jornal Órion caderno 2 novembro 2010

Segundo Caderno - 1

Novembro/2010

IDEIA PARA ADOLESCENTE

NOVEMBRO/2010 - Ano VI - Nº 64 - www.jornalorion.com - Edição Mensal - Distribuição Gratuita - Não pode ser distribuído separadamente

22 SEGREDOS PARA DESCOBRIR E VIVER OS SEUS SONHOS ■ Dê uma boa olhada nas pessoas que são felizes e bem sucedidas na vida: a maioria deles faz o que ama, criando dentro do que acreditam, vivendo uma vida cheia de paixão e entusiasmo. Faça o que você ama fazer, independente da quantidade de dinheiro que irá gerar inicialmente.

Mas o que fazer se você ainda não sabe qual rumo seguir? Se não sabe qual é o seu sonho?

Esse é um problema bastante comum, e muitas pessoas passam a maior parte de suas vidas sem conseguir descobrir sua paixão, e pula de trabalho em trabalho, com um sentimento de vazio e sem realizações.

Se esse é seu caso, não desanime. A lista abaixo contém sugestões que irão lhe ajudar a descobrir qual é o seu sonho, e colocá-lo no caminho certo para começar a buscar esse sonho.

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ARROZ E FEIJÃO: O CASAL PERFEITO! Página 7

Problemas causados por uso de roupas apertadas Página 6

EDUCAÇÃO MUSICAL TRANSFORMA

A NATUREZA DOS CONFLITOS SEXUAIS FEMININOS Página 4

QUANTO MAIS CEDO AS CRIANÇAS INICIAM A APRENDIZAGEM MUSICAL, MAIS CEDO SUA LINGUAGEM, COORDENAÇÃO MOTORA, COMPREENSÃO, INTERAÇÃOE ACEITAÇÃO DE LIMITES SÃO ESTABELECIDAS. Página 3

FILMADORA PORTÁTIL TOUCHSCREEN TAMBÉM EDITA VÍDEOS

Vergonha saudável e Vergonha tóxica

A Kodak anunciou nos Estados Unidos sua nova filmadora portátil Playtouch, com uma tela sensível ao toque de 3 polegadas criada para ajudar o consumidor a assistir aos vídeos no próprio aparelho - algo já presente na concorrente Flip SlideHD, da Cisco.

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■ Muitas pessoas podem crescer com um tipo de sofrimento chamado “vergonha tóxica” que é uma vergonha doentia, medo de ser por não se saber o que se é. A tóxica destrói a vida, é uma experiência muito dolorosa. O sentimento saudável de vergonha nos ajuda a compreender que somos limitados como seres humanos.

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22 segredos para descobrir e viver os seus sonhos U

ma das mais importantes regras para ser feliz com sua vida é fazer o que ama.

Mas descobrir um trabalho que você ame e qual o seu objetivo na vida não é necessariamente uma tarefa fácil.

Dê uma boa olhada nas pessoas que são felizes e bem sucedidas na vida: a maioria deles faz o que ama, criando dentro do que acreditam, vivendo uma vida cheia de paixão e entusiasmo. Faça o que você ama fazer, independente da quantidade de dinheiro que irá gerar inicialmente.

Mas o que fazer se você ainda não sabe qual rumo seguir? Se não sabe qual é o seu sonho? Esse é um problema bastante comum, e muitas pessoas passam a maior parte de suas vidas sem conseguir descobrir sua paixão, e pula de trabalho em trabalho, com um sentimento de vazio e sem realizações.

Se esse é seu caso, não desanime.

A lista abaixo contém sugestões que irão lhe ajudar a descobrir qual é o seu sonho, e colocá-lo no caminho certo para começar a buscar esse sonho.

Você não precisa seguir todos os passos, todos eles são caminhos para ajudá-lo a refletir sobre sua paixão na vida, seus sonhos e como realizá-los.

Se você começar a pensar sobre quais são os seus sonhos, já é o primeiro passo para torná-los realidade.

REFLITA SOBRE OS PASSOS ABAIXO: Quais são seus hobbies? Isso não quer só dizer colecionar selos –quer dizer o que você faz com seu tempo livre. Pode ser colecionar revistas em quadrinhos, ler sobre história, programar em Linux, escrever em seu blog, escrever poesias, cozinhar, e várias outras coisas. Como essas são coisas que você tem prazer em fazer e gasta uma boa parte do seu tempo, não recebe nenhuma recompensa financeira por isso, têm grande chance de uma dessas atividades ser a sua paixão. Pense um pouco sobre cada um de seus hobbies, será que você realmente ama algum deles e gostaria de poder viver somente de um desses hobbies?

Quais são seus talentos? Já foi dito que todos têm pelo menos um dom, e que nosso propósito na vida é descobrir esse dom e compartilhálo com o mundo. Realmente essa afirmação faz sentido, e uma parte importante desse processo é conseguir descobrir qual o seu dom. No que você é bom? Qual seu talento?

No que você têm se destacado em seus empregos anteriores e no atual, na escola, na sua vida pessoal? Pare para pensar nisso.

Com quem gostaria de trabalhar?

Um trabalho dos sonhos não inclui somente o que você gostaria de fazer,

em busca de seu destino.

Motive-se. Encontre motivação para. Motivação e foco são chaves importantes para a realização de qualquer objetivo. Quais são suas motivações? Converse com outros sobre seus objetivos, crie pequenas metas, estabeleça recompensas, inspire-se, mantenha anotações de seus progressos e derrotas, encontre uma pessoa que compartilhe dos mesmos objetivos. Esses são grandes aliados em sua busca diária de motivação.

mas também com quem gostaria de fazer. Você deve realmente gostar de trabalhar com essas pessoas. Nesse passo você pode escolher nomes de pessoas em específico ou tipos de pessoas (criativas, programadores, empreendedores, etc.). Use suas ideias para ajudá-lo a visualizar seu trabalho dos sonhos.

faça uma pequena lista de suas cinco maiores paixões, coisas que você acredita que gostaria de fazer em sua vida.

Caso não tenha as cinco, liste o máximo que conseguir. Então compare as cinco e relacione as prioridades, qual viria primeiro e qual seria a última.

Isso é o começo da transformação de seu sonho em realidade.

Com o que você gosta de trabalhar? As ferramentas de trabalho são muito importantes. Se você adora trabalhar com computadores, essa é uma boa dica para encontrar o seu trabalho dos sonhos. Se gosta de trabalhar com animais, carros, roupas ou pessoas, são todas dicas. Comece a prestar atenção em quais ferramentas lhe ajudam a desempenhar melhor o seu trabalho e qual você realmente gosta de usar, ao realizar isso você da outro grande passo em busca de viver seu sonho.

Como transformar suas paixões em trabalho? Será que duas ou três das maiores paixões em sua lista podem ser transformadas em trabalho?

Quais profissões podem se relacionar com suas paixões? Como você se iniciaria nessas profissões, e você acredita que gostaria amaria viver dessa profissão?

Qual ambiente de trabalho você gosta? Um escritório, faculdade, sala de aula, uma obra, o oceano, a floresta? O local onde você desempenha seu trabalho é um fator importante para descobrir o trabalho que ama.

Aonde e quando você foi mais feliz? Pense em todas as etapas da sua vida, desde a infância até adolescência, escola, empregos diferentes, áreas diferentes, hobbies variados.

Pense nos momentos em que você foi mais feliz, o que você estava fazendo, com quem estava e onde estava. Você pode ter deixado essas memórias de lado na sua vida por diversas razões, mas ao resgatá-las em sua mente pode lhe ajudar a realizar o quanto você foi feliz durante esses momentos e como fazer para tornar sua vida mais agradável.

Liste suas cinco paixões. Agora que você já pensou em vários fatores,

Crie uma visão clara. Manter uma visão clara é chave para realizar seu sonho uma vez que você tenha descoberto qual é esse sonho. Dedique um tempo para pensar exatamente qual é o seu sonho, qual será o seu trabalho dos sonhos, como se imagina trabalhando, onde você está, o que está ao seu redor, com quem está trabalhando, que ferramentas está usando, quais são os benefícios para você e para outros. Anote e tente deixar bastante claro. Você deve conseguir visualizar esse sonho em sua cabeça. Quanto mais você conseguir imaginar a realização desse sonho, maior a chance dele se tornar real.

Crie um mapa. Assim que você conseguir imaginar claramente o seu destino, o que falta é a criação de um mapa com informações de como atingir esse destino. Tente um planejamento inverso: qual é o último passo necessário para atingir seu objetivo? Qual seria o passo que antecede o último? Continue indo ao reverso até que chegue ao primeiro passo. Então foque todas suas ener-

gias nesse primeiro passo.

Brainstorm. Às vezes existem mais de um caminho para chegar ao seu destino. Brainstorm sobre diversas ideias sobre como chegar ao seu destino, sobre várias atitudes e decisões que podem levá-lo mais perto do destino. Então adicione essas ideias em seu mapa. Mesmo que não tenha um mapa completo, ter um destino claramente definido e tomar o primeiro passo em busca desse destino são mais que suficientes para começar.

Pesquise. Aprenda o máximo que puder sobre seu sonho. Cheque em livros, na internet, fale com pessoas que possam lhe auxiliar. Torne-se um perito no assunto.

Como os outros estão se saindo?

Encontre outros que já estão vivendo um sonho similar ao seu. Leia sobre eles, escreva para eles, aproxime-se deles. Descubra quais passos eles tomaram para chegarem lá, o que foi preciso, como conseguiram. Então use essas informações em seu mapa.

Pratique, pratique. Enquanto caminha em direção ao seu sonho, pratique sua paixão sempre que for possível.

Todos já sabemos que a prática leva a perfeição… e você deve buscar ser o melhor naquilo que quer fazer. Não é um passo fácil, mas vale à pena.

Inspire-se. Encontre pessoas que estão tentando atingir o mesmo destino, veja quais obstáculos eles encontraram e como passar por eles.

Recorte fotos de revistas e jornais para usar de inspiração. Leia e assista materiais que lhe motivem e o mantenham motivados. Doses diárias de motivação lhe ajudarão muito durante sua jornada. Enquanto você se manter inspirado, você terá combustível para manter-se na estrada

Simplifique: um objetivo. A partir do momento em que você definiu qual o seu sonho, mantenha o foco nele. Isso quer dizer que deve por qualquer outro objetivo no banco de reservas por enquanto, e ter apenas esse objetivo a seguir. Posteriormente você poderá focar em outros objetivos, mas inicialmente se você tiver vários objetivos, pode ser uma distração. Mantenha o foco. Simplifique a sua vida para ajudá-lo a manter o foco somente nesse objetivo.

