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Fotografía: Ma. Fernanda Vaca Chavarría
6 razones para levantarse temprano
Tendencias en maquillaje para Otoño- Invierno
"Sencillez y puro talento"
Tipa Egüez
eidy
Año 4 - N.40 - 8 Pág.
Trinidad, miércoles 21 de Febrero de 2017
7 alimentos ricos en proteínas
La importancia de tener metas claras
Reflexiones Fortalecer la Fe
LA IMPORTANCIA DE
10consejosparafortalecerlafe 1. Pasa ratos significativos leyendo la Palabra de Dios. Léela, escúchala, memorízala, medita sobre ella. 2. Lee relatos de intervención divina. Lo que Dios ha hecho por otras personas, lo puede hacer por ti. 3. Pon a prueba las promesas de Dios. A medida que estudies la Palabra, ve elaborando una lista de versículos que contengan promesas divinas para diversas situaciones. 4. No pierdas el optimismo. Considera las situaciones difíciles, los obstáculos y los desafíos como oportunidades de expandir tu fe. 5. Presenta tus problemas e inquietudes a Dios en oración. Conforme aprendas a trabajar más estrechamente con Dios para obtener de Él soluciones y respuestas, adquirirás más conciencia de Su amor y auxilio omnipresentes. 6. Acoge los cambios. Los grandes cambios a veces nos incomodan y desestabilizan. Al mismo tiempo, esas alteraciones nos obligan a tomar determinaciones. ¿Dejaremos el desenlace en manos de Dios? Cada vez que depositamos nuestra confianza en Dios y Él cumple lo prometido, nos resulta más fácil confiar en que Él. 7. Ora, no solo con la esperanza de que todo se arregle de la mejor manera, sino dando por hecho que así será. Cuando das gracias a Dios por responder a tus oraciones aun antes de que se materialicen las respuestas, la necesidad pasa a un segundo plano, y todo el énfasis se pone en la capacidad de Dios para satisfacerla. 8. Lleva un diario en el que detalles por qué cosas rezas y en qué fecha. Luego ve marcando las peticiones que Dios responda. De vez en cuando repasa los resultados cuando te haga falta una inyección de fe para superar el siguiente obstáculo.
TENER METAS
“Para lograr una meta no debes saber todas las respuestas de antemano. Pero debes tener una idea clara de la meta que quieres alcanzar”. (W. Clement Stone) En el campo del desarrollo personal existen algunas técnicas que nos permiten modificar nuestros patrones de conducta y cambiar nuestros sistemas de creencias, una de las técnicas que nos permiten motivarnos y mejorar nuestra calidad de vida, es la de establecer metas. Al fijar tus objetivos te enfocas en lo que deseas. Una vida sin objetivos, ni metas, es como un barco sin timón. Para alcanzar cualquier meta importante, debes estar de acuerdo en salir de tu zona de comodidad, y no sólo físicamente, sino también en lo mental, emocional, social o psicológico . Nuestra zona de confort es el espacio donde te sientes cómodo y seguro. Lograr una meta significa hacer algo nuevo, algo que no es familiar y por lo tanto está fuera de nuestra zona de confort. Así que si queremos un cambio, debemos aceptar este hecho y prepararnos bien.
