Sporto prekių katalogas „pradėk sportuoti šiandien” by LIDL-lietuva

PA TA

SP PR O A ŠI R D A T Ė N U K D O IE TI N N uo

Inga Paplauskė Trenerė Inga Paplauskė sportuoja nuo vaikystės: nuo mažų dienų lankė plaukimo treniruotes, visą paauglystę užsiiminėjo šiuolaikine penkiakove. Šiuo metu sportas Ingai yra ir darbas, ir hobis. Moteris priklauso triatlono klubui TRITONAS, nuolat treniruojasi ruošdamasi šios šakos varžyboms, todėl Lietuvos triatlono taurės moterų įskaitoje jau antrus metus iš eilės apgina antrąją vietą. Profesinėje sporto srityje Ingą labiausiai domina bendrojo fizinio parengimo treniruotės, multisporto atletų bendrasis fizinis parengimas bei žmonių sveikatinimas. Ji turi KKSD leidimą dirbti trenere ir priklauso Europos sveikatingumo trenerių registrui. 2015–2018 m. moteris su kolege rūpinosi sporto organizacija JU2JU2 (mažų grupių treniruotės, asmeniniai užsiėmimai, treniruotės mamoms ir mažyliams). Nuo 2018 m. įkūrė boutique sporto studiją MOVE.ZONE, joje dirba ir dabar. Šioje studijoje Inga su bendraminčiais treneriais itin kruopščiai žvelgia į žmonių sveikatinimo sritį, rengia juos įvairių varžybų startams be traumų, taikydama protingą treniravimo sistemą.

VAIKŲ JUDĖJIMO SVARBA Vaikai yra daug aktyvesni už suaugusiuosius, tačiau, be nuolatinio bėgiojimo, strakaliojimo ir zujimo, jiems turi būti pasiūlyta ir specifinės fizinės veiklos. Ypač jei daug laiko vaikas praleidžia prie išmaniųjų įrenginių ar televizoriaus. Jei ilgai sėdima mokykloje, būreliuose, taip pat reikia papildomo tikslingo judėjimo.

Žaismingumas

Virvė

Pėdų pratimai

Stengtis viską pateikti žaismingu būdu – turbūt svarbiausia norint įtraukti vaikus bei paauglius į bet kokią veiklą, taip pat ir fizinę.

Ištiesti pakankamai storą virvę (gali būti ir pagalys, pvz., šluotkotis) ir per tą virvę eiti statant pėdą už pėdos, išlaikant pusiausvyrą.

Be kojinių pėdų pirštais mėginti pakelti nuo žemės pieštuką ar servetėlę. Puiki prevencija nuo plokščiapėdystės.

Gorila

Kliūčių ruožas

Balansavimas

Aktyvus ir linksmas pratimas. Plaštakomis atsirėmus į grindis prikelti abi kojas vienu metu (panašiai, kaip vaikšto beždžionės).

Įrengti namuose ar kitoje erdvėje kliūčių ruožą iš aplink esamų daiktų. Pvz., tris kartus apibėgti kėdę, pralįsti po stalu, perlipti tvorelę, padaryti kūlverstį, tris kartus peršokti per įtemptą gumytę, padaryti penkis pritūpimus ir pan. Šiose rungtyse smagu lenktyniauti.

Stovėti ant vienos kojos. Pagal amžių ir galimybes pradėti nuo 15/30/60 sek. Jei pratimas puikiai pavyksta, mėginti tai atlikti užmerktomis akimis. Kartoti po kelis kartus abiem kojomis pakaitomis.

SUBALANSUOTA MITYBA Mano nuomone, mityba yra labai plati tema. Jau vien tik atsižvelgiant į tai, jog pirmiausia mes renkamės, ar būsime visavalgiai, ar būsime žaliavalgiai, ar veganai, ar vegetarai. Patarimai mitybos klausimais turėtų būti pateikiami, atsižvelgiant pirmiausia į minėtus faktorius. Antra, mityba gali būti parenkama dietologo pagal esamas ligas, negalavimus. Tik tokiu atveju pateisinu tam tikrų maisto grupių išbraukimą iš raciono, sumažinimą iki minimumo ir pan. Ir tai turi daryti kvalifikuotas savo srities specialistas. Manau, kad mityba turi būti visavertė, plati, neatsisakant nei riebalų, nei angliavandenių. Visavertė mityba yra svarbiausias principas. Jei norite numesti svorio, Jūs turite suvartoti mažiau kalorijų, nei sudeginate. Jei norite priaugti svorio, Jūs turite suvartoti daugiau kalorijų, nei sudeginate. Tai fizikos dėsniai. Šiaip ar taip, mūsų racionas turi būti subalansuotas mums individualiai tinkančiomis riebalų, angliavandenių, baltymų, vitaminų, mikroelementų, skaidulinių medžiagų proporcijomis.

Jei įprastai maitinantis mūsų savijauta nėra gera, vadinasi, kažką darome ne taip, kažkokių medžiagų suvartojame per daug. Dažnai tai būna pridėtinis cukrus, perdirbti angliavandeniai, sotieji riebalai. Maistinių medžiagų proporcijos Jūsų maiste priklauso ir nuo Jūsų lyties, ir nuo to, kokia veikla gyvenime užsiimate. Geriausias mitybos planas yra valgyti skaniai bei sveikai ir tarp šių dviejų žodžių atrasti balansą. Čia galioja Pareto principas 80/20. Jei 80 % laiko Jūs maitinsitės sveikai (daug šviežių daržovių, sudėtinių angliavandenių, baltymų, gerųjų riebalų) ar pagal kokią nors kitą specialisto sudarytą mitybos programą, tada likusius 20 % laiko Jūs tikrai galėsite save palepinti ir ne tokiais sveikais maisto produktais, dažnai laikomais neleistinais. Kiekvienas turime atrasti tokį sveikos mitybos būdą, kuris mums tinkamas pagal dienotvarkę, pagal įsitikinimus, pagal fizinę veiklą – tuomet nereikės laikytis grikių ar kefyro dietų!

Ženklų paaiškinimai

Nekenksminga naudotojui. Tikrinta dėl toksinių medžiagų. Išbandyta natūraliomis sąlygomis. Atitinka vietos ir tarptautinius standartus. Tikrinamas gamybos procesas.

„Creora Highclo“ – patvarus, chlorui atsparus, formą išlaikantis elastanas.

Produktas patikrintas dėl saugos, atsižvelgiant į Produktų saugos įstatymo reikalavimus, ir jis nekelia jokio pavojaus, kai naudojamas pagal instrukcijas.

Sertifikuota GRS. Pagaminta iš perdirbtų medžiagų.

Ypač elastingas, tvirtas, ilgiau nenusidėvintis sintetinis pluoštas

Išbandyta dėl kenksmingųjų medžiagų ir gaminama tvariai pagal OEKO-TEX® gaires. Šis pirkinys – protingas pasirinkimas. Jis buvo patvirtintas kaip nekenksmingas pagal daugiau kaip 300 medžiagų ir buvo pagamintas gamykloje, kuri įsipareigojusi vykdyti tvarią aplinkos ir socialinę praktiką.

„Lenzing“ viskozė – švelni, vos juntama ant kūno. Lengva it vėjas. Glotni it šilkas.

Vandeniui ir nešvarumams atspari, saugi ir ekologiškai švari medžiaga, kurios gamyboje nenaudojami perfl uorinti junginiai – PFOS ir PFOA.

HIGH SUPPORT Sports bra – for high-impact sports

Sportinė liemenelė - aukšto aktyvumo laipsnio sporto rūšims

Funkcionalūs, kokybiški, patentuoti užtrauktukai.

MEDIUM SUPPORT Sports bra – for medium-impact sports

Sportinė liemenelė - vidutinio aktyvumo laipsnio sporto rūšims

Nepriklausomų Vokietijos ekspertų suteiktas ženklas GS (patikrintas saugumas), garantuoja prietaisų ir įrenginių kokybę bei saugumą, atitinkantį Vokietijos teisės aktų reikalavimus.

„TopCool®“ funkcinis pluoštas puikiai reguliuoja drėgmę

Visuotinai pripažintas standartas užtikrina, kad sertifikuota produkcija atitinka griežtas leistinų kenksmingų medžiagų kiekių normas, nekenkia ir yra saugi vartotojui.

„EcoVero™“: ekologiškai atsakinga gamyba – svarbiausias užtikrintos „Lenzing™“ kelionės į rinką tikslas. Tai ypač aplinką tausojantys procesai ir puiki gaminio kokybė visą naudojimo laikotarpį.

