LA PLUMA DEL HALCÓN
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agosto - septiembre mmxii
contenido Noticias +Ceremonia del 50 aniversario +Primer encuentro académico +Galerías: 50 aniversario y celebración mexicana
Dilo Para Gladis: Amiga de mi corazón te quiero demasiado! Eres con ganas te quiero muchote wuu! Gracias por tu amistad! Espero ser siempre tu bff! Te adoro.
¿Qué pasa en tu escuela?
Saludos y mensajes.
Space Music
Express-arte
+Historia de la música de banda +Espinoza & Jenni +Top-10
+Galería de dibujos por Irene Calzada
Música para tu momento.
Arte en la UAMVH
+Books
YouTube
+Becca Fitzpatrick
+Saga: Hush Hush
+Un amplificador sin electricidad +Cobra taka-taka +Un intruso en la casa
Libros y recomendaciones.
Video recomendaciones.
Cine
Vive sano
+Biografia: Daniel Radcliffe +Estreno: Buscando un amigo para el fin del mundo +Películas recomendadas
+El desayuno
Estrenos, recomendaciones.
Para tu salud.
Actívate +Gran Carrera Familiar Universitaria +Galería +Juegos de voleibol Deportes en tu escuela.
+Receta: Licuado de mora azul
+Porciones diarias para un adolescente
Directorio Ing. José Ma. Leal Gutiérrez Rector Lic. Joel Vásquez Ibarra Director Lic. Verónica S. Sólis Herebía Secretario Académico Lic. Juan Carlos Rea Anguiano Secretario Administrativo Asesoría, diseño y edición. Lic. Verónica Solís Herebia LDG Karen Quintero Alvarez LDG Adrián I. Machuca Mtz. Colaboradores
Lic. Roberto Jiménez Lic. Diana Yajaira Estrada Aleyda Brisset Herrada Olguín Carolina Abigahil Castañeda Dulce Idalia Hernández Ilse Gisel Barrera Moreno Irene Calzada Terrazas Karen Machuca Martínez Kenia Sarahi Cavazos Velázquez Kenya Rubi Navarro García Leslye Veronica Herrera Torres Liliana Ayala Lizbeth Abigail Escobedo Mayra Edith Villalón Ojeda Paloma Villarreal Garza Rosa Esthela Lara Torres Contacto directo laplumadelhalcon@hotmail.com *Publicación gratuita sin fines de lucro. *Queda prohibida su venta. *Todos los derechos de las imágenes utilizadas son propiedad de los autores de las mismas.
En esta ocasión te presentamos la 5ta. Edición de La Pluma del Halcón donde encontraras los reportajes acerca de los mejores momentos de la UAMVH como la semana del 50 aniversario en nuestra institución, el primer encuentro académico y la tercera gran carrera familiar universitaria, entre otros, además algunas de nuestras secciones de siempre y nuevas secciones con temas entretenidos e interesantes. A nombre de todo el equipo que elaboramos La Pluma del Halcón les deseamos éxito en sus proyectos tanto escolares como personales y esperamos que siguán disfrutando de nuestras secciones y si tienen alguna recomendación nos la pueden enviar al correo de la pluma del halcón y siguán leyéndonos en la próxima edición. Atentamente La Pluma del Halcón
noticias
Por:
Diana Yajaira Estrada Lic. Roberto Jiménez
Ceremonia del 50 Aniversario de la UAMVH.
50 ANIVERSARIO
UAM “VALLE HERMOSO” Se dio inicio a la ceremonia del 50 aniversario de la Unidad Académica Multidisciplinaria Valle Hermoso dirigida por el Director Lic. Joel Vásquez Ibarra en el “Centro de desarrollo estudiantil” a las 9:00 am. con la asistencia de personal docente, personal administrativo, educativo, miembros directivos anteriores e invitados de honor. Se inauguró la ceremonia con los respectivos honores al lábaro patrio haciendo su entrada los alumnos integrantes de la escolta. Dando seguimiento al programa dentro del marco del 50 aniversario se le realizó una semblanza conmemorativa al Decano Prof. José Patricio Pérez Salazar, quien entregó 40 años de su dedicada labor a la UAM VH y compartió unas emotivas palabras al público dejando
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ver la satisfacción que sentía al ser parte de la educación y de personas que se rodeó estando dentro de la UAM VH. El Director Lic. Joel Vásquez Ibarra entregó un importante reconocimiento al decano Prof. José Patricio Pérez como una forma de agradecimiento y gratitud de su misión como maestro. Se realizó de igual forma un registro fotográfico en diapositivas de importantes y memorables acontecimientos de los 50 años de la Unidad Académica Multidisciplinaria Valle Hermoso donde se expuso la evolución de la infraestructura de la institución de año con año y personas que formaron parte de la UAM VH recordados con cariño los personajes que forjaron estudiantes y fueron parte de la estructura administrativa.