Dedique um tempo de seu dia.

Você não irá a lugar algum se não dedicar tempo em busca da realização de seu sonho. Tire uma hora (ou pelo menos 30 minutos) todos os dias para trabalhar em seu sonho. Se puder dedicar mais tempo, ótimo, mas lembre-se de tomar um passo de cada vez. Não importa qual momento do seu dia, manhã tarde ou noite, escolha um momento em que sabe que poderá se dedicar e que poderá fazer todos os dias. Faça com que esse momento torne-se um hábito, e você verá a diferença.

Não acredite que irá falhar. Imagine que você não pode falhar, que não irá tropeçar e cair, mas que se isso acontecer irá se levantar e aprender com essa queda. Esqueça o medo de arriscar e perder. Acredite no seu sucesso. Acredite que você não irá falhar. E ao acreditar nisso as chances de atingir o objetivo se multiplica.

Viva da forma com que você gostaria de ser lembrado. Como gostaria de ser lembrado quando você se for? Esse é um método comum para decidir como você quer viver sua vida. Se quiser ser lembrado como alguém que lutou e atingiu seus sonhos, não espere até que seja muito tarde, o dia é hoje e a hora é agora. Comece sua jornada nesse instante. Viva sua vida de forma que seus sonhos possam se tornar realidade. Lembre-se, esses passos não serão necessariamente úteis ou aplicados a todos. Você pode e deve desenvolver e adaptar seus próprios métodos de acordo com sua realidade de vida. Caso tenha algo que possa enriquecer nossa lista, deixe um comentário.

Rod Gomes

IDEIA PARA ADOLESCENTE

JOVENS USAM FONE DE OUVIDO ATÉ DORMINDO Música boa é música alta, diz um jovem.

N

a rua, na academia, na escola, em tudo quanto é canto você vê gente ouvindo música com fone de ouvido, não é mesmo? E alguns colocam a música tão alta que dá para a gente ouvir o que está tocando.

Os fones de ouvido viraram mesmo companheiros inseparáveis. A hora do recreio, é hora de ouvir música ? até em dupla.

Esqueci o fone de ouvido na casa da minha avó e fiquei dois dias sem

ele. Nossa, foi horrível, conta Zara Veasey, 14 anos.

Um passeio pela sala de aula e lá estão eles nas mesas. Por enquanto, em silêncio.

Se eu descuido um pouquinho, lá está o fone de ouvido ligadinho no celular, conta a professora Sônia Regina, professora.

Em casa, na hora do almoço, a parceria continua. “Você não vai tirar o fone nem para comer?”, pergunta a mãe, Ana Vazey, para a filha Zara.

Com essa constância toda, deve fazer mal. Se fossem umas horas por dia, mas é constante, comenta a mãe Ana Veasey.

Eu já percebi que não consigo ouvir tão bem de um lado quanto de outro, revela Bruna Dutra, 14 anos.

Na Europa, um estudo sobre os níveis dos ruídos alertou as autoridades para o fato de que 10 milhões de jovens poderiam ficar surdos por causa do uso dos tocadores de MP3.

A pesquisa mostrou que de 5% a 19% das pessoas que usam o fone sofrerão danos permanentes se ouvirem música em volume alto, por mais de uma hora por dia, por cinco anos.

O Fantástico fez um teste no Brasil. Bruna e Zara, as duas com 14 anos, foram levadas à fonoaudióloga.

Depois dos testes, a confirmação:

Bruna está ficando com um problema no ouvido direito.

“Quantas horas você ouve por dia?”, pergunta a fonoaudióloga Márcia Sozuki.

“Eu durmo com ele”, responde Bruna.

“Eu vou controlando no equipamento até saber esta intensidade, até conseguir ouvir os estímulos”, explica Márcia.

Depois dos testes, a confirmação: Bruna está ficando com problemas no ouvido direito.

Você deveria apresentar valores entre 0 e 10 decibéis [a medida da audição], no máximo. Seus pontos já estão em 20, 25. Está no limite superior da normalidade, provavelmente do tocador de musica, disse a fonoaudióloga.

Os fones surgiram nos anos 50, mas ficaram populares mesmo a partir da década de 80, com os tocadores portáteis. Apareciam até nos videoclipes da época.

O otorrinolaringologista Ektor Onichi foi a uma escola para medir a intensidade do que o pessoal anda escutando.

Acima de 85 decibéis pode causar perda de audição. Acima de 105 decibéis é mais ou menos uma britadeira, revela o especialista.

Na rua, mais estudantes e seus fones.

No caso de uma jovem chegou até 90, está acima do que consideramos ideal. Nem sempre ouço nesse volume. É que eu estava no ônibus e estava fazendo barulho, explica a jovem. É aí que está o problema. Para compensar o barulho do metrô e do ônibus, o ouvinte aumenta o volume.

Esses ambientes onde mais se usa fone são exatamente os lugares errados, alerta o especialista.

A música pode até ficar boa, mas a audição vai ficar ruim, constata o especialista.

No consultório, doutor Ektor Onichi teve uma boa noticia para Bruna, a adolescente que adora ouvir música, mas descobriu que está ficando com um problema no ouvido: Ela pode continuar utilizando o tocador, desde que tome cuidado. Desde que respeite o tempo de exposição e o volume. Assim, não tem problema nenhum continuar ouvindo a música dela.

G1

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EDUCAÇÃO

Educação musical transforma Quanto mais cedo as crianças iniciam a aprendizagem musical, mais cedo sua linguagem, coordenação motora, compreensão, interação e aceitação de limites são estabelecidas.

N

ão há como negar a importância que a música tem em nossas vidas, seja no nível consciente, seja no inconsciente. Mas qual seria o seu poder de transformação do aprendizado musical, até mesmo de ampliação de nossos potenciais?

Nossa audição é nosso referencial desde a gestação, é a porta de entrada principal para interagirmos com o mundo. Com esta interação podemos desenvolver no nível neuropsicomotor. Nosso cérebro vai literalmente se expandindo com suas sinapses e tornando-nos mais e mais capazes de ser, fazer e transformar a nós mesmos e ao mundo. Este potencial desenvolvido também traz equilíbrio para quem está envolvido nesse processo de aprendizagem musical.

Quem convive diariamente com crianças e adolescentes que estudam música, tocando, cantando, improvisando e lendo partituras, observa que aquele que era agitado se torna mais calmo e concentrado.

Ocorre também o oposto, deixando quem era muito tímido mais expansivo em suas relações. A neurociência e as inúmeras pesquisas na área do cérebro comprovam que a música atua em quase todas as áreas cerebrais. Nada escapa de ser estimulado e trabalhado. Os resultados ficam bem evidentes para quem observa a transformação pela qual estas crianças e jovens passam.

“Quanto mais cedo as crianças iniciam a aprendizagem musical, mais cedo sua linguagem, coordenação motora, compreensão, interação e aceitação de limites são estabelecidas.” Com os estímulos musicais e sonoros os dois hemisférios cerebrais são estimulados ao mesmo tempo, já que a música em seus elementos é processada em ambos. Está comprovado em laboratório também o aumento do corpo caloso (responsável pela comunicação dos hemisférios), córtex motor, cerebelo, hipocampo (memória), córtex auditivo, maior concentração de massa cinzenta (responsável pelo processamento das informações) nas áreas motoras, auditivas, visuoespaciais e área de Broca (fala) no cérebro dos músicos.

Imagine quantos benefícios podem ser trazidos por uma educação musical na infância!

BENEFÍCIOS TAMBÉM PARA OS JOVENS Os jovens que passam por um processo musical, em sua grande maioria, modificam comportamentos inadequados socialmente (vícios, agressividade), melhoram sua autoestima, desenvolvem sua inteligência emocional analíticoracional e senso estético. Além disso, percebem mais a realidade ao seu redor e as consequências de seus atos. A explicação científica é que o córtex pré-frontal é uma

ORIENTAÇÕES PARA OS PAIS 0 a 2 anos. Existem cursos de música especializados para mamães e bebês no Brasil. Em casa, converse muito e cante de frente para os filhos (para que visualizem a boca). Coloque músicas mais lentas e com sons agudos antes do sono do bebê e faça com massagens pelo seu corpinho (vá nomeando as partes do corpo que estão sendo massageadas). Maracás, chocalhos, tambores e xilofones são encontrados também em lojas de brinquedos e podem ser utilizados.

2 a 4 anos. Assista DVDs musicais ao lado dos filhos e vá conversando e provocando o raciocínio lógico.

Existem métodos que iniciam a aprendizagem instrumental nesta faixa etária, como violino. Grave suas vozes, utilize microfone para ampliar e valorizar a fala e o canto com articulação corretas.

das ultimas áreas a amadurecer na adolescência e é ele o responsável pela capacidade de resolver os problemas e determina as respostas do comportamento do indivíduo ao estímulo recebido. Esta mesma área é bem desenvolvida nos músicos e está ligada ao planejamento do tocar e cantar.

Mas não podemos deixar de enfocar o valor cultural de uma aprendizagem musical em rela-

ção ao próprio domínio da área e valorização de uma cultura de maior qualidade. A maioria não se torna artista; torna-se, porém, um cidadão mais completo. E o mais importante de tudo: torna-se uma pessoa mais feliz!

Os projetos sociais e educacionais em todo o mundo que envolvem a aprendizagem musical não negam esta afirmação: “A educação musical transforma!”

5 anos em diante. A criança pode estudar música com um instrumento musical já escolhido Profissionais com produção variada e de qualidade para crianças: Bia Bedran, MPBaby, Superbebê-música, Palavra Cantada, Thelma Chan e Toquinho.

Crianças e adolescentes. Devem ser expostos a música de qualidade.

Leve-os a concertos e shows regularmente. Ter em casa CDs e DVDs com repertório variado, inclusive com música instrumental e clássicos.

Nydia Monteiro

MÚSICA

DICAS PARA UMA BOA SONORIZAÇÃO

S

ó porque seu sistema de som é capaz de gerar 110 dBA não significa que você tenha que usá-lo em toda a sua capacidade. Tente manter a música baixa o suficiente para que todos ouçam, mas não tão alto de forma a gerar desconforto ou mascarar a adoração congregacional. O volume de voz da pregação deve ser confortável, natural. O nível deve ser semelhante a uma conversação face a face. Se o volume da pregação estiver muito alto irá fatigar a congregação. 6570 dBA é o nível recomendado para ambientes de baixo ruído.

