CONTACTEER MIJ LICHT COACHING Scheldelei 65/12 2660 Hoboken 0032495773336 info@licht-coaching.be www.licht-coaching.be
EDITORIAL
WELKOM Wat ben ik blij je te ontmoeten! Wat kan er op een half jaar tijd veel gebeuren. Het was een bewogen jaar voor mij. Vooral het laatste half jaar waarin er dingen gebeurden die ik niet voor mogelijk had gehouden. Ik vertel er je verder in het magazine graag meer over. Naast mijn eigen bijdragen nodigde ik ook dit keer opnieuw enkele experten uit om hun bijdrage leveren. Zo vind je de ultieme tips van Nathalie Theys om ook in 2018 je lijf liever te gaan zien, vertelt Elke Bertens je meer over Matcha en deelt Michèle enkele lekkere mocktails met ons.
Geniet ervan & maak er liefdevolle feestdagen van! LIEFS, LIES
LIES DEBOISERIE Online coach voor straffe madammen Layout Tekst Samenstelling
CONTRIBUTORS Nathalie Theys (Nooit meet op dieet), Elke Bertens (T-Co), Michèle De Coninck (El gusto loco)
Wat was het een turbulent jaar. Toen ik hier net aan begon te schrijven, dacht ik. Goh… turbulent. Maar als ik het dan voor mezelf even samenvat, dan is er best veel gebeurd en was het best turbulent. Even kort… Wat betekende 2017 concreet voor mij? *Een online community opbouwen voor straffe madammen *Een membership programma opzetten *Het lanceren van mijn online programma *Straffe madammen 1 op 1 coachen *Verschillende challenges georganiseerd met telkens tussen de 150 en 300 deelneemsters *Constant nieuwe content creëren *Op 3 maanden tijd een appartement kopen en verhuizen *Mijn business omgooien van online/offline naar exclusief online Dus ja… best wel een turbulent jaar. Maar ik had het niet anders gewild. Het heeft veel met me gedaan.
HET MOOISTE AAN WEGGAAN IS
*Wie ben ik vandaag & wat is er allemaal veranderd tegenover 8 jaar geleden? De verhuis liet er mij echt bij stil staan. Je komt zoveel herinneringen en reminders tegen bij het in – en uitpakken. Ik ging echt mijn proces van de afgelopen 8 jaar in versneld tempo nog eens door. Even opnieuw een rups en geen vlinder. En dat was ok. Mijn vleugels zijn nu terug droog om 2018 vol kriebels in mijn buik in te vliegen.
*Is dit wel wat ik wil blijven doen? Daar was ik redelijk snel uit, want op welke manier dan ook zal ik altijd blijven doen wat Vooral het verhuizen zette meer in werking dan ik ik vandaag doe. zelf had gedacht.
THUISKOMEN
*Is dit wel de manier waarop Ik had mijn hometown duidelijk meer gemist dan ik dit wil blijven doen? ik dacht. Meer dan 8 jaar woonde ik in Limburg Daarop was het antwoord en de Kempen om dan eindelijk weer echt het nee. Want hoe ik ook geniet “thuis” te komen. van offline contacten met mijn straffe madammen, ik ben een Naar mijn gevoel was ik op de andere echt online meisje. Ik geniet plaatsen ook thuis, maar mijn hart dacht er ontzettend van de warme duidelijk anders over. Het is sinds lang weer connecties die ik maak dankzij echt thuis. Thuis in de koekenstad. Niet meer op social media en het internet. de parking, maar vlakbij ’t stad. Terug dicht bij Het geeft mij zoveel kansen en mijn vrienden en familie. En geen fileleed meer mogelijkheden om te om tijd door te brengen met de liefde van mijn verbinden. Echt te verbinden. leven. FEEST dus! Want – ook al zullen velen het misschien in twijfel trekken – ik Maar de verandering van omgeving bracht ook geniet van het online veel twijfel & reflectiemomenten met zich mee. verbinden.
Leerde door de jaren heen al zoveel fantastische mensen kennen dankzij het online verbinden. Kreeg zoveel inzichten dankzij alle online cursussen en programma’s die ik volgde, dankzij alle communities waar ik zelf deel van uitmaak.
MIJN FAVORIETE
Daar zit ook mijn kracht. Om ook mijn straffe madammen deze pure vorm van online verbinden te laten ervaren. Zodat afstand geen obstakel meer is. Zodat je je altijd gedragen voelt. Zodat je altijd aan alle content kan die ik gemaakt hebt. Altijd op het moment waarop jij het nodig hebt!
