Оглавление От автора 4 О моём кризисе 6 Что это за время? 9 Самый мучительный вопрос 14 Уход - начало завершения 16 Принципы счастливой жизни (моя система создания новой, счастливой жизни) 19
Вступление Каждая женщина, не зависимо от возраста мечтает быть
счастливой. Я часто задаю этот вопрос своим клиенткам: Что такое счастье для тебя? И слышу в ответ, чтобы всегда все было хорошо, чтобы все близкие , дети были…имели… В жизни каждого человека возникают сложные ситуации. Нет таких людей, которые бы без спотыканий, прошли дорогу жизни. Чтобы каждый день был наполнен только радостью и одним позитивом. Когда случаются, какие - то события, скажем • Уволили с работы, и вы оказались без денег. • Расстались с давнишней подругой - испытываете негативные эмоции. • Дети выросли не такими, как вам хотелось… • С мужем не сложились отношения, и теперь вы одиноки… Женщины, приходящие ко мне спрашивают – За что? Согласитесь, в нем нет ответа и кроме чувства жалости, не вызывает никаких эмоций. Особенно острым он бывает в середине жизни. Да, есть те, кто с благодарностью оглядывается на прожитые
4
Автор Галина Лисецкая www.mymidlive.com
годы, видит свои достижения, испытывает чувство глубочайшего удовлетворения. Такие люди с радостью встречают новый день и с оптимизмом смотрят в будущее. Другие болезненно оказываются в этом периоде жизни. Разочарования, потери это то, что застревает в наших чувствах. Сплошные НЕ – НЕ достигла, НЕ успела, НЕ смогла.… Как заноза, приносят боль. Как узнать является ли это кризисом или просто плохое настроение? Впрочем, какая разница, главное как выйти из этого состояния. Если вы чувствуете : • Беспокойство о том, что жизнь проходит. • Испытываете чувство сожаления за прошлые результаты • Сосредотачиваетесь на том, что вы теряете. • Думаете, что время жизни на исходе. • Сожалеете, поскуливаете, рефлексируете по поводу «можно было бы» • Вам не нравится ваше отражение в зеркале. Задумайтесь, как много времени вы проводите в беспокойстве за прошлое и будущее, сомнениях делать ли то, что вам хочется, что вы любите. Подумайте об этом хотя бы несколько секунд и ответьте на вопросы честно • Предпочитаете об этом не думать, уходя с головой в телевизор, или дрейфуете в просторах интернета? • Вы полностью отдаетесь работе, добываете деньги и совсем забыли, что такое свободное время, общение с близкими людьми? Признайте, в вашу жизнь пришел кризис. Столь знакомое для жителей нашей страны слово, поскольку мы постоянно находимся в нем. Тем не менее, многие из нас так и не научились извлекать из него позитивное начало. Да, когда в твоей конкретно жизни приходит кризис – события чередой или даже лавиной идут одно за другим. Порою, пугают, озадачивают, парализуют. Хотя через какое – то время могут оказаться подарком судьбы. Автор Галина Лисецкая www.mymidlive.com
5
О моём кризисе В среднем мы живем 75 лет, от рождения до смерти мы имеем 23375 дней на Земле. Нашей Земле примерно 4500 миллионов лет. Наша жизнь в сравнении с ней, просто мгновение.
О
днажды, осознание быстротечности жизни, в буквальном смысле стукнуло меня по голове. Запульсировало, внесло тревогу, волнение о том, что я не вижу прелести дня. Не ощущаю каждый момент, не вижу прекрасные возможности для получения удовольствия, счастья, любви. О, если бы это меня разбудило лет так …. но тогда бы я не прошла свой кризис…. Тогда я не писала бы эту книгу для вас, не окончила второй институт, возможно, меня не было в интернете. Скорее всего, я бы не изучила столько книг, руководств, не прошла все эти тренинги. Благодаря тому, что случилось, я стала изучать, что несет в себе это смутное время, называемое КРИЗИСОМ среднего возраста. Ведь в моей жизни, было немало кризисов. Первый, изменивший многое в моей жизни – смерть родителей, они ушли молодыми, всего лишь с разницей в 3 месяца, друг за другом . Да, я знаю боль потери близких.