Se algo não está soando bem, conserte na fonte. Afine os instru-

mentos, troque as cordas, mude o microfone, etc. Utilize seus ouvidos mais do que o equalizador.

Procure utilizar técnicas de microfonação adequadas. Mantenha o microfone próximo da fonte sonora e o mais afastado possível das caixas. Afaste os microfones direcionais das caixas ou fontes de sons indesejados. Dessa forma, você conseguirá maior ganho antes da realimentação e maior controle na mixagem. Entretanto, se você posicionar os microfones muito perto de fontes como um coral, provavelmente não conseguirá captar a harmonia apropriada das vozes.

Não microfone tudo. Seis microfones condensadores para um coro de 15 vozes é bobagem. Em matéria de microfonação, menos é mais.

Microfones em excesso confundem a mixagem e aumentam as chances de microfonia.

Seja inteligente e relativamente espartano com os efeitos. Você está mixando em uma sala com reverberação natural? Então você não precisa adicionar reverb. Use efeitos como tempero.

Processadores de dinâmica são seus amigos. Apesar das pessoas abusarem freqüentemente dos

compressores, eles são ferramentas maravilhosas quando usados apropriadamente. E os gates podem ajudar a manter a mixagem limpa e prevenir microfonias.

Saiba como seu sistema de som se comporta em toda a sala. Talvez você esteja mixando próximo a uma parede e por causa disso você escute mais graves que o resto da congregação. Ou talvez a posição de sua console de mixagem não tenha cobertura direta para as altas freqüências e você estoure os ouvidos de todos com os agudos.

Brad Duryea

E AGORA PASTOR?

DEUS MANDOU MATAR PESSOAS INOCENTES? 2 SAMUEL 21 É difícil entender a Bíblia. Por que os descendentes de Saul foram mortos sendo que eles nada tinham a ver com a maldade dele?

Realmente há na Bíblia textos mais difíceis de serem entendidos em sua plenitude. Isso não significa que a mensagem central não possa ser compreendida, mas apenas demonstra a nossa limitação humana para penetrarmos os segredos de Deus. Também devemos considerar o fato de o pensamento hebraico e sua forma de se expressar serem diferentes – o que contribui para que certos textos pareçam obscuros.

No caso de 2 Samuel 21 podemos entender algo sobre o capítulo se analisarmos o mandamento de Deus

em Deuteronômio 24:16 onde Ele diz: “Os pais não serão mortos em lugar dos filhos, nem os filhos, em lugar dos pais; cada qual será morto pelo seu pecado.” Perceba que o próprio Deus havia ordenado que, ao executar um criminoso, o povo jamais castigasse os descendentes dele.

Então, por que o Senhor autorizou que sete descendentes de Saul fossem mortos por causa da atitude criminosa dele para com os Gibeonitas?

Na verdade, quando lemos o verso 3 percebemos que dessa vez Davi não consultou o Senhor com havia feito antes (v. 1), mas sim os Gibeonitas.

E, motivados pela ira e, quem sabe, baseados no fato registrado em Números 25:4, eles tenham entendido

que a ira de Deus seria aplacada se os descendentes de Saul fossem mortos e pendurados.

Quando o verso 14 afirma que “Depois disto, Deus se tornou favorável para com a terra” ele expressa a visão de mundo do profeta. O escritor de 2 Samuel percebeu que depois de tal evento a maldição cessou – sem que isso signifique que Deus tenha apoiado o ato de Davi e dos Gibeonitas.

Nosso Criador teria outra forma de vingar os Gibeonitas. Mas, como o povo agiu dessa vez sem consultar ao Eterno, Ele permitiu que tal ação pecaminosa e injusta seguisse seu curso normal, pois, faz parte de Sua soberania dar o livre-arbítrio. Ele permite que coisas ruins aconteçam por

que no conflito entre o bem e o mal Ele utiliza tais circunstâncias (que Ele não gosta) para mostrar ao universo a gravidade do pecado.

Podemos ver que Deus não apresentou a Davi essa “solução” para o problema. Quem fez foi o povo que queria vingança. O Senhor não poderia ir contra ao que Ele mesmo havia ensinado em Deuteronômio 24:16.

Espero que essas considerações lhe tenham sido úteis. Creio que todos os motivos para Deus permitir tal ato (mesmo Ele não consentindo) nos serão apresentados apenas quando estivermos com Cristo em Sua Segunda Vinda. Enquanto aguardamos este momento maravilhoso podemos viver confiantes de que o “justo juiz” (Gn 18:25) esclarecerá essa e outras

questões da vida que nos incomodam (1Co 13:12; Hb 8:11).

Deus lhe abençoe ricamente,

LEANDRO QUADROS.

Novembro/2010

4 - Segundo Caderno

Conhecendo as Profissões

BIÓLOGO “Profissional da Ciência que estuda os seres vivos e suas relações, a fim de conhecer as leis peculiares à matéria viva”

SOMOS PARCIAIS, NÃO SOMOS DEUSES

Fonte: Dicionário Michaelis

P

O que é ser biólogo?

Biólogos estudam todos os organismos vivos. Investigam aspectos como origem dos seres, estruturas, funções, distribuição das espécies sobre a superfície terrestre, processos de reprodução e relação com o meio ambiente.

Analisam seres nos seus vários níveis de organização: desde genes, células e órgãos, até as populações de plantas e animais e a estrutura dos ecossistemas. Os biólogos são profissionais que, através do estudo do meio ambiente, promovem o desenvolvimento sustentável, ou seja, a manutenção dos recursos naturais, mas que permite o crescimento da economia.

Quais as características necessárias para ser biólogo?

Pelo fato do profissional estar muito ligado a pesquisas é necessário ter memória apurada, capacidade de concentração, ser meticuloso, exatidão e perseverança.

Características desejáveis: Capacidade de análise; capacidade de concentração; capacidade de observação; capacidade de organização; curiosidade; espírito de investigação; facilidade para matemática; gosto pela pesquisa e pelos estudos; habilidade para trabalhar em equipe; interesse pelas ciências; interesse pelo corpo humano; interesse por animais e plantas; interesse por novas técnicas e tecnologias.

Qual a formação necessária para ser biólogo?

O aluno de ciências biológicas pode optar por três tipos de formação universitária: Bacharelado - habilita a trabalhar em indústrias e pesquisar; Licenciatura - habilita a dar aulas de ciências em escolas do ensino fundamental e de biologia no ensino médio; Modalidade médica - habilita a trabalhar em laboratórios de análises clínicas e biológicas para diagnóstico de diversas patologias, ou na pesquisa médica em institutos de pesquisa e na indústria farmacêutica.

Profissionais com cursos de pósgraduação (mestrado e doutorado) têm chances de conseguir melhores colocações no mercado de trabalho.

As universidades e institutos de pesquisa, por exemplo, exigem grau de mestre ou doutor para contratação de professores e pesquisadores. Profissionais que atuam na elaboração de estudos de impacto ambiental (EIA) e relatórios de impacto ambiental (RIMA) costumam possuir registro no IBAMA (Instituto Brasileiro do Meio Ambiente e dos Recursos Naturais Renováveis).

PRINCIPAIS ATIVIDADES DE UM BIÓLOGO Além das atividades de pesquisa - básica ou aplicada - e de ensino em instituições de ensino superior, médio e fundamental, cursos prévestibulares, institutos de pesquisa governamentais ou em departamentos de pesquisa e desenvolvimento de indústrias, os biólogos desenvolvem as seguintes atividades: Educação ambiental: orientar o público sobre formas de preservação

do meio ambiente em zoológicos, parques, jardins e escolas; Indústria: realizar pesquisas para o desenvolvimento de novos produtos ou no controle de qualidade da produção nas indústrias alimentícia, farmacêutica, de extração vegetal e química; Controle ambiental: trabalhar em projetos de controle de poluição, reflorestamento ou recuperação de florestas; prestar consultoria sobre impacto ambiental para empresas ou órgãos governamentais; Biomédico: fazer diagnósticos de patologias em laboratórios privados de análise clínicas ou em hospitais da rede pública e particular; trabalhar na pesquisa médica para produção de remédios e vacinas em instituições governamentais ou na indústria farmacêutica.

As ciências biológicas dividem-se em várias especialidades: Agricultura: supervisionar criações de animais e organismos aquáticos; Bacteriologia: pesquisar as bactérias e como elas atuam; Biofísica: estuda as propriedades físicas dos humanos; Biologia celular: investigar a estrutura e o funcionamento das células; Biologia marinha: estudar os organismos marinhos, suas relações e seu possível aproveitamento econômico; Biologia molecular: pesquisar estruturas moleculares para desenvolver substâncias de uso médico e ecológico para a produção industrial ou farmacêutico; Bioquímico: estuda as reações químicas nos organismos vivos; Botânica: pesquisa as características e comportamento das plantas; Ecologia: cuidar das reservas naturais. Estudar os impactos ambientais, combater a extinção de animais e plantas, preservando as espécies; Evolução: investigar o desenvolvimento das espécies no decorrer dos tempos; Fisiologia, histologia e morfologia: estudar a composição, a forma, a estrutura e o funcionamento dos seres vivos; Genética: estuda as leis de hereditariedade e as anomalias genéticas; Microbiologia e imunológica: investigar como microorganismos atuam sobre os seres vivos e os processos internos de defesa do organismo; Paleontologia: localizar, identificar e analisar fósseis animais ou vegetais; Parasitologia: estuda parasitas causadores de doenças nos animais e plantas; Zoologia: estudar a forma de organização e o comportamento de animais; Biotecnologia: pesquisa a manipulação genética e processos biológicos. A biotecnologia é um dos campos mais avançados da área de ciências biológicas e pode dar origem a novas espécies de vegetais mais resistentes a pragas ou ajudar na cura

MERCADO DE TRABALHO O mercado de trabalho para biólogos é bastante amplo. Há perspectiva de crescimento com o surgimento de pesquisas em áreas relativamente novas como a biotecnologia e a genética. Os concursos públicos não são muito comuns. As melhores oportunidades de emprego estão no setor privado, na indústria farmacêutica, em hospitais e na área de meio ambiente. Com a crescente preocupação dos governos e da população com a ecologia, muitos profissionais de ciências biológicas estão sendo chamados para traba-

lhar em projetos de recuperação de áreas devastadas ou na elaboração de relatórios de impacto ambiental (RIMA) e estudos de impacto ambiental (EIA), obrigatórios antes da realização de obras de grande porte como construção de estradas e hidrelétricas. A pesquisa médica também ganhou grande impulso nas últimas décadas, principalmente na área de imunologia e genética. A biotecnologia é a atual vedete da profissão, e vem recebendo investimento tanto de empresas do setor privado como do setor público.

aulo, o apóstolo, na primeira carta aos Coríntios, na Bíblia, após descrever o que é o amor, ele diz que em parte conhecemos (13:12). Podemos inferir desta passagem que somos parciais no sentido de não poder tudo, não saber tudo, e, por isso, precisamos de ajuda, ou de uma equipe. Qual a importância de percebermos que somos parciais, não deuses? Podemos obter e oferecer ajuda valorizando os dons e talentos de cada um.

