Manual de entrenamiento guadalajara by luis

Manual de Entrenamiento

Ejercicios Grรกficos

Filosofía MANUAL DE ENTRENAMIENTO

FILOSOFIA GENERAL DE FÚTBOL JUVENIL FORMA DE JUGAR (SISTEMA)

VISORIA

ENTRENAMIENTOS

1- ENTRENAMIENTO FISICO 2- DESARROLLO DE LA CAPACIDAD MENTAL

1- BASICOS 2- DEFINICIÓN Y DEFENSIVOS 3- POSICIÓN DE JUEGO 4- PARTIDO

Coaches’ Manual entrenamiento Antes de empezar el entrenamiento: • • • •

Cual (es) es (son los) el objetivo (s)? Poner el entrenamiento en escrito Preparar el entrenamiento en la cancha adelantado (conos, platos, suficiente balones, casacas, etc.) Acordar sobre la participación (el rol) de cada entrenador.

Inicio del entrenamiento: • • • • • •

Explica el objetivo del entrenamiento. Pon los jugadores dentro la organización del ejercicio. Explica el ejercicio. Un ejemplo antes de iniciar el ejercicio. Empezar el ejercicio. Si fuera necesario, corregir la organización del ejercicio (distancia, toques, jugadores, etc.)

.GUADALAJARA

MANUAL DE ENTRENAMIENTO

Coaches’ Manual entrenamiento Durante el entrenamiento: • • •

Atención a pases, recepción, decisiones de los jugadores, etc. Corregir, por ejemplo: mas precisión, mas velocidad, el pase en el perfil correcto. Competencia: mas / menos toques; distancia mas grandes / mas chicas; mas o menos resistencia; ultimo gol para ganar / gol en el ultimo minuto.

Evaluar el entrenamiento: • • • •

Cuales han sido momentos para aprendizaje? Como ha sido el ambiente? Ha sido suficiente dinámico? No hemos perdido tiempo? (suficiente balones / preparación de la cancha, etc.)

MANUAL DE ENTRENAMIENTO

C o n t e n i d

Esquemas Graphics

B谩sicos Definici贸n & Defensivos Posici贸n de Juego Partidos

Bรกsicos MANUAL DE ENTRENAMIENTO

Objetivo Mejorar los fundamentos técnicos ( Pase – Recepción – Conducción)

Desarrollo

•A pasa a B, B recibe y conduce al lado izquierdo, al derecho o al frente, regresa al plato y pasa a A, A recibe y conduce lado izquierdo, al derecho o al frente y pasa a B. •A pasa a B, A va al encuentro del balón, hace recepción orientada, gira y conduce al inicio. Cambio después de cierto número de repeticiones. •A pasa largo a B, el movimiento de A es para hacer pared con B, A gira, B pasa en diagonal a A, A conduce al inicio. Después cambio de tareas. •A pasa a B, B hace recepción y conduce para enfrentar a A lo enfrenta y sigue conduciendo al otro lado. Cambio después de cierto número de repeticiones. •A pasa al movimiento de B, B hace pared con A, B sigue su movimiento, A pasa en diagonal a B, B conduce al inicio. Después cambio de tareas. •A pasa a B, B sale a encontrar el balón hace recepción orientada hacia un costado y pasa profundo al movimiento de A. Cambio después de cierto número de repeticiones.

Organización -Distancia de 15 a 10 m. Depende de nivel y edad. -2 platos. -Balón por pareja.

Grupo

Clave

Fundamentos técnicos 1

A-1 2

B 5

6 A

Puntos Básicos -Deben utilizar los 2 perfiles. -Pases firmes -Conducción rápida -Movimientos con realidad de partido.

Objetivo Mejorar los fundamentos técnicos (pase, recepción, conducción)

Grupo

Clave

Fundamentos técnicos

A-2

DesarrolloA A

•

A pasa a B, B hace recepción orientada y pasa a C, C hace recepción orientada y pasa a 1 3 D, D hace recepción orientada y pasa a A. Todos los movimientos de los jugadores es al lugar a donde pasan. Nota: Después de cierto tiempo cambiamos el perfil.

A pasa a B, B regresa balón (pared) con A, A pasa profundo a B, B conduce a la posición de C. C pasa a D, D regresa balón (pared) con C, C pasa a profundo a D, D recibe y conduce o da un pace a A. Todos los movimientos de los jugadores es al siguiente plato.

Organización -En las posiciones de A y C se necesitan más balones para reserva. -Se puede usar dos balones al mismo tiempo para mayor dinámica. -Ambos perfiles. -Distancia de 10 a 20 m. entre cada posición según nivel y edad.

B D

C C

Puntos Básicos -Pases firmes con parte interna.

-Realizar desmarque (realidad de juego) -Realizar recepción con un buen perfil es necesario pasar el balón a la pierna indicada -El perfil es de acuerdo al lado donde se vaya a dirigir el balón, por ejemplo en el dibujo 1 el pase de A es con izquierda y la recepción de B es con derecha. -Hablar vuelta ó regresa

Objetivo Mejorar los fundamentos técnicos (pase, recepción, conducción)

Grupo

Clave

Fundamentos técnicos

A-2

DesarrolloA A

•

A pasa a B, B regresa balón a A y va al lugar de C, A pasa a C y va al lugar 1 de B, C pasa a 3 al lugar de A, C D, D regresa balón a C y va pasa a A y va al lugar de D. Es igual que el dibujo 3 pero B y D después de entregar la pared van y presionan en el momento de la recepción de A y C.

B D

C C

Puntos Básicos -Pases firmes con parte interna. -Realizar desmarque (realidad de juego) -Realizar recepción con un buen perfil es necesario pasar el balón a la pierna indicada -El perfil es de acuerdo al lado donde se vaya a dirigir el balón, por ejemplo en el dibujo 1 el pase de A es con izquierda y la recepción de B es con derecha. -Hablar vuelta ó regresa

Objetivo Mejorar los fundamentos técnicos (pase, recepción, conducción)

Grupo

Clave

Fundamentos técnicos

A-3

Desarrollo

•

A pasa a B, B pasa al costado con C o D, se realiza con secuencia primero conducción y pase y después pared con pase a A. Es igual que el anterior, pero en vez de pase largo hay un pase con E que gira y pasa a B, y con la misma secuencia que en dibujo 1.

C C D

D E

B B

Organización -Distancia de 10 a 20 m. Entre cada posición según nivel y edad. -Después del pase al costado A pasa al lugar de B. -Cambio del defensa después de cierto tiempo. -Es posible trabajar con fijos en las posiciones C, D y E.

Puntos Básicos -El pase largo es firme con empeine. -Depende el nivel se practica con cierto numero de toques. -Realizar recepción con un buen perfil es necesario pasar el balón a la pierna indicada. -Hablar según la circunstancia: Defensa lejos es giro. Defensa muy cerca es pase largo. Defensa a media distancia y con presión en la recepción es pared.

Objetivo Mejorar los fundamentos técnicos (pase, recepción, conducción)

Grupo

Clave

Fundamentos técnicos

A-3

Desarrollo

•

A pasa a B, B se apoya con E, E pasa a un costado a B. B tiene dos opciones:

*Hace pared con D, B pasa adelante a D, D pasa a A. * Pase profundo a C y conduce o pasa a A. E

Es igual que el anterior, pero el jugador E tiene un defensa.

Depende de la acción del defensa: •

Se realiza un giro.

•

Una pared.

•

C D

B B

O un pase largo.

Objetivo Mejorar los fundamentos técnicos (pase, recepción, conducción)

Grupo

Clave

Fundamentos técnicos

A-4

Desarrollo

•

A pasa a B, y va al lugar de B, B hace recepción orientada (vuelta) y pasa adelante a C y va al lugar de C, C conduce a posición de A o pasa a A y va al lugar de A.

•

Es igual que el anterior pero en vez del giro de B hay una pared con A. A hace pared con C, o da un pase profundo a C. La rotación de posiciones es igual que el anterior.

Nota: Después de cierto tiempo cambiamos la

B C

rotación de todos los ejercicios.

Organización -Se usan dos balones al mismo tiempo. -Los pases de A a B tienen que ser coordinados. -Distancia según nivel y categoría. -En el dibujo 3 B es fijo, pero es posible de practicar con fijos en posición C o A.

Puntos Básicos -Realizar desmarque (realidad de juego) -Realizar recepción con un buen perfil es necesario pasar el balón a la pierna indicada. -En el dibujo 4 si el defensa marca muy cerca es pared (A avisa regresa) y si no marca cerca es giro (A avisa Vuelta).

Objetivo Mejorar los fundamentos técnicos (pase, recepción, conducción)

Grupo

Clave

Fundamentos técnicos

A-4

Desarrollo

•

A pasa al fijo B. El fijo B hace pared con A, o gira y da un pase a C. Después de la pared de B con A hay un pase profundo a C. o después pared de C con A hay un pase profundo al mismo C. A va siempre a posición de C y C a posición de A.

B B

C C

B C

•

Es igual que el anterior pero los fijos B tienen un defensa. Depende de la acción del defensa, para que B deba de girar o deba entregar pared con A.

Nota: Después de cierto tiempo cambiamos la rotación de todos los ejercicios.

Objetivo Mejorar los fundamentos técnicos (pase, recepción, conducción)

Grupo

Clave

Fundamentos técnicos

A-5

Desarrollo

•

A pasa a B y va al lugar de B, B hace recepción orientada (vuelta) y pasa a C, C regresa balón (pared) a B, B pasa a un lado a C y va al lugar de C, C recibe y conduce a A.

1 C

C C

Variante 2 es igual pero en vez del giro de B, hay una pared con B y pase de A a C, la secuencia es igual. A recorre al lugar de B, B al lugar de C y C al lugar de A.

•

Es igual que el dibujo 1 solo que hay un pase cruzado. Importante es que como en el dibujo 1 A recorre al lugar de B, B al lugar de C y C al lugar de A.

Organización -Se debe de usar dos balones para mayor dinámica. -El jugador A tiene que jugar para un costado y después para el otro para practicar ambos perfiles. -Distancia según nivel y categoría.

Puntos Básicos -El pase de A al lado izquierdo es con su derecha y al lado derecho es con izquierda. -El desmarque de B debe de ser vertical. -La recepción de B al lado izquierdo debe de ser con su izquierda y al lado derecho con su derecha. -La recepción de B tiene que ser perfilada. - En el dibujo 4 si el defensa marca muy cerca es pared (A avisa regresa) y si no marca cerca es giro (A avisa Vuelta).

Objetivo Mejorar los fundamentos técnicos (pase, recepción, conducción)

Grupo

Clave

Fundamentos técnicos

A-5

Desarrollo

Es igual que los anteriores ejercicios pero los jugadores C están en el centro y recorren a los costados para recibir un pase al mismo lado o cruzado.

C 3

Cambio de posiciones como los anteriores. B

•

Es igual que el anterior pero B tiene un defensa. Depende de la acción del defensa, para que B deba de girar o deba entregar pared con A.

B B

Cambio de posiciones como los anteriores.

Objetivo Mejorar los fundamentos técnicos (pase, recepción, conducción)

Grupo

Clave

Fundamentos técnicos

A-6

Desarrollo

•

A pasa B y va al lugar de B, B hace recepción orientada (vuelta) pasa a C, C regresa (pared) a B, B pasa a un costado a C, B va al lugar de C, C hace recepción y conduce a A.

