Zd 15 03 by zdrv

март March 2015 | Issue 3 | Volume 13

красота

здоровье

12 23 совета для вашей

22 Акне в зрелом воз-

кожи В течение жизни появляется почти 1000 новых слоев кожи, таким образом, вам представится много возможностей убедиться в том, что кожа может быть гладкой и шелковистой. Чтобы добиться этого, следуйте подсказкам специалистов.

16 Подбираем бюст-

гальтер Как показывает статистика, лишь одна из трех женщин умеет правильно подобрать бюстгальтер своего размера и с подходящей формой чашки.

тема номера 18 Иммунотерапия —

новая надежда в борьбе с раком Суть этого метода лечения — в перепрограммировании иммунной системы организма и нацеливании ее на борьбу с раком.

расте Уродующая сыпь поражает лицо и создает большие проблемы, как правило, в подростковом возрасте. Угри могут оставлять шрамы на всю жизнь, как физические, так и эмоциональные, особенно, когда они не проходят и у взрослых людей.

26 Гормоны и их

влияние на вес

29 9 способов обмануть свое тело Наше тело — сложнейший механизм. Но любой механизм можно обмануть! Конечно, вмешательство в слаженную работу организма нежелательно. Но если оно во благо, то почему бы и нет?

30 Несладкий сон вдвоем: 10 распространенных помех Как ужиться в одной постели с любителем храпеть, ненавязчиво пинать и перетягивать одеяло на себя, и при этом сохранить в целости разум — и отношения.

34 Другой склероз Ког-

да мы произносим слово «склероз», то чаще всего имеем в виду забывчивость. Но рассеянный склероз — совсем другое заболевание, хроническое, которое поражает головной и спинной мозг.

52 38 За компанию,

украдкой или ради фигуры? 7 типов курильщиков У курильщиков есть множество предлогов щелкнуть зажигалкой: ради удовольствия, чтобы снять стресс, для контроля веса или чтобы не быть белой вороной. Так к какому из 7 типов любителей покурить относитесь вы?

Посетите наш сайт Zdorovie.com

40 Месячные во время

беременности Может ли начаться менструация у беременной женщины, и как следует себя вести, если это произошло?

42 Луч света в царстве

ярлыков Что означают маркировки All Day, Non-Drowsy, Maximum Strength на упаковках безрецептурных препаратов? Попытка разобраться в море этикеток на аптечных полках может вызвать у вас ощущение беспомощности и полного непонимания.

The Health Magazine (ISSN 1545-8563) is published monthly by SNB Publishing, Inc., 9908 East Roosevelt Blvd., Philadelphia, PA 19115. Postmaster: Send address changes to The Health Magazine, 9908 East Roosevelt Blvd., Philadelphia, PA 19115. Periodicals postage paid at Philadelphia, PA and at additional postal offices. Subscription prices USA: 1 year — $36; 2 years — $60. Allow 6-8 weeks for change of address. For help with subscription call toll free: 1-866-464-2500 or write The Health Magazine, 9908 East Roosevelt Blvd., Philadelphia, PA 19115. Printed in USA.

питание

психология

44 Попасть в молоко

58 Возраст счастья

Почему за органическое молоко стоит платить дороже и другие вопросы о молоке.

46 4 способа пригото-

вить камбалу Камбала — замечательный вариант ужина в будние дни. Готовится легко и быстро. Мягкий вкус и фантастическая текстура делают ее идеальной основой для широкого диапазона ярких блюд. Вот 4 проверенных рецепта.

48 Красное игристое:

3 неожиданно хороших вина Красные игристые вина долгое время были мишенью для насмешек. Но, к счастью, черная полоса их дурной репутации подошла к концу, и эта категория вин с триумфом врывается в лучшие винные карты.

50 Пельмень из Гон-

конга. Рецепт дим самов от мишленовского повара По форме дим сам больше всего напоминает вариацию на тему пельменя, то есть это небольшая порция начинки, спрятанная в тесте. Правда, на этом концептуальная схожесть с русским пельменем у кантонского дим сама заканчивается.

фитнес 56 5 способов не от-

ступить от фитнесплана Ключ к успеху лежит в правильных привычках, которые нужно завести, особенно, когда речь идет о физических упражнениях.

Еще совсем недавно в человеческой жизни было всего три основных периода: молодость, зрелость, старость. Теперь «зрелость», собственно, случается в 50 лет и отмечает собой начало абсолютно нового, попросту не существовавшего раньше этапа человеческой жизни. Нам просто взяли и подарили, по крайней мере, 25 лет дополнительной активной и насыщенной жизни. В ближайшие несколько десятилетий люди возраста 50-75 станут самой многочисленной возрастной группой на планете.

61 Одиночество. Друг или враг? Тест

62 Право отца На что

может рассчитывать мужчина после развода.

жизнь 64 Духи: обещание

во флаконе Сила соблазна ароматов стара как мир. Никакое другое из наших пяти чувств не имеет столь же быстрого доступа к эмоциям и неосознанным ощущениям.

68 Как сэкономить на чем угодно

69 Собака с налогов — хозяину легче Необычные медицинские налоговые списания.

70 Ребенок начинает

ходить Дети, которые начинают ходить, очень любознательны, из-за чего попадают в опасные ситуации. Поэтому нужно «обезопасить» мебель и электронику.

58 72 12 азиатских при-

ключений Азия вся сплетена из таинств, секретов и загадок, а зима — самое удачное время для путешествий. Вот несколько маршрутов, ведущих в глубины азиатской души.

78 Работа на полстав-

ки, зарплата — на полную При нашем ритме жизни люди начинают думать, что карьерный рост может быть достигнут только за счет жертв в личной жизни. Но крайностей можно избежать. Как? Выбрав профессию, которая даст вам приличную зарплату при коротком рабочем дне или урезанных часах.

рубрики 5 Афиша 6 В фокусе 79 Смехотерапия 80 Гороскоп

люди 52 Мария Кожевнико-

ва: Звезда Госдумы Депутат Госдумы, общественный деятель, актриса, красавица, а сейчас к этому списку прибавились звания жены и мамы.

82 Николь Кидман Она

получила «Оскар» и лавры Канна. Она — лицо Chanel и обладательница лучшего носа во вселенной. Она красива и, конечно, богата. Она не сходит со страниц прессы и часто ходит по красным дорожкам. Но все это ее почти не изменило.

С Л О В О Р Е Д А К Т О РА

оздравляю! Пахнет весной! А прекрасных дам — с праздником 8 марта! Ведь даже слово «весна» женского рода… Март — это переходный период, время внутренней и внешней перестройки, отведенное для того чтобы адаптироваться к новому сезону и периоду жизни. Кстати, если вам нужен подарок к 8 марта, прочтите статью «Духи: обещание во флаконе». Может быть, вы решите купить Chanel № 5, аромат, который переживает второе рождение. Тема номера: «Иммунотерапия — новая надежда в борьбе с раком». Суть этого метода лечения в том, что с раком борются не лекарства, а перепрограммированная иммунная система человека. Кому из нас не знакома ночная борьба за одеяло с любимым супругом или отчаянные попытки заснуть под заливистый храп! В статье «Несладкий сон вдвоем» вы найдете советы, которые помогут вам преодолеть эти помехи и сохранить отношения. Многие лекарственные препараты продаются без рецепта, и принимать решение о том, что купить, приходится самостоятельно. А это не всегда просто, поскольку разновидностей одного и того же препарата — хоть отбавляй! Материал «Луч света в царстве ярлыков» поможет вам в них разобраться. Если вы чувствуете, что задыхаетесь от напряженного графика работы и домашних обязанностей, или хотите, чтобы вашим детям было легче, вас может заинтересовать статья о профессиях, которые дают возможность не надрываться и получать среднюю зарплату по стране. В нашей жизни появился новый, четвертый возраст. Старость больше не начинается после пятидесяти. После пятидесяти начинается ранее не существовавший этап активной и насыщенной жизни. Возрастная группа от 50 до 75 лет в недалеком будущем станет самой многочисленной на планете. Об этом — в материале «Возраст счастья». Приятного чтения.

Главный редактор

Елизавета Селецкая editor@snbpublishing.com General Manager / Publisher

Светлана Цаткин manager@snbpublishing.com Арт-директор

Тарас Оверчук design@snbpublishing.com Отдел рекламы

215-464-2500 ads@snbpublishing.com Отдел распространения и подписки

Toll-free 866-464-2500 subscribe@snbpublishing.com Адрес редакции

9908 E. Roosevelt Blvd. Philadelphia, PA 19115 215-464-2500 | fax 215-464-0192 У вас есть вопросы?

Присылайте их в редакцию или на электронную почту letters@zdorovie.com

Редакция The Health Magazine® в переписку не вступает. Рукописи не возвращаются и не рецензируются. Мнение редакции не всегда совпадает с мнением авторов публикаций. За содержание рекламных объявлений ответственность несет рекламодатель.

Главный редактор Елизавета Селецкая

НАШИ КОНСУЛЬТАНТЫ

Борис Виноградский Хирург, осно ватель Русскоамериканской медицинской ассоциации

Рада Сумарева Парадонтолог, президент Русскоамериканской ассоциации дантистов

Дмитрий Арбух Психиатр, президент многопрофиль ной клиники «Меридиан»

Константин Васюкевич Пластический хирург, профессор Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна

Диана Тамминия Психотерапевт, индивидуальная терапия и семейные отношения

Эдуард Рубинчик Специалист по хирургии катаракты и имплантации хрусталиков

март

АФИША

Нью-Йорк

Гастроли

15 марта Дон Кихот Классический балет в исполнении самой гастролирующей балетной труппы Moscow City Ballet, Whitman Hall.

«Все звезды КВН» Шоу с участием звездных команд КВН «Одесские мансы», «Днепр», «Сборная Камызякского Края». Зажигательные и искрометные номера и «разминка» с участием зрителей. 6 марта Торонто Metro Toronto Convention Center

1 2 марта

7-8 марта Нью-Йорк Master Theater 13 марта Чикаго Evanston Auditorium 14 марта Лос-Анджелес Wilshire Ebell Theater

21 марта Лара Фабиан The Borgata, Atlantic City 29 марта «Жанр Кризиса» Игоря Иртеньева Незабываемая встреча с российским поэтом-сатириком, известным в образе «поэтаправдоруба» в программах Виктора Шендеровича «Итого» и «Бесплатный сыр», Shorefront YM.

Лос-Анджелес 7 марта LA Festival of Colors Лос-Анджелес встречает весну в индийской традиции Холи — фейерверком ярких красок и зажигательных танцев, Excelsior High School Grounds, Norwalk. 8 марта Miss Russian LA 2015 Четвертый ежегодный конкурс красоты, интеллекта и грации Мисс русский ЛосАнджелес 2015, Sofitel Hotel.

Чикаго 7 марта Chiditarod X Безумные благотворительные гонки на магазинных тележках в карнавальных костюмах, начало на Wolcott Avenue.

15 марта Сан-Франциско Palace of Fine Arts Theater

6 марта

Рубрика «Афиша» не даст вам пропустить самые интересные культурные, спортивные и развлекательные события месяца!

While We’re Young Консервативная взрослая пара режиссера и его ассистентки, живущая размеренно и предсказуемо, знакомится с молодыми и обезоруживающе бесшабашными супругами и понимает, что жизнь лишь одна и нужно успеть прожить ее на полную катушку. КИНОПРЕМЬЕРА

7 2 марта Home Раса пришельцев захватывает Землю и помещает ее жителей в резервации. Девочке Дар удается сбежать и с помощью оптимистичного пришельца по имени О, отвергнутого своими собратьями, ей предстоит придумать, как спасти нашу планету. КИНОПРЕМЬЕРА

7 2 р ма та

в фокусе | М Е Д И Ц И Н А

Великобритания запускает производство генно-модифицированных младенцев

алата общин парламента Великобритании одобрила законопроект, разрешающий использование генов трех человек при

искусственном оплодотворении. Такая технология разработана для предотвращения наследственных заболеваний, передающихся от матерей.

За законопроект проголосовали 382 парламентария, 128 высказались против. Теперь законопроект должен далее быть одобрен Палатой лордов, прежде чем стать законом. Если это произойдет, Великобритания станет первой страной в мире, где эмбрионы будут генетически модифицированы. Спорный метод, изобретенный для предотвращения передачи наследственных заболеваний от матери, предполагает изменение человеческой яйцеклетки или эмбриона перед переносом его в организм матери. Британский закон в настоящее время запрещает такую модификацию и критики говорят, что эта практика может привести к созданию «дизайнерских младенцев», и что это — фундаментальное пересечение научной границы, поскольку изменения, внесен-

Вспышка кори По всей территории США фиксируют вспышку кори — болезнь, которую объявили полностью ликвидированной еще в 2000 году благодаря вакцине.

дела иммунизации и респираторных заболеваний CDC (Центров по контролю над заболеваниями). — Дело не в том, что вакцина против кори не работает, а в том, что она не используется».

одавляющее большинство случаев заболевания произошли в Калифорнии, и жертвами стали люди, которые не были вакцинированы против чрезвычайно заразной болезни. Предполагается, что кто-то заразился корью за границей, съездил в Диснейленд и заразил других. «Большинство заболевших взрослых и детей не делали прививку или не знают, были ли они привиты, — сказала доктор Энн Шучат, начальник от-

Соединенные Штаты объявили о ликвидации кори в 2000 году, что означает, что вирусом больше нельзя было заразиться в границах страны. В 2014 году насчитывалось более 600 случаев кори, максимальный показатель за 20 лет. Среди заболевших было много людей, которые заразились корью от побывавших на Филиппинах, где произошла массовая вспышка, насчитывавшая 50 000 случаев. «Родители, чьи дети не вакцинированы против кори, должны отвести их на при-

вивку, — говорит Шучат, — а взрослым, которые не уверены, были ли вакцинированы, также следует привиться». Многие родители не хотят, чтобы их детей прививали против кори, в основном, вследствие того, что эксперты называют ошибочными опасениями по поводу детских прививок. Большую роль в сомнениях по поводу о безопасности вакцин сыграл документ 1998 года, опубликованный в медицинском журнале The Lancet, который позже выпустил опроверже-

ные в эмбрионы, будут переданы будущим поколениям. «Речь идет о защите детей от тяжелых рисков для здоровья из-за этих ненужных методов и защите всех от будущего с евгеническими «дизайнерскими младенцами», которое последует за этим», — заявил директор организации Human Genetics Alert Дэвид Кинг. Метод предполагает удаление ядра ДНК из яйцеклетки предполагаемой матери и перенос его в донорскую яйцеклетку, из которой ядро ДНК также заранее будет удалено. Это может быть сделано либо перед, либо после оплодотворения. В результате у эмбриона будет ядро ДНК от родителей и митохондриальная ДНК от донора. Ученые говорят, что ДНК из донорской яйцеклетки составляет менее 1% генов создаваемого эмбриона.

ние. В статье говорилось, что между вакциной от кори, паротита и краснухи (MMR) и аутизмом есть некая связь. Один из авторов, Эндрю Уэйкфилд, был лишен медицинской лицензии за фальсификацию данных. Несколько десятков исследований и доклад Института медицины так и не обнаружили никакой связи между аутизмом и какими-либо вакцинами, включая вакцину MMR.

в фокусе | П И Т А Н И Е Рафинированный сахар Рафинированный сахар — единственный из известных продуктов, который не содержит никаких питательных веществ, помимо калорий. Ежегодно в Америке съедается около 45 кг сахара на человека и только 36 процентов из них потребляется непосредственно. Остальное — это «скрытые» сахара в промышленно подслащенных или готовых блюдах, таких как кетчуп, детское питание, консервированные фрукты и хлопья. Дети, по оценкам, потребляют 1,3-1,8 кг рафинированного сахара в неделю.

Существует правило «быстроподнятое не считается упавшим» — если уронить на пол еду и сразу ее поднять, она не успеет собрать бактерии. В английском варианте оно называется правилом пяти секунд, в течение которых нужно успеть поднять еду с пола. Исследования показали, что это утверждение ошибочно — при наличии микроорганизмов на какой-либо поверхности они оказываются на соприкасающемся с ними продукте мгновенно. Правда, стоит заметить, что большинству бактерий для существования нужна влага, поэтому сухой пол даже в общественном месте вряд ли будет представлять серьезную опасность для упавшей еды.

Воображаемая еда поможет похудеть Организм можно ввести в заблуждение, заставив его думать, что мы что-то едим, и тогда избыток жиров будет сгорать в ходе обмена веществ безо всякой пищевой компенсации.

Рональд Эванс и его коллеги из Института Солка которые уже много лет изучают рецептор FXR, попробовали найти способ, чтобы активировать его только в кишечнике. Вещество, описываемое ими в статье в Nature Medicine, называется фексарамин. Его разработали на основе уже имеющихся веществ, активирующих FXR, с той разницей, что фексарамин, попав в кишечник, не отправляется в кровь — он продолжает действовать только в границах кишечника.

огда мы едим, включается множество физиологических и биохимических реакций, подготавливающих организм к поступлению пищи: нужно быть готовым переваривать и запасать. Однако чисто пищеварительной подготовкой дело не исчерпывается. Одновременно происходят изменения в обмене веществ, например, меняется уровень сахара в крови, срочно расщепляются какие-то жиры и т. д. — можно сказать, что организм сбрасывает некоторые излишки, освобождая место под новую порцию питательных веществ. Один из ключевых игроков в этой регуляции — рецепторный белок под названием FXR (farensoid X receptor). Включаясь в момент еды, он не только дает сигнал к выделению желчных кислот, необходимых для переварива-

ния жиров, но и усиливает метаболическую утилизацию оставшихся излишков. А что если активировать рецептор, но ничего не съесть? Нельзя ли заставить его работать против избыточного веса и сопряженных с ним проблем? Такая идея посетила врачейдиетологов достаточно давно, и многие фармацевтические компании успели разработать вещества, активирую-

щие FXR. Их можно назвать ложной или воображаемой едой: телу кажется, что в него поступают питательные вещества, хотя на самом деле это не так. Проблема, однако, в том, что такие средства действуют сразу на много органов (рецептор есть не только в кишечнике, но и в почках, печени, надпочечниках) и потому вызывают нехорошие побочные эффекты.

Как уверяют авторы работы, новое вещество не просто действовало без побочных эффектов — оно действовало лучше, чем прежние аналоги, влияющие на рецептор FXR. Не покидая кишечника, фексарамин может запускать последовательную цепочку неких биохимических изменений, где каждой реакции есть свое время, тогда как обычные средства, действуя массированно, включают одновременно несколько реакций в разных тканях, что сказывается на их эффективности.

в фокусе | Ф И Т Н Е С

Модная тренировка В фитнесе тоже есть мода — и не только на одежду, но и на фитнеспрограммы. Сегодня в тренде — тренинг с петлями TRX. За счет неустойчивого положения, которое создается при опоре на петли, мы прорабатываем и внешние мышцы, и глубокие мышцы-стабилизаторы, гармонично развивается все тело и улучшается осанка. Еще один бонус: тренажер поместится даже в маленькую сумку, его можно всюду брать с собой и не прерывать занятий ни в отпуске, ни в командировке. Чтобы оказаться в «тренажерном зале», достаточно лишь найти прочную опору и прикрепить петли к ней. Петельные тренажеры для того и были придуманы, чтобы заниматься в любом удобном месте. Единственное, что нужно — это прочная опора. В домашних условиях ею может быть дверь, если использовать специальный дверной крюк для строп. На улице — турник или крепкая ветка дерева. А вот заменять TRX другими петлями или конструировать их самостоятельно специалисты не советуют. Говорят, небезопасно! То есть попробовать можно, просто никто не даст гарантии, что материал и швы выдержат. Подходит и фитнес-профи, и тем, кто нуждается в реабилитации. Как утверждают любители подвесного тренинга, упражнения по совету инструктора можно модифицировать под любого человека. Интересно, что петли часто меняют подход к тренировкам у качков с гипертрофированными мышцами: несмотря на наработанную мышечную массу, они обнаруживают, что в функциональном тренинге ничего толкового сделать не могут. Впечатляющие мускулы есть, но вот слаженно двигаться они не привыкли. И это становится стимулом заниматься с еще большим азартом.

Вопрос Мой брат гово-

Вопрос Как часто

Ответ Тренировки с отягощениями сжигают жир не так, как аэробика. Тяжелый тренинг утилизирует больше углеводов, чем жиров. Он же еще и увеличивает метаболические потребности организма. Кардиотренинг использует кислород и поэтому более эффективно растрачивает жировые калории. Силовой тренинг с короткими, но интенсивными нагрузками в качестве главного источника энергии использует гликоген. Чем больше у вас мышц, тем быстрее метаболизм — даже во время отдыха. Именно поэтому люди, снижающие вес только при помощи диеты и кардио, никогда не прогрессируют так же быстро, как в случае дополнения работы силовыми упражнениями. Аэробные упражнения не строят мышцы. К тому же, очень часто организм начинает пожирать собственные мышцы вместо жира.

Ответ Как и в любом другом случае, все очень индивидуально. Кто-то привык всегда контролировать себя и взвешиваться каждое утро, кто-то старательно терпит неделю, чтобы потом увидеть сразу значительный прогресс. Нужно делать так, как удобно. Однако действительно существует такое мнение, что лучше взвешиваться не очень часто. Дело в том, что человек (особенно женщина) так устроен, что его больше простимулирует потеря 3 килограммов за неделю, чем 50 граммов в день. Также всегда стоит помнить — существуют суточные колебания веса, и если они составляют 1½ килограмма в ту или иную сторону, это совершенно нормально.

рит, что тренировки с отягощениями — это лучший способ сжигания жира. Чем они лучше аэробики?

нужно взвешиваться: каждый день или через какие-то определенные промежутки времени? Есть мнение, что взвешивание каждый день психологически плохо влияет на процесс похудения. Так ли это?

Думайте и худейте Дополнительный способ избавления от лишних калорий открыли британские ученые. Оказывается, нужно активно заниматься умственным трудом, например, разгадывать кроссворды, собирать пазлы, решать логические задачи. Дело в том, что для интеллектуальной деятельности мозгу требуется довольно большое количество калорий. Во время работы головной мозг производит около миллиона нервных импульсов, а это требует немалых энергетических затрат.

в фокусе | К Р А С О Т А

Биопроцедуры

для волос

ода на естественную красоту и здоровый образ жизни наконец-то сменила моду на все искусственное. Мы больше не наращиваем ногти и волосы, покупаем продукты без ГМО, косметику без парабенов, а из салонных процедур выбираем только те, в которых используются натуральные природные компоненты. Недаром индустрию красоты в последние годы буквально захватили биоритуалы: биоокрашивание, биоламинирование и даже биострижка стали популярнее и востребованнее своих «не био» собратьев. Для того чтобы не навредить здоровью наших волос, сохранить их блеск и силу, ученые придумали специальные краски без аммиака, средства для завивки и выпрямления, которые стали составляющей многих ритуалов по уходу за локонами. В чем же суть процедур с приставкой «био» и насколько они безопасны?

Восстанавливающие тканевые маски для лица дают более впечатляющий результат, если сначала нанести на кожу мощную сыворотку: плотно прилегающая основа маски ускоряет процесс проникновения целебных компонентов обоих средств в глубокие слои кожи.

Биоокрашивание От стандартного окрашивания «био» отличается тем, что в процессе используются красители без содержания аммиака. Как правило, такие краски обладают приятным запахом или практически его не имеют, не вызывают аллергических реакций, не повреждают кожу головы и кортекс волос. Биопроцедуры для волос проводят с применением натуральных компонентов: масел, вытяжки из растений, пчелиного воска. Биовыпрямление и биоламинирование Эти процедуры часто делают в тандеме. В процессе волосы выпрямляют и обрабатывают специальным протеиновым составом, который в течение нескольких недель защищает локоны от повреждений, придает им гладкость, убирает «пушистость». Целлюлозная пленка, которой покрывают волосы в процессе биоламинирования, защищает их от неблагоприят-

ных воздействий окружающей среды, протеины питают, увлажняют и делают волосы шелковистыми. В результате волосы будут напоминать те, что изображают в рекламах шампуней. Биозавивка В ходе процедуры волосы завивают специальными инструментами или накручивают на бигуди или заколки. Затем пряди обрабатывают химически пассивными веществами, основанными на натуральных компонентах, безвредных для волос (например, эти компоненты могут получать из шерсти животных). Затем состав смывают, укладывают волосы. Важно, что после биозавивки, как и после обычной, голову нельзя мыть 48 часов.

Биострижка Данная процедура проводится в два этапа. Сначала волосы стригут горячими ножницами, а затем обрабатывают горячей бритвой, которая «запаивает» кончики волос, предотвращает их ломкость. После процедуры пряди становятся мягкими, лучше держат форму. Эффект после биопроцедур Результат вы увидите сразу. Волосы станут шелковистыми, обретут красивый яркий цвет и здоровый вид. Однако чтобы достигнуть полного целебного эффекта, некоторые процедуры придется повторить от 2 до 3 раз (например, биострижку). Действие биоламинирования длится 3-6 недель, а биозавивки — до полугода.

Секреты красоты

Микропилинг перед сном Ежевечерняя процедура микропилинга, проведенная сразу после очищения кожи средством для умывания, не только приумножает эффект от ночного крема, но и работает против разных неприятностей с забитыми порами вроде черных точек. То есть — в долгосрочной перспективе — экономит регенерирующие ресурсы кожи и деньги на салонных чистках. Доказано: мягко отшлифованная кожа куда более восприимчива к активным ингредиентам кремов и прочих уходов и позволяет им беспрепятственно проникнуть в эпидермис, а значит, и проявить себя с наилучшей стороны. Кроме того, регулярное избавление от омертвевших клеток, как известно, крайне благотворно влияет на цвет лица. Отшлифовать ороговевшую кожу ты можешь при помощи обычной геркулесовой крупы, измельченной в кофемолке.

в фокусе | П С И Х О Л О Г И Я Исследование скуки В новом исследовании психолог доктор Джонс Иствуд и его коллеги решили узнать, какие процессы лежат в основе скуки. Результаты исследования были отражены в статье в журнале Perspectives on Psychological Science.

Не заключайте брак, если есть сомнения!

ченые установили, что сомнения по поводу заключения брака чаще всего оправдываются. В таких браках выше уровень разводов и ниже удовлетворенность. В исследовании приняли участие 232 пары из Лос-Анджелеса. Семьи проходили тестирование каждые полгода (начиная с первых месяцев и заканчивая четвертым годом совместной жизни). На момент начала вступления в брак средний возраст мужчин и женщин был 27 и 25 лет соответственно. 47% мужчин и 38% женщин сообщили, что у них были сомнения насчет брака. Примечательно, что хотя женщины и меньше сомневались, но их сомнения были больше связаны с наличием проблем в браке (развод, удовлетворенность). 19% женщин, у которых были сомнения перед браком, развелись в течение ближайших 4 лет. Среди тех, у кого не было сомнений, развелись только 8%. 14% мужчин, у которых были сомнения перед браком, развелись в ближайшие 4 года. Среди тех, у кого сомнений не было, развелись 8%. В браках, где у супругов не было сомнений, разводы встречались в 6% случаев. В браках, где только у мужчины были сомнения, разводы встречались в 10% случаев. В браках, где сомнения были только у женщины, разводы встречались в 18% случаев. В браках, где сомнения были и у мужа, и у жены, разводы были в 20% случаев. Материалы исследования опубликованы в журнале Journal of Family Psychology.

Иствуд и его коллеги определили скуку как вызывающее отвращение состояние желания, но без возможности заняться деятельностью, которая бы привела к удовлетворению желания. Такое состояние связано с нарушением мозговых структур, связанных с вниманием. Ученые пришли к выводу о том, что скука появляется когда: ‣ Имеются затруднения внимания к внутренним процессам (мысли, чувства) или к внешним стимулам, которые необходимы для участия в деятельности, к которой человек стремится. ‣ Человек понимает, что у него есть трудности с уделением внимания. ‣ Когда человек перекладывает ответственность за свою состояние отвращения на окружающую среду («Эта задача скучна», «Ничего не поделаешь»).

Проблемы «крутых» подростков

овое десятилетнее исследование показало, что подростки, которые в ранней юности стараются быть «крутыми», более склонны иметь всевозможные проблемы во взрослой жизни. Это исследование, проведенное учеными Университета Вирджинии, опубликовано в журнале «Развитие ребенка». Хотя в популярных СМИ «крутые» подростки часто идеализируются, стремление к популярности и вниманию путем старания казаться старше, чем ты есть, может не привести к ожидаемым результатам, а совсем наоборот. Ученые наблюдали за 184 подростками с возраста 13 лет до 23, получая информацию как от самих подростков, так и от их сверстников и родителей. Эти подростки учились в бесплатных средних городских и пригородных школах на юго-востоке США и имели различное расовое и этническое происхождение. Подростки, которые в раннем возрасте участвовали в «романтических правонарушениях», нарушали дисциплину и изо всех сил старались общаться с физически привлекательными сверстниками, в возрасте 13 лет считались популярными среди своих сверстников. Но к возрасту 23 лет ситуация изменилась: эти некогда популярные подростки оценивались их сверстниками как менее способные управлять своими отношениями с людьми. Исследование показало, что они также были более склонны иметь значительные проблемы с алкоголем и наркотиками и совершать преступные действия. «Похоже, что хотя так называемые «крутые» подростки пользуются популярностью, им с течением времени приходится вести себя все более экстремально, чтобы оставаться «крутыми», по крайней мере, для своих сверстников», — говорит Джозеф П. Аллен, профессор психологии в Университете Виргинии, который руководил исследованием. — Таким образом, по мере взросления они начинают принимать участие во все более серьезных преступлениях и злоупотреблять алкоголем и наркотиками. По достижении раннего взрослого возраста эти некогда клевые подростки казались менее способными в социальном и других отношениях, чем их менее «крутые» сверстники.

в фокусе | Ф А Р М А Ц Е В Т И К А

Лекарства от похмелья

Э Фармкомпании надеются сэкономить время и средства за счет непрерывного производства Ряд фармацевтических компаний, в том числе GlaxoSmithKline, Johnson & Johnson и Novartis при поддержке FDA и других регуляторных органов переходят на непрерывный процесс производства в надежде сэкономить время и средства и сократить операционные расходы до 50%, сообщает FirstWord Pharma со ссылкой на The Wall Street Journal. По словам руководителя FDA Маргарет Гамбург, фарм отрасль медлила с переходом на непрерывное производство, которое давно уже практикуется в других областях промышленности, но время для этого наступило. Как отметил директор Исследовательского центра непрерывного производства Novartis-MIT Бернхардт Траут, компании могут сэкономить за счет новой методики производства до 30% средств. Представитель аудиторской компании PricewaterhouseCoopers Маркус Эрхардт полагает, что предприятия непрерывного производства позволят сэкономить не менее 150 млн долларов за счет того, что на них требуется меньше оборудования и площади.

