70 000 785 Πλατεία Κέννεντυ, 8047 - Paphos 7
ΧΑΛΙΑ RUGS 2 m x 3 m Απο €390 τώρα €195 €280 τώρα €140 160 cm x 240 cm Απο €180 τώρα €140 €220 τώρα €110 €170 τώρα €85
60 cm x 2 m €16
ROLLER BLIND ΗΜΙΣΚΙΑΣΗΣ συμπεριλαμβάνεται Φ.Π.Α και τοποθέτηση
60 cm x 2 m €55
ZEBRA BLIND συμπεριλαμβάνεται Φ.Π.Α και τοποθέτηση
ΒLINDS PANEL BLINDS ROLLER ΤΥΠΟΥ ROMAN
29
FASHION
γράφει η Λουκία Κυριάκου
Παντρεύεσαι; Βρες το σωστό νυφικό! Η μέρα του γάμου για την κάθε γυναίκα είναι η πιο όμορφη στιγμή. Είναι η μέρα που όλες ονειρευόμαστε από μικρές. Βρήκες τον άντρα των ονείρων σου και τώρα πρέπει να βρεις και το νυφικό των ονείρων σου. Μια διαδικασία δύσκολη, που σε μπερδεύει και δεν ξέρεις τι να κάνεις. Οι επιλογές είναι άπειρες και σας πιάνει ο πανικός. Πάμε να τα πάρουμε τα πράγματα απ την αρχή. Καταρχάς, μην σας πιάνει ο πανικός! Ο γάμος είναι ευτυχία και πρέπει να το χαρείτε. Είναι η ωραιότερη μέρα της ζωής σου. Άρα πρέπει να απολαύσεις την διαδικασία. Μην αφήσεις το άγχος να σου στερεί τη χαρά και θα περάσεις τέλεια. Διασκέδασέ το! Τι πρέπει να λάβεις υπόψη σου: -Τα όνειρά σου, το στιλ σου την προσωπικότητά σου. Κλείνεις τα μάτια σου και ονειρεύεσαι τον εαυτό σου. Τι νύφη θέλεις να γίνεις; Ρομαντική, μοντέρνα, σέξι, ρετρό; Οραματίσου. Εκτός κι αν είσαι από τις τυχερές που ήξερες από μικρή τι νυφικό θέλεις να φορέσεις. -Επίσης... Στην επιλογή του νυφικού σημαντικό ρόλο παίζει ο χώρος και η εποχή. Τα πλαίσια στα οποία θα κινηθείς για την επιλογή του φορέματος εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από το πότε και το που! Είναι πολύ σημαντικό να ταιριάζει το ρούχο με το περιβάλλον του γάμου. Αν ο γάμος γίνεται σε μια παραλία μια νύφη με τακούνια και κεντημένο νυφικό θα δείχνει σαν να έχει βρεθεί εκεί κατά λάθος! -Το σημαντικότερο όλων είναι το νυφικό να ταιριάζει, να εκφράζει το προσωπικό σου στιλ και τον τρόπο ζωή σου. Δεν είμαι καθόλου υπέρ της απόλυτης μεταμόρφωσης της νύφης γιατί πιστεύω ότι αν μια εικόνα είναι ξένη προς εκείνη δεν θα την υποστηρίξει σωστά και δεν θα νιώθει άνετα μέσα σε αυτό που φοράει. Είναι η μέρα σου και είναι σημαντικό να είσαι ο εαυτός σου. -Αφού λοιπόν έχεις κατασταλάξει σε μερικά βασικά πράγματα, όπως το τί θέλεις, πού θα γίνει ο γάμος κτλ αρχίζει η έρευνα. To internet είναι η καλύτερη λύση. Κοιτάζεις πολλά, από διαφορετικούς οίκους, σημειώνεις ποιοι πλησιάζουν στο στιλ σου, ποιοι σε εκφράζουν και μετά κλείνεις ραντεβού! Στο ραντεβού -Καταρχάς, καλό είναι να έχεις μαζί σου μια φίλη ή συγγενή που εμπιστεύεσαι το γούστο της. Μην παίρνεις μαζί σου πολλούς γιατί το μόνο που θα καταφέρεις είναι να
