LOGROS Y METAS
Circulación Nacional e Internacional Boletín Semanal Virtual Nº 681 Lima, domingo 28 de setiembre de 2014 director: daniel o. tagata asano subdiretora: marta elvira silva de tagata
EDITORIAL
Manual del Dirigente Scout (tercera edición) que fue editado por el Consejo Interamericano de Escultismo y el Editor de Logros y Metas contribuyó con la revisión y atinadas observaciones.
Humberto Pasos Marciaq, Director Ejecutivo de la Oficina Scout Interamericana. (1977)
EL DESARROLLO DE LA COMUNIDAD EN EL PROGRAMA SCOUT Hace una cantidad considerable de años atrás, unos familiares míos llegaron a vivir en una comunidad retirada, y algo atrasada en términos -del desarrollo de hoy en día, donde empezaron a sentir tranquilidad y paz por primara vez en sus vidas. Sus relaciones para con los demás habitantes siempre fueron muy cordiales, se esforzaron en compenetrarse en la vida comunal, asistiendo regularmente a la Iglesia, participando en los actos cívicos, colaborando en campañas financieras, etc., de la mejor forma que pudieron. A los doce años fuimos a visitarles por primera vez. Al llegar al pueblo no pudimos encontrar su casa y luego., decidimos preguntar a- un grupo de ancianos, "asoleándose en el parque acerca de mis parientes. Después de varios minutos de discusiones entre ellos, uno dijo amistosamente, "es que ustedes se refieren a los recién llegados, viven por allá detrás de esta colina".
Michael A. Hudson
Esta respuesta inocente, pero sumamente significativa del anciano también nos sirve de ejemplo en el Escultismo cuando nos esforzamos en llevar a cabo actividades que van en beneficio de nuestras comunidades, COmúnmente llamadas Servicio o Desarrollo de la Comunidad. Nos señala que si el Escultismo no ha nacido como resultado de una necesidad sentida en una comunidad, sus posibilidades de compenetrarse en ella y ser ampliamente aceptado por ella, estarán seriamente reducidas, por ser visto como un elemento tal vez útil, pero siempre foráneo, en la Comunidad igualmente nuestras actividades de Servicio o Desarrollo de la Comunidad serán vistas como iniciativas de "personas de afuera" si éstas no cuentan con la participación de elementos humanos de la comunidad beneficiadas, desde la identificación de la necesidad hasta la feliz terminación de 1a actividad seleccionada. Serán vistas como una extensión del paternalismo que ha caracterizado a la mayoría de las acciones en pro de la comunidad realizadas por instituciones y organizaciones estatales u otras, en muchos países. Lógicamente, para que se pueda llevar a cabo un desarrollo constante y activo en cualquier comunidad, este: debe resultar de la inquietud y acción, de la comunidad misma, y por una o más de sus propias fuerzas vas la componen, llámense instituciones Públicas, Clubes de Servicio, Iglesias, Padres de Familia, etc., o Escultismo. En primera instancias, que merece ser considerado el Escultismo como una de las fuerzas vivas a través de lo que ofrece a la comunidad en que se desenvuelve. Se ha dicho muchas veces que el mejor desarrollo comunitario que puede hacer el Escultismo es, dotar a la comunidad de hombres útiles, comprometidos con su país y con ellos mismos, y deseosos de poner a la disposición de todos sus particulares habilidades y conocimientos en beneficio del bien común. En esto no creo que haya oposición, es una necesidad permanente y creciente. Nuestro desafío, entonces, se ubica en cómo formar a estos hombres es decir cómo vamos a desarrollar a estos hombres a través del Programa Scout, para lograr el objetivo arriba mencionado. Baden Powell tenía claramente definido su objetivo cuando introdujo la Buena Acción en el Programa Scout –el desarrollo de una actitud en el joven, la de poner sus habilidades al SERVICIO de los demás, para que cuando sea adulto .esta