Spørg eksperterne

EKSPERT Frede Damgaard Biopat / Naturopath ibm Phytoterapeut Ernæringsterapeut www.frededamgaard.dk „Isbjerget“ – på Århus havn Mariane Thomsens Gade 31, 3, 1 8000 Århus C

Tlf. + 45 86 11 40 42 30 28 06 97

Skriv til: frede.damgaard @sund-forskning.dk

JULETID

!Selvom det er jul og nytår med masser af fester og fed mad, så glem ikke den sunde kost med mange grøntsager, suppleret med fisk, fjerkræ og evt. lyst kød fra firbenede økologiske dyr. Suppleret med lidt kulhydrater fra fuldkornsprodukter, gerne glutenfrie som fx quinoa. Og ikke at forglemme: Godt med olivenolie til frokost og aften, ligesom de gør i middelhavsområdet.

En frisk tur på fastende mave hver morgen, og gerne på en halv time, gavner både krop og sjæl. Du kan også støtte kroppen gennem vinteren med et godt multivitamin og mineralprodukt samt et omega3tilskud. Suppler gerne med adaptogene urter såsom rosenrod, astragalus, russisk rod og schisandra. Adaptogene urter virker styrkende på energien, er stressregulerende og påvirker også gunstigt dit hormon og immunsystem.

Kommer du ud til fester og sammenkomster, hvor der er en del fed mad, og måske alkohol, kan et urtepræparat med marietidsel og artiskok være en god hjælp til leveren, så du bedre omsætter fedt og alkohol.

Skulle tarmfloraen drille, kan et probiotisk mælkesyrepræparat hjælpe.

Husk også at få nok væske, da vand og fx urteteer er med til at holde slimhinderne fugtige og give kroppen en god væskebalance. Og den fede mad er lettere at fordøje, hvis du drikker flere glas vand om dagen med lidt citron eller æblecidereddike i.

Jeg er sikker på, at hvis du går i en helsekostbutik, kan de hjælpe dig med at finde en god løsning på de kosttilskud, der dækker disse forslag. Og ellers søg hjælp hos en biopat/naturopath ibm, en ernæringsterapeut eller en phytoterapeut.

Astragalus Mvh Frede Damgaard

MÅL DIN URINSYRE, OG BLIV KLOGERE PÅ DINE SMERTER

UASure II-urinsyremåler kan med en enkelt bloddråbe hurtigt og sikkert påvise urinsyretallet.

Regelmæssig screening/måling og opfølgning på blodets urinsyrekoncentration er vigtigt for at undgå bl.a. gigt forårsaget af urinsyre. Men det viser sig, at vi i Danmark nok burde kigge på blodværdierne og forlange af vores kost, at vi kommer længere ned i blodværdier, end man officielt mener, de skal ligge. Læs artiklerne om urinsyre her i www.sund-forskning.dk.

Normalværdien hos mennesket betragtes som værende mellem 4,1 og 8,6 mg/dl for mænd og mellem 2,9 og 7,2 for kvinder, men disse værdier anses ikke for at være optimale i forhold til nyere forskning, hvor der foreslås et maksimum på 5,0 for mænd og 2,0–4,0 for kvinder.

EKSPERT Rikke Godthjælp Akupunktør, zoneterapeut, posturolog og auriculomediciner

Institute for the art of balancing the body Behandlinger & Uddannelse

GODTHJÆLP Instituttet Sortedam Dossering 59 2100 København Ø

Tlf: 53 500 801

Skriv til: info @sund-forskning.dk

VINTERVELVÆRE

Hvad siger de gamle akupunkturskrifter, som kan hjælpe dig i en kold og våd tid?

Så er vi midt i vinteren, og følger du naturens rytme, er det nu, du skal passe godt på dig selv og dine energier, så du kan spire i foråret. Vinteren er tiden til at gå i hi og give dig selv muligheden for at finde roen indeni, læse en bog og drikke en kop varm te. Mørket udenfor skubber os mod tidlige aftener, så vi kan restituere med en god lang nats søvn.

Vinterens dybe omfavnende energi tilbyder store muligheder. Med et roligt arbejdstempo, samtaletid med familie og venner og nærende tid til at fordybe sig i stilhed og meditation er vinteren tiden, hvor vi opbygger vores reserver. Det er også tiden på året, hvor vi er mest i vores yinessens, og vores energier flyder dybest i vores kroppe.

Tips til at støtte processen

Når kulden er omkring os, skal vi dække vores hud, holde os varme og undgå at svede om muligt. Sørg for at spise varm mad som sammenkogte retter, grød og supper. Det er tiden til at hvile og ikke til at starte nye projekter. Tid til at samle kræfter til foråret, hvor alting springer ud og står i flor, også mennesker. Forår er tiden for nye projekter.

I den kinesiske tradition er det normalt at gå til sin akupunktør eller urtemediciner for at komme godt fra en sæson til den næste. Føler du dig træt, ved siden af dig selv, energiforladt, ufokuseret, eller mangler du pludselig overblik, kan det skyldes, at du ikke kommer godt fra en sæson til den næste. Opsøg din akupunktør, og bed om en harmoniserende behandling.

Du er altid velkommen hos os GODTHJÆLP Institute

Hjertevarme hilsener Rikke Godthjælp

OXYGENTEST

Hvis du lider af vejrtrækningsproblemer eller nedsat lungefunktion, er det en rigtig god ide at have en iltmåler liggende i hjemmet. En iltmåler giver dig hurtige og sikre resultater, så du ved, hvor godt dit blod er iltet og giver dig en indikation af, hvor god din form er.