LIGHT SUPPORT Sports bra – for low-impact sports

Sportinė liemenelė - žemo aktyvumo laipsnio sporto rūšims

Turinys

SPORTO KOMFORTUI

IŠTVERMEI IR JĖGAI

ŽYGIAMS Į GAMTĄ

SVEIKAI MITYBAI

28 JOGOS PRATIMAMS

MOTERŲ SPORTINĖ APRANGA

SPORTINĖ APRANGA

(NUO L IKI 3XL DYDŽIŲ)

PATOGIAM BĖGIMUI

TRENIRUOTĖMS NAMUOSE

AKTYVIAM LAISVALAIKIUI

62 5

NUO

2018 12 31

IŠTVERMEI IR JĖGAI 6

Nuo 2018 12 31

JA TI

• Intensyvesnėms treniruotėms

METŲ

GARA N

Atsispaudimų treniruoklis

NTIJA RA

RANTIJA GA

• Lavina ištvermę, koordinaciją ir pusiausvyrą • Tausoja riešus • Su nestabiliu arba stabiliu užmovu ar su ritinėliais judamiesiems pratimams • Komplektą sudaro 2 vnt.

Maks.

110

Vandens svarba

Inga Paplauskė Visi žinome, kad vanduo yra labai svarbus, bet nors šaltuoju metų laiku mažiau prakaituojate, tačiau ir oras patalpose yra sausesnis, tad būtinai turite drėkinti savo organizmą gerdami vandenį. Darbe ar namuose turėkite vandens indą, kuris būtų sužymėtas padalomis (kiek dalies vandens jau turi būti išgerta tam tikrą dienos valandą) – taip žinosite, kad išgeriate tiek, kiek reikia. Būtino išgerti vandens kiekio, tinkamo visiems, nėra, tačiau mažiau vieno litro ribos tikrai nederėtų peržengti.

Pusiausvyros treniruoklis • Reguliuojamas aukštis • Struktūrinis ir neslidus paviršius

Maks.

100 kg

Natūralus mineralinis vanduo • Gazuotas arba negazuotas

• 1 l = 0,38 €

€

0,5 l

Šokdynės rinkinys • Su 4 skirtingo svorio rankenomis • Patogios rankenos • Reguliuojamas lyno ilgis • Su praktišku krepšiu

Gertuvė

• Ilgis ~280 cm

• Atlenkiamas snapelis • Talpa 0,72 l

€

1 vnt./1 rink.

Tinka plauti indaplovėje

€

1 vnt. 7

Nuo 2018 12 31

METŲ

JA TI

Daugiafunkcė tampyklė

GARA N

NTIJA RA

RANTIJA GA

• 4 X formos kilpos liemeniui, rankoms ir kojoms treniruoti vienu metu

Pridėta instrukcija su pratimų pavyzdžiais

METŲ

GARA N

JA TI

Pilvo treniruoklis

NTIJA RA

RANTIJA GA

• Pilvui, nugarai, pečiams ir rankoms veiksmingai treniruoti • Ø apie 17 cm • Treniravimosi kilimėlis apie 29 x 19 cm

NTIJA RA

METŲ

GARA N

• 2 mankštos juostos ir 2 mankštos juostų kilpos iš latekso įvairaus intensyvumo treniruotėms

RANTIJA GA

JA TI

Mankštos juostų rinkinys

• Kūnui formuoti, ištvermei ugdyti ir raumenims vystyti • 4 dalių Pridėta instrukcija

Elastinė juosta

5 8

• Skirta viršutinei kūno daliai, pilvui, kojoms ir sėdmenims veiksmingai treniruoti

€

1 vnt./1 rink.

• Su 8 kilpomis • Ilgis apie 90 cm

99€

1 vnt.

Pridėta instrukcija

Nuo 2018 12 31

1 cm PE putos paminkština optimaliai

METŲ

GARA N

JA TI

Sporto kilimėlis

NTIJA RA

RANTIJA GA

• Gerą sukibimą turintis ir neslidus paviršius • Apie 150 x 70 x 1 cm

Iš ES

€

1 vnt.

Nuo 2018 12 31

Pilvo preso stiprinimas Atsigulame ant kilimėlio. Galva, pečiai, rankos, nugara – ant žemės. Juosmeninė nugaros dalis būtinai prispausta prie grindų, ten turi nelikti tarpelio, ypač leidžiant kojas žemyn.

Tarp kojų paimame pripučiamą kamuolį. Kojas pakeliame į viršų.

Pratimą kartojame 15 kartų arba tol, kol pavyksta jį kokybiškai atlikti.

Įkvepiame, prispaudžiame juosmeninę nugaros dalį prie kilimėlio ir su iškvėpimu leidžiame kojas su kamuoliu tarp jų tol, kol nebegalime išlaikyti prispausto juosmens prie kilimėlio.

Rankų bicepsų treniravimas Atsisėskime ant kamuolio viršaus, stabiliai remkimės pėdomis į grindis, nugara tiesi, žvilgsnis tiesiai prieš save, pilvo presas įtemptas.

Rankas pakeliame iš šonų taip, kad riešai būtų pečių aukštyje, delnais į viršų.

Įkvepiame ir iškvėpdami lenkiame rankas į save. Stengiamės nesiūbuoti ant kamuolio.

• Kokybiškas nesprogstantis kamuolys, atsparus staigiam sprogimui

JA TI

Gimnastikos kamuolys

METŲ

Maks.

120

• Atpalaiduoja stuburą, lavina taisyklingą laikyseną sėdint ir stiprina nugaros raumenis

• Ø apie 65 cm

7 10

99€

1 vnt.

GARA N

NTIJA RA

RANTIJA GA

Minkštas, su 2 nuimamomis juostomis mankštos ir pusiausvyros pratimams

Minkštas, su masažiniais taškeliais Apsauga nuo sprogimo

Nuo 2018 12 31

Blauzdų volavimas Miofascialinis raumenų atpalaidavimas, arba kitaip savimasažas.

Jis atliekamas pasitelkiant volą bei savo kūno svorį. Masažuodamiesi neliečiame tų taškų, kuriuose yra gausu kraujagyslių (pakinklių, kirkšnių, alkūnių), masažuojame tik minkštuosius audinius.

Žvilgsnis tiesiai

Turi būti juntamas spaudimas, pojūčiai lyg sportinio masažo

Rankos už sėdmenų, pirštais atsuktos į kojas arba pirštai į šalis

Uždedame kojas ant volo per plačiausias blauzdų vietas

Tada pakeliame sėdmenis ir pradedame lengvai judėti pirmyn atgal per blauzdų raumenis

Atsisėdame ant žemės

METŲ

GARA N

JA TI

NTIJA RA

RANTIJA GA

Treniravimosi ritinys • Tinka kūno rengybai, jogai, pilatesui, pusiausvyros treniruotėms

Maks.

100 kg

Iš Vokietijos

• Ø 14 x 33 cm • Su gauburėliais

• Ø 14 x 33 cm; vidinė šerdis: Ø 6 x 33 cm • Išimama šerdis leidžia keisti kietumo laipsnį

99€

1 vnt.

DERINA

M • Medžiaga: poliesteris, medvilnė • Paprasta prižiūrėti, itin lengvai sugeria drėgmę, patvarus • Su uždaroma kišenėle raktams, telefonui ir t. t. laikyti • Apvalkalu pritvirtinamas prie treniruoklių atramos

enėle

išbandytas HOHENŠTEINO INSTITUTUOSE

Sportinis rankšluostis

AS S U O

a kiš išk kt

Su pr a

Nuo 2018 12 31

Tinka džiovinti džiovyklėje Galima skalbti iki

60o

• Dydis: apie 50 x 90 cm

99€

1 vnt.

Moterų maudymosi kostiumėlis • Medžiaga: poliesteris, elastanas (CREORA®) • Dydžiai: S (36)–L (44)

9 Moterų arba vyrų šlepetės • Moterų dydis: 36/37–40/41 • Vyrų dydis: 40/41–46/47 • Puikiai tinka avėti laisvalaikiu, paplūdimyje ar baseine • Patogios ir lengvos

€

1 pora

Greitai džiūsta

€

1 vnt.

SP OR TI ŠK A IŠ KI RP TĖ N UG A RO JE

–

PA TO

DĖ

Nuo 2018 12 31

„Tencel®“ gaminama iš medienos, kuri imama tik iš griežtai kontroliuojamų miškų, ribojant medžių kirtimą. Tai yra 100 proc. biologinės kilmės medžiaga, ji suyra gamtoje be jokių neigiamų liekamųjų pasekmių, yra ekologiška, patogi ir švelni.

Moterų funkciniai marškinėliai • Medžiaga: modalas (TENCEL™), elastanas (LYCRA®); modalas (TENCEL™), poliesteris, elastanas (LYCRA®) • Dydžiai: S (36/38)–L (44/46)

1 vnt.