Met mijn metekindje dat nu eindelijk dichtbij woont! Geen vliegtuig meer pakken om te knuffelen!
Dus ik nam hierin een belangrijke beslissing. Een moeilijke knoop om door te hakken, want niet iedereen staat hier al voor open. Maar ik kan niet anders dan hier gewoon mijn gevoel in volgen. Ik kies heel bewust voor exclusief online werken. Via online cursussen, via mijn online jaarprogramma, via FB live, via online masterclasses, via Zoom coachings & masterminds. Mijn thema voor 2018 wordt zachtheid, kindness. Voor mezelf. Maar ook voor mijn straffe madammen. Want ik ben ervan overtuigd dat in zachtheid de allergrootste kracht zit. De kracht van pure Liefde. Ik hoop dat jij met evenveel warmte als ik kan terugkijken op 2017. Ook al was het misschien turbulenter dan je had gehoopt. Mocht het niet zo zijn. Hou je dan hier aan vast, zoals ik deed tijdens mijn proces van de afgelopen maanden. Het komt altijd goed. Blijf kijken naar de mooie dingen. Naar alles wat wel goed loopt. Verleg je focus. Het geeft je echt nieuwe manieren van Zijn en Zien cadeau. Geniet van de feestdagen. Geniet van dit magazine. Geniet van jouw proces. Want stap voor stap blijft echt altijd snel genoeg! Liefs, Lies
FOTO VAN 2017
JOUW GOEDE VOORNEMENS IN 2018
Mijn 5 tips om ze wel vol te houden! Goede voornemens. Elk jaar maken we ze allemaal om dan in februari eens diep te zuchten en in oude patronen te vervallen. Niet in 2018! 1. Formuleer een duidelijk doel voor jezelf! Bepaal wat je wil. Als je niet weet wat je wil, dan kan je natuurlijk geen stappen zetten in de juiste richting. Wat wil jij echt? Maak het eens even heel stil in jezelf en sta hier bij stil. Veel mensen weten immers wel wat ze niet willen, maar weinigen weten/beseffen wat ze wel willen. 2. Waarom wil jij dit zo graag? Waarom wil jij dit doel zo graag bereiken? Wat zal het doel jou geven? Wat is jouw drijfveer? Waarom is het bereiken van dit doel zo ontzettend belangrijk voor je? Als jij dit weet, dan kan jij teruggrijpen naar deze kapstok om gemotiveerd te blijven! Als jouw waarom groot genoeg is, dan komt de “hoe” vanzelf! 3. Wat is je volgende stap? Kleine stappen zetten is beter, dan 1 grote stap. Als je dan een slechte dag hebt, val je minder diep. Ga dus voor haalbare kleine stappen en wees mild voor jezelf!
4. Vier elke stap die jij behaald hebt! Vier elke stap, zelfs de kleinste mijlpaal is het waard om gevierd te worden. Je hoeft deze niet groots te vieren, maar wel op een manier die jou raakt en die jou een ontzettend plezierige herinnering geeft. 5. Visualiseer je doel! Maak een voorstelling van je doel. Haal een hoop tijdschriften bij elkaar en knip eruit wat bij jouw doel past. Stel jezelf onder andere dan volgende vragen: *Hoe zal jij je voelen als je je doel bereikt hebt? *Wat kan jij vandaag doen om dat gevoel ook nu al te hebben? *Welke kleine tussenstappen kan je zetten in de richting van je doel? *Hoe zie je eruit als je jouw doel bereikt hebt? *Wat is jouw strijdkreet/inspirerende quote die jou aanspoort op ogenblikken dat je het moeilijk hebt? Nu jij je doel in beeld hebt gebracht, is het de bedoeling dat je dit op een zichtbare plek hangt en dat je het gevoel zo goed mogelijk probeert te voelen wat jij zal voelen als je je doel bereikt hebt. Maak er je eigen affirmaties bij zodat het niet alleen bij een beeld blijft, maar je ook echt je manier van denken kan her-programmeren en van daaruit de acties zal nemen die jou dichter bij je doel zullen brengen!
