L’ investimento vincente... un cuore per la salute
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La comunicazione, la cultura, l’ educazione e la cura per te
La rete di interazione, sensibilizzazione e formazione alla cultura della salute a 360 gradi fra: medici di famiglia, specialisti, farmacisti, operatori sanitari, imprenditori, direttori, docenti, pazienti, associazioni e tutti gli interessati.
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Sommario numero 1 - Marzo 2010 Insieme verso la cultura della salute
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Tücc ensema contra‘l stress...
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Piano cantonale d’intervento in caso d’arresto cardiaco precoce
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di Margherita Maffeis
Un buon datore di lavoro assicura una buona posizione ai propri collaboratori. La nostra Helsana Business Health. Il potenziale di un’azienda risiede nei propri collaboratori. Per questo abbiamo creato «Helsana Business Health». Una gestione della salute che sensibilizza e analizza l’azienda e propone efficienti misure per promuovere la salute. Affinché le vostre collaboratrici e i vostri collaboratori si sentano a proprio agio, motivati, performanti e in buona salute. Per tutti i dettagli: 0844 80 81 88 oppure www.helsana.ch
I pomeriggi in compagnia di Yor Milano di Claudio Benvenuti
Le 5 tappe del cuore per la salute
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I numeri utili
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Programma 18 marzo 2010, Mendrisio
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Programma 20 maggio 2010, Locarno
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Programma 14 ottobre 2010, Bellinzona
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Programma 25 novembre 2010, Lugano
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La cultura della sana alimentazione
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Consigli per la vita quotidiana
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Consigli utili per l’osteoporosi
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Consigli utili per la carenza di Ferro
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Gli amici di “un cuore per la salute”
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Scheda d’iscrizione
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della Dott.ssa Claudia Fragiacomo
Un cuore per la salute Opuscolo informativo © MaffeisNetwork SA® Via Massagno 32 Parco Maraini Casa Belinda CH - 6900 Lugano Tel. +41 91 922 95 18 Fax +41 91 922 95 19 info@maffeisnetwork.ch www.maffeisnetwork.ch
Responsabile editoriale: Margherita Maffeis Grafica e impaginazione: www.alessandroferrante.com Lugano Stampa: ProgettoStampa SA Chiasso 3
Insieme verso la cultura della salute di Margherita Maffeis, direttrice MaffeisNetwork SA
È una rete di professionisti capace di adattarsi alle nuove sfide. La creatività e la concretezza sono le sue caratteristiche principali. Fra i servizi offerti: marketing, comunicazione e pubblicità a 360 gradi. Organizzazione di eventi, seminari e congressi di alta qualità. Via Massagno 32 Parco Maraini Casa Belinda CH - 6900 Lugano Tel. +41 91 922 95 18 Fax +41 91 922 95 19 info@maffeisnetwork.ch www.maffeisnetwork.ch
Il progetto “L’investimento vincente… un cuore per la salute” mira a coinvolgere tutta la popolazione attraverso un cammino formativo e interattivo, lungo il quale si forniscono gli strumenti utili a sviluppare una migliore coscienza del tema della cultura della salute e della prevenzione. Gli appuntamenti si svilupperanno secondo il progetto-guida “WaytoExpo®”, ideato dalla MaffeisNetwork SA, per tracciare un cammino tematico e culturale verso le future Esposizioni Universali. Le parole chiave di questo progetto sono “consapevolezza, coinvolgimento, interattività e cambiamento”, che hanno come scopo l’educazione pubblica alla salute attraverso diverse iniziative nell’arco del 2010 che vogliono migliorare il benessere della popolazione e contribuire così alla politica giustificata dei costi della salute. Ogni partecipante contribuisce a creare la rete fondamentale di questo cambiamento. Tutti sono invitati a partecipare: dal bambino all’anziano e dallo specialista di settore all’imprenditore. Una sfida importante e stimolante, dunque, rivolta al cambiamento e ad un futuro migliore. Il progetto ha inoltre un suo carattere sociale e sostiene la Fondazione Ticino Cuore devolvendole parte del ricavato. Nel prossimo futuro intendiamo espandere la portata dell’iniziativa non solo a livello ticinese ma anche a livello nazionale. Su questi importanti obiettivi si profila anche la crescita professionale e numerica delle risorse umane che collaborano al progetto, potenziando così l’offerta di nuove opportunità lavorative.
