FEEL GOOD. LOOK BETTER. LR Health & Beauty Portugal
A venda dos produtos LR realiza-se através das/os parceiras/os da LR. A LR Health & Beauty reserva-se as alterações dos produtos devido a melhoramentos técnicos e qualitativos, bem como eventuais erros de impressão.
Art. Nº: 93974-214
Entregue por:
PT
INTRODUÇÃO A Body Mission
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NUTRIÇÃO O primeiro passo para alcançar o peso desejado 06 Toda a variedade Figuactiv 08
FITNESS Bem-estar e sucesso visíveis 10 Perda de gordura e preservação da massa muscular 12
Sentir-se bem e com melhor aspeto – com a Body Mission!
MOTIVAÇÃO O seu gestor pessoal online de dieta
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História de sucesso
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“Feel good. Look better.” A Body Mission de 28 dias é perfeita para todos/as aqueles/as, que finalmente decidiram iniciar a missão “peso ideal”! Com base nas descobertas científicas, os especialistas desenvolveram um conceito holístico, através do qual perder peso não só é fácil e funciona, mas também dá prazer. Uma alimentação saborosa e equilibrada alia-se à prática de exercício físico,
A SUA BODY MISSION O seu plano diário
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A sua semana
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enquanto numerosos extras proporcionam uma motivação duradoura. Aproxime-se da silhueta com que sempre sonhou – comece já!
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Celebrar os êxitos com a Body Mission O primeiro passo está dado. Já decidiu qual é o seu objetivo pessoal quanto ao “peso desejado”? Perfeito! O conceito de sucesso da Body Mission com os seus três pilares – nutrição, fitness, motivação – dão-lhe exatamente o apoio de que necessita no seu caminho rumo ao peso desejado.
FEEL GOOD. LOOK BETTER.
NUTRIÇÃO
FITNESS
MOTIVAÇÃO
Variada, equilibrada, hipocalórica e saborosa – com Figuactiv!
Quer seja principiante ou profissional: exercícios eficazes e individuais, para o seu nível de fitness!
A Body Mission funciona ainda melhor graças ao acompanhamento que poderá ter com o gestor online de dieta!
Um objetivo concreto – e o caminho para lá chegar! O mais importante numa redução de peso? Um objetivo concreto e alcançável. Defina uma meta de peso, ou um determinado número de dias, que está efetivamente disposto/a a “aguentar”. Aos principiantes, recomendamos o Programa Especializado 28 dias. O número definido de 28 dias é motivador – pois deste modo, tem sempre o objetivo em vista. Outra vantagem: os produtos da caixa Body Mission foram concebidos exatamente para este período, proporcionando assim um suporte perfeito. Quer atingir um peso determinado? Muito bem! Inicie já a Body Mission de 28 dias! Todos os produtos podem voltar a ser encomendados posteriormente, em separado, e vão ajudar a cumprir o seu objetivo de emagrecimento a longo prazo. Neste momento, tem o objetivo à vista – o conceito holístico da Body Mission vai conduzi-lo até ele.
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NUTRIÇÃO
Body Mission Programa Especializado – feito à sua medida e ao seu gosto. Tudo aquilo de que precisa num Set – isto é, conforto, apoio personalizado e refeições de primeira qualidade. Graças ao sortido Figuactiv, pode escolher as suas sopas preferidas, os seus batidos e barrinhas. Basta criar a combinação de produtos que mais lhe agradar! Além disso, terá os companheiros de dieta adequados e muitos extras que o ajudarão neste caminho.
AS SUAS REFEIÇÕES • • • •
2 x batidos à escolha 1 x sopa à escolha 1 x Vital 1 x barrinhas (pack de 6) à escolha
Sugestão de apresentação
OS SEUS COMPANHEIROS DE DIETA • • • •
1 x chá de ervas dietético 1 x bebida proteica 1 x ProBalance 1 x copo misturador
OS TEUS EXTRAS • Brochura informativa • Código individual para o seu gestor online de dieta, em body-mission.com
Sugestão de apresentação
Uma alimentação adequada é o primeiro passo Durante uma dieta, é particularmente importante fornecer ao corpo todos os nutrientes de que necessita, apesar da redução calórica. Com os produtos Figuactiv, pode reduzir o seu peso, se substituir duas refeições por dia*. Fórmulas desenvolvidas cientificamente asseguram-lhe uma alimentação equilibrada – e além disso, sabe mesmo bem - desde o doce e cremoso ao crocante e salgado. * A substituição de duas refeições diárias no âmbito de uma alimentação hipocalórica por um substituto de refeição deste tipo contribui para a perda de peso.
