LOBBY MAGAZINE

Año nuevo, vida nueva. Es un buen momento para trazarnos nuevas metas, con mucha motivación usemos esta plataforma para detallar nuestros objetivos, la clave será saber a dónde queremos llegar.  Es importante recordar que en el camino encontraremos tropiezos, no te compares, si te caes le levantas, se autocompasivo y sigue adelante por tu meta.  Establece horarios según tu dinámica diaria donde puedas incluir una rutina diaria de ejercicio en la modalidad de tu preferencia: indoor, outdoor.  Acude al Nutricionista para las pautas de una correcta alimentación, recuerda la planificación es la clave.  Ten cuidado con el consumo de calorías extras que consumes: en las bebidas, en los snacks. Evita alimentos o bebidas ricos en azucares y ultra procesados, prefiere aumentar el consumo de frutas y vegetales.  Cuidado con tus nuevos retos y el manejo del estrés, el mismo puede impulsarnos pero también puede ser contraproducente e impedirnos bajar de peso. Usa técnicas de relajación.  El descanso es importante. Recuerda dormir de 6-8 horas.  Mantente hidratado, ten a la mano un envase o termo que te ayude a controlar la ingesta de liquido. Alguno de baja o sin calorías (sin azúcar añadido), té en infusión, zumo de limón, café, agua con trozos de frutas.  Cuida el tipo de preparación. Evita la cocción con muchas salsas, aderezos industriales, fritas, con muchos condimentos.  Recuerda planificar tus meriendas, ten siempre a la mano: una pieza de fruta, yogurt, puñado de frutos secos (maní, almendras, cajuil), galleta de arroz.