Por último se otorgó un reconocimiento emotivo a ex directores, ex docentes, ex alumnos destacados y miembros de consejos directivos anteriores por haber pertenecido al crecimiento de la Unidad Académica Multidisciplinaria Valle Hermoso. El Director Lic. Joel Vásquez Ibarra dio el cierre de la ceremonia y la bienvenida a los festejos de la semana del 50 aniversario agradeciendo a todas y cada una de las personas que estuvieron presentes acompañando a la apertura de conmemoración de la UAM VH.
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noticias
Conferencistas invitados al primer encuentro académico.
1er ENCUENTRO ACADÉMICO UAM “VALLE HERMOSO” Como parte del festejo del 50 aniversario de la Unidad Académica Multidisciplinaria Valle Hermoso se desarrolló una serie de conferencias en el “Centro de desarrollo estudiantil” en la cual fueron invitados los conferencias el Dr. Ramón Durón Ruiz conocido como “El filosofo de Güémez” el cual compartió temas como la cultura popular, la alternancia, transición, gobernabilidad, etc. Con la simpatía que le caracteriza dio inicio a las conferencias a las 11:00 am. y con él le siguió a las 4:00 pm. el Mtro. Erick Alejandro
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Cansino quien desarrolló el tema de “Marketing político e integración de equipos de campaña” mostrando su audacia y siendo experto en el tema capturando el interés del público que se encontraba. El Lic. Rodrigo Miguel Verazaluce Lugo continuo con la serie de conferencias a las 5:30 pm. con los alumnos de nivel universitario a los cuales cautivo con temas de “Apreciación y análisis, ensueño de una danza” en la que se mostraron respetuosos del tema y condujo al optimismo y creación.
Por último para cerrar con broche de oro la serie de conferencias a las 7:00 pm. y como parte del marco del 50 aniversario estuvo acompañándonos el Dr. Francisco Solís Solano con platicas muy interesantes sobre “Como mejorar la comunicación en la vida académica” y “Dimensiones antropológicas de profesores y estudiantes” en la que alumnos y docentes se divirtieron, aprendieron y cultivaron nuevas experiencias. El personal docente, administrativo, alumnado de preparatoria y universidad y el Director de la UAMVH el Lic. Joel Vásquez estuvieron acompañando en la apertura de las conferencias y dando la bienvenida a los instructores.
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galer铆a
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noticias galer铆a: Celebraci贸n Mexicana
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dilo Para Gladis: Amiga de mi corazón te quiero demasiado! Eres con ganas te quiero muchote wuu! Gracias por tu amistad! Espero ser siempre tu bff! Te adoro, loquita. @tu amiga Angélica. Un saludo para mi amiga Aleyda @Yolanda del salón 3. Un saludo para: Lizarely Morales, Dilcia Flores, Martin Flores y Diego Beltrán, los quiero mucho y se pongan a estudiar @Lupita Anzaldua. Un saludo para Yolanda del salón 3. @Zulma de León ¿Quieres mandar saludos para la próxima publicación? Recuerda que tambien puedes publicar fotos, solo adjúntala cuando mandes tus saludos. Envíalos a: laplumadelhalcon@hotmail.com 11
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Por:
Aleyda Herrada Paloma Villarreal
Saludos a Carlangas la prima del grupo 5 @Valentín Campos. Saludos a Selia y Giselle. Un saludo para la chava más linda Angélica Tenorio del salón 3. Saludos a mis mejores amigas: Ayme, Marisol del salón 8 Yesenia García del salón 2 @Salma. Saludos al salón 1, 6 y 7 @Fernanda. Saludos al salón 11, 1 y 3 @Zulma. Besos y abrazos a mi Nataly y a abii del salón 4 @Yohana
Saludos al salón 2, 3 y 4 y a mi mejor amiga Zulma del salón 3 Un saludo a todos los profes de la prepa @Guadalupe Ramos Don´t worry, be happy…(8) @Jaqueline Guerra Los del 12 somos moxxos @anónimo sexy Adriána es sexy y apasionada agrrr busca novio @Salón 10 Saludos a los del salón 10, saludos para el guapote de “Boche” Saludos para Jaqueline, Laura, Daniela, Grecia Canchola, Adriana y Nadie. @Daniela Méndez Amo a Mariana Ballesteros @Nadia
Saludos al salón 9 Me la sudan los del 12 @anónimo Saludos para los alumnos del salón 10. Saludos para los papis Oscarin, Pedro López, Hectorin, Ruben Glz. Saludos para las guapis del 12. Un saludo para Adri, Katy U., Mi Geme, Paloma, Ilse. Las amo @Abbi El 12 es el mejoooor, yeih. Fernanda Zavala, Yakelin Yebra, Daniela Mendez, Alondra del Fierro, Fernanda Martínez Morales. @Daniela Dávila Álvarez. Salón 11.
