Oversized buttons
¡Hazlos crecer en tu outfit!
¿Eres codependiente emocional? ¡Descúbrelo!
NORA
MARTÍNEZ
VALLARTA
Sencillez y carisma
FITNESS
Convierte tu
cuerpo en
una máquina ¡Conoce el truco! MAQUILLAJE
MAKE UP TREND Adopta las tendencias
del Otoño
CONTENIDO
PRESIDENTE Y FUNDADOR Óscar J. Montelongo Valdés DIRECCIÓN GENERAL Patricia Montelongo Valdés DIRECCIÓN COMERCIAL Araceli Montelongo Valdés COORDINACIÓN EDITORIAL Patricia Prieto Ochoa EJECUTIVOS DE VENTAS Silvia Montelongo Valdés ADMINISTRACIÓN Ma. Elena Robledo Violeta Hernández EDITORA GRÁFICA Mercedes Rodríguez Pantoja COEDITORES GRÁFICOS Perla Castellanos Montelongo Frida Angélica Gutiérrez Pérez Fernando de la Fuente FOTOGRAFÍA DE PORTADA Escaparate EN PORTADA Nora Martínez
SALÓN DE BELLEZA Gina Salón SPA Spa Daly COLABORADORES Lic. María José Cesar de Espinoza / Master en Consejería Profesional Dra. Melissa Aimeé Garza / Nutrición REVISTA ESCAPARATE SALTILLO AÑO 4 NUM. 50 FECHA DE PUBLICACIÓN SEPTIEMBRE DE 2015 Revista mensual editada y publicada por:
ESCAPARATE Certificado de Licitud y Título en trámite ESCAPARATE investiga sobre la seriedad de sus anunciantes, pero no se hace responsable de las ofertas publicadas por ellos. Los artículos son responsabilidad de quien los escribe.
EN EXCLUSIVA
NORA
PROHIBIDA SU VENTA Y REPRODUCCIÓN TOTAL O PARCIAL. 5,000 EJEMPLARES Saltillo, Coahuila, México.
MARTÍNEZ VALLARTA Sencillez y carisma PÁG. 26 SEPTIEMBRE 2015
COLABORACIONES Y VENTAS DE PUBLICIDAD Tels. (844) 154.36.35 y 154.36.36 saltillo@revistaescaparate.com.mx
Revista Escaparate Saltillo escaparatesalt @Escaparate_Saltillo / Escaparate Saltillo www.revistaescaparate.com.mx
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TENDENCIAS
Capricho Lujo de
hr isti an L oub ou
tin
L ab ial de C
P
rimero la suela roja, después el esmalte, ahora Christian Louboutin anuncia el lanzamiento de su nueva línea de lipsticks que estará disponible este septiembre 2015. Con una variedad de 38 diferentes tonalidades y tres tipos de texturas– Silky Satin, Velvet Matte y Sheer Voile– se inspiran en los icónicos zapatos Christian Louboutin. Haciendo
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un lado su contenido, el envase del labial viene en forma de un cono muy elaborado y en la tapa hay una pequeña argolla para convertir el labial en collar, ¡Así es, un lipstick que se convierte en joyería! Olvídate de perder tu labial cada vez que sales. Valor: $90 dlls por pieza.
COLECCIÓN
Una cosecha de inspiración es lo que vemos en las prendas Ready to wear de Elie Saab. Una colección de ensueño para este otoño 2015: pantalones, vestidos de noche o incluso para el día, adornados con pedrería, bordados, flores, encaje y colores vivos que resaltarán tu belleza. SEPTIEMBRE 2015
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COLECCIÓN
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MODA
Los objetos que no te deben de faltar dentro de tu bolsa, porque seamos sinceras, no podemos vivir sin esto.
Inside your
HANDBAG con ex
Por: Valeria Villarreal
i贸n
Cu n erpo y rostro e
铆fo al nos n o incondici
es
Texturas coloridas y elegantes
ud a s Lo
Bolsa Fendi SEPTIEMBRE 2015
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TENDENCIAS Valentino
shopstyle
Fall 2015
Alexander McQueen
Alexander McQueen
Balmain MSGM
Black
& White
Narciso Rodriguez
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Fall 2015
Victoria Beckham
Barbara Bui
A.L.C.
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Narciso Rodriguez
Givenchy
Stella McCartney
Emilio Pucci Fall 2015
Emilio Pucci
Balenciaga
Pre-fall 2015
D
éjate llevar por una combinación atemporal y clásica que no se deja de ver en las colecciones de este otoño 2015. Blanco y negro han dejado el verano atrás y llegan para conquistar el cambio de estación. Los diseñadores apuestan por un “total look” solamente en estos colores y dejan que esta tendencia protagonice las pasarelas del Pre-Fall 2015-16 en sus versiones más chic.
