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Ativa/o ao longo do inverno Escuridão, chuva, frio – no inverno, depois de um longo dia de trabalho, quem é que consegue mobilizar energias e ainda praticar desporto? Para isso é preciso uma motivação extra, para não passar o serão no sofá, a maior parte das vezes a ingerir comidas calóricas. É assim que começa um círculo vicioso: menos exercício físico, mais comidas pesadas e pouca luz solar no inverno causam-nos problemas a nível físico e psíquico e podem até tornar-se perigosos para a nossa saúde.
Diga não ao sedentarismo e comece já a ter uma vida mais ativa!
Cá vamos nós! Está na hora de arregaçar as mangas e passar à ação. Depois de vencermos a inércia interior, depressa nos apercebemos dos benefícios. Cada movimento – sobretudo ao ar livre – conduz a uma maior satisfação. Você sabia, por exemplo, que o desporto faz produzir endorfinas? O desporto torna mais ágil, dá mais energia e tem efeitos positivos sobre a nossa circulação e por conseguinte na nossa saúde!
Mantenha-se em forma
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Desfrute dos movimentos Para que possa desfrutar do seu plano de exercício físico, sem ter de se preocupar com problemas das articulações ou do sistema músculo-esquelético, pode fazer uma prevenção eficaz. O nosso gel bebível Aloé Vera Freedom é o complemento ideal para todo o sistema locomotor como articulações, tendões e ligamentos. Desfrute de cada movimento e mantenha-se em forma!
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Sugestão I Use roupas adequadas! Um equipamento adequado para praticar desporto é ainda mais importante no inverno que no verão. Você não pode passar frio, de maneira nenhuma, mas o ar deve poder circular naturalmente. Por isso, siga o "princípio da casca de cebola", segundo o qual deve-se vestir várias camadas de roupa sobrepostas, de maneira que entre cada camada se formem "bolsas de calor". Para isso, é impreterível usar roupa adequada, para que o suor possa ser transferido para fora e o corpo possa continuar a "respirar".
Sugestão II Aqueça-se bem! Sobretudo no inverno é muito importante aquecer-se bem. Se estiver muito frio no exterior, na fase de aquecimento deverá vestir um agasalho adicional, até que o seu corpo esteja bem quente.
Se lá fora já estiver escuro, antes de arrancar, deverá equipar-se também com faixas refletoras e/ou uma lanterna de cabeça.
Sugestão III Proteja as suas vias respiratórias! Dependendo de quão baixas forem as temperaturas, o ar frio pode irritar as suas vias respiratórias ou até causar infeções graves. Respire pelo nariz e proteja-se – conforme a sua sensibilidade – usando adicionalmente um lenço ou outro acessório semelhante diante do rosto, para que o ar chegue filtrado e aquecido aos brônquios.
Sugestão IV Não se exceda! Se lá fora estiver demasiado frio, piso liso ou escorregadio, na dúvida, transfira a sua sessão de treino para um recinto fechado. Pode ser um ginásio, um ringue de patinagem, um pavilhão desportivo – há opções fantásticas, experimente!
Conselho: A par do exercício físico, mantenha uma alilmentação saudável e equilibrada.
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Para fortalecer o seu sistema imunitário As nossas 6 melhores dicas Você tem a sensação de que as constipações e companhia o/a atacam frequentemente? Não se preocupe, o facto de um sistema imunitário ser forte ou fraco não depende dos genes, você pode contribuir para fortalecer o seu sistema imunitário através de meios simples, protegendo-se assim contra a tosse, as constipações e a rouquidão!
Dica 1: Mantenha-se em forma! A boa forma física é um dos fatores mais importantes que têm influência sobre o seu sistema imunitário. A falta de exercício físico é, por exemplo, um verdadeiro veneno para as suas defesas imunitárias. Por conseguinte: pratique desporto regularmente, não só para ter uma silhueta melhor, mas também para fortalecer as defesas do seu organismo.
verde abundantemente. Este não só é agradável ao paladar, como também contribui, graças aos antioxidantes que contém, para fortalecer o seu sistema imunitário! Uma alternativa bastante saborosa é também o nosso chá puramente vegetal de Cistus Incanus, com refrescantes folhas de hortelã. Pergunte ao seu Parceiro de Vendas LR pelo Catálogo LR Saúde.