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space music
Banda Sinaloense: Historia La Banda Sinaloense o “Tambora Sinaloense” es un género musical tradicional, cultural y académicamente establecida, surgido a principio de los años 20 en el Estado de Sinaloa en la región occidental de México. Se caracteriza por la presencia predominante de instrumentos de viento y por un repertorio de origen europeo estilo Fanfarria en el que ahora predominan los huapangos, corridos, polkas, valses, mazurcas y chotises, todo adaptado a la sensibilidad de los habitantes de esta región de México.
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Por: Karen Machuca Dulce Hernández Liliana Ayala Abby Escobedo
A principios del siglo XX algunos pueblos de Sinaloa, especialmente los de la zona serrana, tenían su banda de música, en donde se usaban bombardinos y tubas e incluso saxofones entre otros instrumentos lo que originó el surgimiento de “bandas orquestas” que en la ciudad solo eran para la élite social, sin embargo en el resto de las localidades se usaba el rustico sonido instrumental donde los instrumentos eran mas escasos. La particular geografía del estado de Sinaloa, ubicado entre el mar y la sierra, y con difícil acceso al resto de México, permitió que diversos ritmos de origen europeo se mantuvieran vigentes entre la población rural. El primer divulgador de la banda sinaloense fue el cantante Luis Pérez Meza quien, aprovechando su fama, organizaba caravanas con las que recorría México acompañado por mariachi y bandas. Después de décadas de esfuerzo, este cantante logró por primera vez llevar una banda a Estados Unidos para acompañarlo a una presentación en el Million Dollar Theater de Los Ángeles en septiembre de 1962 y se trataba de la banda El Recodo. Con el tiempo, a través de una fusión rítmica ó lírica la banda sinaloense se ha ido combinando con otros géneros musicales, incluyendo bolero, ranchera, mariachi, norteña, pop y cumbia.
Espinoza Espinoza top-10 Paz Paz PSY 1 gangnam style
Miguel Bosé
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aire soy
biografía Oriundo de la ciudad de Angostura, Sinaloa, es hijo de María de la Paz Espinoza. Trabajó y estuvo de forma ilegal en EU trabajando el en la pizca del tomate. A temprana edad falleció su madre. Su abuela paterna doña Cuquita lo apoyó y lo impulsó a audicionar para La Academia y Operación Triunfo México, siendo rechazado en ambas. Tiempo después, apareció como Juez en La Voz México. Es nombrado ‘‘El cantautor del pueblo’’, ya que por sus raíces, es una persona humilde, representando a género musical Banda. Llegó 2008 y con él un gran paso en la carrera de Espinoza Paz, grabar su primer disco.
Enrique Iglesias 3 finally found
Alejandro Sanz 4 no me compares
Swedish House Mafia 5 don’t you worry child
Flo Rida
Jenni Jenni Rivera Rivera
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whistle
Taylor Swift
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begin again
Alejandro Sanz 8 se vende
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Gotye biografía Es una cantante, compositora, actriz, empresaria y productora mexicano-estadounidense. Es nombrada por el público “La Diva de la Banda”, se ha convertido en la máxima figura femenina de ese género musical y la artista más exitosa del género Regional Mexicano en la actualidad. Entre sus reconocimientos destacan numerosos Billboard Latin Music Awards y 4 nominaciones al Grammy Latino. Grabó su primer disco La Güera Rivera con banda en 1993, pasaron años para que se dedicara formalmente a ser cantante.,
somebody that i use to know
Carly Rae J. 10 call me maybe
Fuente: iTunes México la pluma del halcón
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express-arte Express-arte es un espacio hecho para ti que te expresas mediante las artes graficas, tales como: el dibujo, la pintura y la fotografía. Una sección en la que se apoya y difunde el talento de los estudiantes de la Unidad Académica Multidisciplinaria Valle Hermoso, esperando que en un futuro cumplan sus metas de convertirse en grandes artistas gráficos. En esta ocasión presentamos una galería de 3 dibujos hechos a lápiz por su compañera del tercer semestre Irene Calzada. Mandamos una felicitación a Irene por su trabajo y la invitamos que continúe desarrollando su talento.