тиловый спирт, попадая в печень, превращается в токсичное вещество ацетальдегид, чтобы вывести его, нужны ферменты (алкогольдегидрогеназы и альдегиддегидрогеназы). В результате химических реакций токсин преобразуется сначала в уксусную кислоту, а затем в углекислый газ и воду. Употребление алкоголя приводит к снижению объема циркулирующей крови, повышению диуреза (выделения мочи), отекам, способствует снижению уровня глюкозы в крови. Можно ли помочь своему организму справиться с похмельем, как избавиться от головной боли, тошноты и других неблагоприятных последствий? Лекарственные средства Некоторые лекарства действительно способны частично облегчить симптомы похмелья. Так, с болью в желудке и тошнотой могут справиться антациды, а нестероидные противовоспалительные средства (например, аспирин) помогают от головной и мышечной боли. Популярный препарат AlkaSeltzer представляет собой сочетание ацетилсалициловой кислоты (аспирин) и гидрокарбоната натрия (антацидное средство). Стоит знать, что обезболивающие могут спровоцировать или усилить чувство дискомфорта в желудке. Кроме того, не следует пытаться избавить себя от симптомов похмелья с помощью парацетамола, в сочетании с алкоголем это может привести к повреждению печени. Свойством поглощать алкоголь из желудка и кишечника обладают адсорбенты, к этой группе препаратов относится активированный уголь. Считается, что прием адсорбентов до, во время или сразу после приема алкоголя помогает снизить похмелье. Обильное питье Прием алкоголя вызывает не только обезвоживание, но и нарушение водно-солевого баланса. Лучше всего с этими последствиями справляется минеральная вода, которая нормализует объем циркулирующей крови и восстанавливает водно-солевой баланс, помогает избавиться от отеков. Куда меньше для этих целей подходит рассол, большое количество соли может усилить отек.

Новости FDA

Новый препарат против псориаза FDA одобрило препарат компании Novartis против среднетяжелой и тяжелой форм бляшковидного псориаза. Препарат секукинумаб (secukinumab) поступает в продажу под торговым наименованием Cosentyx. Безопасность и эффективность лекарственного средства были подтверждены в ходе клинических исследований с привлечением более 2,4 тыс. пациентов. Как свидетельствуют результаты, подкожное введение секукинумаба способствует улучшению самочувствия больных и значительному или полному очищению кожных покровов. Сравнение секукинумаба с устекинумабом показало, что экспериментальное средство превосходит по эффективности уже представленный на рынке препарат.

Препарат для коррекции дефицита железа FDA зарегистрировало препарат компании Rockwell Medical, предназначенный для коррекции дефицита железа и восстановления нормального уровня гемоглобина у пациентов с хроническими заболеваниями почек, находящихся на диализе. Новый препарат, содержащий пирофосфат железа, выходит на рынок под торговым наименованием Triferic. Препарат разработан для возмещения потерь железа с кровью, задерживающейся в мембранах для гемодиализа и является первым ЛС, которое можно добавлять непосредственно в диализат, тогда как все существующие препараты железа вводятся внутривенно. Как отмечает производитель, применение нового ЛС позволяет компенсировать потерю около 5-7 мг железа за одну процедуру диализа.

К РА С О ТА

Кожа

— самый крупный орган, и чтобы поддерживать ее в хорошей форме требуются усилия. Нужно успевать бороться против появления угревой сыпи, солнечных повреждений, сухости, раздражения, нежелательных волос или всего вместе. Но есть и хорошие новости: в течение жизни появляется почти 1000 новых слоев кожи, таким образом, вам представится много возможностей убедиться в том, что кожа может быть гладкой и шелковистой. Чтобы добиться этого, следуйте подсказкам дерматологов.

совета для вашей кожи

Увлажняйте

Забудьте о жареном

Если ваша кожа впитывает все, что вы на нее наносите, то вы только попусту тратите деньги. «Забудьте обо всех активных компонентах, добавленных в увлажняющий крем», — говорит Ранелла Хирш, президент Американского общества косметической дерматологии и эстетической хирургии. Ищите лосьоны, содержащие гиалуроновую кислоту или глицерин; они помогают сохранить кожу увлажненной.

В качестве эксперимента группу из 23 человек посадили на высокобелковую, низкогликемическую диету на 12 недель. В результате их кожа заметно улучшилась. Количество кожных недостатков уменьшилось на 21.9%, по сравнению с контрольной группой. Хотя исследователи не могут сказать наверняка, похудение или диетические изменения были первоначальной причиной улучшения состояния кожи, тем не менее, они советуют увеличить количество постного белка и сократить продукты с высоким гликемическим индексом.

Выбирайте красное Недавнее британское исследование установило, что те, кто съедал пять столовых ложек томатной пасты каждый день, не страдали от болезненных солнечных ожогов, в отличие от тех, кто не ел пасту. Исследователи думают, что ликопин, сильный натуральный антиоксидант, который содержится в помидорах, помогает защитить кожу от ожогов. Это не оправдание для того, чтобы перестать пользоваться солнцезащитным кремом, но, по крайней мере, у вас есть серьезное основание, чтобы пойти в любимый итальянский ресторан.

Не тратьте деньги на дорогостоящие очищающие средства Нет никакой необходимости покупать дорогие очищающие средства», — говорит фотобиолог Дэниел Ярош, автор «Новой науки о прекрасной коже». Они находятся на вашей коже меньше минуты, этого времени недостаточно, чтобы действительно оказать воздействие. Некоторые дорогие компоненты могут даже вызвать раздражение (например, мята и эвкалипт). Начните с недорогих средств для умывания и глицеринового мыла. Очень важно удалить грязь, жир и омертвевшие клетки кожи, не пересушивая ее.

Не забывайте о душе «Каждый раз, когда вы потеете, ваше тело производит больше кожного жира, который забивает поры», — говорит дерматолог Одри Кунин. Поэтому, если вы испытываете желание пропустить душ после занятий фитнесом, не делайте этого! Так как пот и кожный жир — прекрасная среда для распространения бактерий, прохладный душ после физической нагрузки — необходимость.

Перекусывайте Многие исследования, показывают, что фрукты и овощи защищают и восстанавливают кожу. Таким образом, добавляя в свой ежедневный рацион продукты, содержащие витамины А и C (антиоксиданты), вы улучшаете состояние своей кожи. Особенно рекомендованы: зеленые лиственные продукты, мускусная дыня, плоды цитрусовых (особенно апельсины), ягоды черники, земляники и болгарский перец.

Красьте губы Сейчас мы говорим о бальзаме для губ с ультрафиолетовой защитой, а не о рубиново-красной помаде. Область губ (так же как и область вокруг глаз) покрыта самой тонкой кожей, таким образом, они нуждаются в дополнительной защите. Отчет об исследовании Эрина Велча, члена Американского общества дерматологической хирургии, гласит: «Только 47 % людей используют защитные средства для губ, содержащие ультрафиолетовые блокаторы. Это очень мало, так как губы имеют высокий уровень риска онкологических заболеваний».

Замените молоко Если вы боретесь с угревой сыпью, то молоко добавит вам неприятностей. Как показывают три исследования, чем больше подростки пьют молока, тем больше проблем с кожей они имеют. Исследователи сообщают: женщины двадцати-тридцати лет могут быть чувствительными к гормонам, которые содержатся в молоке. Если вы любите этот напиток, но хотите улучшить состояние своей кожи, лучше заменить его соевым аналогом.

Не усложняйте процесс Среднее количество средств по уходу за кожей у взрослых — семь! Это и очищающие средства, и увлажняющие крема, и средства для отшелушивания, и всевозможные сыворотки. Это — очень много! Чтобы предотвратить перегрузку кожи компонентами и уменьшить раздражение, Диана Дрэелос, главный редактор Журнала косметической дерматологии, советует ограничить уход за кожей средствами, содержащими не более 10 компонентов. Согласно теории Дрэелос, чем меньше компонентов находится в продукте, тем меньше вероятность того, что это вызовет проблемы с кожей. «И всегда ждите, по крайней мере, пять минут между нанесениями различных средств, — добавляет Дрэелос.

Побалуйте себя сладким

Снимите покраснение

Исследования показывают, что маленькие порции черного шоколада (в молочном слишком много жира и сахара) снабдят вашу кожу флавоноидами, которые, как полагают ученые, поглощают ультрафиолет и увеличивают кровоток к коже. По результатам одного немецкого исследования, кожа у женщин, которые ежедневно, в течение 12 недель ели небольшие порции шоколада стала более нежной, менее раздраженной, и на 25% менее чувствительной к солнечным повреждениям.

Приблизительно 14 миллионов человек в США страдают красными угрями — симптомы могут быть вызваны алкоголем, пряной пищей, тренировками и солнечным воздействием. Исследователи доказали, что кожу можно успокоить с помощью эксфолиации.

Ешьте натуральные продукты

Следите за свежестью постельного белья Когда вы спите, лосьоны, гели для укладки волос и пот остаются на постельном белье. Кеннет Бир, преподаватель дерматологии в Университете Майами, советует еженедельно менять простыни. По крайней мере, надевать новую наволочку на подушку, что предотвратит засорение пор.

Ешьте больше натуральных органических продуктов. На продуктах, которые производятся в США, ищите эмблему USDA Organic, это говорит о том, что 95 процентов компонентов являются натуральными.

Удаляйте волосы Безболезненное удаление волос звучит обманчиво, но, тем не менее, это инвестиции, о которых вы не будете сожалеть: исследования показали, что специальные кремы, замедляющие рост волос, в сочетании с лазерным удалением волос увеличивают эффективность процедуры на 60 процентов.

Ухаживайте за областью вокруг глаз Ухаживайте за ногами «Гладкие ножки — это сексуально и полезно для здоровья. Порезы и ссадины долго заживают и более восприимчивы к инфекциям, так как это пункт легкого проникновения микробов», — предупреждает Дорис Дей, доцент дерматологии из медицинской школы при Нью-йоркском университете. Предотвращайте появление небольших трещин с помощью увлажняющего крема, который рекомендуется наносить ежедневно перед сном. Также постарайтесь не брить ноги за два-три дня перед педикюром — ванночки для ног в салонах — рассадник для бактерий.

Насколько важно иметь специальный крем для каждой части тела? Действительно ли мы нуждаемся в очередном креме для области вокруг глаз? Фактически, да. Кожа вокруг глаз тонкая, и за ней нужен дополнительный уход. В таких средствах содержится меньше раздражающих компонентов, таких как ретинол, синтетаза ацетогидроксикислот и гликолевая кислота. Например, серум для глаз Primer Eye Contour AntiWrinkle Serum, включающий несколько видов антиоксидантов, ретинол и минералы Мертвого моря, обладает укрепляющим действием, способствует омоложению кожи и предупреждает появление морщин, деликатно увлажняя и подтягивая нежную кожу вокруг глаз.

Используйте антивозрастные средства! «Не ждите появления первых морщин, даже двадцатилетним женщинам рекомендуется использовать ретиноид, исключение — беременность или кормление грудью», — говорит Франческа Фуско, дерматолог из госпиталя Mount Sinai в Нью-Йорке. Ретиноиды, которые содержат витамин А, являются одним из сильнодействующих средств для предотвращения и устранения последствий солнечных повреждений и симптомов старения. Они ускоряют процесс возобновления кожи, удаляя старые, забивающие поры клетки, и увеличивают выработку коллагена для предотвращения морщин. Стоит также применять средства, регенерирующие эластин, такие как капсулы Black Pearl Prestige Capsules Age Control Repair Complex, которые обладают еще одним важным действием на кожу — восстанавливают повреждения от солнца.

Препятствуйте блеску Гормональные процессы во время сна становятся причиной работы сальных желез, поэтому 14 часов спустя ваша кожа становится блестящей и жирной. Однако средства, которые нормализуют кожные выделения, предотвращают появление неприятного блеска и акне.

Кожа вокруг глаз в десять раз тоньше кожи лица в других местах. Она требует особого ухода. Используйте специальные средства для снятия макияжа с глаз.

Используйте автозагар разумно В течение первых восьми часов после использования автозагара ваша кожа особо восприимчива к солнечному свету. Об этом идет речь в немецком исследовании 2007 года. Исследователи рассматривали образцы кожи с компонентами автозагара: диоксиацетон увеличил уровень свободных радикалов, сформированных в период взаимодействия с солнцем. Другой компонент автозагара — эритрулоза — произвел аналогичную реакцию. Безопасный способ получить красивый и здоровый загар — избегать попадания прямых солнечных лучей в течение, по крайней мере, 12 часов после применения крема.

Защищайте кожу от ультрафиолета «Чтобы полностью защитить лицо от ультрафиолета, нужно, не жалея, нанести солнцезащитный крем, в котором солнцезащитный фактор не менее 30», — отмечает Сандра Марчезе Джонсон, дерматолог из Форт-Смит, Арканзас. Но кто хочет ходить с толстым слоем крема? У этой проблемы есть легкое решение: нанесите солнцезащитный крем, затем тон с SPF или пудру с минеральными компонентами, содержащую диоксид титана или оксид цинка, естественные барьеры против ультрафиолета.

Откажитесь от курения Вероятно, вы уже не раз слышали о вреде курения, но исследователь Иоланда Рози Хелфрич, доцент дерматологии из Университета Мичигана, предоставляет вашему вниманию новую информацию касательно влияния курения на внешность: исследование 2007 года показало, что курение старит кожу тела даже на тех участках, которые не попадают под прямые солнечные лучи. У курильщиков обнаруживаются явно выраженные морщины даже на внутренней поверхности рук.

Выбирайте правильное количество Возможно, вы думаете, что чем больший показатель солнцезащитного фактора указан на тюбике с кремом, тем безопаснее находиться под прямыми солнечными лучами. Это не совсем так. Солнцезащитный фактор 15 блокирует 94 % ультрафиолетовых лучей, а показатель 30-98%. Переход на средства защиты с фактором 50 добавит лишь один процент. Оптимальный вариант — солнцезащитный крем широкого спектра с оксидом цинка и стабилизирующими компонентами.

Не забывайте о врачах Никто, конечно, не сможет заставить вас обратиться к врачу. Однако только доктор сможет поставить вовремя правильный диагноз. Меланома, самая серьезная форма рака кожи, является третьей по распространенности формой рака среди женщин в возрасте от 20 до 39, так что не откладывайте осмотр у специалиста. Сара Махони

ПРИМЕРКА

Подбираем бюстгальтер Правильно определить размер бюстгальтера совсем несложно, для этого необходимо всего лишь определить 2 составляющие — обхват над грудью (band) и обхват груди (bust), который измеряется по выступающим точкам. По разнице в дюймах между этими величинами определяется размер чашки, а band является размером.

band

bust

РАЗНИЦА

ЧАШЕЧКА

Чашки, обозначенные одной и той же буквой, например, A, в бюстгальтерах разного размера различаются по величине. Например, в бюстгальтере размера 32A чашка будет меньше, чем в бюстгальтере размера 34A, хотя в обоих случаях чашка обозначается буквой «A». То есть, если вы носите 34B, вам, скорее всего, подойдет также размер 32C или 36A. Такие размеры называются смежными. Знать, как определить свой размер, конечно, полезно, но определить его следует поручить профессионалам. Вы не поверите, но большинство женщин мира носят бюстгальтеры неправильного размера.

Во время примерки

Как показывает статистика, лишь одна из трех женщин умеет правильно подобрать бюстгальтер своего размера и с подходящей формой чашки. Обычно внимание обращают на внешний вид белья: его расцветку и отделку. И в этом главная ошибка. «Собака зарыта» намного глубже. Как правильно подобрать бюстгальтер и на что обращать внимание?

Всегда помните об основной функции бюстгальтера — красиво вашу грудь поддерживать. Поэтому не следует пренебрегать примеркой. Наклоняясь вперед, следует грудь поместить на всю глубину в чашечки и только потом застегнуть крючки. Теперь выровняйтесь и поправьте бретели. Обе ваши груди должны быть на одном уровне и выглядеть естественно. Необходимо чтобы корсетная часть была строго горизонтальной, не врезалась в тело, но и не была излишне свободной. Если грудь у вас очень маленькая или очень большая, вам нужно перемерить много бюстгальтеров, найти экземпляр, подходящий по объему под грудью, а затем начать подбирать размер чашки. Когда вы, наконец, найдете бюстгальтер правильного размера и отвечающего вашему вкусу стиля или бренда, купите несколько разных цветов. Бюстгальтеры одинаковых размеров, но разных брендов сидят по-разному.

Учитывая особенности своей фигуры, определите форму чашки, которая наиболее подойдет для вашего бюста.

Пуш-ап

Балконет Такой бюстгальтер закрывает грудь на ¾, погружая ее в чашечки, которые по форме напоминают «балкончики». Данная модель снабжена косточками в чашках и боковых частях, что отлично поддерживает грудь. Даже с маленькими силиконовыми вкладками такой бюстгальтер зрительно увеличивает ее на один размер. Это отличный вариант для женщин с небольшим и средним бюстом. Его смело можно надевать под платья и кофты с глубоким вырезом, открывающие плечи.

Специальный крой этой модели предназначен, чтобы приподнимать грудь и выдвигать ее вперед. Это просто спасение для девушек с небольшим бюстом. В этом бюстгальтере даже самая маленькая грудь визуально округляется, приподнимается и обретает соблазнительные пышные формы. Часто в нижнем отделе чашечки имеется специальный карманчик для силиконовых вставок. В формованных моделях нижняя часть более плотная и снабжена специальным «валиком», который приподнимает бюст.

Это разновидность балконета. Особенность такой модели в том, что она имеет широко расставленные съемные бретели и надежно фиксирует грудь снизу. Заметим, что линия декольте при этом максимально открыта.

Бюстгальтер с мягкими чашками Такая модель может иметь самую различную форму (корзинка, балкон и др.). Мягкие чашечки отлично подходят женщинам с большой грудью. Кстати, в таком бюстгальтере очень удобно заниматься спортом.

Минимайзер

Инвизибл бра

Анжелика

Хочется нам или нет, но ширина бретелей бюстгальтера напрямую связана с его размером. Соответственно, чем больше объем и размер чашки, тем шире лямки. Обычно в таких моделях бюстгальтеров для надежной поддержки груди бретели выходят из центра чашечки. Основные косточки задвинуты высоко, в боковых панелях имеются и дополнительные. Такие модели имеют более широкий стан.

Это очень удобные силиконовые накладки на грудь. Бра не имеет бретелей и задней части, что позволяет надевать его под платья, открывающие плечи и спину. Он увеличивает грудь и придает ей идеальную форму.

✖ Если сзади он приподнимается — необходимо правильно соотнести корсетную часть с вашим размером обхвата под грудью.

Женщин не понять: обладательницы маленькой груди всячески пытаются ее увеличить, дамы с пышными формами, наоборот, уменьшить. С проблемой первых помогает справиться пуш-ап, для вторых дизайнеры разработали специальный минимайзер, который фактически уменьшает грудь на несколько размеров. Специальный крой позволяет избежать эффекта «сплющивания», и бюст приобретает красивую форму. В современных моделях на термически выдавленной чашке отсутствуют швы. Это делает лифчик удобным и комфортным.

✖ Ели грудь в области подмышек выступает из чашечек — необходимо подобрать чашку правильной глубины и формы.

Бюстгальтер со съемными бретельками Обычно такие бюстгальтеры имеют жесткую конструкцию, что позволяет успешно поддерживать грудь и без бретелей. Чтобы он плотнее прилегал к груди, выбирайте модели с силиконовой тесьмой внутри чашки. В основном такие бюстгальтеры выполнены в форме балконет. Поэтому подходят для небольшой груди.

✖ Если ваша грудь слишком сдавлена и не образует ложбинки — возможно чашка мала или же бюстгальтер является спортивной моделью.

Какой бюстгальтер не следует покупать ✖ Если чашечки морщатся или недостаточно заполнены — необходимо подобрать чашки меньшего объема.

Т Е М А Н О М Е РА

ИММУНОТЕРАПИЯ Новая надежда в борьбе с раком

Генная коррекция Аферез

Как иммунотерапия спасла от рака Милтона Райта Жизнь двадцатилетнего Милтона Райта наладилась. После многочисленных помех и перерывов в учебе, карьере, планах стать морским пехотинцем он, наконец, преуспел — стал моделью для известных фирм, таких как Zumie, Adidas. Он почти забыл, что у него когда-то был рак. Затем он поскользнулся и услышал, как трещат его ребра. Было это в 2013 году. Тогда он дошел до находившегося поблизости Детского госпиталя Сиэтла — с этим учреждением его связывала долгая история. Он практически жил там с тех пор как в восьмилетнем возрасте у него обнаружили рак крови — лимфобластный лейкоз. Он начал лечиться. Упрямая болезнь вернулась во второй раз, в 15 лет. После того как медсестра в отделении неотложной помощи осмотрела его ребра и взяла кровь на анализ, она сказала Райту, что ему необходимо записаться на прием к онкогематологу. «В тот момент я все понял. Сломанные ребра. Анализ крови. Они думают, что у меня возобновилась лейкемия. Я осознал, что скоро умру», — вспоминает Милтон. Райт был знаком с ребятами, у которых лейкемия повторялась в третий раз — никто из них не выжил. «Видимо, настал момент, когда мне скажут, что жить осталось 6 месяцев», — подумал я. Лечащий врач, Ребекка Гарднер, подтвердила диагноз. Но она не отвела Милтону полгода жизни. А вместо этого предложила стать вторым пациентом в клиническом испытании, которое она проводила. У первого пациента не осталось признаков лейкемии уже на девятый день после начала лечения. Новое лечение, которое называется CAR Т-клеточная терапия рака, перенастраивает собственную иммунную систему пациента так, чтобы она легко распознавала и уничтожала раковые клетки. В июле 2014 года FDA отметило CAR T-клеточную терапию как «прорыв в лечении рака», т. е. вероятность того, что новая технология лечения будет официально утверждена, высока. CAR T-клеточная терапия является одним из видов иммунотерапии, новой волной экспериментальных и

Уничтожение клеток опухоли

Генная коррекция T-лимфоцитов

Вливание Активация T-лимфоцитов Экспансия

Узнавание T-клетки

Новейшая CAR Т-клеточная иммунотерапия рака (лечение рака с помощью Т-клеток иммунной системы, измененных химерным антигенным рецептором CAR) уже спасает жизни американцев. Суть этого метода лечения — в перепрограммировании иммунной системы организма для того, чтобы убить рак. Это методика генетической перестройки взятых у пациента его собственных Т-клеток. Т-клетки иммунной системы человека, или Т-лимфоциты, запускают выработку антител, особых белковых молекул в плазме крови, которые имеют способность соединяться с целевым белком. Этот так называемый антиген, как правило, находится на поверхности вредного для организма объекта. То есть, Т-клетки модифицируются таким образом, чтобы они могли распознавать поверхностный белок раковых клеток CD19, расположенный также на поверхности нормальных иммунных клеток — В-лимфоцитов. После такого соединения запускается клеточный механизм разрушения вредного объекта защитными силами организма, будь то бактерия, вирусная частица или раковая клетка. На опознанный объект набрасываются фагоциты — клетки-убийцы, и разрушают его специальными сильными ферментами. Т-клетки хранят в своей молекулярной памяти структуру различных вредных молекул, с которыми организм человека сталкивался в течение жизни. Если запрограммировать Т-клетки на определенный белок раковых клеток, они смогут начать направленную борьбу с раковой опухолью, привлекая к этому иммунную систему организма, которая до этого принимала такие клетки за нормальные. Генетически перепрограммированные клетки затем пересаживаются обратно в организм пациента.

впервые утвержденных процедур, подстегивающих иммунную систему бороться с раком так же, как она борется с другими болезнями. Эта тема преобладала на заседании Американского общества клинической онкологии. Некоторые врачи и ученые называют иммунотерапию основным направлением на пути к излечению. В 2014 году FDA одобрило еще два препарата иммунотерапии — для лечения меланомы и хронического лимфолейкоза, одним из которых является pembrolizumab (продается как Keytruda), который был официально одобрен для иммунотерапии меланомы.

«Мы заставляем форсированно работать иммунную систему», — говорит Линн Шухтер, главный гематоонколог и исследователь иммунотерапии в Университете Пенсильвании. — Новая процедура открывает совершенно новое измерение для атаки на раковую клетку».

Форсированные Т-клетки иммунной системы Поскольку раковые клетки имеют черты здоровых клеток, иммунная система не распознает их, принимая за нормальные. В процессе клинических испытаний Ребекки Гар-

днер ученые генетически изменили Т-клетки иммунной системы человека — белые кровяные тельца (лейкоциты), которые путешествуют по всему телу в поисках инфекций и других отклонений от нормы. Цель этих изменений — научить их распознавать и атаковать раковые клетки лейкемии. Признаком того, что Т-клетки работают, является лихорадка, но если врачи не смогут взять ее под контроль, им, скорее всего, придется убить Т-клетки специальными препаратами и прекратить лечение рака. После того как ученые модифицировали Т-клетки Милтона Райта в лаборатории, он получил их обратно через капельницу, после чего стали ждать появления лихорадки. Две недели спустя лихорадка, которую не удалось обуздать, привела его в реанимацию, и врачи стали обсуждать вариант уничтожения Т-клеток. «Я не был готов пойти на это», — рассказывает Райт.— Я попросил их подождать еще день-два, возможно, организм сам справится с лихорадкой». Через два дня температура упала. Когда спустя несколько дней он достаточно окреп для проведения спинномозговой пункции (с целью проверки на лейкемию), стало ясно, что рак исчез.

Это действительно работает Райту впоследствии провели пересадку костного мозга — это была дополнительная мера против рецидива рака. Сейчас Милтону 21 год, и свое восстановление он считает чудом, хотя уже довольно много людей с этим типом лейкемии успешно прошли подобные процедуры. «Это не просто горстка пациентов. Это постоянно растущее число людей, вылечившихся в нескольких медицинских центрах», — говорит Ренье Бретьенс, доктор медицинских наук, онколог Мемориального онкологического центра Слоана-Кеттеринга (в Нью-Йорке), который последние 20 лет исследует способы манипулирования иммунными клетками для борьбы с раком. «Успешное применение иммунотерапии не является счастливой случайностью для одного пациента. Это действительно работает при лечении данного заболевания», — говорит он. С 2009 года исследователи из Онкологического центра Слоана-Кетте-

ринга при Университете Пенсильвании и Национального института рака пытались лечить с помощью иммунотерапии около 100 пациентов с острым лимфобластным лейкозом (ОЛЛ). Более 70 из них находятся в состоянии полной ремиссии. Такие результаты и принесли этому методу статус «выдающегося достижения в лечении рака» в глазах FDA. Исследователи продолжают испытывать модифицированные Т-клетки в лечении пациентов с другими типами рака крови: лимфомой, миеломой, различными видами лейкемии. «Вопрос в том, можем ли мы распространить эту технологию на более часто встречающиеся виды опухолей, такие как рак толстой кишки, рак яичников, рак молочной железы», — говорит Брентьенс. Проведенные исследования в области иммунотерапии, считает он, позволяют ответить «да».

Тормоза иммунной системы Рассматривая вопросы избирательной активации иммунной системы для уничтожения раковых клеток в отдельных органах тела, исследователи пытаются найти ключ к управлению ее «тормозами», которые не позволяют ей «разогнаться на всю катушку», в результате чего развиваются раковые опухоли, так как иммунная система не атакует каждую мелочь, с которой сталкивается. Это и есть своего рода тормоза, без которых человеческое тело находилось бы в состоянии постоянной лихорад-

Мнение эксперта

Может ли иммунотерапия избавить человечество от рака? На этот вопрос отвечает доктор медицинских наук, онколог Мемориального онкологического центра Слоана-Кеттеринга Ренье Бретьенс. Традиционные методы лечения рака нацелены на прекращение роста раковых клеток. К сожалению, в результате этого процесса зачастую повреждаются здоровые клетки. Иммунотерапия не направлена непосредственно на клетки опухоли, она активирует иммунную систему, побуждая ее проделать грязную работу. Преимущества манипулирования иммунной системой и программирования ее на борьбу с раком в том, что эта методика дает длительный результат, от нескольких лет до нескольких десятилетий. Задача ученых — научиться использовать иммунотерапию для лечения разных видов рака. FDA придется изменить подход к одобрению противораковых препаратов, поскольку они не борются с раком сами, а мобилизуют иммунную систему на борьбу с ним. Начинается захватывающий период — открываются широчайшие перспективы в лечении раковых заболеваний.

В 20-летнем возрасте Милтон Райт услышал диагноз «лейкемия» в третий раз за свою жизнь.

ки, покрывалось сыпью и сталкивалось с другими ответами иммунной системы. Исследователи в настоящее время работают над тем, как временно «отпустить тормоза» таким образом, чтобы разогнать собственную иммунную систему пациента, нацелив ее на уничтожение рака в отдельном органе, не нападая в то же время на остальные части тела. «Лечение меланомы было у нас живым примером этого типа иммунотерапии», — говорит Шухтер, — который открывает также перспективы лечения раковых заболеваний легких, мочевого пузыря и почек. Определенные белки на поверхности иммунных клеток контролируют так называемые тормоза, управление которыми осуществляется введением специальных препаратов — техногенных антител, которые выключают те или иные из этих белков. Но это рискованно: иммунная система, разогнавшись при снятых тормозах, может атаковать не только раковые, но и здоровые клетки, что чревато такими проблемами, как колит, язвы в кишечнике, гепатит, тяжелая кожная сыпь, воспаление гипофиза и щитовидной железы. «Это действительно серьезные побочные эффекты — управляемые, но серьезные», — подчеркивает Шухтер.

Излечение возможно Другие техногенные антитела, разгоняющие иммунную систему, нацелены на различные этапы роста и распространения рака. У некоторых пациентов с развитой меланомой (самой опасной формой рака кожи) и метастазами начинается ремиссия после лечения одним из выключающих «тормоза» препаратов, например, ипилимумаб (ipilimumab), который продается под названием Yervoy. К тому времени, когда подрядчику Томасу Сасуре из Огайо в 2010 году, в возрасте 55 лет, был поставлен диагноз «меланома», рак уже распространился на его легкие, печень и мозг. Вскоре опухоли появились на спине и подмышками, их можно было прощупать рукой. Перед последним курсом химиотерапии в Восточном региональном медицинском центре Филадельфии, отделении Cancer Treatment Centers of America, Сасура и его врач еще могли нащупать эти опухоли.

Препарат ипилимумаб (Yervoy) предназначен для лечения прогрессирующих форм рака кожи, простаты, щитовидной железы и некоторых других видов рака. Несмотря на то, что препарат появился на рынке совсем недавно — в 2011 году — он уже успел завоевать репутацию эффективного средства на поздних стадиях меланомы.

«Вот тогда врач и познакомил меня с препаратом Yervoy», — говорит Сасура. Обычно врачи никогда не назначают пациенту совершенно новый препарат, поэтому врач предупредил Сасуру, что он понятия не имеет, как организм пациента может отреагировать на Yervoy. Но Сасуре нечего было терять. Через три недели после первого 90-минутного вливания препарата через капельницу все опухоли исчезли.

