Entre todos COCINAMOS Queremos darte ideas para unas comidas apetecibles, fáciles, asequibles… Y luego…. Imaginación al poder
NUESTRAS PROPUESTAS PARA TI ¿Como de forma saludable?
¿Cómo comprar?
¿Qué comprar y dónde?
Menú semanal
Recetas
Daremos más ideas
Cada día debemos comer hidratos de carbono, verduras, y proteínas. Estos menús contienen los nutrientes y calorías necesarias para cada día.
¿Cómo de forma saludable?
Hacer una lista de la compra para comprar solo lo necesario y que no se te olvide nada
¿Cómo comprar?
Lácteos: leche, yogures, queso, postres Conservas: salsa tomate, pepinillos, atún Precocinados: pizza, croquetas, calamares Pescado Carne Verdura, fruta Arroz, pasta, galletas, cereales Pan y huevos
Algunos productos elaborados que puedes encontrar en MERCADONA ¿Qué comprar y dónde?
Entre todos COCINAMOS Desayunos Comidas Cenas
Dia 1 Desayuno
Comida
Cena
Café, leche Queso Palmeras Fruta
Lasagna de verduras (Mercadona) Lomo a la pimienta con patatas (Mercadona) Piña y melón
Sopa de fideos Tortilla de patata Yogur
Dia 2 Desayuno
Comida
Cena
CafĂŠ, leche Pan con bacĂłn Magdalenas
Patatas en ensalada Costillas con pimientos rojos (Mercadona) Peras y mandarinas
Ensalada de fresas, espinacas, queso de cabra Dorada a la plancha Cuajada
Dia 3 Desayuno
Comida
Cena
CafĂŠ, leche Mortadela Croissant
Coliflor Pechugas plancha con patatas Manzanas, naranjas
Caldo Empanada de pollo y setas (Mercadona) Ensalada gourmet con Cherry y pepinillo Kiwi
Dia 4 Desayuno
Comida
Cena
Café, leche Fiambre Muffins
Arroz a la cubana Lomo Sajonia con lechuga y zanahoria Peras y naranjas
Gazpacho Tortillas de trigo rellenas de jamón york y queso (Mercadona) Ensalada lechuga, pepino y maíz Peras
Dia 5
Abstinencia
Desayuno
Comida
Cena
Café, leche Queso Bizcocho de yogurt
Patatas con tomate y mahonesa Salmón a la plancha con calabacín Melón | Sandía
Crema de champiñón Tortillas francesas con snack Arroz con leche
Dia 6 Desayuno
Comida
Cena
CafĂŠ, leche JamĂłn York Donuts
Barbacoa: chorizo, morcilla panceta, chuletas
Zumo de tomate Perritos calientes Patatas fritas Natillas
Ensalada tomate, lechuga y aceitunas Helados
Dia 7 Desayuno
Aperitivo
Comida
Cena
Café, leche Gofres con nata y siropes
Chistorra Aceitunas
Verduras plancha Calabacín, tomate y berenjena Filete ternera plancha con patatas fritas Tiramisú (Mercadona)
Ensalada lechuga, anchoa, huevo duro, tomate Pan hogaza tostado Jamón serrano, fuet, chorizo Tumaca Mandarinas y peras
Algunas recetas bรกsicas
Recetas
Algunas recetas bรกsicas
Recetas
Algunas recetas bรกsicas
Recetas
Algunas recetas bรกsicas
Recetas
Algunas recetas básicas
Recetas
Verduras a la plancha (de 4 a 6 personas) Ingredientes 1 kg de calabacín 1 kg de berenjena 1,5 kg de tomate de rama
Elaboración • Lavar todas las verduras Cortar a rodajas de 1 cm los calabacines y las berenjenas. Cortar los tomates a la mitad. Encender una plancha, echar un poco de aceite y hacer las verduras a la plancha. Añadir sal Lo mismo con los tomates. Colocar en la fuente
Deseamos que estos consejos te sirvan de ayuda, si tienes alguna duda o sugerencia …estamos a tu disposición
Seguiremos dando ideas
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