спроси себя, честно ответь и
твоя жизнь изменится до неузнаваемости
8 ВОЛШЕБНЫХ ВОПРОСОВ ДЛЯ ТВОЕГО ПРОРЫВА
АННА ЖУК
коуч, автор статей, писатель
вместо приветствия
ВСЕ ОТВЕТЫ ЕСТЬ У ТЕБЯ ВНУТРИ Ты каждый день чувствуешь, что в твоей жизни что-то не так и не то. Ты как бы не на своем месте. И ощущаешь это каждой клеткой своего тела. Настроение на нуле, бесполезная суета в твоей жизни только усиливает твое разочарование.
Каждый день ты что-то делаешь, вроде бы и правильное, но жизнь скучная и пресная. Единственное, что может радовать - это редкие часы с самим собой в тишине. В такие моменты можно подумать, почувствовать и, возможно, найдется ответ на ежедневный твой вопроc «а что со мной не так?»
Я сама прибывала в подобном настроении несколько лет. Я не понаслышке знаю, как это угнетает, как ты теряешь и без того хиленькую уверенность в себе, как опускаются руки. И даже то, что радовало еще вчера, сегодня просто раздражает. Не хочешь ни с кем общаться и тебя ничего не радует. А этот бесконечный мыслительный поток, не останавливается ни на секунду. Ты рыдаешь, молишь всех богов о том, чтобы наконец наступила тишина и тебе стало спокойно и понятно.
Листаешь позитивные паблики, травишь душу чужими достижениями, просматриваешь информацию о позитивной психологии, но кроме злости на себя и на всех вокруг ничего не зарождается.
Я предлагаю тебе эту мини-книгу. Тут 8 очень важных вопросов, ответив на которые честно и без увиливания, ты сможешь приблизиться к самой себе, к своим желаниям и чувствам.
Чтобы начать, тебе просто нужно сформулировать свою проблему одним предложением. Четко и понятно. Определи конкретно, что тебя не устраивает, что тебя так дергает и не дает дышать полной грудью.
—————————————————————————————————————————
Я горю идеей, чтобы хотя бы 6% людей на Земле (а это, на минуточку, 453 млн.! человек) могли уверенно заявить о том, что они счастливы! Быть осознанным каждую минуту, тренировать свой ум, воспитывать полезные привычки, слушать себя, свою интуицию и принимать бессознательное - навыки, которые помогут тебе стать сильнее, успешнее и счастливее. И только ты знаешь, что для тебя хорошо и правильно. Задавая точные мудрые вопросы себе, можно услышать тот самый ответ. И это увлекательное путешествие предлагаю начать прямо сейчас.
С безграничной верой в тебя, Анна Жук
вопрос № 1
А ЧТО ТЫ ХОЧЕШЬ ВМЕСТО ЭТОГО? Есть проблема, решение которой тебе кажется нереальным или ты просто его пока не видишь. Этот вопрос помогает сместить фокус с «я так больше не хочу» на «как я хочу на самом деле».
Сочетание «на самом деле» - очень важное. Это такая пометка для мозга, что «не надо мне тут среднестатистическое подсовывать!» Это про тебя настоящую. А ты можешь хотеть, как угодно, где угодно и с кем угодно.
Мы часто говорим о том, как мы не хотим, от чего желаем избавиться. Часто осознаем состояние, что я сейчас нахожусь не там и не тем занимаюсь. Душа просит чего-то особенного, яркого, своего. А мы не слышим, что конкретно можно изменить. В какую сторону двинуться, к чему приложить свои усилия.
Вот и спроси себя прямо сейчас: что и как ты хочешь вместо этого?
Эффект иногда потрясает! Одна знакомая всю жизнь хотела замуж за богатого и успешного, а вышла замуж за серфингиста. И живет сейчас на ГОА, рожает детей, счастлива в этой свободе. Просто когда-то спросила себя, что она хочет на самом деле!
И ты тоже так можешь!
Постарайся представить конкретную картинку и описать ее.
Что ты хочешь вместо этого?
вопрос № 2
ПОЧЕМУ ДЛЯ ТЕБЯ ЭТО ТАК ВАЖНО? Что-то делаем ежедневно. Не задумываемся. Ходим на работу, ведем дела, общаемся с близкими и друзьями. Планируем поездки, покупаем квартиры в ипотеку, лечим зубы, играем с детьми, наводим уют и чистоту дома. И все как на автомате. А спроси себя: «Почему это для тебя важно? А может и не важно совсем, и ты зря тратишь свое время и силы? А может это важнее важного? И тогда в свои действия ты привнесешь больше смысла и энергии. И все наполнится еще большим светом, радостью и счастьем.
И это самое приятное, осознать однажды, что рутинное дело - это для тебя про красоту во всем мире или счастье для близких людей. Что когда ты готовишь ужин для своей семьи - это про общение от сердца к сердцу, про близость и создание мечтательных отношений.
Так почему для тебя так важно, чтобы было по-другому?
И ответ на это не «потому что». А конкретные открывающиеся для тебя возможности в твоей жизни.
