Escrito y diseñado en Granada por Laura Martínez Hortal Ilustrado por Julia Larotonda Todos los derechos reservados Copiright © 2013 Laura Martínez Hortal Copiright © 2013 Julia Larotonda Esta publicación no puede ser reproducido total o parcialmente sin el consentimiento explícito de sus autora. Este libro está disponible para promociones especiales. Para más información contacta directamente con las autora: Laura Martínez Hortal es la autora de: femeninoyplural.blogspot.com themenstruation.com agendamentrual.com lauramartinezhortal.es Júlia Larotonda palomailustrada.blogspot.com
by Laura MartĂnez Hortal & Julia Larotonda
INTRODUCCIÓN Esta Agenda pretende ser una herramienta de autoconocimiento. Conocer tu ciclo es conocerte y conectar con tu poder creador de mujer. Pongo el diseño gráfico al servicio de facilitarte esta labor. Encontrarás un calendario o diagrama menstrual como el de la página contigua cada mes. El método es sencillo, sólo requiere atención y constancia. Vas a poder descubrir aspectos de ti misma que hasta ahora han pasado desapercibidos o incomprendidos siendo fuente de mucha autoexigencia y sufrimiento. Cada una de nosotras es única, así que te invito a observar y a confiar más en lo que tu propio cuerpo te diga que en lo que aquí puedas leer. Desde la humildad, en los textos expongo información e ideas que hasta ahora me han ayudado a despertar, aprendidos de muchas mujeres que han investigado y trabajan para divulgar el mensaje de recuperación del poder femenino y del contacto con nuestra naturaleza y sexualidad. Gracias a todas.
INSTRUCCIONES DE USO El ciclo menstrual suele oscilar entre 23 y 32 días. Así que el diagrama de la página siguiente es un círculo con 32 divisiones. Si tu ciclo es de más de 32 puedes completar tus anotaciones en la parte trasera. Anota el primer día que comienza tu ciclo al lado del icono: Anota la fase de la luna en la que comienza la sangre: En las divisiones escribe de forma sintética cómo te sientes mentalmente, físicamente, emocionalmente, sexualmente y a nivel social. También son datos importantes cómo te has vestido y qué te apetece comer. Si no eres capaz de sintetizar tanto, puedes usar la parte de atrás del diagrama para completar, apuntar sueños sensaciones, visiones, estado de salud o cualquier información relevante.
Ejemplos: E (emociones): Triste, alegre, asustada, segura, deprimida, eufórica... M (mental): Confusa, práctica, dispersa, soñadora, muchas ideas, concentración... S (social): Sociable, exterior, interior, solitaria, brillante, cuidadora, divertida... F (físico): Pesada, fuerte, ganas de ejercicio, tensa, ágil, perezosa, hinchada, delgada... E (energía): Lenta, rápida, cansada, densa, paciente, me como el mundo,... S (sexual): Sensual, sexualidad para mí, sumisa, complaciente, dominante, jugetona, con ganas, asexual, con iniciativa... Apunta el día que la luna cambia de fase. Trata de distinguir las cuatro fases* de tu ciclo y pintar cada una de un color que te inspire. Pon atención en detectar la ovulación, clarificar sus síntomas. Te servirá para gestionar tu fertilidad*.
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Write a word about how you feel: mentally, physically, emotionally, sexually and socially.