Preparar nuestras Metas La mejor preparación se inicia mediante el establecimiento de metas u objetivos con plazos específicos. Para hacer esto, tenemos que escribir en un papel todas las cosas buenas que deseamos. Busca en tu corazón para saber lo que realmente quieres y para qué lo quieres. Cuando pienses en algún objetivo, tienes que sentirte feliz, sonreír al pensar en ello. Cuando sepas el qué y el porqué escríbelo. Cuanto más claro tengas tu objetivo mejor será tu capacidad para lograrlo. Visualiza la película de tu vida, la vida que deseas. Luego clasifica las metas que quieres alcanzar y cuando las quieres alcanzar, teniendo en cuenta las siguientes áreas: bienestar físico, vida familiar, espiritualidad, profesión, finanzas, educación y desarrollo personal. Cuando tengas tus metas muy claras y bien ordenadas, guarda el papel siempre a tu alcance y revísalas a diario, cada día a primera hora de la mañana y lo último antes de
9. Toma decisiones basadas en la Palabra. Cuanto más aprendas a proceder según los principios y promesas de la Palabra de Dios, más experimentarás Su poder, lo que a su vez te dará más fe para cuando le presentes otras necesidades en oración. 10. Da testimonio del poder de Dios. Contando cómo Él te ha ayudado fortalecerás tu fe y la de todos los que te oigan. acostarte, si es posible, para que, cuando estén bien establecidas en tu mente, nada te distraiga de tus objetivos. Este simple proceso es un primer paso crucial para lograr el éxito y alcanzar los objetivos establecidos. Con este proceso se inicia una cadena progresiva de acontecimientos que te permitirán aprovechar recursos no utilizados. Antes de que te des cuenta empezarás a ver oportunidades que de otro modo hubieses perdido. Cuando veas estas oportunidades, asegúrate de pasar a la acción. Recuerda que se trata de unos pasos simples que puedes hacer a diario y producen resultados duraderos. Tener una imagen clara y específica sobre un objetivo automáticamente eleva tu nivel de auto-confianza. Los objetivos claros dinamizan y te motivan para lograr mayores niveles de éxito en todos los aspectos de tu vida.
Remedios para bolsas en los ojos y patas de gallo
aparecen bajo los ojos, especialmente por las mañanas y acompañadas de párpados hinchados. Las patas de gallo y las bolsas pueden estar relacionadas con Por ello, si éste problemas internos. A nivel externo, para evitarlas podemos es nuestro caso, aplicarnos cosméticos y remedios específicos para la zona. seguiremos algunos En este artículo te explicamos algunos remedios naturales de estos remedios: y caseros para eliminar las patas de gallo, esas marcas que Tomaremos ensombrecen y avejentan los ojos. Conseguirás que el contorno diariamente caldos de tus ojos luzca perfecto cada día. de cebolla y perejil antes de las comidas.
Una zona delicada
- Reduciremos el consumo de sal e intentaremos sustituirla por agua de mar (de venta en dietéticas). - Evitaremos cenar harinas y lácteos. - Tomaremos infusiones de bardana, diente de león y cola de caballo. - Beberemos dos vasos de agua en ayunas y un mínimo de 2 litros al cabo del día.
Rodajas de pepino
El rostro es una parte del cuerpo que hay que cuidar especialmente, ya que sufre más los efectos del paso del tiempo, el clima, etc. Y de la cara, una de las zonas más delicadas es la que rodea los ojos, ya que es una piel muy fina que tiende a evidenciar una noche de insomnio, una mala alimentación, una tendencia a retener líquidos o las primeras arrugas. Estas marcas envejecen mucho el rostro y quitan luminosidad y juventud a la mirada. Por ello deberemos cuidar esta zona más especialmente.
Las rodajas de pepino fresco tienen efectos refrescantes y diuréticos, por lo que son un remedio rápido para colocar sobre nuestros párpados cerrados y dar firmeza a toda la zona. Las dejaremos actuar durante 5 minutos.
Bolsitas de té verde Una vez hayamos tomado una infusión de té verde, guardaremos las bolsitas en el congelador y las usaremos también como mascarilla ocular para relajar, desinflamar y rejuvenecer los ojos. Las dejaremos actuar hasta que notemos que ya no están frías.
La relación de las patas de gallo y el hígado Cuando vemos aparecer las primeras líneas que marcan incipientes patas de gallo debemos tener muy en cuenta nuestro hígado. Este es el órgano relacionado con estas arrugas. También las bolsas bajo los ojos, cuando son de contenido graso y no acuoso, están relacionadas con el hígado. Deberemos, pues, cuidarlo, especialmente con alguno de estos remedios: Tomaremos un suplemento natural a base de cardo mariano, una planta medicinal que ayuda a regenerar el hígado. Deben tener precaución las personas diagnosticadas de un problema hepático serio.