Na edição de 1 à 8 de Dezembro de 2008 da revista US NEWS a matéria de capa tem o título “America’s Best Leaders”, ou “Os Melhores Líderes da América”.

Ali são citadas pessoas da área da saúde, soldados, educadores, economistas, executivos de empresas, pesquisadores, músicos, cineastas como Steven Spielberg, etc. Um dos citados na área médica é o Dr. Benjamin Carson, mais conhecido como Dr. Ben Carson, um neurocirurgião pediátrico do Johns Hopkins Hospital. Criado num subúrbio de Detroit em uma família pobre, famoso por realizar cirurgias complicadas como a de gêmeos siameses unidos pelo crânio, e cristão membro da Igreja Adventista do Sétimo Dia. Quando perguntado na revista citada acima sobre qual seria uma das coisas mais importantes para a liderança, ele respondeu: “Penso que é reconhecer que cada um tem dons e talentos. ... Vejamos a cirurgia dos siameses gêmeos

– quando nós montamos a grande equipe, não é porque queríamos muitas pessoas. É porque esta pessoa é particularmente boa nisto e aquela pessoa é particularmente boa naquilo. Você poderia usar uma pessoa para fazer ambas coisas, mas por que fazer isto se alguém é muito melhor? Penso que a melhor metáfora está em Coríntios, onde Paulo fala sobre o corpo humano e diz, ‘O que ocorreria se tudo [no corpo] fosse um olho? O que ocorreria se tudo fosse um ouvido? Pode a mão dizer “Não preciso da perna?’ ”.

Equipe é importante para obter melhor resultado. Isto é verdade numa empresa, numa escola, numa igreja, numa família, num casamento.

Algumas pessoas têm a tendência de assumir tarefas de outra por não crer que ela será capaz de fazer do seu jeito. Provavelmente não fará mesmo. Mas tem que ser assim? Só pode ser daquele seu jeito? Do jeito dela a coisa não pode funcionar também? Ela não poderá ter outras ideias tão boas quanto ou melhor que as suas?

Em relacionamentos afetivos conjugais é típico um assumir a tarefa de ser o sentimento e o outro ser a razão. Um sente e o outro pensa. Um é só emoção e o outro é só razão.

Um se preocupa com a decoração da casa e o outro com as contas das despesas da decoração. Um gasta e o outro poupa. Um explode e o outro amortece a explosão. Um é desajeitado e o outro é perfeccionista. Um quer fazer quase tudo junto e outro

quer fazer quase tudo sozinho.

Como combinar e funcionar como uma equipe produtiva em termos de afeto e razão?

O que você faz quando, na vida conjugal, vê que o outro não é tudo o que você esperava que fosse? Aceita as limitações e tenta aprender a lidar com o que falta, encorajando o outro a melhorar as deficiências e melhorando as suas deficiências também?

Fica rabugento, se queixando o tempo todo, se isolando, ou agredindo verbalmente? Trai? Valoriza o que o outro tem de bom? Percebe que você também não é tudo para o outro?

Ou nega isso, adotando uma posição emocionalmente prepotente?

Precisamos uns dos outros. Somos parciais. Não somos deuses.

Temos muitas limitações em nossa personalidade. Mesmo naquilo em que achamos que somos fortes, podemos nos enganar.

O jornalista da US NEWS perguntou ao Dr.Carson o que ele acha que é o aspecto mais difícil na liderança numa equipe. E ele respondeu: “Admitir quando estou errado.” E diante da pergunta sobre o que ele faz nestas ocasiões, respondeu: “É sempre bom começar com você mesmo.”

Um dia vi num quadrinho de pensamentos, o pensamento do dia numa sala de reuniões de um grupo de ajuda mútua que dizia assim: “Primeiro de tudo, olhe a si mesmo.

Depois ... olhe-se de novo.”

Portal Natural

DICAS DE INGLÊS O que significa “ACCOUNTED FOR”?

Li um texto que dizia o seguinte: Luckily, all my friends are accounted for without injuries.

Accounted for quer dizer que sabemos onde aquela pessoa está, sabemos o seu paradeiro, sabemos que os amigos não sumiram.

“Felizmente, foram localizados todos os meus amigos, e eles nada sofreram.”

Michael Jacobs

Segundo Caderno - 5

Novembro/2010

PSICOLOGIA

Vergonha Saudável e Vergonha Tóxica M

uitas pessoas podem crescer com um tipo de sofrimento chamado “vergonha tóxica” que é uma vergonha doentia, medo de ser por não se saber o que se é. Isto pode mudar. Veja como.

Há a vergonha saudável e a tóxica. A tóxica destrói a vida, é uma experiência muito dolorosa, uma ferida profunda, sentida dentro de nós, nos separa de nós mesmos e dos outros, nos faz rejeitar a nós mesmos, e esta rejeição requer um disfarce, uma dissimulação, você a encontra no doutor e no iletrado, no rico e no pobre, no poderoso e no impotente.

O sentimento saudável de vergonha, por outro lado, nos ajuda a compreender que somos limitados como seres humanos. Nenhum ser humano tem ou poderá ter algum dia um poder ilimitado. A limitação é nossa natureza fundamental. Não aceitar isto, produz muitos problemas psicológicos e sociais.

A vergonha saudável nos ajuda a perceber nossos limites. Nos

mantêm firmes, auxiliando-nos a ver a luz amarela que indica nossa limitação. Nos mostra que não somos Deus, que cometemos erros, mesmo sendo sábios, e cometeremos outros erros, mesmo nos tornando mais sábios. Daí, precisamos de ajuda. Você aceita isso? Aceita sua limitação? Ou tem vergonha de ter vergonha? Vergonha aqui significa limitação, falhas, erros.

Não é vergonhoso cometer falhas quando fizemos o nosso melhor.

Mas repetir os mesmos atos errados e esperar resultados melhores, isso é insanidade.

Nossa vergonha saudável nos ajuda porque ela ao nos ajudar a conhecer melhor nossos limites – o que podemos e o que não podemos – evita que nos desgastemos indo em busca de metas que não podemos alcançar, ou fazer coisas que não podemos mudar.

Cada ser humano precisa de outro ser humano. Você não teria chegado aonde chegou se alguém não tivesse lhe ajudado.

Crianças muito pequenas e ainda

indefesas para saberem fazer certas coisas, podem ter recebido de pais nervosos, bombardeios: “Vamos lá, seu (sua) vagabundo (a), levante da cama e vá comprar pão na padaria!”.

E se tornaram crianças assustadas, e desenvolveram uma vergonha tóxica. Mas o pai ou mãe que teve um pai ou mãe também desumanos que fazia a mesma coisa, levava a repetição da mesma história de dor, medo, susto. Não estava errado aquela criança ter medo de comprar pão sozinha na padaria porque ela ainda era pequena. Então, a criança passava a ser obrigada a ter de dissimular a vergonha e a insegurança, se rejeitar (porque sentir que a insegurança era um erro seu), e passar a ter uma vergonha tóxica, com medo que era debochado pelos adultos, ajudando, assim, a destruir sua autoestima.

John Bradshaw no seu livro “Curando a Vergonha que Impede de Viver”, página 24 diz: “Não podemos vencer sozinhos. Nenhum

ser humano pode. Mesmo depois de termos alcançado algum senso de domínio, mesmo quando somos independentes, ainda teremos necessidades. Precisaremos amar e crescer. Precisaremos nos preocupar com outras pessoas e precisaremos de que necessitem de nós. Nossa vergonha funciona como um sinal saudável de que precisamos de ajuda, e de que

precisamos amar e manter um relacionamento carinhoso com outras pessoas.” E, acrescenta: “Nossa vergonha saudável é a base psicológica da nossa humildade.” (p.26). Ser humilde não é ser pobre materialmente. É reconhecer nossas limitações e ficar de bem com a vida apesar disto.

Dr. César Vasconcellos

SEXUALIDADE E COMPORTAMENTO

A natureza dos conflitos sexuais femininos Determinantes físicos das disfunções sexuais

B

asicamente, não pode existir relação sexual (coito) bem sucedida sem a presença de um pênis e uma vagina funcionantes e respondentes. A integridade destes órgãos a nível vascular, nervoso e endócrino torna-se fundamental para a satisfação sexual. Muitas disfunções advêm de problemas somáticos e, no caso de tratamento, sempre se analisa inicialmente a condição física do indivíduo. A presença de doenças vasculares associadas com diabetes pode resultar na diminuição da excitação sexual; doenças do coração e pulmões também podem dificultar a atividade sexual; incontinência urinária pode levar a desconforto e vergonha, diminuindo a atividade sexual e etc. Estes e outros fatores devem ser amplamente analisados pelo médico.

Tratamentos adequados podem levar a uma melhora clínica, facilitando a atividade sexual (Kaplan, 1977).

Além dos casos de doenças, outros fatores podem interferir como uso de narcóticos, abuso de bebidas alcoólicas, patologias locais dos órgãos genitais, estados hormonais flutuantes, uso de medicamentos, fadiga, enfermidade neurológica, depressão e outras causas físicas (Kaplan, op.cit.). Estes fatores podem comprometer a relação atuando em qualquer fase da resposta sexual humana, impedindo o bom desempenho sexual e o prazer mútuo. Ainda devemos considerar como fator físico interveniente na função sexual feminina a idade, com todas as transformações físicas e psicológicas que ocorrem com o envelhecimento.

De acordo com Canella (2000) o climatério feminino corresponde a um período de dois a cinco anos, caracterizado pelos fenômenos que acompanham a parada da função

ovariana e, portanto, a capacidade reprodutiva da mulher. Acompanhado da menopausa viriam significantes alterações morfo-fisiológicas do aparelho genital feminino. Estas alterações, por exemplo, seriam responsáveis pela menor vascularização e lubrificação da vagina nos estados excitatórios do coito, possibilitando desconforto no ato sexual.

O climatério feminino, além das mudanças físicas, inclui importantes mudanças emocionais, psicológicas e sociais, associadas ao final do período reprodutivo da mulher, porém abrangendo muito mais do que apenas o fim das menstruações. O surgimento de alguma disfunção sexual pode ocorrer nestes quadros.