COLECCIÓN
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COLECCIÓN
Just Cavalli llega en esta colección como si fuera sacada de un bosque: bayas, corteza de árboles, piel de serpiente y diferentes figuras. Un caleidoscopio de combinaciones entre colores de flores, tonalidades obscuras, pastel, pero siempre combinados con sus botines negros o dorados, dan como resultado prendas completamente atractivas. Nace de nuevo el amor en la pasarela por las prendas que nos remontaron a los años 70’s.
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MODA
versized Butt ns O lvídate de pasar los botones de tus abrigos por desapercibidos porque esta temporada vienen extra grandes. Los botones se convirtieron en una característica sobresaliente en las últimas colecciones y lograrás ver cómo contrastan con las telas utilizadas. Adornando las prendas de ropa, los “oversize buttons” son la próxima tendencia.
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MODA
Lecciones de moda gracias a Perlas
El gusto por la joyería era otro de los placeres de Chanel y fue por ello que apostó por las perlas como el nuevo best match de la mujer. La misma Chanel comenzó usando imitación, aceptando a ésta como una alternativa para que cualquier mujer pudiera usar perlas.
Flor de Camelia
Desde 1960 la flor de camelia es un referente más de elegancia y feminidad para acompañar a la mujer. En más de una ocasión y colección, hemos visto esta flor como accesorio de la firma, sin olvidarnos que también la hemos encontrado en broches y hasta en el makeup.
Little Black Dress
Cuando hablamos de Chanel es imposible no pensar en su icónico Little black dress. Convirtiéndose en un referente de la moda desde 1926, siendo el color negro un sinónimo de elegancia y estilo, además de seguir la idea de “less is more”, asegurando que toda mujer en un vestido negro siempre se vería bien.
Bolso 2.55
En febrero de 1955, Coco Chanel creó el bolso que se convertiría en un ícono de la firma. Inspirado en la silla de montar y ha sido tal el referente, que hasta la fecha sigue vigente y aunque ha sufrido varios cambios, aún mantiene su esencia.
Chanel #5
Es uno de los perfumes más conocidos del mundo, creado en 1921 por Ernest Beaux para la marca de alta costura Chanel. El accesorio favorito de muchas mujeres como Marilyn Monroe.
Zapato bicolor
Inspirados en el calzado masculino, Chanel creó los zapatos bicolores, buscando alargar las piernas, acortar el pie y estilizar la figura femenina. “Una mujer con buenos zapatos, nunca será fea”. SEPTIEMBRE 2015
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ESCAPARATE LOOK
Look Total: Cimaco
Styling: Valeria Villarreal
Fotos:
Las prendas que llevan el mismo “print” son una tendencia para este otoño junto con los pantalones oversized conocidos como “culottes”, no te debe faltar la bolsa Antigona de Givenchy y los aclamados lentes Illesteva. Look total para lucir como una blogger.
English Rose
Luis Silva
Fiebre de estampados
Modelo: Aletza Ávalos
El rosa en toda su gama se convierte en un seasonal must. Lleva piezas que resalten tu silueta durante el día, puedes agregarle un toque menos formal con una camisa amarrada en tu cintura y los lentes clubmaster de Rayban. SEPTIEMBRE 2015
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NORA
MARTÍNEZ de
VALLARTA Sencillez y carisma
Una mujer que ama cada detalle que se le presenta en su vida. Carismática, sencilla y muy alegre, es como podemos definir a Nora. Agradecida con Dios por las personas que le ha puesto en su camino, ya que de su familia y amigos, ha logrado tener un gran aprendizaje.
Entrevista: Patricia Montelongo Fotografía: ESCAPARATE Spa: Spa Daly Maquillaje y peinado: Gina Salón Asesora de Imagen: Mamis con estilo
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“La vida es un continuo viaje, llevo a Dios como mi guía, mi familia y amigos para disfrutar y un buen libro que me acompaña”
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M
uchas gracias por permitirnos platicar contigo. Cuéntanos un poco de ti.
Soy Nora Leticia Martínez Corona, nací en Culiacán, Sinaloa, un 13 mayo de 1975. Segunda de cuatro hermanos, de una familia que aunque hemos vivido separados por la distancia y nos ha costado convivir, el ejemplo de amor, entrega y sacrificio de nuestros padres nos hace sentir muy cercanos. La familia es la base de todo. ¿Cómo definirías a tu familia?
Somos una familia muy alegre, sencilla y de gran corazón; con un gusto especial por la música que no perdonamos una reunión sin una bohemia donde compartimos anécdotas y vivencias entre guitarras, piano, voces y recuerdos. Viví una infancia tranquila y muy feliz, rodeada de primos y amistades de quienes tengo inolvidables recuerdos, y ahora gracias a la tecnología puedo seguir en contacto. ¿A quién le atribuyes la fuerza que tienes para que cada día salgas adelante?