El inicio es igual que el anterior, pero C da un pase profundo a D con o sin pared. D conduce al lugar de A. Cambio de posiciones: A con B. B con C. C con D. D con A.

Organización -Distancia, A a B 10 a 15m. B a C 15 a 20 m. -Posición de D es en la altura de B pero mas abierto que C. -Los jugadores de posición A tienen cada uno un balón. -En dibujo 4 los defensas tienen una casaca. -En posición B un jugador debe variar para jugar al lado izquierdo y al lado derecho.

Variante: B en vez de giro hace pared con A, y A pasa a C que hace pared con B. Como el anterior. A va al lugar de y B. B va al lugar de C. C va al lugar de A. •

B B D

Puntos Básicos -Cuando B gire debe observar inmediatamente a C. -El pase de B a C debe ser un pase firme y preciso (a su pie de a fuera). -Si en posición D el 1 móv. Del jugador es de alejarse se entrega corto y si es el 1 móv. Es de acercarse se entrega a profundidad. -Movimiento de desmarque en variante 4 depende de la marca es la señal (vuelta ó regresa)

Objetivo Mejorar los fundamentos técnicos (pase, recepción, conducción)

Grupo

Clave

Fundamentos técnicos

A-6

Desarrollo

Es igual que el anterior, pero solo en las posiciones B y C son fijos. Solo A y D cambian su posición.

3 C

B B

•

Es igual que el dibujo 2, pero en la posición B hay dos fijos con dos defensas. Cambio de posiciones: A va al lugar de C. C al lugar de D. D al lugar de A.

D D

A A

Objetivo Mejorar los fundamentos técnicos (pase, recepción, conducción)

Grupo

Clave

Enfrentamiento y pared

A-7

Desarrollo

•

En dibujo 1 los jugadores después de conducir el balón hacen pared con fijo B. Iniciamos siempre donde hay mayoría de jugadores. El ejercicio es de ida y vuelta.

-Distancia dentro de los conos 15 a 20m. -Por lo menos 5 jugadores por línea y máximo 7 jugadores. -Casacas para defensas. -El primer defensa puede ser el entrenador. -Cambio de fijos y defensas después de cierto tiempo. -Se integran porterías para terminar con definición.

Es igual que el anterior pero hay un defensa fijo. Los jugadores hacen pared con fijo B o rebasan al defensa dependiéndole movimiento del defensa.

Organización

Puntos Básicos -Si el fijo B esta al izquierdo el pase es con parte interna del pie derecho y al pie izquierdo del fijo. -Si el fijo B esta a la derecha es al contrario. -El regreso de la pared de B tiene que ir en el recorrido y sin frenar su trayectoria. -Cuando el defensa bloquea la trayectoria de A es pared y cuando el defensa bloquea la línea del fijo lo rebasa.

Objetivo Mejorar los fundamentos técnicos (pase, recepción, conducción)

Grupo

Clave

Enfrentamiento y pared

A-7

Desarrollo

•

Es igual como el anterior solo la posición del fijo B es al fondo y funciona como poste. Los jugadores hacen pared con fijo B o rebasan al defensa dependiéndole movimiento del defensa.

B B C

La organización es igual que el anterior, pero el fijo B es marcado por el defensa. Solo que ahora el fijo B busca desmarcarse hacia el centro. Depende del movimiento de el defensa que el jugador hace pared o rebasa.

Organización

Objetivo Mejorar gesto motor de la agilidad

Grupo

Clave

Agilidad

A-8

Desarrollo Se practica recortes en organización de círculo. Describimos 8 variantes. • A conduce, antes de llegar al cono, finta recorta con la parte interna pie derecho y pasa a B con pie derecho. Después de ciertas repeticiones cambiamos de perfil. • A conduce antes de llegar al cono finta y recorta con parte externa pie izquierdo y pasa a B con pie derecho. Cambio de perfil después de ciertas repeticiones. • A conduce antes de llegar al cono para con planta del pie derecho, me paso y conduzco a B con parte externa pie izquierdo • A conduce antes de llegar al cono para con planta del pie izquierda me paso y con parte externa mismo pie acomodo y pasa a B. • A conduce en triangulo finta y recorta 2 veces con parte interna pie derecho, para entregar a B y dejo el balón. Después de ciertas repeticiones inicia el triangulo del otro lado y con otro perfil. • A conduce en triangulo finta y recorta 2 veces con parte externa pie derecho, para entregar a B y dejo el balón. Después de ciertas repeticiones inicia el triangulo del otro lado y con otro perfil. 7. A conduce antes de llegar al cono finta y recorta por atrás del pie de apoyo y pasa a B. Practicamos ambos perfiles. 8. A hace 3 diferentes recortes, 2 cerca del cono en el centro y una vez con presión de B.

A B

B A

3 B

7 2

B A

A A

Organización -En este trabajo todos los jugadores hacen la misma variante al mismo tiempo. -Se trabajan siempre ambos perfiles. -Distancia hasta el cono central es 10 m. -En cada cono hay dos o tres jugadores con un balón. -En vez de un cono en el centro, se puede trabajar con un círculo de conos.

Puntos Básicos -Durante el recorte el peso del cuerpo debe de quedar en el pie de apoyo. -En el momento del recorte hay un espacio entre el pie de apoyo y el que va al balón. -El primer paso después del recorte es con un arranque

Objetivo Mejorar los fundamentos técnicos (pase, recepción, conducción)

Grupo

Clave

Péndulo

A-9

Desarrollo

•

A inicia movimientos hacia un costado B pasa balón a A, A regresa balón con parte interna y va hacia el otro costado C pasa balón a A, A regresa balón con parte interna. Después de ciertas repeticiones hay cambio de posiciones.

•

El mismo trabajo solo que B y C lanzan balón con las manos a media altura para que A regrese el balón a media altura parte interna ambos perfiles.

•

El mismo trabajo solo que B y C lanzan balón con las manos a la cabeza de A, A regresa balón de cabeza (pariental) ambos perfiles.

•

B C

-Cada variante se realiza con tres jugadores. -Distancia, intensidad y repeticiones depende de la edad y nivel. -Todos los jugadores hacen el mismo ejercicio o haciéndolo en circuito con seis diferentes estaciones. -Metodología puede ser 3 series donde en cada serie hay menos repeticiones pero más velocidad.

A inicia movimiento hacia un costado, B pasa balón a A, A recepciona balón recorta y conduce con pie derecho al llegar al centro y pasa cruzado a B con pie izquierdo, sigue moviendo hacia el otro costado. Con C es lo mismo pero con diferente perfil.

Organización

Puntos Básicos -El trabajo con dos perfiles es clave en estos ejercicios. -Todos los pases deben de ser precisos y con exigencia para A. -Sin riesgo en los pases no habrá avance.

Objetivo Mejorar los fundamentos técnicos (pase, recepción, conducción)

Grupo

Clave

Péndulo

A-9

Desarrollo

•

B pasa a A con perfil izquierdo A sale y entra y pasa balón a C con su pie derecho, C pasa a A con perfil derecho y A sale entra y pasa a B con perfil izquierdo.

5 B

•

A conduce de ida y vuelta y hace doble pared con B y C.

Nota: En todos los ejercicios hay un cambio de tarea después de cierto número de repeticiones.

Organización -Cada variante se realiza con tres jugadores. -Distancia, intensidad y repeticiones depende de la edad y nivel. -Todos los jugadores hacen el mismo ejercicio o haciéndolo en circuito con seis diferentes estaciones. -Metodología puede ser 3 series donde en cada serie hay menos repeticiones pero más velocidad.

Puntos Básicos -El trabajo con dos perfiles es clave en estos ejercicios. -Todos los pases deben de ser precisos y con exigencia para A. -Sin riesgo en los pases no habrá avance.

Objetivo

Grupo

Mejorar el gesto técnico de cabeceo de frente y de lado ambos perfiles

Rutina de cabeceo

Clave

A-10

Desarrollo •

A inicia su movimiento y se pone frente a B, B le lanza balón a la cabeza y A se lo regresa con la cabeza a B, después con C y D igual y A va al otro grupo para continuar. Nota: Después de ciertas repeticiones cambiamos al fijo.

•

A inicia su movimiento B lanza el balón a la cabeza a A, A con pariental izquierdo le regresa balón a B, después con C y D igual y A va al otro grupo para continuar con el otro perfil.

Organización -Distancia entre los fijos es de 10 m. -Se puede trabajar con 3 grupos de 6 jugadores y un grupo trabaja como fijos después de cierto tiempo cambian. -Es mejor que los fijos tengan un balón de reserva. -en el dibujo 4 también hay una portería en el otro costado (no esta dibujada).

C C B B A

Puntos Básicos -El cabeceo es sin o con salto. -El lanzamiento del balón debe de ser tendido. -Antes de cabecear tenemos que arquear el cuerpo. -El momento de contacto es cuando el cuerpo esta en postura vertical.

Objetivo

Grupo

Mejorar el gesto técnico de cabeceo de frente y de lado ambos perfiles

Rutina de cabeceo

Clave

A-10

Desarrollo •

A inicia su movimiento B lanza balón a la cabeza de A, que gira y golpea con la parte frontal y se lo regresa a B, después con C y D lo mismo. Después van a otro grupo que no esta dibujado.

D D

•

A inicia su movimiento B lanza balón a la cabeza de A, A la golpea de frente hacia C, A sigue su movimiento D lanza balón a la cabeza de A, A golpea de frente a E, A sigue su movimiento F lanza balón a la cabeza de A, A remata a la portería y regresa el balón a F y va a otro grupo que no esta dibujado

C C B

B A A

Definici贸n & Defensivos GUADAL MANUAL DE ENTRENAMIENTO

Objetivo

Grupo

Clave

Mejorar pase, conducción, centro y remate

Centro y Definición

B-1

Desarrollo •

A pasa balón adelante a B, y sigue su movimiento hacia el área B conduce a la banda y envía un centro para A, A remata a gol y se forma en la siguiente fila pero con cambio de posición.

B. pasa balón adelante a A y sigue su movimiento, A recepción y conduce hacia el centro del campo pasa en diagonal a B y sigue su movimiento hacia el área, B conduce profundo y envía un centro a A, A remata a gol y se forma en la siguiente fila pero con cambio de posición.

Organización -El trabajo se hace en doble área o 40 de portería a portería x 60 m. (depende de nivel y edad) -Dos grupos cada uno en la zona de línea de meta -Estos ejercicios se inicia al mismo tiempo para definir en las dos porterías. -Ojo el trabajo se ejecuta con el perfil contrario. -Cuando el objetivo es mejorar la velocidad es de 6 series de 6 repeticiones con la mayor velocidad y la mejor ejecución en todos los ejercicios.

1 P

2 P

Puntos Básicos Ofensivo:

-Golpeo firme y al lado adecuado para donde salga el siguiente pase. -Recepción con perfil adecuado. -Conducción real de partido. -Enviar el centro desde el nivel del manchon penal. -Determinar donde quieres el balón. 1 Poste. 2 Poste. Diagonal atrasada.

Objetivo

Grupo

Clave

Mejorar pase, conducción, centro y remate

Centro y Definición

B-1

Desarrollo 3.