лечения других видов рака даст аналогичные результаты. Клинические испытания с препаратом ипилимумаб, которые сейчас проводятся, включают пациентов с раком молочной железы, легких, шейки матки, предстательной железы, головы и шеи, поджелудочной железы, почек, крови.

Вновь обретенное будущее

«Я не мог в это поверить. Говорят, что обычно для такого эффекта требуются два-три вливания», — говорит он. Сасура закончил лечение — четыре вливания за 12 недель, и с тех пор находится в состоянии ремиссии (значительное ослабление симптомов). Сканирование показывает: рак еще не выбит со всей территории его тела, но он не растет, а иногда и сокращается.

Через год или более после иммунотерапии такие люди, как Райт и Сасура, уже не думают о том, как они проведут свои последние дни. Их жизнь продолжается. Сасура перестраивает кухни и ванные комнаты. Райту разрешили возвратиться в спортзал на несколько месяцев раньше тех, кого лечили только пересадками костного мозга. Вернув физическую форму, он теперь возвращается в модельный бизнес.

«Не все пациенты так реагируют на иммунотерапию, но у многих исчезают все опухоли, что весьма необычно для меланомы», — говорит Шухтер. — У нас есть пациенты, которые имели метастазы меланомы, но живут уже больше 4-х лет без каких-либо признаков наличия рака. И я робко начинаю делать в их историях болезни пометки «возможно, излечен».

Ему по-прежнему трудно поверить в случившееся. «Когда я говорю, что вылечился, я не чувствую себя уверенным на 100%, несмотря на то, что анализы крови красноречиво говорят о том, что у меня не могут найти ни одной раковой клетки. Я чувствую, что лечение сработало, — говорит Райт, — и я, наконец, избавился от этой напасти.

Исследователи надеются, что использование иммунотерапии для

Соня Коллинз | WebMd Перевод Валентина Давитулиани

акне ДЕРМАТОЛОГИЯ

в зрелом возрасте

Медицинский термин — acne vulgaris — очень удачно характеризует ситуацию: уродующая сыпь поражает лицо и создает большие проблемы для многих подростков. Угри могут оставлять шрамы на всю жизнь, как физические, так и эмоциональные. У большинства к двадцати годам угри исчезают. Но для некоторых людей ситуация складывается иначе — что бы они ни делали, угри не проходят.

ричину появления угрей четко определить невозможно. Стресс, неправильное питание, плохой сон — все эти факторы оказывают свое влияние. Но дерматологи не могут выявить причину угревой сыпи для каждого отдельного пациента. Результат — воспалительные очаги на коже лица и иногда спины, которые невозможно скрыть. Взрослые мужчины не так тяжело переживают появление угрей, как подростки, но все равно это накладывает свой отпечаток на их жизнь и заставляет искать возможные варианты избавления от сыпи. «Что касается женщин, то многие из них чувствуют себя непривлекательными, угнетенными, некрасивыми даже в сорок и пятьдесят лет из-за акне», — отмечает дерматолог и психолог Ричард Фрайд в интервью Natural Health. К счастью, угри поддаются лечению как у взрослых, так и у подростков. Зачем же в таком случае подвергать страданиям свое самолюбие, если есть возможность бороться?

Что представляет собой акне? Какой бы гладкой ни выглядела кожа, в ней есть миллионы фолликулов, в каждом из которых содержится тонкий, почти невидимый волосок. Эти фолликулы выделяют различные субстанции — кожное сало, пот. То есть, фолликулы вырабатывают естественную смазку кожи. Пока эти вещества нормально выделяются из фолликулов, ваша кожа чистая и гладкая. Иногда происходит сгущение и нарушение выделения продуктов кожных желез. В зависимости от того, в каком слое кожи это произошло, различают разные виды угрей. Когда продукты желез закупоривают их протоки, давление внутри фолликула растет. Это создает условия для размножения бактерий в засоренном фолликуле. Если стенка фолликула разрывается, происходит ответ на это иммунной системы посредством клеток, атакующих бактерии. Окружающая кожа становится красной и воспаленной. Иногда может выделяться гной, который содержит погибшие бактерии и иммунные клетки.

Каковы причины угрей у женщин? Причины акне, прежде всего внутренние, и основных три: ‣ гормональный дисбаланс; ‣ нарушение работы желудочнокишечного тракта; ‣ хроническое воспаление носоглотки. Отсюда главное правило: если у вас акне, идите не в салон красоты, а в многопрофильную клинику или серьезный дерматологический центр, где в одной связке работают дерматологи, гинекологи, эндокринологи, гастроэнтерологи и особое внимание уделяется лабораторным исследованиям. Только в этом случае можно рассчитывать на положительный стойкий результат. Причина акне №1

Гормоны В большинстве случаев виноваты именно они. Самая распространенная причина «взрослых» прыщей — избыток мужских гормонов, в частности, тестостерона. Когда этого гормона в женском организме становится больше положенного, сальные железы начинают функционировать гиперактивно, и появляются прыщи. Дело осложняется еще и тем, что одновременно сбой дают и другие системы. Часто возникновение прыщей может сопровождаться нарушением менструального цикла и даже гирсутизмом (излишним оволосением). Если вовремя не обнаружить повышенный уровень тестостерона, он может стать причиной бесплодия, развития синдрома поликистозных яичников. Иногда акне сигналит о заболевании гипофиза и надпочечников. Важная деталь. Некоторые гормоны весьма капризны — их содержание в крови колеблется в зависимости от времени суток и дня менструального цикла.

очередь, могут вызывать гастрит, холецистит, язвенная болезнь. Выяснить, в чем дело в вашем случае, поможет гастроэнтеролог. Причина акне №3

Миндалины Мало кто связывает частые ангины и постоянные воспаления на лице. А между тем, связь существует, и самая прямая. В 30–40% случаев люди с акне часто болели или болеют ангинами и, как следствие, имеют хронический тонзиллит. А это постоянный гнойный очаг воспаления. Миндалины становятся плацдармом для размножения стафилококка, стрептококка и прочих бактерий». Кроме того, от состояния наших миндалин во многом зависит работа лимфатической системы. Если миндалины нездоровы, лимфатическая система дает сбой, из организма хуже выводятся токсины. Как следствие — нарушается работа сальных желез, возникает воспаление и появляется угревая сыпь.

Каковы причины угрей у мужчин? Причиной появления угрей считаю активизацию функции сальных желез в подростковом периоде и усиленное их функционирование в более зрелом возрасте. Но почему угри продолжают появляться у взрослых мужчин, чей гормональный уровень стабилен по сравнению с подростками? Специалисты не могут дать точный ответ на этот вопрос. В развитии данной патологии имеют значение многие факторы, среди которых основным является генетическая предрасположенность; диета и состояние окружающей среды играют второстепенную роль. Желудок и миндалины могут являться фактором и для мужчин, а генетическая предрасположенность — для женщин.

Лечение акне

Желудок и кишечник

Основное лечение акне включает поддержание фолликулов открытыми с помощью различных средств для очистки кожи, которые удаляют мертвые клетки.

Вторая по частоте причина акне — неполадки с желудочно-кишечным трактом. Угревой болезнью нередко сопровождается дисбактериоз, или дисбиоз кишечника, а его, в свою

Средства, отпускаемые без рецепта, чаще всего содержат пероксид или гликолевую кислоту, которые помогают предотвратить закупорку выводящих протоков кожных желез. При

Причина акне №2

отшелушивании с поверхности кожи удаляются мертвые клетки. В состав различных гелей, лосьонов, кремов и других средств для очистки кожи входят два основных ингредиента: ‣ бензольный пероксид, проникающий в фолликулы и разрушающий бактерии; ‣ салициловая кислота, которая, как и гликолевая кислота, очищает поры; но это дает лишь временный эффект, если не использовать средства ежедневно. Если эти средства не помогают, дерматологи могут назначить другое лечение: ‣ антибиотики для приема внутрь или нанесения на кожу для воздействия на бактерии; ‣ производные витамина А — ретиноиды, открывающие поры и поддерживающие их открытыми; ‣противовоспалительные препараты (кортикостероиды), которые врач вводит непосредственно в очаг воспаления, если активность процесса очень высока. Некоторые средства против угрей могут вызвать побочные эффекты. Прием высоких доз цинка для лечения угрей может привести к анемии. Это может вызвать снижение уровня лейкоцитов и привести к тяжелой инфекции. Избыточный прием витамина А может стать причиной развития различных патологических состояний — от токсического поражения печени до выпадения волос. По словам специалистов, эти средства нужно принимать умеренно, желательно под контролем врача.

может появляться на любых участках тела. Такие угри лечить сложно, потому что они резистентны к стандартной терапии. Такие угри постепенно проходят после того, как мужчина прекращает принимать стероиды.

Угреподобные высыпания У мужчин также могут появляться угреподобные высыпания — фолликулит. Часто они развиваются на месте мелких порезов вследствие бритья. Бактерии проникают в фолликулы и вызывают воспаление. Угри от фолликулита отличаются тем, что в последнем случае в центре элемента сыпи всегда виден волосяной стержень. Иногда элементы сыпи содержат гной, они могут быть покрыты коркой и окружены участком покраснения. Такая сыпь обычно безболезненна, но может быть зуд или повышенная чувствительность кожи в области поражения. Однако глубокий фолликулит, поражающий глубоко расположенные волосяные фолликулы, может вызвать появление больших, болезненных, наполненных гноем образований, после которых часто остаются шрамы. По наблюдениям врачей, фолликулит чаще развивается у мужчин с вьющимися волосами, потому что такая структура волос создает условия для более интенсивного размножения бактерий на поверхности кожи. Лучшее лечение такой сыпи — использование электрической бритвы.

При использовании электрической бритвы не возникает порезов, как при бритье лезвием, но это может вызвать раздражение и воспаление вокруг волосяных фолликулов. Мужчинам с фолликулитом также рекомендуется использовать салициловую или гликолевую кислоту для очищения пор и принимать ретиноиды раз в неделю. Важно различными средствами воздействовать на разные компоненты патологического процесса: подавлять рост бактерий, очищать поры, снимать воспаление. Еще один тип сыпи на коже лица — розацеа. Ее иногда путают с акне, потому что в данном случае появляются небольшие папулы и покраснение на коже носа и щек. «Красные угри» — так по-другому называется розацеа — тоже поражают фолликулы, но это не связано с нарушением выделения кожного сала. Хотя причину розацеи выяснить пока не удалось, дерматологи предполагают, что такое поражение кожи вызывается или усугубляется клещом Demodex folliculorum, который обитает в волосяных фолликулах. Лечение отличается от лечения угрей. Методы лечения в последние несколько десятилетий значительно усовершенствовались, и движение вперед продолжается, заверяют дерматологи. Через 10 лет в распоряжении врачей будут новые лекарственные средства, новые разработки в сфере использования в лечении производных витамина А. Eurolab

Найден вирус, убивающий акне

Угри у взрослых и анаболические стероиды

Вирусы, которые убивают бактерии, могут стать мощным средством лечения акне, полагают авторы нового исследования.

Анаболические стероиды, используемые атлетами и бодибилдерами для наращивания мышечной массы, являются одной из известных причин возникновения угрей у мужчин. Исследования показали, что треть мужчин, употребляющих анаболические стероиды, имеют угревую сыпь, причем в 50% случаев развивается тяжелая форма — кистозные угри.

Определенный вид бактерий, Propionibacterium acnes, является одной из основных причин неприятного, иногда уродующего заболевания, которое врачи называют acne vulgaris. Бактерии живут внутри ямок в коже, которые содержат волосяные фолликулы и потовые железы. Но прыщи акне имеют определенного врага: своего рода вирус, названный бактериофаг, или фаг для краткости. Фаги вводят свой генетический материал в бактерию, заставляя их воспроизводить все новые и новые фаги, пока эти же бактерии не лопнут. Исследователи Лаура Маринелли, Роберт Модлин и их коллеги решили внимательно проанализировать 11 различных фагов, которые убивают бактерии акне. Они обнаружили, что в отличие от большинства фагов, те, которые способны убивать бактерии акне, тесно связаны друг с другом и имеют минимальные отличия в генетических характеристиках. Большинство фагов смогли убить большинство штаммов бактерии акне. Данные фаги также выделяют фермент, который растворяет клеточные стенки бактерии акне. Этот фермент сам по себе может стать эффективным лечением акне, считают исследователи.

Угревая сыпь у пациентов, принимающих анаболические стероиды, имеет свои особенности. Обычно сыпь располагается на спине и груди, но

Гормоны ЭНДОКРИННАЯ СИСТЕМА

и их влияние на наш вес Все мы стремимся похудеть быстро и просто. Но кому-то это удается без труда, а кто-то годами потеет в спортзале, изнуряет себя диетами, и при этом вес снижается незначительно. Почему так происходит, от чего зависит похудение и набор веса? Главной из причин лишнего веса являются гормоны, а точнее, нарушение обмена веществ и гормонального баланса в организме. Если процесс похудения идет тяжело, стоит наведаться к эндокринологу. Эстрогены В организме имеется три вида эстрогенов: эстрадиол, эстрон и эстриол. Эти три вида не являются взаимозаменяемыми, и оказывают решающее влияние на женский организм в среднем возрасте. 17-бета-эстрадиол (Е2) — доминирующий в женском организме эстроген — вырабатывается яичниками, а во время менопаузы его образование полностью прекращается. Эстрадиол повышает восприимчивость к инсулину, прибавляет энергии, вызывает хорошее настроение, способствует ясности мышления, хорошей памяти, умению сосредоточиться, нормальному кровяному давлению, оптимальной плотности костей, улучшению сна, сексуальному влечению и нормальному, активному метаболическому процессу.

Снижение уровня эстрадиола в среднем возрасте ведет к уменьшенному выделению серотонина. Потеря серотонина ведет, в свою очередь, к депрессии, повышенной раздражительности, беспокойству, повышенной чувствительности к боли, расстройству пищеварения, возникновению навязчивых идей, нарушению нормального ритма сна. Каждый из этих факторов может замедлить обмен веществ, и поэтому снижение количества эстрадиола ведет к проблеме лишнего веса и трудностям в его сбрасывании. Эстрон (Е1) вырабатывается яичниками и жировыми тканями до и после менопаузы. Когда количество эстрадиола снижается во время менопаузы, после удаления матки или перевязывания маточных труб, организм начинает вырабатывать больше эстрона. Высокий уровень эстрона связан с низкой скоростью метаболизма и, следовательно, появлением лишнего веса. Эстрон не предотвращает нежелательных перемен, связанных с менопаузой, изменений кожи, костей, волос, кровяных сосудов, головного мозга и других органов. Высокий уровень эстрона также повышает риск заболевания раком молочных желез и раком эндометрия матки. Эстриол (ЕЗ) — самый слабый из человеческих эстрогенов, вырабатывается плацентой во время беременности, в организме небеременных обычно отсутствует. Из-за ослабленного действия его часто рекламируют как «безопасный» эстроген, но в рекламе не говорят, что он не обладает теми же преимуществами, что и эстрадиол (Е2). Эстриол не заменяет теряющийся во время менопаузы эстрадиол и не выполняет его метаболических функций, поэтому он не восстановит баланс эстрогена в климактерический период и не ускорит обмен веществ. Но если вы принимаете достаточное количество эстриола для снятия симптомов климакса, то этот гормон также может стимулировать функционирование матки и молочных желез.

Прогестерон Прогестерон подготавливает организм к беременности и вынашиванию, поэтому женщина начинает есть за себя и за ребенка. Уровень

прогестерона высок во второй половине цикла, этим объясняется повышенный аппетит в этот период. Другие изменения — задержка жидкости и увеличение груди — также объясняются работой прогестерона по подготовке к беременности. Прогестерон замедляет движение пищи по пищеварительному тракту, что позволяет женскому организму поглотить больше питательных веществ. В голодные времена это должно сослужить беременным женщинам хорошую службу. (Именно поэтому женщина может чувствовать себя «раздутой» в этот период цикла.) Прогестерон также влияет на мозг, оказывая успокоительный эффект, но у многих женщин это приводит к снижению активности и увеличению веса.

Тестостерон В женском организме есть тестостерон (в крошечном количестве, по сравнению с мужским орггнизмом), и с возрастом его содержание снижается. С наступлением менопаузы тестостерона в женском организме начинает вырабатываться в 2 раза меньше, но это может произойти и в более молодом возрасте. Тестостерон способствует не только здоровому сексуальному влечению, но и играет важную роль в регуляции веса. Этот гормон — анаболик, т. е. он способствует росту мышечной массы, а жиры использует в качестве горючего, что, в свою очередь, помогает снизить вес. Эстрадиол вместе с тестостероном сильно влияют на вес и могут помочь добиться здорового баланса мышечной массы и уменьшения количества жиров. Так как женщины теряют до 95% эстрадиола и свыше 50% тестостерона, когда яичники перестают нормально функционировать, нет ничего удивительного, что в среднем возрасте они вынуждены бороться с лишним весом. Ведь они утрачивают огромное количество гормонов, которые способствуют росту мышц, препятствуют отложению жиров и ускоряют обмен веществ.

ДГЭА ДГЭА — еще один «мужской» гормон, вырабатываемый надпочечниками, а также яичниками перед менопаузой. ДГЭА рекламировали как гормон, помогающий сбросить вес,

но он эффективен только для мужчин. Современные исследования доказали, что женщины, принимающие этот гормон, набирают вес и испытывают множество побочных эффектов — потеря волос и их появление на лице, угревая сыпь, тяга к сладостям, беспокойный сон и раздражительность. Медикаменты, содержащие ДГЭА, имеются в широкой продаже, но, поскольку дозы гормона в них для женщин слишком высоки, часто встречаются нежелательные побочные эффекты.

Тиреоидные гормоны ТЗ и Т4 — основные тиреоидные гормоны, вырабатываемые щитовидной железой. Это главные регуляторы метаболического процесса, т. к они регулируют использование энергии и ее воспроизведение во всех клетках и тканях тела. Обмен веществ зависит от нормального функционирования тиреоидных гормонов и вызываемых ими химических реакций на клеточном уровне. При ослаблении работы тиреоидных гормонов, особенно когда нарушено функционирование гормонов яичников, женщины очень легко набирают вес, даже если едят низкокалорийную пищу. Если тиреоидных гормонов слишком много, женщины набирают вес и в первой половине цикла из-за повышенного аппетита, связанного с активностью этих гормонов.

Инсулин и глюкагон Инсулин и глюкагон влияют на количество глюкозы (сахара) в крови, а также на соотношение жиров и мышечной массы. Их называют контррегулирующими гормонами, т. к они оказывают противоположное воздействие на сахар в крови. Инсулин снижает уровень глюкозы, заставляя ее переходить из крови в клетки мышц, где она сжигается и производит энергию, или в клетки жиров, где она способствует их отложению. Скорость и количество образования инсулина зависят от потребляемых нами продуктов, их сочетания и времени их поступления в организм. Действие глюкагона обратно действию инсулина. Когда мозг осознает, что количество сахара в крови снижается, глюкагон заставляет печень «выталкивать» глюкозу из жиров в кровь, с помощью которой она попадает в клетки и сжигается. На образование инсулина вли-

яют гормоны яичников, и наоборот. При высоком уровне инсулина и невосприимчивости к нему (инсулинорезистентности) талия женщины начинает полнеть. Подобное нарушение реакции на инсулин наблюдается при поликистозе яичников и при пониженном количестве эстрадиола.

Пролактин Пролактин вырабатывается гипофизом, при большом количестве является причиной лишнего веса. Пролактин регулирует образование молока в период кормления грудью. У мужчин его количество составляет менее 15 нг/мл, у небеременных женщин — менее 23 нг/мл, но в последнем триместре беременности уровень пролактина поднимается до 300-386 нг/мл. В первые несколько месяцев после родов его уровень падает, даже когда мать продолжает кормить грудью. Когда уровень этого гормона превышает 15-20 нг/мл, менструальный цикл становится нерегулярным, образование эстрадиола подавляется. При продолжительном выделении большого количества пролактина менструации могут прекратиться (аменорея), а из груди начнет выделяться молоко(галакторея). Это явные доказательства высокого уровня пролактина, с которым связаны и другие проблемы, часто упускаемые из виду — прибавление в весе, увеличение молочных желез, головные боли и депрессия. Повышенный уровень пролактина влияет на вес путем возбуждения аппетита кормящей матери, заставляя ее потреблять больше калорий — за себя и ребенка. Но если вы не кормите грудью, вам не нужно есть за двоих, и в результате лишняя пища откладывается в организме. Пролактин влияет на вес и путем подавления работы яичников, вырабатывающих эстрадиол и тестостерон, которые отвечают за активные процессы метаболизма, регуляцию соотношения инсулина и глюкозы и способствуют росту мышц и костей. Размывание костей, ведущее к преждевременному остеопорозу, также указывает на недолеченный случай высокого уровня пролактина. С возрастом и во время климакса количество этого гормона увеличивается, что влияет на приобретение лишнего веса в среднем возрасте.

Его повышенное количество может быть также вызвано стрессом, изнуряющими тренировками, гипотиреозом, стимуляцией сосков и множеством привычных медикаментов, таких, как прозак, паксил, золофт, селекса, лювокс, трициклические антидепрессанты, нейролептические средства.

Кортизол Кортизол известен как гормон стресса, уровень которого поднимается при наличии как секундного, так и продолжительного раздражения. Непродолжительный и сильный стресс также обусловливает выход адреналина. Однако вследствие краткосрочных и долгосрочных реакций на стресс и раздражители жир на талии и всем животе откладывается, а не расщепляется. Почему? После острого стресса вы чувствуете голод изза выхода адреналина в кровь, это ведет к желанию поесть, особенно сладкого, и в результате вы съедаете больше необходимого. Хронический стресс делает вас переутомленной, абсолютно обессиленной, пробуждая желание съесть «успокаивающую пищу» — сладкое.

Лептин Лептин — недавно открытый белок, вырабатываемый в жировых клетках, играет важную роль в регуляции количества жиров и их распределении в организме. Выделение лептина нарушается в среднем возрасте и в период менопаузы, поэтому он тоже влияет на прибавление в весе. Его название происходит от греческого слова leptos, что значит «тонкий». Лептин вырабатывается в жировых клетках, но циркулирует в крови и сообщает мозгу о количестве жировых масс. Влияя на мозг, лептин поддерживает нормальное количество глюкозы. Лептин играет роль и в репродуктивной функции. Возможность продолжить род снижается как из-за чрезмерной анорексии, так и из-за чрезмерной тучности. У страдающих этими заболеваниями пациентов обнаружили высокий уровень лептина и нарушение регуляции его образования. Исследователи полагают, что лептин помогает снизить количество потребляемой пищи и повысить использование энергии, для вырабатывания которой необходимо сжигание жировых клеток.

Одна из главных функций лептина — стабилизирующий синтез и способствование выходу в гипоталамус нейропептида У (НПУ). Действие НПУ противоположно действию лептина, он заставляет нас принимать больше пищи, снижает энергетические затраты, повышает количество инсулина и кортизола. Лептин также действует и при помощи других химических веществ, содержащихся в мозге, с целью регулирования изменений в количестве необходимой пищи, например во время беременности и кормления. Лептин влияет на тироидные гормоны и адреналин, которые также задействованы в регуляции принимаемой пищи, скорости обмена веществ и количестве откладываемых жиров. Вы наверняка замечали разницу между мужским и женским типом ожирения как у людей, так и у животных. На основе этой разницы ученые делают вывод, что эстроген, тестостерон и прогестерон влияют на баланс лептина. Были проведены исследования по содержанию лептина во время менструального цикла, беременности и искусственного оплодотворения. В климактерический период у женщин наблюдается повышенное содержание жиров и их распределение на теле в форме яблока, а также нездоровое количество лептина и нарушение функционирования лептиновой системы. Была выдвинута гипотеза, что в среднем возрасте женщины менее восприимчивы к лептину, и это способствует приобретению лишнего веса. Резистентность к лептину объясняет и полноту при наличии достаточного его количества в организме, а также резистентность к инсулину при синдроме поликистоза яичников. Обобщая все это, можно сказать, что при нормальном количестве лептина в организме и восприимчивости к нему жировые отложения сокращаются. При низком содержании лептина или сопротивляемости к нему увеличивается брюшной жир, а также может развиться диабет 2 типа. Эта взаимосвязь очень сложна, и пока нет точного решения данной головоломки. Современные исследования утверждают, что, найдя замену эстрогену во время менопаузы, женщина может улучшить восприимчивость к лептину. Eurolab

САМОПОМОЩЬ

Наше тело — сложнейший механизм. Каждую секунду в нем происходят тысячи процессов, основанных на цепных биохимических реакциях. Любой механизм, даже такой сложный, можно обмануть! Если знаешь как… Конечно, вмешательство в слаженную работу нашего тела нежелательно. Но если оно во благо, то почему бы и нет?

способов обмануть свое тело

 Если першит в горле. Достаточно помассировать мочку любого уха, чтобы першение ослабло или вовсе прекратилось. Ушные рецепторы связаны с нервными волокнами, идущими к горлу. Массирование мочки уха активизирует эти рецепторы, в горле происходит спазм, облегчающий состояние.  Если вы не слышите, о чем бормочет собеседник. Быстрая и невнятная речь намного лучше воспринимается правым ухом. Так что, поверните к человеку, который говорит слишком быстро, тихо или невнятно, правое ухо.  Если дыхание через нос затруднено из-за его заложенности. Заложило нос, а под рукой нет капель? Не беда. Простые манипуляции помогут вам лучше любого фармацевтического средства. К тому же они, в отличие от капель и спреев, не имеют противопоказаний и побочных эффектов. Итак, следует помассировать пальцем участок между бровями, надавливая одновременно на небо языком. Проводить манипуляции не менее 2030 секунд. Они активизируют сошник (задняя часть перегородки в носу) и вызовут его шевеление. В результате этого заложенный нос станет снова дышать свободно.

 Если затекла рука. Если онемела рука или пальцы на руке, то в таком случае могут помочь круговые вращательные медленные движения головой. Часто онемение верхних конечностей бывает связано с остеохондрозом шейного отдела позвоночника. Круговые движения головой в некотором смысле освобождают защемленные нервы, и онемение проходит. Внимание: не стоит осуществлять резких вращательных движений! Только медленно и плавно. При появлении еще большего дискомфорта — прекратить.

 Если от спиртного кружится голова и подкашиваются ноги. Алкоголь повышает плотность жидкости, которая находится во внутреннем ухе. В результате мозг не в состоянии адекватно воспринимать положение тела. Помогает «заземление». Если вы легли в постель и чувствуете головокружение, поставьте одну ногу на пол, и все пройдет. Это объясняется тем фактом, что тактильные ощущения от ноги или руки передаются в мозг, и он исправляет неправильное ощущение чувства невесомости.

 Если изжога мешает уснуть. Мучает изжога среди ночи? Изменение положения тела может повлиять на ситуацию. Лягте на левый бок. Такое положение не позволит попасть соляной кислоте, которая входит в состав желудочного сока, в пищевод. Поскольку изжога возникает именно в пищеводе, то как результат, она должна пройти или утихнуть.  Если беспокоит учащенное сердцебиение. Слишком сильное и частое сердцебиение может вызывать дискомфорт, чувство тревоги. Кроме того, сердце утомляется и изнашивается. Если учащенное сердцебиение наблюдается слишком часто — это весомый повод посетить кардиолога. Если это крайне редкое, временное явление, возникшее из-за стресса или переутомления, то для снижения частоты сердечных ударов достаточно подуть на большой палец руки. Это приведет к раздражению блуждающего нерва, регулирующего частоту сокращений сердечной мышцы, и снизит ее.  Если вы получили ожог пальца. Боли можно избежать, просто приложив к месту ожога холодный предмет, лед, подержав палец под струей холодной чистой воды. А вот уменьшить вероятность того, что появятся волдыри, можно следующим образом: к месту ожога следует приложить чистую подушечку здорового пальца и немного прижать. Боли это не снимет, а вот от необходимости лечения волдырей избавит.  Если не удается заучить информацию наизусть. На самом деле заучивать даже большие объемы текста наизусть не так уж трудно. Даже людям со слабой памятью это под силу. Есть один секрет: несколько раз прочитайте текст перед сном. Мозг во время сна обработает ее и переведет в долгосрочную память.

ПРОБЛЕМЫ СО СНОМ

Несладкий сон вдвоем 10 распространенных помех

Как ужиться в одной постели с любителем храпеть, ненавязчиво пинать и перетягивать одеяло на себя, и при этом сохранить в целости разум — и отношения.

доровый сон — само по себе редкое достояние, даже в одиночку. А если к спальным декорациям добавить партнера, который храпит, отбирает одеяло, соглашается уснуть только под нежные трели полуночных ток-шоу или не считается с вашими условиями для отхода ко сну, то не удивительно, что по улицам и офисным коридорам, как сомнамбулы, бродят хронически недосыпающие люди. Говоря сухим языком статистики, 25% американских пар предпочитают спать порознь, согласно Национальному фонду сна (National Sleep Foundation). «И хотя раздельный сон может казаться единственным выходом для многих супругов, ничего хорошего для их матримониальных отношений он не сулит», — подчеркивает профессор Майкл Брюс, клинический психолог и специалист по сну. Если перспектива иметь две кровати вместо одной вас не прельщает, в вашем арсенале остается несколько вариантов решить надоедливую проблему. Эксперты расскажут, как лавировать между вашими несхожими привычками и при этом получать отдых, которого вы оба заслуживаете.

Его храп не позволяет сомкнуть глаз Около 27 миллионов взрослых людей регулярно храпит, что негативно сказывается на их собственном сне и на сне их партнеров. Храпу чаще подвержены мужчины, и с возрастом эта проблема, увы, только набирает обороты. «Этот звук вызывается вибрацией при проходе воздуха через суженные во время сна дыхательные пути», — поясняет профессор Брюс. Заложенность носа является основной причиной, помимо этого храпу способствует употребление алкоголя перед сном. Виной этому неприятному явлению может также стать сон на спине, поэтому страдающие от храпа партнеры часто пихают нелюбимую в этот момент половинку, отчаянно пытаясь добиться того, чтобы храпун перевернулся на бок, а в спальне воцарились бы тишина и покой. Если такие меры не помогают, стоит отправить любителя похрапеть к специалисту по сну. Храп может быть симптомом сонного апноэ, опасного нарушения, приводящего к остановке ды-

хания несколько раз за ночь. А пока профессор Брюс рекомендует соорудить шалаш из подушек вокруг головы, чтобы направлять доносящиеся от партнера звуковые волны храпа в противоположную от вас сторону.

