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NDAÇÕES TÉCNI CAS OME REC Flexão forçada do joelho acima de 90º; Flexión forzada de la rodilla acima 90º;
Extensão forçada do joelho próxima dos 0º; Forced extension of the knee near 0º; Extenxión forzada de la rodilla cerca de 0º;
Oscilação da bacia quando pedala;
equipamentos opcionais optional equipments
Oscillation of the basin when riding; La oscilación de la cuenca durante la conducción;
Ter o selim inclinado em relação ao solo. Having the seat angle to the ground. Tener el ángulo del asiento al suelo.
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1. Em bicicletas com amortecedor, compense a altura do selim que cederá ao montar a bicicleta. 2. Se pedala frequentemente por várias horas deverá optar por um selim mais estreito, para evitar assaduras na zona das virilhas e coxas. 3. Se prefere andar em asfalto ou terrenos
1. On bikes with damper, compensate the saddle height to assign to ride the bike. 2. If you cycle often for several hours should opt for a narrower saddle, to
1. En las bicicletas con amortiguador, compensar la altura del sillín asignar a subirme a la moto. 2. Si el ciclo a menudo durante varias horas debe optar por una silla estrecha, para evitar rozaduras en el área de la ingle y los muslos.
grande velocidade deverá usar pneus semi-slicks. No uso normal da mountain bike deverá usar pneus todo o terreno. comportamento da bicicleta. Um pneu bem cheio e duro é o mais recomendado para o asfalto e superfícies lisas.
thighs. 3. If you prefer walking on asphalt or at high speed should use semi-slick tires. In normal use of mountain bike should use all terrain tires. behavior of the bike. A tire well full and hard is the most recommended for asphalt and smooth surfaces with few holes.
incluso a alta velocidad deben utilizar neumáticos semi-slick. En el uso normal de la bici de montaña deben utilizar todos los neumáticos del terreno. 4. La presión de los neumáticos moto.
DAÇÕES DE SEGUR AN MEN ÇA CO E R Capacete bem ajustado Well suited helmet Cómodo casco
Óculos de sol Sunglasses Gafas de sol
Calções de Lycra justos à perna Lycra shorts just to the leg Pantalón de Licra corto a la pierna
Recipiênte com água misturada com uma pequena quantidade de produto energético (um esotónico ou uma colher de sal e outra de açucar) Container with water mixed with a small amount of energy product (esotónico or one tablespoon of salt and other of sugar) Recipiente con agua mezclada con una pequeña cantidad de producto energético (esotónico o una cucharada de sal y otra de azúcar)
Material de primeiros socorros e kit de reparação rápida (câmara-de-ar, kit de remendos para pneus, chave multiusos e bomba de ar) First aid supplies and quick repair kit (air-chamber, tire patch kit, wrench and versatile air pump) Botiquín de primeros auxilios y kit de reparación rápida (cámara de aire, kit de reparación de neumáticos, llave inglesa y la bomba de aire versátil)
DAÇÕES DE SA OMEN ÚD E REC
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É recomendado andar de bicicleta para pessoas com problemas de excesso de peso, doenças cardiovasculares e dores nas costas. Para além disso é recomendável para as pessoas que sofrem de hipertensão arterial. O ciclismo estimula os pequenos músculos das vértebras dorsais, fazendo com que se estendam e comprimam constantemente, o que o vai ajudar a melhorar as suas costas. Quem anda regularmente de bicicleta é mais resistente a patologias do foro emocional, como por exemplo: Depressões. Andar de bicicleta ajuda-o a ter uma mente mais sã.
Cycling is recommended for people with problems of overweight, heart disease and back pain. Furthermore it is recommended to people who suffer from hypertension. Cycling stimulates the small muscles of the dorsal vertebrae, causing it to constantly extend and compress, which will help improve your shores. Who walks regularly bike is more resistant to the forum emotional pathologies, such as: Depressions. Cycling helps you to have a healthier mind.
Se recomienda el ciclismo para personas con problemas de sobrepeso, enfermedades del corazón y el dolor de espalda. Además se recomienda a las personas que sufren de hipertensión. Ciclismo estimula los pequeños músculos de las vértebras dorsales, haciendo que se extiende y comprime constantemente, lo que ayudará a mejorar sus orillas. Quién camina regularmente moto es más resistente a las patologías emocionales foro, tales como: Depresiones. Ciclismo le ayuda a tener una mente sana.