Wat als... Jij altijd ergens terecht kon Een beetje zoals bij Netflix Altijd de juiste film of serie waar jij op dat moment voor in de mood bent Dat Maar dan voor jouw persoonlijke ontwikkeling Ik ontwikkelde een Love Yourself academie Met affirmaties Meditaties Masterclasses Ebooks Checklists Alle gratis weggevers sinds 2010 .... En daar krijg jij toegang toe met een Love yourself membership Je krijgt 24/7 toegang tot de LY academie Wordt lid van de LY Tribe op Facebook Kan elke maand deelnemen aan een masterclass over een specifiek onderwerp En elke maand wordt de LY academie aangevuld! Voor een jaar betaal jij slechts 111 euro! Lid worden kan hier https://www.licht-coaching.be/loveyourself
MATCHA Matcha is Japanse poederthee. In tegenstelling tot andere groene thee maken we geen ‘infusie’ van theeblaadjes, maar drinken we het vermalen blad volledig op.
Matcha: hoe klaarmaken? Benodigdheden: Japans Matchapoeder van goede kwaliteit (te koop in thee speciaalzaak) Matchalepel of chashaku (of theelepel) Matchakom of chawan (of soepkommetje) Matchaklopper of chasen Gebruik de matchlepel en lepel 1x in het doosje. Gebruik 2 x het poeder dat op de bamboe lepel blijft liggen voor 1 portie. (1/2 theelepel)Gebruik water van 70 – 75°C (nooit kokend water!) en giet een beetje water over het poeder in het kommetje. Gebruik de klopper om het poeder in dit klein beetje water helemaal op te lossen (kleine, cirkelvormige bewegingen) giet daarna zachtjes de rest van het water op (300 ml) en begin met het opkloppen van de thee. Maak kleine, snelle bewegingen met de klopper tot er een schuimlaagje ontstaat. Klaar om te genieten, drink de thee recht uit het kommetje!
Matcha: lekker en gezond! In Matcha kan je de zogenaamde ‘vijfde smaak’ perfect ontdekken: umami. Dit is de hartige smaak die in de Oosterse keuken erg populair is en we bij ons ook terug vinden in erwtjes bijvoorbeeld. Proberen maar! Aangezien bij de productie het hele blad wordt gebruik is Matchapoeder een bom van anti-oxidanten en dus erg heilzaam voor je lichaam. Matcha : tips en weetjes! *Gebruik nooit kokend water maar laat je water 3 minuten afkoelen alvorens het poeder op te lossen, je zal zien dat dit een veel lekkerder resultaat geeft. *Experimenteer eens met koud water of water op kamertemperatuur, heerlijk! *Je kan ook dezelfde hoeveelheid poeder nemen en deze opkloppen in 100 ml warm water en aanvullen met 200 ml warme (amandel, soja)melk voor een zachte MatchaLatte *Matcha geeft je een energie-boost, heerlijk om ‘s ochtends de dag te starten of bij een middagdip maar vermijd Matcha ‘s avonds of voor het slapen gaan.
Met dank aan theesommelier Elke Bertens!!!
ODE AAN LOUISE HAY Eind augustus stond mijn wereld even stil. Want mijn rolmodel overleed vredig in haar slaap. Voor zij die mijn verhaal niet kennen.;; In 2010 kreeg ik een burn-out. Deze zie ik vandaag als mijn grootste cadeau ooit. Het is een mijlpaal die mijn leven veranderde. Er is echt een leven voor en een leven na mijn burn-out. Een Lies voor en na de burn-out. Veel van wat toen in werking werd gezet, werd eigenlijk pas dit jaar afgerond door mijn terug thuiskomen. Mijn verhuis. Ik zie er zelf de symboliek van 7 jaar in. En ben dus ook helemaal klaar voor de volgende 7 jaar. Maar terug naar Louise Hay. Het was haar boek, Je kunt je leven helen (You can heal your life), dat mij uit mijn burn-out hielp. Zes maanden werkte ik elke dag hard aan mezelf. Leerde ik opnieuw van mezelf houden. Leerde ik opnieuw ontdekken wie ik was. Wat ik wilde. Wat ik niet meer wilde. Onder andere een nieuwe carrière werd geboren. Mijn juridische carrière hing ik aan de haak. Ik schoolde me om & werd Heal your life teacher & coach. En ook al ontmoette ik haar nooit in levende lijve, toch sloot ik haar diep in mijn hart.