Me siento profundamente amada por Dios quien me habita, dirige mi vida, es el motor y la fuerza que día a día me recuerda la gran oportunidad que tengo frente a mí para vivir la vida al máximo, para mi familia y para los demás. Todos los días agradezco infinitamente la familia que me dio, la que junto a Manuel, mi esposo, hemos formado y los tres hijos maravillosos que tenemos. Cuéntanos un poco de tus hijos, ¿Cómo son?
Nora es toda una mujer, soñadora con muchas ilusiones y proyectos, juntas pasamos increíbles momentos, y también discutimos, reímos y lloramos, pero al final somos cómplices de nuestras aventuras.
Manuel un joven lleno de bondad y paciencia, siempre atento y servicial al pendiente de su familia. Y nuestro regalito de Dios como se dice él, José Pablo, un niño con un ángel que vino a llenar nuestra casa de ruido, gritos y carcajadas; la cereza del pastel que me recuerda que los planes de Dios son perfectos, en el tiempo y en la medida justa para cada uno de nosotros. ¿Cómo te consideras a ti misma?
Cumplí cuarenta años y he vivido intensamente cada segundo. Soy un persona muy tenaz, si alguna idea o meta cruza por mi cabeza trabajo en ella, poco a poco, días y noches hasta que llego a cumplirla. Me gusta rodearme de personas que me incluyen en su vida, de quienes aprendo y quienes admiro. Tengo la fortuna de contar con grandes amigas y amigos con quienes comparto mi vida diaria, proyectos y sueños en común. Me dicen que soy una persona muy alegre, yo creo que si, además me gusta sonreír, creo que la sonrisa ha sido mi llave para entrar en el corazón de cada persona que he conocido. Además de estar con tu familia y amiga, ¿Qué más te gusta hacer?
Siempre me ha gustado participar en grupos de servicio social desde que estaba en la preparatoria y al grupo juvenil donde conocí a Manuel. El ser humano debe compartirse, es parte de trascender y dejar un recuerdo, o una huella profunda en otra persona. Actualmente, junto con mi comunidad EAS visitamos una vez al mes la Casa del Migrante con quienes compartimos la cena, somos miembros del Patronato de la Casa de la Iglesia junto con un grupo de grandes amigos, por la invitación del Sr. Obispo Don Raúl Vera y el Padre Héctor Jorge García; cada domingo organizamos junto con el grupo de exalumnos del CIZ y varios matrimonios la misa Dominical, donde participo felizmente cantando en el coro.
“Me siento profundamente amada por Dios quien me habita, dirige mi vida, es el motor y la fuerza que día a día me recuerda la gran oportunidad que tengo frente a mí”
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“Soy una mujer afortunada, tengo la mejor familia, los mejores amigos y un trabajo que día a día me hacen sentir más plena”
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Para los que no conocen Young Living, explícanos qué es.
Ya son casi dos años compartiendo lo que me ha hecho aún más feliz al día de hoy. Young Living es un estilo de vida, una vida más natural, es volver a reconocer en lo básico la grandeza y pureza del regalo de la naturaleza para nosotros. Es el trabajo que más satisfacciones e increíbles experiencias he tenido durante mi vida. Puedo decir que paso la mayor parte del día investigando, leyendo, escribiendo y al mismo tiempo disfrutando. No hay día que no aprenda algo nuevo, he conocido bellísimas personas que me han enseñado el don de compartir, de no guardarse, de hacer crecer, de exponenciarse. El amor no se guarda, se da. Lo bueno y bonito que te pase, compártelo, se multiplica. ¿Cómo ha sido la experiencia de conocer gente a través de Young Living?
Tengo un grupo de amigas, todas en común con Young Living, a muchas las conozco de muchísimos años, a otras he tenido la fortuna de coincidir en este caminar. Son mis “Sharing Hope” las que iniciamos en este caminar, más otras bellísimas personas que se han ido sumando, juntas somos la voz de los aceites, compartimos con el corazón lo que nos ha servido, y reconozco en cada una de ellas la alegría, la pasión, la esperanza, el tiempo, la dedicación, la dulzura, y el amor que se necesitan para que un equipo de trabajo sea exitoso. Las quiero a cada una porque todas son diferentes son valiosas y siempre están dispuestas a darse.
Hay una frase que publicaste en el Facebook en tu cumpleaños, no gustaría que la compartieras con nuestros lectores.