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Per chi desiderasse aderire, da subito o in futuro, come Partner e/o Sostenitore, contribuire al progetto ed entrare nella rete, sia di lavoro che d’interazione, o ricevere maggiori informazioni, è pregato di contattare la MaffeisNetwork SA. Un doveroso grazie va a tutti gli sponsor, ai sostenitori, ai relatori e moderatori, alle autorità ticinesi, a chi crede nel progetto e a tutti coloro che - come noi - hanno a cuore il benessere delle persone, dal bambino all’anziano. Margherita Maffeis
www.sakr.ch
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Tücc ensema contra‘l stress... I pomeriggi in compagnia di Yor Milano
“Ridere fa bene alla salute”… questo è lo slogan di Yor Milano, l’eccezionale testimonial de “L’investimento vincente… un cuore per la salute”. Il noto attore ticinese intratterrà gli ospiti in tutti e quattro gli eventi con un’iniziativa da lui promossa chiamata “Tücc ensema contra’l stress”. (www.yormilano.com)
La risata è una terapia preziosa che fa bene alla salute e allo spirito. Ad allietare la giornata ci saranno anche le note e la simpatia del noto cabarettista Luca Maciacchini. (www.lucamaciacchini.com)
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Piano cantonale d’intervento in caso d’arresto cardiaco precoce di Claudio Benvenuti
Per maggiori informazioni o per sostenere la Fondazione, contattare: Fondazione Ticino Cuore Claudio Benvenuti c/o FCTSA Via Vergiò 8 CH-6932 Breganzona Tel. + 41 91 960 36 63 Fax + 41 91 960 18 10 info@ticinocuore.ch www.ticinocuore.ch
Presentazione e obiettivi in breve Nel nostro Cantone si contano annualmente circa 300 arresti cardiaci improvvisi con una sopravvivenza globale del 14%, che aumenta fino al 28% in caso di fibrillazione ventricolare (FV/TV). Il sistema d’emergenza territoriale ticinese giunge sul paziente colpito da ACI mediamente in 9 minuti. Questo tempo di intervento non permette di ottenere degli alti tassi di sopravvivenza. Alla Federazione Cantonale Ticinese Servizi Autoambulanze è stato affidato il compito di elaborare una strategia operativa finalizzata a migliorare l’efficienza degli interventi, la quale ha definito i seguenti obiettivi: aumentare la sopravvivenza portandola dal 28% al 50%; assicurare al cittadino che in caso di ACI gli venga somministrata una defibrillazione entro un tempo massimo di 5 minuti; creare i presupposti tecnici, organizzativi, culturali e scientifici per il raggiungimento degli obiettivi previsti. Risultati ottenuti A fine 2009 erano presenti, su tutto il territorio cantonale, circa 600 apparecchi defibrillatori semiautomatici. Da inizio progetto sono state formate oltre 15’000 persone. Tra gli elementi di successo si segnala la possibilità di noleggiare a costi contenuti, presso la FCTSA i defibrillatori, di beneficiare di una consulenza gratuita da parte di specialisti del soccorso e di una supervisione sulle procedure che le diverse strutture elaborano per rispondere in modo efficace ad una situazione di arresto cardiaco improvviso. L’indicatore più pertinente dell’efficacia del lavoro svolto è costituito dall’impatto avuto in termini di sopravvivenza. Il tasso di sopravvivenza dal 2005 al 2009 aumenta più del doppio. Passa infatti dal 16% al 38%.
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Per ordinazioni: info@robapharm.ch
Le 5 tappe del cuore per la salute.