Puedes enviar tus trabajos a: laplumadelhalcon@hotmail.com
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+Books
Hush Hush
Por: Deyanira Lira Dulce Hernández Abby Escobedo Liliana Ayala
biografía Becca Fitzpatrick
Autor: Becca Fitzpatrick
¡Hola! Estamos de nuevo en la sección de libros, para recomendarles la entretenida saga de Hush Hush, un romance sobrenatural. ¿Has escuchado hablar de ella? Son cuatro libros (el cuarto acaba de publicarse), totalmente atrapantes, que te muestran la relación entre un ángel caído y una humana. Creado por la gran autora Becca Fitzpatrick. ¡No te los puedes perder! Te invitamos a que te adentres en esta saga donde el misterio, y los secretos abundan. Esperamos y sean de su agrado.
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Nacida el 3 de febrero de 1979, es una escritora estadounidense, conocida por haber escrito uno de los best sellers del New York Times: Hush, Hush. Criada en Centerville (Utah), se graduó en abril de 2001 en Universidad Brigham Young con una licenciatura en Ciencias de la Salud, y se fue a trabajar como secretaria, maestra, y de contadora en una escuela secundaria alternativa en Provo. Para luego dedicarse a su gran pasion: escribir. En febrero de 2003, su marido Justin, un nativo de Filadelfia, la inscribió en una clase de escritura para su vigésimo cuarto cumpleaños. Fitzpatrick ha declarado: “Ese día me fui de la niña que escribió las historias diarias en la intimidad de su diario, a la niña que escribió las historias y los compartió con la gente fuera de los mundos en su cabeza. Fue también en esa categoría que empecé a escribir Hush, Hush.
Hush Hush Nora Gray era como cualquier chica de dieciséis años. Su padre había fallecido el año anterior, pero aún así ella se mantenía firme. Vivía con su madre en una granja, asistía a Coldwater High School, donde se encontraba la simpática y rubia Vee Sky, su mejor amiga. Pero la vida de Nora cambia, cuando en una clase, el maestro decide reorganizar los lugares. A ella le toca con el chico nuevo, el atrapante Patch Cipriano. Algo dentro de ella, hace que quiera saber más de Patch, ¿serán sus ojos negros, o esa sonrisa que promete problemas? También tiene que cargar con Marcie Miller, la rubia despampanante de su escuela, y su peor enemiga. Once años de rivalidad no son cualquier cosa. Nora se sume en un mundo de misterio, se da cuenta que está enamorada de Patch, pero aún así… ¿Por qué siente que le oculta algo? Un libro en donde hasta el amor de tu vida, te quiere asesinar, donde los arcángeles intervienen en tu destino, y los nefilim (hijos de un ángel caído y una humana), tienen un terrible pasado y sin saberlo, Nora está involucrada. Sin embargo las cosas no acaban ahí, todo empeora cuando aparece la ex novia de Patch, Dabria. Que se hace pasar por psicóloga de Nora, y en realidad es un arcángel. ¿Podrá Nora confiar en Patch y descubrir qué es en realidad?
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+Books Crescendo Después de que Dabria intentara asesinarla, Nora cree que todo va a ser perfecto, ya que mantiene una relación amorosa con Patch, su querido ángel guardián. Sin embargo, ella empieza a notar que él es frío y se aleja de ella. Las dudas la atormentan, por lo que le grita que ya no quiere que sea su ángel guardián. Nora no se da cuenta de lo que hace, y Patch termina su relación con ella. La lejanía de Patch causa estragos y confusión en Nora sobre todo porque su chico parece estar cada vez más cerca de su enemiga Marcie. Llega un chico nuevo a la escuela, Scott, un rubio que esconde un pasado, y que tiene sentimientos hacia Nora. Ésta llega a pensar que Patch le fue infiel con Marcie, pero las cosas no son así, todo es un embrollo, causado por personas que menos nos imaginamos. Además, una serie de imágenes sobre su padre la acosan de manera recurrente. A medida que Nora se sumerge en el misterio de su muerte, comienza a sospechar que su sangre nefilim puede estar relacionada con el asunto. Pero Patch no le da ninguna respuesta, por lo que ella decide investigar por su cuenta, arriesgándose hasta el límite. ¿Qué verdad se esconde detrás de la muerte de su padre? ¿Puede contar con Patch o éste le oculta secretos más oscuros de lo que ella imagina?