Segundo Lopes e Marinho (2000) a menopausa vem sendo considerada um evento demarcador do climatério feminino, no entanto, apesar de se constituir como um evento universal inerente à espécie humana, não é adequada para explicar toda multiplicidade de fatores envolvidos nesse processo. O conjunto de fenômenos denominados como climatério, não é observado nem percebido de forma igualitária, o que permite inferir que outras variáveis pessoais, conjugais, sociais e culturais representem aspectos importantes a serem considerados, quando são desenvolvidos estudos sobre o assunto em questão.

DETERMINANTES PSICOLÓGICOS DAS DISFUNÇÕES SEXUAIS É importante que reconheçamos que fatores etiológicos subjacentes às dificuldades sexuais, geralmente apresentam-se sob forma de conflitos de ordem psicológica advindos de experiências traumáticas ou de estruturas de formação repressoras à sexualidade.

Tais componentes interferem direta-

mente no momento da experiência sexual, ora funcionando como inibidor da experiência erótica, ora na dificuldade de eliminação temporária de certo grau de controle e contato com o ambiente, comum no ato sexual.

CAUSAS INTRAPSÍQUICAS DAS DISFUNÇÕES SEXUAIS Segundo Kaplan (1977), o conflito psicológico foi que, no passado, recebeu maior atenção e, de fato, é extremamente importante a sua dissolução para o tratamento das disfunções sexuais. O conflito interno entre o desejo de satisfazer-se com o sexo e o medo inconsciente de fazê-lo, tem muitas fontes e operam em níveis superficiais e/ou mais profundos.

Algumas causas psicológicas podem ser entendidas como imediatas, ocorrem no contexto da experiência

sexual, ou como impedimento da experiência erótica ou como falha no desempenho sexual. Os indivíduos geralmente apresentam altos níveis de ansiedade e defesas psíquicas contra os sentimentos sexuais. Algumas respostas insatisfatórias são fruto de ignorância sexual, geralmente oriundas de uma educação repressora. Alguns medos (de rejeição, de desempenho, insatisfação do parceiro) podem surgir por ocasião do afloramento de todo processo de excitação sexual. Sentimentos: como culpa e ansiedade, podem refletir lutas e esquivas inconscientes. Algumas pessoas são tomadas de conflitos e sentimento de culpa sobre os desejos e necessidades eróticas que desencorajam os parceiros no processo de estimulação erótica. Por outro lado a tensão sexual pode ser a grande

fonte geradora de ansiedade provocada pelo desejo erótico. Tais desejos podem chocar-se com pensamentos proibidos advindos da formação do indivíduo. A ortodoxia religiosa age muitas vezes na construção deste “programa” de censura e defesas cognitivas. No ato sexual as funções autônomas precisam permanecer livres do controle consciente para que se desenvolvam naturalmente (Kaplan, op.cit).

A ocorrência de falha na comunicação do casal em comunicar francamente os sentimentos e experiências sexuais, geralmente ligados ao nível de confiança desenvolvidos entre os dois, potencializa as dificuldades, sendo importante fator na etiologia das disfunções sexuais. Villa (2002) destaca que a religião acaba exercendo uma forte influência sobre o relacionamento conjugal, inclusive limitando o repertório de habilidades interpessoais, produzindo regras inibitórias no contexto da relação sexual, algumas destas ligadas a esquemas de punições e reforço.

Kaplan (1977) comenta que infelizmente nossa sociedade compara sexo e pecado. Por esse motivo, toda a manifestação do desejo de prazer sexual de uma pessoa está sujeita a ser negada, ignorada e tratada como coisa vergonhosa e em geral incessantemente atormentada por consequências e associações aflitivas, sobre tudo no período da formação moral - a infância. Daí ao mesmo tempo em que o intenso prazer da sexualidade demonstra ser a força poderosa e onipresente na existência humana, é também facilmente associada ao medo e sentimento de culpa, imobilizadores da boa resposta sexual.

Virgilio Nascimento

Novembro/2010

6 - Segundo Caderno

ALEGRIA DA CRIANÇA

Sete problemas causados por USO DE ROUPAS APERTADAS

V

A ALEGRIA DE ZAQUEU Seu nome significava: “Puro”.

Porem, ele era um ladrão.

Sua história encontra-se no livro de Lucas, capitulo 19. Este relato nos mostra de uma maneira muito clara, o quanto Jesus nos ama, apesar de nossos pecados. Como Jesus veio a este mundo para salvar o pecador, não importa quão mau você tenha sido. Se você se arrepender de verdade, Jesus estará pronto a lhe perdoar e torná-lo puro, sem manchas.

“Puro”! Sabem de quem estou falando? De Zaqueu, o homem baixinho. Sim, era esse o encarregado de cobrar os impostos do seu povo, os israelitas para o governo romano.

Isso era demais! E, todavia os coletores de impostos, muitas vezes, cobravam mais impostos que deviam e ficavam com a maior parte do que recolhiam.

E com Zaqueu não era diferente.

Quando recebia, uma parte ia para o governo romano, mas a outra ia para o seu bolso. Porem, apesar ser rico e ter tudo o que desejava, não era feliz. Faltava alguma coisa ainda em sua vida. Faltava Jesus em seu coração.

Um dia, porém, Zaqueu ouviu alguma coisa sobre Jesus. Ele ouviu que Jesus ajudava as pessoas, curava os doentes e até perdoava os pecadores. E Zaqueu teve vontade de conhecer a Jesus. Quem sabe isso faria a diferença em sua vida! E não demorou muito tempo, até que Zaqueu ouviu uma das noticias mais alegres: Jesus está vindo a Jericó!

Jericó era a cidade onde Zaqueu morava. E ele pensou: - É a minha chance!

Jesus estava se aproximando junto com uma grande multidão. Como Zaqueu era pequeno, não podia vê-lo nem aproximar-se de Jesus, então ele teve uma brilhante ideia: No caminho por onde Jesus passaria, havia uma árvore bem grande e Zaqueu resolveu subir em seus galhos. Pronto. Lá de cima, ele teria uma vista ótima, estaria escondido por entre as folhagens e

ninguém notaria que ele estava ali.

Mas Zaqueu se enganou, pois Jesus podia ver onde ele estava.

Quando a multidão se aproximou, Zaqueu prendeu a respiração e ficou o mais quietinho que podia, com os olhos bem abertos, para ver e ouvir Jesus. (fale esta parte com suspense e voz baixa) Estavam exatamente passando embaixo daquela arvore, onde estava Zaqueu.

Jesus parou, olhou para cima e o chamou. Zaqueu nem podia acreditar no que ouvira. Jesus estava dizendo que ia se hospedar na casa de Zaqueu naquela noite. Que maravilha! Ele havia subido em uma arvore para poder vê-Lo e agora Jesus estava dizendo que iria visitá-lo!

Zaqueu desceu tão depressa que quase caiu, e agora caminhava ao lado de Jesus rumo á sua casa.

Na realidade, não sabemos o que Jesus falou com Zaqueu. Porem depois desse encontro, muitas coisas mudaram em sua vida. Ele seria uma pessoa diferente. Zaqueu não roubaria mais e devolveria quatro vezes mais tudo que havia roubado.

Agora o coração de Zaqueu estava feliz, não lhe faltava nada mais. Jesus era tudo o que Zaqueu precisava e ainda ouviu Jesus dizer: Hoje houve salvação nesta casa.

Crianças, Jesus também é tudo o que precisamos em nossa vida.

Se deixarmos que Ele entre em nosso coraçãozinho, assim como fez Zaqueu, seremos as pessoas mais felizes.

Vamos orar, pedindo, que Ele limpe o nosso coraçãozinho de todo o pecado e deixe puro. (Fazer uma pequena oração com as crianças, enfatizando a pureza de coração.)

Deus não necessita de nossas orações em prol dos nossos semelhantes, mas essa nossa atitude demonstra confiança, fé e certeza de solução na Sabedoria divina. Inclua em suas orações diárias, um pedido por alguém que você conhece.

Com amor, Tia Célia

CIÊNCIA E TECNOLOGIA

Filmadora portátil touchscreen também edita vídeos A Playtouch cabe no bolso e, segundo a Kodak, é capaz de produzir vídeos em alta definição (1080p) Reduzir Normal Aumentar Imprimir A Kodak anunciou nesta segunda nos Estados Unidos sua nova filmadora portátil Playtouch, com uma tela sensível ao toque de 3 polegadas criada para ajudar o consumidor a assistir aos vídeos no próprio aparelho - algo já presente na concorrente Flip SlideHD, da Cisco.

A Playtouch cabe no bolso e, segundo a fabricante, é capaz de produzir vídeos em alta definição (1080p) e tirar fotos com 5 megapixels de resolução, além de contar com recurso para estabilização de imagens.

A filmadora se conecta ao computador por uma saída USB integrada ao equipamento. A edição de vídeos pode ser feita na própria Playtouch, que conta com um aplicativo

capaz de cortar trechos e transformar frames de vídeos em fotografias.

O novo modelo da Kodak chega às lojas nos EUA até o final do ano em cinco cores (preto, cromado, magenta, laranja e azul) pelo preço sugerido de US$ 229,95, (cerca de R$ 400) traz ainda um microfone estéreo embutido e tecnologia para rastreamento de faces. A câmera se conecta ao televisor por uma saída HDMI e a bateria da Playtouch dura até dez horas.

Zumo Noticias

ocê vira de costas e olha o bumbum no espelho: perfeito, sem nenhuma sobra de tecido. Nas pernas, a mesma coisa, coxas e penas desenhadas dentro da sua calça jeans. Com ou sem strecht, o modelo ideal deve se ajustar perfeitamente ao corpo, como tivesse sido costurado nele.

A vaidade, no entanto, pode custar mais caro do que você imagina.

“Roupas apertadas, principalmente as confeccionadas em tecidos grossos, podem prejudicar a circulação sanguínea e causar, além de dores, varizes”, afirma o médico angiologista Augustus César de Araújo, de Brasília. É o caso do jeans: mesmo com elástico, ele comprime o corpo e prejudica a passagem do sangue.

Mas os problemas não param por aí. Dificuldades de digestão e de respiração, cansaço fora do normal e problemas ligados aos órgãos sexuais são alguns dos riscos que você corre ao privilegiar as peças justas no guarda-roupa. Os prejuízos envolvem várias áreas da saúde, como mostram os especialistas: além do angiologista, atente às dicas do dermatologista Gilvan Alves, de Brasília, da nutricionista Karina Gallerani, e do ginecologista Odair Albano, do Hospital Maternidade de Campinas.