Aceite de rosa mosqueta
Este aceite es ideal para pieles maduras y secas, y nos ayudará a prevenir y combatir todo tipo de - Evitaremos las grasas arrugas, especialmente perjudiciales en nuestra dieta: fritos, grasas trans, cremas lácteas, las patas de gallo. carne roja, etc. Aplicaremos dos gotitas - Aliñaremos nuestras comidas con jugo de limón fresco. - En algunos casos, los problemas de vista también condicionan la aparición de las patas de gallo, por lo que buscaremos siempre llevar lentes o las gafas con la graduación adecuada. También la vista está directamente relacionada con el hígado.
La relación con el riñón Son síntoma de que el riñón no trabaja bien las bolsas que
sobre las arrugas dos veces al día, mañana y noche, y masajearemos con cuidado, haciendo pequeños círculos o bien dando suaves toques con los dedos. También nos ayudará a disimular las manchas en la piel y pequeñas cicatrices.
Tendencias en maquillaje
lo nuevo para 2018 Acabado mate y colores oscuros: lo más top para 2018 Si estabas dudando de cuáles serían los labios perfectos para deslumbrar esta temporada, no hay opción: los colores oscuros serán los must-have de 2018. Esta tendencia ya viene desarrollándose desde hace tiempo, pero todavía queda mucho por descubrir de ella. ¿Quien puede imaginar ya un maquillaje sin labios oscuros? En cuanto a los colores, siguen siendo reyes el burdeos y el rojo vino, pero vienen pisando fuerte los morados ‘vamp’, los marrones oscuros y los rosas explosivos. La clave está en lucir una cobertura perfecta, totalmente opaca, para que tu boca resulte muy seductora y sensual.
escoger tu colorete, ya que debe ser muy parecido al tono de nuestra piel. En este tipo de look nuestros labios quedarán en un segundo plano para potenciar aún más lo natural. Por ello, serán perfectos si utilizamos un tono nude. En cuanto a las pestañas, utilizaremos máscara para darles volumen y resaltar la mirada de una manera muy sencilla.
Ojos: el eyeliner y sus mil caras El eyeliner es un básico indiscutible de maquillaje. Cada año se va reinventando, y este 2018 será un año revolucionario para él. Hemos visto multitud de formas y terminaciones en las pasarelas de moda de todo el mundo, pero siempre en el mismo color: el negro. El delineado de ojos será el mejor aliado para tus looks de invierno, y sobre todo, de noche. Su técnica principal sigue estando entre las tendencias actuales: un delineado fino que llega hasta el final del párpado. Si quieres crear un look más felino y sensual, el ‘cat eye’ será la mejor opción. La diferencia en este tipo de acabado es que el delineado se extiende hasta llegar casi al párpado.
Sombras a todo color: el ‘boom’ de tu look
¿Y que falta para completar el mejor look de labios? El acabado. Sin duda, los labios oscuros ocupan un espacio indiscutible dentro de tu maquillaje, pero su triunfo estará aún más asegurado si utilizas un pintalabios mate. Es recomendable que tus labios estén hidratados antes de aplicarlo, para que el color se distribuya mejor y no queden grumos. También puedes frotarlos con un cepillo de dientes en movimientos circulares suaves, ya que reactivarás la circulación de la zona y mejorarás la textura al eliminar las células muertas. Una vez hecho, puedes añadir unos toquecillos más de color con la yema del dedo, para darle un punto más natural. La mejor forma de sacarle partido a tus labios es hacer que el resto del maquillaje sea algo más ligero, por lo que una sombra de ojos de color similar a la del párpado y máscara de pestañas serán tus mejores opciones para que tu mirada no le robe el protagonismo a la parte baja de tu rostro. Para terminar, una piel bien iluminada será el toque perfecto para equilibrar la oscuridad de tu labial.