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Silence Nora al enterarse de su terrible origen y de tener sangre nefilim, cree que podrá vivir feliz con Patch, pero las cosas se complican, cuando Hank Miller, el padre de Marcie, le borra la memoria. Nuestra protagonista no puede recordar nada de lo que ha vivido en los últimos casi seis meses, no recuerda a Patch, ni nada del mundo de los ángeles caídos, pero aún así algo le dice que le falta algo. En eso aparece Jev, un chico muy misterioso que la salva en varias ocasiones, Nora siente inquietud cuando lo ve, ¿por qué? Desgraciadamente ella no puede recordar nada. Jev, es el verdadero nombre de Patch, pero usa esa identidad para mantenerse alejado de Nora, porque lo prometió. En este tercer libro, sentirás cómo Nora anhela inconscientemente a Patch, y cómo seguirá un proceso para recuperar us memorias. También con la muerte de Hank, inicia la guerra entre los nefilim, arcángeles y ángeles caídos. El liderazgo de los nefilim caerá en manos de Nora, ¿qué hará esta chica?
Finale Nora está más segura que nunca de que está enamorada de Patch. Ángel caído o no, él es el indicado para ella. Su herencia y su destino pueden significar que siempre serán enemigos, pues la chica es una nefilim, y Patch un ángel, pero no puede darle la espalda. Pero ahora se enfrentan a su mayor desafío. Puede el amor sobrevivir a una brecha aparentemente insalvable. Y al final, ¿habrá suficiente confianza para reconstruir lo que se ha roto? Las líneas están dibujadas. ¿Quién ganará la guerra? ¿Qué pasará con Nora y Patch?
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Youtube
Por:
Mayra Villalón
Hola! En esta sección te presentaré algunos de los videos(quizá no nuevos) que han llegado a ser virales y otros no tan conocidos pero que deberían serlo. Espero sean de tu agrado y aquí están. Cualquier sugerencia o comentario sobre la sección: mayraviom@gmail.com
Una amplificador sin electricidad! En este video HouseholdHacker nos trae una manera fácil de hacer una bocina para nuestro iPod/iPhone. Y se ve muy original, no?
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Cobra taka-taka. Recuerdan este video? Sin duda muchos si. Bueno, al parecer se ha escapado una cobra, y es muy peligrosa. Este hombre nos cuenta muy a su estilo(y acompañado de ella misma) que fue lo que pasó. Vamos, admítanlo! Tiene un ritmo pegajoso.
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Un intruso en la casa. Que estás en tu casa, a la media noche alguien entra en ella e intenta hacer de las suyas; sales en las noticias y… terminas en YouTube con auto-tune? Esa es la historia de Antoine.
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Gangnam Style. Este video ha sido la sensación del verano! El sentido de la letra no ha quedado muy claro(sobre todo por ser en koreano) pero tiene el ritmo y coros que se quedan en tu cabeza todo el día… o la semana.
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Asdf movie 5. Además de no haber querido pensar un nombre para estas animaciones(Originales de TomSka) son demasiado RANDOM! Son como todos esos pensamientos locos que no decimos en público. Neluamnelu nos trae el doblaje del más reciente episodio de esta serie. P.D.: Ame la tortuga. Haz clic en el icono para ver. la pluma del halcón
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cine
Por:
Ilse Barrera Rosy Lara Irene Calzada
Esta es la sección de cine, aquí les hablaremos sobre próximos estrenos o alguna recomendación sobre películas. ¿A quién no le gusta ver una buena película de vez en cuando? Entonces, para eso es esta sección. Volvemos de nuevo con la quinta publicación de la revista. Aquí les dejamos las recomendaciones de algunas películas, que estamos seguras, los mantendrá entretenidos un buen rato.
biografía daniel radcliffe Daniel Jacob Radcliffe, nació el 23 de Julio de 1989 en Londres, Inglaterra. Es un actor británico de cine, televisión y teatro que saltó a la fama por interpretar al protagonista de la serie cinematográfica Harry Potter, basada en la serie de novelas de J. K. Rowling. Su fortuna asciende de los 30 millones de libras esterlinas. Ha participado en películas como: Harry Potter, El sastre de Panamá, December boys, La mujer de negro, My boy Jack, y próximamente se estrenarán filmes, como: Kill your Darlings, The F Word y Horns. También ha participado en obras de teatro como actor principal, tales obras son Equus y How to succeed in bussines without really trying. Actualmente se encuentra filmando “The F Word”.