1. CIRCULAÇÃO SOB RISCO As roupas apertadas podem dificultar o retorno do sangue venoso, que passa muito tempo nos membros inferiores. Essas roupas geram compressões, ao longo da perna e na região abdominal, sem uma graduação adequada.

2. VARIZES Elas prejudicam principalmente as mulheres. Isso porque a progesterona, um dos hormônios femininos, causa a dilatação das veias além do calibre normal. Dados da Organização Mundial da Saúde indicam que 17% da população sofre com problemas vasculares, as varizes entre eles. Quando você usa roupas apertadas, prejudica sua circulação, aumentando as estatísticas. Principalmente se há casos de varizes na sua família ou se você toma algum tipo de contracepção hormonal, prefira peças mais larguinhas.

3. CELULITES Não é que as roupas apertadas causem celulites. Mas elas retardam o tratamento ou favorecem o surgimento dos furinhos. Quando há formação dos nódulos de gordura, causadores de celulite, a circulação sanguínea fica prejudicada nestas regiões. Se você usa roupas apertadas, prejudica ainda mais a passagem do sangue, agravando o quadro. Ou seja, a celulite de grau 1 evolui para grau 2 e assim por diante.

4. RESPIRAÇÃO Roupas muito apertadas ou um cinto ajustado demais prejudicam a passagem de ar pelo seu corpo.

Resultado: você pratica a chama respiração curta na maior parte do dia, ou seja, a inspiração só chega até a parte alta do tórax. Com isso, as trocas gasosas não acontecem de maneira eficiente e seu corpo acumula mais gás carbônico, que é tóxico e acelera a oxidação das células, provocando o envelhecimento. A respiração curta deixa o cérebro mal oxigenado, dificultando a concentração e trazendo ansiedade: portanto, livre-se das roupas apertadas quando precisar de calma.

5. DORES NAS COSTAS Acha que não tem nada a ver?

Então compare, marcando suas sensações por dois dias seguidos. Num,

use uma combinação bem justa e, no outro, escolha um modelo que deixe seu corpo bem à vontade. A diferença é notável: vestindo peças que restringem seus movimentos, você é obrigado a sobrecarregar os músculos e as vértebras para realizar atividades que, normalmente, nem exigiriam tanto esforço. Com o quadril comprimido, sua coluna sofre para dar suporte aos movimentos. O mesmo vale para as camisas que impedem os braços de se mexerem-se: por causa disso, os ombros encerram o dia com uma sensação de peso e, às vezes, até ardência e formigamento.

6. DIGESTÃO O problema, neste caso, deve-se principalmente às calças e cintos que apertam demais sua barriga.

Após as refeições, seu estômago dilata-se (é nele onde ocorre parte da digestão, graças à ação dos ácidos presentes ali). No entanto, a pressão das roupas pode fazer com que os ácidos do estômago refluam para o esôfago, causando azia e refluxo.

7. SAÚDE SEXUAL Entre as mulheres, o uso de roupas apertadas pode favorecer o corrimento. Com a umidade e a temperatura alta, a região genital torna-se propícia ao desenvolvimento de fungos e bactérias que podem causar doenças como a candidíase. Nos homens, o risco em vestir calças e cuecas apertadas demais está em afetar a quantidade e a qualidade dos espermatozoides produzidos, além de causar dor nos testículos.

Medicina na Web

FALA DOUTOR

COLÁGENO O colágeno ou gelatina, como conhecemos, é a classe mais abundante de proteínas do organismo humano e representa mais de 30% de sua proteína total. Estas proteínas são formadas por diversos tipos de aminoácidos, provenientes da origem animal, obtidos por meio dos bovinos.

N

o corpo humano o colágeno está presente em várias funções, como, unir e fortalecer os tecidos. Com o passar do tempo, o corpo pode sofrer algumas privações dessa substância, principalmente na alimentação atual, carente de vitaminas e proteínas.

Durante os primeiros anos, até a puberdade, essas deficiências não são visíveis e nem mostram suas evidências. A falta de colágeno vai se tornar mais visível e notável na fase da maturidade em diante, quando há uma possibilidade maior de sofrer fraturas. Também é nessa etapa que começam aparecer as rugas, devido a pele não ter mais a

mesma elasticidade de antes.

A partir deste momento é interessante fazer uma análise para examinar o que está danificado ou gasto pelo tempo, para fazer mudanças que possibilitem que seu corpo siga em frente e continue a operar seus shows de transformações. Praticar exercícios físicos, reforçar a alimentação saudável, levar uma vida regrada e saudável, tem uma grande colaboração.

A deficiência de colágeno no organismo denomina-se colagenoses, acarretando alguns problemas como má formação óssea, rigidez muscular, problemas com crescimento, inflamação nas juntas musculares, doenças cutâneas,

entre outros.

Não apenas o corpo humano, como todos os mamíferos fabricam o colágeno e seu uso se estende em diversas áreas. No setor alimentício, ele é usado na fabricação de iogurtes, embutidos (salsichas, presunto, rosbife) e para sobremesas de fácil preparação (gelatinas, pudins, maria-mole), sendo também utilizado na área de cosméticos e produtos fármacos.

O indicado é ter uma dieta rica em colágenos, além de vitaminas, proteínas, carboidratos e lipídeos, jamais esquecendo dos líquidos (água, sucos, água de coco).

Bem Estar

Segundo Caderno - 7

Novembro/2010

CUIDANDO DO CORPO, A MÁQUINA

A HIGIENE ÍNTIMA DA MULHER O

que é a higiene íntima? O conceito de higiene íntima não é claro, não é linear.

Levanta dúvidas e más interpretações, como seja confundir higiene de uma região íntima para a mulher com o uso de irrigação vaginal.

Quando falamos em higiene íntima queremos abordar a questão da utilização de produtos que não agridam os genitais externos, que contribuem para o bem-estar, conforto, segurança e saúde da mulher.

Antes de mais importa conhecer melhor o corpo, em particular o genital e as alterações que sofrem ao longo do ciclo e, mesmo ao longo da vida.

O exemplo mais flagrante é a menstruação e o receio infundado de usar produtos de higiene íntima nessa fase – nada mais errado. Outra circunstância que interessa considerar é a mudança do ambiente vulvo vaginal e do seu pH ao longo da vida da mulher.

Da puberdade até à menopausa, o pH vaginal é ácido. Esta acidez deve-se à presença de ácido láctico.

A produção de estrogênios leva à secreção de glicogénio na vagina, que por ação dos bacilos de Doderlein é transformado em ácido láctico. É este o elemento responsável pela manutenção do pH ácido (3.8 – 4.2) da vagina, o que impede o crescimento das bactérias existentes no meio vaginal.

A maior concentração de glândulas sebáceas, contrariamente ao que se poderia supor, encontra-se na vagina.

A secreção por elas produzida, sebo, deposita-se nas pregas da mucosa vaginal, e em contato com o ar oxida favorecendo a posterior colonização bacteriana e consequente odor desagradável. Daqui advém o interesse no uso de produtos específicos para higiene íntima e que preservem o pH fisiológico ácido.

Acontece que o pH vaginal na pré-puberdade e após a menopausa é quase neutro, a aplicação direta de produtos com pH ácido provoca desconforto e irritação. O exemplo mais gritante é a utilização do mesmo produto para a mãe e para a filha ainda criança!

Quais são os tipos de produtos adequados para uma boa higiene íntima feminina?

Um produto adequado à higiene íntima deve contemplar o objetivo de prevenir situações que desequilibrem a normal proporção das populações que habitam o trato genital feminino.

Assim, é recomendável um produto com propriedades descongestionantes e tonificantes que mantenha intactas as defesas naturais da mucosa genital.

Não é objetivo desses produtos abolir qualquer tipo de “corrimento”, já que o aparelho genital inferior da mulher, em particular vagina e vulva, tem uma humidade natural, causada por secreções naturais que variam em volume, cor, odor, consistência e viscosidade de mulher para mulher e

banido. É incrível como é indicado por médicos sem qualquer critério.

Em rotina um produto de pH neutro pode ser suficiente, para isso basta um shampoo de cabelos de bebés!

de acordo com a fase da vida. Antes da puberdade e após a menopausa existe uma secura vaginal característica motivada pelos níveis reduzidos de estrogénios. É de recordar que o sabão é um detergente e, como tal, facilita a dissolução e remoção dos resíduos ligados às gorduras, pelo que não tem qualquer vantagem o seu uso no aparelho genital. Como se não bastasse, apresenta um pH alcalino o que será desde logo agressivo para

a vagina que apresenta um meio ácido. O sabonete é habitualmente partilhado e como tal apresenta um risco acrescido de contaminação; por outro lado, a sua exposição leva à deposição de poeiras e sujidade.

Não devem também ser utilizados produtos perfumados, desodorizantes íntimos ou produtos de irrigação vaginal. Por vezes, estes produtos são demasiado agressivos e como tal provocam reações inflamatórias, tais como o sabão. O sabão azul e branco deve ser

EM CONCLUSÃO...

Um bom produto para higiene íntima da mulher é aquele que protege o meio vaginal tendo em conta as suas características, ou seja, não esquecendo que os tecidos que envolvem o aparelho genital têm um pH (4,5) diferente do resto da pele, que é neutro (7).

Além de um pH muito mais próximo do pH da vagina, um bom produto de higiene não deve ter odor, já que o cheiro está associado a substâncias desodorizantes que podem provocar reações alérgicas, irritações, desconfortos, etc. Por receio dos maus odores ou dos agentes infecciosos, acaba-se por correr o risco de exagerar, utilizando produtos pouco adequados à higiene íntima.

Verifica-se, ainda, que muitas mulheres continuam a recorrer aos antissépticos, altamente desaconselháveis para a mucosa vaginal. Isto porque a mulher confunde odor natural com o de uma infecção, ignorando que a maior concentração de glândulas sebáceas é a nível da vagina e não do couro cabeludo ou das axilas.

Dr. Daniel Pereira da Silva

VIDA E SAÚDE

Arroz e feijão: o casal perfeito!

Porque esta dupla pode tornar-se uma refeição completa?

Um prato tipicamente brasileiro, o nosso feijão com arroz representa um casamento de sucesso. Esse prato deve sua origem às raças que formam o nosso país. Os negros já apreciavam o feijão indígena e passaram a plantá-lo e a comê-lo com farinha, base da alimentação brasileira até o século XVIII. Posteriormente foi complementado com arroz branco por influência portuguesa, principalmente com Dom João VI. Qual o valor biológico dessa mistura tão nacional?