Giovedì 18 marzo 2010 Mendrisio Hotel Coronado “Comunicare e vivere gestendo lo stress” Con il patrocinio del Comune di Mendrisio Giovedì 20 maggio 2010 Locarno Hotel Belvedere “La prevenzione e la cultura della salute” Con il patrocinio del Comune di Locarno Giovedì 14 ottobre 2010 Bellinzona Castelgrande “Stile di vita, alimentazione, movimento e gestione dello stress” Con il patrocinio del Comune di Bellinzona Giovedì 21 ottobre 2010 Morcote Swiss Diamond Hotel “Serata di solidarietà” Giovedì 25 novembre 2010 Lugano Villa Principe Leopoldo “La cultura della salute nella vita quotidiana”
I numeri utili
Ticino Soccorso
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Servizio guardia medica
091 800 18 28
Ospedale Regionale di Mendrisio
091 811 31 11
Ospedale Regionale di Locarno “La Carità”
091 811 41 11
Ospedale Civico - Lugano
091 811 61 11
Cardiocentro Ticino - Lugano
091 805 31 11
Ospedale San Giovanni - Bellinzona
091 811 91 11
ATTE - Associazione ticinese terza età AAPI - Ass. Anziani Pensionati Invalidi dell’ OCST
091 850 05 50
Consulenza telefonica per bambini e giovani
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Telefono SOS infanzia Lugano
091 971 88 88
091 910 20 21
Nelle pagine successive seguirà il programma indicativo degli eventi. Per maggiori informazioni consultare il sito www.maffeisnetwork.ch, oppure contattare il numero +41 (0)91 922 95 18, oppure scrivere a info@maffeisnetwork.ch 10
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Programma 18 marzo 2010 “Comunicare e vivere gestendo lo stress” Mendrisio, Hotel Coronado La giornata sarà allietata da Yor Milano e Luca Maciacchini. Prima Parte dalle 13.30 Accoglienza ospiti e caffè di benvenuto 14.00 - 14.45 “Lo stress nel paziente geriatrico” Dr. med. William Pertoldi, geriatra FMH 14.45 - 16.00 “Tücc ensema contra’l stress” con Yor Milano, Luca Maciacchini e Teresa Cottarelli-Guenther Seconda Parte Moderatrice: Cristina Bonzanigo, Dott.ssa in scienze politiche, giornalista RSI dalle 16.30 Accoglienza ospiti e caffè di benvenuto 17.00 - 17.10 Saluto di benvenuto 17.10 - 17.30 “Il metodo Tellington nella vita quotidiana” Teresa Cottarelli-Guenther, Practitioner Tellington TTouch® 17.30 - 17.50 “L’ipnosi medica: un valido aiuto per la gestione dello stress” Dr.ssa med. Cornelia Klauser, FMH medicina generale 17.50 - 18.10 “La malattia cardiovascolare nella donna” Dr. med. Mauro Capoferri, specialista FMH cardiologia e medicina interna 18.10 - 18.30 Pausa e interazione tra i presenti e gli espositori 18.30 - 18.50 “Salute e assicurazione malattia: consigli utili” Stefano della Bruna, Direttore clienti privati Helsana 18.50 - 19.10 “Lo stress nel paziente geriatrico” Dr. med William Pertoldi, geriatra FMH 19.10 - 19.30 “Un nuovo farmaco: l’esercizio fisico. Prescrizione, posologia e controindicazioni” Dr. Antonello Molteni, Phd clinical physiologist 19.30 - 19.50 “Alimentazione e benessere: un mondo da scoprire” Dott.ssa Claudia Fragiacomo, nutrizionista 19.50 - 20.15 Tavola rotonda e spazio dedicato alle domande del pubblico dalle 20.30 Ricco aperitivo e interazione fra i presenti A tutti i partecipanti verrà rilasciato un attestato di frequenza. Evento accreditato con 1 punto aspecifico di medicina interna, 2 crediti (non label Q SGAM) per la prima parte e 3 crediti (non label Q SGAM) per la seconda parte per la medicina generale STIMEG e 16,5 punti FPH per i farmacisti. 12