actitud formara pariré integral de su personalidad. Hoy día, sin embargo, la Buena Acción por sí sola no. es .suficiente, las necesidades de desarrollo en nuestras Comunidades son tan claras y apremiantes, que el Escultismo ha reconocido que no puede dedicarse únicamente a sus miembros. De allí el concepto de que el Escultismo d.ebe .ser también un .elemento de Educación en el Desarrollo de la Comunidad; y demostrar a través de su ejemplo que el desarrollo si es factible. Este concepto no debe alarmar a nadie; hoy día no cortamos árboles sino que los conservamos; no practicamos semáforos sino que organizamos los Jamboree en el Aire; no viajamos al campamento en carretas, sino en camion.es, buses y hasta aviones. El mundo progresa, así también el Escultismo debe avanzar o ceder SU lugar a otras organizaciones. En concreto, ¿qué deberíamos estar haciendo en el Programa Scout para despertar el interés del joven hacia las necesidades y posibilidades de desarrollo en nuestras comunidades. En primer lugar hay que crear conciencia en el joven de que el es la comunidad, que los problemas de su comunidad son suyos, y que él debe sentirse responsable para que se busque soluciones a estos. Esta conciencia 'se podría obtener a través de pequeñas investigaciones, caminatas alrededor de las comunidades recortes de periódicos locales, discusiones, etc., en que no sólo -se identifican los problemas sino también sugieren acciones a seguir, y por supuesto, descartando aquellas acciones que están fuera- de la capacidad del Escultismo de solucionar. Las pruebas de Clase que se dicen por ejemplo: "Cumplir 30 horas de servicio de la Comunidad" tiene ningún o poco valor educativo o formativo. En segundo lugar habrá que introducir actividades de Servicio o Desarrollo de la Comunidad en forma natural 'en el Programa Scout, por ejemplo a través de una decisión de la Corte Nacional de Honor, o el Consejo de Clan Patrulla. Habrá que asegurar que las actividades son factibles, no demasiado grandes, y que dejan un verdadero sentido de satisfacción después de haberlas realizado. Así mismo la Unidad podría colaborar con otras instituciones para que se den cuenta que no solo el Escultismo es responsable para el desarrollo de la Comunidad. Un excelente ejemplo de esto se hizo recientemente en una -campaña nacional de alfabetización en un país Latino en que los Scouts enseñaron a los alfabetizadores como usar mapas y brújulas, para que estos pudieran llegar a las comunidades rurales para alfabetizar a los campesinos. Y por último hay actividades específicas en que el Escultismo puede tomar la iniciativa, muchas de las cuales están mencionadas en los folletos editados por el Servicio de Desarrollo de la Comunidad de la Oficina Scout Interamericana. Estas actividades pueden ser resultados de necesidades nacionales; por ejemplo, huertas familiares para ayudar a la producción nacional de alimentos, campañas de educación en salud, conservación de los recursos naturales, etc., o locales, por ejemplo, construcción de centros comunitarios, campañas; sobre contaminación ambiental, reforestación, proyectos
de adiestramiento vacacional, etc. Todas estas actividades y muchísimas otras:, han sido realizadas per Scout en América Latina, en forma esporádica. Sin embargo, "y a través de la Educación Desarrollo que el Escultismo ha aceptado como reto, es de es" pararse que actividades como las descritas anteriormente serán no sólo" espontáneamente llevadas a cabo, sino una parte natural e integral del Programa Scout en que estamos todos involucrados. De ser así, podemos estar seguros de que el Programa Scout de hoy sí es relevante en la realidad actual en que vivimos, y no, como se le ha acusado en algunas oportunidades, de ser un programa que sirva les propios intereses de unos pocos privilegiados.