Todos estos días han sido muy especiales y he sentido la presencia de Dios más que nunca; me recuerda que soy su hija y aunque él es perfecto yo no, soy frágil, me equivoco y pido perdón, tengo muchas áreas de oportunidad y nunca es tarde para hacer las cosas bien. He querido hacer un recuento de mi vida y creo que la he vivido muy intensamente a causa de decisiones que he tomado, de las cuales unas no me arrepiento y de otras que digo “híjole quizás si aquí, o allá, si hubiera o no...” Pero que me diga alguien que no se detenga a pensar y a recapacitar decisiones. Es de sabios cambiar de opinión, y más de reconocer errores o equivocaciones y pedir perdón. Así se crece, así me transformo y así quiero trascender... 40 años con el regalo de la salud, de una familia como muchas pero para mí la mejor, volteo y veo que he vivido de prisa y aunque en diferentes tiempos por diferentes situaciones he logrado hasta el día de hoy todo lo que he querido ser y hacer. Gracias Dios por permitirme estar aquí, por regalarme una maravillosa familia, por darme la oportunidad de encontrarme con grandes amigos que son compañeros de vida y de aventuras en las buenas y en las malas, por darme un trabajo que disfruto, gozo y me permite seguir aprendiendo.... ¡Bienvenidos 40, que estoy lista!
“No hay mejor manera de trascender en la vida que darse a los demás”
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“Disfruto cada instante con todos mis sentidos aprendiendo a reconocer mis emociones”
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MODA Azul. Transmitirás mucha tran-
Verde. Eres de espíritu fresco y revitalizante. Tu personalidad indica que eres ilusionada, mantienes esperanza.
quilidad, es un tono que mantiene a todos positivos y aporta mucha paz.
Elie Saab Fall 2015
Victoria Beckham Fall 2015
gancia. No eres tan arriesgada al tomar decisiones sin embargo, eres totalmente clásica.
David Koma Fall 2015
Negro. transmite poder y ele-
¡Los colores de tu outfit
Rosa. Transmites feminidad al
máximo, eres tierna, coqueta, sexyy sabes combinar esas características a la perfección.
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Versace Fall 2015 Fendi Fall 2015
Balmain Fall 2015
Marques’Almeida Fall 2015
hablan por ti!
Amarillo. Eres una persona
Blanco. Transmite luz y tranquilidad. Eres una persona a la que le gusta llamar la atención por la buena actitud que tienes.
sumamente extrovertida, no te da miedo ni pena nada y piensas vivir el momento.
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Rojo. Transmites energía y vitalidad. Indica seguridad y atrevimiento.
Emporio Armani Fall 2015
Emporio Armani Fall 2015
MAQUILLAJE
Labios en rosa fucsia con un toque de negro en el párpado.
Llegan las tendencias en maquillaje para este otoño. Te presentamos algunas de las propuestas que invadieron las pasarelas en este cambio de estación.
Dolce & Gabbana Fall 2015
Otoño 2015 El rosa no es solo para la primavera: aplícalo en labios, mejillas y párpados.
Nanette Lepore Fall 2015
Make up Trend
Un look 100% Dolce & Gabbana: cat eyes y tono suaves con aspecto saludable.
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Tibi Fall 2015
Atrévete a lucir los labios púrpura este otoño.
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PSICOLOGÍA
“¿Soy codependiente?” Dependencia emocional María José César de Espinoza
Master en Consejería Profesional y Salud Mental. St Mary´s University. / LCC. ITESM Campus Monterrey.
“A quienes sentimos que solo somos felices a través de los otros; a quienes vivimos solucionando los problemas o situaciones de las personas que amamos; a quienes creemos firmemente que la alegría esta restringida y que el dolor es nuestra constante en la vida; es el momento de aceptar que esas conductas son destructivas y poner el freno a nuestras emociones de dolor, vergüenza, rabia y abrirnos a la libertad, soltar es la meta” Melody Beattie
L
a codependencia es una enfermedad emocional que ataca directamente nuestra identidad. Destruye la imagen que tenemos de nosotros mismos y nos impide relacionarnos de manera sana con los demás. Ser codependiente nos desconecta de lo que pensamos, sentimos y deseamos. Nos perdemos y nos enfocamos en agradar, controlar o dejarnos controlar por los demás. Cuando ésta nos invade, nos importan más las opiniones de los demás que nuestra propia vida, perdemos nuestras conexiones internas por enfocarnos en la vida de los demás.
y reconocemos, nos daremos en mayor calidad en nuestras relaciones con los demás. Nuestra felicidad interna hace felices a las personas que nos rodean de forma inmediata.
1.- Piensas que está bien sufrir al estar enamorado o porque “así me tocó”. Soy víctima y me quejo constantemente. 2.- La mayoría de nuestras acciones, conversaciones e intereses giran en torno a una sola persona.