CH-6850 Mendrisio/TI Via Francesco Borromini 10 Tel. + 41 (0) 91 630 30 30 Fax + 41 (0) 91 630 30 31 info@hotelcoronado.ch www.hotelcoronado.ch
Programma 20 maggio 2010 “La prevenzione e la cultura della salute” Locarno, Hotel Belvedere La giornata sarà allietata da Yor Milano e Luca Maciacchini. Durante le pause il pubblico avrà la possibilità di interagire con i vari relatori ed espositori presenti. Prima Parte 13.30 - 16.00 “Prevenire cadute e fratture nella terza età: mantenere l’equilibrio fra attività fisica e alimentazione. Benefici dei programmi interdisciplinari di prevenzione” Dr. Graziano Ruggeri, vice primario della Clinica Hildebrand “Tücc ensema contra’l stress” con Yor Milano, Luca Maciacchini e Teresa Cottarelli-Guenther Seconda Parte 16.30 - 20.30 Moderatrice: Cristina Bonzanigo, Dott.ssa in scienze politiche, giornalista RSI Relatori: “Autoipnosi per ricaricare le batterie” Dr.ssa med. Cornelia Klauser, FMH medicina generale “Il metodo Tellington nella seconda e terza fase della vita” Teresa Cottarelli-Guenther, Practitioner Tellington TTouch® “Promozione della salute in azienda” Anna Brdar, managerin della salute Helsana “Benefici dei programmi interdisciplinari di prevenzione” Dr. Graziano Ruggeri, vice primario della Clinica Hildebrand “I benefici dell’attività fisica” Dr. Petrillo, specialista FMH in medicina fisica e riabilitazione “Benefici di un’alimentazione equilibrata” Martina Beltrami, dietista diplomata ...e l’intervento di un illustre cardiologo A conclusione dell’evento seguirà un ricco aperitivo. A tutti i partecipanti verrà rilasciato un attestato di frequenza. Iscrizioni: MaffeisNetwork SA. Parte del ricavato sarà devoluto alla Fondazione Ticino Cuore. Evento accreditato con 1 punto aspecifico di medicina interna, punti STIMEG di medicina generale (vedi www.maffeisnetwork.ch) e 16,5 punti FPH per i farmacisti. 14
Programma 14 ottobre 2010 “Stile di vita, alimentazione, movimento e gestione dello stress” Bellinzona, Castelgrande La giornata sarà allietata da Yor Milano e Luca Maciacchini. Durante le pause il pubblico avrà la possibilità di interagire con i vari relatori ed espositori presenti. Prima Parte 13.30 - 16.00 “Lo stress nel paziente geriatrico” Dr. med. Guido Ongaro, geriatra FMH “Tücc ensema contra’l stress” con Yor Milano, Luca Maciacchini e Teresa Cottarelli-Guenther Seconda Parte 16.30 - 20.30 Moderatrice: Cristina Bonzanigo, Dott.ssa in scienze politiche, giornalista RSI Relatori:
“Ipnosi in situazioni di ansia” Dr.ssa med. Cornelia Klauser, FMH medicina generale “Lo stress nel paziente geriatrico” Dr. med. Guido Ongaro, geriatra FMH “Il metodo Tellington e la coerenza cardiaca” Teresa Cottarelli-Guenther, Practitioner Tellington TTouch® “Promozione della salute in azienda” Della Bruna Stefano, direttore clienti privati Helsana “Alimentazione e benessere: i numerosi significati del cibo” Dott.ssa Claudia Fragiacomo, nutrizionista
Narosan. La forza della natura. Narosan. Niente è in grado di rinforzare le difese naturali dell‘organismo come le vitamine contenute nei succhi di frutta, per questo sono gli ingredienti di base del Narosan. Narosan è inoltre arricchito con 12 vitamine, estratti di germi di frumento e minerali.
Narosan Tropico con zinco
...e intervento di un cardiologo e fisiatra A conclusione dell’evento seguirà un ricco aperitivo.
