À TOUT ÂGE
LES CONSEILS DE L’ÉQUIPE SANTÉ
Prenons soin de nos pieds
C
omment prendre soin de ses pieds et les embellir à l’approche de l’été ?
DES ALLIÉS INDISPENSABLES Pendant une journée, nous marchons entre 6 000 et 10 000 pas… et dans une vie, on fait deux fois et demi le tour de la terre ! Préserver ses pieds est donc essentiel. Cela passe d'abord par l'hygiène qui permet de se prémunir contre certaines infections, comme les mycoses cutanées, les verrues plantaires ou encore les ongles incarnés. Si l'activité physique fait énormément de bien à nos pieds en les sollicitant autrement que par la simple marche, elle a aussi le don de très vite les fatiguer si on ne dose pas correctement l'intensité qu'on leur impose. Le choix des chaussures est de ce fait essentiel car lorsque votre pied est enfermé dans une chaussure, il transpire et votre peau est alors molle et vulnérable : c’est le meilleur moyen d’attraper des ampoules. Si vous aimez la randonnée,
optez pour des chaussures qui offriront un bon soutien, un amortissement suffisant, une bonne adhérence et la stabilité nécessaire. Quant aux chaussures à talons, sachez que quatre centimètres permettent une cambrure parfaite. MARCHER PIEDS NUS Marcher pieds-nus va permettre de rééquilibrer tous les points d'appuis car ils seront tous sollicités. Les podologues recommandent de « marcher un maximum de temps pieds nus chez soi et dans son jardin, pour travailler les muscles intrinsèques du pied ». Et puis au-delà du plaisir que cela procure, si vous êtes au bord d’une plage cet été, marcher dans le sable permet de travailler naturellement et tout en souplesse l'ensemble des articulations présentes dans le pied ainsi que ses nombreux petits os et ceux de la cheville. Donc cet été, prenez bien soin de vos pieds, ils vous le rendront bien !
EN PÉRIODE DE CANICULE, QUELS SONT LES BONS GESTES ?
Je bois régulièrement
Je mouille mon corps et je me ventile
26 SAINT-MANDÉ MAG Juillet-Août 2022
Je mange en quantité suffisante
J’évite les efforts physiques
Je ne bois pas Je maintiens ma d’alcool maison au frais : je ferme les volets côté soleil
Je donne et je prends des nouvelles de mes proches