3.- Esta relación nos perjudica y hace sentirnos inquietos, atrapados e intranquilos, sin poder hablar sobre nuestras emociones.
En algunas culturas crecemos con creencias distorsionadas sobre “dar”. La felicidad plena proviene de darnos a los demás pero sin dejar de darnos a nosotros mismos. Repito: la relación más importante en nuestra vida es la que tenemos con nosotros mismos. Si nos amamos, aceptamos, cuidamos SEPTIEMBRE 2015
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PSICOLOGÍA
*Características principales de la persona codependiente: Rescatar.
1.- Ver el bien de otros sin dejarnos a nosotros mismos. 2.- Alejarnos de las relaciones que nos producen angus-
La persona codependiente está obsesionada por salvar, por cuidar al otro, por quitarle la responsabilidad de su propia vida, por evitarle tomar decisiones, crecer y madurar. En el triángulo de Karpman, se afirma que rescatamos cada vez que tomamos la responsabilidad de otro ser humano, sus pensamientos, sentimientos, decisiones y conductas, su crecimiento, bienestar, problemas o destino. Rescatamos cuando ayudamos al otro a seguir actuando como antes y le impedimos que sufra las consecuencias de su conducta. Rescatar es diferente a ayudar y ofrecer ayuda; los rescatadores suelen identificarse como complacientes, protectores, salvadores y maestros, sacrifican sus necesidades y las de su familia por los otros. Dependen del aplauso y aceptación exterior. Desean salvar al mundo, hay una compulsión al servicio.
tia, culpa, obsesión y confusión. Si la relación no te hace crecer, probablemente es codependiente.
3.- Si en tus relaciones buscas controlar, decidir qué hacer e influir, reconócete cómo codependiente y decídete a trabajar en ti.
4.- Define en qué relación estás siendo codependiente y cuál es la mejor solución.
5.- Refuerza tu autoestima y sana tus experiencias. 6.- Si en tu relación te sientes pisoteada o imposibilitada
para desarrollarte, decídete a romper con esa relación.
Reaccionar a los sentimientos,
pensamientos y lo que otros dicen o hacen. La vida entera se convierte en una reacción a las vidas de otros, problemas, errores, éxitos y personalidades, siempre están en crisis o las buscan. Se siente atada a la otra persona.
Por lo general se sienten manipulados, con rabia, bloqueo, enojo, desamor, resentimiento y confusión. Buscar tener el control.
Por lo general intentan cambiar a los otros y que los demás hagan lo que uno quiere. Se controla a través de críticas, manipulación y opiniones, incluso a través del silencio.
Independientemente de los problemas que tengan las personas que amamos, no podemos salvarlos ni invadir sus vidas, sino acompañarlos sanamente en su proceso y respetarlos. La codependencia es parte de un sistema habitual de pensar, sentir y comportarse consigo y con los demás de forma dolorosa. Los hábitos de un codependiente asfixian, agotan y destruyen, y nos impiden encontrar la paz con la persona más importante en nuestra vida: NOSOTROS MISMOS.
Depende de los demás.
No es feliz con su propia opinión, requiere la aprobación del otro, permite que los demás decidan sobre su vida.
(Si te interesa más información de la codependencia, te recomiendo leer los maravillosos libros de Melody Beattie) 37
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BELLEZA
Nueva técnica:
BAKING!
La técnica de Baking, tiene como objetivo prolongar la duración y fijación de la base de maquillaje sobre nuestra piel, dejando actuar determinados productos durante cierto tiempo. Únicamente necesitarás tres productos de belleza y poco más de 10 minutos para estar lista.
¿Cómo funciona el baking? Distribuye la base de maquillaje que utilices normalmente. Aplica, sin extenderlo, abundante corrector en las zonas del rostro que quieras resaltar más: bajo la zona de los ojos, hueso de la nariz y mentón. Elige unos polvos iluminadores y con una esponja ligeramente humedecida, aplica una cantidad generosa sobre las mismas zonas del corrector. Fíjalo con un spray de
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fijación. Mantén el producto durante diez minutos antes de eliminar lo sobrante con una brocha. A diferencia del Contouring o el Strobing, el Baking no trata de modificar la estructura de nuestro rostro, sino que optimiza nuestra base de maquillaje prolongando su duración, reduciendo los poros y las líneas de expresión.
BELLEZA
¡Consigue una piel más
suave, tersa y sin vello! ¿Qué es la depilación laser? Es un procedimiento especializado que no cualquier spa puede realizar de manera profesional y con pleno conocimiento del alcance y relevancia que tiene para la mujer. Elimina el vello no deseado de cualquier parte del cuerpo, realizándolo con aplicaciones de luz láser a través de la piel, hasta la profundidad de la raíz, destruyéndola del vello por acción de calor de forma selectiva sin dañar otras estructuras de la piel e impidiendo su futuro crecimiento.