óZ SOBAL ESCRIBIÓ SOBRE RUDYARD KIPLING, AFAMADO ESCRITOR MUNDIAL Durante casi 30 años de pertenecer al escultismo, nunca he visto o leído artículo alguno donde nuestra Asociación reconozca el trabajo del autor de uno de los libros de la literatura universal más leído. A lo mejor sí, y nunca me enteré. Uno de los autores intelectuales del Escultismo fue, con todo el honor que se merece, Rudyard Kipling. Nació en la India en el seno de una familia británica. Se educó con valores occidentales que lo llevaron a ser soldado, periodista, poeta, masón, escritor; conoció a Baden Powell en Sudáfrica durante la guerra de los Bóers. Años más tarde, fue él quien ayudó a corregir uno de los libros importantes en la creación del movimiento Scout, Scouting For Boys. En 1916, El Libro de las Tierras Vírgenes fue ambientado para una de las secciones: La Manada de Lobatos. Si el fundador se apoyó en ese libro, era porque gustaba de la lectura, y seguro descubrió elementos y Rudyard Kipling valores aplicables a la educación de la niñez. No dudó en nada, y así nacieron los elementos que todos nosotros conocemos de esa sección. ¿Esto no hace también fundador del Escultismo a Kipling? En el año de 1927 aseguran que tomó su Promesa Scout, aunque es indudable que lo era desde el inicio del movimiento, en aquel campamento donde 20 muchachos, juraron ser Scouts. En 1907, Rudyard Kipling, recibió el Premio Nobel de Literatura (mismo año en que B.P. llevó a cabo el primer campamento en la Isla de Brownsea), convirtiéndose así en el primer inglés en recibir uno de los más apreciados reconocimientos. La obra con la que fue galardonado: El Libro de las Tierras Vírgenes. Este importante reconocimiento, le da calidad y valores al movimiento Scout. Insisto: aún no he leído artículo alguno donde se le reconozca a Kipling como un Scout Premio Nobel de Literatura. Si un libro me ha impresionado desde que lo leí, fue este. Tan distante el libro de lo que es la película, pues en la obra, la vida y la muerte son, desde el inicio, temas centrales, donde se muestra una pelea por la vida. No sé si un niño podría leerlo y después dormir tranquilamente. La narrativa de Kipling es de selva, y en una selva hay una gran lucha por la sobrevivencia, con sus respectivas leyes de equilibrio. Y ahí es donde el autor nos lleva a conocer esas leyes, ambientada en plena jungla donde la fauna salta al descuido del lector, donde un humano es atendido por los lobos, una pantera, un oso… el hambre, la sed, la lucha, un Pueblo de lobos con una Ley que los hace Libres desarrollan el ambiente: ambiente de Selva. El desarrollo del libro no es nada parecido a lo que nos muestra la película de Walt Disney, una adaptación bastante libre de la obra de Kipling, estrenada en Estados Unidos en 1967. Imagino que la idea, era adecuarla para un público infantil, modificando en parte la obra del escritor. ¿No les parece extraño que Mowgli, un niño de 6 ó 10 años se enamore de otra niña de la misma edad con la que sueña casarse? Así son las películas y pocos saben que la segunda parte no está basada en la obra del Nobel. En la película, Mowgli aparece en una canasta flotando en un río (presumiblemente el Wainwunga) obviando la parte donde se dice que Shere Khan ha atacado la aldea de sus padres, y de su reclamo en busca del cachorro humano. Tampoco se muestra la escena donde Bagheera ofrece un buey recién