Laidžios orui

Greitai džiūsta

Su p rak ti

aktų ar šk

Moterų sportinės tamprės • Medžiaga: poliesteris (su TOPCOOL®), elastanas (LYCRA®)

55€

• Dydžiai: S (36/38)–L (44/46)

7 14

99€

1 vnt.

kišenėl

Nuo 2018 12 31

Vyrų funkciniai marškinėliai

Laidžios orui

Greitai džiūsta

• Medžiaga: medvilnė, poliesteris, elastanas (LYCRA®) • Dydžiai: M (48/50)–XL (56/58)

55€

99€

1 vnt.

Vyrų sportinės kelnės • Medžiaga: medvilnė, poliesteris • Tamprus juosmuo su raišteliu pločiui reguliuoti • Dydžiai: M (48/50)–XL (56/58)

1 vnt. 15

Nuo 2018 12 31

Pėdų masažas

Inga Paplauskė

Treniruojama raumenų grupė Pėdos, kuriose yra daugybė biologiškai aktyvių taškų.

Nauda Atpalaiduoja, šalina nuovargį, gerina miegą ir teigiamai veikia visą organizmą. Ypač naudinga daug vaikštantiems, stovintiems žmonėms.

Kaip atlikti pratimą Pirmiausiai pėdas sušildykite šiltame vandenyje, energingai patrinkite. Rankas suvilgykite masažo aliejumi (ar kremu) ir 2 min. masažuokite visą pėdą. Vėliau pereikite prie pirštų: trinkite juos sukamaisiais judesiais, lenkite į vieną ir kitą pusę – kiekvienam skirkite apie minutę, tai darykite švelniai.

Dar vienas pėdos masažo būdas: stovėdami po viena iš pėdų pasidėkite masažinį (arba teniso) kamuoliuką. Padarykite apie aštuonis judesius pirmyn atgal per pėdos ilgį. Tada šiek tiek perkeldami svorį ant tos kojos, po kuria yra kamuoliukas, paspauskite įvairius pėdos taškus.

Nuo 2018 12 31

kišenėle

Su p rak ti

aktų ar šk

Moterų sportiniai kapriai • Medžiaga: poliesteris (su TOPCOOL®), elastanas (LYCRA®) • Tinklinio audinio įsiuvai pakinklių srityse • Dydžiai: S (36/38)–L (44/46)

Orui laidūs

Greitai džiūsta

99€

1 vnt.

Vyrų sportiniai ir laisvalaikio batai

Moterų sportiniai ir laisvalaikio batai

• Dydžiai: 42–45 • Lengvi, lankstūs • Profiliuotas amortizuojamasis „Phylon“ padas

• Dydžiai: 37–40 • Lengvi, lankstūs • Profiliuotas amortizuojamasis „Phylon“ padas

€

1 pora

€

1 pora

NUO

2 019 01 03

SPORTO KOMFORTUI

Odos nedirginanti vidinė pusė iš funkcionalaus „CoolMax® freshFX®“ pluošto mišinio su korine žakardinio audinio struktūra

Sertifikuotas ir saugus gaminys, išbandytas dėl kenksmingųjų medžiagų

Nuo 2019 01 03

Nugaros įtvaras „Aircon“ • Didina laikomąją gebą, gali stimuliuoti kraujotaką • Saugo nuo atšalimo, gali sumažinti susižeidimo pavojų ir skausmus • Individualiai reguliuojamas lipukais

• 3 dydžiai, juosmens apimtis: XS-M (66-82 cm); M-L (80-98 cm); L-XXL (96-116 cm)

METŲ

GARA N

JA TI

NTIJA RA

RANTIJA GA

€

1 vnt.

Kelio sąnario prilaikomoji juosta „Aircon“ • Išorė: poliamidas, elastanas; vidus: poliesteris su „COOLMAX® freshFX®“

• Saugo nuo atšalimo, gali sumažinti susižeidimo pavojų, stabilizuoja ir gali sumažinti skausmus

METŲ

JA TI

GARA N

NTIJA RA

RANTIJA GA

€

1 vnt.

Riešo įtvaras „Aircon“ • Išorė: poliamidas, elastanas; vidus: poliesteris su „COOLMAX® freshFX®“ • Saugo nuo atšalimo, gali sumažinti susižeidimo pavojų, stabilizuoja ir gali sumažinti skausmus

99€

Šiluma/drėgmė

1 vnt.

Atsparus purvui išorinis audinys

Oras

AT I T I N K A

Šildantis stabilizuojamasis sluoksnis su mikroskopinėmis skylutėmis

JA TI

NTIJA RA

GARA N

METŲ

GA MI

RANTIJA GA

93/42/EEB DIREKTYVĄ DĖL MEDICINOS PRIETAISŲ

Oro cirkuliacija

Nuo 2019 01 03

NTIJA RA

METŲ

JA TI

• Rodoma data ir paros laikas

RANTIJA GA GARA N

Žastinis kraujospūdžio matuoklis SBM 46 • Tinka 22–36 cm apimties žastui • Išsaugomi keturių asmenų duomenys (po 30 atminties vietų) • Galima matyti visų per 7 dienas išsaugotų matavimų ryto ir vakaro kraujospūdžio vidurkį

€

1 vnt.

Atraminė sprando pagalvė arba pusritinis • Viršaus medžiaga: poliesteris; užpildas: poliuretanas • Optimaliai pašalina spaudimą • Kaklo ir sprando raumenims atpalaiduoti – puikiai tinka

Nuimamą užvalkalą galima skalbti iki

40o

Padeda išlaikyti tinkamą kūno padėtį sėdint ar gulint Apie 42 x 18 x 10 cm

6 20

€

1 vnt.

Tinka keliams, rankoms, pėdoms ar stuburo juosmens daliai atremti Apie 42 x 18 x 10 cm Viskoelastinės putos – aukštųjų technologijų produktas, kuris reaguoja į kūno šilumą ir svorį. Šios putos prisitaiko prie kūno kontūrų lyg antroji oda. Atsigulus tolygiai paskirstomas slėgis, taigi sukuriama ideali poilsio ir atkuriamojo naktinio miego aplinka.

Nuo 2019 01 03

Patogiame krepšelyje

„Šiatsu“ sprando masažo pagalvė arba nugaros masažo pagalvė • Automatinis išsijungimas po 15 min • Fiksavimo juosta – su lipukais • Maitinimo bloko laido ilgis apie 1,80 m • Minkštas užvalkalas, didelė dalis iš orui laidaus tinklinio audinio • Skirta atpalaiduoti raumenis ir sumažinti jų įtempimą

Tinka sprandui ir kojoms masažuoti

• Apie 33 x 18,5 x 11,5 cm • Puikiai tinka kaklo ir sprando raumenims atpalaiduoti

Sprando masažo pagalvės galia

Tinka nugarai ir kojoms masažuoti

Nugaros masažo pagalvės galia

Shiatsu*

*Shiatsu: japonų kalba “shi” = pirštas, “atsu” = spaudimas

NTIJA RA

RANTIJA GA

METŲ

GARA N

30o

Papildomai įjungiama šildymo ir apšvietimo funkcija

JA TI

Nuimamą užvalkalą galima skalbti iki

Minštas, švelnus užvalkalas

€

1 vnt. 21

Nuo 2019 01 03

Riešų mankšta

Inga Paplauskė

Treniruojama raumenų grupė Riešų, rankų pirštų mankšta

Nauda Nuo ilgo darbo prie kompiuterio, rašymo ar smulkaus darbo rankų pirštais (mezgimas, piešimas) pavargsta mūsų dilbių raumenys, plaštakos sąnariai. Šie pratimai padės pramankštinti pavargusias rankas.

Kaip atlikti pratimą

A. Suglauskite rankų pirštų pagalvėles (delnai lieka atitolę vienas nuo kito), alkūnes laikykite pečių aukštyje ir sukiokite suglaustus pirštus nuo savęs ir į save. Padarykite apie 6 judesius pirmyn ir atgal.

XS (32/34)–L (44/48)

Moterų veliūrinis kostiumas • Medžiaga: medvilnė, poliesteris • Dydžiai: S (36/38)–L (44/46)

B. Ištieskite vieną ranką priešais save delnu į viršų, kita ranka nuspauskite ištiestos rankos plaštaką žemyn ir paspauskite į save, palaikykite kelias sekundes ir pakartokite tai su kita ranka.

99€

1 vnt.

Nuo 2019 01 03

Vyrų laisvalaikio švarkelis • Medžiaga: medvilnė, viskozė („Lenzing“ viskozė) • Dydžiai: M(48/50)–XXL(60/62)

Vyrų laisvalaikio kelnės 80 %

nuodvilnės me

• Medžiaga: medvilnė, viskozė („Lenzing“ viskozė) • Dydžiai: M(48/50)–XXL(60/62)

99€

€

1 vnt.