A pasa al fijo B, y sigue su movimiento, B se apoya con C, C pasa profundo a A, y sigue su movimiento hacia el área, A envía centro a C, C remata a gol y se forma en la siguiente fila pero con cambio de posición.

B F F

C pasa al fijo B y sigue su movimiento por un costado, B tiene 2 opciones jugar a un costado con C o jugar al centro con A, A inicia su movimiento recibe balón conduce hacia la portería y define. La otra opción B juega con C, C recibe conduce profundo y envía centro para A, A remata a gol y se forma en la siguiente fila pero con cambio de posición

B F

Puntos Básicos Ofensivo: -Golpeo firme y al lado adecuado para donde salga el siguiente pase. -Recepción con perfil adecuado. -Conducción real de partido. -Enviar el centro desde el nivel del manchon penal. -Determinar donde quieres el balón. 1 Poste. 2 Poste. Diagonal atrasada.

Objetivo

Grupo

Clave

Mejorar pase, recepción, conducción, centro y remate

Centro y Definición

B-2

Desarrollo •

A pasa a B, B regresa balón a A, A pasa profundo a C y va al lugar de B, C recibe balón conduce profundo y envía centro a B, C regresa a su lugar, B remata a gol y va al lugar de A.

•

A pasa a B, B regresa balón a A, A pasa cruzado y profundo a C, y va al lugar de B, C recibe balón conduce profundo y envía centro a B, y regresa a su lugar, B remata a gol y va al lugar de A.

Organización -Dos grupos con diferente perfil. -En el momento del centro inicia la otra repetición. -Distancia: Media cancha o 50 x 60 (depende de nivel y edad) - 1 portería. - Los extremos son fijos y después las demás posiciones serán fijas para entrenar en su posición. - Crear competencia: dibujo 1 y 2 con los jugadores del perfil contrario, 3 Delanteros vs portero 4. Delanteros vs portero y defensas. Con castigo para el perdedor.

1 P

2 P

Puntos Básicos Ofensivo: -Golpeo firme -Recepción con perfil adecuado. -Conducción real de partido. -Enviar el centro desde el nivel del manchon penal. -Determinar donde quieres el balón. -La posición de volante depende del movimiento del centro delantero fijo. -Defensivo: -El portero debe ordenar al defensa sobre su posición adecuada.

Objetivo

Grupo

Clave

Mejorar pase, recepción, conducción, centro y remate

Centro y Definición

B-2

Desarrollo •

A pasa a B, hay un pared, después hay un pase profundo al mismo lado o cambio de juego. B y el centro delantero fijo rematan. Los extremos regresan a su misma posición y A cambia con B. El fijo cambia después de cada 4 repeticiones con el otro centro delantero fijo. Igual como el 3 pero hay un defensa fijo y se convierte en 2 vs un defensa mas el portero. Y el centro delantero fijo cambia cada 4 repeticiones al igual que el defensa

-Dos grupos con diferente perfil. -En el momento del centro inicia la otra repetición. -Distancia: Media cancha o 50 x 60 (depende de nivel y edad) - 1 portería. - Los extremos son fijos y después las demás posiciones serán fijas para entrenar en su posición. - Crear competencia: dibujo 1 y 2 con los jugadores del perfil contrario, 3 Delanteros vs portero 4. Delanteros vs portero y defensas. Con castigo para el perdedor.

F F

E B

C B

fijo.

Organización

Objetivo

Grupo

Clave

Mejorar pase, recepción, conducción, centro y remate

Centro y Definición

B-3

Desarrollo •

•

A hace pared con B, y después con C, y después envía un centro a B, y va al lugar de C, B remata a gol, y va al lugar de A, C va al lugar de B. A pasa a C, sigue su movimiento, C pasa a B y va al lugar de B, B pasa en diagonal a A, y sigue su movimiento hacia el área, A recibe balón conduce a profundidad y envía centro a B, y va al lugar de C, B remata a gol, y va al lugar de A .

Organización -Dos grupos con diferente perfil. - En el momento del centro inicia la otra repetición. -Distancia: Media cancha o 50 x 60 (depende de nivel y edad) - 1 portería para trabajo especifico y 2 para trabajo general. - Crear competencia: dibujo 1, 2 y 3 con los jugadores del perfil contrario, 4 Delanteros vs portero y defensa. Con castigo para el perdedor. - En el ejercicio 4 cada 4 repeticiones cambio de los fijos. -En el ejercicio 4 al rematar pueden hacer 2vs 2 y portero.

Puntos Básicos Ofensivo: -Golpeo firme -Recepción con perfil adecuado. -Enviar el centro desde el nivel del manchon penal. -Determinar donde quieres el balón. -En el dibujo 4 la posición de volante depende del movimiento del centro delantero fijo. -Defensivo: -El portero debe ordenar al defensa sobre su posición adecuada.

Objetivo

Grupo

Clave

Mejorar pase, recepción, conducción, centro y remate

Centro y Definición

B-3

Desarrollo •

A pasa a B, y sigue su movimiento, B hace recepción orientada hacia un costado y pasa en diagonal a C, y B sigue su movimiento hacia el aérea, C regresa balón a A, y va al lugar de B, A recibe balón conduce a profundidad y envía centro a B, y A va al lugar de C, B remata a gol, y va al lugar de A. La secuencia es la misma que los anteriores pero ahora se agrega un centro delantero fijo y un defensa fijo, para recibir centros de cualquiera de los dos costados, quedando 2 vs 1 + portero.

F 4

P F F

Nota: Para iniciar el ejercicio se puede mecanizar con jugadores fijos en posición B y C sin centro, sin porterías y de ida y vuelta.

Objetivo

Grupo

Clave

Mejorar pase, recepción, conducción, centro y remate

Centro y Definición en circuito

B-4

Desarrollo •

•

A pasa a B, y va al lugar de B, B hace recepción orientada y pasa a C, y sigue su movimiento, C pasa a B y sigue su movimiento hacia la portería, B recibe conduce profundo y envía centro a C, C remata a gol, y va al otro grupo. A pasa a B, B regresa balón a A y sigue su movimiento, A pasa a C, y va al lugar de B, C pasa a B, y sigue su movimiento hacia la portería, B recibe conduce profundo y envía centro a C, y va al lugar de C, C remata a gol, y va a la siguiente fila.

Organización -Se trabaja en circuito. - Después de 10 minutos se cambia de perfil. - En el momento del centro inicia la otra repetición. -Distancia: Media cancha o 50 x 60 (depende de nivel y edad) - 2 porterías. - Crear competencia: dibujo 1, 2 y 3 con los jugadores vs el portero, y el dibujo 4 portero y defensa(s) vs atacantes. - Cambio del defensa fijo cada 5 repeticiones (depende de nivel y edad)

Puntos Básicos Ofensivo: - Pase a B parte interna pie izq. y a C empeine Der. y raso. -Recepción con perfil adecuado. -Enviar el centro desde el nivel del manchon penal. -Determinar donde quieres el balón. -Defensivo: -El defensa tiene que marcar de tres maneras cerca, a distancia y a media distancia con presión en el momento de recepción.

Objetivo

Grupo

Clave

Mejorar pase, recepción, conducción, centro y remate

Centro y Definición en circuito

B-4

Desarrollo •

A pasa a C, y va al lugar de B, C pasa a B, y sigue su movimiento hacia la portería, B recibe conduce profundo y envía centro a C, y va al lugar de C, C remata a gol, y va a la siguiente fila.

B C C

La secuencia es la misma que los anteriores pero ahora se agrega un defensa fijo, contra B o vs C o vs ambos. P

Objetivo

Grupo

Clave

Mejorar pase, recepción, conducción, centro y remate en su posición

Centro y Definición con marca

B-5

Desarrollo

•

A pasa largo a B, B recibe balón conduce profundo y envía centro a C y D, regresa a su lugar C y D rematan a gol y hacen 2 vs portero. A, pasa largo a C, y se incorpora como defensivo para la jugada del lado contrario C pasa a B y sigue su movimiento hacia el área, B recibe balón conduce profundo y envía centro a C y D y regresa a su lugar, C y D rematan a gol con la presencia del defensivo que se incorporó después del pase del lado contrario y realizan 2 vs 1 + portero.

Organización - Cada jugador juega en su posición y regresa a su posición. - Se inicia al mismo tiempo para definir en las 2 porterías. - Distancia: Media cancha o 50 x 60 (depende de nivel y edad) - 2 porterías. - C y D juegan como 9 0 10, 0 como dos centros delanteros. - Se puede trabajar con 2 porteros y 10-12-14 y hasta 20 jugadores.

1 P

B C

Puntos Básicos Ofensivo: - Pase inicial es primordial (exigencia, velocidad, precisión, en el pie o al espacio. -En la recepción dejarla lista para enviar el centro. -Visión periférica del extremo para enviar un centro preciso. -El centro con efecto a favor del Rematador. -Defensivo: -Perfilarse. -Ganar la posición.

Objetivo

Grupo

Clave

Mejorar pase, recepción, conducción, centro y remate en su posición

Centro y Definición con marca

B-5

Desarrollo

•

A pasa largo a C y se incorpora como defensivo para la jugada del lado contrario, C pasa a D y sigue su movimiento hacia el área, D pasa a B y sigue su movimiento hacia el área, B recibe balón conduce profundo y envía centro a D y C y regresa a su lugar, D y C rematan a gol con la presencia del defensivo que se incorporó después del pase del lado contrario y realizan 2 vs 1 + portero. A pasa largo a D y se incorpora como defensivo para la jugada del lado contrario, D pasa a B y sigue su movimiento hacia el área B recibe balón conduce profundo y envía centro a C y D y regresa a su lugar C y D rematan a gol con presencia del defensivo que se incorporó después del pase del lado contrario y del defensivo que esta marcando a D y realizan 2 vs 2 + portero.

3 P

4 P

C D

Objetivo

Grupo

Clave

Mejorar pase, recepción, conducción, centro y remate

Centro y Definición

B-6

Desarrollo •

A pasa a B y queda fijo, B pasa a C y sigue su movimiento hacia el área, C recibe el balón conduce profundo y envía centro a B y regresa a su lugar, B remata a gol y regresa a su lugar. A pasa a C y queda fijo C pasa a B y sigue su movimiento B pasa a C y sigue su movimiento hacia el área C recibe balón conduce profundo y envía centro a B, regresa a su lugar, B remata a gol y regresa a su lugar.

Organización -2 grupos. -Inician en el momento del centro el otro grupo. -Una portería - Distancia entre A y B 25 m. y entre B y C 8 a 12 m. depende del nivel y edad. - Competencia derechos vs izquierdos. -El rematador es responsable de llevar el balón a A.

Puntos Básicos Ofensivo: -Primer pase raso con empeine. -Recepción perfilada. -El pase profundo debe ser en el corredor del área y que se le facilite la recepción para después centrar. -El Centro debe ser en diagonal atrasada. -El rematador debe saber la posición del portero. Defensivo: -Enviar al costado al rival.

Objetivo

Grupo

Clave

Mejorar pase, recepción, conducción, centro y remate

Centro y Definición

B-6

Desarrollo •

A pasa a C y C conduce hacia el área, B hace pasada por atrás y realizan 2 vs portero, C define y regresa a su lugar, B regresa a su lugar. * A pasa a C y queda fijo, C recibe balón conduce y pasa al movimiento por atrás de B y sigue su movimiento hacia el centro B recibe balón conduce profundo y envía centro a B, regresa a su lugar B remata a gol y regresa a su lugar.