muerto a cambio de la vida de Mowgli; en cambio, se muestra a Akela dictaminando que el niño debe volver con los humanos; a Baloo —el maestro sabio— le dan un carácter de papá bonachón que malcría a su hijo; Kaa —la serpiente pitón— busca insistentemente hipnotizar a Mowgli para comerlo, apareciendo a su vez, como un personaje malo. Sin embargo, en la obra de Kipling, Mowgli es el único animal que Kaa no puede hipnotizar y, a su vez, Kaa cumple un papel importantísimo para salvar al cachorro humano de los Bandar-Logs, lo que, en realidad, lo define como un aliado. Lo más incoherente fue, acomodar un personaje que no figura en la obra, un animal que no es nativo de la India. El orangután Rey Louie, el rey de los Bandar-Logs, el Pueblo sin Ley. Y así, continúan los atrevimientos de Disney. ¿Cuál fue el propósito del fundador al tomar este clásico de la literatura y llevarlo a nuestra sección menor? Desconozco a detalle los intereses personales de B.P., pero fue atinado, ya que cada animal imaginado por Kipling simboliza cualidades requeridas para ser un excelente Lobat@: sabiduría y vigor en el caso de Baloo; agilidad, ternura y vigilancia en el de Bagheera; liderazgo, orden y disciplina con Akela y así los demás tótems-animales que participan en el libro. Tengan por seguro que el llevar a los niñ@s al ambiente de selva y desarrollar todas esas habilidades, dejará huella cuando mayores, conservando los valores de convivir en armonía con la Naturaleza. Kipling se enamoró del proyecto escultista del todo, y no sólo prestó su libro para la manada, sino que escribió, entre otros tantos artículos, el Himno Scout: La Canción de la Patrulla These are our regulations There's just one law for the Scout And the first and the last, and the present and the past, And the future and the perfect is "Look out!" I, thou and he, look out! We, ye and they, look out! Though you didn't or you wouldn't Or you hadn't or you couldn't; You jolly well must look out! Hablar de Rudyard Kipling es un tema obligado para todos los adultos que pertenecemos al movimiento. Quien desconozca su vida y obra, tendrá a medias la historia o casi nada sabrá del origen de unos de los pilares importantes del Escultismo. Será un adulto con información sólo de manuales, poca cosa. Queda pues, atreverse a la lectura, viajar en la selva, vivir y sentir la Ley de la Manada y así, descubrir en su obra, los valores del movimiento Scout y al final entenderán el… Tú y yo somos la misma Sangre. Sí, Kipling, el Escritor-Scout.
Óz Sobal
LA ADMINISTRACIÓN GERENCIAL EN EL MOVIMIENTO SCOUT
daniel o. tagata a.
Los Ejecutivos Scouts, son voluntarios a tiempo completo, consagrados a la cohesión, organización, planeamiento y desarrollo de la Gestión y del Programa Scout. Su labor es gerencial y tiene matices muy particulares porque coadyuva a la formación integral del muchacho y amalgama la contribución de profesionales, empresarios, técnicos -adultos en general-, con espíritu altruista para que cada uno, en la medida de sus posibilidades contribuya con los propósitos del Escultismo. No es casual por tanto, que un Ejecutivo Scout se pregunte ¿Cómo hacer por un nuevo sol o un dólar, lo que cualquier otro le costaría diez veces? En la práctica debe buscar la rentabilidad a largo plazo, duradera, con los máximos resultados que supere comparativamente a la obtención de utilidades aventuradas, fruto únicamente de la intuición. Las empresas exitosas se esfuerzan por lograr una administración óptima, rentable. Su organización depende tanto de la calidad del producto como de la organización. Los mismos criterios se pueden aplicar al Movimiento Scout. Para ello se requiere clarificar: 1. ¿Cuáles son los objetivos de la administración gerencial en el Movimiento Scout?