Dica 2: Chá em vez de café! Mesmo que ao princípio possa parecer difícil, de vez em quando evite beber café e prefira beber chá
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Dica 3: Cuidado com o stress prolongado! Períodos tensos de curta duração fazem parte da vida atual e em algumas circunstâncias, até conseguem fazê-lo/a atingir o máximo desempenho. Mas quando o
stress se converte numa condição permanente, você tem de ter cuidado. As hormonas do stress, como a adrenalina e o cortisol podem praticamente neutralizar as suas defesas. Portanto: cuide de si e desenvolva estratégias ou rotinas contra o stress negativo. Um produto que presta uma ótima ajuda no combate ao stress é a nossa bebida Mind Master para corpo e mente.
Dica 4: Alimente-se conscientemente! Também a nossa alimentação exerce mais influência sobre o nosso sistema imunitário do que muitos pensam. Portanto, tenha atenção àquilo que come, para fornecer ao seu organismo tudo aquilo de que ele necessita para ter umas defesas saudáveis. Que a fruta e os legumes são saudáveis, graças ao seu elevado conteúdo vitamínico, é algo que toda a gente deve saber. Mas você sabia que, por exemplo, o peixe contém valiosos ácidos gordos Ómega 3, que estimulam os fagócitos do sistema imunitário, que o iogurte graças aos lactobacilos que contém reforça uma função intestinal saudável e que os flocos de aveia, aparentemente insignificantes, lhe fornecem grandes quantidades de importantes aminoácidos, essenciais para um sistema imunitário forte? O nosso especialista em probióticos Probiotic12 fornece um concentrado de bactérias probióticas benéficas.
Dica 5: A vitamina C e o zinco são importantes! O elemento-traço zinco é essencial para o sistema imunitário do organismo. Quando as nossas células imunitárias reconhecem agentes patogénicos, as células são ativadas, entre outros, pelo elemento-traço zinco. Vários estudos comprovaram que a toma de preparados de zinco reduz a duração e a gravidade de uma constipação. Importante: O suplemento de zinco deve ser tomado imediatamente após o surgimento dos primeiros sintomas da constipação! Sobre o facto de a vitamina C poder ou não evitar uma constipação, as opiniões divergem entre os especialistas. Porém, segundo os resultados da maioria dos estudos, a vitamina C pode não evitar uma constipação, mas tem uma influência positiva sobre a sua duração e gravidade. Uma boa opção neste caso são as nossas cápsulas de Cistus Incanus, com zinco e vitamina C.
Dica 6: Rir é saudável! É mesmo verdade, se rir muito e à gargalhada, também pode reforçar as suas defesas. Pois ao rir, não só trava a libertação das tão prejudiciais hormonas do stress, mas também aumenta o número de linfócitos T no corpo, fortalecendo assim automaticamente o sistema imunitário.
Colostro da LR o escudo protetor natural para o seu sistema imunitário O que é o colostro? O colostro é um dos mais antigos produtos naturais, conhecido pela sua ação benéfica sobre o sistema imunitário. Este primeiro leite dos mamíferos contém componentes especiais que fortalecem as defesas imunitárias, os quais só se encontram nesta forma nas primeiras 72 horas após o nascimento de uma cria.
O colostro da LR Durante a produção dos seus suplementos de colostro, a LR dá grande importância à qualidade e só utiliza leite de vacas alemãs, criadas nas melhores condições. É claro que apenas é utilizado o colostro excedente. Portanto, não precisa de se preocupar com os vitelinhos!
Colostro para o seu sistema imunitário O colostro da LR fortalece eficazmente o seu sistema imunitário com a força da natureza. Graças ao escrupuloso processo de produção, são preservados os valiosos componentes, como a imunoglobulina e os fatores de crescimento, e disponibilizados para si sem qualquer adição de conservantes, de forma concentrada. Convença-se você mesmo/a do espantoso efeito deste produto natural único!
Selo de qualidade SGS INSTITUT FRESENIUS Como para nós os controlos de qualidade internos não são suficientes, submetemos todas as fases do processo de produção do nosso produto de qualidade a testes de avaliação externos. Deste modo, você pode confiar a 100% na excelência do nosso produto, pois o colostro da LR foi o primeiro produto de colostro a ser premiado com o selo de qualidade do SGS INSTITUT FRESENIUS.
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Proteção concentrada e força da natureza Mesmo o sistema imunitário mais forte pode vacilar de vez em quando. Nessas alturas, a LR tem à sua disposição o Colostro direto, uma ajuda rápida e eficaz. Nesta ajuda de emergência para situações agudas você pode confiar de olhos fechados, e você e o seu sistema imunitário vão recuperar num abrir e fechar de olhos!
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