Вы не можете договориться о температуре Оптимальной для сна температурой является 68-72°F (20-22°С), напоминает профессор Брюс. Но эта рекомендация может не удержать супруга, любящего атмосферу погорячее, от того чтобы тайком поколдовать над термостатом, или супругу, верящую в омолаживающую силу холода, от того чтобы настежь распахнуть окна. Постарайтесь найти золотую середину. Тот, кто любит тепло, может укрыться дополнительным одеялом или облачиться в пижаму поплотнее, а поклонникам холода можно отказаться от одеяла вовсе. Поможет также и новая кровать большего размера. «Чем больше кровать, тем больше у вас личного пространства, — добавляет профессор Джанет Кеннеди, клинический психолог и специалист по сну из Нью-Йорка, — и на любителей прохлады будет меньше веять жаром от тела партнера».

Вашему сну мешают дети Если супруги не могут договориться о том, как решать проблему приснившегося ребенку кошмара или его потребности посетить ночью туалет, то может последовать конфликт, не говоря уже о гарантированной на следующей день усталости. «Нередко лишь один родитель становится ответственным за нужды ребенка, а это может привести к нарастающему недовольству, — предостерегает Кеннеди. — Или же один партнер считает приемлемым, если ребенок переселяется посреди ночи в родительскую кровать, в то время как второй находит это нарушением всех границ». Профессор Кеннеди предлагает находить решение за пределами спальни, когда вы оба бодры и способны мыслить рационально: «Вы должны прийти к консенсусу в вопросе выхода из подобной ситуации, поэтому обозначьте границы дозволенного для своих детей, но при этом делите поровну ночные заботы». В противном случае вы можете не только позабыть о спокойном сне, но и столкнуться с конфликтами в отношениях.

Вы предпочитаете разные матрасы Кто-то любит мягкую, напоминающую зыбучие пески постель, другие предпочитают по-спартански твердое ложе. К счастью, производители уловили потребительский намек и стали создавать матрасы, отвечающие противоположным требованиям: одна половина мягкая, вторая — твердая (The Sleep Number Bed). Запоминающие матрасы (Memory Foam Bed) также подходят несговорчивым в этом вопросе парам, поскольку подстраиваются под индивидуальный размер и вес тела каждого партнера. И еще вариант: два матраса предпочитаемой плотности для кровати размера king (split-king bed). Это далеко не дешевый вариант, но ради хорошего сна и гармонии в отношениях стоит пойти на такую трату, а, скорее, вложение.

Вы ложитесь спать и просыпаетесь в разное время Вот тут не все так просто: у каждого из нас есть внутренние часы, которые, по большому счету, определяют время, когда мы идем спать и просыпаемся. «Перевести стрелки» на этих часах практически невозможно, — замечает профессор Брюс. Попробуйте договориться: партнер-«сова» должен торжественно пообещать вести себя максимально тихо и не делать ничего, что может разбудить другого, а «жаворонок» обязуется не тревожить другого по утрам. «Если вам приходится вставать раньше, не ставьте будильник в положение snooze, чтобы он не начинал звонить снова и снова», — советует Кеннеди. «Соответственно, «сове» стоит пользоваться наушниками, чтобы наслаждаться музыкой или телевизором по ночам», — добавляет Брюс. Для близости или общения в постели выбирайте нейтральное время ранним вечером или поздним утром, чтобы не пересекаться в слишком бодром и слишком сонном состояниях.

Вы нуждаетесь в темноте, а партнер спит только со светом «Темнота в спальне — разумный выбор, она дает мозгу понять, что пришло время вырабатывать гормон мелатонин, который помогает те-

лу успокоиться и уснуть», — говорит Брюс. При этом есть люди, которые не способны уснуть без света. Если вы с партнером находитесь по разные стороны баррикад, договоритесь о включении на ночь лампы с минимальным количеством ватт, ночника или лампы-прищепки для чтения, которую можно направить прочь от любителя спать в темноте. Маски для сна, возможно, и выглядят нелепо, но не стоит сбрасывать их со счетов — они превосходно защищают глаза от любого света. Профессор Брюс также советует новое поколение лампочек — Goodnight Bulb — которые скрадывают синюю часть спектра, известную своей способностью вызывать бессонницу.

Вы любите спать в обнимку, партнер — в гордом одиночестве Даже пары с самыми нежными отношениями могут иметь разные предпочтения в манере спать. «Одному может быть необходимо прижаться к партнеру и заснуть в крепких объятьях, в то время как другой не способен расслабиться из-за ощущения сдавленности и тесноты», — поясняет профессор Кеннеди. И хотя первому это может показаться холодностью или отсутствием любви, профессор Кеннеди спешит развенчать такие стереотипы: «Это просто другая манера сна. Договоритесь обниматься до тех пор, пока любитель спать в обнимку не заснет, после чего партнер может спокойно ретироваться на свою половину кровати и тоже уснуть». Или установите 10-15 минут обязательного «обнимательного» времени перед сном, когда вы можете общаться и наслаждаться прикосновениями, а потом засыпайте каждый в своем личном пространстве. Так вы получите свою порцию близости и спокойно отойдете ко сну.

Он не может заснуть без телевизора, а вам необходима тишина Если один из вас не может мирно уснуть без голоса Джимми Киммела, а второй — без тишины, вам пора обзавестись наушниками, желательно беспроводными. Таймер — тоже разумная идея, установите его на 1530 минут, чтобы он выключил телевизор, когда любитель ночных просмотров незаметно уснет. Если без

Соорудите из подушек шалаш вокруг головы, чтобы направить волны храпа в противоположную от вас сторону.

звукового сопровождения не обойтись, договоритесь, что громкость будет минимальной, и поставьте рядом со своей стороной кровати вентилятор, который своим белым шумом сделает голоса и звуки из телевизора неразборчивыми для ваших ушей. Крайний (и беспроигрышный) вариант — запастись берушами, продающимися в любой аптеке.

Вы боретесь за одеяло Просыпаетесь от холода по ночам, потому что ваш партнер соорудил из него уютный кокон для себя любимого и точно не собирается делиться с вами? Похоже, что вы спите с «одеяльной гусеницей», и действия ее не обязательно преднамеренны. Если борьба за одеяло происходит постоянно, не удивительно, что вы не успеваете отдохнуть за ночь. Простое решение: спите под отдельными одеялами. Чужое одеяло «увести» в сонном забытьи сложнее, чем общее.

Ваш партнер ворочается и пинается всю ночь Каждый человек несколько раз за ночь меняет положение тела. Однако женщины более чувствительны к переворачиваниям партнера, а потому чаще просыпаются от их толчков, пинков и разворотов. Укрывание раздельными одеялами может немного уменьшить причиняемые беспокойства, особенно, если его руки и ноги запутаются в покрывалах. Или задумайтесь о приобретении пенополиуретанового («пенного») матраса, типа Tempur-Pedic, который, за неимением пружин, не так сильно колеблется при движениях партнера. Более широкая кровать также позволит вам отдалиться от беспокойного спящего достаточно, чтобы избежать участия в его занятиях сонным каратэ. Health.com Перевод Нади Миллер

НЕВРОЛОГИЯ

Причины болезни

Особенностью болезни является одновременное поражение нескольких различных отделов нервной системы, однако с этим заболеванием можно жить долгие годы.

ДРУГОЙ СКЛЕРОЗ

Когда мы произносим слово «склероз», то чаще всего имеем в виду забывчивость, которая является симптомом старческой болезни. Но рассеянный склероз — совсем другое заболевание, хроническое, которое поражает головной и спинной мозг.

Основная причина возникновения рассеянного склероза (РС) — это сбой в работе иммунной системы. В норме головной и спинной мозг защищены гемато-энцефалическим барьером, через который не проникают микроорганизмы и клетки крови. В случае заболевания в мозг попадают иммунные клетки — лимфоциты. Вместо того чтобы атаковать чужеродные тела, например бактерии, они ведут борьбу с клетками собственного тела. Лимфоциты вырабатывают антитела, которые разрушают миелиновую оболочку нервных клеток. Возникает участок воспаления, на месте которого образуется рубцовая ткань. Такие бляшки на нервных волокнах нарушают проведение импульсов от мозга к органам. В результате мозг не может эффективно управлять телом. Затрудняются произвольные движения и речь, снижается чувствительность. «Рассеянный» означает то, что очаги болезни, как бы разбросаны по всей нервной системе. А слово «склероз» описывает характер нарушений. Это склерозированная рубцовая ткань, которая имеет вид бляшки. Необходимо отметить, что миелиновая оболочка имеет свойство восстанавливаться самостоятельно и под действием лекарственных препаратов. Поэтому у тех больных, у которых процессы восстановления идут быстрее, чем формирование бляшек, обострения могут быть слабыми и очень редкими. Существуют факторы, которые могут спровоцировать появление заболевания: ‣ Генетическая предрасположенность — наличие измененных генов. ‣ Сильные стрессы. ‣ Вирусные и бактериальные заболевания. ‣ Нехватка витамина D. Некоторые ученые связывают развитие болезни с вакцинацией против гепатита В. Но на данный момент нет подтверждения этой теории. Также существует мнение, что заболевание может вызываться вирусом. Например, мутировавшим возбудителем кори. В пользу этой теории свидетельствует то, что при введении противовирусных интерферонов состояние больного улучшается.

Основные симптомы и признаки Заболевание развивается постепенно. На первых этапах оно ничем себя не проявляет. Это объясняется тем, что здоровые клетки мозга берут на себя функцию пораженных участков. Самые первые признаки появляются тогда, когда поражено уже около 50% нервных волокон. На этой стадии заболевания у больных возникают такие жалобы: ‣ Одно- или двустороннее нарушение зрения. ‣ Боль и двоение в глазах. ‣ Чувство онемения и покалывания в пальцах. ‣ Снижение чувствительности кожи.

Рассеянный склероз поражает молодых людей. В отличие от других неврологических болезней, которые чаще возникают в пожилом возрасте, эта начинается до 40 лет. А вот после 50 риск заболеть этим недугом резко уменьшается.

‣ Нарушение координации движений.

 Повышенная утомляемость при выполнении физических действий.

У разных больных симптомы могут сильно отличаться. Даже у одного человека они могут появляться и пропадать или сменяться другими.

 Неполный паралич конечностей, затруднение произвольных движений.

 Спазм и болезненные ощущения в мышцах.  Задержка мочеиспускания и запоры, со временем больной может потерять способность контролировать процессы опорожнения мочевого пузыря и кишечника.  Изменения в сексуальной жизни.  Появление патологических пирамидных рефлексов, которых не бывает у здоровых людей. Их может выявить только врач-невролог.

При рассеяном склерозе разрушается миелиновая оболочка нервных волокон Миелин покрывает нервное волокно

Правильная и своевременная постановка диагноза позволяет обеспечить больному человеку долгие годы полноценной и активной жизни. Поэтому при появлении одного или нескольких неврологических симптомов, перечисленных выше, необходимо обратиться к врачу. Врач определит наличие неврологических проблем во время осмотра. Для уточнения диагноза может быть назначено магнитно-резонансное исследование, которое способно выявить наличие воспаления и процесс разрушения миелиновых оболочек в головном и спинном мозге. Возможны и некоторые другие диагностические тесты: ‣ Проверка у офтальмолога.

‣ Мышечная слабость.

Со временем, в результате увеличения количества склеротических бляшек, появляются и другие признаки заболевания:

Диагностика

 Паралич черепных нервов: глазодвигательного, тройничного, лицевого, подъязычного.  Ритмичные колебательные движения глазных яблок.  Нарушения поведения и снижение интеллекта.  Неврозы, эмоциональная неустойчивость, чередование депрессии и эйфории. Состояние многих больных временно ухудшается после приема горячей ванны, пребывания в жарком помещении, во время горячки. Это необходимо учитывать и стараться избегать перегрева, который способен спровоцировать приступ.

Аксон

Разрушенная миелиновая оболочка

‣ Анализ на вызванный потенциал. Тесты, входящие в эту категорию, записывают электрическую активность мозга. ‣ Люмбальная пункция. Введение иглы в спинной мозг на поясничном уровне, чтобы взять на анализ спинномозговую жидкость, которая в случае РС будет содержать большое число иммуноглобулинов (белков иммунной системы).

Течение заболевания Чаще всего встречаются:  Ремитирующий рассеянный склероз. При таком течении болезни приступы ухудшения состояния чередуются с периодами, когда человек чувствует себя здоровым. При этом функции пораженных органов могут восстанавливаться полностью или частично. Период обострения длится от нескольких дней до нескольких недель. На восстановление может потребоваться несколько месяцев. Такая особенность характерна для большинства больных, особенно в начальном периоде.  Первичный прогрессирующий рассеянный склероз. Характеризуется постепенным ухудшением самочувствия. Эта форма протекает без ярко выраженных обострений, но приводит к неуклонной потере трудоспособности. Встречается у 15% больных. Чаще у тех, кто заболел после 40 лет.  Вторичный прогрессирующий рассеянный склероз. На начальном

этапе протекает по типу ремитирующего, с обострениями и улучшениями состояния. Но потом переходит в прогрессирующую форму. Такое протекание болезни может через 5 лет привести к инвалидности.

Продолжительность заболевания Рассеянным склерозом можно болеть всю жизнь. Течение болезни индивидуально у каждого пациента и есть надежда, что при правильном лечении человеку удастся даже в преклонном возрасте сохранить умственное и физическое здоровье. Болезнь протекает легче, если она началась в раннем возрасте, имеет периоды длительной ремиссии, первым симптомом было нарушение зрения.

Лечение Рассеянный склероз не излечивается. Но правильно подобранное лечение позволяет значительно сократить длительность периода обострения и продлить период относительного здоровья. Один тип лечения направлен на модификацию иммунной системы с целью подавления заболевания. Другой тип сконцентрирован на облегчении симптомов. Симптомы, которые можно облегчить с помощью лекарств: ‣ Чувство изнеможения ‣ Спазмы ‣ Недержание мочи ‣ Депрессия ‣ Судорожные припадки

Есть связь и с расовой принадлежностью. Так, японцы, китайцы и корейцы практически не знакомы с этим заболеванием. А больше всего от него страдают европейцы. В крупных городах процент заболевших в несколько раз выше, чем в сельской местности. Это говорит о том, что неблагоприятная окружающая среда может повлиять на возникновение болезни.

Эта болезнь является довольно распространенной. Женщины болеют в 2-3 раза чаще, чем мужчины. Но при этом они легче переносят болезнь. Препараты для подавления заболевания ‣ Кортикостероиды. Это основной вид лекарств, применяемых для снятия обострений. Они позволяют добиться восстановления функций и сократить длительность обострения. ‣ Бета-интерферон применяется в основном для лечения ремитирующего рассеянного склероза. Вводится подкожно или внутримышечно. ‣ Copaxone (glatiramer acetate) применяется для защиты миелиновых оболочек нервных клеток от атаки иммунной системы. ‣ Tysabri (natalizumab) блокирует проникновение иммунных клеток в нервную систему. Women’s Health

Copaxone Действующее вещество Glatiramer acetate — полимер, по химическому строению имеет сходство с основным белком миелина. Показания к применению Данный препарат применяется в лечении ремитирующе-рецидивирующего рассеянного склероза (тип рассеянного склероза с циклическим течением, характеризующийся попеременным обострением и ослаблением симптомов заболевания). Данный препарат представляет собой особый белок, действие которого, по современным представлениям, состоит в предотвращении иммунной атаки, направленной против нервных тканей головного и спинного мозга, что позволяет сократить частоту обострений (рецидивов) заболевания и избежать или значительно отсрочить наступление инвалидности. Препарат относится к группе иммуномодуляторов. Его применение не излечивает рассеянный склероз. Эффективность По данным контролируемых исследований, Copaxone в дозе 20 мг подкожно ежедневно уменьшает частоту развития обострений при ремитирующем рассеянном склерозе. Применение более высоких доз препарата (40 мг подкожно ежедневно) не показало преимуществ по сравнению со стандартной дозой 20 мг. Также не обнаружено преимуществ применения препарата при первично-прогрессирующем и вторичнопрогрессирующем рассеянном склерозе. Прямые сравнительные исследования копаксона с высокими дозами бета-интерферонов не показали значимых отличий в способности препаратов снижать частоту обострений, а также уменьшать количество и объем поражений на МРТ. Побочные эффекты Реакции в местах инъекций: гиперемия (переполнение кровью сосудов), жжение, которые обычно слабо выражены, купируются самостоятельно и не требуют дополнительной терапии. При многолетнем приеме препарата возможны липоатрофические (локальная атрофия жировой ткани в местах инъекций) изменения.

ЗДОРОВЫЙ О Б РА З Ж И З Н И

У курильщиков есть множество предлогов щелкнуть зажигалкой: для удовольствия, снять стресс, для контроля веса или чтобы не быть белой вороной. Но всех их объединяет одно: нужно бросать. Осознать, почему вы курите — первый шаг в правильном направлении. Так к какому из 7 типов любителей покурить относитесь вы?

За компанию, украдкой или ради фигуры?

типов курильщиков

Почему нужно бросить Курение, как езда на мотоцикле: если заниматься этим очень долго, то все может кончиться травмой или смертью.

Курильщик стройный Отличительные черты Вас заботит ваш вес (и вы далеко не одиноки: 50% курящих женщин и 25% курящих мужчин вас прекрасно понимают). На курение вас мотивирует внешний вид — что крайне распространено среди женщин. Согласно одному исследованию, девушки студенческого возраста хватаются за сигарету сразу после примерки купальника. Почему нужно бросить Хотя набор веса после отказа от курения достигает в среднем 4-10 фунтов, бывшие курильщики со временем возвращаются к своему нормальному весу.

Курильщик нервный

мышленники: президент Обама — главный тайный курильщик страны. Он, как и вы, пытался бросить, но на пресс-конференции 2009 года сознался, положа руку на сердце, что время от времени позволяет себе выкурить сигарету, конечно же, в отсутствие жены и дочерей (и, разумеется, фотографов). Почему нужно бросить Даже редкая сигарета накладывает отпечаток на ваше здоровье. Согласно исследованию 2008 года, «невинные» 1-2 сигареты способны на неделю нарушить функцию артерий.

Отличительные черты Вы один из 47% курящих, которые зажигают сигарету в моменты стресса. Когда на работе горят сроки или вас одолевает бешенство после ссоры, вы беретесь за пачку. Почему нужно бросить Вам может казаться, что стресс прошел после выкуренной сигареты, но в действительности курение повышает маркеры стресса в организме. Йога, медитация и дыхательные техники — более действенные способы снять напряжение, особенно сразу после отказа от курения.

Курильщик компанейский

Курильщик мятежный

Отличительные черты Вы курите только в особых ситуациях: на вечеринках, в барах, на тусовках, в уикенд. Вы — табачный эквивалент пьющих за компанию. Иногда вы бросаетесь во все тяжкие и можете выкурить целую пачку за выходные, но истинным курильщиком себя не считаете. Возможно, у вас даже нет никотиновой зависимости, зато есть зависимость от самого процесса курения.

Отличительные черты В отличие от курильщика тайного, курильщик мятежный курит именно потому, что это вредно и против правил. Вы видите себя этаким ковбоем по кличке Мальборо, от которого веет «свободой». Возможно даже, что вы завели эту вредную привычку еще подростком, когда мятежный дух почти неразрывно связан с курением.

Почему нужно бросить Даже курение за компанию вредно для здоровья, да и развить настоящую зависимость от никотина — дело нехитрое. В 2005 году были опубликованы результаты исследования, в ходе которого ученые на протяжении 4 лет следили за студентами, курившими «за компанию». Каждый пятый из них стал завзятым курильщиком.

Курильщик тайный Отличительные черты Вы не можете (да и не особо хотите) расставаться с этой привычкой, но вам за нее, тем не менее, стыдно, и потому вы выискиваете любую возможность затянуться вдали от глаз родных и друзей. Что ж, у вас неплохие едино-

Курильщик вечно бросающий Отличительные черты Вы говорите каждой своей сигарете, что она последняя. Вы испробовали все: силу воли, жвачки, пластыри, специальные рецептурные средства. Вы входите в 16% курильщиков, которые, согласно опросу, проведенному Институтом общественного мнения Гэллапа, пробовали бросить 6 и более раз. Почему нужно бросить (еще раз) Никогда не сдавайтесь! Как говорится в том же опросе, некоторые доходили и до 8 попыток, пока, наконец, у них не получалось.

Курильщик убежденный Отличительные черты Вы один из 16% людей, которые, согласно опросу Института Гэллапа, бросать никогда не пробовали. Вы любите курить или просто не представляете жизни без сигареты. Почему нужно бросить Ваша привычка обходится вам в тысячи долларов в год, а каждая сигарета сокращает вашу жизнь на 11 минут. Health Перевод Нади Миллер

ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

Беременность и месячные Может ли начаться менструация у беременной женщины, и как следует себя вести, если это произошло?

да, потому что в начале беременности уже происходит изменение гормонального фона будущей мамы, яйцеклетки перестают созревать и месячные прекращаются.

Вне всякого сомнения, женщина, знающая о своей беременности, должна срочно обратиться к гинекологу, если она заметила кровянистые выделения, пусть даже самые незначительные. Причин здесь может быть несколько, от случайных и безобидных, до угрозы выкидыша. В норме менструаций при беременности быть не должно, поэтому речь пойдет о кровянистых выделениях. Существуют отдельные причины появления выделений на ранних и поздних сроках беременности.

Любое появление кровянистых выделений — повод срочно идти к врачу.

Что такое менструация

Менструация во время беременности

Уже в период внутриутробного развития в яичниках девочки закладывается несколько миллионов ооцитов, будущих яйцеклеток. Ко времени полового созревания их остается около 300 тысяч, и каждый месяц в маточную трубу выделяется одна созревшая яйцеклетка, готовая к оплодотворению. За всю жизнь женщины таких яйцеклеток выделяется примерно 300-400 штук.

Возможны варианты, когда менструация все-таки приходит в первый месяц беременности, но это явление скорее стоит назвать кровотечением. Дело в том, что оплодотворенная яйцеклетка еще не имплантировалась, но эндометрий уже отслоился, что и вызвало данное кровотечение. Кроме того, случается и так, что яйцеклетки продолжают созревать и выделяться в маточную трубу под воздействием женских половых гормонов, тогда как одна из них уже оплодотворена и имплантирована, и тогда кровотечение снова становится возможным.

В случае если оплодотворения не происходит, яйцеклетка разрушается и вместе с частью отторгнутого эндометрия — внутреннего слоя, выстилающего полость матки — выводится из организма. Это и есть нормальная менструация, свидетельствующая о ненаступлении беременности.

Очень важно понимать, что лишь эти две причины являются нормой и не угрожают нормальному развитию пло-

На ранних сроках кровянистые выделения могут возникнуть из-за: ‣ Воспалительных процессов в шейке матки ‣ Недостатка прогестерона или избытка андрогенов ‣ Внематочной или «замершей» беременности ‣ Раздражения слистой оболочки влагалища после полового акта ‣ Угрозы выкидыша ‣ Разрастания плацентарной ткани (пузырный занос) ‣ Травм

На поздних сроках кровянистые выделения могут быть связаны с: ‣ Отслойкой или предлежанием плаценты ‣ Многоплодной беременностью ‣ Многоводием ‣ Миомой ‣ Эрозией шейки матки или полипами

Лечение в каждом случае назначается строго индивидуально, и никакие «домашние» кровоостанавливающие меры не должны применяться.

Курьез или подарок судьбы Случаи, когда женщина, что называется, среди полного здоровья, внезапно едет в роддом и рожает, чаще всего возможны по причине гормональных сдвигов. Понятно, что такое случается крайне редко, гораздо чаще будущая мама не знает о своем положении лишь первые 3 месяца. Разумеется, обращение к врачу обязательно, поскольку необходимо немедленно установить причину и принять своевременные меры. Вот только паниковать не следует, потому что нервозность и стресс могут сильно осложнить жизнь и малышу, и маме.

Наше здоровье в наших руках Подводя итоги, повторим, что кровянистые выделения на первом месяце беременности — явление неопасное, связанное с особенностями оплодотворения. На втором-третьем месяце они часто появляются в результате приема гормональных препаратов или изменения гормонального фона. В таких случаях консультация врача обязательна. И, наконец, выделения на поздних сроках беременности могут потребовать экстренной медицинской помощи. Юнна Горяйнова

ЛЕКАРСТВА

All Day, Non-Drowsy, Maximum Strength... Что реально означают маркировки на упаковках безрецептурных препаратов?

ЛУЧ СВЕТА В ЦАРСТВЕ ЯРЛЫКОВ Чтобы ознакомиться с фактами, переверните упаковку На обороте всегда указываются сведения о препарате, указания по приему и дозировка. FDA проверяет упаковки появляющихся на рынке новых безрецептурных средств. Самый надежный способ понять, что вы собираетесь принять — не концентрироваться на рекламных заявления, а обращать внимание только на состав препарата и указания по приему.

опытка разобраться в море этикеток на аптечных полках может вызвать у вас ощущение беспомощности и полного непонимания. Пометки типа extra strength, PM или даже cold and flu на первый взгляд обещают облегчение, но что конкретно они означают, вы до конца не понимаете. Стоит присмотреться поближе и ознакомиться с составом того или иного препарата, дозировкой всех входящих в него ингредиентов. Это поможет вам избежать передозировки.

Что означает extra strength и почему комбинированные препараты небезопасны Причина неразберихи — в том, что государство не регулирует терминологию, используемую на этикетках продающихся без рецепта лекарств. Термины типа extra, maximum и ultra strength, например, означают, что в состав лекарственного средства входит больше компонентов, чем в оригинальную его версию. Вычислить, насколько больше и как не превысить безопасное количество — задача покупателя. Мы же хотим помочь потребителю разобраться в хаосе лекарственных этикеток.

PM Примеры Aleve PM, Motrin PM, Tylenol PM Что это значит Лекрства, в названии которых присутствует PM, как правило, содержат антигистамин, например diphenhydramine (входит в состав Benadryl Allergy) или doxylamine, одним из побочных явлений которых является сонливость. Совет Если вы с трудом засыпаете, не полагайтесь на PM-препарат долее нескольких дней. При длительном употреблении такой препарат может усилить бессонницу. Но это не единственное побочное явление. В числе неприятных сюрпризов: сонливость в течение дня, дезориентация, сухость во рту, запор. Особенно велика вероятность всего этого у пожилых людей. Избегайте PM-препаратов, если вы принимаете лекарства против повышенного давления, поскольку в сочетании они могут понизить давление сверх меры. Имейте в виду, что в сочетании с алкоголем побочные эффекты усиливаются. И будьте осторожны, если вам нужно садиться за руль на следующий день: вы можете испытывать сонливость.

Совет Избегайте комбинированных упаковок, особенно, если вы принимаете другие безрецептурные препараты. Отдавайте предпочтение средствам с одним веществом в составе. Скажем, от головной боли примите ацетаминофен вместо того чтобы выпить таблетку от головной боли, заложенности, температуры и других симптомов, которых у вас нет.

All day Примеры All Day Strong Aleve Liquid Gels, Up & Up All-Day Allergy Relief  Maximum strength — означает, что вы почти исчерпали дозволенную дозу ацетаминофена (4000 mg). Если вы принимаете другие препараты, в состав которых входит это вещество, вы рискуете передозировкой.  Антиконгестант, обезболивающее, средство от кашля, отхаркивающее, антигистамин — много разных препаратов в одной коробке.  Таблетки разных цветов, но «дневные» и «ночные» никак не помечены. Это повышает вероятность ошибки — вы можете принять «ночную» таблетку днем, и будете подвергать свою жизнь риску, поскольку вам придется функционировать под влиянием седативного средства.  Fast-Max может означать, что препарат начинает действовать быстрее других, но это до конца не понятно.  Специалисты рекомендуют принимать по одному препарату единовременно для устранения конкретного симптома, чтобы вы случайно не превысили дозу.

Daytime/Nighttime Примеры Walgreens Maximum Strength Daytime/Nighttime Mucus Relief Sinus Congestion; QlearQuil Nighttime Sinus & Congestion; QlearQuil Daytime Sinus & Congestion Что это значит Не так давно в аптеках появились средства против гриппа и простуды «2 в одном», то есть дневные и ночные таблетки в одной упаковке. Daytime может означать, что в составе препарата нет ингредиентов, вызывающих сонливость. Nighttime, напротив, подразумевает, что действующее вещество типа diphenhydramine или doxylamine превращает вас в «сонную муху». Помимо этого, остальные компонен-

ты в составе «комбо» способны увеличить риск передозировки в сочетании с другими лекарствами. Особенно опасен в этом плане ацетаминофен, популярный ингредиент множества продающихся без рецепта средств. Возьмем Mucinex. Он содержит деконгестант (phenylephrine), обезболивающее/жаропонижающее (ацетаминофен), вещество, подавляющее кашель (dextromethorphan), отхаркивающее (guaifenesin) и антигистамин (diphenhydramine), вызывающий сонливость. Выпускаемая Walgreens для снятия симптомов простуды упаковка «День и ночь» имеет в составе анальгетик, два компонента от простуды плюс антигистамин, вызывающий сонливость.

Что это значит Это лекарства продолженного действия. Это может быть 12 часов, а может быть и 24, поэтому в одном случае потребуется одна доза, а в другом — две. Совет Будьте осторожны. Заявление All Day на этикетке может ввести вас в заблуждение. Оно может относиться к части дня, когда вы бодрствуете, или покрывать 24-часовой отрезок времени. Внимательно читайте указания о приеме, чтобы понять, с какой частотой следует принимать лекарство. Например, All Day Strong Aleve принимают каждые 8-12 часов для снятия боли, а Up & Up — раз в 24 часа для снятия симптомов аллергии.

Мигрень Примеры Excedrin Migraine, Advil Migraine Что это значит Вы можете решить, что купили более сильное средство, поскольку мигрень сильнее обычной головной боли. Но некоторые средства содержат те же самые ингредиенты, что и препарат для средней силы боли. Разница — в дозировке. Совет Исследования показывают, что безрецептурные лекарства помогают при мигрени в отдельных случаях, когда мигрень либо средней тяжести, либо не часто повторяющаяся. Excedrin

Migraine и Excedrin Extra Strength содержат одинаковое количество ацетаминофена, аспирина и кофеина, но максимальная суточная доза для Excedrin Migraine — не более двух таблеток, а для and Excedrin Extra Strength — не более восьми. Примите во внимание, что злоупотребление безрецептурными средствами против мигрени может усилить боли. Так что, в случае сомнений посоветуйтесь с фармацевтом.

Extra, Max, Ultra: Насколько это больше? Если вы принимаете Tylenol Extra Strength, Gas-X Softgels Ultra Strength или аналогично маркированное средство, вы, скорее всего, полагаете, что получаете более сильную дозировку. Но насколько эта дозировка сильнее, сказать трудно. Например, Tylenol Extra Strength содержит на 54% больше ацетаминофена, чем Tylenol Regular Strength. Содержание активного ингредиента в Maximum Pepcid AC и Tums Ultra 1000 — на 100% больше, чем Regular Pepcid AC и Tums Regular Strength. Consumer Reports

Почему так важно внимательно читать информацию на упаковке Приняв 1 таблетку Pamprin Max Formula, вы получите половину количества ацетаминофена (250 мг), которое попало бы в ваш организм с Pamprin MultiSymptom (500 мг). Версия Max также содержит 250 мг аспирина и 65 мг кофеина, а Multi-Symptom имеет в составе мочегонный ингредиент и антигистамин, который может вогнать вас в сон.

