Asanas by liselie soto

Asanas - Posturas Preparado por : Liselie Soto

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Contenidos Artículos Āsana

Anexo:Lista de āsanas

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Āsana

Āsana En el ámbito del yoga, se denomina āsana (en sánscrito आसन, pronunciado /ásana/) a distintas ‘posturas’ que tienen como objetivo actuar sobre el cuerpo y la mente. Según sus practicantes, las āsanas actúan por resonancia desde determinados centros energéticos situados principalmente a lo largo de la columna vertebral.[cita requerida] Las claves de su práctica son la lentitud de movimientos (a la hora de hacer y deshacer el āsana), la fase estática (o de mantenimiento de la misma), la respiración lenta, consciente y dirigida, y la atención mental en estado alerta y receptivo a lo que está sucediendo. Un ejemplo de una serie de diversas āsanas es el «saludo al sol».

Fotografía de un yogui, llamado Lahiri Mahāśaya, realizando la «postura del loto» (padmāsana).

Āsana

Perspectiva histórica Las āsanas han acompañado al yoga desde antes de que Patañjali las estudiara en sus Yoga sūtras. Debido a que los textos sánscritos carecen de cronología, se desconoce exactamente cuándo los habitantes del subcontinente índico comenzaron a realizar meditación con posturas físicas. En 1931, el arqueólogo británico sir John Marshall descubrió en Mojensho Daro (Pakistán) un sello de esteatita del siglo XVII a. C. de la cultura del valle del Indo, con una criatura antropomorfa con cuernos en una posición sentada con las piernas cruzadas. La similitud de esta postura con una āsana ha llevado a pensar a algunos escritores occidentales que en dicha cultura se conocía el yoga.[cita requerida] Durante siglos las āsanas han permanecido esencialmente Fotografía del libro Mohenjo Daro and the Indus invariantes a pesar de la naturaleza oral de su [cita requerida] [1] Civilization (del arqueólogo británico Sir John Marshall; enseñanza. En enero de 2008, la Biblioteca Londres, 1931) que muestra un sello de arcilla de la Digital de Conocimiento Tradicional (TKDL por sus siglas en civilización del valle del Indo inglés), una base de datos elaborada por científicos de la India, comenzó el registro de cientos de posturas de yoga para declararlas «propiedad pública» y evitar así que sean patentadas con fines lucrativos.[2]

Objetivo y práctica En el Yoga sūtra, Patañjali dice de āsana: sthira sukham āsanam prayatna śaithilya ananta samāpattibhyām tataḥ dvandvāḥ anabhighātaḥ Yoga sūtra II.46-48 Aunque admite numerosas interpretaciones, una traducción podría ser: «Āsana debe ser firme y gozosa / el esfuerzo se vuelve no-esfuerzo y se alcanza lo eterno / entonces las dualidades cesan».[3] Ejecutada correctamente, la postura estabiliza no solo el cuerpo sino la mente, trayendo al practicante al momento presente, libre de la preocupación por el pasado o el futuro.[4] Las āsanas aseguran un físico fuerte y elástico, pero su efectividad radica en la capacidad para domar la mente mediante la disciplina. A diferencia del deportista que sólo cuida su cuerpo, el yogui presta atención a la mente que acompaña a la acción durante la āsana. Es un proceso de sensibilización gradual durante el cual la consciencia debe empapar cada miembro, órgano y tejido. Según sus practicantes, sólo volcado completamente en la ejecución de una āsana la mente se tranquiliza y «las dualidades cesan».[5] [6] Āsana es el tercero de los ocho miembros del yoga y se considera fundamental para progresar en prāṇāyāma (ejercicios de respiración).[7] A diferencia de otras técnicas espirituales, puede producir beneficios inmediatos sobre la salud del iniciado.[8]

Āsana

Āsanas más importantes Véase también: Anexo:Lista de āsanas

• Padmāsana o «postura del loto» • Sālamba sarvāṅgāsana o «postura de la vela» • Sālamba śīrṣāsana o «postura sobre la cabeza»

Referencias Bibliografía • Hernández, Danilo (1997). Claves del Yoga. Teoría y práctica. [2005]. Barcelona: La Liebre de Marzo. ISBN 84-87403-27-1. • Iyengar, B. K. S. (2005). Luz sobre el Yoga, primera edición (en español), Barcelona: Kairós. ISBN 9788472455955. • — (2003). Luz sobre los Yoga Sutras de Patañjali, primera edición (en español), Barcelona: Kairós. ISBN 84-7245-525-4.