•

4 P

A pasa a C y se incorpora como defensivo para enfrentar a C y B, C recibe balón conduce al área B realiza pasada por atrás y hace 2 vs 1 + portero, C define o pasa a B y regresa a su lugar, B regresa a su lugar.

Objetivo

Grupo

Clave

Mejorar pase, recepción, conducción, centro y remate

Centro y Definición

B-7

Desarrollo •

2 vs portero: A pasa largo a B, y sigue su movimiento hacia el área, B recibe balón conduce profundo y centra a A, A remata, y va a la siguiente fila. 2 vs 1 + portero: A pasa largo a B, y sigue su movimiento hacia el área, B recibe balón conduce profundo y envía centro a A, y va a la siguiente fila, A remata, con la presencia de un defensivo C, A y C van a la siguiente fila.

Organización -Siempre al terminar la jugada se cambian de fila para tirar a la otra portería. -En dibujo 2 hay 3 grupos 2 ofensivos y 1 defensivo cambiar ofensivos por defensivos cada 6 repeticiones. -En el dibujo 3 y 4 los jugadores del centro son fijos. - Distancia: Media cancha o 50 x 60 (depende de nivel y edad). -Si el objetivo es mejorar velocidad trabajar 3 series de 6 repeticiones con pausa activa.

Puntos Básicos Ofensivo: -En dibujo 1 el pase es con izq. Y el centro con der. -En dibujo 1 la recepción es con derecha. -Conducción con máxima velocidad. -Enviar el centro desde el nivel del manchon penal. -Defensivo:-C siempre ganara la posición viendo al balón y al rival. -Cooperación entre C y E. -Dibujo 4 el libero F debe de dirigir a C y E.

Objetivo

Grupo

Clave

Mejorar pase, recepción, conducción, centro y remate

Centro y Definición

B-7

Desarrollo 3.

3 vs 2 + portero: A pasa a D, D es un centro delantero fijo con un marcador E, D tiene dos opciones juega con A o con B. Por cualquier costado se ejecuta un centro y hay un duelo en el área 2 vs 2 + Portero al final de la jugada A, B y C van a sus filas. 3 vs 3 + portero: A tiene dos opciones juega largo con B o con D. Por cualquier costado se ejecuta un centro y hay un duelo en el área B y D vs C, E y el libero F + portero. Al final de la jugada van a sus filas A, B y C.

Objetivo

Grupo

Clave

Mejorar pase, recepción, conducción y definición

Definición

B-8

Desarrollo •

•

A pasa a B y va al lugar de B, B hace recepción orientada hacia la portería y define va a la siguiente fila.

B P

A pasa a B y va al lugar de B, B hace recepción orientada hacia la portería y hace pared con el fijo C define y va a la siguiente fila.

Organización -En el grupo A hay siempre dos jugadores más que en el B. - Distancia 40 x 50. - Inician al mismo tiempo las dos filas. - Después de un tiempo cambian las filas para trabajar el otro perfil. - Si el objetivo es aeróbico intenso 6 series 3 minutos y un minuto de pausa entre las series.

Puntos Básicos -En el dibujo 1 la recepción es con un giro para ver la posición del portero tan pronto sea posible. -En el dibujo 2 es lo mismo pero para ver la posición del fijo. -En el dibujo 3 B tiene que crear espacio para recibir el balón de frente y antes del remate debe saber la posición del portero. -En el dibujo 4 B debe variar su posición en el área .

Objetivo

Grupo

Clave

Mejorar pase, recepción, conducción y definición

Definición

B-8

Desarrollo •

A pasa a B, B regresa balón a A y hace pasada, A pasa en diagonal a B y va al lugar de B, B define y va a la siguiente fila.

B P

A pasa a B y sigue su movimiento B hace recepción orientada y pasa en diagonal a A, A envía un centro a B, B define y va a la siguiente fila A

Objetivo

Grupo

Clave

Mejorar pase, recepción, conducción y definición con presión en un enfrentamiento

Definición

B-9

Desarrollo 1.

2 vs portero: A conduce y tiene dos opciones, pasar a B o enfrentar para definir, A y B van a la siguiente fila. 2 vs 1 + portero: A conduce y tiene dos opciones enfrentar al defensa o pasar a B que define, A y B van a la siguiente fila y C se intercambia con los defensivos del costado cada 2 enfrentamientos.

A B P

B P

Puntos Básicos

Organización - La secuencia es de ida y vuelta. - Las parejas son siempre los mismos jugadores. - Los defensas cambian después de cierto tiempo o repeticiones o son siempre los defensas del equipo. - Distancia 40 x 50 o menos depende nivel y edad. - Competencia entre delanteros vs portero o delanteros vs defensas y el portero y entre defensas; Por ejemplo el grupo con mas goles en contra hará una serie mas .

Ofensivos: - Definir de inmediato no más de 5 a 10 segundos dependiendo el nivel. - Conducir a velocidad para no dejar pensar al defensa. - Utilizar las fintas y recortes de acuerdo a la situación. Defensivo: - Provocar llevar al delantero al costado. - Realizar fintas antes que el delantero para leer su posible trayectoria. - Fijar la mirada al balón y no al movimiento del delantero.

Objetivo

Grupo

Clave

Mejorar pase, recepción, conducción y definición con presión en un enfrentamiento

Definición

B-9

Desarrollo

2 vs 2 + portero: Es igual que el dibujo 2 pero ahora 2 vs 2.

A B

•

1 y centro delantero fijo vs 2 + portero: A conduce y enfrenta a C, y tratar de definir con ayuda del centro delantero fijo, A pasa a la siguiente fila. Los defensas y el centro delantero son fijos.

F F

Puntos Básicos

Objetivo

Grupo

Adaptarse a la ofensiva y defensiva dentro de su posición de juego.

Definición

Clave

B-10

Desarrollo •

•

1 vs el portero: A pasa a B y va al lugar de B, B hace recepción orientada y pasa a C, y va al lugar de C, C centra a D y va al lugar de D, D remata a gol y va a la siguiente fila. 2 vs el portero: A pasa a B, y va al lugar de B, B recepciona orientado hacia el centro y pasa al extremo fijo C y sigue su movimiento hacia el área, C centra al centro delantero fijo D y B. C y D regresan a su lugar y B a posición A

D C

C B

Organización -Dos grupos con diferente perfil. -En estos ejercicios se inicia un grupo cuando se envía el centro el otro grupo. -Distancia: De A a B, 20 a 25 m (depende de nivel y edad) - Posición de C Extremos ancho de la cancha o menos (depende de nivel y edad)

Puntos Básicos Ofensivo: -Pase raso de A a B y en el pie a donde saldría. -Recepción de B es en la dirección a donde saldría. -Pase de B a C a media altura. -El centro al nivel del manchon penal. -Intercalar posiciones B y D. -Defensivo: -En el dibujo 3 el defensa debe proteger el 1 poste. -En el dibujo 4 cooperación de los 2 defensas y el portero.

Objetivo

Grupo

Adaptarse a la ofensiva y defensiva dentro de su posición de juego

Definición

Clave

B-10

Desarrollo 3.

•

2 vs 1 + el portero: El defensa fijo A pasa a el volante fijo B y se incorpora como defensivo. B pasa a C (con o sin pared con D) y sigue su movimiento al área, C centra a D y B. Cada uno regresa a su lugar.

2 vs 2 + portero. Es igual pero hay un defensa fijo vs D. Cada uno regresa a su lugar.

Nota: Dibujo 3 y 4 se trabaja también el otro lado. (no se dibujo)

Posiciones de Juego GUADALAJARA MANUAL DE ENTRENAMIENTO

Objetivo

Grupo

Clave

Mejorar pases y recepción con la presión de un rival

3 : 1, 4 :1

C-1

Desarrollo •

Los círculos con superioridad numérica 3 vs 1, estos se pueden mover por toda su línea sin ingresar al triángulo para tener posesión de balón y el defensivo trata de recuperar el balón.

Los círculos con superioridad numérica 4 vs 1 estos se pueden mover por su línea sin ingresar al cuadrado para tener posesión de balón y el defensivo tratar de recuperarlo. Cambio de jugador. Después de un cierto tiempo (cuantas veces recupera). Después de 1 – 3 – 5 intercepciones. COMPETENCIA: 5 pases = 1 punto por los círculos y Intercepción = 1 punto para los triángulos, Durante cierto tiempo. Variantes: • Libre de toques • Dos toques. • Un toque obligatorio después dos toques. • Un toque. • Tres toques obligatorios para controlar el balón y recibir en movimiento •

Organización 3 : 1 Triangulo equilátero mas o menos 5 metros. 4 : 1 Cuadrado mas o menos 5 m.(Dependiendo el nivel) -Para los círculos: Dificultar es menos espacio. Facilitar mas espacio. -Para los triángulos: Dificultar es mas espacio. Facilitar menos espacio.

Puntos Básicos OFENSIVO: Estar atentos, Pases firmes, adelante del compañero Desmarque (movimiento para recibir balón) Utilizar los dos perfiles (ambidiestro) Recibir en movimiento. DEFENSIVO: Presión. Provocar mal pase y recepción

Objetivo

Grupo

Clave

Mejorar pases y recepciones con presión de 2 defensas, cooperación de 2 defensas

4:2, 2:2+2F, 2:2+2

C-2

Desarrollo

•

4 vs 2 los círculos juegan juntos con objetivo de mantener el balón en su equipo. Los triángulos tratan de recuperar el balón en cooperación (evitar profundidad) provocar mal pase, recepción y ejercer presión. Igual que el ejercicio 1 pero hay 2 defensas en espera y después de cierto tiempo o cierto numero de intercepciones se cambian los defensas. 2 vs 2 + 2 fijos superioridad numérica para tener posesión ya que los fijos son compañeros del equipo que tiene la posesión y se realiza 4 vs 2. 2 + 2 vs 2 + 2 aquí los círculos como los triángulos tiene cada uno a sus apoyos fijos para tener posesión de balón.

Variantes: 1. Libre de toques 2. Dos toques. 3. Un toque obligatorio después dos toques. 4. Un toque. 5. Tres toques obligatorios para controlar el balón y recibir en movimiento.

Organización -El tamaño del cuadro depende de la edad y nivel 10 x 10, 10 x 20, 15 x 15 m. -3 o 4 grupos de 2 jugadores. -Casacas para defensas y fijos -Cambio por tiempo o por número de recuperaciones, sale uno o por parejas.

Puntos Básicos -Pase firme parte interna derecha e izquierda -Pase fuerte cuando el defensa este cerca -Hablar con el pase a pierna derecha o izquierda según la ubicación del defensa -Defensas provocar mal pase y recepciones.

Objetivo Crear espacios

Desarrollo •

Dos equipos uno de 5 y otro de 2, los triángulos hacen posesión de balón con movilidad para ponerse en la línea del pase y los círculos presionan para quitar balón.

•

Dos equipos uno de 5 y otro de 2, los triángulos hacen posesión de balón con movilidad para ponerse en la línea del pase. Los dos círculos intentan recuperar el balón y ahora tienen la opción de:

• •

Conducir el balón a pasando la línea y cuenta como un punto. O definir en una de las dos porterías pequeñas y cuenta un punto.