NUO

JA TI

2 0 19 01 07

METŲ

GARA N

NTIJA RA

RANTIJA GA

Plauti indaplovėje

Kokybiško nerūdijančiojo plieno ašmenys

Plauti indaplovėje

Ašmenys kokybiško nerūdijančiojo plieno

Greitai užšaldytų uogų mišinys • Aviečių, braškių arba įvairių uogų • 1 kg = 5,18 / 3,45 €

2 24

JA TI

SVEIKAI MITYBAI

METŲ

GARA N

NTIJA RA

RANTIJA GA

€

750 g

Nuo 2019 01 07

Daugiafunkcė trintuvė

Kaip taisyklingai maitintis

• Su pirštų apsauga – saugu naudoti

Inga Paplauskė

€

Ar valgyti dažnai ir po nedaug, ar valgyti tam tikromis valandomis – viskas priklauso nuo Jūsų organizmo. Turėtumėte pasirinkti sau priimtiną variantą. Tačiau bendroji taisyklė yra viena: mūsų organizmas lyg kuro mašina – kasdien vartojame tam tikrus maisto produktus, gauname iš jų energijos, dėl kurios turime jėgų, sugebame mąstyti, dirbti, sportuoti.

1 rink.

• Pirmoje dienos pusėje reikia daugiausiai energijos, nes dar visa diena prieš akis, tad rinkitės maisto produktus, turinčius sudėtinių angliavandenių, galite papildomai valgyti ir baltymų turinčio maisto. • Dienai ritantis į antrąją pusę angliavandenių patiekaluose turėtų mažėti, o baltymų kiekis didėti.

„Nutrition“ trintuvas SNM 700 A1 • 3 gėrimo puodeliai (800 ml, 500 ml, 200 ml)

• Galiausiai, kai vakare organizmas ruošiasi ilsėtis, jo tikrai nereikia „įkrauti“ dideliu kiekiu angliavandenių, nes tos gautos energijos miegodami metu niekur neišdeginsite. Tad vakarienei geriausia rinktis baltymų kupiną maistą.

• Vitaminus išsaugantis ruošimo būdas – neprarandamos vertingos maistinės medžiagos

Antgalis išilginiais ašmenimis (smulkinti)

Antgalis 6 sparnelių ašmenimis (plakti)

€

1 rink.

700 W receptų knygelė su 25 receptų idėjomis

Nuo 2019 01 07

Maistas mūsų draugas Mūsų kūnas veikia taip, kad mes turime suvartoti tam tikrą kalorijų kiekį, kad galėtume judėti, dirbti, mąstyti. Maisto mums reikia kuo įvairesnio. Pamirškite dietas, kurios siūlo atsisakyti tam tikrų maisto produktų grupių (nebent turite tam tikrų sveikatos problemų). Atėjus šaltajam metų sezonui turėtume nepamiršti vartoti produktų, kuriuose yra gausu vitamino C, omega rūgščių, vitamino D.

Batonėlis Energijos užtaisas

Silikono maisto gaminimo formos

100% platinos silikonas

+240°C - 40°C

Patiesaliukas riebalams nuvarvinti • Apie 40 x 28,5 x 0,8 cm

Garinis troškintuvas • 19,4 x 12,5 x 9,6 cm • Apie 600 ml

Tau prireiks 130 g sumaltų į miltus migdolų 1 v. š. šalavijų sėklų 12 datulių 2 v. š. džiovintų figų arba spanguolių 1 v. š. sirupo 2 v. š. vandens

Troškinimui skirtas įdėklas • Apie 25 x 6,3 cm

Kaip pagaminti

1 2

Supjaustykite figas gabaliukais, sumaišykite dubenyje visus ingredientus ir sutrinkite. Sudėkite masę į formeles javainiams gaminti, uždenkite aliuminio folija ir palikite trims valandoms šaldytuve.

Forma javainių batonėliams gaminti • Apie 30 x 17,5 x 1,88 cm

6 26

99€

1 vnt.

Nuo 2019 01 07

Troškinkite be aliejaus ar riebalų, taip išsaugodami vertingas mineralines medžiagas ir vitaminus

950 W

METŲ

GARA N

JA TI

NTIJA RA

RANTIJA GA

3 uždedami troškinimo garuose indai (po 3 l)

Garinis troškintuvas SDG 950 C3 • Automatiškai išsijungia pasibaigus vandeniui

Nuimamas dalis tinka plauti indaplovėje

• Su ryžių indu (1 l) • Kondensato surinkimo indas

Nepertraukiamo veikimo trukmė – iki 1 val. 1,2 l talpos vandens

€

1 vnt.

N UO

2 019 01 24

JOGOS PRATIMAMS Itin svarbu, kaip Jūs sėdite Natūralios žmogaus padėtys yra būti stačiomis, keturiomis, tupėti, gulėti. Sėdėjimas yra pati nenatūraliausia padėtis. Tad bent jau sėdėkite taisyklingai ir kuo mažiau sau kenkdami.

• Su dirželiais, kad būtų patogu transportuoti • Rinkinyje yra plakatas su pratimų pavyzdžiais

NTIJA RA

METŲ

• Gerą sukibimą turintis, neslidus paviršius

40o

RANTIJA GA

JA TI

Sporto kilimėlis

Galima skalbti iki

GARA N

Sėdėti turėtumėte ant savo sėdynkaulių, tiesia nugara (jokiu būdu ne ant uodegikaulio, sukumpusia nugara ir dubeniu, pasislinkusiu į priekį). Kojos visa pėda remiasi į žemę, keliai sulenkti 90 laipsnių kampu, sėdėkite ant abiejų sėdmenų kaulų, nugara tiesi. Jei norite atsiremti į atramą, turite dubenį paslinkti kuo arčiau kėdės atramos.

66€

1 vnt.

Nuo 2019 01 24

METŲ

GARA N

JA TI

Balansinė pagalvėlė

NTIJA RA

RANTIJA GA

• Pusiausvyrai, smulkiajai motorikai lavinti ir dubens dugno raumenims papildomai treniruoti

Maks.

120 kg

• Su adatine pompa • Ø apie 33 cm

Maks.

120 kg

Jogos kamuoliai

Jogos kaladėlės

• Jogos, pilateso ir atsipalaidavimo pratimams atlikti

• Pusiausvyros ir tempimo pratimams atlikti

• Kamuolių dydis: ø apie 18 cm, ø apie 22 cm; ø apie 26 cm

• Apie 23 x 15 x 7,5 cm

Pilateso žiedas

Jogos diržas

• Rankoms ir kojoms treniruoti

• Pusiausvyros ir tempimo pratimams atlikti

• Ø apie 38 cm

• Ilgis apie 250 cm

99€

1 vnt./ 1 rink.

Orui laidžios

Greitai džiūsta

l ių

uk dan ų čių šonini

siū

• Medžiaga: poliamidas, elastanas (LYCRA®); poliamidas, poliesteris, elastanas (LYCRA®)

IŪLI A

Moterų jogos palaidinė

r be t

5 motyvuojantys patarimai, kurie yra tikrai naudingi!

Nuo 2019 01 24

• Dydžiai: S (36/38)–L (44/46)

Susirask tinkamą sporto šaką Jei tau nepatinka sportuoti, vadinasi, greičiausiai pasirinkai ne tą sporto šaką. Nepatinka bėgimas? Čiupk dviratį. Sporto salės kelia nuobodulį? Sportuok su grupe bendraminčių lauke. Vietoj pasiteisinimų atrask naujas galimybes.

Įžvelk privalumų

1 vnt.

• Medžiaga: poliamidas, elastanas (LYCRA®); poliamidas, poliesteris, elastanas (LYCRA®) • Dydžiai: S (36/38)–L (44/46)

Orui laidžios

Greitai džiūsta

IŪLI A

uk dan ų čių šonini

Siek savo idealų

Tinkamai pasirinkti idealai gali tapti naudinga paskata. Tam susirask tau patinkančią paskyrą „Instagram“ programėlėje su akimirkomis ir vaizdais iš treniruočių. Ji kasdien primins tau, kokių rezultatų sportuodamas norėtum pasiekti.

Sporto reikmenis laikyk paruoštus Kai krepšys su sporto apranga stovi paruoštas, negali būti daugiau jokių pasiteisinimų. Ketini sportuoti rytoj iš pat ryto? Susidėk daiktus į krepšį jau iš vakaro. Planuoji apsilankyti sporto salėje po darbo? Pasiimk krepšį su sporto apranga į darbą.

l ių

Moterų jogos tamprės

r be t

Už pastangas turi būti atlyginta. Ši taisyklė galioja ir tavo fizinei sveikatai. Keturias savaites laikeisi treniruočių programos? Valandą palepink save gydomosiomis ir grožio procedūromis ar nusipirk kokį nors sportinį drabužį.