Maquillaje natural, ¿el gran protagonista? Aunque los tonos fuertes y oscuros ocupan gran parte de las tendencias en maquillaje para 2018, el look natural también es uno de los tops de la temporada. Tu rostro pide más normalidad y sencillez que nunca, aunque esto no quiere decir que no tengas que maquillarte. Para conseguir un efecto natural en tu cara necesitarás hidratación en la piel y varios toques adicionales que van de la mano del corrector, la máscara de pestañas y el colorete (no es obligatorio utilizar los tres). El primer paso para conseguir el rostro perfecto es cuidarse la piel. Si quieres que tu cara se vea hidratada y sencilla, lo más adecuado es que utilices una crema facial que regenere tu rostro y le dé un brillo único. Tras esto, llega el momento de maquillarte, donde tu mejor elección serán los colores pastel, ya que los tonos suaves crearán una sensación de pureza en tu rostro. Tras hidratar la piel, llega el momento de echar mano al corrector, que será tu mejor aliado para esconder esas pequeñas imperfecciones. La diferencia está en que solo lo utilizaremos en las zonas donde la piel tenga un poco de enrojecimiento (alrededor de la nariz) y donde tenga sombras (debajo de los ojos). El siguiente punto pasa por las mejillas, donde añadiremos blush para darle un poco de color a la cara y un aspecto más saludable, pero sin salirnos de lo natural. Recuerda pensar en tu tono de piel a la hora de
Para las mas atrevidas, llega una tendencia que romperá todos los esquemas. Tus ojos acapararán toda la atención con las sombras que vienen: a todo color y con brillos. Ya hemos visto que esta moda de los 2000 volvía a las pasarelas este año, reinventando el estilo ‘galáctico’, con unos tonos que aportaban luz y enigma a la mirada. En el 2018 esta tendencia seguirá ganando terreno en nuestros maquillajes, con sombras muy coloridas, donde triunfarán los tonos metalizados. Si la aplicas en el párpado móvil, darás ese toque de brillo a tu mirada sin parecer demasiado exagerada. Muchas marcas han lanzado varias colecciones de sombras de este tipo, por lo que puedes encontrar una enorme variedad y elegir la que mejor se adapte a tu forma y color de ojos. Desde los clásicos plata o dorados, pasando por los verdes y azules vibrantes, tendrás el tono perfecto para cada ocasión. Aunque ya son atrevidas de por sí, a estas sombras se le puede añadir más viveza. Si quieres conseguir una mirada rompedora, solo tienes que elegir otro tono que lleve purpurina, también muy aclamados por las marcas, que cada vez añaden nuevos colores con brillos a su colección. Este tipo de maquillaje será ideal para tus noches de fiesta. Son muchas las tendencias que vendrán en el próximo año en cuanto a maquillaje, pero no debes olvidar estas cuatro para el 2018: si eres más atrevida, no dudes en usar eyeliners imposibles y sombras a todo color con brillo, que potenciarán tu mirada hasta niveles extremos. Para las más tradicionales, los labios oscuros en acabado mate y el maquillaje efecto natural te harán deslumbrar de una forma muy diferente, pero también espectacular.
que me alentó a desarrollar este talento que Dios me regaló y que en la actualidad lo realizo profesionalmente y es un estilo de vida para mí. L.P. ¿Qué crees que es esencial para destacarse en esta profesión? S.T. Como en todas las profesiones, pienso que es de vital importancia actualizarse, innovar y estar al tanto de las nuevas tendencias en maquillaje y peinados.