6
Автор Галина Лисецкая www.mymidlive.com
Потом был Чернобыль. Потеря всего – квартиры, вещей. Щемящее чувство беспомощности перед системой, технологиями. Я знаю, что такое материальные потери . В этот же год я рассталась со своим мужем и осталась одна с 2-х летним сыном. И я узнала, что такое боль от предательства близкого тебе человека. Мне казалось, что ЖИЗНЬ не справедлива, ко мне. Меня буквально накрыло волной разрушительных событий. Обо мне говорили, меня жалели, мне пытались помочь. От боли, потерь я не слышала других и не принимала помощь. Носила все в себе и тихо рыдала в казенную подушку гостинницы, с удобствами на этаже, в которой оказалась с пятилетним сыном. Надо было выживать. Хотя бы ради сына. Мне не на кого было его оставить. Я ДОЛЖНА бороться за то, чтобы мой сын имел бы хорошие условия и нормальное детство. И слова НАДО, ДОЛЖНА стали моими союзником. Начался период БОРЬБЫ – сначала за выживание, потом за достойную жизнь. Благо, что в стране к этому времени тоже развернулись события, кризисного характера. Началась перестройка. Боролась, строила бизнес и новую семью, преодолевая трудности. Когда, казалось бы, все стало, наконец, стабильно и спокойно, финансово успешно, пришел он…Кризис среднего возраста. Мое детище, мой бизнес, в который было вложено огромное количество сил, перестал радовать. Подумайте - 17 лет работы, бессонных ночей, отпусков с ноутбуком. Я мало времени проводила с младшим сыном, не видела его успехов, поскольку Автор Галина Лисецкая www.mymidlive.com
7
он был с няней, а я на работе. Да, замечательным человеком, но не со мной ведь. И тут началось.
Я
не хотела идти на работу – в свою компанию! Я не хотела делать то, в чем добилась успеха! Просто не хо-те-ла! Первое время пересиливала. Науку преодолевать себя ведь усвоила очень хорошо. Ну как же так, я же взрослый человек. Это мое дело. Это надо. Я должна. Но все было безрезультатно. Чем больше себя «ломала», тем было хуже. Словно «перегорела». Все, что было дорого, потеряло смысл. Всегда отличавшаяся хорошим здоровьем, оптимизмом, стала чувствовать себя абсолютно обессиленной. Краски померкли, все больше появлялось серых оттенков. Исчез вкус жизни. Еще какое-то время, продолжала делать то, что «надо». Обследовалась в лучших клиниках Москвы. Никакого диагноза мне не смогли поставить, кроме хронических перегрузок, стрессов. Съездила в санаторий, вернулась. Но, шло такое мощное сопротивление, которое уже выражаться стало приступами «панических атак», от одного лишь движения в сторону работы. В какой-то момент поняла: Все! Хватит! Так больше нельзя! И тогда мне пришли на помощь так же, как сейчас я помогаю другим.
8
Автор Галина Лисецкая www.mymidlive.com
Что это за время? Когда одна дверь закрывается, открывается другая. А мы часто с таким жадным вниманием смотрим на закрывшуюся дверь, что совсем не замечаем открывшуюся… Александр Грэм Белл
И
ногда с серединой жизни, связывают такое слово, как ПЕРЕХОД. И это действительно выглядит, как переход из одного состояния в другое, из одного периода жизни, в другой. Кризис, как любое состояние перемен, напоминает блуждание в незнакомой местности. Мы ходим по нескольку раз по одним и тем же территориям. Очень часто возвращаемся в то место, откуда, казалось бы, ушли. Хочется вырваться из этого круга, но трудно определить, где мы находимся, и нет ясности, на что ориентироваться. Согласитесь, быть матерью, женой все равно, что путешествовать по чужим территориям. Вкладывая силы в заботу о близких, уход за ними, так или иначе, женщина ждет результатов. Но, вот проходит время, и родные преподносят «сюрпризы». Рассчитывая, что дети вырастут, станут успешными и тогда наступит время насладиться плодами их достижений. Увы, часто они решают совсем по-другому. Бывает так, что и сама ЖИЗНЬ распоряжается по-своему. Возможна потеря детей, мужей. Завершение отношений с близкими и дорогими людьми. И хотя это связано со стрессом, но еще возникает потеря Автор Галина Лисецкая www.mymidlive.com
9