Maži paskatinimai

99€

66€

1 vnt.

siū

Patrauklus kūnas, gera savijauta, malonus laimės pojūtis, rečiau užklumpančios ligos… kas to nenorėtų? Sporto teikiamų privalumų sąrašas yra toks ilgas, kad motyvacijai slopstant turėtum kiekvieną kartą pažvelgti į jį iš naujo. O tada jau su šviežiomis jėgomis kibk į treniruoklius.

Nuo 2019 01 24

Moterų jogos palaidinė • Medžiaga: viskozė (ECOVERO LENZING), elastanas (LYCRA®) arba viskozė, elastanas, poliesteris • Dydžiai: S (36/38)–L (44/46)

€

1 vnt.

Moterų jogos kelnės • Medžiaga: viskozė (ECOVERO LENZING), elastanas (LYCRA®) • Dydžiai: S (36/38)–L (44/46)

99€

1 vnt. 31

r be t

Besiūlė sportinė liemenėlė

• Dydžiai: S (36/38)–L (44/46)

99€

1 vnt.

Sportinės pėdutės • Medžiaga: medvilnė, poliamidas, elastanas (LYCRA®) • Dydžiai: 35/38–39/42

Tampri apdailos juostelė pėdos zonos iškirptėje

1 32

99€

1 pora

Neslystantys blizgantys ABS elementai

siū

uk dan ų čių šonini

• Medžiaga: poliamidas, elastanas (LYCRA®); poliamidas, poliesteris, elastanas (LYCRA®)

IŪLI A

l ių

Sports bra – for low-impact sports

LIGHT SUPPORT

Nuo 2019 01 24

Kaip tinkamai prižiūrėti sportinę aprangą

Po kiekvienos treniruotės drabužius išplaukite šampūnu arba muilu dideliame kiekyje vandens. Skalbkite aprangą skalbimo mašina tik po trečio arba ketvirto dėvėjimo!

Skalbkite žemoje temperatūroje, pasirinkdami švelnų gręžimą.

Laisvalaikio drabužius periodiškai išpurkškite impregnantu, o apsauginį sluoksnį suaktyvinkite sudėję drabužius į džiovyklę (30 ° C) arba lygintuvu.

Veiksmingai šalina nemalonius kvapus ir suteikia gaivumo

Treniruočių ir bėgimo batelius sudėkite į skalbimo maišelį arba džiuto krepšį ir skalbykle skalbkite 30 ° C temperatūroje. Džiovinkite natūraliu būdu.

Sportinius ir aktyvaus laisvalaikio drabužius visada skalbkite atskirai.

Sportines liemenėles išmirkykite drungname vandenyje, įpilkite kūdikių šampūno.

Drabužius iš fliso visada skalbkite tik išvirkščia puse ir 30 ° C temperatūroje. Nelyginkite!

Geriausia naudoti skystą švelnų skalbiklį. Tai tausoja pluoštą.

Truputis priežiūros bus naudinga ir tavo sportiniam krepšiui: kas keletą savaičių išmirkyk vonelėje su kūdikių šampūnu ir gerai išdžiovink.

Skystas skalbiklis sportiniams drabužiams

Švelniai skalbia ir tausoja membraninio audinio drabužius

• 1 skalb. = 0,07 € • 1 l = 1,99 €

skalbimas

€

1,5 l

N UO

2019

02 04

ŽYGIAMS Į GAMTĄ

Paminkštinta nugaros ir klubų sritis bei per krūtinę ir klubus juosiamas diržas

Galima pritvirtinti, pvz., ėjimo lazdas

Su užvalkalu nuo lietaus

Tinklelis šalmui atskiroje priekinėje kišenėje

Nuo 2019 02 04

Studentų maistas • Įvairių rūšių • 1 kg = 9,95 €

1 Raw batonėlis • Žemės riešutų, pasiflorų, kokosų arba kakavos skonio

99€

€

200 g

Inga Paplauskė Fizinis aktyvumas tikrai nėra vien prakaitavimas sporto salėje! Kad mes jaustumėmės žvalūs bei energingi ir būtume fiziškai aktyvūs, mums būtina kasdien bent 20 min. nepertraukiamos fizinės veiklos. Idealiu atveju fiziškai aktyvus žmogus turėtų per savaitę surinkti 150 min. aktyvios veiklos. Galbūt atrodo daug, tačiau jei įtrauksime lipimą laiptais darbe, ėjimą pėsčiomis bent dalį kelio namo (arba pasistačius automobilį kiek toliau nuo darbovietės), savaitgalio pasivaikščiojimą su šeima ir kasdienius nesudėtingus pratimus namuose – šie skaičiai taps malonia rutina, o ne gąsdinančia prievole!

50 g

Kelionių kuprinė • Apie 30 l

METŲ

GARA N

NTIJA RA

RANTIJA GA

JA TI

• 1 kg = 19,80 €

Būk aktyvus

Šviesą atspindintys elementai

99€

1 vnt. 35

Nuo 2019 02 04

Einu greitai – einu lėtai (intervalinis ėjimas lauke)

Inga Paplauskė

Treniruojama raumenų grupė

Kur patogu atlikti pratimą

Kojos, sėdmenys, širdies ir kraujagyslių sistemos treniravimas.

Tokiu ėjimu nuo šiol gali tapti Jūsų augintinio vedžiojimas lauke, savaitgalio pasivaikščiojimas su šeima, ėjimas į darbą (arba kelias viešojo transporto stoteles) pėsčiomis. Taip pat pasirinkite ir kalvotas vietoves, ne tik lygumas!

Nauda Širdies ir kraujagyslių ligų prevencija. Šios bei cukrinio diabeto ligos visame pasaulyje siejamos su netinkama žmonių gyvensena. O fizinis aktyvumas yra vienas iš prevencijos būdų.

Kaip atlikti pratimą Kad ėjimas ar pasivaikščiojimas būtų vertinamas kaip fizinė veikla, jis turėtų trukti nepertraukiamai bent 25 min. Dar geriau, jei tam galėtumėte skirti 40 min. Apšilimas: 5–10 min. Jums patogiu tempu. Intensyvioji dalis: 30–60 sek. einate itin sparčiu žingsniu (taip, kad negalėtumėte laisvai šnekėtis su kolega), tada tiek pat laiko skiriate ėjimui patogiu tempu. Sau priimtinus intervalus kartojate 15–20 min. Baigiant pasivaikščiojimą, paskutinės 10 min. tegul būna vėl patogiu, ramesniu tempu. Jei esate fiziškai aktyvūs arba intervalinį ėjimą praktikuojate jau nemažai laiko – ilginkite spartaus ėjimo intervalus ir trumpinkite atsigavimo fazę.

Galima skalbti iki

60o

Sportinis rankšluostis

Greitai džiūsta

Tinka džiovinti džiovyklėje

Patogaus, tinkamo dydžio

• Medžiaga: poliesteris • Apie 80 x 130 cm

DERINA

M 36

1 vnt.

išbandytas HOHENŠTEINO INSTITUTUOSE

€

AS S U O

Nuo 2019 02 04

Vyrų trikotažinis fliso džemperis • Medžiaga: poliesteris • Šoninės užtrauktuku užsegamos kišenės

€

1 vnt.

• Dydžiai: M (48/50)–XL (56/58)

Minkšta ir šildanti pūkuota vidinė pusė

Stati sportinio stiliaus apykaklė

Su gobtuvu

Moterų švarkelis • Medžiaga: poliesteris, elastanas (LYCRA®) • Minkšta ir šildanti pūkuota vidinė pusė • Užtrauktukas su smakro apsauga • Dydžiai: S (36/38)–L (44/46)

Stati sportinio stiliaus apykaklė

Su gobtuvu

99€

1 vnt. 37

Nuo 2019 02 04

Žygis pėsčiomis Keliaujant pėsčiomis po nežinomą vietovę kartais nesunku prarasti orientaciją. Jei tave nuvylė dar ir GPS sistema bei išmanusis telefonas, pasitikėk šiuo skautų patarimu: nukreipk savo rankinio laikrodžio valandinę rodyklę į saulę. Kampą, susidariusį tarp abiejų rodyklių, padalink pusiau menama linija. Ši kampus skirianti linija nurodys kryptį į pietus.

Nuo 2019 02 04

Neperšlampa

Nukreipiamas vėjas

Su stačia apykakle

„Lightweight“ vyrų striukė

Su gobtuvu

• Medžiaga: poliamidas, užpildas ir pamušalas - poliesteris • Dydžiai: 50–56

Su stačia apykakle

„Lightweight“ moterų striukė • Medžiaga: poliamidas, užpildas ir pamušalas - poliesteris

00€

1 vnt.

