4 DICAS PARA CONTROLAR O MEDO DE FALAR EM PÚBLICO Por que é tão difícil controlar o medo, quando temos que falar em
público, seja em uma reunião, em uma entrevista, em um evento
?
Uma das razoes é que, ao ser o centro das atenções, o nosso cérebro fica alerta. É uma reação muito comum – Mas, eu tenho uma boa notícia pra você - Você não está sozinho! O medo provoca uma subida de adrenalina. Isso tem o lado bom porque este medo te dá poder e energia para você poder enfrentar a tua audiência.
Página 1
O que fazer para controlar esses medos e fazer uma apresentação bem sucedida? Siga estas dicas simples:
1.
Beba água, justo antes de entrar em cena.
A mensagem que você estará passando para seu estado límbico, toda a parte emocional e inconsciente é a seguinte:
Se você tem tempo de beber, então, não há perigo. É como se o seu cérebro dissesse: “Se estivesse em perigo, esse bobo não teria tempo para beber”. É como se, desta forma, algo se desativasse nesta parte do cérebro, que é onde devemos trabalhar, quando temos que falar em público.
Página 2
O medo consegue afetar o teu processo fisiológico (digestivo, urinário, etc) Então, é importante enviar outro sinal para esta área emocional do seu cérebro.
2.
Respire profundamente, desde o abdómen.
Dessa forma, você estará enviando mais um sinal para o seu cérebro que se tranquilizará e, em consequência, sua voz sairá bem melhor.
FAÇA ASSIM: 1. Inspire profundamente 2. Conte até 10 3. Expire, soltando todo o ar pela boca.
Página 3
3.
Evite qualquer bloqueio entre você e sua audiência.
Sentar-se detrás de uma mesa ou posicionar-se detrás de qualquer objeto
(um atril, por exemplo) dará a impressão que você está com medo, gerando o desinteresse da sua audiência. Portanto, elimine qualquer objeto que provoque essa sensação. O campo de visão deve estar aberto, a sensação deve ser de que, apesar de você ser o especialista, você está na trincheira com eles, que você faz parte do time.
Página 4
4.
Mantenha um contato visual com tua
audiência. Usa a Regra dos 3 segundos
Sempre que você for dar ênfase a um elemento do seu discurso, olhe no olho do seu púbico por 3 segundos. Faça isso com o maior número de pessoas que você possa. Mas, não ultrapasse este limite de 3 segundo - Para não gerar nenhum desconforto. Claro, porque tem pessoas que se sentem incomodada, caso você fixe a mirada nela, entende? Esses 3 segundos de mirada criará uma corrente de simpatia por parte da sua audiência e você poderá interagir muito melhor com ela. Sempre que tiver oportunidade de falar em público exercite essas Dicas e você vai ver, e o seu público também, vai perceber uma transformação, cada vez mais positiva no seu desempenho de palco.
Muito sucesso. Beijo no coração. Luci Cavalcanti
Página 5
Pรกgina 6