MELHOR OPÇÃO PARA SUA SAÚDE

Musculação é como comer legumes: sabemos que faz bem mas, com tantas variedades disponíveis, como escolher a melhor? Será que puxar muito peso é o caminho certo? Ou seria mais eficiente trabalhar com menos peso por um período mais longo? Ou talvez ficar com alguma coisa entre esses dois extremos?

A melhor opção para:

Iniciantes: Você já sabe que não deve partir do zero e fazer supino reto com 70 kg do dia para a noite. Se for fazer um novo exercício ou treino, as cargas mais leves são suas melhores amigas. O segredo é entender a técnica e a amplitude de movimentos antes de aumentar o peso.

Adquirir força: Força e músculo não são sinônimos. A força é algo relativo. Se você não aumentar o peso progressivamente, não vai ter ganhos nesse sentido. É preciso colocar carga nos músculos continuamente para formar novas fibras. Por isso a musculação com pesos pesados reina na categoria "ganhar força", pois ela foca em sempre aumentar a carga, enquanto a com pesos leves mira em aumentar as repetições.

Definição muscular: Dez repetições com peso moderado a alto ou treinar até a fadigar usando pesos mais leves? Ambas as técnicas são eficazes para definir os músculos, então não importa qual delas você vai escolher.

Resistência: O treino aeróbico pode ser a chave para adquirir resistência corporal como um todo, mas também é possível atingi-la com a musculação e aumentar a capacidade que seu corpo tem de fazer várias repetições sem perder a postura.

Tanto o método de muito peso e poucas repetições quanto o de pouco peso e muitas repetições são aceitáveis para nos mantermos saudáveis a longo prazo. No fim das contas, seja qual for o peso que você for puxar, já estará arrasando. E a melhor notícia é que você verá resultados tanto se optar por muitas quanto por poucas repetições.

Bom, depois de tudo isso…E aí? Quem está pronto para comer legumes?

GRAMADO: SONHO DE CONSUMO DA MAIORIA DOS BRASILEIROS

O destino mais cobiçado e sonhado pela maioria dos brasileiros que ainda não visitaram a cidade, Gramado conquistou toda sua fama e prosperidade (em especial) por meio dos inumemos eventos realizados ao longo dos últimos anos. Tenho acompanhado desde 1987, com minha família, toda essa evolução e comprovando por nós mesmo que, para o crescimento do turismo numa cidade depende não somente de uma boa gestão pública, mas também de empresários comprometidos com o sucesso coletivo e não somente seu. Liderando um grupo de jornalistas e influencers, iremos neste final de mês (26 a 30) para fazer mais uma série de reportagens, contribuindo assim para a continui-

Festuris Inspira O E Motiva O

PARA CONSOLIDAR CARREIRAS

Ao longo de suas mais de 30 edições, o Festuris - Feira Internacional do Turismo de Gramado tem se caracterizado como um encontro de negócios, divulgação de destinos, debates sobre temas importantes do setor e valorização de carreiras. Muitos profissionais que passaram pelo evento encontraram nele oportunidades, relacionamentos, direcionamento da carreira e conhecimento do setor, exemplos e motivação para empreender.

Em contagem regressiva para completar 35 anos em 2023, o grande evento de negócios turísticos das Américas lançou a campanha “Festuris na Minha Vida”. Nas redes sociais, já estão sendo divulgadas histórias de pessoas que fizeram parte de algum momento do evento. Confira @festurisgramado. A seguir, a empresária que encontrou no evento a inspiração necessária para consolidação de sua carreira.

Fabianna de Moura Carneiro, da FC Viagens Personalizadas, criou uma empresa de turismo que tem como foco realizar um trabalho que proporcione aos clientes um atendimento mais pessoal, dedicando a cada um deles a atenção e cuidado neces- dade deste progresso. Nos últimos 35 anos, nenhum ano deixei de me envolver e fazer parte deste sucesso. Numa entrevista de TV estes dias fui perguntado qual melhor época de ir a Gramado, afirmei sem pestanejar, em todas as estações do ano. Não existe época nenhuma que o visitante não se encante com tudo que vê. sários. "Ter conduzido o Festuris dentro da Tam durante tantos anos foi extremamente enriquecedor para a minha vida profissional. Estando sempre na linha de frente, pude viver inúmeras experiências, aprendendo e me desenvolvendo com cada uma delas. Hoje, com agente de viagens, tenho oportunidade de estar com fornecedores de primeira linha, me abre um leque de possibilidades junto aos meus clientes, e isso agrega valor ao meu trabalho e à minha empresa”, afirma Fabianna.