Su gobtuvu

00€

1 vnt.

• Dydžiai: 36-44

Nuo 2019 02 11

N UO

2019 02 11

MOTERŲ SPORTINĖ APRANGA 40

Nuo 2019 02 11 LIGHT SUPPORT Sports bra – for low-impact sports

Sportinė liemenėlė • Medžiaga: poliesteris (su TOPCOOL®), elastanas (LYCRA®) • Dydžiai: S (36/38)–L (44/46)

Orui laidūs

Greitai džiūsta

€

1 vnt.

MEDIUM SUPPORT

Sportinė liemenėlė

Sports bra – for medium-impact sports

• Medžiaga: poliesteris (su TOPCOOL®), elastanas (LYCRA®) • Dydžiai: S (36/38)–L (44/46)

€

1 vnt.

Moterų sportiniai berankoviai marškinėliai • Medžiaga: poliesteris, elastanas (LYCRA®) • Dydžiai: S (36/38)–L (44/46)

€

1 vnt.

Nuo 2019 02 11

Moterų funkciniai marškinėliai • Medžiaga: poliesteris, elastanas (LYCRA®) • Dydžiai: S (36/38)–L (44/46)

Nugaros pusė iš orui laidaus tinklinio audinio

99€

1 vnt.

Moterų sportinės tamprės Orui laidūs

• Medžiaga: poliesteris, elastanas (LYCRA®) • Dydžiai: S (36/38)–L (44/46)

Greitai džiūsta

7 42

99€

1 vnt.

Nuo 2019 02 11

Nematoma kėdė (sėdėjimo imitacija)

Kaip atlikti pratimą 1 variantas: atsisėskite ant kėdės krašto, kojos klubų plotyje, pilna pėda pastatytos ant žemės, keliai sudaro 90 laispnių kampą. Įkvėpkite ir iškvėpdami orą pakilkite porą centimetrų nuo kėdės (kojos, žinoma, tvirtai stovi ant žemės!). Tokioje pozicijoje išbūkite, kol suskaičiuosite iki 30. Pratimą kartokite 5 kartus. Po visų serijų padarykite 10 atsisėdimų ir atsistojimų nuo kėdės.

Treniruojama raumenų grupė Šlaunų raumenys, sėdmenys

Nauda Sėdmenys – mūsų vieni didžiausių, bet dažnai mažai treniruoti raumenys, tad pratimų jiems per daug tikrai nebus!

2 variantas: atsirėmę į sieną „sėdite“ ant įsivaizduojamos kėdės. Idealiu atveju iš kelių turėtų būti sudarytas 90 laipsnių kampas; jei per sunku, kampą didinkite slinkdami nugarą aukštyn. Pratimą kartojame 3 serijas po 30 sek. (vėliau laiką didinkite iki 1 min. ir daugiau).

Moterų sportinės tamprės • Medžiaga: poliesteris, elastanas (LYCRA®)

aktų kišenėle ar k iš

Su p rak t

• Dydžiai: S (36/38)–L (44/46)

Tinklinio audinio įsiuvus oras optimaliai cirkuliuoja

99€

1 vnt.

NUO

2019 02 25

TRENIRUOTÄ&#x2013;MS NAMUOSE 44

Nuo 2019 02 25

JA TI

Elastinė juosta

METŲ

Kovok su raumenų skausmu rūgštimi!

GARA N

NTIJA RA

RANTIJA GA

• 16 kilpų daugybei skirtingo intensyvumo pratimų atlikti • Apie 273 x 3 cm

Vieno apelsino prieš treniruotę pakanka, kad apsaugotumėte savo raumenis nuo padidėjusio rūgštingumo.

Mankštos juostų rinkinys • 3 juostos įvairaus intensyvumo treniruotėms: lengvo, Tempimo ilgis (cm) vidutinio ir didelio Jėga (N) apie

• Apie 32 x 6 cm

682,5 60

lengvas

vidutinis

didelis

Tempimo ilgis (cm) apie

Jėga (N) apie

115

99€

1 vnt./1 rink.

naudojimo instrukcija su pratimų pavyzdžiais

Atsispaudimų treniruoklis • Tausoja riešus • 1 vnt

• Ergonomiškai suformuotas

• Ergonomiškos rankenos • Ilgis - apie 160 cm

Tampyklė

METŲ

GARA N

• Reguliuojama tempimo jėga nuo 10 iki 40 kg

NTIJA RA

RANTIJA GA

Dilbių treniruoklis

JA TI

Raumenų neskaudės, o Jūsų kūnas bus aprūpintas vitaminu C ir skysčiais dar prieš pradedant sportuoti.

99€ 1 vnt.

Nuo 2019 02 25

Pusryčiai

Baltymai aktyviai dienai

Islandiško stiliaus jogurtas Skyr

Tau prireiks

• 0,2 % riebumo

300 g lieso jogurto „Milbona Skyr“ 2 v. š. ar mažiau medaus 3 v. š. avižinių dribsnių „Crownfield“ Įvairių vaisių pagal skonį

• 1 kg = 2,83 €

Lietuviškas medus

• 1 kg = 6,54 €

Kaip pagaminti

1 2 3

Sumaišykite liesą jogurtą su medumi ir supilkite į dubenį.

99€

350 g

€

350 g

Vaisius nuplaukite, supjaustykite gabalėliais ir sudėkite ant viršaus.

Viso grūdo dribsniai • Su vaisiais arba su razinomis ir riešutais

Užberkite dribsnių. Paruošta!

99€

1 000 g

METŲ

GARA N

JA TI

NTIJA RA

RANTIJA GA

Riešinis kraujospūdžio matuoklis SBC 26

Pridėtos baterijos

• Automatiškai kraujospūdis ir pulsas matuojami ant riešo • Atpažįstama aritmija • Su varžtimi 14–19,5 cm riešui • 2 x 60 atminties vietų

laikymo dėklas

13 46

99€

1 vnt.

Nuo 2019 02 25

Moteriškas lieknėjimo diržas • Medžiaga: poliamidas • Skatina prakaitavimą pilvo ir nugaros srityje • Šildydamas raumenis, skatina skysčių pasišalinimą bei sumažina nuovargį

3 Pilvo raumenų treniravimo diržas AM 50L arba AM 55L • Pridėtos baterijos – prietaisas visiškai parengtas naudoti

Su nesusidėvinčiais, liestis su vandeniu skirtais elektrodais

Skirtas priekiniams ir šoniniams pilvo raumenims elektra stimuliuoti

€

1 vnt.

Pridėtos baterijos

• Liemens apimtis apie iki 140 cm

€

1 vnt.

N UO

2019 02 28

PATOGIAM BÄ&#x2013;GIMUI 48

Nuo 2019 02 28

Kineziologinės juostos • Medžiaga: medvilnė, elastanas • Atsparios vandeniui, laidžios orui • Prilaiko patemptus raumenis ir t. t. • Galima nenusiimti daugiausia 7 dienas • Su naudojimo DVD • Išsitempimas 130–140 %

GA MI

AT I T I N K YS

• 4 ritinėliai po 5 m x 5 cm

93/42/EEB DIREKTYVĄ DĖL MEDICINOS PRIETAISŲ

9 99 9

99€

1 vnt.

€

1 rink.

Kas yra kineziniai pleistrai? Tamprios medvilnės pluošto elastinės juostos su odai nekenksmingais klijais, aktyvinamos veikiant šilumai.

Kineziniai pleistrai stabilizuoja tavo kūną nevaržant judesių.

Atpalaiduoja odą ir audinius, todėl gerina kraujo apytaką, sušvelnina įtampą audiniuose ir sumažina skausmą.

Kadangi pleistras prikimba prie odos, kūnui judant tarp odos ir pleistro audinio susidaro trintis, kurią jaučia receptoriai, atsakingi už raumenų įtampos mažinimą.

99€

1 vnt. 49

Nuo 2019 02 28

Ko nereikia daryti

10 DIDŽIAUSIŲ BĖGIMO KLAIDŲ

1 2

Bėgti nepadarius apšilimo

Bėgti per greitai

Bėgti su netinkama avalyne

Per dažnai treniruotis

Per retai treniruotis

Vartoti per mažai skysčių

Būnant naujoku bėgti su grupe

Bėgti kaitrioje saulėje

10 50

Bėgti be gydytojo „palaiminimo“

Bėgti su netinkama apranga

Nuo 2019 02 28

Sportinė liemenėlė • Medžiaga:poliesteris,elastanas (LYCRA®); pamušalas nugaros dalyje: poliamidas, elastanas (LYCRA®) • Puikiai priglunda ir gerai išlaiko formą • Dydžiai: S (36/38)-XL(48/50

S (36/38)- L(44/46)

€

1 vnt. 75B, 80B, 85B, 85C

HIGH SUPPORT

Greitai džiūsta

Moteriškos sportinės tamprės • Medžiaga: viršutinė dalis: poliesteris, elastanas (LYCRA®); įsiuvas: poliesteris (su TOPCOOL®), elastanas „LYCRA®) • Dydžiai: S (36/38)–L (44/46)

nė

o lė ju

smens vi

Patogi r ak tų

Orui laidžios

e iš

din ėje je sė pu

Sports bra – for high-impact sports

€

1 vnt. 51

Nuo 2019 02 28

Moterų funkciniai berankoviai marškinėliai • Medžiaga: poliesteris, elastanas (LYCRA®) • Dydžiai: S (36/38)–L (44/46)

€

1 vnt.