En uiteraard doe je je innerlijk werk altijd zelf! Niemand kan dat in jouw plaats doen. Niemand heeft een toverspreuk die jouw uitdagingen in één keer van de kaart veegt. Het is altijd uitzoeken wat voor jou wel werkt en wat niet. Maar heel veel van wat ik vandaag doe, en hoe ik vandaag in het leven sta Dat heb ik aan haar te denken! Als je leven zo doordrenkt is van iets, dan kan je niet anders dan het op alle mogelijke manieren uitdragen. Practice what you preach! Dus ja, mijn wereld stond even stil. En sindsdien ben ik nog meer overtuigd van het verspreiden van haar filosofie. Op mijn manier. Maar nog te weinig mensen kennen haar. Kennen haar verhaal. Nochtans is zij de grondlegster van Hay House. Een uitgeverij die teachers als Wayne Dyer, Esther & Jerry Hicks, Gabrielle Bernstein (en dat zijn er maar enkelen) onder de vleugels nam.
Wat ooit begon als een pamflet waarop Louise Hay vastgeroeste denkpatronen linkte aan ziektebeelden en hier affirmaties voor uitschreef, groeide uit tot de grootste uitgeverij op gebied van persoonlijke ontwikkeling. Boeken Cursussen en workshops over de hele wereld Online cursussen Online community Video streams En nog veel meer. Nu is het er allemaal. Maar het begon echt klein. Straffe madam dus. En ik ben ontzettend blij dat ik jaren geleden koos om mijn hart te volgen en mij te herscholen tot Heal your life teacher & coach. Ik ben echt trots dat ik haar filosofie mee mag uitdragen. Wil je meer weten over Louise Hay. Op de website van Hay house kan je de film “You can heal your life” bekijken die je meer vertelt over haar leven en filosofie. Een must see. Ideaal trouwens om daar nu bij dit weer eens tijd voor te maken!
BOEKEN VOOR ONDER JE KERSTBOOM DE WINTER IS HET IDEALE OGENBLIK OM IN EEN BOEK TE DUIKEN. EEN MOMENT OM STIL TE STAAN. LETTERLIJK EN FIGUURLIJK.
1. THE MOTHER DAUGHTER WISDOM VAN DR. CHRISTIANE NORTHRUP In dit boek ontdekte ik de invloed van de moeder/dochter band op je leven. Vanaf je verwekking tot je er echt bewust mee aan de slag gaat. Ontzettend boeiend onderwerp. Ik nam het dan ook graag als één van de onderwerpen mee in mijn nieuwe online cursus.
2. MIRACLE MORNING VAN HAL ELROD Ik ben geen ochtendmens, maar werd geboeid door wat anderen schreven over het boek.
En ja, zelfs ik kom nu vroeger mijn bed uit om mijn S.A.V.E.R.S te doen. Alleen de E die doe ik nog te weinig. Maar daar breng ik in 2018 heel bewust verandering in. Waar de letters voor staan? Lees het boek, je zal het je niet beklagen!
3. DE STEM VAN JE LICHAAM VAN PETER A. LEVINE Ontzettend boeiend boek over de trauma’s van ons lichaam en hoe ons lichaam weet wat te doen om te herstellen. Opnieuw een reminder voor mij om nog veel bewuster te gaan luisteren naar mijn lichaam. Echt de moeite!
NIEUW! do m a k s l a l a Idear de kerstboo onde
BODY MIND SPIRIT
coachhttips://ww ng.be/ w.lich onlinec tursus
Vanaf maandag 18 december!
*7 Get ready countdown mails* *3 modules van telkens 4 weken* *3 implementatieweken (telkens tussen de modules)* *3 bonuslessen* *EXTRA BONUS: de opnames van de masterclasses van december 2017 * *EXTRA BONUS: opname van de meditaties uit de masterclasses*
Waarom deze online cursus?
Je bent - net als dit programma - een totaalpakket. Je lichaam, geest en ziel zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Ik neem je 19 weken mee op pad. Als een vlinder op je schouder help ik jou te komen tot inzichten die jouw leven echt zullen veranderen.
Je volgt deze online cursus lekker op jouw tempo. We all need some time on our own!