Narosan Mirtillo con zinco A tutti i partecipanti verrà rilasciato un attestato di frequenza. Iscrizioni: MaffeisNetwork SA. Parte del ricavato sarà devoluto alla Fondazione Ticino Cuore. Evento accreditato con 1 punto aspecifico di medicina interna, punti STIMEG di medicina generale (vedi www.maffeisnetwork.ch) e 16,5 punti FPH per i farmacisti. 16
Narosan Arancia con magnesio
Nahrin SA Industriestrasse 27 • 6060 Sarnen Tel. +41 41 660 00 44 • Fax +41 41 660 44 74 verkauf@nahrin.ch • www.nahrin.ch
Narosan Red Berry con calcio, magnesio e taurina
Programma 25 novembre 2010 “La cultura della salute nella vita quotidiana” Lugano, Villa Principe Leopoldo La giornata sarà allietata da Yor Milano e Luca Maciacchini. Durante le pause il pubblico avrà la possibilità di interagire con i vari relatori ed espositori presenti. Prima Parte 13.30 - 16.00 “La prevenzione dell’idoneità alla guida in età avanzata” Dr. Franco Tanzi, geriatra FMH “Tücc ensema contra’l stress” con Yor Milano, Luca Maciacchini e Teresa Cottarelli-Guenther Seconda Parte 16.30 - 20.30 Moderatrice: Cristina Bonzanigo, Dott.ssa in scienze politiche, giornalista RSI Relatori: “L’arterosclerosi: la nascita e la prevenzione” Dr. med. Mauro Capoferri, specialista FMH cardiologia e medicina interna “Riprogrammare i pensieri da negativo a positivo” Dr.ssa med. Cornelia Klauser, FMH medicina generale “Il cuore del metodo Tellington” Teresa Cottarelli-Guenther, Practitioner Tellington TTouch® “Promozione della salute in azienda” Anna Brdar, managerin della salute Helsana “La prevenzione dell’idoneità alla guida in età avanzata” Dr. Franco Tanzi, geriatra FMH “La prevenzione cardiovascolare: una questione di stile? dalla sofisticata teoria alla pratica quotidiana” Dr. Antonello Molteni, Phd clinical physiologist “Alimentazione e benessere: i numerosi significati del cibo” Dott.ssa Claudia Fragiacomo, nutrizionista A conclusione dell’evento seguirà un ricco aperitivo A tutti i partecipanti verrà rilasciato un attestato di frequenza. Iscrizioni: MaffeisNetwork SA. Parte del ricavato sarà devoluto alla Fondazione Ticino Cuore. Evento accreditato con 1 punto aspecifico di medicina interna, punti STIMEG di medicina generale (vedi www.maffeisnetwork.ch) e 16,5 punti FPH per i farmacisti. 18
think on you… welcome to paradise
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La cultura della sana alimentazione della Dott.ssa Claudia Fragiacomo, nutrizionista
Assistenza e cura a domicilio – Perchè e per chi? Per permettere a tutti di ricevere cure e assistenza a domicilio; per garantire un sostegno, un aiuto a ogni singola persona e anche alla sua famiglia. Tutti possono beneficiare di prestazioni di assistenza e cura a domicilio in caso di malattia, vecchiaia, difficoltà socio-familiari, infortunio, disabilità o maternità.
Un’alimentazione corretta, associata ad un sano stile di vita, ha un ruolo fondamentale nel mantenerci in buona salute, nella prevenzione e nella terapia di numerose malattie della società industrializzata. Le indicazioni per una corretta e sana alimentazione si basano sui meccanismi che regolano le funzioni del nostro organismo e non possono, quindi, essere influenzate da proposte fantasiose, prive di fondamento scientifico. È necessario introdurre i principi nutritivi indispensabili, e definire gli alimenti che dovrebbero essere presenti, quotidianamente, sulla nostra tavola. Non esiste un solo alimento “sano”, ma dobbiamo imparare a combinare e variare gli alimenti, rispettando le stagioni lo stile di vita, per stare bene sia fisicamente che psicologicamente. Non dobbiamo, inoltre, trascurare che nutrirsi non è solo introdurre calorie, grassi, proteine e carboidrati ma ha un significato psicologico, edonistico, religioso, socializzante… Per questo motivo è necessario passare dalle vecchie diete prescrittive, caratterizzate da divieti e limitazioni, ad una corretta educazione alimentare che permetta di operare delle scelte nel rispetto dei propri gusti e dello stato di salute, scegliendo tra i numerosi alimenti che la natura mette a nostra disposizione.
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I Servizi operano senza scopo di lucro su mandato del Cantone, ai sensi della Legge sull’assistenza e cura a domicilio (LACD), che si applica a tutti in modo universale. Le prestazioni vengono erogate dalla nascita all’età più avanzata, alla persona malata o a quella invalida, indipendentemente se abita in una zona urbana oppure in una più discosta.