42
μπερδευτείς από τις πολλές απόψεις. -Πηγαίνοντας σε ένα ραντεβού για νυφικό πρέπει να είσαι περιποιημένη για να έχεις μια καλύτερη ιδέα της τελικής εικόνας! Πάρε μαζί σου και μια φωτογραφική μηχανή! -Από το πρώτο κιόλας ραντεβού πρέπει να κρατάς αρχείο με τα νυφικά που σου αρέσουν προκειμένου να έχεις μια σαφή εικόνα. Είναι πολύ λογικό κάποια στιγμή να σου μοιάζουν όλα τα νυφικά ίδια! Για το λόγο αυτό είναι καλό να δημιουργήσεις ένα αρχείο με τις επιλογές σου! Με τα καλύτερά σου... -Σε κάθε επίσκεψη σε ατελιέ και showroom πρέπει να φοράς τα σωστά εσώρουχα. Προτίμησε στράπλες σουτιέν γιατί συνήθως τα νυφικά δείχνουν άσχημα με τις τιράντες! Επίσης, είναι καλό να φορέσεις nude ή άσπρο για να είναι όσο το δυνατόν πιο διακριτικό. -Μια νύφη θα πρέπει να προσέξει το νυφικό να ταιριάζει με τον σωματότυπό της. Για παράδειγμα μια νύφη με λίγα παραπάνω κιλά θα πρέπει να αποφύγει τους μεγάλους όγκους γιατί προσθέτουν βάρος στην εικόνα. Extra tips -Ένα άλλο κομμάτι του γάμου που είναι πολύ σημαντικό είναι τα επιμέρους κομμάτια της εικόνας: μαλλιά, μακιγιάζ, λουλούδια, παπούτσια. Ένα πολύ συνηθισμένο λάθος που βλέπουμε συχνά σε γάμους είναι η υπερβολή. Στην προσπάθεια των συνεργατών της νύφης να εντυπωσιάσουν γίνονται υπερβολές με αποτέλεσμα να έχουμε μια φορτωμένη στιλιστικά εικόνα. -Οι σχεδιαστές μπορούν να σε κατευθύνουν και να σε βοηθήσουν να "σκηνοθετήσεις" σωστά την συνολική εικόνα ώστε να είναι τέλεια. -Η μέλλουσα νύφη θα πρέπει να προσέξει την πιο συνηθισμένη παγίδα. Είναι λάθος να διαλέγουμε αποσπασματικά κομμάτια από εικόνες περιοδικών που μας αρέσουν και να προσπαθούμε να τα ''χωρέσουμε'' όλα σε μια εικόνα. Το αποτέλεσμα συνήθως είναι εξαιρετικά απογοητευτικό. Η όλη διαδικασία ξεκάνει με την επιλογή του χώρου και μετά του νυφικού. Μόλις βρει το νυφικό μετά θα αποφασίσει τα μαλλιά που ταιριάζουν με το ρούχο και την ίδια, τα παπούτσια κλπ Μην ξεχνάς Το νυφικό δεν χωράει σε τάσεις. Το νυφικό ακολουθεί μόνο τους κανόνες που θέτουν οι επιθυμίες και τα όνειρά σου. Καλό είναι όμως να θυμάσαι ότι οι φωτογραφίες του γάμου θα σε ακολουθούν για πάντα, οπότε η καλύτερη επιλογή είναι κάτι διαχρονικό. Δεν θέλεις να βλέπεις μια εικόνα που σε μερικά χρόνια από τώρα θα σου φαίνεται εκτός εποχής...
