El sueño y su salud

El sueño juega un papel vital en la buena salud y bienestar a lo largo de su vida. Obtener suficiente sueño de calidad en los momentos adecuados puede ayudar a proteger su salud mental, salud física, calidad de vida y seguridad. El daño por deficiencia de sueño puede ocurrir en un instante, o puede dañarlo con el tiempo. Aquí hay algunos consejos para ayudar: Cumpla con un horario. Siempre vaya a la cama al mismo tiempo y levántese al mismo tiempo. Asegúrese de que su dormitorio es silencioso, oscuro y tiene una temperatura cómoda. No duerma demasiado, y nunca tarde en el día o durante demasiado tiempo. Evite el ejercicio dentro de las tres horas de la hora de acostarse. Evite la cafeína después de 1 o 2 pm. Evite el alcohol dentro de una o dos horas de la hora de acostarse. No vea la televisión ni trabaje en la computadora cerca de la hora de acostarse. No traiga su teléfono o computadora portátil a la cama. No comer demasiado demasiado tarde. Tome un baño caliente antes de acostarse.

DIVERSITY BANQUET AWARD RECIPIENTS: Congratulations Jessy Lieck and Princess Rodarte recipients of the Texas Tech School of Law Student Diversity Award during their recent banquet. The women were selected from a pool of students with no doubt that they were deserving. Well deserved by these two clinic students! Congratulations from Latino Lubbock Magazine! (Photo by Elma Silvas Moreno)