Véase también • Anexo:Lista de āsanas • Postura de la vela

[9]

Sālamba sarvāṅgāsana o «postura de la vela».

Referencias [1] « About TKDL (http:/ / www. tkdl. res. in/ tkdl/ langdefault/ common/ Abouttkdl. asp?GL=Eng)» (en inglés). Traditional Knowledge Digital Library. Consultado el 2009-04-25. «32. / Initiation of activities on creation of TKDL Yoga / January 2008» [2] ELPAÍS.com. « India se posiciona contra la bio-piratería (http:/ / www. elpais. com/ articulo/ sociedad/ India/ posiciona/ bio-pirateria/ elpepusoc/ 20090223elpepusoc_2/ Tes)», ELPAÍS S.L., 2009-02-23. Consultado el 2009-04-25. [3] Iyengar, Yoga sūtras [2003], p.231-35 [4] Iyengar, Yoga sūtras [2003], p. 332 [5] Iyengar, Luz sobre el yoga [2005], pp. 45-46 [6] Danilo Hernández, Claves del Yoga [1997], p. 160 [7] Iyengar, Yoga sūtras [2003], p.235-36 [8] « Yoga: Head to Toe (http:/ / www. bbc. co. uk/ worldservice/ people/ highlights/ 010116_iyengar. shtml)» (en inglés) (2001-01-16). Consultado el 2009-04-23. «(del inglés) [B. K. S. Iyengar] nos presentó a uno de sus alumnos estrella, una joven que había estado postrada en cama durante diez años. Tras solo diez días con Guruji [Iyengar] este le había mandado hacer equilibrio sobre las manos. Ella protestó entre llantos pero Guruji insistió. Ahora es profesora de yoga.» [9] Danilo Hernández, Claves del Yoga [1997], p. 192

Anexo:Lista de āsanas

Adho mukha śvanāsana o «postura del perro boca abajo».

Ardha matsyendrāsana o «media torsión».

Bhujaṅgāsana o «postura de la serpiente».

Dhanurāsana o «postura del arco».

Anexo:Lista de āsanas

Dhanurāsana o «postura del arco».

Halāsana o «postura del arado».

Padmāsana o «posición de loto».

Anexo:Lista de āsanas

Padmāsana o «posición de loto».

Paschimottānāsana o «estiramiento intenso de la parte posterior del cuerpo».

Sālamba sarvāṅgāsana o «postura de la vela».

Nombre en sánscrito

Traducción literal

adho mukha śvanāsana

adho: ‘tendido boca abajo’; mukha: ‘boca’; śva: ‘perro’

ākarṇa dhanurāsana

karṇa: ‘oído’; dhanuh: ‘arco’

Nombre en español postura del perro boca abajo

Anexo:Lista de āsanas

ardha chandrāsana

ardha: ‘medio, mitad’; chandra: ‘luna’

postura de la media luna

ardha matsyendrāsana

ardha: ‘medio, mitad’; Matsyendra: ‘rey de los peces’, uno de los creadores del yoga

media torsión

ardha śalabhāsana

ardha: ‘medio, mitad’; śalabha: ‘saltamontes, langosta, polilla’

aṣṭāvakrāsana

Astavakra: gurú del rey Janaka (padre de Sītā, la esposa de Rāma)

baddha padmāsana

baddha: ‘fijado’; padma: ‘loto’

bakāsana

baka: ‘grulla’

bhairavāsana

bhairava: ‘terrible’

bhekāsana

bheka: ‘rana’

bhujaṅgāsana

bhujanga: ‘serpiente’ (bhujam: ‘doblada, torcida’; ‘ga’: ‘va’)

buddhāsana

Buda: ‘iluminado’

chakorāsana

chakora: ‘perdiz’

chakrāsana

chakra: ‘rueda’