ВОПРОС — ОТВЕТ

Попасть в молоко Почему за органическое молоко стоит платить дороже и другие вопросы о молоке. Стоит ли выбирать органическое молоко? «Если вы можете позволить себе заплатить лишний доллар за полгаллона молока, то да», — делится мнением диетолог Максин Сигел, менеджер по пищевому тестированию в Consumer Reports. Департамент сельского хозяйства США требует, чтобы органические молочные фермы использовали на 100% органический корм для коров, без гормонов роста и антибиотиков. Покупка органического молока также поддерживает здоровые методы ведения сельского хозяйства. Органическое молоко стоит немного больше, но в его состав входит больше линолевой и омега-3 жирных кислот.

Обезжиренное, одно- и двухпроцентное молоко. В чем разница?

В супермаркетах просто рябит в глазах от молочного разнообразия: соевое, миндальное, кокосовое. Но и «обычное» молоко из-под старой доброй коровы не отстает по количеству всевозможных видов: омега-3витаминизированное молоко, низкопастеризованное молоко, ультрапастеризованное молоко и т. д.

Разница больше, чем вы думаете. Восемь унций (236 мл) 2-процентного (с пониженным содержанием жира) молока содержат 122 калории и 5 г жира, из них 3 г насыщенного; 1-процентное молоко (с низким содержанием жира) имеет 102 калорий и 2 г жира, в основном насыщенного. Обезжиренное (снятое) молоко — самое легкое: 83 калории и

Безлактозное молоко позволяет избежать дискомфорта и тяжести в животе, сохраняя при этом вкус и полезные свойства молока.

Как получить кальций, если вы не можете пить молоко или просто его не любите? Если у вас непереносимость лактозы Пейте молоко без лактозы (lactose free). Его обрабатывают с помощью лактазы, фермента, который расщепляет лактозу (молочный сахар), поэтому такое молоко не вызывает газообразования и расстройства желудка. Или попробуйте йогурт. В нем содержится очень мало лактозы, поэтому он, как правило, хорошо переносится. Если вы не едите молочные продукты Удовлетворить потребности в кальции, не употребляя в пищу молочных продуктов, сложно, но возможно. Например, чтобы получить 1000 мг кальция, вам придется съедать стакан замороженного, приготовленного шпината (292 мг); стакан мороженой, приготовленной коллардовой зелени (356 мг); 3 унции (181 мг) консервированного лосося с мягкими костями и стакан белой фасоли (192 мг) каждый день. Если вам легче глотать кальций в таблетках Добавляйте кальций в рацион с помощью пищевых добавок, но не больше рекомендуемой суточной дозы. Избыток кальция не идет на пользу — он увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, не принося дополнительной пользы в плане укрепления костей.

практически 0 г жира. Кроме того, в нем несколько больше кальция, чем в цельном молоке. А получать достаточное количество кальция, особенно с пищей, чрезвычайно важно для здоровья костей.

Разве жир в цельном молоке неполезен? Цельное молоко действительно содержит конъюгированную линолевую кисло-

ту (CLA), которая может защитить от рака и болезней сердца, но этого недостаточно для того чтобы перекрыть 4,5 г насыщенных жиров. Рацион, рассчитанный на 2000 калорий в день, должен содержать не более 13 г насыщенного жира. «Если вы выпиваете несколько стаканов молока в день, трудно держаться в рамках», — прибавляет Сигель.

Омега-3-витаминизированное молоко — это хороший способ получить «полезные жиры»? Молоко, обогащенное омега-3 жирными кислотами, содержит от 32 до 50 мг хорошего жира на стакан, это всего лишь малая толика рекомендуемых для здоровья сердца 500 мг в день. Кроме того, омега-3 кислоты добавляются в форме лишенного вкуса рыбьего жира или водорослей, получается, что вы вместе с молоком проглатываете пищевую добавку. Это не идеально. Исследования показывают, что омега-3 добавки менее эффективны, чем содержащие омега-3 продукты. «Так что, лучше съесть две порции жирной рыбы в неделю», — заключает Сигел.

Что значит пометка UHT? Это означает, что молоко прошло высокотемпературную кратковременную пастеризацию, то есть обработку при ультравысокой температуре: молоко было нагрето до температуры 275°F (135°С) и сохраняло эту температуру 1-2 секунды. Этот процесс убивает более 99,9% бактерий и делает возможным хранение молока в течение 1-6 месяцев. Картонные пакеты являются стерильными и не пропускают кислорода и света. Пастеризация изменяет структуру белков в молоке, дает молоку легкий привкус кипяченого и немного снижает уровень витамина B. При низкотемпературной пастеризации молоко нагревают до температуры 145°F (63°C) за 30 минут. Такой процесс пастеризации убивает любые потенциально вредные бактерии, при этом оставляя большую часть полезных микроорганизмов нетронутыми. Consumer Reports

ФАКТЫ О МОЛОКЕ ‣ Этот напиток содержит максимальный набор естественных питательных веществ: кальций, калий, фосфор, рибофлавин, витамины, В12, D , клетчатку, углеводы, магний и цинк. Маленьким детям молоко просто необходимо, поскольку это единственный в мире натуральный продукт, способный дать все питательные вещества для становления костной системы детского организма. ‣ Ген, отвечающий за усвоение лактозы, у взрослых людей эпохи неолита отсутствовал, поэтому организм поначалу отторгал лактозу. Фермент лактаза, позволяющий усваивать молоко, был только у маленьких детей. Но люди все равно пытались молоко пить, что привело к появлению генетической мутации, и организм взрослых стал усваивать молоко, хотя и в наши дни лактозу может усваивать менее половины взрослого населения, особенно плохо дело с усвоением молока обстоит в Азии. ‣ Белки коровьего молока обладают свойством связывать токсины. Отсюда и пошла поговорка «Молоко за вредность давать надо». ‣ Самое жирное молоко у тюленей (жирность более 50%) и китов (жирность около 50%). А самым «постным» является молоко кобыл и ослиц. При этом в коровьем молоке обычно 85-95% воды, а жиры, белки и углеводы составляют оставшуюся долю.

РЕЦЕПТЫ

4 способа приготовить камбалу Слоистая, с характерным сладковатым вкусом, камбала — замечательный вариант ужина в будние дни. Готовится легко и быстро. Мягкий вкус и фантастическая текстура делают ее идеальной основой для широкого диапазона ярких блюд. Вот 4 проверенных рецепта. Количество порций: 4 рыбу и овощи и объединяет их с помощью соуса песто. Он предпочитает использовать морского языка, но камбала является менее дорогой, но не менее вкусной заменой. Ингредиенты 5 чашек листьев базилика, 3 упаковки по ½ унции

Рулетики из камбалы с соусом песто Шеф-повар Дженнаро Контальдо является одним из лучших итальянских шефповаров Лондона. В этом рецепте Контальдо сочетает

2 зубчика чеснока, мелко порезанного ¼ чашки тертого сыра пармезан ⅔ чашки оливкового масла extra-virgin, плюс масло для сбрызгивания Свежемолотый перец

4 филе камбалы (flounder) весом 6-7 унций каждое 1 маленький цуккини, нарезанный трубочками 1 красный перец, очищенный от семян и нарезанный соломкой Соль Приготовление • В кухонном комбайне смешать базилик, чеснок, пармезан и ⅔ чашки оливкового масла и перемолоть в пюре. Поместить песто в миску и приправить солью и перцем. • Посыпать филе рыбы солью и перцем и положить одинаковое количество полосок

цуккини и перца на узкую часть каждого филе. Плотно свернуть филе и закрепить зубочистками. Обработать рулетики солью и перцем и слегка сбрызнуть со всех сторон оливковым маслом. • Слегка смазать большую сетку для приготовления на пару и поместить на большую кастрюлю, заполненную на ½ дюйма кипящей водой. Положить рулетики в сетку, накрыть крышкой и готовить на умеренно сильном огне около 10 минут, пока они не перестанут быть сырыми внутри. Переложить рулетики на тарелку, выложить рядом песто и подавать.

курузную муку с 2 чайными ложками соли и 1/2 чайной ложки молотого перца.

Камбала с хрустящей корочкой из кукурузной муки Хрустящая жареная камбала готовится быстро и тает во рту. Ингредиенты

• В большой сковороде, нагреть растительное масло (vegetable oil). Обмакнуть каждое филе камбалы в смесь пахты с яйцами, позволить излишкам стечь, затем аккуратно обвалять филе в кукурузной муке. Обжарить камбалу на умеренном огне до золотистого цвета и хрустящей корочки, около 4 минут с каждой стороны. Переложить на бумажные полотенца, чтобы впитался жир, а затем — на тарелки. Подавать камбалу со спаржей и панчеттой.

1 чайная ложка оливкового масла extra-virgin 6 унций тонко нарезанной панчетты (pancetta — разновидность бекона), порезанной на квадратики размером ½ дюйма 1¼ фунта среднего размера спаржи (asparagus) Соль и свежемолотый перец 1 стакан пахты (buttermilk) 2 крупных яйца 2 чашки желтый кукурузной муки ¼ чашки плюс 2 столовые ложки растительного масла 4 филе камбалы весом 6-8 унций Приготовление • Разогреть духовку до 425°F. Смазать оливковым маслом противень и нагревать в духовке 1 минуту. Положить панчетту на противень и запекать в течение 5 минут. Положить спаржу и переворачивать в жире, пока жиром не покроется вся поверхность. Посыпать спаржу солью и перцем и запекать около 15 минут, пока не подрумянится и станет мягкой. • Тем временем, в неглубокой миске взбить пахту с яйцами. В другой неглубокой миске смешать желтую ку-

Фаршированная камбала с поджаренной мятой и имбирем В основном в Индии рыбу тушат или готовят в тандуре — глиняной печи — но это блюдо подрумянивают, что придает ему более современный вид. Душистой смесью трав фаршируют каждое филе, которое затем погружают в йогуртовый соус. Затем блюдо элегантно украшают хрустящими мятными листьями и полосками. имбиря. Ингредиенты 3 зубчика чеснока, измельченных 1 жгучий перчик серрано (serrano), очищенный от семян и измельченный ½ чашки нарезанной кинзы ¼ чашки нарезанной мяты, а также 24 листика мяты Четыре филе камбалы, весом 6-8 унций

Соль и свежемолотый перец 2 столовые ложки оливкового масла extra-virgin ½ чашки жирных сливок 2 столовые ложки простого йогурта из цельного молока, отжатого или слитого 1 столовая ложка растительного масла, плюс дополнительное количество для жарки

ставить противень в духовку, чтобы рыба не остыла. • Разогреть сливочный соус с травами и приправить солью. Разложить соус по тарелкам и поместить сверху по куску рыбы. Посыпать жареным имбирем и мятой и сразу же подавать.

Очищенный и порезанный на тонкие полоски 2-дюймовый кусок свежего имбиря Mука Приготовление • Разогреть духовку до 300°F. В миске смешать чеснок, перец серрано, кинзу и мелко нарезанную мяту. Посыпать щедро солью и перцем. Вырезать мелкий 3 на 1½ дюйма карман в широкой стороне каждого филе камбалы. Положить 1 чайную ложку смеси трав в каждый карман. • В маленькой кастрюле нагреть оливковое масло. Добавить сливки, йогурт и оставшуюся смесь трав и кипятить на медленном огне, пока немного не загустеет, около 3 минут. Снять с огня. • В большой сковороде разогреть 1 столовую ложку растительного масла. Добавить имбирь в один слой и готовить на умеренно сильном огне до золотистой хрустящей корочки, около 30 секунд. Наклонить сковороду и переложить имбирь на тарелку с помощью шумовки. Добавить листья мяты в сотейник и варить до хрустящей корочки, около 10 секунд. Добавить мяту к имбирю. • В той же сковороде, нагреть ¼ дюйма растительного масла. Натереть камбалу солью и перцем. Обвалять рыбу в муке и стряхнуть излишки. Жарить камбалу на умеренно сильном огне до золотистого цвета, по 3 минуты с каждой стороны. Переложить на противень, подготовить остаток рыбы. По-

Печеная камбала в пармезане и сухарях В этом простом рецепте филе камбалы посыпают смесью из панировочных сухарей с тертым пармезаном и запекают до появления золотистой корочки. Ингредиенты 4 филе камбалы (2 фунта) Соль и свежемолотый перец ¾ чашки тертого сыра пармезан ½ чашки жестких хлебных крошек (хлеб должен быть свежим) 4 столовые ложки несоленого масла, растопленного 2 столовые ложки оливкового масла extra-virgin Приготовление Разогреть духовку до 425°F. В большой форме для выпекания натереть филе солью и перцем. Смешать пармезан с панировочными сухарями, растопленным сливочным маслом и оливковым маслом и посыпать филе. Выпекать 15 минут, или пока рыба не будет готова, а верхушка не зарумянится. Food and Wine

ВИНО

КРАСНОЕ ИГРИСТОЕ 3 неожиданно хороших вина

Красные игристые вина долгое время были мишенью для насмешек. Но, к счастью, черная полоса их дурной репутации подошла к концу, и эта категория вин с триумфом врывается в лучшие винные карты. Мы выбрали 3 наиболее достойных представителя этого семейства и расскажем вам, чего от них ожидать.

Ламбруско Lambrusco

Если оно несладкое, значит, оно секко! Свойственные оттенки вкуса Ревень, вишня, земляника, бойзенова ягода, голубика. Родом из Эмилия-Романья, Италия Кислотность Выше среднего Танинность Низкая/средняя Плотность Средняя Крепость 10,5-11,5% Сладость От сухого до сладкого Есть много разновидностей: от сухого (секко) до сладкого (дольче) и от светлого с легким вкусом земляники до почти непрозрачного с привкусом голубики. Сладкое Lambrusco Если вам нравятся сладкие вина, выбирайте то, на этикетке которого есть слово Semisecco, Amabile или Dolce. Сладкое Lambrusco хорошо сочетается с вафлями, пирожными «Красный вельвет» и ягодными пирогами.

Сухое Lambrusco Любителям сухих вин стоит искать этикетки со словом Secco. Сухое Lambrusco прекрасно идет под гамбургеры, хотдоги и пиццу с пепперони. Легкотелое Lambrusco Lambrusco di Sorbara и Lambrusco Rosato (rosé) — самые легкие представители этого семейства. В этих винах заметнее проявляется вкус земляники и ревеня, а также их отличает яркая кислотность и почти полное отсутствие танинов. Легкотелое вино Amabile будет напоминать скорее шипучую малиновую газировку. А вот варианты Secco запомнятся сухим кислотным послевкусием. Полнотелое Lambrusco Lambrusco Grasparossa и Lambrusco Salamino di Santa Croce отличаются особой полнотелостью со вкусом голубики и ягод марион, умеренной танинностью, напоминающей холодный черный чай. Сладкие варианты Amabile обладают нежной кремовой текстурой ягодного соуса. Сухие схожи по вкусу с холодным черным чаем с добавленными в него ягодами марион.

Бракетто д’Акуи

Игристый сира

Лучшая пара для шоколада

Красное, которое можно пить хоть за завтраком

Brachetto d’Acqui

Свойственные оттенки вкуса Коктейльная вишня, роза, сахарная вата, малина, ежевика Родом из Пьемонт, Италия Кислотность Выше среднего Танинность Низкая Плотность Легкая Крепость 5,5-6% Сладость Сладкое Brachetto d’Acqui, пожалуй, лучшее красное вино, которое вы можете подать к шоколаду, потому что оно а) сладкое, б) некрепкое, а значит, бокал такого вина не отправит вас прямиком в сахарно-спиртное похмелье. Слово «бракетто» означает разновидность винограда из итальянского Пьемонта с яркими цветочными ароматами и деликатным сахарным вкусом. Хотя обычно виноделы делают из этого сорта очень посредственное вино, вы вполне можете обнаружить и достойные экземпляры. Бутылка отличного Brachetto d’Acqui не обойдется вам и в $20.

Sparkling Shiraz

Свойственные оттенки вкуса Ежевика, черный перец, табак, коричневый сахар и лакрица Родом из Австралия Кислотность Средняя Танинность Средняя Плотность Средняя Крепость 12,5% Сладость Сухое Игристый Shiraz — прелестное вино для завтрака или сладкого барбекю. Очень приемлемое по цене, поскольку производится в огромных количествах в южной части Австралии. О чем не стоит забывать: • Неумеренное употребление грозит вам скорым опьянением из-за повышенной крепости. • Одни разновидности игристого Shiraz бывают сухими, другие сладкими, но из этикетки вы об этом не узнаете, поэтому наведите справки о выбранной бутылке заранее.

Из-за того что красные игристые вина долгое время оставались изгоями среди вин цены на них до сих пор остаются очень доступными.

КУЛИНАРНОЕ ПУТЕШЕСТВИЕ

ПЕЛЬМЕНЬ ИЗ ГОНКОНГА Рецепт дим самов от мишленовского повара

Гонконг давно и с почетом носит звание рая для гурманов вне зависимости от их национальной принадлежности и кулинарных предпочтений.

ложно сказать однозначно, почему Гонконг стал одной из кулинарных столиц мира, но очевидно, что жители этого фантастического города умеют извлекать выгоду и пользу буквально из всего — из близости материкового Китая, подарившего Гонконгу лучшие образцы кантонской кухни, из многолетней британской колонизации, десятилетиями прививавшей культуру и кулинарные традиции Западной Европы. Японская кухня пришла во время Второй мировой войны, а кухни других стран Юго-Восточной Азии и Европы заиграли здесь новыми красками благодаря эпохе глобализации. Статус одного из крупнейших финансовых и торговых центров мира способствовал кулинарным экспериментам и бурному росту всех форматов общепита: от уличных киосков до мишленовских ресторанов. Еще одной приятной особенностью Гонконга является безопасность. Гуляя здесь среди ночи по удаленному от центра спальному району, вы фактически ничем не рискуете — уровень уличной преступности в Гонконге один из самых низких на планете. То же самое можно сказать и про еду. Даже покупая еду на уличном рынке или в ларьке, вы вряд ли отравитесь. Качество и свежесть местных продуктов почти всегда на очень высоком уровне. Дело даже не в том, что трепетному отношению жителей этого азиатского мегаполиса к гигиене может позавидовать любая европейская столица.

Мишленовский повар Пол Лау — шеф-повар одного из самых роскошных в Гонконге отелей RitzCarlton, посвятивший китайской кухне 36 лет жизни. До того как возглавить самую высокую в прямом смысле слова (рабочее место Пола Лау находится на 103-м этаже небоскреба Международного коммерческого центра) кухню в мире, Пол Лау работал в Пекине, Шанхае, Дубае, Великобритании. «Философия моей кухни очень проста. Представление блюда может быть новаторским, но ты всегда должен уважать традицию и аутентичную технологию приготовления».

Гонконг лидирует по количеству заведений общепита на единицу площади. Уровень конкуренции между закусочными, ресторанами, кафе не дает их владельцам ни малейшего шанса на расслабление. Из-за плотного графика местное население все реже и реже питается дома, предпочитая многочисленные заведения общественного питания и еду на вы-

Дим самы с креветками по оригинальному рецепту Пола Лау На 8 персон Кантонская (южная) кухня — разновидность китайской кухни, возникшая на юго-востоке Китая. Именно кантонская кухня получила наибольшее распространение за пределами материкового Китая, а ее мастера ценятся во всем мире. Основа кантонской кухни — свежие ингредиенты, минимум приправ, соли и сахара. Отличительной чертой южной кухни является сохранение всех тонкостей естественного вкуса того или иного блюда.

Ингредиенты для теста Пшеничный крахмал (wheat starch) — 150 г Кукурузный крахмал (corn starch) — 112,5 г Горячая кипяченая вода — 300 г Ингредиенты для фарша Креветки — 500 г Щепотка сахара Щепотка соли

нос. Между тем домашняя кухня в Гонконге существует, и ее основу для большинства жителей Гонконга составляет кантонская кухня. Дим сам — одно из главных блюд кантонской кухни, идеально вписавшееся в бешеный темп жизни мегаполиса. По форме дим сам больше всего напоминает вариацию на тему пельменя, то есть это небольшая порция начинки, спрятанная в тесте. Правда, на этом концептуальная схожесть с русским пельменем у кантонского дим сама заканчивается. В отличие от пельменей дим самы никогда не были основным блюдом, это, скорее, снеки — легкая закуска, с которой приятно выпить чаю в рабочий полдень. Внутри дим сама может быть все что угодно: креветки, рыба, свинина, цыпленок, фрукты. Тесто для дим сама делают из рисового крахмала, и мастера высокой китайской кухни соревнуются друг с другом в умении готовить тончайшее тесто. Согласно наиболее распространенной в Гонконге южной традиции дим самы готовят на пару. А вот на севере Китая их чаще жарят во фритюре. Есть мнение, что разница в кулинарных предпочтениях обусловлена климатом. На юге людям никогда не приходилось согревать себя при помощи еды, им нужно было меньше энергии, чем северянам, поэтому южные дим самы, приготовленные на пару, с нежнейшей легкой начинкой, вполне отвечают всем требованиям диетического питания. Юлия Серышева | Вокруг света

 Придаем тесту нужную форму. Берем остывшее тесто и раскатываем его в трубочку диаметром несколько сантиметров.

Немного «куриного порошка» (chicken soup powder)

 Раскатываем. Делаем из теста небольшие шарики (примерно по 15 г) и тонко их раскатываем. В идеале должны получиться очень тонкие блинчики круглой формы.

Немного белого перца (white pepper) Немного кунжутного масла (sesame oil) Приготовление  Готовим фарш. Чистим креветки, соединяем с остальными ингредиентами для фарша (кроме масла и перца) и руками буквально разминаем их в крупный фарш, добавляем масло и перец, убираем начинку на время в холодильник.

 Замешиваем тесто. Смешиваем оба вида крахмала. Смешав крахмал, очень осторожно добавляем почти кипящую воду и руками тщательно замешиваем тесто, пока оно не станет упругим и однородным. Придаем ему форму колобка, кладем на блюдо, накрываем и убираем в холодильник примерно на час.

 Лепим. Кладем креветочный фарш в середину каждого шарика. Используя большой и указательный пальцы, плотно защипываем края дим сама (в идеале должно получиться 12 складок).

 Готовим на пару. Брызгаем на дим самы немного масла и выкладываем их в пароварку. Готовим, пока тесто не станет почти прозрачным, а креветки внутри не покраснеют. Готовые дим самы следует подавать с соевым соусом.

НА ОБЛОЖКЕ

Депутат Госдумы, общественный деятель, актриса, красавица, а сейчас к этому списку прибавились звания жены и мамы.

МАРИЯ КОЖЕВНИКОВА Звезда Госдумы

очери известного хоккеиста Александра Кожевникова предрекали блестящее спортивное будущее. С ранних лет Маша занималась художественной гимнастикой, получила звание мастера спорта и стала чемпионкой Москвы. Но спортивному поприщу наша героиня предпочла актерское. Популярность пришла к ней после выхода на экраны сериала «Универ», где Мария Кожевникова сыграла сексапильную блондинку Аллочку. Наверное, представители сильного пола, которым полюбился этот образ белокурой легкомысленной Барби, были бы в немалой степени разочарованы, пообщавшись с самой актрисой. У Марии с ее героиней на самом деле мало общего. Даже внешне — ради роли в фильме «Батальон смерти» актриса распрощалась с длинными локонами, обрившись наголо.

вались воевать, братались с немцами, и на женские плечи легла двойная ноша — защитить Родину и вернуть бойцов в строй. Эта роль серьезная, драматическая, она стала важной вехой в моей творческой биографии. Я стараюсь честно подходить к профессии и ко всему, что делаю в жизни. Если моя героиня отважилась на такой шаг, то и я должна была через это пройти. Она не просто срезала волосы — она оставляла свою прошлую жизнь, понимая, что назад уже не вернется. К этой роли я готовилась год… А волосы не зубы — отрастут. К слову сказать, меня брили прямо в кадре. Сейчас я очень комфортно чувствую себя с короткой стрижкой. Правильно говорят, что наши волосы содержат энергетическую информацию. Когда я избавилась от «лишнего», ощутила ни с чем не сравнимую легкость. Да и волосы стали лучше — крепче, гуще. Хотя длинные локоны — это очень женственно, и впоследствии я собираюсь вернуться к прежнему облику.

Легко вам далась эта жертва?

Занятно, что такой эксперимент с внешностью совпал по времени с датой вашей свадьбы…

Мария Кожевникова На самом деле расстаться с волосами — это самое простое, что я могла сделать для этой роли. Я играю одну из тех женщин, которые во время Первой мировой войны добровольно вступили в батальон смерти, чтобы поднять боевой дух наших солдат на фронте. Наша армия была деморализована, мужчины отказы-

Маленькая Маша Кожевникова всегда была девочкой целеустремленной и мечтала стоять на сцене, петь и читать стихи.

Венчание должно было состояться седьмого сентября, а съемки — десятого. Поскольку мы не хотели каких-то грандиозных торжеств, немногие были в курсе предстоящего события. Режиссер Игорь Угольников тоже об этом не знал. Мы с Женей все распланировали и отправились в середине августа отдохнуть в Европу. Но, как говорится, человек предполагает, а Бог располагает. Позвонил Игорь Угольников и сообщил, что по техническим причинам съемки переносятся с десятого сентября на тридцать первое августа! Я, мягко сказать, опешила. Говорю: «Игорь, у меня седьмого свадьба. Все уже запланировано… Нельзя ли что-то поменять?» Он отвечает, что очень жаль, но нет: в съемках участвуют две тысячи человек и они, разумеется, не могут под меня подстраиваться. Стою и молча соображаю. Лысая невеста — это, конечно, перебор. Получается, что мы должны повенчаться раньше? А в августе как раз был пост, и единственная дата, когда можно было провести обряд, — тридцатое августа. Но в Свято-Николаевском соборе — единственной в Ницце русской православной церкви — на это число уже были назначены два венчания. Спасибо отцу Николаю, который вошел в наше положение. Мы стали третьей парой, которую он согласился обвенчать в тот день.

Для вас было важно скрепить союз обрядом венчания? Да, поскольку я человек верующий. Мне кажется, если ты уверен в своих чувствах, нужно жить в венчанном браке. Ты ведь не обществу что-то обещаешь, а даешь клятву верности перед Богом. К сожалению, печать в паспорте в наше время значит все меньше. Можно пожениться, потом развестись, потом еще раз пожениться… Венчание — это иное… Не знаю, как выразить, но я ощутила Божью благодать. Чувствую, что наша семья под защитой, Бог хранит наш союз. Конечно, и сами люди должны трудиться, работать над отношениями, чтобы семейный очаг не погас.

Психологи считают, что мы подсознательно пытаемся воссоздать семью родителей. Девушки часто выбирают мужчин, похожих на своего отца. В моем случае это не так. Родители развелись, когда мне было двенадцать лет. Трудный, переходный возраст. Я тогда тяжело переживала уход отца, не могла понять всего, что произошло… Но в той ситуации были и свои плюсы. Мы в России привыкли, что родители чуть ли не до седых волос опекают своих детей, «стелют соломку», чтобы помягче было. А это неправильно, ведь случись какая-то трагедия — дети окажутся просто неприспособленными к жизни. Лично я после ухода отца из семьи поняла, что может произойти всякое и рассчитывать нужно только на себя. Надо учиться, работать, прилагать все усилия, чтобы пробиться в жизни. А моему мужу было всего четыре года, когда его папа погиб. Мама в одиночку поднимала двоих детей. И Женя рано стал самостоятельным, с четырнадцати лет сам зарабатывал деньги. Я никогда не стремилась встретить мужчину, который хоть в чем-то напоминал бы мне папу. Мне не нужен муж-спортсмен, да и актер тоже. Два творческих человека в семье — это перебор. Я просила у Бога послать мне доброго, умного, спокойного мужчину. И наконец, его встретила. Мы с мужем оба напряженно работаем, и дома нам не нужны африканские страсти. Хочется тепла, любви, поддержки, заботы.

А как муж относится к публичной стороне вашей профессии? Спокойно. Но он категорически против любых интервью и фотосессий с его участием. Сказал, что никогда на это

не подпишется. Ему не свойственно позировать в разных образах для какого-нибудь журнала. Женя говорит: «Ты, пожалуйста, давай интервью, если хочешь, но меня в это не впутывай». Мы достаточно долго не афишировали наши отношения именно поэтому: для меня очень важно было сохранить спокойствие и комфорт любимого человека. Но все, же в прессу просочилась информация о моем замужестве, стали писать, что, мол, Кожевникова тайно вышла замуж. На самом деле мужа я не прячу. Так же как и все семейные пары, мы вместе ходим в кино, в театр, встречаемся с друзьями.

Маша, ваш супруг — специалист в области IT-технологий, математик. А что у вас было по этому предмету? По алгебре четверка, а по геометрии — три. По словам педагогов, я была способной ученицей. Но приходилось много времени уделять спорту, и учиться особо было некогда. Мы с мужем разные: по характеру, темпераменту. Я эмоциональный человек, порой принимаю решения, руководствуясь интуицией. А Женя умеет все четко разложить по полочкам и построить логическую цепочку. Я часто с ним советуюсь. Мне помогает его рационализм, а ему — мое «шестое чувство». Мы прекрасно дополняем и уравновешиваем друг друга, как инь и ян.

А вы меняетесь под взаимным влиянием?

«Я ощущаю себя абсолютно счастливой женщиной»

Конечно, меняемся. Я стала более домашней. Мне хочется проводить время с мужем, в семье. Изменились приоритеты. Раньше я была сконцентрирована на себе, а сейчас — на любимом мужчине и детях. Рождение мальчишек — самое счастливое событие в моей жизни.

Как вы теперь будете планировать работу в Государственной Думе, съемки? В связи с моей депутатской деятельностью съемки уже давно отошли на второй план. Я берусь только за те проекты, которые мне интересны. Когда подойдет к концу срок моих полномочий, буду решать, избираться ли на второй срок или плотно заниматься актерской профессией. Сейчас я стараюсь так строить график, чтобы больше времени находиться дома. Конечно, бабушки очень помогают, тем не менее, мама — я.