Orui laidūs

Greitai džiūsta

Orui laidūs

Greitai džiūsta

Šviesą atspindintys elementai

Moterų funkciniai marškinėliai ilgomis rankovėmis • Medžiaga: poliesteris, elastanas (LYCRA®) • Dydžiai: S (36/38)–L (44/46)

€

1 vnt.

Širdies ritmo matuoklis su optiniu jutikliu

Pulso, dabartinio, vidutinio ir maksimalaus širdies ritmo matavimas

Šviesą atspindintys elementai

Su žingsniamačiu: einant arba bėgant skaičiuojami žingsniai, atstumas ir greitis

Miego fazių fiksavimas – su 7 dienų atmintine

Laiko rodmuo, laikmatis, kalendorius

Žadintuvas

• Atsparus vandeniui iki 3 barų • Tiksliai fizinio krūvio stebėsenai bėgant, važiuojant dviračiu, slidinėjant ir t. t.

1 vnt.

NTIJA RA

€ 3 BAR

METŲ

JA TI

Su baterijomis

GARA N

RANTIJA GA

Nuo 2019 02 28

Prisijaukinkite fizinį aktyvumą

Inga Paplauskė Nepulkite savęs žaloti dideliais fiziniais krūviais, jei pastaruosius metus nesportavote. Tai netgi gali būti kenksminga kūnui arba motyvacija sportuoti gali greitai praeiti. Nebūkite dar vienas žmogus, nusipirkęs metinę sporto klubo narystę ir apsilankęs jame kelis kartus per pirmąjį mėnesį. Nežadėkite sau labai daug. Pradėkite nuo paprasčiausių pasivaikščiojimų, pasistiebimų, pasėdėjimų prie sienos, patupėjimų su vaikais. Pamatysite – apetitas auga bevalgant. Kai pamatysite, kad trūksta fizinės veiklos, kai jau šiek tiek judate, tada ir pradėsite ieškoti, ką daryti toliau. Judėjimas – tai įprotis. Reikia pradėti po truputį, daug kartų kartoti, o jau tuomet organizmas pats reikalaus judesio!

Nuo 2019 02 28

Vyrų funkciniai marškinėliai • Medžiaga: poliesteris, elastanas („LYCRA®"); tinklinis audinys: poliesteris

Greitai džiūsta

• Dydžiai: M (48/50)–XL (56/58)

Orui laidūs

€

1 vnt.

Vyrų funkcinės kelnės • Medžiaga: poliesteris, elastanas („LYCRA®“) • Greitai džiūsta ir užtikrina drėgmės reguliavimą dėl „Feran ICE®“ technologijos • Dydžiai: S (44/46)–XL (56/58)

Greitai džiūsta

Šviesą atspindintys elementai

Orui laidžios

€

1 vnt.

Nuo 2019 02 28

Tobula treniruočių programa

PRADEDANTIESIEMS BĖGIKAMS Iki šiol dar nė vienas bėgikas nenukrito tiesiog iš dangaus, bet su šia treniruočių programa tai gali greitai atsitikti! Apsiauk bėgimo batelius, atlaikyk 8 savaites ir rezultatą netruksi pajusti!

1 savaitė

2 savaitė

3 savaitė

Pirmadienis, trečiadienis, šeštadienis – kartoti penkis kartus per dieną

Pirmadienis, trečiadienis, šeštadienis – kartoti keturis kartus per dieną

1 min. bėgimo

3 min. greito ėjimo

2 min. bėgimo

4 min. greito ėjimo

3 min. bėgimo

4 min. greito ėjimo

4 savaitė

5 savaitė

6 savaitė

Pirmadienis, trečiadienis, šeštadienis – kartoti penkis kartus per dieną

3 min. bėgimo

3 min. greito ėjimo

4 min. bėgimo

3 min. greito ėjimo

7 savaitė

8 savaitė

Pirmadienis, trečiadienis, šeštadienis – kartoti šešis kartus per dieną

Antradienis – kartoti šešis kartus per dieną

6 min. bėgimo

2 min. greito ėjimo

6 min. bėgimo

2 min. greito ėjimo

5 min. bėgimo

3 min. greito ėjimo

Šeštadienis ir sekmadienis iš viso 5 kilometrai

6 min. bėgimo

2 min. greito ėjimo

NUO

2 019 03 11

AKTYVIAM LAISVALAIKIUI 56

Nuo 2019 03 11

Su baterijomis

Žingsniamatis

RANTIJA GA

NTIJA RA

JA TI

• 7 dienų atmintis

METŲ

GARA N

• Trimatis daviklis: veikia ir striukės kišenėje, prikabintas prie raktų pakabuko ir kt. • Skystųjų kristalų ekranas su fono apšvietimu

Rodo žingsnių skaičių, atstumą, ėjimo laiką, greitį, sunaudotas kalorijas, sudegintus riebalus, temperatūrą ir laiką

€

1 vnt.

METŲ

GARA N

JA TI

NTIJA RA

RANTIJA GA

„FX-Carbon“ šiaurietiško ėjimo lazdos • Nepaprastai lengvos bei tvirtos lazdos, apatinė dalis iš anglies ir stiklo pluošto matricos, o viršutinė dalis iš tvirto aliuminio

Dėl „FX-Carbon“ anglies pluošto nepaprastai lengvos ir atsparios tempimui lazdos

• Reguliuojamas ilgis nuo 100 iki 125 cm

Šviesą puikiai atspindintys elementai

COOLMAX® įdėklas optimaliai šalina drėgmę

„Easy-Open-Klick“ funkcija

Ilgaamžis įgaubtas smaigalys iš volframo

€

1 pora

Nuo 2019 03 11

Pusiausvyra Orui laidūs

Inga Paplauskė

Treniruojama raumenų grupė Gilieji kūno raumenys, čiurnų stiprinimas.

Nauda Lavinti pusiausvyrą daug pastangų ir priemonių nereikia, o nauda labai didelė. Artėja šaltasis metų sezonas, kai didelė tikimybė paslydus ant ledo neišlaikyti pusiausvyros, kristi. Išlaikyti pusiausvyrą esant kritinėje situacijoje daug lengviau atliekant pratimus kasdien.

Kaip atlikti pratimą Atsistokite tiesiai, suaktyvinkite pilvo preso raumenis, suveskite mentes atgal, nuleiskite pečius. Dabar Jūs pasiruošę pakelti vieną koją nuo žemės (gandro stovėsena). Taip stovėkite 15-30 sek. ir pakeiskite koją. Kai paprastas stovėjimas ant vienos kojos tampa lengva užduotimi – užsimerkite! Tuojau pat tampa įdomiau! Jei ir tai per lengva – pridėkite pasistiebimus!

Jei tai šaligatvio bortelis, laiptelis ar kita kliūtis, ant kurios galite užlipti – užlipkite per plačiausią pėdos vietą. Tada nuleiskite kulnus žemyn ir pakilkite ant pirštų galiukų aukštyn. Tokia pilna amplitude judėkite 20 kartų, tada padarykite pertrauką. Tokių serijų padarykite bent tris. Lygiai tokius pačius pasistiebimus galite daryti ir stovėdami ant lygaus paviršiaus. Kiekvieną kartą pakilę į viršų įtempkite sėdmenų raumenis ir išsilaikykite tokioje pozicijoje keletą sekundžių.

Greitai džiūsta

Nuo 2019 03 11

Moterų funkciniai marškinėliai

Moterų funkcinis švarkelis

• Medžiaga: poliesteris, elastanas (LYCRA®)

• Medžiaga: poliesteris, elastanas (LYCRA®) • Dydžiai: S (36/38)–XL (48/50)

• Dydžiai: S (36/38)–XL (48/50)

S(36/38)-L(44/46)

99€

1 vnt.

99€

1 vnt.

Sportinis maudymosi kostiumas

Moterų sportinės kelnės • Medžiaga: poliesteris, elastanas (LYCRA®)

• Medžiaga: poliesteris, elastanas (CREORA®)

• Dydžiai: S (36/38)–XL (48/50)

• Dydžiai: 38–44

Figūrą formuojantis „Powermesh“ pamušalas

€

1 vnt.