chaturaṅga daṇḍāsana

chatur: ‘cuatro’; aṅga: ‘miembro’; daṇḍa: ‘bastón’

dhanurāsana

dhanu: ‘arco’

dvi hasta bhujāsana

dvi: ‘dos’; hasta: ‘mano’; bhuja: ‘brazo, hombro’

dvi pāda kouṇḍinyāsana

dvi: ‘dos’; pāda: ‘pie’; Kaundinia: fundador de la doctrina Kaundinia

eka hasta bhujāsana

eka: ‘uno’; hasta: ‘mano’; bhuja: ‘brazo, hombro’

eka pada śīrṣāsana

eka: ‘uno’; pada: ‘pie’; śīrṣa: ‘cabeza’

gālavāsana

Galāva: discípulo del rishi (sabio) Viśvamitra

gaṇḍa bheruṇdāsana

gaṇḍa: ‘mejilla’; bheruṇda: ‘terrible, tipo de pájaro, animal depredador’

garuḍāsana

Garuḍā: ‘devorador’, ave mítica, vehículo del dios Viṣṇú

gomukhāsana

go: ‘vaca’; mukha: ‘cara, boca’

halāsana

hala: ‘arado’

postura del arado

haṃsāsana

haṃsa: ‘cisne’

postura del cisne

hanumānāsana

Hanuman: hombre mono, amigo del dios Rāma e hijo del dios del viento Vayu

jānu śīrṣāsana

jānu: ‘rodilla’; śīrṣa: ‘cabeza’

jaṭhara parivartanāsana

jaṭhara: ‘estómago, intestino’; parivartana: ‘dar vueltas, rodar’

kandāsana

kanda: ‘raíz bulbosa, nudo’

kapalāsana

kapāla: ‘cráneo’

kapilāsana

Kapilá: fundador de la doctrina sāṃkhya

kapiṅjalāsana

kapiṅjala: ‘perdiz francolina’

kapotāsana

kapota: ‘paloma’

karṇapīḍāsana

karna: ‘oreja’; pida: ‘dolor, presión’

kaśyapāsana

Kashiapa: descendiente del sabio Marichi y esposo de Aditi (padre de las aves, serpientes y humanos caucásicos y caspianos)

krounchāsana

krauñchá: ‘zarapito (tipo de garza ribereña)’

Anexo:Lista de āsanas

kukkuṭāsana

kukkuṭa: ‘gallo salvaje (Phasianus gallus)’

kūrmāsana

kūrma: ‘tortuga’

laghu vajrāsana

laghu: ‘liviano’; vajra: ‘rayo’

lolāsana

lola: ‘temblor, oscilación’

malāsana

malā: ‘guirnalda’

maṇḍalāsana

maṇḍala: ‘rueda, anillo, círculo’

marīchyāsana

Marichi: hijo del dios creador Brahmā

matsyāsana

matsya: ‘pez’

matsyendrāsana

Matsyendra: ‘rey de los peces’, uno de los creadores del yoga

mayūrāsana

mayura: ‘pavo real’

mūlabandhāsana

mūla: ‘raíz’; bandha: ‘sujeción, ligadura, atadura’

naṭarājāsana

Natarash: ‘rey de la danza’, nombre del dios Shivá

navāsana

nava: ‘bote’

padmāsana

padma: ‘flor de loto’

parighāsana

parigha: ‘barra o pestillo de puerta’

parivṛtta śīrṣāsana

parivṛtta: ‘vuelto hacia un lado’; śīrṣa: ‘cabeza’

pārśva koṇāsana

pārśva: ‘lado, flanco, lateral’; koṇa: ‘ángulo’

paryankāsana

paryanka: ‘cama’

paśāsana

paśa: ‘lazo’

paschimottānāsana

paśchima: ‘oeste, parte posterior del cuerpo’; uttana: ‘estiramiento’

pincha mayūrāsana

pincha: ‘pluma, barbilla’; mayura: ‘pavo real’

prasārita pādōttānāsana

prasārita: ‘extender’; pāda: ‘pie’; uttāna: ‘estiramiento’

pūrvottānāsana

pūrva: ‘este, parte anterior del cuerpo’; uttāna: ‘estiramiento’

sālamba sarvāṅgāsana

sā: ‘con’; lamba: ‘apoyo’; sarva: ‘todo’; āṅga: ‘miembro’

postura de la vela

sālamba śīrṣāsana

sā: ‘con’; lamba: ‘apoyo’; śīrṣa: ‘cabeza’

postura sobre la cabeza

sama koṇāsana

sama: ‘igual, idéntico’; koṇa: ‘ángulo’

