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ALLA MIA FAMIGLIA A PAOLO ALLA MIA TERRA L'EMILIA ROMAGNA PER UNA RINASCITA SPLENDENTE
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INDICE PREMESSA SU COME UTILIZZARE QUESTO LIBRO
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I° CAPITOLO – PARTE COSMETICA Oli essenziali per capelli normali e/o delicati e fini Oli essenziali per capelli secchi, danneggiati e sfibrati Oli essenziali per capelli grassi Oli essenziali per capelli con forfora e seborrea Oli essenziali per la caduta dei capelli e l'alopecia Oli essenziali per stimolare la crescita dei capelli Oli essenziali per il contorno occhi (rughe) Oli essenziali per i punti neri di viso e naso Oli essenziali per labbra e contorno labbra Oli essenziali per la pelle normale del viso Oli essenziali per la pelle secca e screpolata del viso Oli essenziali per la pelle grassa e acneica del viso Oli essenziali per la pelle mista del viso Oli essenziali per la pelle sensibile del viso e/o con couperose Oli essenziali per la pelle matura del viso (antirughe) Oli essenziali per la pelle del viso irritata e/o infiammata Oli essenziali per la pelle del collo Oli essenziali per la pelle del seno Oli essenziali per la pelle delle braccia (zona interna) Oli essenziali per la pelle delle mani e per le unghie Oli essenziali per la pelle dell'addome (maniglie dell'amore e rilassamento) Oli essenziali per gambe con cellulite Oli essenziali per gambe con ritenzione idrica, gonfiori e accumuli di tossine Oli essenziali per gambe con disturbi circolatori Oli essenziali per gambe con smagliature Oli essenziali per gambe con rilassamento cutaneo Oli essenziali per gambe con accumuli di grasso localizzato Oli essenziali per la depilazione delle gambe (trattamenti post) Oli essenziali per i piedi
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II° CAPITOLO – PARTE TERAPEUTICA 1 Oli essenziali contro mal di testa, emicranie e cervicali Oli essenziali contro i pidocchi Oli essenziali per la fronte in caso di febbre Oli essenziali per occhi con congiuntiviti e/o irritazioni Oli essenziali per occhi pesti o con lividi Oli essenziali per orecchie infiammate e/o con otite Oli essenziali per epistassi dal naso (perdita di sangue) Oli essenziali per naso congestionato da raffreddore e influenza Oli essenziali per herpes alle labbra Oli essenziali per gengiviti e irritazioni alla bocca Oli essenziali per alitosi
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Oli essenziali per problemi ai denti Oli essenziali per infiammazioni alla gola Oli essenziali per infiammazioni alle tonsille Oli essenziali per strappi al collo e torcicollo Oli essenziali per infiammazioni a bronchi e polmoni Oli essenziali per tosse e pertosse Oli essenziali per distorsioni e botte a spalle, gomiti e braccia Oli essenziali per strappi al polso Oli essenziali per strappi ai muscoli pettorali Oli essenziali per disturbi dello stomaco e/o gastrite Oli essenziali per disturbi alla digestione Oli essenziali per aerofagia, flatulenza e meteorismo Oli essenziali contro nausea e vomito Oli essenziali contro le coliche Oli essenziali contro disturbi ai reni Oli essenziali contro disturbi al fegato Oli essenziali contro disturbi all'intestino Oli essenziali contro stitichezza e costipazione intestinale Oli essenziali contro la diarrea Oli essenziali contro i disturbi delle mestruazioni Oli essenziali contro i disturbi della zona genitale Oli essenziali contro le emorroidi Oli essenziali contro il mal di schiena Oli essenziali contro gli strappi ai fianchi Oli essenziali contro gli strappi all'inguine Oli essenziali contro gli strappi alle gambe Oli essenziali contro strappi e distorsioni a caviglie e polpacci
