PLANIFICACIÓN DEPORTIVA ¿CÓMO ESTRUCTURARLO?
DIEGO GARRIDO MORENO
1
¿POR QUÉ REALIZARLA? Tenemos unos objetivos deportivos a cumplimentar en cada temporada Necesitamos de una dirección adecuada para su consecución
Será más sencilla la reestructuración cuando aparezcan las adversidades durante la temporada.
DIEGO GARRIDO MORENO
2
PLAN ANUAL DINA MOSCÚ (SUPERLIGA RUSA)
DIEGO GARRIDO MORENO
3
PLAN ANUAL LÁBARO TOLEDO BALONMANO (ASOBAL)
DIEGO GARRIDO MORENO
4
PLAN ANUAL Es realmente necesario? Sí, porque de esta forma tendremos una ruta del viaje que queremos llevar y en qué momentos debemos estar a tope. Además debemos tener un buen estado de forma durante todo el año y 6-8 momentos de forma óptima cuando se presentes los objetivos importantes. ¿Es lo más importante? No, lo realmente importante es lo que sucede cada semana e incluso en cada sesión porque según estén entrenando estarán compitiendo.
DIEGO GARRIDO MORENO
5
MESOCICLO (PERIODO PREPARATORIO GENERAL)
DIEGO GARRIDO MORENO
6
MESOCICLO
Debe de ser totalmente moldeable, surgen lesiones, sobrecargas, jugadores convocados con selección = limitación de jugadores y/o pérdida de calidad en los entrenos. Jugadores que tienen necesidades diferentes: edad, mayor o menor periodo transitorio o regenerativo (recuperación de lesiones, mayor saturación de partidos durante temporada anterior…)
DIEGO GARRIDO MORENO
7
MICROCICLO
LA ESENCIA DE LA PLANIFICACIÓN DEBE DE SER NUESTRA MAYOR PREOCUPACIÓN
FOCALIZACIÓN MÁXIMA SEMANALMENTE DE ELLO DEPENDERÁN NUESTROS RESULTADOS A LARGO PLAZO, DE LOS PEQUEÑOS LOGROS
DIEGO GARRIDO MORENO
8
MICROCICLO
DIEGO GARRIDO MORENO
9
CONCLUSIONES
Planificar con especificidad pero siempre en base al periodo de la temporada en la que nos encontremos. Identificar la naturaleza de las cargas apropiadas para los objetivos que queremos lograr de cada manifestación y así poder establecer contenidos de trabajo adecuados para su consecución.
DIEGO GARRIDO MORENO
10
CONCLUSIONES
La fisiología nos da una aproximación de la intensidad del trabajo pero pienso que ésta debemos determinarla en mayor medida por la complejidad de las tareas que aplicamos, es decir, por su componente coordinativo, cognitivo y decisional.
Por ello, en mis microciclos no aparecen numeraciones que determinen la intensidad de la carga, dado que considero que cada sesión debe de ser máxima tanto desde un plano físico como mental (concentración) y en base al aspecto del rendimiento que trabajemos: técnica, táctica, condición física, estrategia..
DIEGO GARRIDO MORENO
11
CONCLUSIONES
Nos la jugamos cada fin de semana, no podemos estar esperando a ver que pasa en la cuarta jornada aunque se trate de un rival directo. Si al llegar dicha jornada has perdido las 3 anteriores tal y como imaginabas pero por resultados abultados, seguramente no llegues a la 4ª jornada y tus objetivos ya pertenecerán a los de otro.
DIEGO GARRIDO MORENO
12
CONCLUSIONES
Son poquísimos los equipos que pueden planificar y entrenar con contenidos genéricos en periodos competitivos (MODELOS ATR), los demás, deben de estar a su máximo nivel semanalmente, lo cual, no es sencillo. Los “super equipos” también tendrán sus dificultades dado que competirán en varias competiciones y habrá que saber simultanear competiciones tan diferentes y en periodos de tiempo tan reducidos.
DIEGO GARRIDO MORENO
13
CONCLUSIONES
Posiblemente lo que considerabas que era lo mejor para la semana entrante deja de serlo porque vienes de un mal resultado y tus jugadores están emocionalmente “tocados” y por tanto, no estarán preparados para lo que quieres proponerlo.
No nos tiene que importar cambiarlo todo aunque ello nos lleve más trabajo si sabemos que será positivo
DIEGO GARRIDO MORENO
14
CONCLUSIONES
Para lograr “Tappering” o afinamiento para mometos puntuales además de buscar especificidad en los contenidos de entrenamiento habrá que saber jugar con los factores de entrenamiento y yo diría que nunca cargarnos la frecuencia de entrenos para que los jugadores no pierdan sensaciones que han experimentado durante todo el año. Más aconsejable reducir el volumen de entrenamiento y mantener alta la intensidad
DIEGO GARRIDO MORENO
15
BIBLIOGRAFÍA
PLAN ANUAL LÁBARO TOLEDO BALONMANO 2009-2010 PLAN ANUAL DINA MOSCÚ 2010-2011 MESOCICLO DINA MOSCÚ 2011-2012 MICROCICLO DINA MOSCÚ 2011-2012 (EJEMPLOS REALES)
DIEGO GARRIDO MORENO
16