Grupo

Clave

5 : 2

C-3

1 Opción. 2 Opción.

Competencia: Que equipo de los dos tiene mas puntos

Organización -Medidas 30 x 15 -Cambio puede ser por tiempo o numero de recuperaciones. -Para los triángulos: Dificultar es menos espacio. Facilitar mas espacio. -Para los círculos: Dificultar es más espacio. Facilitar menos espacio.

Puntos Básicos Aspecto Ofensivo: -Abrir espacios lo mas amplio posible. -Perfiles y movimientos adecuados. -MENORES: Aprender a jugar juntos. Desarrollar básicos en presión. -MAYORES: Desmarcarse. Provocar mal pase y recepción. Presionar momento oportuno.

Objetivo

Grupo

Clave

Mejorar pases y recepciones con Presión de 3 rivales

6 : 3

C-4

Desarrollo

Hay dos grupos de 9 jugadores en dos cuadros. En dibujo 1, 6 triángulos van a jugar 6 vs. 3 y son los que tienen que mantener posesión de balón. En dibujo 2, Los otros 3 triángulos tratan de recuperar balón. •

•

El grupo de 6 hacen posesión de balón aprovechando la superioridad numérica y escoger una posición adecuada. Los de fuera no pueden ingresar al rectángulo solo pueden moverse por su línea y pueden dirigir a sus compañeros de adentro con vuelta, regresa, tenla, pasa. El grupo de tres defensivos tapar línea de pase, presionar a tiempo para recuperar el balón.

Competencia: Se juega cierto tiempo, el grupo que recupere el balón mas veces tiene un punto. Después hay cambio para otros tres defensas.

1 1 Opción. 2 2 Opción.

Nota: En vez de jugar con dos grupos de 9 es también posible jugar en un cuadro con 3 grupos de tres.

Organización -Distancia 40 x 20 m. (rectángulo) -Círculos 1 grupo de 9 -Crear competencias -Cambio: por tiempo o recuperación de balón (5 recuperaciones) -Poner numero de recuperaciones

Puntos Básicos -Para crear mas espacio 4 los jugadores del contorno utilicen todo su línea y 1 y 2 jueguen dentro manteniendo la misma distancia entre ellos. -Antes de entregar pase a 1 y 2 tienen que hablarle, vuelta, regresa o tenla depende la situación. -Hablar con balón (dar pase al jugador al lado contrario de la marca) -Saber situaciones antes de recibir un balón.

Objetivo

Grupo

Clave

Pases cortos y largos

8 : 4 ( 4 en espera )

C-5

Desarrollo Dos equipos, el objetivo de los 8 triángulos en el dibujo es mantener posesión de balón con superioridad formando dos rombos, deben crear triángulos con pases cortos y largos deben observar para que antes de recibir tener dos opciones para poder jugar profundo. Defensivos: Deben leer como y cuando hacer presión para provocar errores en pases y recepciones. •

Es por tiempo, cambian los defensivos por los defensivos que esperan.

•

Después de un tiempo cambian tareas los círculos y los triángulos .

Organización -Distancias de 45 – 30 m. -2 grupos de 8 jugadores. -Numero de toques depende del nivel y la edad. -Cambio por tiempo ó balones recuperados. -Es por tiempo, cambian los defensivos por los defensivos que esperan -

Puntos Básicos -Pases cortos o largos depende la situación. -Recepciones con perfil adecuado -Hablar (vuelta – regresa) -Grupo defensivo que espera - analiza - apoya - estimula

Objetivo

Grupo

Clave

Posesión de balón con presión

7 : 7 + 2

C-6

Desarrollo 1

•

Dos equipos de 7, y 2 neutrales, estos juegan con el equipo que tiene posesión del balón para crear 9 vs 7. Los neutrales regresan el balón al mismo equipo que tiene la posesión. En el dibujo 1 los neutrales no deben entrar en el cuadro, pero también es posible que jueguen dentro. Es igual que el dibujo 1, pero los neutrales ahora son dos porteros, que jugaran detrás de la línea que no pueden cruzar los jugadores. Los porteros están como apoyo del equipo que tenga posesión.

2 Opción.

Organización -Distancia 60 x 35 m. -Toques depende de edad y nivel. Por ejemplo en dibujo 1: Libre o 2 toques para los dos equipos y 2 o 1 toque para los neutrales. En el dibujo 2 para el portero libre, 2 o 1 toques depende el nivel.

Puntos Básicos Ofensivo:-Para el equipo que tiene el balón tiene que ocupar todo el espacio posible para poder hacer cambios de juego. -Hablar (vuelta – regresa). -Porteros y neutrales dirigen. Defensivo:- El jugador con mejor panorama indica cuando y donde ejercer la presión al contrario.

Objetivo

Grupo

Clave

Duelo de posición

4 : 4 + 4 , 5 : 5 + 5

C-7

Desarrollo •

Hay tres grupos de 4 jugadores: Un grupo siempre funciona como neutrales que coopera con el equipo que tiene el balón para hacer superioridad 8 vs 4. Los neutrales deben jugar fuera del cuadrado. Después de cierto tiempo otro grupo va a funcionar como neutrales. N

Organización -Distancias 30 x 30 m. -3 equipos de 4 jugadores. -Tres colores de casacas, conos, elástico, balones. -Toques depende del nivel y edad. -1 o 2 toques de los neutrales

2 Opción.

Puntos Básicos -Dentro del cuadrado se juega hombre a hombre y por eso el defensa debe marcar cerca y el rival debe desmarcarse para poder recibir balones. -Los neutrales deben dirigir (vuelta, regresa, tenla, pasa) para ayuda a quien entrega.

Objetivo

Grupo 4 : 3

Cambio de juego

Clave

4 : 2

C-8

Desarrollo Tres equipos de 4 jugadores, el grupo A juega junto con el grupo B para mantener posesión de balón. Grupo C son defensas. El entrenador inicia dando el balón al grupo A, que hacen circulación con presión de 2 defensivos del grupo C hasta el momento del pase largo al grupo B y entran a presionar los otros 2 defensivos. Los defensas lo mas importante es que recuperen el balón presionando y evitar el pase largo. Cambiamos el grupo C después de cierto numero de recuperaciones o de después de cierto tiempo.

A C

E B

Competencia: Cual de los tres grupos recupera mas balones o el grupo que recupero menos balones debe defender una vez mas. Nota: Es también posible con 3 grupos de 3 jugadores para jugar 3 vs 1 con los mismos objetivos y reglas .

Organización -Distancia: 4 vs 2 dos canchas de 20 x 15 m. 3 vs 1 dos canchas de 15 x 10 m. -Toques depende del nivel y edad. -Cuando se realice un cambio de juego puede ser libre o con un numero de pases determinado antes de enviarlo

Puntos Básicos -El mejor momento para un cambio de juego es cuando se entrega el balón atrás. -Hablar (vuelta – regresa) -El cambio de juego es un pase firme. -Los defensas deben entrar muy agresivos para provocar errores.

Objetivo

Grupo

Clave

Recuperar balón y pase largo a 2 compañeros

7 : 5 + 2

C-9

Desarrollo •

Dos equipo de 7 jugadores. Los 7 triángulos tratan de tener posesión de balón en su zona A. Los 5 círculos en la zona de triángulos tratan con presión de recuperar el balón y al recuperarla jugaran largo con 2 compañeros fijos que se ubicaron al fondo de zona B que es la zona de círculos. En el momento del cambio 2 triángulos fijos se quedan en zona A. Los 5 triángulos realizan la labor de quitar el balón pero en zona B. Los 7 que pierden el balón en seguida presionan a los 5 para evitar que pasen largo y después de recuperar en su propia zona continúan con la posesión de balón.

•

Variante: 7 vs 6 + 1 fijo. 6 vs 5 + 1 fijo. 6 vs 4 + 2 fijos. 5 vs 4 + 1 fijo. 5 vs 3 + 2 fijos. Etc. Etc .

Organización -Distancia: dos canchas de 35 x 25 m. -Toques y tiempo de los equipos depende del nivel y edad. -Toques del fijo después del cambio de juego también depende del nivel y edad

Puntos Básicos -Realizar la presión lo más rápido posible después de perder el balón para evitar el pase largo. -Y si se realiza el pase largo el equipo tiene que apoyar sus fijos lo mas rápido posible. -El cambio de juego debe de ser preciso para continuar con la posesión del balón.

Objetivo

Grupo

Recuperar balón y pase largo a un compañero

5 : 3 + 1

Clave

C-10

Desarrollo • • • • • •

•

3 equipos de 3 jugadores. 1 equipo trabaja como 3 neutrales. Las posiciones de los neutrales es como lo indica el dibujo. Cada equipo tiene su propia zona. La zona de los triángulos es A y de los círculos es B. En la zona A hacen los triángulos con los 2 neutrales posesión 5 con superioridad vs 3 que al tener recuperación del balón, pasan largo al fijo que esta ubicado en la zona B y pasan a tener la posesión del balón con superioridad numérica en la otra zona. Los 5 que pierden el balón, inmediatamente presionan para evitar que jueguen largo los 3 que recuperaron.

Nota: El mismo ejercicio se puede realizar con 3 grupos de 4 jugadores para quedar 7 vs 4 + 1. .

Organización -Distancias dos canchas de 15 x 20 m. -Toques y tiempo depende del nivel y edad y también toques de los neutrales.

Partidos MANUAL DE ENTRENAMIENTO

Objetivo

Grupo

Clave

Enfrentamientos 1 : 1

4 : 4 Línea

D-1

Desarrollo

Enfrentamientos en todas las zonas de la cancha 1 vs. 1 ofensivo y defensivo. El gol cuenta si pasa un jugador con balón controlado la línea. •

4:4 (sin línea) driblar y pasar la línea.

•

4:4 pasar parte de la línea.

•

4:4 con media línea para separar 2:2 / 2:2.

•

4:4 con media línea como línea de fuera de juego.

1 Opción. 2 Opción.

Organización -Distancia: 40 x 20 m. -Aspecto ofensivo: Mas grande el cuadrado. -Aspecto defensivo: Mas chico el cuadrado.

Puntos Básicos -Ofensivo: Hacer fintas. Después de las fintas arrancas. Desmarcarse. Aprovechar al compañero y hacer pared. Enfrentar. -Defensivo: No permitirles girar. Estar perfilado. Cubrir al hombre y la posición. Tapar el centro. Provocar llevarlos a los costados. Provocar errores.

Objetivo

Grupo

Clave

Duelos en espacio reducido

4 : 4 Con porterías chicas

D-2

Desarrollo •

Hay 2 equipos. Cada equipo ataca 2 porterías pequeñas y defiende sus 2 porterías. Las porterías son con conos y de 1 m. Gol cuenta cuando es raso y no toca ningún cono.

Los 2 equipos mantendrán sus posiciones (rombo) solo que ahora los porteros defienden las 2 porterías de su zona y pueden jugar con los pies, cada portero es de un equipo.

Nota: El gol solo cuenta cuando el balón entra rasó y toca ninguno de los dos conos.