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III° CAPITOLO – PARTE TERAPEUTICA 2 (PICCOLI AIUTI QUOTIDIANI) Oli essenziali contro le allergie della pelle Oli essenziali contro gli attacchi d'asma Oli essenziali contro le bruciature della pelle Oli essenziali contro capogiri e vertigini Oli essenziali per le cicatrici cutanee Oli essenziali per la concentrazione e la memoria Oli essenziali contro le contratture Oli essenziali contro i crampi muscolari Oli essenziali contro dermatiti, dermatosi ed eczemi cutanei Oli essenziali contro dolori artritici e reumatici Oli essenziali contro foruncoli ed eruzioni cutanee Oli essenziali contro i funghi (micosi cutanee) Oli essenziali contro i geloni alle dita Oli essenziali contro il jet lag (fuso orario) Oli essenziali contro le macchie cutanee Oli essenziali contro i disturbi della menopausa Oli essenziali per la muscolatura Oli essenziali contro le nevralgie Oli essenziali contro gli sbalzi di pressione (alta)
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Oli essenziali contro gli sbalzi di pressione (bassa) Oli essenziali contro punture di insetti e morsi di animali Oli essenziali per allontanare gli insetti Oli essenziali contro le ragadi cutanee Oli essenziali contro scottature e ustioni cutanee Oli essenziali contro il singhiozzo Oli essenziali contro la sudorazione eccessiva Oli essenziali contro lo svenimento e/o la sensazione di mancamento Oli essenziali contro la tachicardia Oli essenziali contro tagli, ferite e lesioni varie della pelle Oli essenziali contro le verruche Oli essenziali contro le vesciche
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IV° CAPITOLO – PARTE EMOZIONALE Oli essenziali contro l'aggressività Oli essenziali contro l'affaticamento sia fisico che mentale Oli essenziali contro l'agitazione Oli essenziali contro l'angoscia Oli essenziali contro l'ansia Oli essenziali contro l'apatia Oli essenziali contro il senso di colpa Oli essenziali contro la depressione Oli essenziali energizzanti Oli essenziali contro l'esaurimento nervoso Oli essenziali per acquistare fiducia in se stessi Oli essenziali contro il fumo (la voglia di fumare) Oli essenziali contro la frustrazione Oli essenziali contro la gelosia Oli essenziali contro gli incubi Oli essenziali contro l'indecisione Oli essenziali contro l'insonnia Oli essenziali contro l'irritabilità Oli essenziali contro l'isteria Oli essenziali per la meditazione Oli essenziali contro il nervosismo Oli essenziali contro il panico Oli essenziali contro la paura Oli essenziali contro la rabbia Oli essenziali contro gli shock Oli essenziali per riequilibrare il sistema nervoso Oli essenziali contro la stanchezza sia fisica che mentale Oli essenziali contro lo stress Oli essenziali per sollevare l'umore
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V° CAPITOLO – SOSTITUZIONI OLI ESSENZIALI
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VI° CAPITOLO – ELENCO PROPRIETA' E PRECAUZIONI D'USO Achillea
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Alloro Arancio amaro Arancio dolce Basilico Benzoino Bergamotto Camomilla Cannella Cardamomo Carota Cedro dell'Atlante Chiodi di Garofano Cipresso Citronella Elicriso Eucalipto Finocchio Geranio Ginepro Incenso Lavanda Legno di Rosa Lemongrass Limone Mandarino Menta Piperita Mirra Mirto Neroli Niaouli Palmarosa Patchouli Pepe Nero Petitgrain Pino Silvestre Pompelmo Rosa Rosmarino Salvia Sclarea Sandalo Tea Tree Timo Vetiver Ylang Ylang Zenzero
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BIBLIOGRAFIA
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PREMESSE SU COME UTILIZZARE QUESTO LIBRO Prima di inoltrarvi nelle varie ricette e nelle varie indicazioni cosmetiche e terapeutiche di questo libro ci sono alcuni punti al riguardo che devono essere compresi. Quando si mischiano insieme 2 o più oli essenziali insieme l'effetto che si ottiene non e' la somma delle singole caratteristiche degli oli usati ma si crea qualcosa di nuovo chiamata “sinergia”; ogni olio abbinato ad un altro olio e soprattutto nelle giuste proporzioni crea delle miscele che hanno vibrazioni e dinamismi diversi rispetto al singolo olio essenziale e che portano a effetti cosmetici e terapeutici di gran lunga superiori. Le ricette o “miscele sinergiche” che sono riportate