2. ¿Cuáles son los más importantes? 3. ¿Cuáles son los recursos requeridos en cantidad y calidad, en qué lugar y en qué tiempo? 4. ¿Cómo se pueden utilizar todos estos recursos efectivamente? El tiempo y esfuerzo dedicado para clarificar los objetivos y metas, forma parte de la administración. Asimismo, el empleo de tiempo y esfuerzo para determinar los objetivos más importantes. No deja de ser prioritaria también la determinación de los recursos requeridos, en qué tiempo, en qué lugar o en qué cantidad o calidad y para qué fin serán empleados. Es obvio que para aumentar la rentabilidad de los esfuerzos, se debe aumentar la efectividad Gerencial y para obtener una Buena Administración, se tiene que planificar. El comentario famoso del escritor Mark Twain, refiriéndose al clima atmosférico se puede aplicar a la planificación en la administración "todos hablan de ello, pero nadie hace mucho sobre ello". El Dr. Hayes dice que todo puesto directivo tiene dos componentes: la parte de acción ejecutiva y la de planeación o gestión gerencial. En un nivel de menos responsabilidad de administración, el contenido del trabajo es casi todo hacer y muy poco planeación. Y su planeación es muy simple y de corto plazo. En un nivel superior de ejecutivos de alta dirección, hay poca ejecución y un gran contenido de planificación o "Management". La planificación de Gerencia en la Administración Scout debe tener los siguientes atributos: 1. SIMPLICIDAD. Tan sencilla que el Ejecutivo Scout pueda planear sus propias funciones a pesar de la intensidad del trabajo, de la urgencia de pedidos y de la falta de entrenamiento intensivo en las técnicas de planeamiento. 2. SELECTIVIDAD. No se requiere ni se espera que alguien utilice más del proceso de planeación que el que necesite para hacer su propio trabajo. 3. ADAPTABILIDAD. Que responda a la situación propia del lugar donde se aplique. 4. FLEXIBILIDAD. Susceptible de ser modificada o reajustada de acuerdo a las circunstancias. La experiencia va señalando derroteros a la forma de hacer gerencia en las Asociaciones Scouts Nacionales, gracias al aporte de Ejecutivos Scouts exitosos y de personalidades destacadas en el campo de los negocios, industrias, comercio, banca y finanzas que vienen colaborando generosamente con su sapiencia y tecnología con esta hermosa empresa humana de carácter educativo que nos anima a todos dentro del Movimiento Scout. Continuamente debemos revisar planes, estrategias y objetivos en el campo de la administración por la dinámica no sólo de la sociedad sino de la ciencia que permite descubrir nuevas y mejores formas, procedimientos y métodos de administrar los recursos humanos, económicos, logísticos y patrimoniales para brindar a la comunidad un mejor servicio. En el marco de un evento o el ejercicio de las funciones, uno de los más propicios para encontrar nuevos y mejores mecanismos administrativos por la calidad y nivel de los participantes o del servicio que brindamos, son quienes con su vasta y rica experiencia pueden coadyuvar al enriquecimiento de los contenidos de una Administración Scout eficaz y eficiente. La particularidad de los Ejecutivos Scouts está vinculada a: 1. La naturaleza y fines del Escultismo Nacional. 2. La necesidad de impulsar el Programa Scout y el Adiestramiento. 3. La Expansión o crecimiento institucional. 4. El liderazgo de sus comisionados, dirigentes. 5. La mística Scout, principios y valores. 6. Las Finanzas 7. La imagen del Escultismo Nacional. 8. Las relaciones interinstitucionales. 9. La presencia del Escultismo en el desarrollo del país. 10. La cohesión de las diversas formas de servicio a la niñez y la juventud: Consejo Directivo Nacional, Consejo Scout Nacional, Jefatura Scout Nacional, Corte de Honro Nacional, Jefaturas Regionales, Locales y Crupales. Permítasenos traer a colación una anécdota muy curiosa en la vida del extraordinario músico Mozart: Un joven que estaba comenzando a realizar sus estudios de música, acudió a su casa con el fin de conversar con él acerca de su carrera. El joven le preguntó directamente: "¿Cómo debo escribir una Sinfonía?" Mozart le contestó que todavía era muy joven para pensar en escribir una sinfonía y cambió la conversación a otros temas. Sin embargo, el joven volvió a insistir. Deseaba producir su primera sinfonía. Mozart
