MANUAL DE HIPERTENSﾃグ Orientaﾃｧﾃｵes para uma vida saudﾃ｡vel 1
ÍNDICE
Manual de Hipertensão
01 Prefácio 01 Apresentação 01
O que é hipertensão Sintomas Tramento
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01 A Redução do Consumo de Sal Promove Recomendações para a ingestão de sal
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01 Como o Alcool pode alterar a Pressão Arterial Dicas sobre o consumo de bebidas alcoólicas
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01 Como o Fumo Prejudica quem tem Pressão Alta? Dicas para parar de fumar
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Por que o Excesso de Peso Aumenta o Risco de Pressão Alta Evite Prefira
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A Importância da Atividade Física para o Paciente Hipertenso Dicas de Atividade Física
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Como o Estresse Interfere na Pressão Alta Dicas para combater o Stresse
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Como Usar Corretamente os Remédios Anti-Hipertensivos Dicas para o uso do medicamento
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Prefácio
O ano de 2013 foi marcado por diversas mudanças na Unimed São José do Rio Preto. A principal foi o início da nova gestão administrativa comandado pelo presidente Emersom Gomez, o vice-presidente Miguel Zerati Filho e os diretores João Kouyoumdjian, Fátima Aparecida Noronha Bozelli, Marcos Aurélio van Erven, Luiz Homsi e Antônio Soares Souza. A nova diretoria iniciou sua gestão com o compromisso de fazer com que a Unimed São José do Rio Preto assuma, cada vez mais, o posto de uma das melhores e maiores Singulares do Siste-
ma Unimed de todo o país. Em apenas um ano, muito já foi realizado, e várias mel horias já se encontram em desenvolvimento. Com isso a cooperativa médica rio-pretense inicia com mais de 190 mil clientes que contam com cobertura médico-hospitalar, exames complementares e, principalmente, a livre escolha dos médicos que hoje já somam quase 1.400 profissionais cooperados. Na Unimed Rio Preto você pode muito mais.
Dr. Emerson Gomez Presidente da Unimed Rio Preto
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Apresentação
A primeira causa de morte do mundo são as doenças cardiovasculares, como insuficiência cardíaca e coronária, derrame e infarto do miocárdio. A hipertensão é o principal fator de risco dessas doenças. Pode atingir todas as pessoas. Na maioria dos casos tem causa desconhecida, sendo denominada hipertensão essencial ou primária e corresponde a cerca de 95% das hipertensões.
mento muito forte com o histórico familiar e com fatores como excesso de peso, abuso de álcool, fumo e sedentarismo. Muito importante é lembrar que essa doença pode atingir qualquer pessoa. As mulheres apões a menopausa, bem como os idosos, têm maior chance de desenvolver a doença.
As que possuem causa conhecidas são de nominadas hipertensões secundárias exemplificando, citando as causadas por problemas renais. Sabe-se que há um relaciona-
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O que é hipertensão? Uma pessoa é considerada hipertensa quando constantemente sua pressão ultrapassa 130/85 mm Hg.
Quando o coração bombeia sangue para as artérias, a força do fluxo sanguíneo exerce pressão sobre as paredes arteriais, fazendo com que o sangue circule normalmente por todo o corpo. Se essa força for superior à necessária para manter um fluxo constante durante grande parte do dia, ocorre a hipertensão arterial, tam-
bém conhecida como pressão alta, que pode variar por fatores diversos. Importante: uma única medida da pressão arterial não caracteriza quadro hipertensivo.
Sintomas A hipertensão é uma doença silenciosa, não apresentando sintomas na maioria dos casos. O diagnóstico deve ser feito o mais precocemente possível. Para que você fique alerta na prevenção dessa doença, citamos alguns sintomas que podem sinalizar uma crise hipertensiva: - Cefaleia; - Mal-estar; - Tonturas; - Borramento visual; - Dor torácica; - Palpitações; - Dispnéia; - Aperto no coração.
Tratamento Hipertensão não tem cura, mas pode ser controlada. Um pouco de disciplina e algumas mudanças de hábitos podem ajudar a prevenir e controlar a hipertensão.
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A redução do consumo de sal promove: - Redução da pressão arterial; - Diminuição das complicações cardiovasculares; - Menor aumento da pressão arterial com o envelhecimento; - Previne as elevações da PA; - Normalização da espessura das paredes do coração (hipertrofia do miocárdio); - Evitando o excesso de sal você pode controlar a pressão e as vezes até reduzir o uso de remédios.
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Como o álcool pode alterar a pressão arterial. O fumo agrava as doenças cardíacas, pois aumenta o ritmo das batidas do coração e a pressão, piora a aterosclerose e endurece as artérias. Além disso, o fumo pode provocar câncer em vários órgãos.
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Dicas para parar de fumar: O ideal é parar de fumar de vez; - Marcar uma data para o abandono; - Avisar amigos, colegas de trabalho e familiares e pedir apoio; - Retire os cigarros de casa, carro e local de trabalho e evite fumar nesses locais. - Existem recursos para ajudá-lo, como adesivos de nicotina e medicamentos. Consulte seu médico; - Repita o que deu errado em outras tentativas de abandono; - Prever as dificuldades, em especial a síndrome de abstinência; - A abstinência total é essencial; não dar nem mesmo um tragada; - A bebida alcoólica esta fortemente associada com as recaídas; - Não desanime. Você precisa estar convencido e ter força de vontade.