in questo libro non sono state create a caso, con quantità inventate e proporzioni che non seguono nessuna regola ma sono il risultato di un lavoro di studio e di prove che mi hanno portato a creare ricette con il più alto risultato cosmetico e terapeutico. Inoltre le miscele sono state create anche pensando al costo dei singoli oli o alla mancanza di alcuni di loro per cui ci saranno ricette anche con un ridotto numero di oli da utilizzare o con oli il cui costo risulta inferiore. Le ricette comunque non vanno mai cambiate, non pensiate di sostituire da soli un olio con un altro che vi sembra abbia le stesse caratteristiche nelle ricette proposte e non cambiate il numero di gocce; se per esempio io ho indicato una ricetta per 50 ml di prodotto e voi ne volete preparare 100 ml potete raddoppiare il numero di gocce ma sempre mantenendo le proporzioni; stesso discorso se invece di 100 ml ne volete produrre 50 ml. Ovviamente se ve ne scappa una goccia in più o in meno non succede niente purché si parli davvero di poche gocce. L'unica variazione che potete fare e' eventualmente utilizzare solo un olio invece di una ricetta: se non vi va di usare la miscela o non avete tutti gli oli potete tranquillamente scegliere un solo olio che fa al caso vostro e metterne tante gocce quante sono quelle indicate complessivamente nella miscela. In questo caso ovviamente e' indispensabile controllare nel VI° capitolo sulle precauzioni d'uso se l'olio scelto può causare problemi utilizzato in quantità elevate. Devo infatti fare una premessa importante: gli oli essenziali sono molto potenti e la cautela nel loro uso e' assolutamente indispensabile; ogni singolo individuo può risultare allergico o particolarmente sensibile ad un determinato olio essenziale per cui quello che può essere valido per una persona puo' portare problemi ad un'altra. Per cui vi invito caldamente a effettuare una prova di allergia o di reazione cutanea con qualsiasi olio essenziale intendiate utilizzare e a prestare attenzione alle precauzioni d'uso riportate nel VI° capitolo. Per effettuare il test di allergia non dovete far altro che mettere una goccia di olio in pochissimo olio vettore e spalmare il preparato all'interno dell'incavo del gomito: se dopo 24 ore non avete nessun segno e nessun rossore l'olio da voi usato risulta sicuro per la vostra pelle. Gli oli essenziali non vanno mai e ripeto MAI usati puri sulla pelle; ribadisco il concetto che sono molto potenti per cui e' meglio evitare di rovinarsi la pelle o peggio ancora causarsi problemi alla salute; vi sono solo due oli che possono essere usati puri e sono la Lavanda e il Tea Tree ma anche in questi due casi e' sempre meglio fare prima il test di allergia e comunque bisogna evitare di usarli su zone troppo estese della pelle. Numerosi oli essenziali sono “adattogeni”, cioè sono bilanciatori naturali in quanto danno origine nel Pagina 7
corpo a una reazione appropriata per raggiungere un equilibrio. Vi capiterà in questo libro di avere alcuni oli indicati per un determinato problema e gli stessi oli indicati per il problema opposto. Nessun errore in quanto essendo oli bilanciatori intervengono con azioni anche opposte a seconda del problema da risolvere. Ad esempio la Menta Piperita può essere usata sia come rilassante in caso di ipereccitabilità e nervosismo sia come tonificante in caso di apatia e stanchezza nervosa. Gli oli essenziali non vanno mai ingeriti; in realtà questa frase non e' del tutto corretta in quanto alcuni oli possono essere usati in cucina e, sotto stretto controllo medico, possono essere usati anche internamente; ma per me e' una responsabilità troppo grande dirvi che e' possibile: solo un esperto specializzato e' idoneo a consigliare una cura in tal senso e quindi per eventuali approfondimenti vi consiglio di interpellare un aromaterapeuta o un medico specializzato. Come già precedentemente detto gli oli essenziali vanno applicati diluiti e a questo scopo si usano i cosidetti “oli vettore” o oli vegetali in cui