śavāsana

śava: ‘cadáver’

setu bandhāsana

setu: ‘puente’; bandha: ‘sujeción, ligadura, atadura’

siddhāsana

siddha: ‘hombre perfecto (sabio)’

siṃhāsana

siṃha: ‘león’

skandāsana

Skandá: Kartikeia, dios de la guerra (e hijo de Shivá)

supta trivikramāsana

tri: ‘tres’; vikrama: ‘paso, zancada’

supta vīrāsana

supta: ‘acostado’; vīra: ‘héroe’, ‘[hombre] viril’

supta pādāṅguṣṭhāsana

supta: ‘acostado’; pādā: ‘pie’; aṅguṣṭha: ‘dedo gordo’

suria namaskar

Suria: ‘dios del Sol’; namas: ‘reverencia’; kara: ‘hacer’

posición de loto

postura del cadáver

postura del león

Anexo:Lista de āsanas

tāḍāsana

tāḍa: ‘montaña’

ṭiṭṭibhāsana

ṭiṭṭibha: ‘insecto, luciérnaga’

tolāsana

tola: ‘balanza’

ubhaya pādāṅguṣṭhāsana

ubhaya: ‘ambos’; pādā: ‘pie’; aṅguṣṭha: ‘dedo gordo’

upaviṣṭha koṇāsana

upaviṣṭha: ‘sentado’; koṇa: ‘ángulo’

ūrdhva mukha śvanāsana

urdhva: ‘elevado, hacia arriba’; svana: ‘perro’; mukha: ‘boca, cara’;

uṣṭrāsana

uṣṭra: ‘camello’

utkaṭāsana

ut: ‘deliberación, intensidad’; utkaṭa: ‘poderoso’

uttānāsana

tan: ‘extender, alargar’; uttāna: ‘gran extensión, intenso estiramiento’

utthita trikoṇāsana

uttihita: ‘extendido’; tri: ‘tres’; kona: ‘ángulo’

vajrāsana

vajra: ‘rayo’

vasiṣṭhāsana

Vasistha: autor de varios himnos védicos

vātāyanāsana

vātāyana: ‘caballo’

viparīta karanyāsana

viparīta: ‘invertido, contrario, al revés’

vīrabhadrāsana

Vīrabhadra: monstruo de mil cabezas emanado de la boca del dios Shivá

vīrāsana

vīra: ‘héroe’, ‘[hombre] viril’

viśvāmitrāsana

Vishuámitra: ‘amigo del mundo’, rey de Kaniakubya, padre de Śakuntalā y finalmente promovido a brahmarshi (‘sabio [máximo, que conoce el] Brahman’)

vṛkṣāsana

vṛkṣá: ‘árbol’

vṛśchikāsana

vṛśchika: ‘escorpión’

postura de la montaña

postura del triángulo

postura del árbol

Referencias • Iyengar, B. K. S. (2005). Luz sobre el Yoga, primera edición (en español), Barcelona: Kairós. ISBN 9788472455955.

Fuentes y contribuyentes del artículo

Fuentes y contribuyentes del artículo Āsana Fuente: http://es.wikipedia.org/w/index.php?oldid=30756715 Contribuyentes: .José, Beaire1, Belphegor192, Cgarcialaborde, Dangelin5, Davin, Fernando Estel, Guanxito, HUB, JViejo, Joseaperez, Lasneyx, Lucien leGrey, Mandramas, Prema, Rosarino, Tanumanasi, Īxvar, 30 ediciones anónimas Anexo:Lista de āsanas Fuente: http://es.wikipedia.org/w/index.php?oldid=26443370 Contribuyentes: JViejo, Rosarino

Fuentes de imagen, Licencias y contribuyentes

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