Psicología anictica Decide ser feliz
con ayuda de estas pautas psicológicas
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Vive con sosiego 10 claves ¡definitivas! para desterrar nervios y ansiedad
Exige respeto y reciprocidad
PLUS
Trampas mentales, libérate ya mismo Sé el mejor amigo de ti mismo
Psicología anictica Abril 2016
La psicología es la ciencia que se ocupa tanto teórica, como prácticamente, al estudio de los aspectos biológicos, sociales y culturales del comportamiento humano, tanto a nivel social como individual, así como también del funcionamiento y desarrollo de la mente humana.
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Ayuda sin dejarte la piel
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E
stoy agobiada. Mi trabajo es muy exigente, aunque me gusta; mi novio, como es lógico, también; y luego están nuestros amigos (sobre todo, mis amigas) a los que tengo que atender y ayudar cuando tienen problemas o me llaman para vernos: que si tienen niños, que si discuten con sus parejas o se quedan sin trabajo... Creo que estoy obligada a acudir cuando me necesitan, pero entro en crisis cada vez que tengo que coordinar las citas de unos u otros. Y, además, también está la familia. Mi vida es estupenda, pero cada
día estoy mas irritada y nerviosa. ¡Me gustaría irme a una isla desierta! Judith (Madrid).
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PASOS PARA SER UN BUEN AMIGO
Se el mejor amigo de ti mismo,Busca estar bien contigo mismo. Si te encuentras agobiado por tanto compromiso, trasladas a tus amigos tu malestar. Así que piensa primero en ti. Recuerda que si tu estás bien,cuando les veas les contagiarás tu bienestar.
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2 La amistad es Libertad No puedes atenderles cuando reclaman tu atención, di sencillamente NO: “Lo siento, pero no puedo”. Y aprende a manejar los sentimientos de culpa. Salvo situaciones excepcionales, da a tus amigos lo que quieras darles. Si no te apetece el plan que te proponen o no puedes atenderles cuando reclaman tu atención di sencillamente NOpuedo”.
¿Conoces tu auténtico yo?
¿Conoces tu auténtico yo? Cada uno de estos 18 egos nos muestra sin tapujos una faceta negativa de nuestro comportamiento. ¡Son más habituales de lo que creemos! El último título de José Pedro Manglano, finalista del Premio Espiritualidad Martínez Roca, te acompaña en el viaje del autoconocimiento utilizando un elaborado pero irónico análisis de nuestros “yoes” más dominantes. 22 maneras de caerse bien. Actitudes para conquistar lafelicidad (Planeta) te ayuda a descubrir las razones de tu comportamiento.
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SÉ SANAMENTE REBELDE
SÉ SANAMENTE REBELDE 2
Rebeldía significa libertad, esperanza e iniciativa respecto al mundo que se estrena. El rebelde no se adapta a lo imperfecto y a lo injusto, y ama el bien por encima de sus conveniencias. La rebeldía es, también, la primera necesidad. la propia personalidad. Relacionados con su carencia, existen cuatro “yoes” principales: evítalos.
1. El yo corrompido: El rebelde muere
cuando su mundo interior ha dejado de ser distinto al exterior. Surge el “Las cosas son como son, no se puede hacer nada para cambiarlas”. En el momento en que uno abandona el bien por ser difícil o complicado, entra a formar parte de las estructuras injustas, donde paga una cara hipoteca¨.
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. El yo respondón: No sabe l enfrentarse con lo que reclama su respuesta. Se disfraza de rebelde, y lo hace oponiéndose con orgullo y pataleo colegial. Se opone a lo que se le antoja por inercia, para afirmarse por superar complejos, por inmadurez o descontento consigo mismo. Este obstinado protestón es un débil camuflado que se amarga y se queja de que otros no cambien el mundo.
3. El yo gregario: Otra forma de dis-
frazarse de rebelde es rebelarse contra asuntos superficiales y sin importancia. Fácilmente manipulable por la publicidad y los tópicos, está dispuesto a derramar sangre .
por vestir una prenda inusual. Sigue a pies juntillas los rasgos estipulados y diseñados por el subgrupo social en el que se mueve, y se opone al sistema porque otros lo hacen.
4
. El yo burgués: Se cría en un entorno de confort, que convierte en su valor último. En una primera fase, centra su “lucha” en el mantenimiento de este confort, aunque pronto deja de satisfacerle, y entonces cobra fuerza el logro del reconocimiento y la fama. Sus reivindicaciones son inútiles, porque no le comprometen. Su pancarta, en el fondo, es muy pobre, está en blanco.
SÉ SANAMENTE REBELDE
Mantener una actitud respetuosa tanto con uno mismo como con los demás es otro de los pilares que sustentan una personalidad madura, íntegra y plenamente satisfactoria. Los siguientes “yoes” tienen poca idea de lo que significa el respeto.
5.
El yo salvaje: Para forjar una personalidad rica es preciso aprender a dominar las pasiones que esclavizan al yo salvaje: la tendencia a aplicar la ley del más fuerte, a la comodidad, a satisfacer lo que pide la genitalidad, a sacar el genio al conducir, al enfado que provoca el cansancio… Ser capaz de que la impulsividad ceda en favor de la espiritualidad posibilita una satisfacción y libertad imprescindibles para sentirse bien con uno mismo.