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filmografía 2001 2002 2004 2005 2007 2009 2010 2011 2012 2013
El sastre de Panamá. Harry Potter y la piedra filosofal. Harry Potter y la cámara secreta. Harry Potter y el prisionero de Azkaban. Harry Potter y el cáliz de fuego. Harry Potter y la Orden del Fénix. December Boys. Harry Potter y el misterio del príncipe. Harry Potter y las Reliquias de la Muerte 1.ª parte. Harry Potter y las Reliquias de la Muerte 2.ª parte. La mujer de negro Kill Your Darlings The F Word Horns
películas recomendadas en esta sección hablaremos de recomendaciones de películas de entre los años 80’s y 90’s 1. Tron (1982) Es la primera parte de la película Tron: Legacy. Cuenta la historia de un programador de videojuegos llamado Kevin Flynn muy hábil con las computadoras que entra en el mundo digital.
2. Schindler’s List (1993)
estreno buscando un amigo
para el fin del mundo El tiempo: un futuro no muy lejano. El escenario: un pequeño pueblo en Estados Unidos. Los personajes: Dodge y Penny –interpretados por Steve Carell y Keira Knightley respectivamente–, dos individuos que por azares del destino compartirán los últimos días de vida en la Tierra. Sí, películas sobre el fin del mundo hay muchas, pero generalmente versan sobre alguien tratando de detenerlo, los agresores o agentes causantes y los grandes héroes que surgen de los lugres más inesperados. Buscando un amigo para el fin del mundo, no. El filme toma una postura completamente diferente al simplemente narrar la experiencia de dos personas normales en circunstancias extraordinarias. Y es ésta precisamente su mayor fortaleza y su principal falla. Vía: www.cinepremiere.com.mx
Ficha Dirección y guión: Lorene Scafaria. Género: Comedia, Drama, Romántica. Origen: Estados Unidos. Duración: 99 minutos.
Habla de la historia de Oskar Schindler un empresario que logro salvar la vida de millones de judíos durante la segunda guerra mundial.
3. Life is Beautiful (1997) Trata sobre una familia judía que trata de sobrevivir durante la segunda guerra mundial
4. Romeo + Juliet (1996) La película es basada de la obra de William Shakespeare Romeo and Juliet pero con un toque moderno. la pluma del halcón
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vive sano
Por:
Abby Castañeda Kenia Cavazos Leslye Herrera
el desayuno Sigue siendo la comida mas importante del día. Si eres una persona activa y ocupada, seguramente desayunas muy ocasionalmente. Quizás, comes cualquier cosa en la tiendita de la esquina, antes de llegar a la escuela o tu trabajo. Sin embargo estas dejando de aprovechar una de las herramientas más útiles y efectivas en contra del sobrepeso, de la fatiga a media mañana y contra la falta de concentración. El desayuno te da una fuente de energía para iniciar las labores del día, y esto permite evitar el cansancio y fatiga. Te ayuda con la mente y la concentración para hacer más eficiente tu trabajo o tus
estudios. Después de haber dormido, han pasado de 6 a 8 horas sin comer, y por lo tanto tu desayuno, permite activar tu metabolismo desde temprano. Recuerda que debemos procurar hacer de 4 a 5 comidas pequeñas, en vez de 2 o 3 comidas fuertes y pesadas. El desayuno te hace sentir satisfecho, y por lo tanto estas menos propenso a comer entre comidas. La pregunta entonces es... ¿Qué desayunar? Es recomendable tomar una combinación de proteína y carbohidratos. Procura combinaciones de fruta, granos, cereales, huevos, claras, leche, queso o yogurt. Fuente: www.vivesalud.mex.tl
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receta
para empezar el día. Licuado de Mora Azul y Naranja Mora azul combinada con jugo de naranja es una excelente fuente de vitamina C y antioxidantes.