Eliminar el vello de forma segura y efectiva, es posible con nuestro exclusivo sistema de depilación láser. ¡El más profesional en la región!
Sus ventajas • La depilación láser, es el mejor método para eliminar de forma permanente el vello no deseado. • Es el tratamiento de depilación más seguro, eficaz y cómodo. • En la mayoría de los casos, el vello se elimina de forma permanente. • Se puede aplicar en cualquier zona del cuerpo. • Es para ambos sexos • Es una excelente solución para las personas que padecen complicaciones con vellos enterrados. • Muy buena alternativa para mujeres con problemas hormonales. • En comparación el costo de depilarse con láser contra rasurarte, utilizar cera u otros métodos que no eliminan permanentemente el vello, es un gran ahorro para tu bolsillo, aunado a la comodidad de nunca volverte a preocupar por el vello.
¿Cómo funciona? Cuando el láser llega a la raíz, la energía lumínica aplicada es absorbida por la melanina contenida por el vello, y lo elimina hasta lograr una piel más suave, más tersa y sin vello. Para aplicarlo, primero se rasura el vello de la zona a tratar y dependiendo del tipo de piel y del vello del paciente se ajustan los parámetros para obtener los mejores resultados, reduciendo gradualmente tanto la cantidad como el grosor del vello. Te recomendamos que se realice con láser médico y profesionales que garanticen las máximas medidas de seguridad.
¿Qué beneficios tiene? La depilación con láser Alejandrita elimina el vello con máxima seguridad, requiere tiempos de tratamiento más cortos, con menos sesiones y más resultados. Es efectivo en todos los tipos de piel, funcional en la eliminación de todo tipo de vello, aún en el más delgado y también en el más grueso, a comparación de otros láser que no tienen ésta versatilidad, cubriendo grandes áreas de piel de manera segura.
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FITNESS
Convierte tu cuerpo
en una máquina Sea tu objetivo quemar grasa, marcar abdominales, ganar fuerza y masa muscular, perder peso, ponerte en forma, moldear tu cuerpo, adelgazar, tonificar o definir; realizar la mayor parte de tu entrenamiento con máquinas no es la manera más eficaz de conseguirlo.
Por: Paty Abdo / Lic. en Nutrición y entrenadora de acondicionamiento físico
Con simplemente algunas mancuernas y otros aparatos básicos puedes lograr el físico que estás buscando.
¿Qué son los ejercicios de máquinas y los ejercicios de peso libre?
Cuando se entra con máquinas, el 50% del esfuerzo lo realiza el aparato. A la vez que al estar sentado se involucran un menor número de músculos estabilizadores. Estos músculos son los encargados de sostener y soportar las estructuras de nuestro cuerpo. Y al no ser estimulados adecuadamente durante el entrenamiento, nos ponemos en un grave riesgo de desarrollar lesiones. Los ejercicios de peso libre son cualquier movimiento que no utiliza una máquina para suministrar la resistencia: mancuernas, barras, discos, pelotas medicinales, TRX, kettlebells (mancuernas rusas), sacos pesados, etc. Estos ejercicios se pueden realizar en una gran variedad de posturas corporales y cada cambio en la postura es un incremento en la resistencia.
Ventajas • No tienen un recorrido restringido (ni en ángulos ni en rangos) así que facilitan realizar los movimientos de una forma más natural y funcional. Fortalece mejor el cuerpo como un conjunto y aumenta su efecto sobre el metabolismo (se quema más grasa). • Permiten trabajan los abdominales y los glúteos. • Se adaptan fácilmente a cualquier tipo de cuerpo, son económicos y ocupan menos espacio.
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• Son más versátiles que las máquinas. Hay muchas elecciones que puedes hacer con unas mancuernas y tu cuerpo. • Los músculos estabilizadores del cuerpo como los abdominales, los glúteos, los de los hombros y los de la espalda se implican mucho. Esto mejora tu “estabilidad central” o “Core”. • Son ejercicios mucho más divertidos y dinámicos. Incrementa tu conciencia corporal (el efecto “cuerpo/mente”). Obligándote a aprender a mover tu cuerpo correctamente.
ESPECIAL
trae para ti ...
www.revistaescaparate.com.mx/manjaressaltillo
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EDITORIAL DE MODA
URBAN GARDEN Nada resalta más la feminidad que las flores si van del jardín a los outfits que desfilan encima del asfalto; muestra de esto es la línea de Niú Nok, inspirada en la esencia de la flora de México, tomando a las flores como tema principal y fusionándolas con la cultura urbana, así como el deseo juvenil de sobresalir de la multitud, inspirando estilo, frescura y comodidad. El equilibrio perfecto entre naturaleza sutil y la rudeza de la urbanidad se combina perfectamente, dando como resultado un estilo audaz, energético, vivaz y femenino.