смысла, того, что было тебе раньше дорого. Безусловно, за прожитые годы накопили опыт и прошли хорошую подготовку в школе жизни. Научились планировать, скорее всего, у вас пятерка по предмету НАДО и вам нет равных в преодолении и отказе от своих желаний. Вы хорошо знаете потребности близких - что, кому и когда необходимо из вашего окружения. м Когда то вы легко давали советы, летели первой на помощь, а теперь вам самой нужна помощь. Жизнь словно демонстрирует свою непредсказуемость и отворачивается от вас, светлой стороной. Именно в возрасте 35-50 лет происходят все основные кризисы нашей жизни! Это период нашей зрелости, как говорят – лучшие годы. В этот период нас ждут разочарования и вдруг, начинаем осознавать, что мы смертны. Видим ограниченность наших возможностей. Испытываем неудовлетворенность от достигнутых результатов либо разочарование. Мы испытываем тревогу за свое будущее. Непредсказуемость и неопределенность – два отличительных признака этого периода жизни. Давайте честно признаемся, в том, что большинство из нас боятся неопределенности. Все предыдущие годы мы неслись к успеху, к достижению четких и значимых целей. Нас учили, что счастье наступит тогда, когда окончим школу, институт, найдем хорошую работу, удачно выйдем замуж… Нам кажется, что мы все делали так, как и положено, как было расписано в молодости. Ведь каждому жизненному периоды свойственны свои задачи развития. Согласно таблице, разработанной А.Айви, Л.СаймэнДаунингом в возраст
10
Автор Галина Лисецкая www.mymidlive.com
30-35 является переходным от взросления к зрелости 35-50 лет. И если в переходном периоде для нас важными были карьера, наши достижения, значимость в обществе, то к зрелости приходим с результатами либо чувствуя живительную связь с миром и испытывая удовлетворение либо в состоянии эгоистичной стагнации. Поскольку роль карьеры уменьшается, а приходит время для учительства, наставничества. Получается, что до 40-42 лет мы создаем структуру своего образа жизни : семья, карьера, досуг для достижения приемлемого уровня жизни. Но, нас учили жить с целями. Безусловно, живя с целями, мы можем видеть конечный результат. В них нет ничего плохого. Они нас зажигают. Конечно, когда у нас финансовый долг, то трудно не ставить цель – погасить его. Прежде, чем вы его погасите, могут пройти годы. Сосредоточившись на этой цели, можете пропустить важные моменты жизни, которые проходят в повседневности. Например, улыбку ребенка, время для него. Теплое общение с родными и близкими людьми. Создавать взаимоотношения с людьми, творчески реализовать себя, открывать мир вокруг – на все это может наложиться запрет. Достаточно сменить стратегию, погашать долг согласно расчету, жить, не тратя больше, чем зарабатываешь. Правильное планирование и учет, смогут быть более действенными методами. Завышенные цели в этот период, могут вводить в состояние стресса, а ведь у вас и так немного сил, энергии. Опустите планку. Ведь второй период жизни направлен на индивидуацию, по Юнгу «сознательная реализация человеком своей единственной в своем роде психической реальности, включающей как сильные стороны, так и личные ограничения». Это процесс, по-
Автор Галина Лисецкая www.mymidlive.com
11
средством, которого человек становится неделимым, тем, чем он есть на самом деле. Человек становится самим собой – тем, кто он есть на самом деле.Это период возвращения к себе. Кристаллизация своего «Я», после того, как над ним поработало общество. За это время мы научились играть массу разных ролей..Мы жена, мать, дочь, и профессиональные роли у нас, можем быть начальницами или подчиненными, любовницами, кухарками, домработницами, хозяйками, спортсменками… список наших ролей большой. Вызов брошен вашей силе воле, вашей личности. Для многих женщин середина жизни может оказаться временем завершения. Действительно, давайте посмотрим на процессы, которые об этом нам напоминают. Уходят значимые люди из нашей жизни. Это могут быть и смерть родителей, завершение отношений с любимыми, близкими людьми. Смена окружения частое явление именно в этом возрасте. Нам важно отпустить тех людей и те вещи, которые доминировали в нашей жизни. Я понимаю, что вполне возможно, некоторые из них требуют вашей помощи, вашего участия. Родители могут быть больны и не выходить из дома, тогда от нас требуется уход и забота о них. Чувство скорби не должно парализовать вашу душу. И все же – помнить о себе, важно в это время. Осознайте, что любые отношения с другими людьми, рано или поздно завершаются. И это происходит на разных этапах жизни. Это сигнал об окончании определенного периода в вашей жизни. Вам требуются силы, ведь еще предстоит пережить «синдром пустого гнезда». Определение, которое мы используем в период ухода детей из семьи.