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Sugestão de apresentação
Panorâmica da gama completa da Body Mission
AS SUAS REFEIÇÕES
CREMOSOS BATIDOS
DELICIOSAS SOPAS
Desde cremosos batidos e o crocante Vital CrunchyCranberry, passando por deliciosas sopas, até às práticas barrinhas para levar em viagem – os produtos Figuactiv são facilmente integrados no seu dia-a-dia, em qualquer momento e em qualquer lugar.
Combinam um sabor agradável e importantes ingredientes: Basta juntar com leite num copo misturador e deliciar-se!
Sabor delicioso e consciência calórica não têm de ser incompatíveis! A prova disso são as saborosas sopas Figuactiv.
Figuactiv com sabor a morangobanana (80201) Figuactiv sabor a latte-macchiato (80203) Figuactiv sabor a baunilha (80280)
Sopa de batata Figuactiv «Auberge» (80208) Sopa de tomate Figuactiv «Mediterrânica» (80209) Sopa de legumes com caril Figuactiv «India» (80210)
Sugestão de apresentação
OS SEUS COMPANHEIROS DE DIETA Para que a sua dieta seja ainda mais eficaz, os produtos Figuactiv associados vão proporcionar-lhe o fator extra de bem-estar – para um sucesso duradouro.
Sugestão de apresentação
Sugestão de apresentação
CHÁ DE ERVAS DIETÉTICO FIGUACTIV
BEBIDA PROTEICA FIGUACTIV
Durante uma dieta, a ingestão de líquidos é ainda mais importante que habitualmente! Os especialistas recomendam pelo menos 1,5 l de bebidas hipocalóricas por dia. O mais indicado nesse caso é o chá de ervas dietético Figuactiv.
A bebida proteica Figuactiv, com um agradável sabor a baunilha, contém 80% de pura proteína, de 5 fontes diferentes.
Chá de ervas dietético Figuactiv (80205)
Bebida proteica Figuactiv (80550)
Sugestão de apresentação
VITAL CRUNCHYCRANBERRY Como um müesli: Figuactiv Vital Crunchy-Cranberry é para misturar com iogurte em vez de leite. Contém importantes cereais e pedacinhos de arando.
Sugestão de apresentação
PRÁTICAS BARRINHAS Muito práticas para levar em viagem. Cada uma das barrinhas – doces ou salgadas – substitui uma refeição completa!
Figuactiv Vital Crunchy-Cranberry (80295)
Figuactiv Crunchy sabor a caramelo (80272) Figuactiv sabor a iogurte de morango (80284) Figuactiv sabor a nougat (80271) Figuactiv Mediterrânica (80547)
OS SEUS EXTRAS
INCLUI:
Sugestão de apresentação
PROBALANCE Durante uma dieta, o corpo tende a acidificar ligeiramente. ProBalance fornece ao corpo importantes minerais alcalinos e oligoelementos, para o equilíbrio interior!
ProBalance (80102)
A Body Mission oferece-lhe múltiplas vantagens: um gestor online de dieta e uma série de extras – em qualquer momento, em body-mission.com
• Código pessoal em cada Set • Acessível em qualquer momento e em qualquer lugar • Mostra os progressos • Motiva-o e relembra • Faculta planos nutricionais e ideias para receitas • Acesso a vídeos tutoriais de fitness
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FITNESS
Fitness para bem-estar e êxito visíveis Adaptar o regime alimentar é o primeiro passo rumo ao peso desejado. Mas para se sentir bem em geral durante a sua Body Mission, é importante praticar exercício físico. Mesmo com pouco esforço, já pode alcançar os primeiros êxitos, e com o tempo, vai sentir-se mais firme.