Как вы считаете, в современном мире предназначение женщины гораздо шире, чем просто быть хранительницей домашнего очага? Все зависит от потребностей каждой конкретной женщины. Кто-то получает радость от того, что занимается домом, детьми — и прекрасно. Но если вы чувствуете в себе потенциал изменить чтото в этом мире, нужно к этому идти. Я амбициозный человек, с детства такой была. Наверное, спорт формирует характер. Работа в Думе очень важна для меня. И когда я вижу реальный результат: принят мой законопроект (у меня в работе их порядка семидесяти) или удалось помочь людям решить их проблему — для меня это настоящая радость. В прессе было много скептических высказываний на мой счет: ну какой законодатель может получиться из актрисы, молодой девушки? Но ко мне в день поступают десятки обращений из разных регионов. Бывает так, что приходится долго добиваться результата. Например, мой законопроект, касающийся запрета на выезд за пределы РФ должников, все-таки был принят, несмотря на прогнозы скептиков. Он затрагивает многих людей, которые не могли улететь за границу из-за несущественных недоимок по налогам, сборам и другим платежам, включая транспортный налог и штрафы. При этом кто-то не знал, что за ним числится долг, кто-то не получал уведомления об ограничении на выезд из РФ, а узнавал об этом только на границе, а кто-то попал в должники по ошибке.

Возможно, причина подобных высказываний — образ недалекой блондинки Аллочки, созданный вами в «Универе»? Недоброжелатели просто пытались на этом сыграть. Я совершенно не стыжусь своей работы в сериале «Универ». Наоборот, считаю ее удачной. Комедия — сложный жанр. Ну не было у меня судьбоносных встреч с мэтрами режиссуры. А был сложный путь от «немых» ролей в массовке до главных. Но это годы работы, кастингов. И хотя я стараюсь не замечать колкостей в прессе, понимая, что некоторые журналисты пытаются сделать себе имя за чужой счет, иной раз бывает очень обидно. В мире полно завистливых людей. Как сказал недавно мой коллега по Госдуме, «чужой успех — это еще хуже, чем личное оскорбление». Инна Локтева

ФИТНЕС

5 способов

не отступить от фитнес-плана

ы решили заранее начать готовиться к сезону открытых платьев и купальников, пообещали себе сбросить 10 фунтов, питаться правильно и регулярно посещать спортзал? Увы, одними благими намереньями и энтузиазмом не обойтись. Ключ к успеху лежит в правильных привычках, которые нужно завести, особенно, когда речь идет о физических упражнениях. Концепция, известная как «теория изменения поведения» (Behavior Change Theory), поясняет, почему мы действуем так, как действуем, и как сделать из плохих привычек хорошие. План упражнений, придерживающийся данной теории, помогает изменить свои привычки к лучшему на всю жизнь, в отличие от простой записи в спортзал или покупки домашних тренажеров. С этими пятью стратегиями вы всегда будете мотивированы и последовательны на своем пути к красоте и здоровью.  Выявите положительные стороны Звучит, возможно, и просто, но идея этой стратегии заключается в том, что люди, осознающие, к чему приводит неправильное питание и физическая пассивность, включая серьезные проблемы со здоровьем, ответственней подходят к новым начинаниям в образе жизни, питании и фитнесе. Сконцентрируйтесь на том, как физические упражнения улучшат ваше здоровье и самочувствие, а не на том, как это трудно. Вам не обязательно становиться олимпийцем, чтобы через физическую активность улучшить свое здоровье. Многочисленные исследования показывают, что люди, умеренно занимающиеся фитнесом, снижают риск развития диабета,

заболеваний сердца и некоторых видов рака. Физические упражнения помогают устранить или хотя бы облегчить боль и скованность в суставах, понизить холестерин и кровяное давление, а также зарядить вас бодростью.  Определите свой образ мышления. Смена привычек проходит пять стадий, и важно определить, на которой из них вы находитесь, чтобы выбрать подходящую стратегию. ‣ Отсутствие сознания проблемы: Нет мотивации что-либо делать. ‣ Обдумывание: Желание внести изменения в ближайшие 6 месяцев.

По статистике половина людей, решающихся регулярно заниматься фитнесом, «сходят с рельс» уже в первые 6 месяцев. Но не спешите записываться в их ряды!

‣ Подготовка: Составление плана и желание приступить к нему в ближайшие 30 дней. ‣ Действие: Активное следование новой модели поведения. ‣ Поддержание: Активное поддержание новой модели поведения в течение 6 месяцев и более. На первой стадии необходимо выявлять и понимать ощущения и эмоции, определяющие ваше поведение. Что удерживает вас от начала занятий? Как вы относитесь к физическим упражнениям? Возможно, путь к активному образу жизни начнется с того, что вы будете

разговаривать по телефону стоя, припарковывать машину в дальнем углу стоянки или отправляться на пешие прогулки с другом.  Начните с имитации успеха Теория изменения поведения гласит, что даже настрой на перемены уже вовлекает вас в них на уровне самовнушения. Вооружитесь маленькой ментальной хитростью: почаще вспоминайте свои предыдущие успехи в фитнесе. Возможно, в школе вы были спортсменом и выигрывали какие-то соревнования. Или когда-то вы увлекались теннисом или хайкингом. Или раньше постоянно бегали по утрам и находили время для посещения фитнес-центра — и вам это нравилось. Просто выберите тот вид физической активности, который вам действительно приносит удовольствие. И дело не в том, «эффективнее» ли тот или иной вид фитнеса, а в том, что для нелюбимого вида спорта вы всегда найдете отговорку.  Поставьте достижимые цели Настроившись на желанный результат, вы сможете направить свою энергию в сторону необходимого поведения. И неважно, насколько скромными будут ваши цели вначале, если вы в будущем будете продолжать стремиться к большему. Например, вы можете поставить для себя установку проходить 1,5 мили за 30 минут три раза в неделю или заменить газировку за ланчем водой. Когда цель будет достигнута, усложняйте задачу: проходите 2 мили за 30 минут и полностью избавьтесь от привычки пить газировку.  Найдите группу поддержки Поведение формируется под влиянием личностных отношений и окружающей обстановки. Проще говоря, если вы ставите перед собой задачу быть активнее физически, то стоит чаще бывать в окружении спортивных людей. Найдите себе компаньона для прогулок или запишитесь в секцию по бегу. И очень важно не лишать себя комфорта: не стоит записываться в спортзал вдали от дома — даже если там предлагают самые приемлемые целы — потому что велик шанс отказаться от дальней поездки. Купите себе одежду для тренировок, в которой будете чувствовать себя комфортно и уверенно. Попросите друзей и родных поддержать вас в вашем стремлении заниматься фитнесом или еще лучше: пригласите их присоединиться! Consumer Reports

7 способов

сэкономить на спортзале Запись в спортзал — вложение в ваше здоровье, но это не значит, что вам запрещено торговаться и экономить.  Попробуйте бесплатный «тест-драйв» Обзвоните ближайшие к вашему дому или работе спортзалы и узнайте о пробном посещении. Большинство клубов предложат вам день или даже неделю бесплатных посещений. Отправьтесь туда в удобное для вас время, чтобы выяснить, насколько они загружены. Сходите на интересующие вас групповые занятия. Узнайте у других посетителей, что им нравится и не нравится в этом спортзале и захватите расписание оплаты.

 Следите за специальными предложениями в соцсетях

Пока выбираете, на каком спортклубе остановиться, поищите специальные предложения на их страничках в соцсетях или на вебсайтах, не забудьте проверить скидки на Groupon, Living Social и Gilt City. Вы наверняка найдете что-то подходящее. Если на сайте клуба есть рассылка, обязательно подпишитесь.

 Проявляйте гибкость Узнайте,

не предлагает ли клуб уцененный абонемент, если вы будете посещать зал в непопулярные часы или дни. Эти варианты редко рекламируют, поэтому не стесняйтесь узнать о них лично.

 Торгуйтесь за лучшее предложение Поговорите с менеджером,

с ним будет легче договориться о приемлемой для вас цене. Узнайте, какова будет цена за месяц, если вы заплатите за год вперед. Даже если на цене это не скажется, вам могут предложить один месяц бесплатного посещения. Или попробуйте уговорить предоставить вам какую-то из услуг, например, оценку физического состояния или сессию с тренером, бесплатно. Узнайте, нельзя ли исключить из оплаты включенные в стоимость услуги, которыми вы не будете пользоваться, например, комнатой для детей, классами или бассейном.

 Собирайтесь группой Многие

фитнес-центры предлагают подписку по сниженной цене для групп. Узнайте в отделе кадров, нет ли у компании, в которой вы работаете, договора с местными спортклубами. Если нет, предложите заключить его с целью уменьшить стоимость абонемента для сотрудников. Или вы можете собрать группу из своих друзей и родных и попросить руководство клуба сделать вам скидку.

 Проверьте свою страховку

Некоторые планы медицинского страхования предоставляют скидки при записи в спортзалы. Например, определенные планы United Healthcare возмещают до $240 в год при записи в оговоренные спортзалы. Вы можете выяснить этот вопрос, позвонив в свою страховую компанию или обратившись к специалисту по страховкам на рабочем месте.

 Читайте контракты Одним из

самых болезненных ударов по кошельку, которые вам может нанести фитнесклуб, является прерывание контракта. Поэтому лучше узнать о последствиях до заключения контракта. Если вы оказались в такой ситуации, предупредите клуб заранее, за два месяца, или отправьте заверенное нотариусом письмо об отказе от членства.

Возраст счастья К АЧ Е С Т В О Ж И З Н И

Главным, огромным, стратегическим, меняющим на наших глазах все человечество следствием скачка продолжительности жизни является вовсе не то, что старость теперь дольше продолжается, а то, что она намного позже начинается.

ще совсем недавно в человеческой жизни было всего три основных периода: молодость, зрелость, старость. Теперь «зрелость», собственно, случается в 50 лет и отмечает собой начало абсолютно нового, попросту не существовавшего раньше этапа человеческой жизни. Нам просто взяли и подарили, по крайней мере, 25 лет дополнительной активной и насыщенной жизни. В ближайшие несколько десятилетий люди возраста 50-75 станут самой массовой возрастной группой на планете. Так что же нам известно о четвертом возрасте?

Возраст способствует инновациям Принято считать, что с годами мозг человека делается менее способным к творчеству, адаптации, принятию решений. Работы ученых показывают, что все наоборот. Прежде всего, с возрастом усиливается способность к эмпатии: человеку становится легче понимать других. Двадцатилетние, генерируя идеи, чаще исходят из собственных нужд. Зрелый мозг лучше может связать потребности других и собственные находки. Кроме того, становится шире картина мира. Люди золотого возраста попадали в большее количество ситуаций, поэтому меньше вероятность, что принятое ими решение будет учитывать перспективу, как это часто случается с молодыми. Правда, есть риск, что зрелый человек будет решать сегодняшние задачи «вчерашними методами», полагаясь на личный опыт. С другой стороны, с возрастом люди менее склонны выдавать желаемое за действительное, предпочитая здраво оценивать, актуальные ресурсы и нужды. То есть, чем старше человек, тем больше вероятность, что он живет настоящим, чувствует потребности окружающих и может рождать ценные реалистические идеи. Все это справедливо только при одном условии. Возможность стать новатором остается у тех людей, которые с возрастом не перестают ставить перед собой трудные творческие задачи, «перетряхивать» свои нейроны, делать более разнообразной свою деятельность, выслушивать разные точки зрения, решать

сложные и нестандартные вопросы, учить языки, путешествовать, заниматься спортом. В этом секрет сохранения когнитивной энергии и эффективной творческой деятельности.

Хорошее самочувствие после 50 особенно сильно зависит от здоровых привычек Возраст совсем не обязательно приносит с собой болезни и ограничения. Правда, здоровье и хорошее самочувствие после 50 зависят не только от везения, но и от ежедневных практик: ‣ Боритесь с сонливостью. С возрастом люди чаще чувствуют себя вялыми, особенно после обеда. Можно избежать этого неприятного состояния, если выпить после еды стакан воды. ‣ Тренируйте мозг. Совершенно не обязательно выделять для этого специальное время и запасаться кроссвордами. Можно, например, во время прогулки мысленно отметить пять предметов красного цвета. И постараться перечислить эти предметы по памяти через несколько часов. Это несложное упражнение отлично тренирует память. ‣ Не обедайте в одиночестве. По статистике, те люди, которые едят в компании, съедают меньше, чем те, кто остается с полной тарелкой один на один. Уменьшение порций еды и контроль за количеством съеденного — одно из важнейших условий долгой здоровой жизни. ‣ Пробуйте новые занятия. Готовьте новые блюда и находите новые маршруты — даже если это рутинный поход в ближайший магазин. Отказ от повседневных шаблонов — прекрасная тренировка для мозга. ‣ Ешьте больше орехов, растительного масла, рыбы и зеленых овощей. Эти продукты содержат ненасыщенные жирные кислоты омега-3, которые улучшают деятельность мозга и очень полезны для зрелого организма. ‣ Ограничьте потребление соли. С возрастом восприятие вкуса меняется, и многие люди начинают добавлять в пищу больше соли. Что, конечно, не улучшает здоровье. Вспоминайте об этом каждый раз, когда берете солонку.

‣ Держите баланс. Возраст — не повод отказываться от спорта. Скорее, наоборот. Вне зависимости от уровня подготовки и физического состояния можно выполнять упражнения, направленные на поддержание баланса. Лучше всего работают йога, тай-чи и упражнения в воде. ‣ Танцуйте. Это одна из самых эффективных и приятных методик борьбы с возрастными изменениями в организме.

Люди старше 50 становятся активнее в онлайн-знакомствах Представление об онлайн-дейтинге меняется, пользователи начинают понимать, что он подходит не только подросткам. Это больше не запретная тема. Наоборот, это эффективный и простой способ борьбы с одиночеством: ‣ Пользователи за 50 больше обращают внимание на возраст нового знакомого и меньше — на степень «совпадения» с ним по мнению механизмов сервиса, чем более молодые пользователи. ‣ Женщины в возрасте 50-60 лет склонны интересоваться мужчинами младше себя и с большей вероятностью ответят мужчине, который на 5-10 лет младше них. ‣ Мужчины с равной вероятностью отзовутся на сообщение дамы и младше, и старше себя — вероятно, потому, что чаще сами являются инициаторами общения и склонны охотнее отвечать, когда первый шаг делает женщина, ‣ В городах с более теплым климатом онлайн-дейтинг более популярен, чем в прохладных местах. ‣ Пользователи старше 50 менее настроены на серьезные отношения; напротив, 47% женщин и 40% мужчин склонны «посмотреть, как пойдет». ‣ С возрастом люди меньше склонны искать идеального партнера, вместо этого они используют онлайн-сервисы как эффективный способ знакомиться с новыми людьми. ‣ Взрослые дамы особенно склонны переживать по поводу внешности из-за стереотипа о том, что мужчины встречаются только с молодыми девушками. Но в конечном итоге важнее оказывается то, что женщина

уверена в себе, следит за собой, умело использует и подчеркивает собственные преимущества. Если вам за 50, и вы одиноки, не надо думать, что все кончено, уверены специалисты. Ваша жизнь только начинается. Дети выросли, у вас больше денег, больше жизненного опыта, больше возможностей путешествовать. В любом возрасте есть место страсти и любви. Мы не должны уходить в тень только потому, что нам исполнилось 50.

Секс после пятидесяти лучше, чем в двадцать. Вопреки стереотипам, хороший секс после 50 не только возможен, но и необычайно полезен. Он эффективно укрепляет здоровье и помогает бороться с возрастными болезнями. Женщину уже не беспокоит вопрос продолжения рода. В детородном возрасте во время секса она непроизвольно думает об этом. Либо боится забеременеть — либо, наоборот, добивается этого. А любые психологические установки мешают расслабиться и получить наслаждение. Теперь же все позади! Теперь для нее секс — приятное развлечение, как поход в кино или прогулка с собакой. Жизнь в современном мире — это жизнь по негласным правилам: партнеры должны быть родственными душами, любовь — только до гроба, брак по расчету плохо и прочее. Но возраст заставляет снять розовые очки и принять жизнь такой, как она есть на самом деле. Года дают нам не только морщины и седину, они дают опыт, мудрость и понимание того, что секс вполне возможен без любви, что можно пробовать и экспериментировать без оглядки на то, что скажут люди или на то, что можно разбудить детей, спящих за стеной.

Жизнь удалась Когда-то считалось, что, если в 60 или в 70 лет вы продолжаете работать, то, значит, жизнь не удалась, накопить денег не получилось, вот и приходится «пахать», чтобы было на что жить. Сегодня продолжать активно работать и зарабатывать в 60 или 70 лет становится новым и активно разви-

вающимся трендом этого и, по всей видимости, ближайших десятилетий. В сегодняшнем мире и в 50, и в 60 есть более чем достаточно энергии для того чтобы продолжать профессионально реализовывать себя. А опыт позволяет делать это максимально эффективно. Для многих именно в этом возрасте наступает время, когда можно наконец-то сменить профессию и заняться работой, о которой всегда мечтали.

Несколько десятилетий назад справедливо считалось, что одна из главных задач в зрелости — обеспечить себе ресурсы для «безбедной старости». Сегодня на первый план выходят навыки, которые позволят работать и зарабатывать. Приобретение этих навыков — вот новая важная задача, которую нужно решить к 50-60 годам.

Наши представления о «заслуженном отдыхе» и вообще о пенсии явно устарели. Как показывают многочисленные исследования, активная работа после 60-ти — лучший способ оставаться в форме и поддерживать мозг в рабочем состоянии. В особенности — в том случае, если для этого нужно учиться и осваивать новые знания.

После 50 лет в жизни наступает замечательный момент, когда есть время, здоровье, силы, свобода от социальных обязательств, опыт, и до начала старости, по современным меркам, еще добрых четверть века! Если вам за 50, то для вас сегодня возможно абсолютно все: новые увлечения, новые радости и впечатления, новая карьера, новая любовь, новые путешествия. Причем качество этих жизненных впечатлений намного превышает все, что было доступно в зеленой неумелой юности или обремененной обязательствами зрелости. «Если бы молодость знала, если бы старость могла» — это больше не про вас. По всем статистическим данным последних лет самое счастливое время в жизни, ее пик наступает теперь примерно в 65 лет. Те, кому сегодня 55-65 лет, проживают этот период первыми в истории человечества.

Есть ли вообще предел нашим возможностям, если мы отказываемся стареть как полагается и продолжаем жить полной жизнью?

Вместо эпилога

Владимир Яковлев

ТЕСТ

Одиночество

Друг или враг?

Одних одиночество тяготит, другие мечтают об уединении, хоть какой-то возможности побыть в тишине и покое. Обостренное чувство одиночества может возникнуть не только у пенсионеров, тяжело и неизлечимо больных, но и у подростков, вроде бы преуспевающих бизнесменов, да у кого угодно!

10. Когда вы один (одна), вы не боитесь приступа раздражительности, злости, потери контроля над собой? 11. Вам необходимо побыть одному, когда вы занимаетесь любимым делом (хобби), творчеством? 12. Считаете ли вы, что тот, кто легко переносит одиночество — человек незаурядный?

Кто же вы — человек, любящий уединение или тот, кто страшится одиночества? Ответьте: согласны вы или нет с предложенными вопросами.

1. Вы чувствуете себя непонятым? 2. Вам очень трудно общаться с кем бы то ни было? 3. Вам комфортнее, когда вы один (одна), чем в кругу друзей, родственников? 4. Когда вы один (одна), вы чувствуете себя ненужным, брошенным всеми, несчастным? 5. Можете вы потерять аппетит, если приходится есть одному?

6. Бывает так, что, покинув вечеринку и оставшись в одиночестве, вы испытываете облегчение? 7. Часто ли вам хочется покинуть компанию и остаться одному? 8. Когда вам одиноко, вы можете придумать любой предлог, чтобы поговорить, познакомиться со случайными попутчиками, соседями по столику в кафе? 9. Вы считаете, что одинокие люди привлекательны?

13. Кажется ли вам, что одиночество — безрадостное состояние? 14. Представьте, что вы впервые покинули родительский дом. Почувствовали бы вы себя свободнее? 15. Зайдя в лифт, вы испытываете неловкость, если с незнакомым человеком приходится общаться (пусть даже переброситься парой слов)? 16. Когда вы наедине с собой, вы часто испытываете скуку, тоску? 17. Находите ли вы особую прелесть в том, чтобы в одиночестве подумать о чем-то приятном, важном? 18. Находясь в одиночестве, вы часто испытываете чувство дискомфорта, неудобства? 19. Наедине с собой обычно вы довольны, уверены в себе?

Боитесь ли вы одиночества? За ответ «да» на вопросы: 1, 2, 4, 5, 8, 10, 13, 15, 16, 18 запишите себе по 1 очку. 3 и менее очков. Вы считаете себя совершенно нормальным человеком, который не боится одиночества. От 4 до 6 очков. Хоть и не всегда, но одиночество может быть вашей проблемой. От 7 до 10 очков. Вы страшитесь одиночества и не можете его переносить. Подумайте, не в этом ли ваше слабое место?

Стремитесь ли вы к одиночеству? За каждый ответ «да» на вопросы: 3, 6, 7, 9, 11, 12, 14, 17 и 19 вы получаете по 1 очку. От 1 до 3 очков. Вы нормально чувствуете себя в компании, на вечеринках, никаких проблем с одиночеством у вас нет. От 4 до 9 очков. Скорее всего, вам нравится одиночество, вы — любящая уединение натура. Стоит однако подумать: не приведет ли все это к нелюдимости. А может быть это робость или неумение комфортно чувствовать себя в обществе? Здесь есть над чем поразмыслить!

ОН И ОНА

Право отца На что может рассчитывать мужчина после развода.

рассчитывать каждый из супругов, а также объема материальной помощи. Со своей точки зрения я считаю, что при распределении опекунства суд не должен безосновательно отдавать предпочтение матерям. Я глубоко убеждена, что супруг, бравший на себя основную часть заботы о детях до развода, должен оставаться в этой роли и после него. В этом вопросе нельзя выносить решения, исходя только из пола родителя. Существуют адвокатские конторы, которые называют себя «защитниками отцов». И хотя некоторые судьи исходят из традиционного понимания распределения обязанностей в семье, где мать занимается воспитанием детей, а отец является главным кормильцем, их решение, как правило, базируется на степени участия каждого супруга в жизни детей до развода. Если супруги работали на полную ставку и делили родительские обязанности строго пополам, то отец имеет право бороться за права основного опекуна так же, как и мать.

сходя из моего опыта адвоката по бракоразводным процессам, могу сказать, что подавляющее большинство отцов, чьи права мне доводилось представлять в суде, остаются активно вовлеченными в жизнь своих детей и после развода. Терять связь со своими детьми отказываются даже те мужчины, которые на дух не могут переносить своих бывших супруг. Более того, я замечаю растущее число мужчин, борющихся за право быть основным опекуном или иметь максимальное время для участия в жизни своих детей. И это касается тех разведенных пар, где оба бывших супруга работают на полную ставку. Даже в семьях с двумя источниками дохода забота о детях обычно распределяется крайне неравномерно. Во время бракоразводного про-

цесса степень предыдущего участия в жизни детей является решающим фактором при определении времени с детьми, на которое сможет

Ключевым предметом в рассмотрении этого вопроса в пользу отца должно оставаться его равное (или даже большее) участие в жизни детей на регулярной, ежедневной основе. Например: отвозил ли он детей в школу, посещал ли родительские собрания, готовил ли им еду, возил ли к врачу, участвовал ли в их дополнительных занятиях, записывал ли в кружки и секции и т. д. Суд заинтересован в сохранении привычного образа жизни детей. Став разведенным родителем, вы должны стараться максимально сохранять и поддерживать эту основу в жизни своих детей. Худшим поведением, которое я замечала в своей практике, было отношение к детям в процессе развода как к собственности. Тяжба за права опе-

куна не равноценна тяжбе за недвижимость и банковские счета: при назначении основного опекуна, распределении времени для встреч с детьми и определении суммы алиментов основной целью должно оставаться построение максимально эффективных родительских отношений. Я нередко говорю своим клиентам: «Вы можете любить своих детей или ненавидеть бывшего супруга/у, но вы не можете делать и то, и то одновременно». И еще пара слов для читающих эту статью мам. Я понимаю, что между нами, женщинами, и нашими детьми есть особая связь, ведь они на протяжении 9 месяцев росли внутри нас, прежде чем встретить своих отцов. Однако когда нам приходится делать выбор, касающийся их будущего, мы должны исходить из их интересов (и, согласитесь, то, что лучше для них — лучше и для нас). И, вполне возможно, это будет означать право отца быть основным опекуном. Это ни в коем случае не умаляет вашего статуса мамы, если дети проводят в доме вашего бывшего супруга больше времени, чем в вашем. Главной целью воспитания является не количество, а качество времени, которое вы посвящаете своим детям.

Адвокат ЛЮБОВЬ СТАРК Специалист в семейном законодательстве — разводы, раздел имущества, права на детей. Более 20 лет опыта.

113 East 64th St., 2nd Fl. New York, NY 10065 212.988.6800 1022 Avenue P Brooklyn, NY 11223 718.998.3600 LubovStark.com

АРОМАТ

Сила соблазна ароматов стара как мир. Некоторые биологи утверждают, что память и запахи взаимосвязаны, потому что чувство обоняния как бы закупоривает запахи в лимбической системе мозга — этом своеобразном очаге эмоций в голове. Никакое другое из наших пяти чувств не имеет столь же быстрого доступа к эмоциям и неосознанным ощущениям.

духи Обещание во флаконе

ухи — это обещание во флаконе. И мы верим этому обещанию, потому что жаждем стать красивее, богаче, сексуальнее и счастливее. Духи апеллируют к нашим слабостям больше, чем к нашей силе. «Мы продаем надежду», — сказал король косметики Чарльз Ревсон, создавший в 1973 году Charlie — первые духи, олицетворяющие американский образ жизни. В точном мире химии духи — это смесь масел, растворенная в 75–95градусном спиртовом растворе. В духах концентрация масел превышает 22 процента. В парфюмерной воде — 15–22 процента. В менее крепкой туалетной воде — 8–15 процентов. А еще более «разбавленный» парфюм — одеколон — содержит менее пяти процентов масел. Сердце аромата — это та маленькая толика масел, которая при испарении с кожи действует на сенсоры носа, ударяет по обонятельной луковице и трогает струну наслаждения в мозгу. Традиционные компоненты заимствованы у животных. Среди них, например, мускус оленя, который сейчас, правда, все чаще заменяют синтетическим, или вытяжки из растений, в большинстве случаев — цветов. Первыми же «духами» были благовония. До конца XIX века абсолютно все духи производились на натуральной основе. Но парфюмерия не может позволить себе зависеть от капризов политики, погоды и спекулятивных лихорадок, и ей на помощь приходят синтетические материалы: ныне духи более чем на три четверти состоят из синтезированных компонентов. И еще синтез позволяет создавать запахи, которые трудно экстрагировать из цветов, например, запах сирени. С их помощью имитируют ароматы редких охраняемых цветов или продуктов вроде мускуса, для получения которых приходится убивать диких животных. «Хороший аромат — это баланс между натуральными и синтетическими компонентами, — говорит французский парфюмер Гарри Фремон. — Натуральные составляющие придают духам богатство и гармоничность, синтетические — основу запаха и сияние». Для создания духов нужно подобрать четыре-пять, а то и сотню ингредиентов — так называемых нот — и добавить парфюмерную субстанцию.

Парфюмерный справочник Ноты Речь идет о компонентах,

формирующих «пирамиду» — традиционную формулу структуры любого аромата. Головные ноты (цитрусовые или зеленые ноты) ощущаются в первую очередь, но исчезают намного быстрее других. Сердечные ноты (в частности цветочные, а вообще гамма компонентов безгранична) требуют большего времени, чтобы полностью раскрыться, и они формируют индивидуальность аромата. Базовые ноты (ваниль, пряности, амбра, мускус, бензойная смола) проявляются еще медленнее, они очень насыщенные и глубокие. Вот почему перед покупкой необходимо протестировать парфюм на коже и оставить на несколько часов, так как первое впечатление может измениться. Ни в коем случае не покупайте духи, понюхав распылитель флакона. Вы ощутите только спирт, содержащий в себе головные ноты. В выборе духов вам поможет также знакомство с такими понятиями как аккорд, абсолют, фланкер, альдегиды, шлейф. Давайте разберем гармонию запаха на составляющие, чтобы затем насладиться целым.

Аккорд Когда две или более но-

ты объединяются для формирования нового эффекта, результат называется аккордом. Это способствует открытию необычных ароматов, которые невозможно найти в природе. Аккорд может стать сигнатурой, или ДНК в парфюмерной линии.

Абсолют Аромат розы можно

квалифицировать как нежный, но в свете парфюмов интенсивность аромата зависит от процесса экстракции. Абсолют — это экстракт, получаемый при помощи растворителя, спирта, посредством дистилляции горячим паром.

Фланкер Так в парфюмерии называют производный аромат от подлинного, то есть версия какоголибо аромата с некоторыми изменениями. Концентрация существующих нот может быть слегка изменена, а также возможно добавление новых нот. Например, Voile de Parfum от Dior более легкий фланкер оригинала J’adore, а вот парфю-

мированная вода Le Parfum Intense Elie Saab сильнее подлинного аромата благодаря добавлению илангиланга и пачули. Даже если фланкеры не производятся с нуля, не думайте, что у них аромат аналогичный оригиналу.

Альдегиды Альдегиды, синтети-

ческие молекулы, представляют собой химические вещества. Их используют для придания структуры аромату. Синтетические молекулы не позволяют ощущать аромат как сбор природных ноток, конкурирующих между собой. К примеру, вы хотите создать цветочный аромат из эфирных масел жасмина, туберозы и розы. Если вы просто их смешиваете, результат можно сравнить с одновременным пением трех теноров, исполняющих каждый свою арию. Чтобы избежать такого результата, парфюмеры создают основу аромата посредством синтетических молекул, которые дополняют природными нотками.

Нормы В основном, производите-

ли ароматических веществ поставляют парфюмерам рекомендованные концентраты различных нот. Существуют нормы, установленные Международной ассоциацией по ароматическим веществам. Сверхдоза — это определенная техника, которая заключается в использовании большего количества ароматического вещества от рекомендуемого, соблюдая при этом предельную норму. Например, Chanel № 5 обладает ярким и изысканным ароматом благодаря сверхдозе альдегидов (синтетической ноте).

Шлейф Хороший парфюм остав-

ляет после себя шлейф. Следующий признак качества парфюма — это то, как долго аромат держится на коже. Хорошая туалетная вода должна сохранять свой аромат как минимум в течение двух часов, а парфюмированная вода — тричетыре часа.

Группы ароматов Ароматы

традиционно подразделяются на следующие группы: цветочные, восточные, древесные, амбровые, кожные и шипровые.

CHANEL

История и современность Элегантный твидовый жакет, изысканное маленькое черное платье с ниткой жемчуга в качестве единственного допустимого украшения и легендарный аромат Chanel №5 — три символа французского дома Chanel, которые сохраняют свое очарование и власть спустя десятилетия после ухода из жизни самой Коко Шанель.