con toda franqueza, lo miró fijamente y le dijo: "Primero debes dominar los principios fundamentales de la composición musical. Por ahora, no estás preparado para una empresa de esa categoría". El joven replicó quejosamente diciéndole "pero usted a mi edad escribía ya sinfonías". "Así es", dijo Mozart y agregó una frase sumamente interesante "pero no tuve que preguntar a nadie cómo hacerlo". Todos sabemos que Mozart era un genio. En todas las épocas ha habido genialidades en distintos campos de la actividad humana. Estos hombres asimilan los conocimientos de manera prodigiosa. Ellos sobrepasan los peldaños comunes. Pero este tipo de personas son pocas en cada sociedad. Todos los demás tenemos que contentarnos en progresar paso a paso, adquiriendo conocimientos y recogiendo experiencias que nos pueden enriquecer y ayudar a progresar. El avance requiere constancia, dedicación, trabajo, sacrificio, humildad..., pero se tiene la seguridad de que se alcanzará el éxito. La tarea de desarrollar el Movimiento Scout para beneficio de la formación integral de la niñez y la juventud con el propósito de forjar un mejor futuro para las generaciones venideras, es semejante a la construcción " de un rascacielos sólido y seguro. El estudio de los servicios que pueda prestar, la calidad del terreno y los cimientos son muy importantes. Cuánto más alto sea el edificio, más profundos deben ser los cimientos, cuidando la calidad del material y del diseño. Los edificios dañados severamente por errores de cálculo en los cimientos o calidad de materiales utilizados, han causado estupor y pesar. Si bien este tipo de accidentes causados por el error huraño son lamentables cuando ocurren en construcciones civiles, mucho más lo sería si ocurriese algo semejante en una organización humana. Los pilares del Movimiento Scout en las puertas del siglo siguiente entre otros son: - Los principios y valores Scouts - La administración Del total conocimiento, adhesión y práctica de los principios y valores Scouts y de una administración ágil, dinámica, integrada y moderna depende el futuro del Movimiento Scout. Por ello, nuestro deseo de reflexionar, evaluar y enriquecer la Administración, con la ayuda de ustedes. Cabe destacar que estamos apreciando un nuevo estilo de administración y organización en varias de las Asociaciones Scouts Nacionales, que merecen nuestro aprecio porque están tratando de alcanzar una mayor eficacia y eficiencia acordes al momento histórico de sus países. También se puede señalar que las acciones se ven urgidas por la agudización de los problemas socioeconómicos que generan una serie de situaciones y se ven, a su vez, estimuladas por la necesidad cada vez más sentida y consciente de solidaridad e interdependencia de los dirigentes y de las Asociaciones en el logro de sus objetivos y metas. Vemos con satisfacción y esperanza este esfuerzo serio y profundo de las Conferencias Scouts Interamericanas, que considera como fase inicial indispensable de un proceso feliz de ulterior desarrollo y de repercusión para la eficacia de los servicios y para el bien de sus propios dirigentes y muchachos, que en general encarnan las fuerzas y valores humanos más influyentes y determinantes de la vida institucional. En espera pues de las recomendaciones que surjan después de estas líneas y de los que le sigan en la dirigencia, sentimos la necesidad de ir mejorando los servicios; incrementando la ayuda inestimable de los voluntarios; estimulando los vínculos con las Asociaciones y fortaleciendo la fraternidad Scout Internacional. Finalmente, no queremos concluir sin dejar de resaltar la participación de los hombres de buena voluntad que conforman laS dirigencias del Movimiento Scout, que expresan con su presencia totalmente desinteresada su fe ante la historia y el porvenir de América, de participar en la formación de hombres capaces que hagan plausible el anhelo de un Continente cuyos pueblos forjen su férrea unidad. Para todos los voluntarios nuestra felicitación porque por su calidad humana y sus nobles sentimientos en favor de la niñez y la juventud, mantienen vivas las expectativas de un futuro mejor. Gracias a su generoso aporte el Escultismo viene demostrando en los lugares donde el programa se aplica con plenitud, que la riqueza de sus contenidos inducen a niños, niñas, adolescentes y jóvenes a una mejor ciudadanía, reforzando los valores éticos inmanentes y trascendentes para que puedan ser agentes constructores de la paz y prosperidad de sus naciones. San José, 8 de junio de 1986. DOT, Director de Desarrollo Gerencial de la OSI
RECOMENDACIONES PARA LA BUENA SALUD.