DÊ PERNAS À SUA DIETA – COM EXERCÍCIO FÍSICO! Jogging, natação, levantar pesos… existem muitas atividades desportivas que estimulam fortemente a queima de gordura. Mas não se preocupe. Mesmo com pouco esforço, pode alcançar resultados visíveis. Por exemplo com a fita elástica de tonificação Body Mission. É adequada para exercício físico de qualquer grau de dificuldade – e pode fazê-lo em sua casa! Encontrará exercícios eficazes nos vídeos de fitness, em body-mission.com. 10
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Sugestão de apresentação
Preserva a massa muscular
Reduzir calorias com refeições Figuactiv Calorias
Dietas convencionais
Figuactiv Body Mission
Massa muscular
Alimentação normal
Dia Figuactiv
Importante: Perder gordura, manter a massa muscular! Para eliminar os desagradáveis pneus, é importante uma elevada queima de gordura. As reservas armazenadas no corpo só são atacadas quando a ingestão de calorias for inferior ao consumo de calorias. Portanto, durante uma dieta, o primeiro passo a dar é reduzir a ingestão de calorias. Com os produtos Figuactiv isto é automático. Em segundo lugar, há que elevar o consumo energético – vai conseguir isso fazendo mais exercício físico.
Fase de dieta
A bebida proteica Figuactiv contém 80 % de proteína pura e o importante magnésio. Os 5 diferentes componentes proteicos, bem como a vitamina B6 protegem a tua massa muscular durante a dieta, de uma maneira especial3,4.
Fase de dieta
A BODY MISSION: AS PROTEÍNAS AJUDAM Os músculos aumentam o consumo energético. Isto significa que quantos mais músculos o seu corpo tiver de nutrir, maior será o consumo energético. A preservação da massa muscular é, por conseguinte, a chave para uma redução de peso saudável e duradoura. Durante uma dieta, as proteínas prestam uma grande ajuda, pois impedem a perda de massa muscular1 e além disso ajudam a tonificar2 – os produtos Figuactiv apresentam uma concentração elevada de proteínas e por isso, ajudam mais os seus músculos do que as dietas com baixa ingestão de proteínas! A preservação da massa muscular reduz a longo prazo, o teor de gordura no corpo, evitando assim o efeito ioiô.
1 As proteínas contribuem para preservar a massa muscular. 2 As proteínas contribuem para aumentar a massa muscular. 3 O magnésio contribui para uma síntese proteica normal e para a função muscular 4 A vitamina B6 contribui para um metabolismo normal das proteínas e do glicogénio.
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MOTIVAÇÃO
Descubra todo o universo de body-mission.com Vai receber o seu código de acesso pessoal à Body Mission juntamente com o seu Programa Especializado. O seu gestor online de dieta disponibiliza-lhe muitas ideias de receitas deliciosas, exercícios desportivos eficazes em pequenos videos, assim como uma plataforma, na qual pode ver os êxitos de outros e partilhar os seus! Passa também a fazer parte da Body Mission!
Sugestão de apresentação
A motivação vai conduzi-lo ao seu objetivo Uma dieta só é boa quando funciona. E a Body Mission funciona mesmo – pois ela proporciona-lhe verdadeiras delícias adaptadas ao seu gosto, instruções individuais para o exercício físico e e-mails de motivação regulares. Através da troca de impressões em body-mission.com, saborosas receitas e video clips desportivos, o seu gestor online de dieta acompanha-o até à meta.