Modelo: Mariana Perales Asesora de Moda: Verónica Valerio Outfit: Niú Nok Maquillaje y peinado: Gina Salon Accesorios: Ambar Fotografía:Escaparate
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NUTRICIÓN
Verduras:
¿frescas, congeladas o en conserva?
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n cuanto a textura y sabor, desde luego, es cuestión de gustos. Pero los últimos estudios parecen inclinar la balanza hacia los que piensan que las tres opciones son bastante semejantes desde el punto de vista nutricional. Así, lo importante no es cómo se toman, sino tomarlas. Los congelados. Dado que, en general, si congelas a las pocas horas de su recolección, mantienen bastante bien las ventajas nutricionales de las verduras frescas. Es cierto que, antes de ser congeladas, las verduras se someten durante unos minutos a un hervido previo, lo que hacen que se pierdan parte de sus vitaminas hidrosolubles menos estables, como la B1 y la C, y también parte de sus antioxidantes. Sin embargo, se mantienen íntegramente las liposolubles (A y E), la fibra y los minerales.
En conserva. Tienen la gran ventaja de que su conservación es más duradera (en general, más de un año, y con frecuencia mucho más), y no ocupan espacio en el congelador. A eso hay que añadir, frente a los congelados, que no hay que SEPTIEMBRE 2015
Por: Dra. Melissa Aimeé Garza Charles Medico Bariatra
¿Pierden mucho las verduras congeladas o en conserva respecto a las frescas? preocuparse por si se habrá roto o no la cadena del frío, tanto por parte los almacenistas y transportistas como por parte del propio consumidor. Las conservas suelen tratarse con calor, aunque no siempre, lo que hace que pierdan ciertas vitaminas, como ya vimos con los congelados. En general, es la forma que pierde más nutrientes en el momento de su elaboración, pero esto queda compensado por el hecho de que, los que quedan, se conservan sin pérdida adicional durante más tiempo, cosa que no ocurre con los frescos ni con los congelados. Por poner un ejemplo, los tomates envasados tienen más contenido de licopeno (un antioxidante) que los frescos. Y, como en el caso de los congelados, los minerales y la fibra se mantienen de forma íntegra en las conservas de verduras. En cuestión de texturas y sabores, si es bien cierto que en general algo se pierde, también lo es que depende mucho del tipo de verdura que se trata y de los gustos de cada uno. Sin embargo, a veces deben preocupar en las conservas más lo que se les añade (conservadores, colorantes) que lo que pierden. Es cierto que son siempre, en principio, aditivos autorizados, pero para
muchos eso no es garantía suficiente y se convierte en el principal problema de esta forma de consumir verduras. A eso habría que añadir la presencia frecuente de sal, como parte del proceso de elaboración, lo que supone un problema para las personas que deben limitar su consumo de sodio.
Las verduras frescas parece que deberían ser, sin duda, la alternativa más saludable, además de ser insuperables en lo referente a su textura y sabor. Sin embargo, no todo son ventajas. La cuestión es que tienen los valores máximos de nutrientes, pero siempre que sean recién cocidas. Por ejemplo, algunas verduras ricas en vitamina C pueden haber perdido la mitad de ella uno o dos días después de su recolección.
Las verduras frescas parece que deberían ser, sin duda, la alternativa más saludable. 94
ARTE
Fotografía, arte, moda Por: Brenda Enríquez Gestora de proyectos culturales
La moda es arte, es un hecho ya innegable. La ropa está presente en nuestras vidas diariamente, pero el trabajo que realizan los creadores y diseñadores buscando la belleza, la renovación y el constante cambio es totalmente un proceso creativo artístico. Estas fotografías son cuidadas en cada detalle que alcanza niveles de calidad y similitud con la pintura, es por eso que la exposición adopta este nombre. Se presenta estos días en el Museo Thyssen de Madrid, uno de los museos más importante de Europa y nos muestra la íntima relación que hay entre arte, fotografía y moda. A lo largo de la exposición también trata de mostrarse el enorme trabajo, como ocurriría con una pintura, que hay detrás de cada fotografía: directores de arte, maquilladores, peluqueros, modelos, etcétera.
L
a exposición “Vogue: like a painting” busca transmitir este mensaje al público, con la muestra de 70 icónicos fotógrafos que han sido parte de la historia de la revista Vogue, quienes son los autores de las imágenes tomadas en los últimos 30 años. Desde Annie Leibovitz hasta Patrick Demarchelier, Nick Night, Tim Walker y Mario Testino, se muestran fotografías con su perspectiva y ojo hacia el mundo de la moda.