12
Автор Галина Лисецкая www.mymidlive.com
К середине жизни нам предстоит вернуться к себе. И в этом возращении,ценности станут для вас отличными помощниками. Они, как компас, смогут провести вас к выходу из «блуждающего состояния». Пусть вашей жизнью управляют ваши ЦЕННОСТИ, ориентируясь по ним, вы сможете видеть то, хорошее, что есть уже сейчас и быстрее найти дорогу к себе.
Автор Галина Лисецкая www.mymidlive.com
13
Самый мучительный вопрос В этот период важным становится нахождение нового смыс-
ла.
Боль, обида, разочарование, потери, грусть, гнев…. Все эти состояния могут проходить как за короткий период времени, бурно, закрутив словно «водоворот». Могут растянуться на годы, затягивая в «болото», прячась в трясине повседневных забот и лишь в периоды затишья возвращаться к нам чувствами тоски, бессмысленности жизни, раздражения. Можно конечно поиграть в возвращение молодости: попить гормональные препараты, сделать косметические операции, поискать эликсир молодости. Поможет ли? Судя по количеству повторных действий – не помогает. Результатом такой тактики является то, что женщина начинает терять не только себя, но и свое тело, лицо. Она все больше отчуждается от себя. Возникают вопросы, и, пожалуй, самый мучительный – «В чем смысл жизни?» 14
Автор Галина Лисецкая www.mymidlive.com
Этот философский вопрос очень часто задают и мне на сессиях клиентки. Я разделяю мнение своего учителя Ковалева С.В.: «Большой Смысл человеческой жизни заключается в Развитии – Познании – Созидании (себя и других). Но, в том и состоит мудрая хитрость Матери – Природы, что смысл собственной жизни мало только лишь понять, его обязательно нужно ощутить, увидеть, услышать» В своих технологиях мы помогаем клиентам сделать это, как – приходите, узнаете сами. Поисками смысла стоит заняться и для того, чтобы не случилось, как у героя сказки « Клятва мышиного короля» «И тогда, отправляясь в свою последнюю охоту, из которой не возвращается никто, он оглянется на прожитую жизнь, и поймет, что всю ее потратил на то, чтобы набить брюхо да не попасться в очередную ловушку».
Автор Галина Лисецкая www.mymidlive.com
15
Уход начало завершения Любое путешествие или переход начинается с ухода. Чтобы начать движение к новому месту, мы уходим из старого. Любой переход — вызванный как внешним изменением, так и вашим собственным внутренним развитием — всегда начинается с окончания. Чтобы стать чем-то другим, вы должны перестать быть тем, кто вы есть сейчас. Чтобы начать делать что-то по-новому, надо перестать действовать так, как сейчас. Чтобы у вас возникли новые убеждения или взгляд на мир, надо отказаться от прежних. Это аксиома. Нейтральная зона Уходя из старого, но, не придя еще к новому, вы оказываетесь в нейтральной зоне.Кажется, что все перепуталось, вы не совсем понимаете, кто вы есть, что вам надо делать. Это время может казаться бессмысленным, но на самом деле оно необычайно важно. В нейтральной зоне вы получаете подсказки и указания на то, чем должны стать на следующем уровне. Если бы еще могли их понять! Так что не вмешивайтесь в процесс, пытаясь быстро 16
Автор Галина Лисецкая www.mymidlive.com
проскочить нейтральную зону. Вы постепенно становитесь такой, какой вам необходимо быть, чтобы двигаться дальше. Происходит трансформация. В этот период вы отчаянно пытаетесь вернуть себя в старые привычные и всегда хорошо работающие схемы самомотивации. Они уже не работают. Это попытка удержать осенний лист на ветке во время ветрянной погоды. Переход — это когда они сопровождаются некими внутренними процессами. Это означает, что настала пора отказаться от идеи, мнения, представлений о себе или мечты. Вы заканчиваете одну главу и начинаете другую. Это может включать смену работы, но сама по себе она еще не является переходом. Переход завершается, когда в вашей нейтральной внутренней зоне появляется нечто новое, на основе чего вы можете строить новую жизнь. При этом появляется не новая работа — это будет просто изменение,— а новое восприятие себя, некая новая реальность, новая идея, которая ведет вас вперед. Примите это время, для созревания вас в вашем «коконе» перед трансформацией. Ведь вам желательно отдохнуть и набраться сил. Вам требуется время для определения дальнейшего маршрута. Чтобы начать дальнейшее путешествие необходимо внести корректировку в сам маршрут. Подсказками для вас станут именно события, которые уже произошли, ваши проблемы, ваши чувства. Научитесь их читать. Принять ситуацию и «отпустить» все то, что стоит отпустить. Плыть против течения трудно. Идти в одиночку по неизвестной дороге, полной преград, опасно. Вашими проводниками станут накопленный опыт, интуиция. Опираясь на это выстраданное знание, вы сможете выбрать свой маршрут. Автор Галина Лисецкая www.mymidlive.com
17
И первое, и второе находятся внутри вас. Именно там и находятся настоящие перемены. Если вы готовы, то вам требуется поддержка. Как при любом путешествии, хорошо иметь профессионального проводника. Путешествие становится безопасным. Вы пройдете эту территорию без значимых, тяжелых потерь для себя, своего здоровья. Напишите мне, запишитесь на консультацию, выберите программу. Обязательно сделайте все упражнения, которые внесены в рабочую тетрадь и которые будут приходить к вам по электронной почте. Если не подписались – сделайте это на сайте www. mymidlive.com И тогда вы сможете увидеть те «двери, которые уже открыты и просто ждут вас. И тогда это время станет для вас самым лучшим периодом жизни, периодом осознаний.