Так, почему для тебя важно, чтобы было по-другому?
вопрос № 3
ЧТО ТЫ БУДЕШЬ ЧУВСТВОВАТЬ, КОГДА ЭТО СЛУЧИТСЯ? Обожаю этот вопрос! Чувства - это наш проводник к счастью. Это твой радар. Мы все знаем, что такое внутренний дискомфорт, и все знаем, как ощущается счастье и радость. Когда задумала новое, спроси себя: что будешь ощущать? И погрузись в эти чувства.
Отключи мозг и не придумывай умные доводы, почему тебе нужно это сделать. Тебе это нужно сделать, потому что ты будешь чувствовать ЭТО! Подъем, гордость, легкость, энергию, счастье, радость, вовлеченность, вдохновение, мощь, победу.
Ты не идешь дальше, потому что страх, потому что непонимание, потому что не известно, что тебя там ожидает. Так вот, с этим вопросом у тебя есть прекрасная возможность настроить самой свое будущее. И ощутить, что и как там будет для тебя.
Ты можешь выдыхать, если позволишь себе почувствовать весь спектр вдохновляющих эмоций.
Отвечай на вопрос: что ты будешь чувствовать, когда это случится? ЧУВСТВУЙ!
вопрос № 4
КАКОЙ ТЫ СТАНЕШЬ, КОГДА БУДЕТ ПО-ДРУГОМУ? О! Ну тут ты можешь развернуться! Выдохни и позволь себе все! Вот, ты сделала шаг и пошла по пути своей мечты. Каждый день ты приближаешься к ней, а она к тебе. Вы неумолимо движетесь друг к другу. И вот, момент настал, и то, о чем мечтала, наконец-то у тебя!
Какая ты теперь? Смотри на себя, как ты выглядишь? Как ты одета? Как говоришь? Осанка? Жесты? Как ты принимаешь решения теперь? Какая ты со своими близкими? с ребенком? с мужем? с друзьями?
Какой они тебя видят теперь? Как общаются с тобой? О чем вы теперь общаетесь?
И еще десятки вопросов, которые могут помочь сделать эту картинку ярче. Главное для тебя погрузиться в себя с этим вопросом и постараться увидеть и почувствовать, как ты хочешь.
Дай волю своей фантазии и разгляди «лучшую версию себя». Ты прямо сейчас можешь быть такой, какой ты хочешь стать в будущем. И Ты реально это можешь!
Отвечай!
Какой ты станешь, когда будет по-другому?
вопрос № 5
ЧТО СТАНЕТ ТОГДА ВОЗМОЖНЫМ ДЛЯ ТЕБЯ? Сильный вопрос для тебя.
Тут можешь разгуляться! Включай всю свою фантазию. У тебя сейчас нет границ от слова «совсем». Ты можешь хоть на луну полететь. Главное, найти то, что тебя вдохновит еще больше. Найти тот огонь ради чего, на самом деле, все затеялось. Вот когда случится то, чего ты хочешь вместо своей проблемы.
Что станет для тебя возможным тогда?
Мы что-то делаем великое и не очень ради своих ощущений и ради еще больших возможностей для себя. Это нас ведет в неизвестное и страшное. Мы хотим не бизнесом заниматься, а хотим свободы и чтобы стало все возможным! Мы хотим не встретить любовь, а видим перед глазами уже совместные путешествия, безумный секс или два шезлонга на зеленой лужайке. Для каждого человека найдется свой сокровенный смысл в любом желаемом результате. Вот и для тебя так же.
Так что не вникай, а расслабляйся и позволь себе путешествие в свое счастливое будущее.
Что станет тогда возможным для тебя?
вопрос № 6
ЧТО КОНКРЕТНО ТЕБЕ ТАК ВАЖНО В ЭТОМ ЖЕЛАНИИ «ЧТОБЫ БЫЛО ПОДРУГОМУ»? Это же не просто жест для твоего самолюбия. Отвечая на предыдущие вопросы, ты очень близко подошла к картинке будущего с этим «по-другому». Теперь выбери самое важное для тебя в этом.
Ты хочешь Феррари не ради Феррари. Мечтаешь поехать в кругосветку не ради бесконечных перелетов и переездов с места на место. Ты желаешь не просто хорошего мужа как факт мужика рядом. Ты стремишься выучиться иностранный язык не потому что любишь часами просиживать над учебниками.
За каждой мечтой или желанием скрывается что-то свое, сокровенное, и чаще это чувство, ощущение. Картинка - кадр, которая, как маяк, ведет тебя в неизвестную, но такую манящую даль. Что это для тебя? Что самое важное в твоей мечте для тебя? Когда ты уже можешь начать ЭТО чувствовать?
Открою секрет, вот прямо сейчас!
Так, что конкретно тебе так важно в этом желании «чтобы было подругому»? Тогда, когда ты будешь чувствовать себя по-другому, когда станет возможно все самое волшебное для тебя, когда ты будешь «лучшей версией себя».
