Entre todos COCINAMOS Queremos darte ideas para unas comidas apetecibles, fáciles, asequibles… Y luego…. Imaginación al poder
NUESTRAS PROPUESTAS PARA TI ¿Como de forma saludable?
¿Cómo comprar?
¿Qué comprar y dónde?
Menú semanal
Recetas
Daremos más ideas
Cada día debemos comer hidratos de carbono, verduras, y proteínas. Estos menús contienen los nutrientes y calorías necesarias para cada día.
¿Cómo de forma saludable?
Hacer una lista de la compra para comprar solo lo necesario y que no se te olvide nada
¿Cómo comprar?
Lácteos: leche, yogures, queso, postres Conservas: salsa tomate, pepinillos, atún Precocinados: pizza, croquetas, calamares Pescado Carne Verdura, fruta Arroz, pasta, galletas, cereales Pan y huevos
Algunos productos elaborados que puedes encontrar en MERCADONA ¿Qué comprar y dónde?
Entre todos COCINAMOS Desayunos Comidas Cenas
Dia 1 Desayuno
Comida
Cena
Café, leche Queso Bizcocho(Mercadona) Fruta
Lentejas guisadas Pollo asado(Mercadona) Ensalada de lechuga y tomate Naranjas/Peras
Sándwich mixto Ensalada de lechuga y zanahoria rallada Piña/Yogur
Dia 2 Desayuno
Comida
Cena
CafĂŠ, leche JamĂłn York Pan de mollete
Espaguetis con salsa de tomate y queso Filete de ternera con pimiento asado/frito Mandarinas
Crema de calabaza (Mercadona) Nugguets de merluza Ensalada de tomate y aceituna Flan de vainilla
Dia 3 Desayuno
Comida
Cena
CafĂŠ, leche Corn-flakes Trenza alemana (Mercadona)
JudĂas verdes y tomate a la plancha Chuleta de cerdo con patatas fritas PlĂĄtano
Ensalada gourmet con tomate y remolacha a tiras Tortilla de patata con chorizo y morcilla (Mercadona) Kiwi
Dia 4 Desayuno
Comida
Cena
Café, leche Jamón York y medios tomates Bizcocho de yogurt
Puré de patata con queso gratinado(Maggi) Cinta de lomo adobado a la plancha con champiñones laminados salteados Naranjas
Pizza 4 quesos y bacón Ensalada de canónigos, cherry y pepinillo Peras
Dia 5
Abstinencia
Desayuno
Comida
Cena
Café, leche Queso Magdalenas
Gazpacho(Mercadona) Huevos fritos con patatas fritas Melón/ Sandía
Vichisoisse(Mercadona) Empanada de atún con ensalada gourmet, cebolla morada y frutos secos Arroz con leche
Dia 6 Desayuno
Comida
Cena
Café, leche Sándwich Croissant
Menestra con refrito de jamón Muslitos de pollo al horno con nachos Natillas
Cena Burger -pan -hamburguesa -lechuga, pepinillo, cebolla, bacón, tomate Patatas chips Helado
Dia 7 Desayuno
Aperitivo
Comida
Cena
CafĂŠ, leche Pavo Sobaos
Boquerones Chips Anacardos
Paella Ensalada de lechuga, tomate y aceituna y chaka Tarta al whisky (Mercadona)
Sopa de fideos (Mercadona) Huevos rellenos de atĂşn y mahonesa Cuajada
Algunas recetas bรกsicas
Recetas
Algunas recetas bรกsicas
Recetas
Deseamos que estos consejos te sirvan de ayuda, si tienes alguna duda o sugerencia …estamos a tu disposición
Seguiremos dando ideas
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