Sådan bruges oxygentest

En iltmåling foregår meget nemt og smertefrit, eftersom måleren bare skal sættes på fingerspidsen. Resultatet af blodets iltindhold samt din puls vises herefter på apparatets skærm.

Hvordan virker en iltmåler

Målingen sker ved hjælp af en gennemlysning af fingeren. Derfor slipper du for ubehagelige stik i forbindelse med denne type iltmåling.

Iltmætning i blodet

Iltmætning er et udtryk for blodets mætning af ilt, der opgøres i procent. Normalt har man en værdi mellem 95 og 100 procent, men når man bliver ældre, kan iltmætningen kan godt falde en smule.

Hvis man har en meget lav iltmætning på fx 85 pct., begynder man at blive blå på læber og negle. Det fænomen kaldes cyanose og er et udtryk for, at kroppen ikke får nok ilt.

Ilt er cellernes vigtigste næringsstof. Jo bedre vi ilter vores krop, desto bedre betingelser har kroppen.

Generelt er det lige så vigtigt at kende sin egen iltmætning i blodet, som det er at kende sit eget blodtryk. Ved måling under 90 pct. bør man søge læge.

Forhandles hos helsekostbutikker samt på www.medicwiotech.dk.

Yderligere informationer hos: Medic Wiotech, Tlf. 46 11 66 69

EKSPERT Anja Ballegaard Biopat/naturopath ibm Læs mere på www.anjaballegaard.dk eller følg på Instagram @anjaballegaard kontakt@anjaballegaard.dk www.anjaballegaard.dk Bryrup 30337240

Skriv til: info @sund-forskning.dk

JEG HADER AT SLUGE PILLER

Hej Anja, mit problem er, at jeg rigtig gerne vil leve sundt og passe godt på mig selv. Men jeg hader at spise piller. Hvad kan jeg gøre for mig selv, hvis jeg gerne vil undgå at sluge vitaminpiller?

Hilsen Mira

Kære Mira

Du er ikke alene, og heldigvis findes der mange gode muligheder for at skræddersy en løsning, der passer til lige præcis dig. I bund og grund handler sundhed om mere end kost og vitaminer. Men hvis vi kigger isoleret på det, så handler det om at spise varieret – og det gør altså ikke noget at gå lidt nørdet til værks. Brug en klassisk tallerkenfordeling eller sundhedsstyrelsens retningslinjer, så du sikrer dig, at du får bygget dine måltider korrekt op. For hvor lækker end en portion kødsovs med kridhvid pasta kan være en kold vinterdag, så er det ikke det, som giver din fordøjelse fibre og din hjerne omegaer. Så nummer ét er absolut at forholde dig kritisk til, hvad du putter i munden. Sørger du for, at det, du spiser, nærer dig, så behøver du ikke at lave forskellige krumspring for at kompensere for næringsfattig mad. Så forhold dig til det, du spiser, vil være mit allerførste råd.

En anden ting, som kan være rigtig smart for dig, er at kigge til smoothies. Smoothie synes jeg, er supersmart, for man kan faktisk få ret mange grøntsager indenbords, uden at man kan smage eksempelvis broccoli og grønkål. Bliver smoothien sammensat på den rigtige måde, ja, så kan selv en knaldgrøn spinatsmoothie smage lidt som en dessert. Og så er det muligt at få en masse ekstra ingredienser ned i, det kan eksempelvis være frø og kerner. Men du kan også booste din smoothie med forskellige kosttilskudspulvere som kollagen, proteinpulver og superfruitpulvere. De er alle nemme at camouflere ned i en drikkesmoothie. Der findes et hav af smoothieopskrifter på nettet, men du kan også følge en gruppe som Smoothie365 på Facebook, der er en smoothiegruppe for alle, der gerne vil have hjælp og sparring til en daglig smoothie.

Næst efter kosten så findes der i dag en masse gode alternativer til at sluge vitaminpille. Fx Zipie, som er et nyt dansk vitaminprodukt. Det består af små vingummiagtige tyggevitaminer, som er lavet på en base af kostfibre. Du kan også købe vitaminsprays fra Nordic Health, flydende vitaminer fra Mivi Total, pulverform fra Plantforce og brusetabletter fra Puori og Livol. Du kan også tage en daglig sjus med mælkebøttesaft fra Herrens Mark med gavnlig bakteriekultur. Det er ikke vitaminer, men når maven har det godt, så har kroppen det også godt. Som du kan se, findes der mange alternativer til piller. I helsekosten kan du se de fleste og få hjælp af det uddannede personale til at finde en variant, som passer dig.

Kærlig hilsner Anja

KISEL MOD DE (FANDENS) FORKØLELSESSÅR

Med vinterkulden kommer også forkølelsessår. Kulden stresser kroppen og kan fremprovokere de generende og til tider smertefulde sår. Især hvis man i forvejen er let svækket af sygdom, julestress eller andet.

Hvis det rammer dig, så prøv Original Silicea Mundherpes Gel, som, ud over at dulme svie og kløe, også udtørrer forkølelsessår og binder det smitsomme sekret, så smitterisikoen mindskes.

Den aktive ingrediens er kiselgel, som er lavet af rent mineralsk kisel, vand og ilt.

Original Silicea Mundherpes er godkendt som medicinsk udstyr til behandling af forkølelsessår. Fås i helsekostbutikker og webshops.