El amigo Paul Figueroa Lequien, ex Alcalde de la Molina y ex Comisionado Nacional Scout, nos ha enviado las recomendaciones para una buena salud. Las universidades de Harvard y Cambridge han dado 23 consejos saludables para una vida mejor. Los consejos son diversos y van desde las comidas y bebidas hasta la manera de pensar que debemos tener. Realmente interesantes, vale la pena darles una leída. 1. Jugo de naranja Un vaso de jugo de naranja diario, al menos, para aumentar al doble o más el hierro en el cuerpo, dice la nutricionista Maryon Stewart. 2. Espolvorear con canela el café Verter media cucharadita de canela en esa bebida una vez al día mantiene bajo el colesterol y estables los niveles de azúcar en la sangre, según dicen científicos norteamericanos. 3. Coma pan integral El pan integral tiene casi cuatro veces más fibra, tres veces más zinc y casi dos veces el hierro que el pan blanco. Además, los que comen pan blanco aumentan medio centímetro por año, dicen investigadores. ¡Ahhh!, y coman las cortezas, pues tienen ocho veces más pronylysina, que anima a las enzimas a combatir el cáncer del colon. 4. Mastique los vegetales más tiempo Esto aumenta la cantidad de químicos anti cancerígenos liberados en el cuerpo, según dice el Institute of Food Research. El masticar libera sinigrina. Y cuanto menos se cocinen, mejor efecto preventivo tienen. 5. Adoptar la regla del 80% Se trata de adherirse al Hara Hachi Bu japonés y dejar 20% de la comida que iba a ingerir en el plato.. Así como evita trastornos gastrointestinales, prolonga la vida y reduce el riesgo de diabetes y ataques de corazón. 6. El futuro es la naranja Reduce el riesgo de cáncer de pulmón. Quienes las comen habitualmente tienen 30% menos posibilidad de contraer la enfermedad, según un estudio de la International Journal Of Cancer. Otro estudio halló que la gente que come cuatro porciones de frutos cítricos por día tiene un 40% menos posibilidad que aquellos que comen menos de una por día. 7. Coma colorido como el arco iris Si come una variedad de rojo, naranja, amarillo, verde, púrpura y blanco en frutas y vegetales, tendrán la mejor mezcla de antioxidantes, vitaminas y minerales que existe. También lo afirman en The Mirror expertos del Institute of Food Research. 8. Coma pizza Pero elija las de masa finita con extra salsa. El Lycopene, un antioxidante de los tomates, se cree que inhibe y aun revierte el crecimiento de los tumores; y además es mejor absorbido por el cuerpo cuando los tomates están en salsa para pastas o para pizza. 9. Limpie su cepillo de dientes El contacto de los gérmenes en el vasito de los cepillos puede ser fatal. Los cepillos por sí mismos pueden esparcir gripes y resfríos. Habría que limpiarlos cuatro veces a la semana, sobre todo después de enfermedades, y mantenerlos separados de otros cepillos. 10. Rompecabezas, sudokus e idiomas Haga rompecabezas, crucigramas o sudokus, o aprenda un idioma, alguna habilidad nueva o lea un libro y memorice párrafos. Estimular su mente lo anima a formar nuevos caminos mentales y fortifica la memoria. Una persona de 50 años activa mentalmente tiene mejor memoria que una persona vaga de la mitad de su edad. 11. Use hilo dental y no mastique chicle Una investigación dio como resultado que las personas que mastican chicle tienen más posibilidad de sufrir arterioesclerosis, pues se hacen más estrechos los vasos sanguíneos, lo cual precede a ataques del corazón. Pasarse el hilo dental puede quitarle seis años a su edad biológica porque remueve las bacterias que atacan a los dientes y al cuerpo. 12. Ríase Una buena carcajada es un mini-workout, un pequeño ejercicio físico: 100 a 200 carcajadas equivalen a 10 minutos de jogging, según e cardiólogo norteamericano William Fry. Baja el estrés y despierta células naturales de defensa y los anticuerpos.