O nosso organismo precisa ingerir aminoácidos que não produz, como a lisina, a metionina e a cistina. A proteína do feijão é rica em lisina, pouco presente no arroz, por sua vez, o feijão é deficiente em aminoácidos sulfurados, como a metionina e a cistina, os quais têm excelente fonte

no arroz. Além disso, a mistura feijão com arroz é rica em carboidratos, o componente energético de nossa alimentação. Os valores proteicos do arroz com feijão se aproximam muito dos de origem animal, na quantidade em que são fornecidos. A carne e derivados oferecem maior quantidade de aminoácidos e valores proteicos, porém oferecem mais gordura em sua constituição. ● Leguminosas + sementes = proteínas completas ● Leguminosas + pão ou cereais = proteínas completas ● Pães, cereais + laticínios (ou leguminosas) = proteínas completas As proteínas vegetais são classificadas como incompletas, pois carecem de alguns aminoácidos essenciais ou não os contém em quantidade adequada. No entanto quando complementados com uma pequena quantidade de proteína animal ou combinados com uma proteína vegetal complementar, esses alimentos oferecem refeições

nutritivas com baixo teor de gordura e rico em fibras solúveis.

Ainda: a alimentação de origem animal é cara em relação à de origem vegetal, pois se perde mais tempo e dinheiro se levarmos em conta o nascimento, crescimento e desenvolvimento do animal até que ele possa ser abatido para se transformar em alimento.

As leguminosas estão entre os alimentos mais nutritivos de origem vegetal – ricos em proteínas, vitaminas do complexo B, ferro, potássio. Elas fornecem grandes quantidades de fibras solúveis e os carboidratos que fornecem são complexos o que os difere dos carboidratos simples provenientes dos cereais polidos. Contém pouca quantidade de gordura em sua composição com exceção da soja e do amendoim.

Outro fato muito importante sobre as leguminosas é que quando cruas fornecem substâncias tóxicas que interferem na absorção de algumas vitaminas importantes. Para evitar o consumo dessas substâncias é preciso cozinhá-las depois de terem ficado de molho por algumas horas. Ao deixar de molho troque a água várias vezes.

Para quem optou por não comer carne e não quer errar na hora de comer. Saiba como combinar de forma adequada suas escolhas alimentares para suprir sua necessidade de prote-

O jornal Órion, é uma iniciativa de um grupo pessoas Cristãs comprometidas com a verdade, a informação e sobre tudo com a pregação do evangelho, cumprindo a ordem do mestre: Ide e pregai o evangelho a toda criatura e então vira o fim.

Ao longo das suas 64 edições, o Jornal Órion tem trazido inúmeras matérias com diversos temas envolvendo todas as idades. Dispomos de vários escritores, juristas, jornalistas, pastores, médicos, enfermeiros, empresários e doutores etc. Pessoas que não têm medido esforços e tempo para ajudar ao próximo com as ricas matérias, tudo voluntariamente. Ao longo destes seis anos, temos inúmeros relatos de pessoas que foram alcançadas por esta ferramenta missionária: E hoje Eles fazem parte do grupo Semeador de Esperança.

ína em cada refeição.

Cereal + leguminosa/complemento proteico Arroz + Feijão Aipim + Grão de bico Trigo, Massa, Pão + Lentilha Centeio + Ervilha Cevada + Soja, Tofu Milho + Leite, Queijo, Ovos, Ricota Aveia + Sementes, nozes, castanhas, amêndoas Além do cereal e leguminosa é importante acrescentar verduras cruas e cozidas, além de gorduras monoinsaturadas (dar preferência ao azeite extra virgem) para garantir um perfeito equilíbrio da refeição diária.

Complemente sua refeição com uma fruta ou acompanhe-a de um suco de frutas para fornecer vitamina C que ajuda a absorver o ferro que foi consumido na refeição.

O arroz integral possui 8 vezes mais fibras que o arroz branco e por isso traz mais benefícios à nossa saúde. Além disso, contém vários nutrientes que o arroz branco não possui mais por ter sido polido. Vitamina B1 B2, Zinco, Ferro, Magnésio e potássio.

Além do cereal e leguminosa é importante acrescentar verduras cruas e cozidas, além de gorduras monoinsaturadas (dar preferência ao azeite extra virgem) para garantir um perfeito

equilíbrio da refeição diária.

Complemente sua refeição com uma fruta ou acompanhe-a de um suco de frutas para fornecer vitamina C que ajuda a absorver o ferro que foi consumido na refeição.

O Arroz integral possui 8 vezes mais fibras que o arroz branco e por isso traz mais benefícios à nossa saúde. Além disso contém vários nutrientes que o arroz branco não possui mais por ter sido polido. Vitamina B1 B2, Zinco, Ferro, Magnésio e potássio.

Maribel G. Melos

O Órion é um mensageiro silencioso, e muitas pessoas têm usado-o como contato missionário, suas páginas têm libertado inúmeras pessoas das dúvidas, trazendo paz de Espírito e esperança no futuro. Este periódico mensal, por ser uma ferramenta missionária não pode ser negociado ou vendido, sua distribuição é gratuita e os anunciantes ofertam o que podem.

Podemos dizer até aqui o Senhor tem nos ajudado. Precisamos de ofertas, de pessoas comprometidas com a pregação do evangelho, portanto precisamos da sua ajuda financeira, não importa o valor a ser depositado, Deus abençoa aquele que dá com alegria.

Seja um SEMEADOR DE ESPERANÇA, A JUDE A SALVAR VIDAS. Juntos seremos mais fortes.

Novembro/2010

8 - Segundo Caderno

VEGETARIANISMO: 20 RESPOSTAS CERTAS. Quais são os benefícios da alimentação vegetariana (vegana)?

A dieta vegetariana pura ou restrita a alimentos de origem vegetal é a melhor forma de suprir as exigências de um corpo saudável. Para funcionar adequadamente, o corpo necessita de vários elementos, mas o oxigênio, a água e o açúcar são essenciais para sua sobrevivência. Portanto, a dieta vegetariana pura é a fonte dos carboidratos de origem exclusivamente vegetal que fornecem este açúcar: a glicose.

Ricos em água, vitaminas e sais minerais, estes vegetais associados ao elevado consumo de oxigênio de uma atividade aeróbica, são a receita para uma vida saudável.

massa magra: a massa total subtraída da massa gordurosa. Uma dieta vegetariana pura com o aporte calórico adequado é capaz de suprir amplamente esta necessidade.

Se eu me alimentar apenas com vegetais, vou ficar fraco?

De forma alguma! O maior reservatório de energia no corpo se encontra nos músculos. Eles são os maiores consumidores da glicose oriunda da dieta. O volume desses reservatórios é diretamente proporcional ao volume de atividade física de cada um e da sua ingestão de energia: carboidratos.

No entanto, ao migrar para um regime totalmente vegetariano, o corpo pode sentir provisoriamente a falta do estímulo proporcionando pelos alimentos de origem animal; é como parar de fumar ou de beber café de repente, de uma hora para outra.

O corpo pode levar um tempinho para superar esta dependência.

E a vitamina B12? Como os vegetarianos (veganos) resolvem esse problema?

A vitamina B12 é suplemento normalmente encontrado nos alimentos enriquecidos como os cereais matinais, ou por meio de cápsulas.

Uma vez que as nossas necessidades diárias de vitamina B12 são bastante reduzidas, pode-se optar por uma reposição eventual que preencha os reservatórios do corpo.

É possível obter proteínas suficientes numa alimentação vegetariana (vegan)?

Estudos demonstram que uma dieta vegetariana com quantidade suficiente de energia para o corpo é capaz de suprir suas necessidades protéicas. Ou seja, os alimentos que haverão de suprir a demanda energética têm proteínas suficientes para a renovação diária necessária ao corpo.

Além disso, uma dieta rica em energia é capaz de poupar a demanda por matéria protéica.

Quanto de proteína precisa ingerir uma pessoa adulta que trabalha e prática algum tipo de esporte 2 ou 3 vezes por semana?

Entre 0.5 e 0.7 g por quilo de

Um atleta profissional pode ser vegetariano (vegano)?

A dieta vegetariana pura é indicada para todos, especialmente aqueles que consomem muita energia por intermédio da prática regular de atividades físicas. No mundo dos esportes, há um grande número de atletas que aderiram ao vegetarianismo. Ninguém, especialmente um atleta, pode desprezar sua necessidade de um consumo elevado de carboidratos.

Por que não existe vitamina B12 nos vegetais?

A vitamina B12 é produzida por algumas bactérias que muitas vezes não mais habitam os alimentos vegetais fornecidos, apenas os animais.

No entanto, se você tiver uma horta e utilizar adubo orgânico, você provavelmente irá colher vegetais ricos desta vitamina.

O que o vegetarianismo tem a ver com o ambiente?

Tudo! Estudos indicam que a dieta vegetariana é a melhor forma de reciclagem de elementos e energia necessários para a sobrevivência do nosso planeta. As árvores, por exemplo, não apenas consomem o dióxido de carbono produzido, bem como produzem através da fotossíntese, o oxigênio e a energia necessários para nossa sobrevivência. As árvores também reduzem a temperatura na Terra e cada uma delas é capaz de produzir centenas de litros de água por dia.

A alimentação vegetariana poderia resolver o problema da forme no Brasil? Como?

O plantio de vegetais produz grande quantidade de água, oxigênio, vitaminas, sais minerais e energia por metro quadrado. Em uma mesma área, a pecuária consome grande quantidade de água, plantas, oxigênio e alimento. Mesmo a quantidade de proteína vegetal produzida na agricultura, é inúmeras vezes superior á animal, por metro quadrado de área pecuarista. Isto poderia resolver o problema da fome em todo o mundo.

A alimentação vegetariana restringe o cardápio?

Uma alimentação vegetariana pura restringe o consumo de alimentos de origem animal apenas. No entanto, amplia o consumo de diferentes tipos de grãos, frutas, vegetais, raízes, nozes, castanhas, etc.

Dietas vegetarianas mistas (ovo + leite etc.) são sempre saudáveis?

Hoje em dia, a industrialização desenfreada sufocou a produção artesanal de produtos animais, e isto gerou enormes problemas para o planeta e para a humanidade, afetando o meio ambiente e os alimentos. No entanto, devido ao seu maior teor de gorduras, os alimentos de origem animal são um grande receptáculo de toxinas insolúveis na água do corpo, a gordura e essas toxinas não habilitam estes alimentos como saudáveis.