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A minha Body Mission – o meu sucesso Dias 1-7 Depois de ter experimentado várias dietas nos últimos anos – infelizmente sem um Cornelia Scharmer, 54 anos, de Münster, experimentou a Body Mission. O seu objetivo: livrar-se das desagradáveis gordurinhas de inverno. Leia aqui a sua história de sucesso…
êxito prolongado – dou início à minha Body Mission, altamente motivada – Missão peso desejado. Os batidos Figuactiv tornaram-se rapidamente os meus favoritos: Latte macchiato e baunilha são muito cremosos e deliciosos – mal consigo imaginar que vou emagrecer com aquilo. Com a ajuda dos vídeos de fitness facilmente compreensíveis, mesmo para os mais inexperientes, consigo ganhar motivação diária para fazer uma atividade desportiva! Dias 8-14 Graças à grande variedade na alimentação, não tenho dificuldade nenhuma em manter um plano nutricional. Para queimar calorias adicionais e criar massa muscular, esta semana aumento o número de repetições dos exercícios de fitness. Para me motivar, arranjei um novo equipamento e ténis novos! Dias 15-21 Esta semana, estou de férias e vou viajar até Marraquexe – normalmente, nestas alturas, gosto de cometer alguns excessos. Mas graças aos batidos e às práticas barrinhas, que posso levar dentro da mala para o caminho, torna-se mais fácil para mim, continuar a perseguir o meu objetivo. Em vez de fazer os meus exercícios diários, decido explorar a pé esta cidade mágica. Incrível: depois das férias continuei a emagrecer! Dias 22-28 Já só faltam 7 dias? Pergunto-me como o tempo passou tão depressa. A minha motivação mantém-se inabalada – também porque noto nas minhas calças que emagreci a sério. Além disso, em geral, sinto-me visivelmente mais tonificada e em melhor forma. O meu resultado após quatro semanas? Comprei 3 pares de calças novos e todos os dias fico mais satisfeita com a minha figura ao espelho! E ainda estou a um longo caminho do meu objetivo...
Sugestão de apresentação
Sugestão de apresentação
Curva glicémica no sangue após uma refeição
Glicemia
Pãozinho branco com mel
Batido Figuactiv
Nível glicémico no sangue antes de uma refeição Ataques de fome
Com prazer todo o dia
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FUNCIONA – E SEM ATAQUES DE FOME
A sua Body Mission personalizada proporciona-lhe diariamente refeições equilibradas
Os ataques de fome costumam surgir sobretudo após refeições ricas em hid-
e saborosas. Mas a sua comida preferida também está autorizada! Pode escolher
ratos de carbono, como massa, doces e refrigerantes. Estes são responsáveis
a terceira refeição do dia à sua vontade. É claro que para um emagrecimento mais
por uma rápida subida e descida do índice glicémico. Nos produtos Figuactiv, a
rápido, é recomendável ingerir alimentos com baixa «carga glicémica», portanto
concentração de hidratos de carbono é reduzida, evitando assim os ataques de
aqueles que têm maior concentração de fibras e baixo teor de hidratos de carbono.
fome. Em vez disso, contêm uma elevada concentração de proteínas, que são
O seu gestor online de dieta em body-mission.com, fornece-lhe numerosas ideias
sobretudo responsáveis pela sensação de saciedade.
de receitas!
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A minha Body Mission – o meu dia! O conceito da Body Mission de 28 dias funciona, porque é fácil de integrar no seu dia-a-dia. CARIL DE FRANGO COM MANGA
Sugestão de apresentação
Sugestão de apresentação
Ingredientes Para 2 pessoas
Ao almoço, pode saborear a sua comida
• 100 g de cebolinhas
favorita, por exemplo,
• 200 g de peito de frango
caril de frango com
• 1 colher de sopa de óleo de canola
manga!
• 1/2 colher de chá de caril em pó • 1 manga (de lata ou fresca) • 350 ml de água • 1 cubo de caldo de legumes • 150 g de arroz integral
DE MANHÃ
O batido Figuactiv * de manhã tem um sabor delicioso e é hipocalórico. Além disso, o cremoso batido é rápido de preparar, caso esteja com pressa.
AO ALMOÇO
Para perder peso, deve substituir duas de três refeições por produtos Figuactiv *. É permitida uma comida favorita por dia – a refeição mais apropriada para isso é o almoço!