gli oli essenziali si solubilizzano perfettamente. Questi oli hanno caratteristiche e proprietà davvero ottime per la pelle e sono davvero indispensabili per un efficace assorbimento delle miscele. Di seguito vi espongo una piccola panoramica dei principali oli vettore che potete usare: OLIO DI ALBICOCCA: e' dolce, riscaldante e senza un forte odore. Rende la pelle splendente e luminosa; ha una texture leggera che lo rende ideale per l'uso su mani e viso. Particolarmente indicato contro l'invecchiamento della pelle; e' ricco di vitamine A e C. Indicato per contorno occhi, trattamenti viso e corpo e pelli sensibili. Si usa al 10% e quindi deve essere miscelato in questa misura in altri oli vettori o aggiunto alle vostre creme. OLIO DI ARGAN: ricco di acidi grassi e vitamine E, promuove la produzione di collagene e combatte l'invecchiamento cutaneo. Indicato per contorno occhi, trattamenti viso e corpo e capelli. Si usa al 10%. OLIO DI AVOCADO: viene assorbito dalla pelle rapidamente fino ad arrivare negli strati più profondi. Adatto a tutte le pelli in particolare quelle disidratate, mature e con tessuti deboli perché e' un ottimo emolliente. E' ricco di vitamine A, B1, B2 e D. Indicato per contorno occhi, trattamenti viso e corpo, capelli secchi e per la pelle delicata dei bambini. Si usa al 10%. OLIO DI BORRAGINE: e' un olio molto viscoso per cui raramente viene usato per il corpo ma e' eccellente per impacchi ai capelli. Ha un' elevata concentrazione di acidi gamma – linolenici ampiamente utilizzati per le loro proprietà antinvecchiamento. Si usa al 10%. (per un impacco ai capelli si può usare anche puro). OLIO DI CALENDULA: e' indicato principalmente come olio curativo per pelli infiammate; ha una texture molto ricca ed e' usato anche per trattamenti curativi di vene varicose e contusioni. Indicato per viso e corpo. Pagina 8
Si usa al 10% . OLIO DI CAROTA: e' ampiamente utilizzato per le sue capacita' di guarigione della pelle; utilizzato su cicatrici per rigenerare il tessuto cicatriziale e per calmare il prurito. E' ricco di vitamine A, B, C, D, E ed F. Indicato per viso e corpo. Si usa al 10%. OLIO DI COCCO: olio molto leggero ideale per i massaggi. E' un ottimo emolliente che lo rende ideale per la pelle secca. Indicato per corpo e capelli. Si usa al 100%; può quindi essere utilizzato da solo senza l'aggiunta di altri oli vettore. OLIO DI COCCO FRAZIONATO (CAPRYLIC CAPRIC TRIGLICERIDE): e' ottenuto dall'olio di cocco sottoposto a distillazione frazionata e purificato. E' emolliente ed idratante. La particolarità che l'ha fatto diventare il mio preferito e' che ha la consistenza dell'acqua e che pur essendo un olio si assorbe immediatamente per un completo effetto asciutto. Indicato per viso e corpo. Si usa al 100% ed e' perfetto per essere arricchito da qualsiasi altro olio vettore. OLIO DI ENOTERA: e' prezioso contro l'invecchiamento cutaneo, dona elasticità, idrata, rigenera e tonifica la pelle. Indicato per viso e corpo. Si usa al 10%. OLIO DI GERME DI GRANO: e' piuttosto denso ma ha un'alta concentrazione di vitamina E. E' l'antiossidante naturale per eccellenza. Indicato per viso e corpo. Si usa al 10%. OLIO DI GIRASOLE: contiene un'alta percentuale di vitamina E. Adatto a tutti i tipi di pelle e' utile in presenza di problematiche cutanee. Indicato per il corpo. Si usa al 100%. OLIO DI JOJOBA: in realtà non e' un vero e proprio olio ma una cera liquida a temperatura ambiente. Contiene vitamine, minerali e sostanze antinfiammatorie che lo rendono un eccellente strumento di bellezza e un buon supporto per la pelle. Idrata, nutre e protegge la pelle; ottimo anche per i capelli e per stati infiammatori. Indicato per viso, corpo e cuoio capelluto. Adatto anche per la pelle delicata dei bambini. Si usa al 10%. OLIO DI MACADAMIA: ha un alto contenuto di vitamine A, B, E. Cura la pelle rendendola morbida e setosa. Adatto a tutti i tipi di pelle. Indicato per viso, corpo e capelli. Adatto anche per la pelle delicata dei bambini. Si usa al 100%.