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SACD3VALLI – Servizio d’assistenza e cura a domicilio della Regione Tre Valli Stabile Bilancia, Via Croce 16, 6710 Biasca – Tel. 091 873 00 90 direzione.sacd@regionetrevalli.ch – www.regionetrevalli.ch
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ALVAD – Associazione Locarnese e Valmaggese di Assistenza e cura a Domicilio Via Vallemaggia 18, 6600 Locarno – Tel. 091 756 22 70 segreteria@alvad.ch – www.alvad.ch
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ABAD – Associazione Bellinzonese per l’Assistenza e cura a Domicilio Salita Mariotti 2, CP 236, 6500 Bellinzona – Tel. 091 850 40 80 info@abad.ch – www.abad.ch
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MAGGIO – Associazione per l’assistenza e la cura a domicilio del comprensorio Malcantone Vedeggio Viale Reina 9, 6982 Agno – Tel. 091 610 16 50 segreteria.maggio@sacd-ti.ch – www.sacd-maggio.ch
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SCUDO – Servizio Cure a Domicilio del Luganese Via Brentani 11, CP 4543, 6904 Lugano – Tel. 091 973 18 10 segreteria@scudo.ch – www.scudo.ch
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ACDM&BC – Associazione per l’assistenza e la cura a domicilio del Mendrisiotto e Basso Ceresio Via Mola 20, 6850 Mendrisio – Tel. 091 640 30 60 segreteria.mendrisio@sacd-ti.ch
1 BIASCA
2 BELLINZONA LOCARNO
4 AGNO
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LUGANO
6 MENDRISIO
Assistenza e cura a domicilio
I sei Servizi di pubblica utilità sono membri dell’Associazione svizzera dei Servizi di assistenza e cura a domicilio www.spitexch.ch – www.sacd-ti.ch
Consigli per la vita quotidiana fonte: Robapharm
Cosa fare per ridurre il livello di stress? A volte è difficile fare fronte a tutte le situazioni della vita quotidiana. Bisogna conciliare le esigenze della famiglia, del lavoro, degli amici e degli obblighi sociali. Questo può provocare uno stress continuo e di conseguenza irritabilità, angoscia, insonnia, aggressività, mancanza di concentrazione, esaurimento e… aumento della pressione. Un primo passo utile consiste nel riconoscere di aver assunto troppi impegni e riflettere su cosa cambiare per cercare di diminuirli. Qualche semplice regola di comportamento come quelle elencate qui di seguito possono aiutare a prevenire o gestire lo stress. CONSIGLI • Assuma un atteggiamento positivo a casa così come sul lavoro. • Controlli la respirazione respirando profondamente e in modo calmo. • Preveda pause regolari sull’arco della giornata: esse permettono di recuperare nuove forze. • Visualizzi di tanto in tanto un’immagine o una situazione piacevole. • Dica chiaramente cosa desidera dalle altre persone, in maniera diretta ma calma. • Esprima delle opinioni contrarie in un modo non conflittuale. • Sappia abbreviare dei discorsi che si protraggono inutilmente. Solleciti l’aiuto di altre persone se necessario. Non c’è niente di cui vergognarsi. Per ulteriori informazioni richieda l’opuscolo sull’Ipertensione scrivendo a : info@robapharm.ch 24
"Il metodo Tellington TTouch® è un linguaggio non verbale, che tocca tutti gli esseri viventi da cuore a cuore"
Per informazioni:
Teresa Cottarelli-Guenther
Practitioner Tellington-TTouch for You® Via al Ponte, CH - 6874 Castel San Pietro Cell. +41 (0)79 685 26 31 skype: tereumbe teresa.tteam.ttouch@bluewin.ch www.tellingtonttouch-network.ch
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Consigli utili per l’osteoporosi
Consigli utili per la carenza di Ferro
fonte: Robapharm
fonte: Robapharm
Che cosa si può fare per conservare delle ossa robuste e sane? L’ideale è fare molto movimento: sono perfetti gli sport come il nordic walking, la bicicletta, il nuoto, la ginnastica e le attività di fitness, sempre sotto la guida di personale specializzato. Passeggiando regolarmente all’aria aperta ci si mantiene in forma e si promuove la salute dell’apparato scheletrico.
Adeguamento dell’alimentazione Presta attenzione ad una sufficiente assunzione di ferro grazie all’alimentazione. Se sei una donna, hai bisogno di almeno 15 mg al giorno e se sei un uomo di almeno 10 mg al giorno di ferro.