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Por que o excesso de peso aumenta o risco de pressão alta. - A obesidade e o excesso de peso aumentam consideravelmente o risco de pressão alta; - Quem tem pressão alta ao ganhar peso, terá aumento da sua pressão; - Ao perder peso terá redução significativa da pressão arterial; - A obesidade provoca aumento da gordura no sangue, diabetes, doença do coração, derrame; - Pode provocar calculo da vesícula, câncer de próstata, mama, útero e intestino; - O excesso de peso aumenta o risco de diabetes e doenças do coração; - Aumenta o colesterol ruim, triglicérides e reduz os níveis do colesterol bom.
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Evite - O ideal é parar de fumar de vez; - Marcar uma data para o abandono; - Avisar amigos, colegas de trabalho e familiares e pedir apoio; - Retire os cigarros de casa, carro e local de trabalho e evite fumar nesses locais. - Existem recursos para ajudá-lo, como adesivos de nicotina e medicamentos. Consulte seu médico; - Reflita o que deu errado em outras tentativas de abandono; - Prever as dificuldades. Em especial a síndrome de abstinência; - A abstinência total é essencial; não dar nem mesmo um tragada; - A bebida alcoólica esta fortemente associada com as recaídas; - Não desanime. Você precisa estar convencido e ter força de vontade.
Prefira - Fracionar as refeições, ingerindo menos calorias de cada vez; - Prefira queijo magro (fresco, cottage, ricota), leite e iogurte desnatado, frango sem pele ou peixe; - Inclua em sua dieta alimentos ricos em fibras, tais como frutas (uso moderado) e verduras ( à vontade); - As leguminosas devem fazer parte do cardápio, pois contém proteínas, ferro e fibras; - As fibras ajudam a controlar os níveis de glicemia e gordura no sangue (colesterol); - Prepare os alimentos com óleos vegetais (soja, arroz, girassol, gergelim, canola ou oliva); - Restaurante: Substitua o acompanhamento por sopa, chá, verdura crua, salada de folha e gelatina dietética; - Sobremesa: Diet / Light, apenas uma porção (comer mais significa o mesmo que uma dose supercalórica). Manual de Hipertensão • 2013 • www.unimedriopreto.com.br
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A importância da atividade física para o paciente hipertenso. - O exercício físico ajuda a baixar a pressão arterial; - Não apresenta efeitos colaterais (quando orientado e realizado de forma correta); - Pode diminuir a dose dos medicamentos ou mesmo manter a pressão controlada sem o uso de remédios; - Facilita o controle do peso; - Diminui a taxa de gordura e açúcar no sangue; - Eleva o colesterol bom; - Diminui a tensão emocional e aumenta a auto estima; - Melhora as atividades do cotidiano.
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Dicas de atividade física - Não obrigue o corpo a grandes e insuportáveis esforços (Vá com calma); - Pergunte ao médico se sua pressão está controlada e se você pode começar a se exercitar; - Os exercícios dinâmicos como andar, nadar e dançar são os mais indicados. Devem ser feitos de forma constante , com aumento gradual das atividades. - A intensidade dos exercícios deve ser de leve a moderada pelo menos 30 min./dia, 3x/semana; - Exercícios como levantamento de peso ou musculação devem ser evitados, pois aumentam a Pressão; - O progresso deve ser lento. Procure realizá-los com prazer; - Levar seu cão para passear; - Cuide de seu jardim; - Use roupas leves, confortáveis e tênis
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Como o estresse interfere na pressão alta. - O estresse pode dificultar o controle da pressão alta. - O ideal seria eliminá-lo, mas como isso é difícil, o melhor é aprender a controlá-lo.
Dicas para combater o estresse - Aprenda a identificar as situações que provocam tensão; - Planeje melhor as atividades para evitar acúmulo; - Diminua o nível de exigência consigo mesmo e com os outros. Isso facilita o manejo da ansiedade; - Procure ter momentos de lazer e descanso; - Planeje férias; - Divida as atividades com familiares/amigos qando houver excesso ou sentir que precisa de ajuda; - Exercícios físicos e técnicas de relaxamento podem ajudar no manejo do estresse; - Os momentos de maior desgaste podem ser compensados com a realização de atividades que dão prazer; - Dê prioridade ao que realmente é importante para você. - Cuide de seu jardim; - Use roupas leves, confortáveis e tênis.
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Como usar corretamente os remédios anti-hipertensivos. - Os remédios agem no organismo controlando a pressão; - O ideal é manter a pressão abaixo de 13 x 8; - O uso dos remédios deve ser contínuo, diário, nas doses e nos horários recomendados pelo médico; - Não deixe de tomar os remédios, mesmo que sua pressão esteja controlada.
Dicas para o uso do medicamento - Associe os horários dos remédios com atividades como refeições, ir dormir ou acordar; - Mantenha os remédios visíveis, próximos da geladeira ou da televisão, porém longe das crianças; - Não corra o risco de ficar sem os remédios providenciando nova caixa antes que acabem; - Mantenha uma caixa do remédio no trabalho. Esquecendo de tomar em casa poderá tomá-lo no trabalho; - Quando viajar, leve quantidade suficiente de remédios para o período que estiver fora; - Peça aos familiares que o ajudem a lembrar os horários de tomar os remédios; - Se são vários medicamentos, faça uma lista com os nomes, doses e horários, e fixe em local visível; - Nunca interrompa o tratamento por conta própria (remédio acabou, pressão controlada ou viagem); - Caso sinta algo diferente com o uso dos remédios, consulte o seu médico.
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