13. No pele con anticipación Los vegetales o frutas deben cortarse y pelarse justo antes de que se los quiera comer. Preparar comida fresca con poca anticipación aumenta niveles de nutrientes contra el cáncer. 14. Llame por teléfono a su madre, familiares o amigos lejanos Un estudio de la Facultad de Medicina de Harvard halló que el 91% de las personas que no mantenían cercanía afectiva con sus seres queridos, particularmente con la madre, desarrollaban alta presión, alcoholismo o enfermedades cardíacas en edad temprana. 15. Disfrute de una taza de té El té común contiene menos niveles de antioxidantes que el té verde, y beber sólo una taza diaria de esta infusión disminuye el riesgo de enfermedades coronarias. Científicos israelíes también hallaron que beber té aumenta la sobrevida luego de ataques al corazón. 16. Busque una mascota Las personas que no tienen animales domésticos tienen más estrés y visitan más al doctor que los otros, dicen científicos de Cambridge University. Las mascotas te hacen sentir optimista, relajado y eso baja la presión en sangre. Los perros son mejores, pero aun los peces dorados funcionan bien para esto. 17. Póngale tomate al sándwich O tenga un vaso de jugo de tomate a mano, o póngale salsa a las tostadas. Una porción de tomate por día baja el riesgo de enfermedad coronaria un 30%, según científicos de Harvard Medical School. 18. Reorganice la heladera Las verduras en cualquier lugar de su heladera pierden sustancias nutritivas, porque la luz artificial del equipo destruye los flavenoides que combaten el cáncer que tiene todo vegetal, según la nutricionista Maryon Stewart. Por eso es mejor usar los cajones de abajo. 19. Coma como pajarito La semilla de girasol y las semillas de sésamo en las ensaladas y cereales son nutrientes y antioxidantes, dice el nutritionista Ian Marber. Y comer nueces entre horas reduce el riesgo de diabetes, médicos de la Facultad de Harvard. 20. Comer chocolate Dos barras por semana extienden un año la vida. El amargo es fuente de hierro, magnesio y potasio. 21. Pensar positivamente La gente optimista puede vivir hasta 12 años más que los negativos, que además se agarran gripes y resfríos más fácilmente. 22. Sea más sociable La gente con fuertes lazos sociales o redes de amigos tienen vidas más saludables que las personas solitarias o que sólo tienen contacto con la familia. 23. Vuélvase espiritual Los verdaderos creyentes y aquellos que priorizan el “ser” sobre el “tener”, tienen 35% más probabilidad de vivir más tiempo, según el estudio publicado en la revista International Journal For Psychiatry And Medecine.
LOGROS Y METAS N° 681 Domingo 28 de setiembre de 2014
Editor Daniel O. Tagata A. 4476209 - 891268087
tagatadanieloscar @gmail.com, • • • • •
Los artículos de los autores no expresan la opinión de Logros y Metas. Si no desea recibir el boletín virtual, le agradeceremos avisarnos al email. Si el sistema le envía Logros y Metas a más de una dirección, indique en cual prefiere seguir recibiéndolo. Se pueden reproducir los textos y fotos que pertenecen a Logros y Metas, señalando la procedencia. Recibimos los artículos, notas y fotografías con la razón personal del autor.
-
11
11