Start day: Moon phase:
CARACTERISTICAS
*Miranda Gray. Autora del libro Luna Roja (Muy recomendable para ampliar informaci贸n)
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SEXUALIDAD SEGĂšN TĂš CICLO Este texto es simulado Ad euis nullam vel ut nulla adignismodo duisim duipit lummodo odolortie feu faccum illaorerat. Duipsummy nis elit, sectet, velisi. Feugiat autat. Ecte velit aliquatummy non utat. Duisi. Esequipit diamcore tatie faci blam, conse mincip et num eugue ming erat laore do odolorer secte feu faciliquat nulluptat. Xercil do et autpate conulputpat autpatie magna acin volor sequam, cortinit exeriliquis dolor sustincipsum nim zzriliquisi. Odolorem velent vulputem iliquisit autpat. Alisim illam nonse dolorperosto commy nummolore feu feumsan dionse vullut ulputpat, vel ing exero consequate facil ea facinisit aut autpat. Ex exer sim elendre commy nullaore magnibh elenis duisi tet vulla faccum zzrit wis alit lor ilit dolore molorti onsecte eugiamet lute dit nos dolore min et, coreet vullandipis augiam, summoloreet lorem nis am exero eum irit nullan hendit, sequat, quip ex eugue minibh ercidunt adigniam, quam, cor iniam quat in henim eugiam zzrilit laorem iure velesto odo erit luptat incip ent wis do del in et wiscip erat, vullut ad te te venibh ex ent vent la conum aliquisi. Oborperit dionsendreet ipis am dolor sisciliquam nit prat, commod magniat adit wis nulput lore tate commy nit utpat. Em quat, quiscinibh ercilit praessi enis accum alissit lumsandreet, conulputpat alis alit el duip ea feuguer si tet lobor sectet irit ad dolor at et estio odit alit ad euisl esectem vulla facing enit aci tet, commodip ex er susci tat wissim zzriustrud magna faccumsan hendre modoloreet do dionse facidunt dolore vel ut iliquat. Gait praesto
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DOLOR MENSTRUAL Este texto es simulado Ad euis nullam vel ut nulla adignismodo duisim duipit lummodo odolortie feu faccum illaorerat. Duipsummy nis elit, sectet, velisi. Feugiat autat. Ecte velit aliquatummy non utat. Duisi. Esequipit diamcore tatie faci blam, conse mincip et num eugue ming erat laore do odolorer secte feu faciliquat nulluptat. Xercil do et autpate conulputpat autpatie magna acin volor sequam, cortinit exeriliquis dolor sustincipsum nim zzriliquisi. Odolorem velent vulputem iliquisit autpat. Alisim illam nonse dolorperosto commy nummolore feu feumsan dionse vullut ulputpat, vel ing exero consequate facil ea facinisit aut autpat. Ex exer sim elendre commy nullaore magnibh elenis duisi tet vulla faccum zzrit wis alit lor ilit dolore molorti onsecte eugiamet lute dit nos dolore min et, coreet vullandipis augiam, summoloreet lorem nis am exero eum irit nullan hendit, sequat, quip ex eugue minibh ercidunt adigniam, quam, cor iniam quat in henim eugiam zzrilit laorem iure velesto odo erit luptat incip ent wis do del in et wiscip erat, vullut ad te te venibh ex ent vent la conum aliquisi. Oborperit dionsendreet ipis am dolor sisciliquam nit prat, commod magniat adit wis nulput lore tate commy nit utpat. Em quat, quiscinibh ercilit praessi enis accum alissit lumsandreet, conulputpat alis alit el duip ea feuguer si tet lobor sectet irit ad dolor at et estio odit alit ad euisl esectem vulla facing enit aci tet, commodip ex er susci tat wissim zzriustrud magna faccumsan hendre modoloreet do dionse facidunt dolore vel ut iliquat. Gait praesto elit pratem ero odio dolut autpat dunt laore feum dolore voluptat adit laor irit augait in ero del il diam, vel inibh ex ea autet aut luptatu msandre dolore min henit ver sustrud tis nulput alisit aliquisim zzrit vendre dolortin ulla feugue tet veliquis ero elisisit del elisit volortie magna consed te feuisl euguercilit voloborero ent dolore tat. Wissenis at utatums andiam iureetum quat delessi. Oreetum nim iustie min ent prat, quat ad tatet velendre ming eniatum veliquat. Met ad tie dipis nulla feuis delessequis dolor sed tat etum ex endignit adit dunt luptat, quamcon vullandigna augiatum velit dolent am num diam velit numsan enim iusto od min erit nos do corem iure commodolorer sustinim veliqua tummodolore facilit adipsum dolore vercili quismod eugait lore faci blan ute tismolor acilit la consequat, sequatisl dolum ver aut ex ercil ipsum dolorer secte dolore consequam dolor iureraessi blaorem quisl eugiate doluptating eugait la alismodolore et, vero od eugait autpatem aut dipit lor sequisl ulla augiam vero et ad tionsequate mod dolenit augait inis etum zzrit luptat, sit utem quisisl erostio nsequi blaor am vel ent veraesto cor sequisi tetue mincips ustion esequis nullan utpate tio del ut num vullaore tatue tie faciliquipis autpat elis adit, vel iure te et in voloboreet, consed doloboreet wismodi pissi.
Write a word about how you feel: mentally, physically, emotionally, sexually and socially.
Start day: Moon phase:
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