Fotografía: Ma. Fernanda Vaca Chavarría
L.P. ¿Cómo llegaron a ti las clientas? S.T. Gracias a Dios, las clientas llegaron a mi porque empecé trabajando a domicilio, con familiares y amistades, así la propaganda se fue haciendo, ampliando el círculo social, tanto así que en la actualidad viajo a otros departamentos de Bolivia y a otras provincias del Beni, donde se requiere de mis servicios, siempre realizando un buen trabajo y dando lo mejor de mí en cada lugar al que voy. L.P. ¿Cómo creas un estilo? S.T. Estoy convencida que cada persona tiene un estilo diferente y esto dice mucho de la personalidad de cada clienta, entonces yo tengo que identificar la naturaleza de cada persona, ver que es lo que le gusta, cómo viste, para ver el peinado y maquillaje acorde a cada una. Ya sea un estilo o tendencia, hay que adaptarlo a la personalidad de cada clienta. L.P. ¿Qué es lo que más te gusta de tu trabajo? S.T. Lo que más me gusta de mi trabajo es que me relaciono mucho, amplío mi círculo social enormemente, me permite conocer personas maravillosas y experiencias increíbles en cada trabajo. L.P. ¿A qué personas destacadas de nuestro medio has atendido? S.T. He tenido el placer de atender a misses, azafatas de Honda Prada, reinas de belleza, reinas de la Feria Ganadera, reinas de Carnaval desde el 2015 y actualmente este año, he tenido la oportunidad de atender a personas que han dejado en alto el nombre del Beni y de otros departamentos. Adicionalmente, he Seidy Tipa Egüez se ha convertido en una conocida peinado y maquillado a varias hermosas modelos que han sido estilista en nuestra ciudad, embelleciendo con imagen en los calendarios del prestigioso medio que es La Palabra peinados y maquillaje a modelos y reinas de nuestro del Beni.
medio. Con un estilo único, Seidy nos concede esta entrevista exclusiva para Palabra de Mujer en la que comparte su historia, secretos profesionales y filosofía de trabajo.
L.P. Hola Seidy, cuéntanos un poco de ti, ¿Cómo te describirías? S.T. Me describiría como una joven con muchas aspiraciones, propósitos, metas y sueños. Estoy en la universidad, estudiando Administración de Empresas, paralelamente tengo, hoy por hoy, una carrera como estilista, y vamos por más. Gracias a Dios es una profesión que rinde frutos en la actualidad.
L.P. ¿Quiénes son tus referentes en la profesión? S.T. En Bolivia tenemos muchos estilistas renombrados, excelentes profesionales con los que he pedido compartir escenarios, por ejemplo: Alex Rojas y Mary Lizzie, estilistas de gran talento y preparación, ha sido un verdadero honor estar junto a ellos. L.P. ¿Cuál es tu sueño profesional? S.T. Mi sueño es estar en los grandes escenarios, detrás del arreglo personal de artistas de talla mundial o bien en unas pasarelas preparando a modelos internacionales en su rutina de belleza.
L.P. Unas últimas palabras que quieras decirnos… S.T. Ante todo quiero darles las gracias a ustedes por la entrevista, por la cobertura y por tomarme siempre en cuenta para sus L.P. ¿Dónde diste tus primeros pasos como estilista? S.T. Egresé hace algunos años, en Santa Cruz de la Sierra, de eventos. También quiero dar las gracias a Dios por haberme dado la Escuela de Belleza de Mary Lizzie, donde di mis primeros unos padres tan buenos, y aunque ya mi papá partió al reino ‘pininos’ y desde ese momento se me abrieron las puertas al celestial, tengo a una madre luchadora que me apoya en todo mundo de la belleza estética, teniendo la oportunidad de participar momento, ella me hizo estudiar con mucho esfuerzo y siempre voy a estar agradecida por ello, la vida me va a quedar corta para en muchos Seminarios, Congresos y Ferias de Belleza. darle las gracias por su amor y apoyo incondicional. L.P. ¿Quién fue tu mentor/a o te inspiró? S.T. Bueno, yo siempre tuve habilidades con las manos y esto fue Gracias Seidy por tus emotivas palabras y por esta percibido por personas que me alentaron para seguir una carrera entrevista, te deseamos que sigan los éxitos con la profesional como estilista, complementado con el maquillaje. Entonces yo creo que sí, tuve suerte de encontrarme con gente bendición de Dios.