Organización -Distancia del cuadrado: 30 x 30 m. -Cuando el objetivo es jugar vertical la cancha tiene mas profundidad. (20x40 m.) - Cuando el objetivo es jugar jugar más horizontal tiene más amplitud. (40x20 m.) -Libre o 2 toques según nivel y edad. -La mejor forma de trabajar es en bloques de cierto tiempo y el ganador es que gano mas bloques .

40 m. 30 m.

Los 2 equipos mantendrán sus posiciones rombo) y los apoyos son fijos y son para el equipo que trae el balón (meter Gol).

•

Se hacen 2 canchas y en cada una debe hacer duelos 2 vs 2.

•

Puntos Básicos -Ofensivo: Abrir la cancha. Jugar Profundo. Usar el jugador poste o fijo. Cambios de juego. -Defensivo: Marcar cerca del balón. Presionar para provocar errores. Hablar con los compañeros. -Transición: Cerrar, después de perder balón (rápido) Abrir, después de recuperar balón (rápido).

Objetivo

Grupo

Clave

Intensidad duelos y actitud

4 : 4 Con porteros

D-3

Desarrollo Dos equipos de 4 jugadores más portero. • • • •

Mantener las posiciones. Jugar profundo. Duelos 1 vs 1. Reinicio tan pronto como sea posible con los porteros después de gol o saque de esquina.

Variante: Tiros desde su mitad de cancha si son goles cuentas doble

Organización •Distancia 40 x 20 m. •4 a 6 Sets de 5 min. Cada uno •Cada juego cambio de cancha •Porteros 1 ó 2 toques •Se contabilizan los goles, equipo que pierde castigo (estímulo físico) •Balones en las porterías

Puntos Básicos OFENSIVOS: Desmarcar, mantener y crear espacios, Recepción con perfil, hablar (vuelta-regresa-tenla) DEFENSIVO: Presionar, agresividad en los duelos, hablar (izquierda, derecha) TRANSICION: Tomar posición defensiva al perder el balón y tomar posición ofensiva en posesión de balón

Objetivo

Grupo

Clave

Jugar con pases verticales, usar un poste.

5 : 2 vs 5 : 2

D-4

Desarrollo Los 2 equipos mantienen la posición buscando jugar con los apoyos y así poder definir a gol iniciando con los porteros si es gol inicia jugada con el mismo equipo que metió el gol.

F P

Nota: • Los jugadores fijos 1 o 2 toques dependiendo el nivel. • Los delanteros deben entrar al área después del pase al fijo. P

Organización •Distancia 50 x 30. •Cambio de jugadores fijos. •Con líneas (distancia de los fijos). •Partidos de 5 y hasta 10 minutos. •Dependiendo el nivel.

Puntos Básicos Ofensivo: Desmarcar con perfil, vista a los postes. •Pase fuerte. •Movimiento del tercer hombre. Defensivo: Marcar cerca. •Bloquear la línea del pase al jugador fijo. •Presionar para provocar pases horizontales.

Objetivo

Grupo

Clave

Centro y definición Posición en el área.

7 : 2 vs 7 : 2

D-5

Desarrollo Partido 7 + 2 vs 7 + 2 • Cada equipo tiene a 2 extremos que centran por los costados, que solo deberán controlar y centrar, cada vez que les den el balón sus compañeros. • Para los extremos 2 toques y para los demás es libre. (según el nivel) 2 bloques de 5 minutos. • Para cambiar a los extremos entre cada bloque, con características ofensivas de extremos y con buenos centros. 2 bloques de 5 minutos • Con la misma organización y objetivo de abrir la cancha por los costados. • Todos los jugadores tiene 2 toques como máximo, incluyendo los porteros.

F P

Nota: En ninguno de las 2 variantes (bloques), el portero podrá jugar con su pase a los extremos. Variante: Los jugadores fijos pueden entrar a rematar solo cuando el otro fijo ejecute el centro .

Organización •Media cancha, con 2 líneas de 3 metros para los extremos. •No hay fuera de juego

Puntos Básicos Para extremos: Recepción con perfil, recepción preparación para centrar, Posición en el área. Para atacantes: Ocupar posición de remate: 1er. Poste, 2do. Poste, Penal y posición de rebote. Para defensas: Marcar con perfil. Salir jugando para dar un pase preciso a un extremo.

Objetivo

Grupo

Clave

Duelos ofensivos y defensivos.

7 : 7 + portero

D-6

Desarrollo P

Partido: 7:7 + P • Un equipo ataca la portería oficial. • Otro equipo las porterías pequeñas. • El gol solo cuenta cuando el balón entra rasó y no toca ninguno de los dos conos. • No hay fuera de juego o solamente en el área. • El la portería oficial cuenta doble el gol. • Se invierten los equipos y los que atacaban para un lado ahora atacaran para el otro. • Se jugara en Sets con tiempo dependiendo del objetivo y del nivel. Variantes: • El equipo que atacan las porterías pequeñas tiene 2 toques. •

Las mismas normas, cuando se ataca las porterías pequeñas y se realiza el gol; el equipo que realiza el gol, inmediatamente solo debe realizar el gol en la portería oficial y evitar que el equipo contrario le haga gol en sus porterías pequeñas. Libre de toques.

Organización •Mitad de la cancha. •Las porterías pequeñas son de 1 metro y fuera del círculo central o depende el objetivo se pueden colocar mas a la esquina.

Puntos Básicos PARA LOS QUE ATACAN LA PORTERIA OFICIAL: Ofensivo: Abrir la cancha, los volantes deben recibir el balón y tener dos opciones para jugar al delantero y al extremo. Defensivo: Presionar y Provocar que jueguen a los costados para que cierre nuestro extremo. PARA LOS QUE ATACAN LAS PORTERIAS PEQUEÑAS: Ofensivo: Contra-golpe con ayuda del poste y cambios de juego. Defensivo: Achicar y cerrar las líneas.

Objetivo

Grupo

Clave

Presionar con equipo.

8 : 7 + P, 8 : 8 + P, 7 : 8 + P

D-7

Desarrollo 8 vs 7 + P. • El equipo que ataca la portería oficial tiene 8 jugadores el otro tiene 7. • Objetivo para el equipo de 7 jugadores es defender la portería grande y dar un pase aéreo al portero en el cuadrado atrás de la media cancha. • Objetivo para el equipo de 8 jugadores es meter goles y presionar para evitar un pase al portero en su cuadro. Nota: Cuando el equipo de 7 mete gol inicia con la jugada por la portería oficial. Cuando el equipo de 8 mete gol inicia después de media cancha.

8 vs 8 + P. • Para dificultar la presión del que ataca la portería oficial el otro equipo tiene un jugador más. Variante: Los dos equipos tienen un portero en una isla. 7 vs 8 + P. • El equipo de 7 jugadores que ataca la portería oficial debe de jugar en bloque y presionar cerca al rival que tiene el balón. Depende el nivel se juega a dos toques para el grupo que tiene un jugador mas.

Organización •Se juega en media cancha. •Con una isla de 3 x 3 m. 10 m. después de media cancha. •Cambio de equipos cada 10 min. •2 Porteros para el equipo que defiende la portería oficial.

Puntos Básicos PARA EL QUE ATACA LA PORTERIA OFICIAL: • Presionar inmediatamente al jugador que recibirá el balón. • Proteger la línea al portero. • Comunicación con el compañero. PARA EL DEFIENDE LA PORTERIA OFICIAL: • Contra presionar: Circulación de balón rápido. • Movimiento sin balón.

Objetivo

Grupo

Clave

Jugar en bloque, transición.

7 : 7 + 2 Porteros

D-8

Desarrollo P

Dos equipos de 7 jugadores, cada uno ataca y defiende una portería. • •

•

El gol cuenta solamente si todo el equipo cruza la media cancha. El gol cuenta doble si todo el equipo cruzo la media cancha del rival pero un contrario o mas se encuentran aún en la otra mitad. El gol cuenta doble también si se recupera el balón en la cancha del rival y se consigue la anotación.

Organización •Cancha de 60 x 30 m. •Línea que divide la mitad del terreno •2 porterías móviles

Puntos Básicos OFENSIVOS: Después de recuperación del balón, buscamos inmediatamente profundidad y pasar la línea de media cancha para definir. DEFENSIVO: Perdimos el balón se presionar en la salida, si no es posible, se forma el bloque en nuestra media cancha.

Objetivo

Grupo

Clave

Salida en superioridad numérica Buscando 1 : 1.

7 : 7 / 8 : 8

D-9

Desarrollo 4+3 vs 3+4 • Con dos porterías oficiales. • O con una portería oficial y dos pequeñas. • O con cuatro pequeñas. Reglas: 1.-Los tres delanteros nunca cruzan la línea de media cancha. 2.-Uno de los cuatro defensas debe cruzarla línea después de un pase a uno de los delanteros para crear uno vs uno a la ofensiva. Nota: Depende el objetivo y el numero de jugadores se puede hacer el ejercicio así: 3+2 vs 2+3 5+4 vs 4+5 Variantes: 1.-En salida se permiten dos toques por jugador. 2.-Para pasar el balón mínimo 5 pases. 3.-También conduciendo el balón se puede pasar la línea

Nota: En la salida la posición de los jugadores puede practicar con línea de 3 y un contención o con línea de 4.

Organización •Distancia: Un campo sin áreas o 50x 50. •Porterías pequeñas de 1 m. y si hay portero que defienda las dos pequeñas porterías 3 m. •Los jugadores juegan con posiciones lo mas real a la que se juegan en un partido.

Puntos Básicos •Recepciones con perfil. •Tenemos que saber las posiciones de los compañeros antes de recibir el balón. •Después del pase a los medios directamente marcamos mano a mano. •El jugador mas cercano de la media cancha será quien tenga que pasar para hacer el 4 vs 4. •El jugador que pasaría busca ganar la posición acercándose a la

Objetivo

Grupo

Superioridad Numérica

7 : 7 + Libero

Clave

D-10

Desarrollo Hay dos equipos con porteros, un equipo tiene un jugador mas (un libero). P

• •

•

Se juega en bloques de 5 o 10 minutos. Objetivo para el equipo con el libero es aprovechar el tiempo para jugar muy ofensivo y anotar la mayor cantidad de goles por que en el próximo bloque jugara con un jugador menos. Objetivo para el equipo sin libero es ganar tiempo con posesión de balón y cerrar espacios para intentar no recibir goles por que en el próximo bloque jugara con un jugador mas. Cuando se termine el primer bloque el libero cambia de equipo.

Libero

Variantes: 1.- El libero juega solo a dos toques. 2.- Después de un tiempo si se presiona bien con el equipo que tiene el libero se puede ampliar el espacio de juego para provocar mas esfuerzo o se reduce el espacio si no se cumple el objetivo.

Organización •2 partidos de 5 o 10 minutos cada uno. •Distancia: Un campo sin áreas o 50x 50. •Después de la línea de media cancha si hay fuera de lugar.

Puntos Básicos EQUIPO CON SUPERIORIDAD NUMERICA: Presionar en todas las zonas tan pronto se pierda el balón y no permitir la salida, Salir jugando y dar pases precisos a los costados. Los medios entran al área. EQUIPO SIN SUPERIORIDAD NUMERICA: Defender en zona, Achicar. Contragolpes con 1 y 2 jugadores.

Porteros MANUAL DE ENTRENAMIENTO

Objetivo

Nivel de ejercicio

Juego con los pies

Bas. Med.