• 15 g de chutney de manga
Valor energético 447 kcal
Preparação
Proteínas 29.6 g
Lavar as cebolinhas e o peito de frango e cortá-los aos pedacinhos. Aquecer o óleo. Adicionar as cebolinhas, o peito de frango e o caril e refogá-los. Escorrer as fatias de manga, ou descascar a manga fresca, retirar o caroço e cortar às tiras. Reservar o sumo e completar com água até perfazer 0,5 litro, verter sobre o preparado e deixar ferver.
Carbohidratos 63 g Fibra 4.8 g Lípidos 7.75 g
AO JANTAR
Ao jantar, gostamos de degustar algo saboroso. A sopa Figuactiv, deliciosa e quentinha, é a opção certa e sacia.
Adicionar o caldo de legumes, deixar desfazer e cozinhar tudo em lume brando, durante cerca de 10 minutos. Cortar as fatias de manga aos pedacinhos e adicioná-las. Temperar com chutney de manga e provar. Acompanhar com arroz branco. Bom apetite!
Do seu plano diário, deve fazer parte a atividade desportiva. Ou logo ao levantar, para ajudar a despertar, ou ao final da tarde, a escolha é sua! Em ambos os períodos, pode variar os exercícios, a sua intensidade e o número de repetições! Encontrará todos os vídeos com o seu gestor online de dieta em body-mission.com 20
*A substituição de duas refeições diárias no âmbito de uma alimentação hipocalórica por este tipo de substituto de refeição contribui para a perda de peso.
NÃO ESQUECER: LÍQUIDOS! Principalmente durante um regime de emagrecimento, é importante ingerir líquidos suficientes! Para isso, os mais adequados são água mineral, sumos de frutas diluídos e chá – por exemplo, o chá dietético Figuactiv! Dica: Um copo de água morna de manhã ajuda a despertar o metabolismo!
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Dia 1
Dia 2
Sugestão de apresentação
Dia 3
Sugestão de apresentação
Sugestão de apresentação
DE MANHÃ
DE MANHÃ
DE MANHÃ
DE MANHÃ
Batido Figuactiv Sabor a latte-macchiato
Batido Figuactiv Sabor a morango-banana
Figuactiv Vital Crunchy-Cranberry
Batido Figuactiv Sabor a latte-macchiato
AO ALMOÇO
AO ALMOÇO
AO ALMOÇO
AO ALMOÇO
Risoto verde e vermelho
Salada de massa com feijão e bife de perú
Salada fresca de tortellini
Gratinado de batatas com queijo Feta
AO JANTAR
AO JANTAR
AO JANTAR
Sopa de legumes e caril Figuactiv India
Batido Figuactiv Sabor a morango-banana
Barrinha Figuactiv Sabor a caramelo crocante
+ ATIVIDADE DESPORTIVA
+ ATIVIDADE DESPORTIVA
+ ATIVIDADE DESPORTIVA
AO JANTAR Figuactiv Vital Crunchy-Cranberry
+ ATIVIDADE DESPORTIVA
Dia 5
Dia 6
A minha semana com a Body Mission Aqui pode ver um exemplo de como poderia ser a sua semana com a Body Mission. Junto do seu gestor online de dieta, em body-mission.com, pode encontrar tudo aquilo de que necessita: diversos vídeos com instruções para a prática desportiva e uma vasta seleção de receitas, para o seu almoço preferido. Aqui, pode ver tanto
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Dia 7
Sugestão de apresentação
Sugestão de apresentação
pratos vegetarianos, como de carne ou de peixe!
Dia 4
DE MANHÃ
DE MANHÃ
DE MANHÃ
Batido Figuactiv Sabor a morango-banana
Batido Figuactiv Sabor a latte-macchiato
Figuactiv Vital Crunchy-Cranberry
AO ALMOÇO
AO ALMOÇO
AO ALMOÇO
Paelha vegetariana com tofu
Estufado chinês agridoce
Rolinhos de repolho e espargos
AO JANTAR
AO JANTAR
AO JANTAR
Figuactiv Vital Crunchy-Cranberry
Batido Figuactiv Sabor a morango-banana
Barrinha Figuactiv Sabor a caramelo crocante
+ ATIVIDADE DESPORTIVA
+ ATIVIDADE DESPORTIVA
+ ATIVIDADE DESPORTIVA
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