7 alimentos ricos en
PROTEÍNA Queso parmesano
Las proteínas constituyen uno de los componentes esenciales de la dieta. Están formadas por aminoácidos, que funcionan como “ladrillos” que nuestro cuerpo emplea para producir nuevas proteínas y otras moléculas que necesitamos para subsistir. Es decir que su principal funEn general, el pescado tiene un contenido proteico del 18 al 20%. ción no es energética sino estructural. La ingesta diaria recomendada de proteínas ronda Uno de los más ricos en proteínas es el bacalao, con 21 gramos 0,8 g por kilo de peso al día en adultos. En niños aumenta a 1,2 por cada 100. gramos por kilo de peso cada 14 horas, y en deportistas puede llegar hasta 2 kilogramos. De los lácteos, el queso parmesano es el que más proteínas contiene. La soja es una legumbre particularmente nutritiva ya que contiene un elevado porcentaje de proteínas: casi 37 g de proteínas por cada 100 g de soja. Es decir, contiene el doble de proteínas que la carne y 4 veces las proteínas de la leche.
De los pescados, el bacalao
Soja rica en proteínas
La clara del huevo
Los langostinos Si nos centramos en los mariscos, se llevan la palma los langostinos, con 23 gramos de proteína por cada 100 cuando se cocinan al vapor. Las proteínas del huevo se encuentran fundamentalmente en la clara en una cantidad que ronda los 6 gramos por unidad.
El que más proteínas tiene
Cacahuetes y pistachos
La cantidad de proteínas que aporta la gelatina es de 84 gramos por cada 100. La gelatina más rica en proteínas es la proveniente de los animales. Es una proteína pura que se suele utilizar en alimentación para espesar productos o En cuanto a los frutos secos, el cacahuete es el más rico en proteí- estabilizarlos. nas, con 24 g por cada 100. Le sigue el pistacho, con 19 gramos.
Ingredientes: (Para 6 porciones)
- 1/2 kg. de carne de res magra molida. - 1/4 de taza de cebolla picada. - 1/2 kilo de papas asadas con salsa de hierbas.
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Preparación:
SALTEA DO DE CARNE MOLI DE RES DA CHAMP Y IÑÓN
- 1 taza de sopa cremosa de champiñones. - 1 frasco de champiñones rebanados, escurridos. - 1 taza de queso rallado. - Perejil fresco picado
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En una sartén grande, cocina la carne de res y la Agrega la sopa y los champiñones; cocina y revuelve hasta que la mezcla esté caliente. cebolla a fuego medio-alto de 5 a 7 minutos
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Revuelve frecuentemente hasta completamente cocidas y escurre.
que
estén
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Añade las papas. Cocina de 8 a 10 minutos, revolviendo frecuentemente, hasta que las papas estén tiernas.
5
Cubre con el queso. Tapa; cocina unos 2 minutos o hasta que el queso se derrita.
6
Espolvorea con perejil y está listo para que saborees.
Ingredientes (para los crepes)
- 2 cucharadas de harina (unos 50 gr). - 1 cucharadita colmada de azúcar. - 1 huevo. - 1/2 vaso de leche (unos 125 ml). - 1 chorrito de esencia de vainilla (opcional). - Un toque de pimienta rosa molida.
Procedimiento
Crepes de fruta fresca
- Mezclamos todos los ingredientes a la vez en el vaso de la batidora hasta que quede una masa muy lisa y sin grumos. - En una sartén antiadherente ponemos un poco de la masa lo justo para que se expanda en una capa fina por la superficie de la sartén. - Movemos la sartén para ayudar a que la masa alcance toda la superficie. Dejamos que se haga a fuego medio hasta que salgan como unas burbujitas de aire. - Levantamos por un lado con una espátula y con las manos damos la vuelta a la crepe para que se dore un poquito por el otro lado.
