Como Perder Barriga Em Uma Semana Apesar de 1 semana ser um período muito curto para eliminar toda a gordura acumulada, é possível desinchar a barriga e perder ate 5 kg em uma semana. Para perder barriga é essencial gastar mais energia do que aquela que ingere e praticar atividade física localizada para gastar calorias e queimar a gordura acumulada. O ideal é combinar uma dieta hipocalórica(poucas calorias, gorduras e açúcares) e atividade física (25 minutos todos os dias).
Exercício para perder barriga em 1 semana Um excelente exercício para perder barriga rápido é a corrida (gasta 400 calorias em, em apenas 25 minutos ),mas se não tem esse habito caminhar rápido faz o mesmo efeito. Para completar o treino diário para perder barriga em 1 semana pode fazer uma ou duas sessões de abdominais. O melhor horário para fazer os exercícios é de manhã, depois do café da manhã, mas também pode se exercitar no final do dia, antes do jantar.
Cardápio da dieta para perder barriga em 1 semana
O cardápio da dieta para perder barriga deve ser pobre em gorduras, açúcar, bebidas alcoólicas e ser rica em frutas, legumes e cereais integrais. Para ajudar a acelerar o metabolismo e a gastar as gorduras acumuladas mais rápido. pode adicionar na dieta alimentos termogénicos como café, gengibre, chá ou canela. E eliminar o açúcar de vez.
Exemplo de cardápio da dieta para perder barriga:
Café da manhã: 1 copo (250 ml) suco de laranja, mamão e cenoura e 30 g de cereais tipo granola e 1 café sem açúcar. Colação: 1 iogurte Almoço: 200 g de salada de alface, rúcula, tomate e cebola temperado com limão, 1 colher de chá de azeite e gengibre. 1 bife de peru (100 g) grelhado acompanhado de 150 g beterraba e xuxu cozidos ao vapor. Lanche: 1 pão com queijo branco e tomate com uma vitamina de leite desnatado com 5 morangos sem açúcar adicionado. Jantar: 1 prato (300 g) de sopa de legumes ou canja de galinha, 2 torradas integrais e 1 pera com casca de sobremesa.
Para uma boa hidratação e para que o intestino funcione corretamente é importante beber muita água, e assim aumentar o efeito da dieta para perder barriga. È fundamental não passar muitas horas sem comer e evitar especialmente alimentos fritos ,o açúcar ,as farinhas e as bebidas alcoólicas.
Nota: Para um emagrecimento efetivo e duradoiro recomenda-se um programa mais completo…
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