Che cosa è l’osteoporosi? L’osteoporosi è la malattia più diffusa a carico dell’apparato scheletrico. Può colpire all’incirca una donna su tre e un uomo su sette oltre i 50 anni. Esistono molti fattori che possono portare alla comparsa dell’osteoporosi. I più importanti sono un deficit ormonale per le donne in menopausa, l’uso costante di alcuni farmaci, ad esempio il cortisone, e un’insufficiente apporto di calcio e di vitamina D con l’alimentazione. Come si previene e si tratta l’osteoporosi? Per evitare l’instaurarsi dell’osteoporosi è necessario un corretto apporto di calcio e di vitamina D. Nel caso in cui questa malattia sia già presente, il principio di ogni trattamento consiste in un adeguato apporto di calcio e di vitamina D. Di quanta vitamina D abbiamo bisogno? Il fabbisogno giornaliero di vitamina D varia tra 400 e 800 Unità Internazionali, in funzione dell’esposizione al sole e dell’età. Come migliori apportatori di Vitamina D sono considerati l’olio di fegato di merluzzo, salmone cotto o sgombro cotto, tonno e sardine in olio e l’avocado. Di quanto calcio abbiamo bisogno? Il fabbisogno giornaliero di calcio è in funzione dell’età e del sesso, approssimativamente è di almeno 1000 mg, al massimo 1500 mg al giorno. Questo fabbisogno di calcio può essere coperto tramite il cibo, le bevande o con medicinali. Per ulteriori informazioni richieda l’opuscolo sull’Osteoporosi scrivendo a : info@robapharm.ch 26
Terapia a base di ferro Il provvedimento più importante e duraturo è quello di abituarsi ad alimenti ricchi di ferro. Una terapia farmacologica a base di ferro con un preparato ben tollerabile è spesso necessaria. Consigli per l’alimentazione Assumi da 2 a 4 porzioni di carne e/o tofu e da 1 a 2 porzioni di pesce alla settimana. Il fegato è un eccellente fornitore di ferro. Nell’alimentazione, mescola apporti di ferro vegetali ed animali, poiché in questo modo migliora l’assunzione del ferro dai vegetali. Gli acidi presenti negli alimenti fanno aumentare l’assunzione di ferro. Agrumi, crauti, peperoni, succhi di frutta o un dessert a base di frutta contribuiscono in modo ottimale ad un pasto ricco di ferro. Non bere contemporaneamente tè, caffè e vino insieme ad un pasto ricco di ferro, perché le loro sostanze possono inibire l’assunzione del ferro. I latticini inibiscono l’assunzione del ferro dagli alimenti animali e non devono essere consumati insieme a pasti ricchi di ferro. Regole generali Quanto più scura è la carne, tanto più ferro contiene. Quanto più l’alimento è “integrale”, tanto più ferro contiene.
Per ulteriori informazioni richieda l’opuscolo sul Ferro scrivendo a: info@robapharm.ch 27
Gli amici di “un cuore per la salute” Desideri partecipare alla crescita del progetto “L’investimento vincente... un cuore per la salute” ? Puoi contribuire come: - volontario - sostenitore - partner - mediapartner - espositore - con una tua pubblicità ...altro Per maggiori informazioni : MaffeisNetwork SA Via Massagno 32 Casa Belinda - Parco Maraini 6900 Lugano tel +41 (0)91 922 95 18 info@maffeisnetwork.ch www. maffeisnetwork.ch
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Per iscrizioni inviare questa cartolina a: MaffeisNetwork SA Via Massagno 32 6900 Lugano oppure: tel +41 (0)91 922 95 18 info@maffeisnetwork.ch
L’INVESTIMENTO VINCENTE ... UN CUORE PER LA SALUTE
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Sono interessata/o ad iscrivermi alla giornata di studio: 20 maggio 2010 (iscrizione entro il 18 maggio) 14 ottobre 2010 (iscrizione entro il 12 ottobre) 21 ottobre 2010: Serata di solidarietà (iscrizione entro il 19 ottobre) 25 novembre 2010 (iscrizione entro il 23 novembre) Numero di partecipanti: Prima e seconda parte: 14.00 - 16.00 e 16.30 - 21.00 Prima parte: 14.00 - 16.00
Seconda parte: 16.30 - 21.00
Parte del ricavato delle iscrizioni sarà devoluto alla Fondazione Ticino Cuore. I miei dati: Nome
Cognome
Professione Azienda Via
CAP/Luogo
Telefono E-mail Data e firma E-mail Newsletter Sì, accetto che si utilizzi il mio indirizzo e-mail per l’invio delle Newsletter 30
"Prendiamo a cuore i vostri progetti dall'ideazione alla realizzazione"
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