Organizaci贸n

Puntos B谩sicos

SEGUIMOS CON EL CUADRADO, LOS PORTEROS EN LA MISMA POSICION, INICIAN JUGANDO CON LOS PIES DE FRENTE, RECEPCION Y PASE DIAGONAL, RECEPCION, PASE DE FRENTE Y ASI SUCESIVAMENTE. JUGANDO A DOS TOQUES PRIMERO, RECIBEN CON DERECHA, PASAN CON IZQUIERDA Y CAMBIO. RECIBEN CON IZQUIERDA Y PASAN CON DERECHA. LUEGO JUGANDO A UN SOLO TOQUE, CON DERECHA, ENSEGUIDA CON IZQUIERDA. TRES SERIES DE CUATRO BALONES A CADA LADO.

Clave

GOLPEO CON EMPEINE, O CON PARTE INTERNA. CUANDO EL OBJETIVO SEA JUGAR A DOS TOQUES, LA RECEPCION SE REALIZA CON PARTE INTERNA, INTENTANDO ORIENTAR EL BALON PARA EN SEGUIDA PASAR CON EL OTRO PIE. PRESICION EN EL PASE QUE VAYA A LA PARTE QUE SE PRETENDE SI EL COMPANERO VA A PATEAR CON IZQUIERDA QUE EL PASE VAYA DIRIGIDO A DERECHA Y VICEVERSA. CUANDO EL OBJETIVO SEA JUGAR DE PRIMERA, LA POSICION DEL ARQUERO DEBE SER SOBRE PUNTA DE PIES, ESTAR PREPARADO PARA EL ENVIO DEL COMPANERO Y TOMAR EL PERFIL ADECUADO PARA PATEAR YA SEA CON IZQ. O CON DER .

Objetivo

Nivel de ejercicio

Clave

Juego con los pies

Med. Avanz.

E-1

Organización CON CUATRO PORTEROS, DOS SE UBICAN DE APOYO EN EL CENTRO DEL CUADRO QUE MIDE 15 X 15 Y LOS OTROS DOS EN LOS EXTREMOS DEL MISMO. INICIAMOS CON UN BALON POR EL LADO DERECHO HACIA EL COMPAÑERO DEL LADO CONTRARIO QUE TOCARA DE PRIMERA INTENCIÓN HACIENDO PARED CON EL APOYO QUE TIENE DE FRENTE HACIENDO EL RECORRIDO INDICADO. LUEGO GOLPEA EL BALON AL COMPAÑERO DEL OTRO COSTADO QUE REALIZA LA MISMA PARED CON SU APOYO PARA SEGUIR CON LA SECUENCIA. MANEJANDO LOS DOS PERFILES DERECHO E IZQUIERDO. TRES SERIES DE CUATRO BALONES CADA UNO Y CAMBIAN

Puntos Básicos GOLPEO CON PARTE INTERNA O EMPEINE. PRESICION EN EL PASE QUE VAYA AL PERFIL CORRESPONDIENTE SI EL COMPANERO VA A PATEAR CON IZQUIERDA QUE EL PASE VAYA DIRIGIDO A ESE PERFIL Y VICEVERSA. CUANDO EL OBJETIVO ES JUGAR DE PRIMERA, LA POSICION DEL ARQUERO DEBE SER SOBRE PUNTA DE PIES, ESTAR PREPARADO PARA EL ENVIO DEL COMPANERO Y TOMAR EL PERFIL ADECUADO PARA PATEAR YA SEA CON IZQ. O CON DER.

Objetivo

Nivel de ejercicio

Clave

Juego con los pies

Med. Avanz.

E-2

Organizaci贸n UN CUADRADO DE 15 M. X 15 M. TORITO CUATRO CONTRA DOS. LOS PORTEROS A LOS LADOS, TENDRAN UNO O DOS TOQUES SUS PASES NO DEBERAN SER INTERCEPTADOS POR LOS DOS QUE ESTAN EN EL MEDIO QUIENES PODRAN UTILIZAR TAMBIEN LAS MANOS. SERIES DE CUENTA TOQUES, O POR TIEMPO DE 1 A 2 MINUTOS Y CAMBIO.

Puntos B谩sicos PONER ENFASIS EN EL GOLPEO (SI ES JUGAR A UN TOQUE), PARTE INTERNA O EMPEINE, FUERZA Y PRESICION EN EL PASE, MOVILIDAD PARA MOSTRARSE A RECIBIR LA PELOTA O SERVIR COMO POSIBILIDAD DE PASE, PARA LOS QUE ESTAN AFUERA.

Objetivo

Nivel de ejercicio

Clave

Bloqueos

Bas. Med.

Razo

Medio

Alto Golpeo de aire con los pies

Organización CUATRO CONOS A UNA DISTANCIA DE 6 A 8 MTS. UN PORTERO EN CADA UNO INICIANDO CON LA MANO Y UN SOLO BALON, PASANDO EL MISMO PRIMERO AL COMPANERO QUE ESTA DE FRENTE, ESTE RECIBE EL BALON Y LO PASA AL DE LA ESQUINA CONTRARIA EN DIAGONAL, EL QUE A SU VEZ LO TIRA AL DE FRENTE Y DE NUEVO AL DE LA ESQUINA CONTRARIA Y ASI SUCESIVAMENTE. LOS ENVIOS EN PRIMERA INSTANCIA SON CON LA MANO, DESPUES CON EL PIE. LA SECUENCIA SERA, RAZOS, A MEDIA ALTURA Y ALTOS.

Puntos Básicos EL ASPECTO MÁS IMPORTANTE A CONSIDERAR ES LA EXTENSION DE LOS BRAZOS AL FRENTE ASI COMO LA POSICION DE LAS MANOS. EL PARADO DEL PORTERO AL MOMENTO DE PREPARARSE PARA RECIBIR EL ENVIO, LAS PUNTAS DE LOS PIES APUNTANDO A LOS HOMBROS. CUANDO EL ENVIO ES A MEDIA ALTURA, VARIA EL MOVIMIENTO Y LA MANERA COMO SE RECIBE LA PELOTA.

Objetivo

Nivel de ejercicio

Clave

Bloqueos

Med. Avanz.

E-3

Razo

Organización UN ELÁSTICO EN MEDIO DE LA PORTERIA A UNA ALTURA DE 1. 30 CM. DOS ARQUEROS A CADA LADO DEL ELÁSTICO. UNO MAS ADELANTE QUE EL OTRO. LOS OTROS CON BALON EN LA POSICIÓN INDICADA EN LA GRAFICA. LOS QUE ESTAN EN LA PORTERIA INICIAN EL MOVIMIENTO INCLINÁNDOSE PASANDO POR DEBAJO DEL ELÁSTICO Y UN PEQUEÑO RECORRIDO PARA TOMAR LA PELOTA ENVIADA POR EL COMPAÑERO QUE ESTA AL LADO , ESTA PUEDE SER LANZADA CON LA MANO , PATEADA A RAZ O DE BOLEA. LUEGO VUELVEN CERCA DEL ELÁSTICO PARA INICIAR EL MOVIMIENTO Y EL BLOQUEO AL LADO CONTRARIO. DE 6 A 8 PELOTAS A CADA LADO .

Medio

Puntos Básicos EL ASPECTO MÁS IMPORTANTE A CONSIDERAR ES LA EXTENSION DE LOS BRAZOS AL FRENTE ASI COMO LA POSICION DE LAS MANOS. LA COORDINACION EN EL RECORRIDO CON PASO CRUZADO O CON PASO LATERAL EL PARADO DEL PORTERO AL MOMENTO DE PREPARARSE PARA RECIBIR EL ENVIO, LAS PUNTAS DE LOS PIES A LA ALTURA DE LOS HOMBROS. CUANDO EL BLOQUEO ES RAZO LA POSICION DEL CUERPO ATRÁS DE LA PELOTA Y TIRARSE AL FRENTE AL MOMENTO DE RECIBIR EL BALON. EL REGRESO DEL BALON DEL PORTERO QUE LO ATAJÓ, RAZO HACIA EL COMPANERO.

Objetivo

Nivel de ejercicio

Clave

Bloqueos

Med. Avanz.

E-4

Razo

Organización UN ELÁSTICO EN MEDIO DE LA PORTERIA A UNA ALTURA DE 30 CM. DOS ARQUEROS A CADA LADO DEL ELÁSTICO. UNO MAS ADELANTE QUE EL OTRO. LOS OTROS DOS, UNO A CADA LADO FRENTE A ELLOS CON BALON. LOS QUE ESTAN EN LA PORTERIA INICIAN EL MOVIMIENTO CON SALTO PIES JUNTOS Y UN PEQUEÑO RECORRIDO PARA TOMAR LA PELOTA ENVIADA POR EL COMPAÑERO QUE ESTA AL LADO QUE SALTARON, ESTA PUEDE SER LANZADA CON LA MANO , PATEADA A RAZ O DE BOLEA. LUEGO VUELVEN CERCA DEL ELÁSTICO PARA INICIAR EL MOVIMIENTO Y EL BLOQUEO AL LADO CONTRARIO. DE 6 A 8 PELOTAS A CADA LADO.

Medio

Puntos Básicos EL ASPECTO MÁS IMPORTANTE A CONSIDERAR ES LA EXTENSION DE LOS BRAZOS AL FRENTE ASI COMO LA POSICION DE LAS MANOS. LA COORDINACION EN EL RECORRIDO CON PASO CRUZADO O CON PASO LATERAL EL PARADO DEL PORTERO AL MOMENTO DE PREPARARSE PARA RECIBIR EL BALON, LAS PUNTAS DE LOS PIES A LA ALTURA DE LOS HOMBROS CUANDO EL BLOQUEO ES RAZO LA POSICION DEL CUERPO ATRÁS DE LA PELOTA Y TIRARSE AL FRENTE AL MOMENTO DE RECIBIR EL BALON .

Objetivo

Nivel de ejercicio

Clave

Caídas

Bás. Med.

Sentado - Hincado

Organización UN PORTERO EN CADA CONO, INICIANDO CON UN SOLO BALON QUE PARTE DEL LADO DERECHO, LANZADO CON LA MANO HACIA LA DERECHA DEL COMPANERO QUE ESTA EN FRENTE, EL CUAL RECOSTARA AL MISMO LADO PARA TOMAR LA PELOTA, ENSEGUIDA ESTE LO LANZA EN DIAGONAL HACIA EL MISMO LADO DERECHO DEL PORTERO QUE ESTA EN LA ESQUINA CONTRARIA Y ESTE DESPUES DE RECOSTAR LO LANZA AL COMPANERO DE FRENTE HACIENDOLO RECOSTAR A DERECHA, PARA TERMINAR EL RECORRIDO DEL BALON CON OTRO LANZAMIENTO EN DIAGONAL AL PORTERO DE LA ESQUINA CONTRARIA. REALIZANDO TRES SERIES DE CUATRO BALONES A CADA LADO.