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OLIO DI MANDORLE DOLCI: e' l'olio più utilizzato come olio vettore. E' un ottimo emolliente e nutre la cute secca e disidratata. Aiuta anche a lenire le infiammazioni, a ridurre il prurito associato alla dermatite, psoriasi e altre dermatosi secche. E' indicato per ogni tipo di pelle ed e' ricco di vitamine A, B1, B2, B6 ed E. Indicato per la pelle del corpo e per quella delicata dei bambini. Si usa al 100%. OLIO DI NEEM: in India il suo albero e' conosciuto come “l'albero divino” o “panacea per tutte le malattie”. Ha proprietà medicinali perché e' antimicotico, antidiabetico, antibatterico, antivirale e sedativo. Ottimo anche su pelli infiammate e con micosi. Unico inconveniente l'odore non proprio gradevole ma per le sue proprietà vale la pena utilizzarlo. Si usa al 10%. OLIO DI NOCCIOLE: penetra molto bene nella cute ed e' validissimo come olio da massaggio su tutto il corpo. Utile in caso di eritemi nei bambini e eczemi molto secchi. Si usa al 100%. OLIO DI OLIVA: e' considerato un po' pesante e odoroso per poterlo usare come base da massaggio ma viene spesso usato in piccole dosi per curare ustioni, distorsioni e punture di insetto. Altamente nutritivo per la pelle. Indicato per viso, corpo e capelli. Si usa al 10%. OLIO DI RISO: emolliente, idratante e levigante della pelle; e' protettivo contro i raggi del sole e favorisce l'abbronzatura. Indicato per viso, corpo e capelli. Si usa al 100%. OLIO DI ROSA MOSQUETA: mantiene la funzionalità cellulare e i meccanismi di difesa della pelle favorendo cosi' la rigenerazione cutanea. Indicato per il viso. Si usa al 10%. OLIO DI VINACCIOLI: leggerissimo e penetrante, uno dei più usati dai massaggiatori perché tende a non lasciare la pelle grassa e untuosa. Idrata e nutre la pelle. Indicato per la pelle del corpo. Si usa al 100%. Un' altra accortezza che vi invito a seguire e' quella di dare sempre un'occhiata al VI° capitolo, quello delle proprietà, per controllare che gli oli che volete usare, contenuti nella ricetta scelta, non abbiamo controindicazioni per altre situazioni: ad. es se in una ricetta e' presente qualche olio che può aumentare il ciclo mestruale e voi in quei giorni soffrite di flusso abbondante consiglio di non utilizzare la ricetta. Potete tranquillamente scegliere un'altra miscela o utilizzare un singolo olio osservando tutte le precauzioni.