Zet jezelf in 2018 meer op nummer 1! Het is één van mijn grote leerpunten geweest, want ik was er heel goed in om anderen op de eerste plaats te zetten, en mezelf opzij te schuiven om toch maar graag gezien te worden. Daarom geef ik je graag enkele tips! Tip 1 Jezelf op nummer 1 zetten staat voor mij gelijk aan echt voor jezelf zorgen. Energiemanagement is daar voor mij een heel groot onderdeel van. Regelmatig doe ik dan ook deze oefening, en die raad ik jou ook aan om vandaag of één dezer eens te maken. Deed je ze in het verleden al eens, denk er dan aan dat je leven soms heel erg kan veranderen op korte tijd. Zeker het stukje waar je door deze oefening meer duidelijkheid in schept. Maak ze dus gerust elke maand opnieuw! Neem een groot wit blad. Verdeel dit in 2 kolommen. Boven de ene kolom schrijf je energiegevers. Boven de andere kolom schrijf je energievreters.
Noteer in deze kolommen niet alleen mensen, maar ook gebeurtenissen, afspraken, to do’s… Sommige dingen en mensen zullen misschien in beide kolommen staan. Kijk nu goed naar de kolommen en neem actie. Want dat is uiteraard de volgende stap. Als iets of iemand je heel erg moe maakt, dan is het tijd voor actie. Jouw energie is heilig. Echt. Ik spreek uit ervaring, het duurt heel lang voor een platte batterij terug volledig opgeladen is. Vergelijk jezelf maar met je smartphone. Die laad je onmiddellijk op als hij in het oranje of rood gaat. Met jezelf wacht je nog te vaak tot je volledig uitvalt. Doe dus iets met de conclusies uit de oefening! . Bouw contact af met mensen waar je moe van wordt. Neem afstand. Probeer dingen waar je moe van wordt van je to do lijst te schrappen. Ga meer doen van dat waar je energie van krijgt. Plan meer dingen in met mensen die je energie geven.
Tip 2
Bewaak je eigen energie. Ja, een tweede energysaving tip dus. Te vaak neem je namelijk nog energie van anderen mee. Dat hoeft niet. Laat wat van de ander bij de ander. Ieder het zijn. Ieder zijn/haar stuk. Zo ook met energie. Hoe ik dat oplos? Ik trek een virtueel ruimtepak aan. Huh? Ja echt. Voor ik ergens binnenga (vooral plaatsen waar veel mensen tegelijk zijn die ik niet ken, en waar ik dus ook geen behoefte aan heb om er mee te connecteren) trek ik in mijn hoofd mijn ruimtepak aan. Van kop tot heen. Ik heb een hele mooie roze ruimtehelm en dito ruimteschoenen. Ga ik ergens heen waar ik wel wil connecteren met de mensen, dan zet ik een glazen scherm tussen mij en de andere(n). Zo kan ik nog wel connecteren, maar neem ik hun energie niet over. Nu werkt het ruimtepak ook in die situatie hoor. Maar ik wissel graag al eens af.
En als ik vergeten ben mijn energie te beschermen, dan laat ik een haag van rode rozen opschieten tussen mij en de andere(n). Dat leerde ik tijdens mijn inwijding in reiki. Probeer het eens uit. Kijk wat bij je past.
Tip 3
Jezelf op nummer 1 zetten betekent heel bewust voor jezelf kiezen. Dat betekent ook nee zeggen tegen anderen en dus voluit JA zeggen tegen jezelf. Niet altijd iets wat we geleerd hebben toen we opgroeiden. Ik ben ervan overtuigd dat de generatie die nu aan het opgroeien is dat wel “beter” zal kunnen omdat zij opgroeien in een wereld waarin burn-outs en gelijksoortigen weelderig groeien. Zij profiteren gelukkig van de door onze geleerde lessen. Dus nee zeggen. En het hoeven zeker in het begin geen grote nee’s te zijn. Begin klein. Bij de beenhouwer als hij vraagt ‘mag het iets meer zijn’ bijvoorbeeld. Maak voor jezelf een lijstje met jouw 5 belangrijkste waarden. Waar wil je echt niet van afwijken? Voor niemand. En nee… geen uitzonderingen. Want jij bent even belangrijk als alle anderen in je leven. Echt!