6. El
yo manipulador: Dirige los hechos y a las personas con la intención de gobernar la realidad a su antojo. Su mejor arma: la mentira, incluso bien intencionada, desde su punto de vista, pues considera que el fin justifica los medios. Ya sea para salir del paso evitar sufrimientos, hacer la vida más fácil
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ENTREVISTA
“L ocura es q uerer ser igual que los dem á s”
nuestra propia esencia, seremos capaces de llevar adelante una vida con sentido, guste o no a la gente que nos rodea En mis libros planteo preguntas, no respuestas. Escribo para entender mi alma y nunca puedo predecir cómo afectarán al lector mis propias dudas. El poder de los libros es precisamente éste: dar a los lectores la posibilidad de cuestionarse a sí mismos y a la sociedad en la que viven”. Habla Paulo Coelho: escritor brasileño de 59 años y autor superventas donde los haya: lleva 85 millones de libros vendidos en todo el mundo y ahora ha batido récords con otro más: La bruja de Portobello (Planeta). Una novela en la que explora nada menos que el lado femenino de Dios y donde, una vez más, sigue profundizando en la psicología humana con la precisión de un bisturí. Psicología: Creo que usted escribe desde que era muy joven, casi
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un adolescente; ¿recuerda las razones que le llevaron a escribir? P. C.: Siempre quise ser escritor, pero nunca me sentí apoyado para ello; ni por mi familia ni por la gente que me rodeaba. En Brasil me decían que era imposible ganarse la vida con la literatura, que ésa no era una carrera de verdad. Mis padres querían que fuera ingeniero, pero yo siempre me rebelé contra eso... Pero hubo algún momento en el que dijera: “Quiero ser escritor”. Nosotros siempre recomendamos a nuestros lectores que se expresen, que luchen por lo que de verdad quieren hacer en la vida... Recuerdo el día que leí Trópico de Cáncer, de Henry Miller: entonces me di cuenta de que quería ser como él: una persona que vive intensamente la vida, que siente la literatura como parte de eso. Fue entonces cuando tomé la decisión. ¿Qué le ayudó a luchar por lo que quería,
por su sueño? Darme cuenta de que el único responsable de mi vida era yo mismo. Eso me hizo vivir el día a día como si no hubiera un mañana, y ese estado de emer.El autor Paulo Coelho Nació en Río de Janeiro en 1947. Fue educado en una severa disciplina frente a la que terminó rebelándose, por lo que es ingresado en un hospital psiquiátrico. Hippie en los años 60, deja sus estudios e inicia un largo viaje por todo el mundo: México, Perú, Bolivia, Chile, Europa, África. en escritor, enseguida salta a la lista de los autores más vendidos en todo el mundo, y es traducido a 40 idiomas. En 2002 fue elegido para ocupar el asiento número 21 de la Academia Brasileña de las Letras. Vive en Río de Janeiro con su esposa, la pintora Cristina Oiticica. contra el mundo, con lo que está cerrando toda posible salida. Es incapaz de reconocer nada bueno. El corazón se encuentra hundido en un pantano, sin poder salir de él. Acabo de ver una estupenda película de Gracia Querejeta –Siete mesas de billar francés– que cuenta dos historias de resentimiento. Dos mujeres se encuentran atadas, incapacitadas para progresar, por el recuerdo de pasadas ofensas, una memoria amarga de la que no saben o no quieren liberarse. Poderoso veneno
Amo lo vegetal No consumir carne ni pescado es sĂłlo la base para ser vegetariano, porque el verdadero concepto de este tĂŠrmino abarca un estilo de vida basado en
el respeto a la naturaleza y al propio cuerpo. Una buena oportunidad para hacer lo mejor por tu salud, los animales y el planeta.
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sentimientos tóxicos
C ómo mane jar los sentimientos
t óx icos Surge cuando alguien ha sufrido una ofensa y no ha podido o no se ha atrevido a hacer nada. Lleva por ello incluido un sentimiento de impotencia o indefensión que puede ser más doloroso aún que la ofensa.
Son adictivos y peligrosos porque envenenan el corazón, sesgan todo contacto afectivo con la realidad y cierran el camino a la alegría y la paz. Hoy voy a hablar de dos emociones tóxicas, que además resentimiento es un odio reiterativo y amargo. Es muy cercano al rencor, que es una animadversión represada, una furia envejecida. Psicología anictica Abril 2016
La víctima recuerda el daño una y otra vez de ahí el “re” de la palabra resentimiento, sin poder olvidar ni perdonar. A veces, el antecedente no es un hecho concreto, y por ello no hay un culpable al que atribuir el daño.Una persona puede sentirse maltratada por su situación. El paro, la marginación social, un defecto físico pueden provocar un resentimiento universal hacia todos los que tienen empleo, hacia la sociedad entera o hacia las personas sanas o bellas. El malestar que experimenta lo proyecta contra la realidad, contra el mundo, con lo que está cerrando toda posible salida.