Начало легенды Разумеется, за появление культовых духов Chanel стоит благодарить не только Эрнеста Бо, парфюмера, ставшего «отцом» парфюма, но и саму Габриэль Шанель — именно она, фактически, предложила парфюмеру создать духи совершенно новые, нисколько не похожие на господствовавшие в парфюмерной индустрии начала двадцатого столетия цветочные ароматы. Четкие рекомендации, немного экспериментов в химической лаборатории и немного удачи — и на свет появился Chanel №5, самый знаменитый французский аромат двадцатого столетия и один из самых первых альдегидных ароматов. Разумеется, духи Chanel не были, по сути, первыми духами с нотой альдегидов — но именно аромат Chanel №5 стал «законодателем моды» на такие духи.

Наследие великого парфюмера Великий парфюмер с русскими корнями, Эрнест Бо, родился в Москве — он был сыном главы парфюмерной компании Rallet. После Октябрьской революции Эрнест Бо эмигрировал во Францию, где через несколько лет и создал Chanel №5. На этом, впрочем, сотрудничество двух величайших представителей индустрии — Коко Шанель и Эрнеста Бо — не закончилось: парфюмер создал для Дома Chanel еще несколько ароматов, пусть и чуть ме-

нее известных — в том числе Chanel №22, Chanel Bois des Iles, Gardenia и Cuir de Russie (последний, кстати, опять стал «законодателем моды» в парфюмерной индустрии — но уже на ароматы «анималистские», с четкой, хорошо различимой нотой кожи).

Второе рождение До конца жизни Габриэль Шанель Дом Chanel выпустил лишь два более-менее известных сегодня аромата, Chanel Pour Monsieur, первый мужской аромат для французского бренда, выпущенный в 1955 году, и Chanel №19 в 1971 году. А вот после смерти Коко Шанель, с приходом в начале восьмидесятых Карла Лагерфельда парфюмерная линия Chanel получила фактически второе рождение: начался чуть ли не массовый выпуск новых духов для женщин и одеколонов для мужчин, пользовавшихся сравнительно большой популярностью. В немалой степени этому способствовало и то, что в конце семидесятых Дом Chanel обзавелся «собственным» парфюмером: в 1978 году, незадолго до появления Карла Лагерфельда, «штатным» парфюмером бренда стал известнейший представитель парфюмерной индустрии Жак Поль-

же. Именно ему принадлежит слава создателя таких знаменитых ароматов, как Coco Mademoiselle, Chanel Chance, Chanel Egoiste, Chanel Allure Homme. Славу Chanel №5 новым духам Chanel затмить так и не удалось, но парфюмерная линейка французского бренда процветает и по сей день — впрочем, скорее, не за счет новых ароматов, а за счет обновленных версий ароматов, уже признанных классикой современной парфюмерии. Так, Дом Chanel не раз выпускал обновленные версии культового №5 (Chanel №5 Eau Premiere, Chanel №19).

Chanel — ставка на классику Шанель придавала духам значение не менее важное, чем туалету, считая, что уважающая себя женщина не имеет права выйти из дома без капельки парфюма. Ее слова звучали столь убедительно, что ей верили, и совсем скоро женщины всего мира несли на своей коже запоминающийся аромат, прошедший испытание временем. Но времена меняются, меняются и приоритеты, и если когда-то парфюмерия Chanel была выбором зрелых дам, то сегодня и у юных девушек

на туалетном столике красуется простой и изящный флакон Chanel. И духи становятся более юными, легкими, свежими, будто год от году молодея. В 1996 году был выпущен аромат Allure с фруктовыми нотами, которые многие ассоциируют с парижской романтикой, и спустя десять лет явился в своем восточно-пряном исполнении под названием Allure Sensuelle. Звенящий и легкий, как дуновение ветерка Chance, рассчитанный на молоденьких девушек, появившись в 2003 году, чуть позже сделал еще один шаг в сторону юности — в форме Chance Eau Fraiche. C 1921 года и по сей день под брендом Chanel выпущено немало разных запахов, в том числе мужские версии. Все они звучат по-разному, но все объединены одной целью — помочь женщине не остаться незамеченной в толпе, подчеркнуть ее хрупкость и одновременно силу, позволить ей выглядеть и благоухать роскошно и одновременно сдержанно и стильно. Татьяна Смирнова

ПОКУПКА

Как сэкономить на чем угодно Покупайте онлайн Ну разве не обидно, если вы купили вещь, а назавтра обнаружили, что на нее объявлена скидка, или что в другом месте ее можно купить дешевле?!

Если в результате проделанной работы вы пришли к выводу, что дешевле всего купить онлайн, так и поступайте — сэкономите на поездке. Только не забудьте включить в цену доставку. Чтобы составить правильную картину о стоимости предмета, прибавьте стоимость доставки к стоимости товара. Естественно, прежде всего, ищите бесплатную доставку. FreeShipping.org предлагает купоны, которые вам в этом помогут. Многие крупные сети, такие как Macy’s, Best Buy, Walmart, дают возможность купить на сайте, а получить — в ближайшем к вам магазине.

Отдайте дань новым технологиям

сожалению, выработавшихся у вас за жизнь покупательских навыков и интуиции недостаточно, чтобы находить самые выгодные варианты в условиях, когда большинство магазинов и сайтов использует сложные компьютерные программы ценовой оптимизации для сравнения цен конкурентов и приведения собственных цен в соответствие с ними. Чтобы дать вам представление о том, как тяжело найти самую выгодную цену, скажем только, что Amazon.com меняет цены на два с половиной миллиона товаров ежедневно. Положительная сторона такого положения вещей — шансы найти выгодный вариант растут, особенно на неходовые товары. Но есть и отрицательная сторона — трудно понять, нашли ли вы действительно самый выгодный вариант или самый выгодный только на данный момент. Продавцы не просто меняют цены, они также используют специальные компьютерные программы, чтобы выявить ваши покупательские привычки. Если вы прослывете опытным покупателем, целенаправленно ищущим самые выгодные предложения, вы начнете получать

интересные предложения со всевозможными скидками. Цель — не только увеличить продажи, но и «привадить» вас как покупателя к этой конкретной сети магазинов. Если вы несколько раз купите здесь вещи с большой скидкой, вы в дальнейшем, скорее всего, будете продолжать посещать данный магазин. Чтобы всегда быть в выигрыше, советуем воспользоваться следующими методами:

Проведите рекогносцировку Прежде чем пойти в магазин, приценитесь онлайн, чтобы получить представление о диапазоне цен. Воспользуйтесь поисковиками, такими как Google Shopping, PriceGrabber, Shopping.com, которые сравнивают цены и приводят на тот сайт, где покупать выгоднее, если вы готовы произвести сделку. Вы также поймете, каковы цены в магазинах, поскольку теперь все чаще продавцы уравнивают цены в магазине и на сайте. Пока вы ищете самую выгодную цену, ознакомьтесь с основными характеристиками товара и попытайтесь оценить, обладает ли ваш любимый бренд наилучшим качеством.

Подписывайтесь на рассылки, купоны, специальные уведомления от ваших любимых сетей или магазинов, ищите купоны на: Coupons.com, DealScience.com, RetailMeNot.com. Приложение для смартфона, Ibotta, позволит вам получать выгодные предложения в тот момент, когда вы находитесь возле товара, который, по мнению проанализировавшей ваши предпочтения компьютерной программы, представляет для вас интерес. Заставьте свой смартфон потрудиться и сравнить цены на Amazon, Overstock, Zappos, пока вы, находясь в магазине, принимаете решение о покупке.

Не теряйте бдительности после совершения покупки Поскольку цена может упасть после того, как вы купите товар, сохраняйте чеки. Если вы обнаружите, что вещь упала в цене или в другом месте стоит дешевле, предоставьте туда, где совершили покупку, доказательство существующей более низкой цены на купленный товар и попросите вернуть разницу. Или верните покупку и приобретите вещь по более низкой цене в другом месте. Ну и, конечно, оттачивайте искусство торговаться. Джеф Блискал | Consumer Reports

НАЛОГООБЛОЖЕНИЕ

Собака с налогов — хозяину легче Необычные медицинские налоговые списания

Что еще необычного можно списать Поиск работы Списание возможно лишь при условии, что новую работу налогоплательщик ищет по своей профессии. Переезд Те, кто сменили место жительства из-за перемены места работы, могут списать с дохода транспортные расходы, расходы на складирование своих вещей и прочие расходы при определенных условиях. Благотворительность Большинство налогоплательщиков понимает, что можно списывать на благотворительность переданные какой-нибудь организации средства. При этом сумма выплат не может превышать половины (в некоторых случаях — 20-30%) дохода. Однако многие забывают о том, что списывать можно подаренные вещи, мебель, продукты.

чению врача. Последний должен диагностировать заболевание, а потом прописать лечение. Налогом не облагаются, как правило, исключительно специализированные спортивные программы.

сли вы впадете в депрессию по поводу редеющей шевелюры, вы можете купить парик. А если парик вы купите по предписанию психиатра, то вполне можете списать его с налогов. Или, например, у вас болит спина, вы страдаете бессонницей, и вам необходима специальная кровать — получите направление от врача и получите налоговое послабление. Еще сценарий: вам необходима безглютеновая диета, но она влетает вам в копеечку. Как вы уже догадались, разницу между стоимостью обычных продуктов и не содержащих глютена продуктов при наличии рекомендации от врача вы также можете списать с налогов.

Добро пожаловать в мир необычных медицинских списаний, о которых большинство налогоплательщиков не подозревает. Вот примерный список: ‣ Ремонт, необходимый для того, чтобы сделать свой дом доступным для проживающего в нем инвалида. ‣ Новая обшивка дома, жилец которого страдает оттого, что старая обшивка покрылась плесенью. ‣ Уроки коррекции навыков чтения для ребенка, страдающего дислексией. ‣ Лазерная хирургия глаза. ‣ Расходы на спортзал. Списать налоги на занятия спортом можно только по назна-

‣ Пищевые добавки, выписанные врачом для борьбы с мигренью. ‣ Батарейки для слухового аппарата. ‣ Искусственное оплодотворение при бесплодии. ‣ Стоимость покупки, обучения и содержания служебной собаки человеком со слабым зрением, слухом или другим серьезным физическим недостатком. Сюда входят расходы на питание, уход и ветеринара. ‣ Молокоотсосы и другие приспособления, связанные с лактацией. Правда, с введением Obamacare, эти предметы покрываются страховкой. Но если страховки нет или компания отказывается покрывать, их можно списать с налогов.

Проигрыш в казино Налогоплательщик имеет право списывать с дохода свой проигрыш в казино или даже в лотерею, но в определенных пределах. Подобные скидки не могут превышать выигрыш, который, естественно, облагается налогом. То есть, если человек выиграл в казино 10 тысяч долларов, то эту сумму он и может списать с дохода, даже если проиграл после этого гораздо больше. Расходы на бойфренд и герлфренд Многие американцы мечтают получить налоговую скидку, представив их в декларации «зависимыми» (dependent). Такое действительно возможно, но только в том случае, если спутник жизни весь календарный год жил в доме налогоплательщика и заработал лишь $3800.

Потенциальные списания В некоторых случаях можно списать расходы на поездку с целью навестить ребенка, который проходит процесс реабилитации, если ваше присутствие считается одним из условий успешного выздоровления. Законодателями решается вопрос о включении банков пуповинной крови в число медицинских расходов. Также обсуждается внесение в список проверки на наличие радона в здании и расходы на избавление от последствий пребывания в отравленном радоном помещении. Имейте в виду, что списывать соответствующие медицинские расходы можно только в том случае, если они составляют 10% от вашего чистого дохода. Если одному из налогоплательщиков 65, процент падает до 7,5, по крайней мере, в ближайшие два года. Consumer Reports

АЗБУКА БЕЗОПАСНОСТИ

РЕБЕНОК НАЧИНАЕТ ХОДИТЬ Дети, которые начинают ходить, очень любознательны, из-за чего попадают в опасные ситуации. Родители пытаются все время следить за ними. Однако когда вам нужно выйти из комнаты на некоторое время, важно, чтобы малыш оставался в надежном месте. Этого можно добиться, делая мебель и электронику безопаснее. Устранение конкретных угроз Оборудуйте игровую комнату или игровое место для ребенка. Выберите комнату или область в вашем доме, которая будет обозначена как игровое пространство вашего малыша. Удалите все опасные или острые предметы из комнаты и заполните место безопасными игрушками. Отделите комнату или пространство от остальной части дома, оградив ее детской затворкой. Защитите своего малыша от камина. Поставьте забор или решетку вокруг камина и закрепите обивку на всех острых гранях и углах. Если ваш ребенок стремится играть рядом с камином, не зажигайте его, пока малыш немного не подрастет.

Установите детскую затворку в дверях кухни (safety gate). Кухня может быть очень опасной, потому что в ней находятся предметы, о которые малыш может обжечься, порезаться или травмироваться. Детская затворка также полезна, потому что вы можете работать на кухне и следить за вашим ребенком в соседней комнате — затворка избавляет вас от необходимости закрывать дверь на кухню.

Не выращивайте в доме токсичные растения. Существуют некоторые бытовые растения, которые на самом деле могут быть токсичными при употреблении. В связи с этим важно убедиться, что все ваши комнатные растения не являются токсичными на тот случай, если малыш решит пожевать листик. Вот список некоторых токсичных бытовых растений: алоэ вера, крапива, хризантема, цикламен, сердцевидный филодендрон, филодендрон, азалия. Не кладите в горшок камни, потому что ребенок может попытаться их съесть.

Давайте ребенку безопасные игрушки. Давайте малышу игрушки, соответствующие его возрасту. В частности, ищите мягкие игрушки, которые не имеют никаких мелких деталей, которые могут отломаться. Игрушки не должны иметь острых частей, о которые малыш может порезаться.

Укрепление дверей, окон и другой мебели

Уберите вазы и другие хрупкие предметы. Если ребенок опрокинет что-то, например, вазу, он может порезаться об осколки. В связи с этим важно убрать бьющиеся предметы в недоступное для малыша место. Обязательно убедитесь в том, что они находятся на устойчивой поверхности, которую он не сможет подвинуть. Храните опасные химикаты в недоступном месте или под замком. Химические вещества очень опасны, потому что ваш ребенок может проглотить их. Бытовая химия часто содержит серную и фосфорную кислоты, хлор, аммиак, формальдегид и фенол. Краски и лаки могут также быть чрезвычайно токсичными, и их следует избегать или держать подальше от детей.

Не позволяйте ребенку играть с кошельком. Дети тянут в рот все без разбора, в том числе, мелкие монеты из кошелька, которые могут застрять в дыхательном горле. Часто упускаемый из виду источник отравления — лекарства, которые некоторые женщины держат в кошельках. Лекарства для взрослых могут оказаться очень вредными для малыша.

Купите специальные крышки для дверных ручек (door knob cover). Специальные крышки, как правило, нужно сжать с двух сторон, чтобы захватить дверную ручку и провернуть. Однако это не должно быть единственным методом предотвращения выхода ребенка из дома. Некоторые сообразительные малыши догадываются вставить палец в отверстие на крышке и, манипулируя дверной ручкой, им удается полностью снять крышку.

Оббейте углы и края столов. Хотя журнальные столики функциональны и красивы, они также являются причиной многих травм головы у малышей, которые падают рядом с ними. Если вы предпочитаете не убирать журнальный столик из комнаты, вы можете оббить края и углы мягким материалом. Это можно сделать с помощью специальных пластиковых мягких защитных уголков. Существуют также защитные полосы, которые можно использовать вдоль боковых краев столика. Отодвиньте всю мебель от окна. Дети любят карабкаться куда-то, так что следите, чтобы ребенок не взобрался на окно. Отодвиньте мебель, которая находится рядом с окном, чтобы ваш малыш не мог дотянуться до него и случайно выпасть. Подумайте о приобретении замка, который не позволит открыть окно более чем на несколько сантиметров.

Защита электроники

Завяжите шнуры на занавесках, шторах и жалюзи. Одна из опасностей удушения, которой пренебрегают многие люди, это затянутые шнуры занавесок, штор и жалюзи. Эти длинные шнуры, как правило, скрыты от взгляда, но малыши славятся умением находить вещи, которые они не должны найти. Существуют специальные держатели (cord stops), которые наматывают шнур и надежно скрывают его в пластиковом корпусе, и он остается вне досягаемости. Закрывайте двери, особенно если они ведут на улицу. Дополнительная мера безопасности — закрывать двери, желательно на два замка. Любые двери, которые могут быть опасными для малышей, должны быть заперты. В их число входят двери к лестницам и балконам. Пользуйтесь ограничителями хода двери (door stop). Вы предотвратите ситуацию, при которой дверь может захлопнуться и прищемить ребенку руки. Избегайте использования облегченной мебели. Иногда легкая мебель с твердой поверхностью может привести к травмам. Малыши могут попытаться залезть или опереться на нее. Своим весом они могут перевернуть мебель, и она упадет на малыша.

Закройте неиспользуемые сетевые розетки безопасными глушителями (outlet cover). Безопасные глушители — это маленькие пластмассовые элементы с зубцами, которые закрывают розетки. Их предназначение — уберечь ребенка от удара током. Эти безопасные глушители должны довольно плотно прилегать, поэтому их трудно вытащить маленькими ручками.

Поставьте тяжелую мебель перед используемыми электрическими розетками. Чтобы скрыть место расположения используемых электрических розеток, родители могут сделать перестановку в комнате таким образом, чтобы тяжелые предметы мебели находились перед розетками. Это преградит доступ к розеткам.

Уберите с виду электрические шнуры. Одна из опасностей удушения, которой пренебрегают многие люди, это электрические провода. Они всегда должны быть вне зоны досягаемости для детей.

12 ПУТЕШЕСТВИЕ

азиатских приключений

Азия вся сплетена из таинств, секретов и загадок, а весна — самое удачное время для путешествий. Вот несколько маршрутов, ведущих в глубины азиатской души.

Один-два раза в день стоит ходить на аюрведический массаж, который тоже входит в программу.

Треккинг к Аннапурне является одним из самых известных и популярных в мире

Горный трекинг

Аюрведа и йога

Королевство Непал

Керала, Индия

Непал нередко характеризуют эпитетом «поднебесное», причем в данном случае это не метафора, а констатация факта. Лучшего места для походов по горам не сыскать во всех Гималаях. Пейзажи здесь пронзительны до головокружения, а сервис такой, что прогулки среди снежных пиков приобретают гедонистические черты. Даже на высоте трех тысяч метров вам готовы состряпать лазанью-болоньезе, поклажу везут мохнатые яки, а в роли провожатых по шатким мостикам выступают представители народности шерпа — лучшие верхолазы планеты — их услуги обойдутся от $5 в день.

Несколько лет назад в южноиндийском штате Керала, помимо любителей пляжей, знаменитых керальских каналов и заповедников, стали появляться первые адепты «медицинского туризма». Проще говоря, те, кто едет в Индию поправить здоровье. Керала считается родиной аюрведы — древней системы, направленной на восстановление душевного и физического баланса. Прибавьте к центрам аюрведы многочисленные ашрамы, йога-центры, курсы ведической кухни, боевых искусств, астрологии и магических наук — и становится понятно, куда надо ехать в поисках себя.

Гвоздь программы Если свернуть с протоптанных троп, можно оказаться в мире тысячелетней давности — высокогорном королевстве Мустанг. В то время как соседнюю Лхасу застраивают супермаркетами, Мустанг остается пристанищем девственной тибетской культуры и добуддийских верований. Под каменными крышами домов без окон обитают инопланетного вида тибетцы в шаманских нарядах. Можно угоститься соленым чаем с маслом ги и вегетарианскими пельменями момо. Здесь, в разреженной пустоте, поневоле проникаешься благоговейным мистическим восторгом.

Гвоздь программы Здоровье здесь можно поправить и не ударяясь в мистику. Занятия йогой доступны не только в ашрамах, но и при больших отелях. В центрах аюрведы можно получить индивидуальную программу питания и процедур в зависимости от того, какой цели вы хотите достичь. Многие аюрведические центры похожи на санатории с красивыми бунгало. Альтернатива Если надоели оздоровительные процедуры, можно взять в аренду плавучий дом и отправиться на сутки в путешествие по каналам Кералы. Стоянка таких судов находится в местечке Аллапужа.

Верховые прогулки Киргизия Став независимым государством, Киргизия сделала ставку на экотуризм и преуспела. В горах катаются на лыжах, на Иссык-Куле купаются и ныряют, а в походы ходят по всей стране. В каждом населенном пункте есть штаб ассоциации Community Based Tourism, где всех местных проводников, конюхов, пастухов и даже шаманов знают по именам. С пастухами можно провести хоть неделю: ночевать в юрте, днем совершать вылазки на окрестные поляны, горы и ледники. Пастухи живут в лагерях семьями, что дает возможность познакомиться с их бытом и, например, научиться готовить киргизские блюда.

Изготовление воздушных змеев в Малайзии — почетное занятие

Воздушные змеи Келантан, Малайзия

Гвоздь программы Один из способов перемещения по стране — верхом. В некоторых районах (например, в центральной части) этот способ единственный. Конные походы могут длиться от нескольких часов до трех недель в зависимости от уровня подготовки наездника. Ландшафт за несколько дней меняется полностью: от цветущих лугов до сосновых лесов, а на большой высоте — до ледников, так что даже в многонедельном походе вы не заскучаете.

Приморский штат Келантан на севере Малайзии, у самой границы с Таиландом — колыбель малайского ислама и заповедник многих ремесленных традиций: здесь расписывают батик, ткут золотую парчу сонгкет, чеканят из серебра посуду и украшения, вырезают по дереву тонкие цветочные узоры. Но важнейшим из ремесел считается изготовление воздушных змеев на бамбуковом каркасе — вау. Эти змеи, формой напоминающие небесные якоря — один из национальных символов Малайзии, его очертания стали даже основой для логотипа Malaysia Airlines.

Альтернатива Чтобы сэкономить время и побывать в разных частях страны, можно взять в аренду автомобиль с водителем.

Гвоздь программы Вокруг столицы штата Кота-Бару, в частности вдоль дороги к пляжу Кахая-Булан, расположено несколько деревень

Кулинарные курсы Чиангмай, Таиланд

Кантоке — ужин в северном тайском стиле

Во второй по величине город Таиланда Чиангмай на севере страны стоит отправиться в первую очередь любителям истории — одних только храмов здесь более трехсот. Жители окрестных гор приезжают в Чиангмай поторговать своим колоритным скарбом на ночном базаре. Отсюда же, из Чиангмая, стартуют многочисленные прогулки на слонах, сплавы на плотах, пешие походы по джунглям, ходят маршрутные такси в казино и опиумные курильни Золотого треугольника, а также на границу с Бирмой к пограничному блок-посту.

мастеров, занимающихся изготовлением воздушных змеев. Дом такого мастера найти легко — он сплошь увешан разноцветными монстрами. После обеда мужчины и юноши выходят на околицу запускать вау. Проследив, как их бумажный шедевр поднимается ввысь и начинает парить, они усаживаются на землю и слушают «мелодию вау» — медитативное гудение, которое издает лента из пальмового листа, натянутая перпендикулярно змеиному «носу». А на пляже Пантай-Сери-Туджух в конце мая, когда с моря задувает северо-восточный муссон, проводится фестиваль воздушных змеев Песта-Вау. Альтернатива Даже в отсутствие на пляжах ветра и воздушных змеев на них можно купаться, загорать, провожать и встречать яркие рыбацкие лодки.

Гвоздь программы В Чиангмае находится самая известная в стране кулинарная школа, открытая в 1993 году ведущим популярной гастрономической программы на тайском телевидении и его женой-англичанкой. Удобство здешних курсов в том, что количество занятий можно выбирать самому, приехав и уехав в любое время. За несколько дней можно научиться разбираться в основных ингредиентах тайской кухни, различать специи и неплохо готовить несколько классических блюд вроде супа том-ям или жаренной с манго курицы. В свободное от учебы время можно отправиться в велосипедный тур по местным ремесленным мастерским или провести день в спа.

Побег от цивилизации Бутан Удивительная страна в Гималаях, изолированная от внешнего мира и практически не тронутая цивилизацией. Здесь нет железных дорог, вертолетов и коррупции, а иностранцев стали пускать только тридцать лет назад. На рубеже веков обзавелись первым телеканалом, зато полностью запретили курение — во благо нации, разумеется. Что и говорить, если правительство Бутана отрицает понятие ВВП (валовый внутренний продукт) как мерило развития экономики, ориентируясь на показатель валового национального счастья — сочетание экономической ситуации и степени удовлетворенности населения жизнью.

Знаменитый бутанский монастырь Такцанглакханг висит на скале высотой 3120 м, на 700 м над уровнем долины Паро

Гвоздь программы Правительство Бутана ограничивает число въезжающих в страну туристов, прежде всего финансовыми методами — день пребывания в стране обойдется от $250 до $375 (от $200 с человека в группе из четырех туристов). Путешествовать придется по заранее выбранному маршруту, преимущественно в группе и по системе «все включено». Включаются обычно пешие и конные походы по Гималаям, традиционные бутанские гостиницы и еда, визиты в буддийские храмы и ремесленные мастерские, участие в многочисленных национальных праздниках, наблюдение за редкими видами птиц, покой и уединение. Альтернатива Таковой нет — все происходит по более или менее схожему сценарию.

Водный театр кукол существует только во Вьетнаме

Водный кукольный театр Ханой, Вьетнам Ханой — круговерть дворцов и пагод среди зелени парков, колониальных бульваров и голубых озер. Здесь можно выпить каппучино в кафе, где молодые вьетнамцы хвастаются друг перед другом последними моделями телефонов, а через минуту потеряться в старом городе, будто не тронутом временем. Наняв моторикшу, за день нетрудно посетить массу мест: дворец Нгок-Сон в центре озера Хоан-Кем, мавзолей Хо Ши Мина и его рабочий кабинет, Храм литературы, построенный в 1070 году в честь Конфуция. А вот гулять по 36 улицам старого квартала лучше пешком. Здесь каждая улица носит название того, что на ней продается: улица обуви, улица кузнецов, улица лекарств и улица фарфоровых Будд. Гвоздь программы Уникальной достопримечательностью является традиционный водный театр кукол Thang, куда можно отправиться вечером. В начале представления сцена, заполненная водой, пуста. Но как только раздается первая мелодия (тут есть и свой оркестр), из-под воды выныривают деревянные куклы и начинают разыгрывать сценки: купание буйволов, посадка риса, борьба с колониалистами и т. п. Особенно впечатляют танцы огнедышащих драконов, яростно плюющихся пламенем. 40–60 минут как раз хва тает для того, чтобы разобраться в фабуле и не заскучать. Вьетнамцы шуршат обертками из-под всякой снеди и громко жуют, но к этому привыкаешь. Альтернатива Самые аутентичные представления дают прямо в природных водоемах. Их проводят у пагоды Тхай (провинция Ха Тай) в 30 км от столицы и рядом с храмом Гионг прямо в Ханое.

Город будущего Сингапур На крохотном острове-ромбе есть все для того, чтобы человек почувствовал себя ребенком, которого отвели на целый день в луна-парк. Здания серьезных заведений здесь совершенно лишены солидности: театр Esplanade напоминает инопланетную муху, на Верховный суд будто приземлилась летающая тарелка (удачная архитектурная шутка Нормана Фостера), а окна Министерства информации раскрашены в цвета конструктора «Лего».

Гвоздь программы Понять, как бывшая рыбацкая деревня превратилась в город, словно сошедший со страниц романов писателя-фантаста, можно в интерактивном музее, посвященном самому городу, Singapore Discovery Centre. Еще веселее, чем в музее, можно провести время в кинотеатре 4D Magix на острове Сентоза, где на вас с экрана кидаются летучие мыши и брызжет вода, или, скажем, в торговом центре VivoCity, на крыше которого есть искусственное озеро с дощатыми берегами — идеальное место для пикника.

Но главное достижение сингапурского прогресса в том, что город фантастически безопасен. Все пороки мегаполиса вроде преступности, наркомании и проституции здесь практически изжиты. Альтернатива Ценители традиционных азиатских прелестей тоже останутся довольны. Лавки Чайнатауна с шелковыми рубашками и развалы с болливудским кино в Маленькой Индии, целый парк роскошных орхидей и целая улица ларьков с местными деликатесами — все это в Сингапуре тоже есть.

Ландшафтный комплекс Gardens by the Bay получил неофициальное название «райский сад»

Фэн-шуй Китай За сменой времен года жители мегаполисов покорно наблюдают из окон автомобилей и блочных домов. Между тем, согласно древнекитайской науке фэн-шуй, пренебрежение силами природы подрывает здоровье и провоцирует конфликты в обществе. Западная цивилизация свела фэн-шуй к индустрии дизайна и развлечений, поэтому эту науку об управлении потоками энергии и воздействии ландшафта на психологию правильнее всего изучать на родине. Гвоздь программы Отправиться в тематический тур по Китаю и узнать, что любое мало-мальски важ-

ное здание в стране занимает в пространстве стратегическую позицию, а самочувствие человека определяют высшие силы: направление света, течения рек, расположение звезд. Вся эта метафизика пригодится при строительстве загородного дома и обустройстве сада. Альтернатива Если вникать в суть нет желания, можно просто обратиться за советом в одну из фэн-шуй компаний Шанхая или Пекина. Получасовая консультация стоит около $40. А помощь в выборе подходящего названия для фирмы обойдется примерно в $230. Стоит учесть, что фэн-шуй в Китае официально был запрещен в 1949 году и нелегален до сих пор, но на небольшие компании власти смотрят сквозь пальцы.

Китайский компас (лопань) используется мастерами фэншуй для определения точной структуры исследуемого объекта

Эстетика дзена Япония Дзен-буддизм проник в Японию из Китая. Утонченные японцы не ограничили путь к просветлению духовной практикой, придав ему внешнюю красоту и величие. В основе философии искусства лежит дзеновская концепция времени: жизнь человека призрачна и эфемерна, а все недолговечное тесно связано с понятием прекрасного. Красота для японца кроется в гармоничной простоте и сдержанности. Едва уловимая недосказанность, провоцирующая зрителя додумать, достроить, озариться вместе с художником. Гвоздь программы Взять уроки искусства аранжировки цветов (икебаны или ко-до) в одной из самых влиятельных школ в Токио — Ohara School of Ikebana. По средам и четвергам здесь проводятся занятия на английском для гостей столицы. А можно поприсутствовать на чайной церемонии ча-до в токийском ресторане Happo-en или Международной культурной федерации ча-до. Альтернатива Те, кто предпочитает более глубокое погружение в культуру, могут провести ночьдругую, медитируя, например, в храме Содзи в Иокогаме. Лекции на английском проводятся каждое второе воскресенье. На путь просветления наставляют и в храме Ринсэн в Токио. Сеансы проходят по понедельникам и средам.