Dus welke 5 waarden zijn voor jou zo belangrijk dat je ze niet wil laten overroepen door toezeggingen aan anderen? Enkele andere kleine tips die je ook kunnen helpen om makkelijker nee te zeggen en dichter bij jezelf te blijven. *Neem de tijd om een beslissing te nemen. Je hoeft echt niet nu onmiddellijk te antwoorden. Zeg ‘ik kijk het na, en kom er x op terug’. Dan kan je voelen of je hier echt zin in hebt. *Iedereen zegt al eens nee. Neem het niet persoonlijk als iemand nee zegt tegen jou, en zie het ook niet als nee zeggen tegen een persoon als jij nee zegt. Koppel het los van die persoon en zeg nee tegen het voorstel, de vraag… *Neem geen beslissing in de emotie. Dat is sowieso een algemeen advies, maar in dit geval zeker eentje om mee te nemen! Nog een bijkomende reden om bedenktijd te vragen voor je iets beslist. Dan kan je beslissen als de emotie gezakt is.
Ik hoop dat je iets hebt aan deze tips. Laat me gerust weten hoe en of jij ze in de praktijk hebt gebracht! Ik ben er altijd benieuwd naar.
NOT REALLY A VIRGIN Met dank aan El Gusto Loco
Gebaseerd op een mojito, maar boordevol gezonde probiotica en zonder alcohol! Ingrediënten: Nahua waterkefir “Tangy Lime” Nahua shrub (drinking vinegar) “Minty Raspberry Ijsblokken Limoen Munt (tip: Spaanse munt blijft veel langer vers!!!) Eventueel muntsiroop of rietsuiker Bereiding: - Neem 2 of 3 takjes munt en doe deze in een mooi glas. - De limoen verdeel je in partjes, doe er een 3 à 4 in het glas. - Neem nu een muddler (stamper) en stamp de limoen samen met de munt. - Voeg nu 10 ml shrub toe. - Voeg voldoende ijs toe, roer de ijsblokken om, zodat je glas goed koud wordt. - Vul nu aan met de Nahua “Red Basil”. - Nu kan je eventueel wat muntsiroop of rietsuiker naar smaak toevoegen. - Werk af met een paar mooie takjes munt en wat limoenpartjes. - Rietje.
Nahua waterkefir & nahua shrub zijn exclusief te krijgen bij El gusto loco. Check hun FB pagina!
Leg je maskers naast je neer Hou op met je te verontschuldigen Kies wat je wil aandoen zonder te denken aan wat anderen ervan gaan denken Zorg voor jezelf op een manier die bij jou past Ga voor uniek Ga voor de echte Jij Kies wie bij je past Laat los wie je energie kost Het mag Echt waar Waarom zou het niet mogen Je hoeft niet elke dag weer dat brave meisje te zijn Het mag anders Jij hebt een stem Gebruik ze Vertel anderen wat je te zeggen heb Krop het niet op Alles mag er zijn Elk gevoel Wees dankbaar dat je hier geboren bent Dat jij dit kan Toon je kwetsbaar Het is een kracht Laat je binnenkant zien Open je hart Durf in stilte zijn Durf luid zijn als je voelt dat het “moet� Zing Dans Leef Geniet Elke dag
Laat je door niemand tegenhouden te zijn wie je bent Kies voor Jij Zorg voor Jij Ja, en dan voor de ander Want dat mag ook Uiteraard Maar eerst zorgen voor Jou Liefde geven aan Jou Omdat Jij belangrijk bent Elke dag Verontschuldig je niet als je jezelf bent Doe het zonder bang te zijn voor de mening van de ander Hou van alles van jezelf Van je licht Van je schaduw Van je verleden Van vandaag Van wie je gisteren was Van wie je morgen zal zijn Van je luide stem Van je zachte fluisteringen Van je glinsterende ogen Van je rondingen Van je flauwe grappen op het foute moment Van je schaterlach die door de kamer schalt Van de traan die over je wang rolt bij het voelen van pure emotie Van de tranen in je ogen van geluk Het mag er allemaal zijn Hou van jezelf Van elk stukje Elk moment van elke dag Omdat jij het bent Gewoon omdat jij het bent Omdat jij gewoon jij bent
ORANGE MARGHERITA Met dank aan El Gusto Loco
Gebaseerd op een Margherita,maar boordevol gezonde probiotica en zonder alcohol. Ingrediënten: Nahua waterkefir “Sweet Turmeric” Appelsien (mooiste effect met bloedappelsien) Appelsiensap Honingsiroop (recept: zie op de volgende pagina!) Ijsblokken Kurkumapoeder Himalayazout of zeezout Bereiding: - Snij een paar partjes uit de appelsien. - Gebruik een partje om de rand van het glas helemaal rondom nat te maken. - Meng 2 delen kurkuma met 1 deel zout, doe in een schaaltje. - Neem het glas en draai de natte rand van het glas in het mengsel. - Doe nu een paar ijsblokken in het glas, pas op voor je mooie rand! - Meet 15 ml appelsiensap af en doe het in het glas. - Doe hetzelfde met 10 ml honingsiroop. - Vul aan met de Nahua “Sweet Turmeric” - Roer voorzichtig in het glas. - Werk af met de appelsienpartjes. - Rietje - Proef zeker van de rand, en drink.