sentimientos tóxicos
Es incapaz de reconocer nada bueno. El corazón se encuentra hundido en un pantano, sin poder salir de él. Acabo de ver una estupenda película de Gracia Querejeta Siete mesas de billar francés que cuenta dos historias de resentimiento. Dos mujeres se encuentran atadas, incapacitadas para progresar, por el recuerdo de pasadas ofensas, una memoria amarga de la que no saben o no quieren liberarse.Poderoso venenoLa envidia está muy relacionada con el resentimiento. Es un sentimiento de tristeza, irritación y odio, que sentimos contra alguien que posee un bien que nosotros no tenemos. En el primer dic-cionario de la lengua castellana, escrito en el siglo XVII por Sebastián de Covarrubias, se lee: “Su tóxico es la prosperidad y buena andanza del prójimo; su manjar dulce, la adversidad y calamidaddel mismo: llora cuando los demás ríen y ríe cuando todos lloran. Lo peor es que este veneno suele engendrarse en los pechos de los que nos son más amigos”. La sabiduría popular nos dice que se trata de un veneno muy fuerte, por ello se puede “morir de envidia”. Además, el envidioso, al entristecerse por el bien ajeno, ciega las fuentes de la generosidad y de la compasión. Por ello, se deshumaniza. Cerrar la herida¿Y qué podemos hacer? Primero, tomar conciencia de que esos sentimientos son perjudiciales. Después, como en todas las intoxicaciones, ver qué es lo que hace daño. En este caso, son dos elementos: una equivocada interpretación de los hechos, y un sentimiento de inferioridad personal. El resentido o resentida no deja que una ofensa se vaya diluyendo en el olvido, como suele suceder con otras experiencias, sino que se empeña en mantenerlo presente y activo. No quiere separarse de ese trozo de su pasado, fantasea sobre él, imagina venganzas, y con todo esto acaba por fortalecerlo. La única solución es aceptar lo sucedido y procurar cerrar la herida, lo que exige una actitud parecida al llamado “trabajo del duelo”. El trabajo del duelo consiste en la lenta aceptación de lo irremediable. En el caso del resentimiento, se trata
de “resituar el del resentimiento, se trata de “resituar el recuerdo de la ofensa”.La solución, la acciónLos antiguos catecismos decían que el antídoto de la envidia es el amor. Talvez sea mucho pedir al envidioso. Pero, al menos, le conviene humanizar al envidiado, no convertirle en mera figura ofensora, distanciarse de él, no darle el poder de ofender. Esto último tiene que ver con un sentimiento de debilidad e impotencia que es común al resentimiento y a la envidia. La solución más eficaz en estos casos es siempre la acción. La pasividad es caldode cultivo para sentimientos tóxicos. Me gusta por ello hablar de la “inteligenciaresuelta”, porque la palabra resolución me parece bellísima. Designa a quien se enfrenta con los problemas y busca soluciones con decisión. A veces, esta actitud hay que aprenderla poco a poco, proponiéndose metas cercanas que nos proporcionen pequeños triunfos, que vayan reconstruyendo nuestra personalidad fragilizada, que nos vayan también endureciendo un poco, haciéndonos menos vulnerables, y que nos den ocasión para jalearnos, para darnos ánimo, para aplaudirnos. Algo, por supuesto, que necesitamos todos. José Antonio Marina
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Cómo defenderte de la gente agresiva.
Compañeros insolentes, amigos ofensivos, parientes criticones... ¿Es mejor contraatacarles, intentar razonar con ellos o hacer oídos sordos? La palabra es el arma más peligrosa y dañina que podemos utilizar contra alguien. Todos recordamos alguna situación cercana en la que una persona, conocida o no, nos ofendió con una palabra malsonante, un tono agresivo o una observación desafortunada sobre nuestro aspecto, nuestra situación laboral, nuestra pareja, nuestra forma de pensar... A veces, estos ataques injustificados suelen provenir de la misma persona, alguien que por alguna razón disfruta humillándonos o poniéndonos en ridículo. ¿Cómo conviene contestar a estas “bofetadas” verbales? ¿Hay alguna forma de asegurar que no vuelvan a repetirse? En este informe te explicamos cómo defenderte en cada situación. Para poder Psicología anictica Abril 2016
convertirte en una persona más segura ante la vida.“¡No puedo creer lo que me ha dicho!”La mayoría de las veces estas agresiones nos pillan por sorpresa, nos dejan atónitos y sin respuesta; otras la contestación llega cuando es demasiado tarde, y nos lamentamos pensando lo bien que no sentiríamos si hubiéramos contestado tal o cual cosa; y otras tantas respondemos con demasiada agresividad, malgastando así una preciosa energía en alguien que no se lo merece.La psicóloga Barbara Berckham (Cómo defenderse de los ataques verbales. El NuevoExtremo) propone de manera muy acertada cómo hacer frente a todos estos baches que nos encontramos en el día a día mediante unas cuantas técnicas concretas que dejarán K. O. a nuestro ofensor. ¿Te interesa descubrirlas?
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