Quais são os benefícios da alimentação vegetariana para uma pessoa que esteja convalescendo, por exemplo, depois de passar por uma cirurgia para retirar um tumor cancerígeno nos rins (ou outro órgão)?

A alimentação vegetariana pura fornece água, energia e vitaminas importantes como a C, mais do que indicada, para a recuperação de tecidos no corpo. Além de tudo, é uma dieta desintoxicante e anticancerígena. É possível a um vegetariano alimentar-se num restaurante comum?

Sem dúvida! Na realidade, a grande

vedete da alimentação vegetariana é o seu baixo teor de gorduras e toxinas.

Portanto, além dos alimentos de origem animal, também deve ser evitado o consumo de elementos calóricos como o açúcar, o álcool e as gorduras como óleos, azeite e frituras.

Crianças podem ser vegetarianas sem prejuízo para o seu crescimento?

Para responder a esta pergunta precisamos apenas analisar o melhor alimento criado para as criancinhas: o leite materno. Ele contém água, vitaminas, sais minerais, energia sob a forma de lactose, e bem pouca gordura e proteína, algo em torno de 6% do seu volume calórico total.

Portanto, a composição do leite materno se assemelha muito à de um alimento de origem vegetal, rico em carboidratos, com baixo teor de gorduras e proteínas. Se o aporte energético em calorias for adequado à fase de crescimento da criança, ela poderá ser vegetariana sem prejuízo nenhum.

Como se faz a transição para uma alimentação vegetariana?

Depende muito de cada um. No entanto, recomendo associar a nova dieta a um programa regular de atividade física visando à elevação natural das reservas energéticas dos músculos, além de proporcionar uma distração para a eventual dependência dos alimentos de origem animal.

Quais são as vantagens da alimentação vegetariana em relação à dieta ovolactovegetariana?

Bioquimicamente falando, dieta vegetariana é uma só, a pura. Ovos, leite e seus derivados têm desvantagens semelhantes às da carne. Muitas vezes, uma dieta ovolactovegetariana pode conter mais gordura e toxinas do que uma dieta com pouco filé de peixe e muitas frutas e vegetais, sem ovos, leite e derivados.

Quais são os equívocos mais comuns a serem evitados por quem começa a praticar a alimentação vegetariana?

Acreditar que a alimentação é

a solução para tudo. Um estilo de vida saudável consiste na prática de diversos hábitos, como por exemplo, dormir e acordar cedo, ter um elevado consumo de oxigênio através da prática regular de atividades aeróbicas, bom humor e relacionamento, abstenção do álcool e do tabagismo, boa educação e falta de preconceitos, controle do apetite, espírito solidário, tudo isso é importante para a saúde de alguém e de uma sociedade.

Os vegetarianos precisam fazer exercícios? Por quê?

Uma das grandes vantagens da dieta vegetariana é o aporte de energia sob a forma de carboidratos, o que favorece tremendamente a prática de atividades físicas. Sem o exercício, o corpo deteriora e até mesmo engorda e envelhece, mesmo das dietas vegetarianas.

Como seria o cardápio típico de um dia para um vegetariano (vegano)?

Para a refeição da manhã, existem diferentes tipos de grãos e raízes, como por exemplo: aveia, centeio, trigo (pão ou até mesmo massa), milho, arroz integral, grão-de-bico, soja (pasta ou tofu), batata, inhame ou aipim, acompanhados de frutas frescas e secas, nozes e castanhas.

Para o almoço, há uma enorme variedade de verduras e legumes acompanhados de grãos, como feijão, ou funghi seco com a sua consistência similar à da carne; risoto ou massa integral de funghi, kibe de forno, lasanha de berinjela, etc.

Pode-se incluir um lanche de frutas mais tarde e um jantar leve, tipo ceia, antes de dormir: uma simples salada e sopa de vegetais ou raízes como batatas assadas ao forno com tomate seco e alecrim, por exemplo.

Como seria o cardápio típico de um dia para um ovolactovegetariano?

Pelas razões já expostas, atualmente prefiro não recomendar a dieta ovolactovegetariana.

Dr. Rogério Frossard é Médico Nutrólogo, especialista em medicina desportiva

Ministério da Mulher

DEUS SONHA COMIGO “Porque, assim como os céus são mais altos do que a Terra, assim são os Meus caminhos mais altos do que os vossos caminhos, e os Meus pensamentos, mais altos do que os vossos pensamentos.” (Isaías 55:9).

Estava muito cansada… Havia sido uma longa e corrida semana.

Por fim, podia reclinar-me, ao lado do meu “esposo”, no assento do ônibus que nos levaria ao lugar onde passaríamos nossa lua de mel. Entramos, acomodamos nossas coisas e, depois de um olhar e um beijo, dormimos profundamente sem dar atenção aos outros passageiros que ainda estavam chegando. Não havia passado muito tempo durante a viagem, quando fomos despertados pela movimentação e gritos dos passageiros, bastante desnorteados. Nós nos levantamos rapidamente, pois o condutor tentava controlar o veículo que ameaçava sair fora da pista. Com espanto, pudemos entender que estávamos em meio a um forte terremoto que sacudia com violência as árvores, casas e tudo o que estava à nossa vista.

Assim começava a minha vida…

Minha vida como esposa de pastor.

Talvez Deus estivesse querendo gravar para sempre esse dia em meu coração. Era o começo do sonho de Deus para mim. Dali em diante, haveria inúmeros eventos que pouco a pouco me transformariam em uma mulher mais segura, mais criativa, mais empreendedora e, sobretudo, uma mulher mais feliz.

Desde aquela tarde de março de 1985, comecei a viver, juntamente com

o Luís, a linda experiência de ser uma esposa de pastor, apesar de todas as minhas limitações diante dos enormes desafios que vez por outra tiravam a minha tranquilidade. Recordo-me especialmente de um sábado à tarde, quando assistia a uma cerimônia batismal. Enquanto olhava, pensei em meu coração: “Oh, Senhor, eu nunca consegui passar pela experiência de entregar um certificado de batismo…”. E Lhe disse com humildade: “Meu Deus, dê-me, este ano, a alegria de poder entregar um certificado de batismo a alguma pessoa que eu mesma tenha preparado para Ti.” Dentro de pouco tempo, dei início a uma classe batismal que durou cerca de oito meses. No Natal daquele ano, 19 das 21 pessoas que participaram da classe foram batizadas. Creio que você pode imaginar como eu estava feliz. Deus havia me surpreendido de maneira extraordinária. Desde então, Ele me tem permitido participar do crescimento de muitas pessoas na fé. Amo o evangelismo em todas as suas formas, especialmente quando diz respeito à pregação de Seu amor e de Sua Palavra. O tempo passou velozmente em nossa vida, e depois de treze anos de ministério ao lado do Luís, fomos transferidos para o norte do Chile, onde ele foi diretor de jovens, secretário ministerial e secretário de campo. Foram anos difíceis, pois já tinha o meu terceiro filho e fazia um grande esforço para apoiar o trabalho de meu esposo, porém, nem sempre era fácil. Minha saúde havia se deteriorado muito e

as crianças requeriam cada vez mais atenção. Nesse lugar, sem dúvida, Deus estava para realizar um novo sonho Seu para a minha vida. Fui nomeada diretora do Ministério da Mulher para todo o norte do país e, em meio a tantas responsabilidades, vi a poderosa mão de Deus dirigir a minha vida e a vida de meus filhos.

Lembro-me especialmente da cura que Ele operou em minha filha, que sofria de uma enfermidade no sistema ósseo.

Louvo o Seu nome, pois grande é o Seu poder! Miraculosamente, toda a doença desapareceu. É impressionante como Deus não para de sonhar, sonhar conosco que somos Seus filhos, Seus amados. Depois de onze anos, fomos transferidos para Santiago, capital do Chile, onde meu esposo passou a trabalhar na Rádio e TV Novo Tempo. Um ano depois, eu também comecei a trabalhar lá como secretária da área de coordenação de interessados, um trabalho lindo e gratificante. No entanto, em virtude das mudanças, criação dos filhos e com minha saúde sempre muito frágil, fui levada a uma profunda depressão.

Não podíamos deixar passar mais tempo, assim, comecei um complexo tratamento que me ajudou muito. Mas Deus é grande! Sua graça e Seu poder me levantaram de maneira incrível.

Nosso Pai Celestial queria surpreender-me novamente e me chamou para trabalhar na Rádio Novo Tempo,

desta vez para participar de uma programação ao vivo. Não tenho palavras para descrever o quanto foi maravilhoso servi-Lo nesse trabalho, mas algo muito melhor e grandioso Ele fez novamente: Ele curou meu coração enfermo e presenteou-me com o amor e o reconhecimento de milhares de pessoas que nos ouviam em todo o país.

Com programas ao vivo, como “Um Día Más” (Um Dia Mais) e “A Media Mañana” (“Já no Meio da Manhã”), cada cantinho do meu coração se enchia de felicidade, e logo depois, “de llapa” (“de quebra”), como dizemos em meu país, o Senhor permitiu que eu fizesse um programa de televisão com uma grande amiga, de quem sempre estou aprendendo muito: “Vivi & Lucy”, que já foi ao ar

em duas temporadas. Procuro, de forma especial, refletir em cada programa a alegria que Deus me dá.

Hoje sou uma mulher plenamente feliz. Agradeço a Deus cada dia por haver-me presenteado com um anjo nesta Terra, um anjo que posso ver, palpar e amar: meu esposo. Agradeço também porque meus filhos são jovens felizes, comprometidos com o Senhor e com Sua Igreja.

Vejo que os anos passaram, e às vezes me sinto tentada a pensar que não tenho muito mais a fazer nesta vida. Logo, porém, vem à minha mente: “Será que Deus deixou de sonhar comigo?…” Não, definitivamente, não! Sei e estou certa de que algo maravilhoso está por acontecer novamente. Sei que Sua obra em mim não está terminada e que aqui estou, esperando feliz e pacientemente, para vê-Lo desafiar-me a cumprir um novo sonho Seu em minha vida.

Não tenho medo dos terremotos.

Para muitos, e ainda mais em meu país, eles são sinônimo de dor, de perda e de sofrimento.

Para mim, porém, são as lembranças do início da minha verdadeira vida… São o “ponto mais distante” do início dos sonhos de Deus para a vida de sua filha Vivian.

Vivan Araya é esposa do pastor Luís Araya.

Atua como diretora do Ministério da Mulher, Afam, Ministério da Criança e Lar e Família na Missão Chilena do Pacífico.