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I capitoli sono strutturati in una maniera un po' particolare: a differenza di altri libri ho voluto creare una specie di viaggio del nostro corpo sia a livello cosmetico che terapeutico per cui i primi due capitoli, la parte cosmetica e la parte terapeutica, sono in ordine “anatomicoâ€?; le ricette quindi cominceranno da quelle che interessano il capo fino ad arrivare a quelle per i piedi. Il terzo capitolo invece riguarda sempre la parte terapeutica ma riferita a quei problemi che non sono legati ad una specifica parte del corpo umano; troverete quindi le ricette in ordine alfabetico a seconda del sintomo da curare. Le ricette contenute in questo libro non devono essere considerate sostitutive di nessuna cura o terapia che state seguendo; se avete problemi di salute o particolari disturbi dovete sempre consultare il vostro medico curante prima di utilizzare le ricette o anche un singolo olio essenziale. Bene, credo proprio di aver finito, vi lascio alla lettura di questo libro e spero che possiate trarne tutto il giovamento possibile come e' successo a me. Sono ormai diversi anni che la mia passione verso gli oli essenziali mi spinge a studiarli e ad approfondire la loro conoscenza e tutt'ora c'è sempre qualcosa che mi sorprende e mi spinge a continuare a farlo. In questo libro non mi sono soffermata su cosa sono gli oli essenziali e come si ottengono, il mio intento era poter fornire un utilizzo pratico di ogni singolo olio e quindi dare la possibilitĂ a chi non li conosce di poter beneficiare dei loro meravigliosi effetti positivi. Alla fine di questo libro ho comunque inserito una lista di pubblicazioni che possono completare la voglia di conoscenza per chi volesse approfondire l'argomento. Buona lettura. L'autore
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I° CAPITOLO – PARTE COSMETICA OLI ESSENZIALI PER CAPELLI NORMALI E/O DELICATI E FINI Alloro: dona un aspetto sano e luminoso ai capelli. Arancio dolce: dona lucentezza alla chioma, idrata e purifica il capello (piccolo segreto: mettere 2 gocce sulle dita e passare velocemente sui capelli per esaltare i giochi di luce, specialmente quelli ramati). Geranio: mantiene il capello idratato durante il lavaggio. Lavanda: protegge la struttura del capello. Mandarino: ideale per capelli fini e delicati e per lavaggi frequenti, deodora e purifica. RICETTINE: 1) 10 gocce di alloro + 10 gocce di mandarino + 10 gocce di lavanda + 10 gocce di geranio; 2) 10 gocce di mandarino + 10 gocce di arancio dolce + 10 gocce di alloro + 10 gocce di lavanda; 3) 13 gocce di mandarino + 13 gocce di arancio + 13 gocce di lavanda; 4) 20 gocce di alloro + 20 gocce di geranio. Aggiungere la ricetta scelta a 200 ml di shampoo neutro. OLI ESSENZIALI PER I CAPELLI SECCHI, DANNEGGIATI E SFIBRATI Benzoino: ottimo per i capelli spesso sottoposti a trattamenti. Geranio: preserva l'idratazione del capello (ottimo per lavaggi frequenti). Incenso: ristruttura e ridona vitalità ai capelli. Legno di Rosa: ottimo per i capelli secchi e danneggiati. Mirra: rivitalizza, nutre e idrata. Patchouli: rinforza il capello fragile e sfibrato, dona capelli morbidi, lucidi e profumati. Sandalo: idrata, nutre e rivitalizza i capelli danneggiati. Ylang Ylang: efficace sulle doppie punte, ottimo ristrutturante, nutre e profuma i capelli. RICETTINE: 1) 10 gocce di geranio + 10 gocce di legno di rosa + 10 di patchouli + 10 di benzoino; 2) 10 gocce di ylang ylang + 10 gocce di geranio + 10 gocce di incenso + 10 gocce di patchouli; 3) 10 gocce di legno di rosa + 10 gocce di ylang ylang + 10 gocce di benzoino + 10 gocce di incenso; 4) 7 gocce di geranio + 7 gocce di ylang ylang + 7 gocce di legno di rosa + 20 gocce di mirra; 5) 7 gocce di ylang ylang + 7 gocce di legno di rosa + 7 gocce di geranio + 20 gocce di sandalo; 6) 10 gocce di mirra + 10 gocce di patchouli + 10 gocce di sandalo + 10 gocce di legno di rosa; 7) 13 gocce di benzoino + 13 gocce di geranio + 13 gocce di ylang ylang. Ogni ricetta deve essere miscelata a 200 ml di shampoo neutro; e' possibile inoltre creare una lozione in abbinamento allo shampoo da frizionare sul cuoio capelluto anche quotidianamente. Formula per la lozione: miscelare a 30 ml di acqua di colonia o alcool alimentare a 95° una delle ricette e aggiungere successivamente 70 ml di acqua depurata o minerale naturale. E' importante agitare la lozione prima di applicarla sul cuoio capelluto. OLI ESSENZIALI PER I CAPELLI GRASSI Bergamotto: ottimo per riequilibrare la produzione di sebo del cuoio capelluto grasso, dermopurificante. Cedro dell'Atlante: prezioso per il riequilibrio del cuoio capelluto e del capello. Ginepro: utile nei casi di capello e cuoio capelluto untuosi. Pagina 12