RECEPT HONINGSIROOP Met dank aan El Gusto Loco
Ingrediënten: Honing of agavesiroop Rietsuiker Water Bereiding: - Meng de 3 ingrediënten in gelijke verhoudingen (⅓ van elk) - Warm op tot de suiker smelt (pas op, zeker niet laten koken!) - Laat afkoelen. - Lang houdbaar in de koelkast
ONLINE JAARPROGRAMMA FLAWMINGO
WE BEGINNEN TERUG 5/02!!! LEES ALVAST WAT ENKELE DEELNEEMSTERS OVER HET PROGRAMMA ZEGGEN *Ik leerde dat alles begint met houden van jezelf en dat als je op het Universum vertrouwt, alles altijd in orde komt  � Maar dat gebeurt niet door hocus pocus maar daar de juiste stappen te zetten, stap voor stap en dan is het heel fijn om een mama flamingo te hebben die alles uitlegt, soms wel 100x opnieuw * *Als je steeds op hetzelfde vastloopt en je stelt jezelf de vraag "waarom overkomt mij dit steeds", dan is flamingo het ideale pad om er achter te komen dat dingen gebeuren met een reden en dat je elke keer opnieuw de keuze hebt om het te aanzien als een leermoment of als een foute keuze, want de keuze ligt steeds bij jezelf.* *De steun en herkenbaarheid in onze groep is hartverwarmend * *Door te kiezen voor 1 coach ipv online blijven consumeren en talloze webinars te volgen zonder ze in de praktijk te brengen, ben ik meer gegroeid. Kiezen voor mezelf en de investering durven doen, heeft ruimte gemaakt voor vele andere mooie dingen. De onderverdeling in modules, daar werd goed over nagedacht! Ik heb veel gehad aan het stuk rond emoties. Ze toelaten, was een stap die ik oversloeg in mijn proces. Het is ok. Alles komt goed. Een vlinder op je schouder die dit 100den keren herhaalt, maakt dat je het ook gaat geloven. Rust en veiligheid was iets wat ik nodig had om verder te kunnen.* .
www.licht-coaching.be/flawmingo
Nathalie Theys van Nooit meer op dieet geeft jou tips om in 2018 echt te genieten!
"Nathalie Theys (Nooit meer op dieet) deelt met jou heel graag haar 5 favoriete tips zodat jij je tijdens en na de feestdagen geen zorgen hoeft te maken over de weegschaal. Waarom schakelde ik hier haar expertise voor in? Nathalie Theys is gediplomeerd coach én 15 jaar ervaringsdeskundige in emotie-eten. Met Nooit meer op dieet helpt zij vrouwen naar een gezonde levensstijl en een blijvend gezond gewicht. Neem zeker eens een kijkje op haar website: www.nooitmeeropdieet.be
" TIP 1 Kies. Verander je denken van en/en naar of/of. Dat betekent dat je niet meer al het lekkers kiest, maar alleen nog maar het allerlekkerste. Je hoeft echt niet heel de dag worteltjes te eten en je alles te ontzeggen. Leer keuzes maken. Zo komt je geest tot rust. Als je jezelf iets verbiedt, denk je er vaak toch de hele tijd aan. - Geniet je ’s middags van een traktatie van een collega op het werk, zeg dan ’s avonds nee tegen dat dessertje. - Heb je verschillende feestjes op een week: drink dan op het ene feestje alcohol en op het andere niet.
"TIP 2 Geniet zonder schuldgevoel. Zeg adieu tegen zelfmedelijden. Weg 'Arme ik, ik moet weer streng zijn. Ik mag geen wijntje en niks snoepen!’ Verwelkom het gevoel dat jij mag kiezen wat je eet en drinkt. Je mag alles, maar je kiest er niet voor. Je geniet van wat je kiest, zonder schuldgevoel. Dus ook van dat copieuze kerstdiner met bourgognewijn. Selecteer bewust alleen het allerlekkerste en duik in je echte behoeftes op moeilijke momenten. Zo ontwikkel je die relaxte en slanke levensstijl. Mét lekker eten, zónder dieet. Als een ware levensgenietster.