18
Автор Галина Лисецкая www.mymidlive.com
Моя система создания новой, счастливой жизни П
ройдя кризис и совершив свой переход, я вынесла значимые трофеи. В частности, могу сегодня сказать, что он был дан мне для того, чтобы жизнь стала более счастливой. Понимаю, что это понятие во многом относится к философской категории, тем не менее, я выделила пять областей, которые являются ключевыми для того, чтобы получать от жизни больше наслаждения и у довольствия. Живя и наполняя себя, по этим пяти важным областям, мы становимся более гармоничными, целостными и соединяемся со своим внутренним Я. 1. Быть целостной. Что это такое? Жизнь в соответствии со своими ценностями и убеждениями, которые не нарушают и мешают вашей подлинности, честности с собой и другими, баланс вашей внутренней личности и внешнего мира с вами. Это ваша основа. 2. Создание вклада. Очень важное ощущение смысла. Неважно в чем это проявляется, в работе, в заботе о семье, но вы просто должны самореализоваться, чувствовать, что оставили свой след в этом мире. Все, что наполняет вас смыслом, приАвтор Галина Лисецкая www.mymidlive.com
19
носит удовлетворение, радость и удовольствие. 3. Хорошие отношения. Отношения, приносящие удовлетворение, радость и развивающие вашу связь. Нам нужна поддержка, любовь, принятие. Здоровые отношения с семьей, родственниками, коллегами. И здесь важно ваше умение создавать и развивать такие отношения. Во многом качество отношений зависит именно от вас, от вашего умения просто давать их, не ожидая возврата, в том виде, который вы создали у себя в голове. 4. Быть здоровой. Согласитесь, что трудно наслаждаться жизнью, когда твое тело разрывается от боли. Когда мы чувствуем себя здоровыми, мы чувствуем себя хорошо умственно и эмоционально. Мы чувствуем себя плохо физически, мы чувствуем себя плохо во всем. 5. Уметь получать удовольствие. Если мы живем в рамках своих ценностей, то получение удовольствия от своей деятельности, приходит само собой. Да, в жизни случаются периоды, когда мы сталкиваемся с тем, что не вписывается или не соответствует нашим представлениям о мире, других. Получение такого опыта важно для нас. Он дается для принятия его без осуждения и испытания чувства вины. Отпускайте свои обиды, осуждения других. Есть много вещей, которые способны дать вам удовольствие, переключитесь на них. Очень важным становится первый шаг. Пройдя его, вы сможете урегулировать и все остальные.
20
Автор Галина Лисецкая www.mymidlive.com
Я, Галина Лисецкая, коуч Жизни для женщин, которые хотят войти во вторую половину жизни с внутренней уверенностью, спокойствием, с ощущением стабильности, чувствуя себя энергичными, полными сил и желаний. Для тех, кто стремится лучше понимать себя, осознавать свои желания, получать удовольствие от жизни, уметь выстраивать отношения с собой, миром и близкими людьми. Именно такими они становятся, пройдя индивидуальную программу, участвуя в тренингах, прорабатывая самостоятельно готовые и доступные материалы. Потому, что я предлагаю решение проблемы, основываясь на системе из 5 базовых принципов, о которых уже вам рассказала. Вы можете познакомиться с материалами и отзывами на сайте www.mymidlive.com