вопрос № 7
ЧТО МОЖЕТ ПОМОЧЬ ТЕБЕ СДЕЛАТЬ ПЕРВЫЙ ШАГ К ЭТОМУ «ПО-ДРУГОМУ»? Что может помочь тебе сделать первый шаг к этому «по-другому»? Что ты можешь сделать прямо сейчас/сегодня, чтобы приблизить желаемый результат? Скорость, время! Безумно раздражает, когда все медленно! Ты думала, что раз-два, и ты у цели. Но что-то не выходит, обстоятельства могут не складываться, ты сама ленишься и откладываешь на потом, а мечта не торопится навстречу к тебе.
Это все точно не добавляет настроения и драйва в твою жизнь. Ты переживаешь и психуешь.
Как ты можешь ускориться? Что может помочь тебе двигаться быстрее? Что ты можешь сделать для этого? Какие ресурсы можно привлечь для увеличения скорости достижения к желаемому результату «по-другому»?
Этот вопрос - отличный инструмент. Главное, опять же, отключить мозги. «Увидела» идею, запиши и претворяй в жизнь. Пробуй, добавляй творчества!
Мне пришел странный для меня внутренний ответ, что может добавить энергии и страсти в мое дело: У меня должно быть розовое платье! Вот я визжала от восторга! И мозг ничего не понял, конечно же. А мое внутренне очень даже откликнулось. И это простое действительно добавило драйва в мое движение к тому «как хочу подругому»
Так что не бойся своих мыслей. Верь себе и чувствуй. Это единственный ключ к радости каждого дня.
Мозги прощай и отвечай! Что может помочь тебе сделать первый шаг к этому «по-другому»? Что ты можешь сделать прямо сейчас/ сегодня, чтобы приблизить желаемый результат?
вопрос № 8
ЧТО ЕЩЕ БОЛЬШЕГО ОТКРЫВАЕТСЯ ДЛЯ ТЕБЯ? А вот давай представим, как если бы ты прямо сейчас оказалась в своем желаемом будущем, в своей мечте, и ты именно так выглядишь, чувствуешь и ощущаешь, как это должно быть в твоих мечтах? Что еще большего открывается для тебя, когда ты УЖЕ там? Вопрос «что еще бОльшего» всегда расширяет твои горизонты. Это как zoom. Ты раздвигаешь границы и начинаешь видеть, как твое влияние может распространиться еще шире, чем ты думала до этого. Как твое «по-другому» может отразиться на твоей семье? на компании, в которой работаешь? на городе? а стране? мире? Как твои действия глобально могут влиять не только на близких тебе людей, но и на даже незнакомых тебе людей?
Не так легко тебе это все сразу вообразить. Но, знание о том, что абсолютно каждое твое действие оставляет след в истории, очень глобально. Бросила бумажку мимо урны, помогла старушке перейти через дорогу, подсказала коллеге, вовремя сдала отчет, приготовила вкусный ужин и тысячи твоих действий несомненно запускают миллионы цепных реакций.
Так, что еще большего откроется для тебя после того, как ты сделаешь «по-другому»? Какая цепочка событий может быть запущена? Ты представляешь?!
Твоя мечта может привести к каким-то глобальным изменениям для многих людей. А ты сидишь и бездействуешь.
Представь, что еще большего открывается для тебя, когда ты УЖЕ там, в своей мечте?
что самого ценного для тебя было в этих открытиях?
ГОТОВА ДЕЙСТВОВАТЬ? Очень важно отмечать свои внутренние реакции на такую работу с собой. Любой вопрос себе сразу откликается в нашем теле. Где это у тебя? Что ты чувствуешь? Тебе легко и свободно или ты начинаешь впадать в уныние и беспокойство? Возможно это твои ментальные привычки при столкновении с трудностями, и мозг сразу хочет тебя увести на привычную легкую дорожку. Так что, если ты замечаешь дискомфорт или тебе сложно, это не значит, что это все не твое. Пробуй еще раз. Пытайся услышать себя. Будь глубже.
Это самое ценное, что ты можешь дать себе.
Одни вопросы заставляют задуматься, другие - испытать восторг и прилив энергии, а третьи - полностью могут поменять твое мышление.
Если ты читаешь эту книгу, значит ты уже задумалась о том, как тебе жить лучше и счастливее. Как понять, в чем твое призвание и как жить в кайф так, как хочется и при этом не остаться без денег. Ты уже делаешь шаги на пути к своей лучшей жизни.
Смысл жизни любого человека на Земле быть счастливым. Быть счастливым - это знать себя, знать, чего хочешь, понимать свои зоны роста и идти навстречу мечтам.
Забирай эти 8 вопросов себе и применяй, когда необходимо понять себя глубже. Но не забывай: главное, слушать внутренний голос.
Только честный разговор с собой может привести тебя туда, где ты хочешь быть.
Я верю в тебя!
Твой коуч, Анна Жук
буду рада тебе:
inst: @annazhuk_
vk.com: https://vk.com/zhuk_ann
fb: https://www.facebook.com/zhuk.ann