Hincado - Parado

Puntos Básicos AQUÍ CUIDAREMOS QUE LA RECEPCION DEL BALON SEA CON LOS BRAZOS EXTENDIDOS AL FRENTE Y AL COSTADO, EVITANDO FLEXIONAR LOS MISMOS, PARA QUE AL MOMENTO DE LA RECOSTADA, NO SE APOYE CON LOS CODOS. AL MISMO TIEMPO QUE EN LA CAIDA LA POSICION DE LAS PIERNAS SEA CONTRARIA A LA DE LOS BRAZOS. LA SECUENCIA SERA INICIANDO EN LA POSICION DE SENTADO, LUEGO HINCADO, PARA TERMINAR PARADO.

Objetivo

Nivel de ejercicio

Clave

Caidas

Med. Avanz.

E-5

Organización DOS PORTEROS PARADOS EN EL MARCO A DERECHA E IZQUIERDA DEL RESORTE, PASAN INCLINÁNDOSE POR DEBAJO DEL MISMO Y RECIBEN TIRO RAZO DE LOS OTROS DOS COMPAÑEROS QUE ESTAN CON BALON FRENTE A ELLOS UNO A CADA LADO. LUEGO REPITEN EL MOVIMIENTO DIRIGIÉNDOSE AL LADO CONTRARIO. SERIES DE 6 BALONES RAZOS Y 6 BALONES ALTOS. COMO REFERENCIA PARA LOS PATEADORES PUEDEN PONER CONOS EN EL MARCO PARA BASARSE EN ELLOS A LA HORA DEL DISPARO O ENVIO DEL BALON. EL TIRO SERA CORTO PARA QUE EL ARQUERO DE UN PASO Y SE LANZE.

Puntos Básicos EL ASPECTO MAS IMPORTANTE A CONSIDERAR ES LA INCLINACION DEL CUERPO AL PASAR EL ELASTICO SIN PERDER DE VISTA EL BALON, LA COORDINACION AL PREPARAR LA LANZADA, LA TECNICA DE RECOBRO DESPUES DE LA CAIDA.

Objetivo

Nivel de ejercicio

Clave

Caídas

Med. Avanz.

E-6

Puntos Básicos EL ASPECTO MAS IMPORTANTE A CONSIDERAR LA INCLINACION DEL CUERPO AL A PASAR EL ELASTICO SIN PERDER DE VISTA EL BALON, LA COORDINACION AL PREPARAR LA LANZADA, LA TECNICA DE RECOBRO DESPUES DE LA CAIDA.

Objetivo

Nivel de ejercicio

Clave

Caidas

Med. Avanz.

E-7

Organización DOS PORTEROS PARADOS EN EL MARCO A DERECHA E IZQUIERDA DEL RESORTE, SALTAN POR ENCIMA DEL MISMO Y RECIBEN TIRO RAZO DE LOS OTROS DOS COMPAÑEROS QUE ESTAN CON BALON FRENTE A ELLOS UNO A CADA LADO. LUEGO REPITEN EL MOVIMIENTO DIRIGIÉNDOSE AL LADO CONTRARIO. SERIES DE 6 BALONES RAZOS Y 6 BALONES ALTOS. COMO REFERENCIA PARA LOS PATEADORES PUEDEN PONER CONOS EN EL MARCO PARA BASARSE EN ELLOS A LA HORA DEL DISPARO O ENVIO DEL BALON. EL TIRO SERA CORTO PARA QUE EL ARQUERO DE UN PASO Y SE LANZE.

Puntos Básicos LO IMPORTANTE A CONSIDERAR ES EL SALTO LATERAL CON PIES JUNTOS SOBRE EL ELASTICO Y LA COORDINACION AL PREPARAR LA LANZADA. LA TECNICA DE RECOBRO DESPUES DE LA CAIDA.

Objetivo

Nivel de ejercicio

Clave

Caídas

Med. Avanz.

E-8

Puntos Básicos LO IMPORTANTE A CONSIDERAR ES EL SALTO LATERAL CON PIES JUNTOS SOBRE EL ELASTICO Y LA COORDINACION AL PREPARAR LA LANZADA. LA TECNICA DE RECOBRO DESPUES DE LA CAIDA.

Objetivo

Nivel de ejercicio

Clave

Salidas

Bas. Med.

Razo

Medio

Alto

Organización MISMA QUE EN EJERCICIOS ANTERIORES DOS ARQUEROS DE FRENTE, UNO CON BALON, QUE TIRA PRIMERO RAZO PARA QUE EL COMPANERO YA PERFILADO VAYA A RECOGERLO Y REGRESE AL PUNTO DE PARTIDA PARA LANZARLO DE LA MISMA FORMA Y QUE EL COMPANERO REALICE EL MISMO MOVIMIENTO.DESPUES LOS BALONES VAN A MEDIA ALTURA Y TERMINAMOS CON JUEGO AEREO. TRES SERIES DE CUATRO BALONES A CADA LADO.

Puntos Básicos DE INICIO CONSIDERAR EL PERFIL QUE DEBE TOMAR EL PORTERO DE ACUERDO A LA DIRECCION ADONDE SE VA A DIRIGIR, TAMBIEN EL RECORRIDO PARA TOMAR LA PELOTA, YA SEA CON PASO CRUZADO O CON PASO LATERAL SEGÚN SEA EL ENVIO Y LA DISTANCIA A RECORRER. EN PELOTAS ALTAS TRATAR DE QUE SE TOME EL BALON LO MAS ALTO POSIBLE ESTIRANDO LOS BRAZOS. EN ENVIOS RAZOS, RESPALDAR EL BLOQUEO CON EL CUERPO.

Objetivo

Nivel de ejercicio

Clave

Salidas

Bas. Med.

E-9 1

2 3

3 1 2

Organización EL PORTERO PARTE DEL CENTRO DEL ARCO POR LA PRIMERA PELOTA ALTA LANZADA POR UNO DE SUS COMPAÑEROS LOS CUALES SE UBICAN A UN COSTADO, A DIFERENTES ALTURAS, PARA ENSEGUIDA SIN PARAR, IR POR LA SEGUNDA Y TERCER PELOTA, LAS CUALES SE LANZAN A DIFERENTES ZONAS DEL AREA.

Puntos Básicos DE INICIO CONSIDERAR EL PERFIL QUE DEBE TOMAR EL PORTERO DE ACUERDO A LA DIRECCION ADONDE SE VA A DIRIGIR. EL RECORRIDO PARA FILDEAR LA PELOTA Y LA VELOCIDAD SEGÚN SEA EL ENVIO Y LA DISTANCIA A RECORRER. EN PELOTAS ALTAS TRATAR DE QUE SE TOME EL BALON LO MAS ALTO POSIBLE ESTIRANDO LOS BRAZOS. EN ENVIOS RAZOS, RESPALDAR EL BLOQUEO CON EL CUERPO.

Objetivo

Nivel de ejercicio

Clave

Salidas

Med. Avanz.

E - 10

Organización EL PORTERO PARTE DEL CENTRO DEL ARCO POR LA PRIMERA PELOTA ALTA LANZADA POR UNO DE SUS COMPAÑEROS LOS CUALES SE UBICAN AUN COSTADO A DIFERENTES ALTURAS, PARA ENSEGUIDA REGRESAR AL CENTRO DEL ARCO Y SALIR POR LA SEGUNDA PELOTA, VUELVE A REGRESAR AL CENTRO Y VA POR EL TERCER BALON.PUEDEN SER TRES SERIES DE TRES BALONES POR CADA LADO, TIRANDO PELOTAS RAZAS A MEDIA ALTURA Y ALTAS, A LA VEZ QUE CORTAS O BUSCANDO EL SEGUNDO POSTE.

Puntos Básicos DE INICIO CONSIDERAR EL PERFIL QUE DEBE TOMAR EL PORTERO DE ACUERDO A LA DIRECCION ADONDE SE VA A DIRIGIR. EL RECORRIDO PARA FILDEAR LA PELOTA Y LA VELOCIDAD SEGÚN SEA EL ENVIO Y LA DISTANCIA A RECORRER. SU REGRESO A LA POSICION INICIAL. EN PELOTAS ALTAS TRATAR DE QUE SE TOME EL BALON LO MAS ALTO POSIBLE ESTIRANDO LOS BRAZOS. EN ENVIOS RAZOS, RESPALDAR EL BLOQUEO CON EL CUERPO

Objetivo

Nivel de ejercicio

Clave

Despejes

Bas. Med.

Razo

Medio

Alto Golpeo de aire con los pies

Organizaci贸n MISMA QUE EN BLOQUEOS, AHORA SE PATEA DEL PISO RAZO AL COMPANERO QUE REPITE EL MECANISMO, SI RECIBE DE FRENTE PATEA DIAGONAL, PARA QUE EL COMPANERO VUELVA A PATEAR DE FRENTE Y DESPUES DIAGONAL. PRIMERO RAZO, EN SEGUIDA A MEDIA ALTURA, TERMINAN PATEANDO ENCIMA DE LA CABEZA. EL SIGUIENTE PATEANDO DE AIRE AL CUERPO DEL COMPANERO EN CORTO, LUEGO ALEJANDOSE UN POCO MAS, GANAMOS EN FUERZA Y DISTANCIAEN EL DESPEJE. TRES SERIES DE CUATRO BALONES.

Puntos B谩sicos EN DESPEJES DEL PISO, CONSIDERAR LA PRESICION, EL PIE DE APOYO CERCA DE LA PELOTA, GOLPEO DE EMPEINE O CON PARTE INTERNA QUE SEA CON FIRMEZA. EN LOS GOLPEOS DE AIRE, LA INCLINACION DEL CUERPO EN SAQUE DE BOLEA.

Objetivo

Nivel de ejercicio

Clave

Despejes

Avanzado

E - 11

Organización ESTE ES SENCILLO PONIENDO UNA SERIE DE CUATRO BALONES AL BORDE DEL AREA CHICA PARA QUE EL PORTERO LOS PONGA EN JUEGO DESDE EL SUELO INTENTANDO HABILITAR A SUS COMPAÑEROS QUE ESTAN A LOS COSTADOS DE ½ CANCHA HACIA EL FRENTE. ALTERNANDO HACIA DERECHA E IZQUIERDA. PUEDE SER EL DESPEJE PRIMERO RAZO, CON FUERZA SUFICIENTE PARA QUE LE LLEGUE AL COMPAÑERO, EN SEGUIDA A MEDIA ALTURA, TERMINANDO PATEANDO MAS ELEVADO HACIA LA CABEZA DEL COMPAÑERO. QUIEN RECIBE EN ½ CANCHA REGRESARA EL BALON AL COMPAÑERO CON UN DESPEJE DE AIRE. TRES SERIES DE CUATRO BALONES Y CAMBIO DE POSICION.

Puntos Básicos EN DESPEJES DEL PISO, CONSIDERAR LA PRESICION. EL PIE DE APOYO CERCA DE LA PELOTA, GOLPEO DE EMPEINE O CON PARTE INTERNA QUE SEA CON FIRMEZA. EN LOS GOLPEOS DE AIRE, LA PRESICION Y LA INCLINACION DEL CUERPO.

CLUB DEPORTIVO GUADALAJARA Diciembre de 2011

MANUAL DE ENTRENAMIENTO

CLUB DEPORTIVO GUADALAJARA

MANUAL DE ENTRENAMIENTO

EDICION No. “01” FECHA DE ELABORACION: 26/12/2011 COPIA CONTROLADA No. “06” 06” FECHA DE REVISION: 27/12/2011 “ FECHA DE ENTRADA EN VIGOR: 28/12/2011