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SEXUALIDAD
Existen diferentes tipos de besos, hay desde un beso en la mano, en la frente, en el cachete, los besos que les das a tus papás y a tus hermanos y los besos a tu pareja, el beso simple de piquito, beso con los labios o involucrando lengua, el beso sencillo de un buenos días o el beso apasionado esperando que despierte deseos para iniciar las relaciones sexuales.
Por: Betsy Reuss / Sexóloga
El beso E
n realidad no se sabe por qué los seres humanos besamos, lo que sí es un hecho es que además de los besos tiernos o por compromiso que se dan a familia o desconocidos, desde jóvenes buscamos el encuentro con los labios de nuestra pareja, y es algo natural, nadie nos explica cómo debe de hacerse, y aunque las primeras veces se pueden dar muchos choques de dientes o exceso de saliva, tarde o temprano entendemos cómo funciona. Pero, ¿Sirven de algo los besos?
Los besos húmedos en donde se involucra la lengua son preferidos por los hombres, ya que según Helen Fisher de esta manera se transmite testosterona que busca disparar conductas que lleven al encuentro sexual. Las mujeres utilizan los besos para saber si una relación puede funcionar. No están dispuestas a tener relaciones sexuales con una persona que no hayan besado antes y un mal primer beso, ya sea porque no hay química o hasta por mal aliento, puede descartar la posibilidad de que se convierta en su pareja.
Los besos tienen beneficios para el estado de ánimo, ya que libera endorfinas y oxitócica lo cual produce una sensación de bienestar, placer, alegría y euforia. Un beso intenso secreta dopamina y testosterona, las cuales están ligadas al deseo sexual. Estos besos también pueden dar ya una idea de que tan bueno será el encuentro sexual. Con el tiempo, algunas parejas dejan de besarse o lo convierten en un simple trámite de saludo o despedida. Ahora que conoces todos los beneficios y la importancia que tienen los besos en la relación de pareja, rescátalos, ve desde el beso simple de despedida, a un beso más cariñoso y romántico, a un beso apasionado.
El beso correcto en la mañana puede cambiar por completo tu día y el de tu pareja. SEPTIEMBRE 2015
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ya que era requisito presentar un examen de ubicación, para ello recurrí a algunos de mis alumnos de química del tecnológico de saltillo, sobre todo para que me explicaran fracciones, yo no sé qué pasaba por mi cabeza al querer abrir un centro de matemáticas y ser malísima en ellas, realmente no lo había pensado, pero no me di por vencida y estudie hasta el día del examen. Para mi beneplácito y de toda la familia fui aceptada, desde ese momento, hasta el presente sigo estudiando y preparándome, en algo en lo que resultó no soy nada mala y que me apasiona. Para los que no conocen, ¿De qué se trata el método Kumon?
Es un método por el cual por medio de las matemáticas los alumnos logran desarrollar habilidades como hábitos de estudio, concentración, cálculo, autoaprendizaje, seguridad en sí mismos y como valor agregado aprenden una materia que para el 90% o más de los estudiantes a nivel mundial es causa de problemas.
Kumon es el método extra académico más exitoso del mundo, atendiendo a más de cinco millones de estudiantes actualmente. Nuestros alumnos Kumon van a cambiar el mundo. Únete a ellos.
¿Cuáles son los valores que necesitan tener los alumnos para pertenecer a Kumon?
Esto se logra trabajando diariamente para poder llegar a la meta, la disciplina, el compromiso, la constancia y perseverancia es la clave para todo en la vida y eso necesitamos en Kumon. Yo les digo a mis alumnos cuando los veo sufrir al hacer sus hojas de trabajo o que no quieren hacer la tarea, “mira haz de cuenta que cada hoja que haces de Kumon es un peso que guardas en una alcancía, este dinero se convierte en horas de aprendizaje y entre más pesos, más aprendes y más exitoso serás, además alguien que domina las matemáticas siempre tiene amigos y es muy popular ya que todos quieren que tú les enseñes o les expliques algo.
¿Cómo inicia esta aventura de abrir un Centro Kumon de Matemáticas?
En Febrero del 2003 inicie una de las aventuras más maravillosas de mi vida, abrí un centro Kumon.
¿Alrededor de cuántos alumnos Kumon existen en el mundo?
Kumon es el método extra académico más exitoso del mundo, atendiendo a más de cinco millones de estudiantes actualmente. Nuestros alumnos Kumon van a cambiar el mundo. Únete a ellos.
¿Qué retos enfrentaste para llevar a cabo este proyecto?
Para poder llevar a cabo este proyecto, tuve que prepárame estudiando matemáticas hasta el nivel de secundaria
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