Искусство икебаны — отражение восточной философии

Сюрреалистический пейзаж вдоль реки Сонг в Лаосе

Школа массажа

Походы по джунглям

Бангкок, Таиланд

Лаос

Большинство приезжающих в Таиланд стремится из Бангкока уехать: в городе постоянный смог, а отдыхающих манят острова. Задержавшиеся в Бангкоке на день успевают проплыть на речном трамвае по реке или на моторной лодке по жилым каналам, забраться на смотровую площадку небоскреба, поглазеть в королевском дворце на Изумрудного Будду и Будду лежащего. Дольше остаются либо по делам (здесь очень удобно организовывать дальнейшее путешествие по всему юго-восточному региону Азии), либо из любви к бурной ночной жизни, либо в оздоровительных целях — ходить в спа и на массаж, а то и научиться оному.

Благодаря длительной изоляции от иностранного влияния Лаос остается одной из самых самобытных стран региона. Городов здесь не так уж и много, а те, что есть, скорее, представляют собой разросшиеся деревни. Едва выехав за черту города, оказываешься среди дикой природы. Древние храмы по красоте дадут фору тайским, а горы и бескрайние, до горизонта, джунгли запоминаются на всю жизнь. Хорошо освоены окрестности Луангпрабанга, но самые дремучие тропы и настоящая лаосская экзотика ждут вас на севере.

Гвоздь программы При храме Ват-По (том самом, в котором лежит гигантский золотой Будда) проводят еще и уважаемые во всей стране курсы тайского массажа. Можно записаться на начальный курс, после которого пойти на уроки детского, женского массажа, массажа ног, профессионального массажа и т. д. Учиться придется по 3–7 часов в день, а жить можно при храме (что особенно удобно, если хочется закончить занятия побыстрее. Начальный курс (около $150) занимает 5–10 дней, профессиональный (до $750) — один месяц. Курсы стартуют каждый день, стоит прийти в Ват-По уже к 8:00– 8:30 утра. Бронировать место на курсы массажа заранее не нужно. Альтернатива Кроме столицы, хорошая школа массажа есть в Чиангмае.

Гвоздь программы Из местечка Муанг-Синг в джунгли ежедневно уходят маленькие группы по два-четыре человека. Утром и на закате удобнее всего наблюдать за местной фауной — разнокалиберными грызунами, макаками, гиббонами и даже слонами. Но туристов зачастую интересуют не столько животные, сколько местные племена — акха, хмонг и хаму. За один день проводники могут показать пять-семь деревень. Обед, ужин и ночлег — в хижинах. Люди акха нередко предлагают традиционный массаж. Альтернатива Большинство маршрутов проходит по горам и занимает 2–3 дня, но рядом с Муанг-Сингом есть несколько деревень всего в часе ходьбы. Окунувшись в первобытную реальность, можно к ночи вернуться «в цивилизацию». National Geographic

ПРОФЕССИЯ

Работа на полставки, зарплата — на полную

мени. Чтобы стать доктором ветеринарии, потребуется 4 года. Но если вам нравится работать с животными, то и профессия ветеринара может понравиться. Многие ветеринары ведут собственную практику, что позволяет им устанавливать собственные часы.

Иглотерапевт

Acupuncturist $44200

Найти баланс между работой и домом в наши дни, при нашем ритме жизни нелегко. Доходит до того, что люди начинают думать, что карьерный рост может быть достигнут только за счет жертв в личной жизни. Но крайностей можно избежать.

Если вы не боитесь иголок и видите себя целителем, попробуйте заняться акупунктурой. Акупунктура основана на древнекитайской практике выравнивания энергетического дисбаланса, и с некоторых пор прижилась в западной культуре. Эта профессия требует диплома магистра (master’s degree).

ак? Выбрав профессию, которая даст вам приличную зарплату при коротком рабочем дне или урезанных часах. Есть такие специальности, которые дают возможность работать на полставки и иметь заработок, являющийся средним по стране для людей, работающих на полную ставку — $39 500. «Существуют, конечно, определенные условия: чтобы оказаться на этом профессиональном уровне, требуется образование, усердие и трудолюбие», — замечает Кейти Бардаро, главный аналитик ведущей базы данных существующих на рынке труда зарплат. Приведем 7 профессий, которые принесут вам доход более $40 000 в год при рабочей неделе в 20 часов.

Master Plumber $41600

Консультант по информационным технологиям Information Technology Consultant $41700

Вы говорите на языке компьютеров и мыслите стратегически? Возможно, из вас получится неплохой консультант по информационным технологиям. Для начала вам хватит звания бакалавра. Компаниям требуется помощь экспертов в сохранении баз данных, создании системы безопасности и защите информации, обновлении программного обеспечения, создании компьютерной сети и других вопросах. На данный момент такая профессия пользуется большим спросом.

Арт-директор

Art Director $47600 Если вы мыслите концептуально, любите общаться с другими людьми и осуществлять творческие проекты — от замысла до воплощения, вам может прийтись по душе работа арт-директора, имеющая приложение в разных областях, включая игровую индустрию и маркетинг. Для этого достаточно двухгодичного образования (associate’s degree), но степень бакалавра более типична.

Ветеринар

Veterinarian $46700 Эта профессия требует вложений, прежде всего, вре-

Сантехник

В случае аварии или выхода из строя канализации сантехник превращается в самого лучшего и долгожданного друга. Кроме того что вы помогаете людям, вы еще и пользуетесь свободой,

устанавливая собственные часы работы. В основном эта профессия требует двухгодичного обучения и стажировки.

Семейный психолог Family Therapist $41200

Если при виде ссорящейся пары вы не испытываете желания бежать без оглядки, а не против узнать, в чем дело, возможно, из вас выйдет неплохой семейный психолог. Большинство специалистов этого профиля имеют диплом магистра. Поэтому потребуется вложить деньги и усилия в образование.

Физиотерапевт

Physical Therapist $40800 Хотели бы вы научить кого-нибудь ходить на протезе или стоять прямо после операции на позвоночнике? Если вам нравится помогать людям в физической реабилитации, подумайте о профессии физиотерапевта. При таком роде занятий возможно гибкое расписание. Физиотерапевты обязаны получить степень магистра. Payscale

С М Е Х О Т Е РА П И Я

Жить надо так, чтобы твоим именем назвали синдром. — Бабушка, я вас тщательно обследовал, вы здоровы. Объясните еще раз, на что вы жалуетесь? — Дык задыхаюсь я. — А когда? — Когда автобус догнать не могу.

«От нашего стола — вашему столу!» — игриво значилось в записке от хирурга. Симпатичная патологоанатом рассмеялась и закинула ногу за ногу.

•

У женщин более высокий болевой порог. Поэтому они легче, чем мужчины, переносят боль и Стаса Михайлова.

Утро. Мужик заходит в пивной магазинчик: — Здравствуйте, доктор!

•

Кризис среднего возраста по-русски — это когда ты уже хочешь семью и пятерых детей, но финансово можешь позволить себе только минералку.

•

Что такое счастливое детство? Сухой памперс, крепкое здоровье, что-нибудь веселое по телеку, и рядом человек, который любит тебя больше всего на свете. Что такое счастливая старость? Да, собственно, то же самое.

•

Хорошие доктора бывают трех видов: 1. Напугал и отрезал. 2. Успокоил и пришил. 3. Поговорили и полегчало.

•

— Доктор, я очень быстро привязываюсь к людям. — Ну, голубчик, это не болезнь. Выйдите, пожалуйста, и пригласите следующего пациента. — Не бросай меня!..

•

Михаил Ларичев

Мальчик Петя не выдержал фразы «К доске выходит... к доске выходит...» и умер от сердечного приступа.

•

Насморк — это когда ты перестаешь есть, чтобы подышать.

•

— Если прыщ на носу вскочил — это значит, что в тебя кто-то влюбился. — Да, дерматолог вы так себе...

•

— Доктор, я последовал вашему совету и стал играть в настольный теннис. — Отлично! Как результаты? — Минус 1,5 кг за неделю! — Мало! Очень мало! Я сгоняю по 1 кг в день! — Не может быть?! Как?! — Я играю один.

•

Жизнь — это как фотография: получается лучше, когда ты улыбаешься.

Говорят, чего боишься, то и случается. Срочно начинаю бояться долгой жизни, крепкого здоровья и огромного количества денег.

•

— Можно, я буду работать на дому? XXI век на дворе! Интернет, электронная почта, скайп. — Ефим Наумович, вы же кардиохирург! — Черт, почти прокатило...

•

Иногда нам кажется, что в этом мире жить невозможно. Но больше негде.

•

Жила-была 85-летняя старушка, которая обнаружила мужа в постели с другой женщиной. Она пришла в такую ярость, что сбросила его с балкона, и он разбился насмерть. Когда она предстала перед судом, судья спросил ее, может ли она сказать что-нибудь в свою защиту. — Знаете, ваша честь, — ответила она, — я подумала, что если в свои девяносто два года он еще в состоянии заниматься любовью, то он может и летать!

•

Все! Пора худеть! Иду такая с работы, краем глаза вижу — кто-то рядом... Ан нет!.. Это мои щеки!

•

Всякий раз я удивляюсь — почему вдруг моими одноклассниками стали эти толстые тетки, и лысые дядки?

Уважайте врачей! Они тоже люди. Они тоже не хотят работать...

Решил вести здоровый образ жизни, купил велик. Теперь за водкой и сигаретами езжу на велосипеде.

Ходил к народной целительнице. Говорит, что может вылечить любую болезнь. А у самой сопли...

•

Минздрав предупреждает: доступным будет только лечебное голодание.

ГОРОСКОП

Март Ваши звезды в этом месяце

Март 2015 года станет для многих временем романтики, новых встреч и ярких событий. Слишком торопливые действия могут нанести вред. Звезды советуют делать все постепенно и планомерно. В это время нужно быть внимательнее с выбором друзей. Успех и везение в любви не слишком характерны для этого месяца. Гороскоп предсказывает благополучие в деньгах. Месяц для многих травмоопасный, поэтому на рискованные мероприятия лучше не соблазняться. Здоровье и общее самочувствие будет зависеть от душевного состояния.

Рыбы

Овен

Телец

Близнецы

20 февраля — 20 марта

21 марта — 20 апреля

21 апреля — 20 мая

21 мая — 21 июня

В течение двух первых декад затаенная энергия будет выходить на поверхность и помогать вам творчески изменять свою жизнь. Вы получите шанс работать более эффективно, чем в другое время. Однако имейте в виду, что вы должны прилагать сознательные усилия к достижению результата, иначе благоприятные возможности могут остаться неиспользованными. В конце месяца ваша навязчивая идея о похудении может осуществиться, но результатом новой диеты или длительного голодания станет подорванное здоровье. Заработанные деньги не стоит давать в долг, даже друзьям — к вам они могут и не вернуться.

В первую половину месяца свою деятельность вы должны держать в тайне. После 18 марта усилится потребность в проявлении личной инициативы. Возможен прилив энергии, но в то же время вы почувствуете перенапряжение. Найдите безопасный способ реализации своей энергии, например, займитесь спортом. В третьей декаде возможны сильные выбросы энергии, направленные на достижение ошибочно поставленных целей. Навязчивые идеи будут преследовать с досадной настойчивостью. Около 26 марта ваша жизнерадостность и положительный настрой вызовут симпатию со стороны других людей.

Люди искусства смогут творчески воплотить свои идеи в жизнь, и с материальной реализацией трудностей не возникнет. Все остальные, в особенности те, кто работает в сфере обеспечения, развлечения, легкой промышленности и снабжения, также почувствуют, что есть шансы реализовать свою мечту, особенно ту, которая давно зрела в голове. Служащие будут заниматься домом и семьей, а потому, столкнутся с неодобрением со стороны руководства. Потребуется научиться совмещать различные виды деятельности. В конце месяца, если вы окажетесь вдали от дома, например, в командировк, не доверяйте малознакомым людям.

Главной задачей Близнецов станет быстрота действий. Реализовывайте задуманное сейчас и ничего не откладывайте в долгий ящик. Вам удастся повернуть ситуацию в свою пользу, если вы не станете бояться перемен и стесняться проявлять свои способности. Перемены неизбежны, и стоит воспользоваться возможностью сделать свою жизнь лучше. Вполне вероятно поступление интересных предложений из других городов и стран, а потому вам удастся расширить свои деловые контакты. Вероятны командировки, либо потенциальные партнеры сами приедут к вам, чтобы встретиться и обсудить возможное сотрудничество.

Дни удачи 1, 7, 17, 30.

Дни удачи 3, 14, 17, 25, 30.

Дни удачи 7, 16, 20, 28, 30.

Дни удачи 4, 7, 28, 29, 30.

Рак

Лев

Дева

Весы

22 июня — 22 июля

23 июля — 23 августа

24 августа — 22 сентября

23 сентября — 23 октября

В первых двух декадах возможно получение ответственной должности с большим объемом работы. Материальные успехи будут достигаться, прежде всего, благодаря выдержке и упорному труду. Условия договоров, которые вы будете заключать в этот период времени, могут оказаться стесняющими. Но с другой стороны, будут достаточно прочными, их будет непросто разорвать или игнорировать. Помните, что сейчас удача находится на вашей стороне. Все сделки марта обещают быть доходными и перспективными. В конце месяца ваша активность в продвижении по служебной лестнице может вызвать бурю возмущения ваших конкурентов.

Это благоприятное время для установления хороших отношений с начальством, подчиненными и официальными лицами, а также для работы в группе. У вас есть шанс проявить индивидуальность через сотрудничество с другими. Не бойтесь потерять себя в коллективе. Для окончательного и успешного завершения дел хорошо воспользоваться советом опытного старшего товарища. В третьей декаде противопоказаны служебные командировки. Или вам не по силам будет решить важные вопросы, или вас подведет здоровье. Поэтому отправляйтесь в поездку либо до 20 марта, либо уже в апреле. Вас будут радостно принимать и даже восхищаться вами.

Хороший период для заключения договоров, но только тех, которые уже давно были продуманы и оговорены. Деловые и личные связи этого периода будут иметь тенденцию к продолжительности, но развиваться будут медленно и осторожно. Все деловые контакты и работа в целом в данный период требуют ответственного подхода. В середине марта в ваших делах наметится явный прорыв, и, скорее всего, вы получите прекрасную возможность решить проблему, которая долгое время не давала вам покоя. Не вкладывайте деньги в сомнительные предприятия с целью быстро и легко заработать. Больше времени уделяйте своим детям.

В этом месяце у вас более чем достаточно интересной и ответственной работы. Радует окружение: ваши партнеры точно не подведут, и на них можно положиться в процессе решения ответственных заданий. Это время для возобновления старых связей с прежними друзьями и коллегами из других стран и городов. Не отказывайтесь от общения — сейчас оно пойдет исключительно на пользу. Март вообще удачен с точки зрения нужных знакомств и продвижения бизнеса. В третьей декаде вам будет трудно удержаться рядом со своей второй половинкой. Вас будут манить и будоражить другие, захочется пережить новые ощущения.

Дни удачи 1, 7, 18, 26, 30.

Дни удачи 1, 4, 13, 28, 30.

Дни удачи 4, 7, 28, 29, 30.

Дни удачи 7, 16, 20, 28, 30.

Скорпион

Стрелец

Козерог

Водолей

24 октября — 22 ноября

23 ноября — 21 декабря

22 декабря — 20 января

21 января — 19 февраля

Гороскоп Скорпиона называет март 2015 года месяцем прорыва. Это и неудивительно, ведь представителя данного знака, действительно, ожидает прогресс во всех делах, которыми он займется. Так, Скорпион сможет заключить выгодную сделку, получит предложение о длительном сотрудничестве, предполагающем неплохие перспективы. Все будет складываться как нельзя лучше. В этот период вероятно появление новых сотрудников, которые станут хорошей поддержкой для Скорпиона в будущем. Это благоприятный период, чтобы развивать хобби, для занятий любым видом творчества со своими детьми.

Дом в первых двух декадах будет играть важную роль в вашей жизни. Вы захотите стать центром внимания всех членов вашей семьи, занять лидирующее положение. Захотите, чтобы все прислушивались к вашим советам и рекомендациям. Но это и период высокой ответственности перед своими родными и близкими. Вам придется решать их проблемы и вникать в ситуации ваших родственников. В третьей декаде избегайте вкладывать деньги куда-либо или кому-то их доверять. Не стремитесь быстро и легко заработать. Март очень благоприятен для возобновления старых связей и новых знакомств.

Это период, когда необходимо произвести какието трансформации в своей жизни, в социальном статусе или во внутреннем состоянии. Бизнес-гороскоп более чем благоприятен. Особенно показательна вторая половина марта 2015 года, когда вы сможете расширить свое дело. В середине месяца гороскоп обещает получение кредита на выгодных условиях — обязательно воспользуйтесь этим шансом. В конце месяца в семейной жизни не допускайте ссор и разладов. Старайтесь погасить или предупредить все негативные проявления — как свои, так и других членов семьи. Энергетический потенциал Козерога высок.

Этот период времени благоприятен для реализации старых начинаний и перспективных проектов. Путешествия могут значительно расширить ваш кругозор, принести необходимый, принципиально новый опыт. Вы ощутите прилив энергии. В конце марта непонимание или же случайность могут явиться причиной срыва планов и внезапных потерь. Эти дни неблагоприятны для долгосрочных дел. Весьма актуальными для Водолея сейчас станут контакты с прежними друзьями и партнерами. Вполне вероятно, что они станут неплохой стартовой площадкой для того чтобы обзавестись перспективными связями.

Дни удачи 1, 7, 18, 25, 28.

Дни удачи 1, 16, 20, 28, 29.

Дни удачи 3, 7, 13, 26, 30.

Дни удачи 7, 18, 20, 24, 26, 30, 31.

ПОРТРЕТЫ

ь л о к Ни ан м д Ки о на — лиц О . н н а К ры ой. ар» и лав о вселенн к в с а О с « о а н л о и г ч чше Она полу е сходит ьница лу н л е а н т а О д . а а л об огат Chanel и красным онечно, б о к , п и т а и в д и о с х сто Она кра зменило. и ессы и ча р е п н ц и и т н ч а по со стр все это ее о Н . м а к дорож

«За нее я могу убить», — признается ее охранник. — Или умереть». И поясняет: «Не только по долгу службы». Просто он видит ее с близкого расстояния, он ее знает. Не бывало, чтобы она была с кем-то груба. Она никогда не показывает обиды, но очень ранима. Она плачет тайком в машине, когда встретится с чьим-то горем — с родителями больных детей в онкоцентре, с африканским подростком, которому оторвало ноги противопехотной миной… Для нее деньги — прежде всего способ помогать. Она не ведет себя как звезда или красавица. Ей не знаком здоровый цинизм много пережившей 47-летней женщины. Известность для нее скорее помеха. А главное — семья и люди, которым нужна помощь, а не собственное лицо на рекламных щитах. Она самый сердечный человек на свете. Так считает ее охранник… Вот не угадаешь, где встретишь ангела. Меньше всего ждешь, что в рядах голливудских звезд. Кажется фантастической эта ее угловатость, стеснительность, естественность девочки во взрослой женщине. Каким надо быть человеком, чтобы сохраниться в этой первозданности под многолетним прицелом фотокамер, под светом софитов, под безжалостным взглядом таблоидов! Возможно, нужно быть новым святым — эпохи всевластия масс-медиа.

О вас никто никогда не сказал дурного слова. Вам сочувствовали, когда вы расстались с Томом Крузом и когда пережили внематочную беременность. За вас радовались, когда вы ждали ребенка, и болели, когда ваш второй муж избавлялся от наркозависимости. Кажется, вам никогда не завидовали — несмотря на богатство и славу, на союз со звездой № 1. Как вы это объясняете? Дело в вас? Николь Кидман Вряд ли… Знаете, когда я должна была читать текст от автора в документальном фильме об «охотнике за нацистами» Визентале, я подробно изучала обстоятельства, ситуацию, жизнь в Германии эпохи нацизма. Это увело меня к Первой мировой. И я открыла для себя потрясающую книгу — сборник новелл Леонгарда Франка «Человек добр». Он написан во время войны, с учетом всех ужасов той войны, с учетом зарина, тифа, чахотки, расстрелов. Но среди всей бесчеловеч-

ности Франк отыскивает крупицы человечности, которая позволяет ему утверждать, что человек добр. От природы. И доказательства повсюду. Ктото вскрикивает на тротуаре, когда спешащий прохожий бросается перебегать улицу на красный свет; мы плачем, увидев на YouTube казнь невинного журналиста Фоули исламскими боевиками… Заметьте, это ведь не слезы умиления при просмотре телешоу о чудесном спасении пушистых зверюшек. Хотя я ценю и их. Это полностью бескорыстный страх за ближнего, скорбь, которую люди переживают, не имея личного отношения к жертве. И все это происходит потому, что человек добр. Я недавно вновь в этом убедилась. Когда папа умер. Я получила столько искренних соболезнований! Сначала мне казалось, это личное дело нашей семьи, мамино, моей сестры Тони. Но потом… Папа умер внезапно — поехал к Тони в Сингапур, у нее там работа, и умер от сердечного приступа. Мгновенно. Он столько для меня значил… Сначала я испытала что-то похожее на ярость: опять о моих личных переживаниях знает весь мир. Но потом… Понимаете, я ощутила искреннее сочувствие. Тем, кто соболезновал, не наплевать на меня. Они не питались переживаниями звезды. Они сочувствовали женщине, пусть и известной, но потерявшей отца, которого она так любила… Я вижу в этом только человеческое благородство.

Вы говорите так, будто никогда не сталкивались с подлостью, с низостью… Может быть, эти столкновения меня просто не впечатляют?

Значит, вы ждете от жизни худшего и именно поэтому, встречаясь с лучшим, с благородством, с сочувствием, испытываете благодарность? Нет, просто я католичка, верующая католичка. И не уверена, что мы пришли в этот мир для непрестанной радости. Мир нам ничем не обязан. Но мы должны стоить данной нам жизни. И благодарить. Когда мы в Лондоне снимали «С широко закрытыми глазами», Кубрик как-то сказал: я никогда не говорю «нет» — ни новым идеям, ни непривычным ситуациям. Потому что мы не знаем результата, не знаем, к чему это приведет. И вообще в жизни: плохой с виду человек может вдруг бескорыстно пожертвовать самым ценным, а то, что кажется праздным к тебе ин-

тересом — станет твоей поддержкой. В какой-то момент это стало моим кредо: не отрицай, потому что не знаешь, чем кончится.

А что это был за момент? После развода. После того как Том ушел. Просто оставил меня, и все. После страшного времени глубочайшей депрессии. После долгого ощущения безысходного одиночества. После этого испытания — когда я не должна была ничем показать своего состояния Белле и Коннору, которых мы с Томом усыновили, после этого каннского ужаса — триумф «Мулен Руж», мой актерский триумф и это жуткое ощущение личного провала… И все в один момент… А потом, спустя какое-то время, немаленькое, я поняла, что это было взросление. Я вышла замуж в 23 года. Едва приехав из нашей прекрасно-спокойно-провинциальной Австралии в Америку, где все кипело. Вышла замуж по страстной, огромной любви. За суперзвезду. И сама как-то стала звездой. А когда ты так известен и муж твой так известен… Вы оказываетесь как бы внутри невидимого пузыря этой известности. И твои чувства может понять лишь тот второй, кто в этом пузыре вместе с тобой. Только он. Это невероятно романтично, создает фантастическую близость между вами. Но если второго больше нет, если он ушел… Ты в невидимом шаре оказываешься в полном одиночестве. Фактически не зная жизни без ушедшего. Не имея ни малейшего представления, как ее жить — ведь тебе было всего 23, когда он вошел в твою жизнь, и она стала вот такой… Дело не только в том, что Том ушел. Дело было в том, что я в 35 была в каком-то смысле еще 23-летней. Мне пришлось взрослеть в сжатые сроки. Это было болезненно. И, возможно, именно поэтому мне нравится, что молодость позади. Зрелость для меня значит, что травмы ушли в прошлое.

Ваш второй муж, Кит Урбан, тоже очень известный человек, певец-звезда. Вы снова в прозрачном шаре? После развода с Томом я долго не могла начать новые отношения. Даже когда уже пережила тот кризис взросления. Мы стали всерьез встречаться с Китом только через два года после знакомства. Я просто была неспособна на близкий контакт… Но все дело в Ките! Я ощущаю его как отрицание всяких тревог, как постоянную защиту — хотя мне ничто и не угрожает.

Но ваш муж признавался: некогда он был наркозависим. Что было непросто и для вас... Мне от того его публичного обращения с извинениями было не по себе, если честно. Хотя я была тронута, очень тронута его смелостью — сказать это вот так, всему миру. Но понимаете, нет никаких отдельных его несчастий. Как нет отдельно моих. То, что происходит с ним, происходит со мной. Происходит с нами. Такого не было в моей жизни раньше, с Томом. Мы были вместе, понимали друг друга как никто, но всетаки, кроме этого, у каждого была своя жизнь, своя карьера, свои задачи. С Китом все не так. Именно поэтому я так легко поехала к нему в Нэшвилл. Мы — одно. Мы — семья. И все дело в нем, в его характере. Он очень похож на моего отца — я вижу это по его отношениям с дочками. Ну, точно такие же были у нас с папой! Любовь, защита и… некоторая муштра! Только папа был клинический психолог, а Кит творец и девчонок подталкивает к творчеству. И он открыт, с ним невозможно оказаться внутри шара — скорее, ты летишь на воздушном шаре и должен выбрать, где приземлиться.

Скандальная куртизанка в «Мулен Руж», писательница, имеющая свою политическую позицию в фильме «Часы», или набожная и беспокойная мать в «Других», за тридцать лет карьеры Николь Кидман попробовала себя в самых разных ролях.

Вы приземлились в Нэшвилле, вдали от «мест силы» киноиндустрии — от Голливуда, от Нью-Йорка? Потому что — это как раз «место силы» для Кита. Потому что тут нет Голливуда. Потому что появился человек, который так уверенно сказал: «А давай со мной в Теннесси!» Потому что, наконец, я нашла свой, только свой дом. Потому что именно здесь я поняла, что значит счастье. Раньше я понимала значения слов «успех», «удача», «самореализация». Даже «любовь». Но теперь знаю, что такое счастье.

И как оно выглядит? Это когда отказываешься от того, что раньше казалось — и было — важным: от того, чтобы быть в профессиональной форме, от ролей, даже от очень хороших ролей. Просто стряхиваешь это, как крошки со скатерти перед переменой блюд… И следуешь тому, что стало теперь главным. Я отказалась от роли в замечательном фильме «Чтец» Стивена Долдри, которому обязана «Оскаром» за «Часы». Потому что была беременна. И продюсер, и мой агент, и Стивен пытались меня образумить: «Ник, только два месяца, а съемки закончат-

ся, когда ты будешь всего-то на четвертом. Ну же!» Но я сказала себе: черт, я так долго ждала этой беременности, она и есть главное. И роль перешла к Кейт Уинслет… У меня родилась Сандей Роуз, а Кейт получила «Оскар». Так и выглядит гармония в этом мире… Потом мы переехали в Нэшвилл. Понимаете, в ЛосАнджелесе абсолютно все вращается вокруг карьер. А мне уже не было дела до этого вращения. Это и есть счастье — отказаться от переставшего быть важным и жить действительно важным. Теперь дети мои тут в Нэшвилле удивляются, когда меня на улице щелкает какойнибудь фотограф, и спрашивают: «Почему это тебя фотографируют?» Многие звезды и не мечтают услышать такой вопрос от своего ребенка. Счастье… Которое я высидела, как курица цыпленка.

У вас совершенно особый опыт: двое приемных детей, биологическая дочь Роуз и Фэйт, рожденная суррогатной матерью. Есть ли разница в чувствах к детям в этих разных материнствах?

Чем дальше я живу, тем больше убеждаюсь: мы, женщины, все чьи-то мамы. Если нет своих детей, то есть брат, друг, тот, к кому испытывают что-то похожее на материнское чувство. Потом мы становимся родителями своим родителям и опекаем их. Или ты вынуждена вести себя как мама с заплаканной юной гримершей… Так что усыновить, попросить кого-то выносить твоего ребенка — так же естественно, как родить. Ребенок, который растет на твоих руках… Ты все равно считаешь себя его мамой. Это женская природа.

Вы рассказывали, что ваша мама — убежденная феминистка, когда-то настаивала, чтобы вы с сестрой боролись за свободу… от вот этого — якобы предписанного природой. Мама вряд ли бы теперь с вами согласилась. Нет, вовсе нет! Уже даже мама со мной согласна… И пожалуй, это одно из моих главных достижений. Psychologies

March Issue 3 | Volume 13 | 2015

beauty 12 23 Skin Care Tips

Pros’ personal advice to make everyday a good skin day.

16 Find Your Perfect Bra Fit

health 18 Immunotherapy

Brings New Hope to Cancer Fight CAR Tcell therapy is a type of immunotherapy, a new wave of experimental and newly approved treatments that spur the immune system to fight cancer like it does other illnesses.

22 Adult Acne: Why

You Get It, How to Fight It Acne isn’t just for teens. Many people have it as adults. Fortunately there are steps you can take to turn your skin around at any age.

26 Can A Hormonal

Imbalance Cause Weight Gain?

life

30 10 Sleep

Compatibility Problems, Solved

68 How to Get the Best

34 Understanding

Multiple Sclerosis In some ways, each person with multiple sclerosis lives with a different illness. Although nerve damage is always involved, the pattern is unique for each individual with MS.

38 Social, Sneaky, or

Skinny? The 7 Types of Smokers Smokers may have different reasons for lighting up, but they all have one thing in common: they should quit. Knowing why you smoke may be the first step in that direction.

40 Period During Pregnancy. Is It a Myth?

42 What Over-The-

Counter Drug Labels Really Mean Claims like ‘All Day,’ ‘NonDrowsy,’ and ‘Maximum Strength’ might not be what they seem.

34 food 44 Why Organic Milk

Is Worth the Money Plus Other Questions About Milk

46 4 Ways to Make

Flounder Flaky, delicately sweet flounder is a quick and easy fish to cook for weeknight dinners.

48 Sparkling Red Wine Get the details on the 3 main styles.

50 The Art of Making Dumplings

fitness 56 5 Ways To Make

Your Exercise Plan Stick Little changes in behavior can make a big difference.

mind 58 Age of Happiness

Many of us are guilty of holding an unfair stereotype — that, once we grow old, our best days are behind us and that we can no longer fully realize our dreams.

Deal on Practically Anything These tools can help you get the lowest price.

69 The Tax-Deductible Dog, and Other Surprises Federal law allows for lots of unusual medical deductions.

70 Safety First: How

To Childproof Your Home

72 Best Destinations in Asia

78 Seven Part-Time Jobs

with Full-Time Pay Work-life balance -— and how to achieve it and maintain it -— is a top concern for many workers nowadays. People often believe that success at work means sacrificing a personal life. But does it have to be that way? Not necessarily if you choose a profession that allows you to earn a decent income without working too many hours.

people 52 Mariya Kozhevnikova Inerview with a star.

82 Nicole Kidman Nicole

says she is lucky because she knew from a very young age that she wanted to build her life around acting. Her dream has come true.

To advertise in The Health Magazine, please call 215-464-2500 or visit zdorovie.com/advertise