- Las vamos apartando y apilando para que conserven el calor. - Troceamos la fruta (podemos usar nuestras favoritas) en dados regulares y la mezclamos con un poco de azúcar para que suelte su jugo y adquiera dulzor. - Montamos la crepe cubriéndola con fruta y rociando con algún sirope a tu gusto de vainilla, chocolate, o sirope de arce. - También podemos poner simplemente un hilo de leche condensada o un poco de caramelo líquido. - Damos un golpe de molinillo con pimienta rosa y servimos al momento, con nata montada si te gusta.
Dormir es uno de los mayores placeres de la vida. A la mayoría de las personas les encanta hacerlo. Además, es sinónimo de salud y bienestar. Tan placentero es que a muchos les cuesta despegarse de las mantas todas las mañanas. Es innegable que, cuando dormimos no tenemos preocupaciones, tampoco experimentamos los problemas que nos aquejan durante el día. Sin embargo, levantarse temprano es un hábito que ofrece múltiples beneficios para aquellos que lo practican. A continuación, te presentamos 6 razones por las cuales levantarse a primera hora de la mañana.
1. Puedes hacer ejercicios y activar tu día Una de las mayores ventajas que ofrece el despertarse temprano es poder realizar una rutina de ejercicios sin que esta interfiera con tus ocupaciones diarias. Disponer de al menos 1 hora adicional para la práctica deportiva, podrá ofrecerte grandes beneficios, los cuales, tu cuerpo agradecerá a largo plazo. Además, esta comprobado que realizar ejercicios o alguna actividad deportiva a primera hora del día te permite estar más activo y atento durante el día. Es decir, el ejercicio en horas matutinas es una inyección de energía muy necesaria.
al haber dormido durante la noche, en la mañana estamos más descansados y dispuestos. De esta manera, levantarse temprano permite tener más horas productivas durante el día. Puesto que la mañana se tornará más larga y tendremos más tiempo para hacer lo que necesitamos.
4. Garantiza más tiempo libre Comenzar tus labores muy temprano, te permitirá acabar antes. Por tal motivo, es probable que en horas de la tarde ya puedas disponer de tu tiempo libre. Esto, te permitirá realizar diferentes actividades de esparcimiento y ocio. Tal vez, sencillamente puedas descansar más pronto y relajarte de la jornada laboral.
5. Manejo del tiempo más eficiente El hábito de levantarse temprano es muy favorable. Madrugar es indiscutiblemente beneficioso. Ayuda a organizar y distribuir tu tiempo de una forma más eficiente. Permite que tus días sean más plenos y aprovechables. Levantarse temprano te da un margen de al menos dos horas para gozar de la tranquilidad y el silencio. Esto, te permite comenzar tu día más relajado y sin estrés. Hacer las cosas sin prisa durante las mañanas te evitará presiones, mal humor y disgustos.
2. Es el momento ideal para meditar y 6. Estudios los certifican. reflexionar
En distintas universidades del mundo, se han realizado investigaciones en el departamento de Psicología sobre este tema. Los resultados arrojaron que, personas adultas que tienen el hábito de despertar temprano, poseen mayores sentimientos positivos que aquellos que no madrugan. De hecho, las personas que se levantaban antes gozaban de mejor estado de salud y sus emociones eran más equilibradas. Es decir, sufrían en menor grado de depresión y ansiedad. Recordemos que, los estilos 3. Aumenta tu productividad de vida tienen un impacto muy marcado sobre la salud de las Las horas matutinas son a las que mayor provecho se les puede personas. sacar en lo que respecta a la productividad. Esto se debe a que, Levantarse temprano no solo va a beneficiar a tu físico. También, resulta la oportunidad perfecta para brindarle descanso y bienestar a tu mente. Meditar, por un lado, mejora la salud mental. Reflexionar, por otro lado, permite poner en orden las ideas y entender las situaciones a las que te enfrentas diariamente de forma clara y sin complicaciones.