"TIP 3 Plan je eten. Als je weet dat je ’s avonds een uitgebreid diner hebt, is het handig om overdag wat minder te eten. Dat werkt beter dan de dag erna proberen te minderen! Vaak zitten dan allerlei schuldgevoelens in de weg (‘Waarom heb ik toch die twee dessertjes genomen?!”) Houd van tevoren (en niet achteraf) rekening met je agenda en plan dan het eten van die dag in. Zo blijf je in balans. Bovendien geeft het jou het gevoel dat je in control bent over wat je eet. Vooraf compenseren is makkelijker dan achteraf. "TIP 4 Houd je droomdoel voor ogen. Bij je nooit-meer-op-dieet-reis heb je een doel waarop je kunt focussen. Zo’n doel fungeert tijdens je reis als een kompas en geeft de richting aan. Anders ben je als een dobber op een vrije zee. Die focus op je doel helpt je ook als je verdwaald bent of het even niet meer weet. En je kunt steeds toetsen op je op de goede weg bent. Ben je verdwaald? Gebruik dan je doel terug als kompas. Behulpzame vragen die je jezelf kunt stellen: - Welke ene stap kan ik nu zetten richting mijn droomdoel? - Wat is de kleinste stap die ik nu kan zetten?
TIP 5 Vertraag Vreemd toch dat we vaak meer tijd besteden aan het denken aan eten dan aan het eten zelf … We eten haphapsnel terwijl we ook nog met andere dingen bezigzijn, zoals tv-kijken of Facebook checken. Soms is het eten al op voor we het beseffen. Als je minder wilt eten is meer genieten het beste wat je kunt doen. Als je je richt op bewust genieten van het eten waar je zoveel van houdt. Dus kauw langzaam, neem pauzes tussen je hapjes door en proef met aandacht. Dat zorgt ervoor dat je minder gaat eten. Eet niet alles wat je ziet maar zie alles wat je eet.
Geniet van het leven! Het wordt je maar 1 keer gegeven...
SCH R IJF NET AL S IK EEN AF SCHEID SBR IEF AAN 2017. EEN MOOIE MANIER OM H ET JAAR AF TE SLUITEN ! Lieve 2017 Wat was je magisch. Misschien ergens logisch, want dat was het thema dat ik voor je koos. Zodat ik bewuster zou gaan kijken, nog bewuster, naar de magie die in elke dag zit. En goh, wat werd ik verwonderd, en met momenten door jou van mijn sokken geblazen. Nooit had ik me kunnen inbeelden dat je zo magisch zou zijn. Dat je me een nieuwe thuis zou geven. Dat je me zo intens mee op reis zou nemen. Nog dieper mezelf in. ‌ Lieve 2017 Vertel je alvast aan je opvolgster dat haar thema zachtheid & kindness is. Ik ben ervan overtuigd dat ze dit wel fijn zal vinden. Zij wordt nog bijzonderder. Want als zij bijna ten einde is, dan word ik 40. Vandaar wordt zij nog net ietsje feestelijker dan jij al was. En daar jij me bij elk feestje meer en meer magie schonk, denk ik wel dat je weet dat dit wat wil zeggen. Ik geniet nog met volle teugen van jouw laatste dagen. Met heel veel liefde blik ik terug & sta ik stil bij jou. Volgende week vieren we nog eens extra hè, want dan verjaren we samen. Ik heb je er graag bij zodat we samen kunnen klinken. Op jou. Op mij. Op ons. Wat was het magisch onze tijd samen! Love, Lies
KADOTIPS
DE DIGITALE KALENDER-VERSIE
EEN KADOBON
De 240Â fysieke scheurkalenders zijn helemaal uitverkocht. Als oplossing is er nu ook de digitale versie. Gedurende 365 dagen (vanaf 1/01/2018) krijg je een mailtje in de bus. De inhoud is dezelfde, de vorm ietstje anders. Deze digitale kalender kost 9,99 euro & kan ook in iemand anders' mailbox vallen!
Je kan een kadobon van 33 euro of 111 euro kopen. Altijd leuk, want hiermee kan de straffe madam aan wie jij dit schenkt zonder extra investering genieten van het Love yourself membership voor een maand of een jaar!
www.licht-coaching.be