Ingredientes • 1 taza de Yoghurt natural bajo en grasa. • 1 taza de Jugo de naranja. • 1 taza de Mora azul, blueberry.
• 1/2 cucharada de Esencia de vainilla. • 4 o 5 cubos de Hielo.
Modo de preparación 1. En una licuadora mezcla todos los ingredientes hasta que esté bien licuado. 2. Vierte en dos vasos y sirve.
porciones diarias para un adolecente.
Panes y harinas
Frutas
Carnes
Consumo diario recomendado • 1 rebanada de pan (30 g) • 1/4 de taza de granola (30 g) • 1/2 taza de arroz o pasta (100 g)
¿Cuánto necesitas consumir diariamente? • 2 platos de verduras crudas o cocidas y 3 frutas.
• Consúmelas solo en ocasiones especiales y pequeña cantidad. • Puedes consumir huevos 3 veces a la semana, en reemplazo de la carne.
Leche y derivados
Vegetales
Dulces
¿Cuánto necesitas consumir diariamente? • 4 tazas de leche o yogurt.
¿ Cuánto necesitas consumir diariamente?
• Limite los postres a dos o tres por semana. • Use miel, jaleas, mermeladas, miel de maíz, melaza y azúcar en forma restringida.
*1 rebanada de queso reemplaza una taza de leche.
• 2 platos de verduras crudas o cocidas y 3 frutas.
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actívate
Por:
Diana Yajaira Estrada Lic. Roberto Jiménez
Participantes de la Gran Carrera Familiar Universitaria.
GRAN CARRERA FAMILIAR UNIVERSITARIA Con mucho optimismo y éxito se llevó a cabo la “Gran carrera familiar universitaria” el día domingo 23 de septiembre en la alameda “Margarita Maza de Juárez” de la Unidad Académica Multidisciplinaria a las 8:00 am. en la cual se dieron cita alumnos, docentes y pobladores de valle Hermoso a disfrutar de este evento dedicado a las familias. Cabe decir que el Lic. Joel Vásquez Ibarra Director de la Unidad Académica Multidisciplinaria
de Valle Hermoso compitió en la categoría 5K y parte del personal docente alentando a todos y cada uno de los pobladores y alumnos a competir para el próximo año. La carreta finalizó con gran algarabía y mucho orden a las 12:30 de la tarde con unas palabras de agradecimiento por parte de nuestro Director, premiando a todas las personas que acompañaron a la UAM VH en su 50 Aniversario y fueron participes de esta “Gran carrera familiar”.
GANADORES Categoría 5K Juvenil en pareja Biberón Infantil “A” Infantil “B” Infantil “C”
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1º Lugar Osiel García Ramos Juan Manuel Zavala y Edy Tejada Oliver Zamora y Juan Pérez Karin Bajonero Santillana y Kain Bajonero Canseco Osiel Castillo hijo y Osiel Castillo padre Arturo Zavala y su pareja
galería
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Juegos de voleibol intramuros.
Juegos de
Voleibol En el marco del 50 aniversario de la Unidad Académica Multidisciplinaria Valle Hermoso se realizaron encuentros deportivos de voleibol entre la planta docente y los estudiantes de la institución, en las ramas femenil y varonil. El encuentro se realizó en la cancha del Centro de Desarrollo Estudiantil de la UAMVH. Con gran entusiasmo los estudiantes apoyaron tanto a sus compañeros como a los maestros durante los encuentros.
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Alejandra Robledo Franco, ganadora de la medalla de Oro.
Deportista Vallehermosense
impone record nacional de atletismo La ganadora de la medalla de Oro Alejandra Robledo Franco quien impuso un nuevo Record Nacional en la Olimpiada Nacional 2012 celebrada en el Estadio Benemérita en la Universidad Autónoma de Puebla, fue recibida con un Reconocimiento por la ciudadanía y Autoridades de Valle hermoso, por convertirse en un ejemplo a seguir, que puso en alto el nombre de Tamaulipas y de esta su ciudad natal. Alejandra Robledo Franco fue parte de la Delegación de deportistas representantes de Tamaulipas, en la Olimpiada Nacional 2012, además de ganar la medalla de oro, impuso un nuevo Record en lanzamiento de disco con 46.51 metros, lo cual le da el pase automático para participar en los Juegos centroamericanos en El Salvador.
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Felicidades
Alejandra Robledo Franco la pluma del halc贸n
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