43
ΔΙΑΤΡΟΦΗ γράφει η Αττιπά Χ. Μαρία - Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, B.Sc., R.D.Ν. (U.S.A.) Licensed clinical dietitian and nutritionist. Ενεργός μέλος του Αμερικάνικου και Κυπριακού Συνδέσμου Διαιτολόγων και Διατροφολόγων. Τηλ: 26941058, 99453027
Μπορεί η διατροφή να θεραπεύσει την υπέρταση; H ψηλή αρτηριακή πίεση (υπέρταση) αποτελεί τον κυριότερο παράγοντα εμφάνισης εγκεφαλικών επεισοδίων, και αποτελεί μία από τις σοβαρότερες αιτίες για καρδιακή και νεφρική ανεπάρκεια. Χαρακτηρίζεται ως ο σιωπηλός δολοφόνος διότι πολλές φορές δεν εμφανίζει αντιληπτά συμπτώματα. Μετρήσεις αρτηριακής υπέρτασης: 1. Ιδανική όταν η συστολική είναι <120 mmHg και διαστολική <80 mmHg 2. Φυσιολογική 120-129 / 80-84 mmHg 3. Ανώτερη φυσιολογική (normal high) 130-139 / 85-89 mmHg 4. Υπέρταση: Στάδιο 1 (ελαφριά) 140-159 / 90-99 mmHg Στάδιο 2 (μέτρια) 160-179 / 100-109 mmHg Στάδιο 3 (σοβαρή) 180-209/110 – 119 mmHg Στάδιο 4 (πολύ σοβαρή) > 210 / 120 mmHg Η θεραπευτική αγωγή μπορεί να περιλάβει φαρμακευτική αγωγή από τον ιατρό καθώς και βελτίωση του τρόπου ζωής (γυμναστική, καλός ύπνος, διακοπή του καπνίσματος, αποφυγή του άγχους και σωστή διατροφή). Η διατροφική θεραπεία αποτελεί ένα από τους κύριους παράγοντες ρύθμισης της αρτηριακής πίεσης: • H δίαιτα DASH (dietary approaches to stop hypertension) θεωρείται επιστημονικά ως η πιο αποτελεσματική δίαιτα στην ρύθμιση της υπέρτασης. • Η DASH diet έχει πολλά κοινά με την μεσογειακή δίαιτα. Διατροφή DASH: • Περιορίστε το μαγειρικό αλάτι, συμπεριλαμβανομένου και τους ζωμούς, καθώς και τα διάφορα σος με αλάτι. • Αποφεύγετε να προσθέτεται επιπρόσθετο αλάτι στο ψημένο φαγητό. • Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αρτύματα και μυρωδικά που προσφέρουν ωραία γεύση στο φαγητό (πιπέρι, πάπρικα, κρεμμύδι, δυόσμο, σκόρδο, λεμόνι, ρίγανη, δάφνη, κανέλλα κ.α.). • Περιορίστε την κατανάλωση φαγητών με ψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι όπως αλλαντικά (λουκάνικα, σαλάμια, χάμ, κ.α.), τυριά, έτοιμα σος (πίκλα, κέτσαπ, μαγιονέζα, σόγια σος κ.α.), κονσέρβες, πίτσα, γύρος, fast food, αλμυρά (τυρόπιτα, χαλουμόπιτα, λουκανικόπιτα κ.α.), τσίπς, γαριδάκια, ξηροί καρποί με αλάτι. • Μπορείτε να βρείτε τυρί με χαμηλότερο αλάτι (νάτριο) από το συνηθισμένα τυριά, low sodium cheese, ξηρούς καρπούς χωρίς αλάτι, αναρή φρέσκα και σος χωρίς αλάτι. • Αυξήστε τις τροφές με περιεκτικότητα σε κάλιο και ασβέστιο. Φρέσκα φρούτα και λαχανικά περιέχουν αρκετό κάλιο και ελάχιστο νάτριο. Συνιστάται 4-5 μερίδες λαχανικών ημερησίως και 4-5 μερίδες φρέσκων φρούτων ημερησίως. • Όσπρια συνιστάται 2-3 φορές την εβδομάδα. • Ψάρι και κοτόπουλο 2-3 φορές εβδομάδα, και κόκκινο κρέας ποιο αραιά, αφαιρώντας πάντα το λίπος. • Τρώτε 2-3 μερίδες γαλακτοκομικών, γάλα, γιαούρτι και τυρί χαμηλό σε νάτριο ή αναρή φρέσκα. • Μειωμένη κατανάλωση ποτού. • Ικανοποιητική καθημερινή ποσότητα νερού (2-3 λίτρα ημερησίως). Τα θετικά της απώλειας του περιττού βάρους στους υπέρβαρους: • Η μείωση του περιττού βάρους έστω και 10 κιλά, μπορεί να χαμηλώσει σημαντικά την ψηλή πίεση. Σε ορισμένες περιπτώσεις η απώλεια όλου του περιττού βάρους συντείνει στην θεραπεία της υπέρτασης και στην μείωση ή αφαίρεση της φαρμακευτικής αγωγής. • Το κοιλιακό λίπος (το λεγόμενο apple shape) είναι επίσης ένας από τους παράγοντες αύξησης της αρτηριακής πίεσης, γι’ αυτό το λόγο συνιστάται ή μέση στις γυναίκες να είναι κάτω από 80 εκατοστά και στους άντρες κάτω από 94 εκατοστά. Κλείνοντας θα ήθελα να ευχηθώ καλό Πάσχα σε όλους, με εγκράτεια στην κατανάλωση φαγητού, ιδιαίτερη προσοχή στους καρδιοπαθείς μιας και τα πασχαλινά εδέσματα έχουν αρκετό νάτριο και χοληστερόλη.
44
45