€

1 vnt. 59

Nuo 2019 03 11

Vyrų funkcinis švarkelis • Medžiaga: poliesteris, elastanas (LYCRA®) • Dydžiai: S (36/38)– XL (48/50)

Orui laidūs

€ Greitai džiūsta

1 vnt.

Orui laidūs

Greitai džiūsta

Vyrų funkciniai polo marškinėliai • Medžiaga: poliesteris, elastanas (LYCRA®) • Dydžiai: S (36/38)– XL (48/50)

6 Vyrų funkcinės kelnės • Medžiaga: poliesteris, elastanas (LYCRA®) • Šoninės įleistinės kišenės • Patogus, tamprus juosmuo su raišteliu • Dydžiai: 48–58

11 60

€

1 vnt.

€

1 vnt.

Nuo 2019 03 11

Užlipti visais laiptais, kuriuos randate

Inga Paplauskė

Treniruojama raumenų grupė Kone visos kojų raumenų grupės, ypač sėdmenys

Nauda Gerina širdies ir kraujagyslių sistemos darbą. Formuoja stiprius sėdmenis, o pastarieji yra itin svarbūs raumenys.

Kaip atlikti pratimą Laiptais lipame įtempę pilvo presą, ištiesinę nugarą, suėmę mentes. Ant laiptelio statome visą pėdą, rankos lengvai sulenktos per alkūnes. Norėdami labiau apkrauti sėdmenis, lipkime kas antrą laiptelį arba neškime svorį (pvz., kuprinę). Jei norime, kad tai būtų aktyvesnė veikla – užbėkime kiekvienu laipteliu. Kasdien rekomenduojama įveikti bent 5 aukštus (iššūkis būtų 8 aukštai).

Ju o s m en yj

ū įsi

išenė rakt ta k am s

Vyrų maudymosi glaudės arba šortai • Medžiaga: poliesteris, elastanas (CREORA®)

Greitai džiūsta

• Dydžiai: M–XXL

99€

1 vnt.

Sports bra – for medium-impact sports

IŪLI A

r be t

l ių

2019 03 18

MEDIUM SUPPORT

N UO

Pradedantiems sportuoti labai svarbu išsirinkti tinkamo dydžio aprangą. Daugeliui žinomas tas geras jausmas suradus drabužį, kuris iš tiesų tinka. Mažas patarimas: nusipirk iš karto du ar tris tau puikiai tinkančio drabužio spalvų variantus. Susikursi įvairovės savo drabužių spintoje ir jausi didesnį malonumą ant treniruočių kilimėlio.

siū

uk dan ų čių šonini

Orui laidūs

Greitai džiūsta

SPORTINĖ APRANGA

(NUO L IKI 3XL DYDŽIŲ) 62

Nuo 2019 03 18

Besiūlė sportinė liemenėlė • Medžiaga: poliamidas, poliesteris, elastanas (LYCRA®) • drabužis su formuojamuoju efektu • Laidi orui dėl įmegztų orui pralaidžių dalių • Su išimamais kaušeliais • Dydžiai: L (44/46)–XXL (52/54)

99€

1 vnt.

Moterų funkciniai marškinėliai • Medžiaga: poliesteris (su TOPCOOL®), elastanas (LYCRA®) • Dydžiai: L (44/46)–XXL (52/54)

yje en

įsiūta kišenė

1 vnt.

ms ta

Ju os m

€

Moterų sportiniai kapriai • Medžiaga: poliesteris (su TOPCOOL®), elastanas (LYCRA®) • Dydžiai: L (44/46)–XXL (52/54)

€

1 vnt.

Nuo 2019 03 18

Moterų funkcinis švarkelis • Medžiaga: poliesteris (su TOPCOOL®), elastanas (LYCRA®) • Dydžiai: L (44/46)–XXL (52/54)

Vyrų funkciniai marškinėliai Maloniai minkštas ir šiltas dėl šiauštos vidinės pusės"

• Dydžiai: XL (56/58)–3XL (64/66)

€

1 vnt.

Vyrų funkcinis švarkelis

Vyrų funkciniai šortai

• Medžiaga: poliesteris (su TOPCOOL®), elastanas (LYCRA®)

• Medžiaga: poliesteris (su TOPCOOL®)

€

1 vnt.

• Dydžiai: XL (56/58)–3XL (64/66) • Elastingas juosmuo su raišteliu • Kišenė raktams su užtrauktuku

• Dydžiai: XL (56/58)–3XL (64/66)

• Medžiaga: poliesteris (su TOPCOOL®)

€

1 vnt.

€

1 vnt.

Nuo 2019 03 18

Apsibrėžto tikslo siekti kur kas paprasčiau Orui laidūs

Inga Paplauskė

Greitai džiūsta

Mūsų tikslai turi būti įgyvendinami, tad jei iki šiol nuolat nesportavote, nereikia užsibrėžti, jog nuo ateinančios savaitės pirmadienio pradėsite kasdien sportuoti. Taip padidėja tikimybė, kad susidūrus su realybe teks nusivilti. Išsikelkite įgyvendinamus tikslus. Ant lipnaus lapelio susirašykite, tarkime, tris pratimus: 20 pritūpimų, 20 šuoliukų, 20 susirietimų. Užsiklijuokite lapelį vonioje ant veidrodžio ir kas rytą taip, kaip valotės dantis, padarykite šiuos pratimus. Judėjimas bei fizinė veikla Jums turi tapti tokiu būtinu įpročiu kaip ir dantų valymas. O pradėti galite ir nuo visai mažų pakartojimų skaičių.

MUS RASITE!

VILNIUS

Šnipiškės / Kalvarijų g. 180 Senamiestis / Rasų g. 9A Žirmūnai / Žirmūnų g. 67 Fabijoniškės / S. Nėries g. 16 S. Stanevičiaus g. 2A Baltupiai / Ateities g. 4A Šeškinė / Dūkštų g. 34 Naujininkai / Kapsų g. 1 Naujamiestis / Žemaitės g. 16 Pilaitė / Nidos g. 1 Karoliniškės / Sausio 13-osios g. 3 Justiniškės / Justiniškių g. 126

ALYTUS

Jazminų g. 32A

KAUNAS

Gričiupis / Baršausko g. 66A Šančiai / Juozapavičiaus pr. 127 Šilainiai / Baltų pr. 10 Pramonės / Pramonės g. 6B Kalniečiai / Šiaurės pr. 1A Savanoriai / Savanorių pr. 315 Veiveriai / Veiverių g. 146

MARIJAMPOLĖ

PANEVEŽYS

TAURAGĖ

UKMERGĖ

KLAIPĖDA

KĖDAINIAI

Centras / Žemaitės g. 22 Palangos g. 22 Dariaus ir Girėno g. 48 Bandužiai / Smiltelės g. 19 Bandužiai / Smiltelės g. 19 Pempininkai / Taikos pr. 66B

PLUNGĖ

J. Tumo-Vaižganto g. 110

Kosmonautų g. 14 J. Basanavičiaus g. 67 Vytauto g. 111A

J. Basanavičiaus g. 87B

JONAVA

Žemaitės g. 3

ŠIAULIAI

MAŽEIKIAI Daukšos g. 24A

Pramonės / Pramonės g. 1A Dainiai / Tilžės g. 3 Aukštoji / Tilžės g. 217

KRETINGA

PALANGA

TELŠIAI

ELEKTRĖNAI

UTENA

VISAGINAS

Žemaitės al. 12 Luokės g. 74A

Basanavičiaus g. 125A

Klaipėdos pl. 59 Sabališkių g. 1D Veteranų g. 9

Kai kurios prekės dėl didelės paklausos gali būti išparduotos pirmąją prekių pardavimo dieną. Skirtingose LIDL parduotuvėse gali būti skirtingų dydžių, spalvų ar modelių prekės. Su LIDL parduotuvėse įsigytų prekių keitimo, grąžinimo ir kokybės garantijos termino suteikimo tvarka galite susipažinti LIDL parduotuvėse ir interneto svetainėje www.lidl.lt. Dekoracijos į prekių kainą neįeina. Jei interneto svetainėje www.lidl.lt pateiktos kainos ar kita informacija nesutampa su parduotuvėse pateiktomis kainomis ar informacija, prašome tai laikyti spaudos klaida. UAB „Lidl Lietuva“ pasilieka teisę keisti prekių kainas be išankstinio įspėjimo. Atsiliepimus, pasiūlymus galite teikti ar informacijos apie prekes teirautis nemokamu telefonu 8 800 100 11, el. paštu infolinija@lidl.lt ar interneto svetainėje www.lidl.lt.