+Q9meses Digital nº 29 y Último by MAICA LUIS

Junio’15

O M I T L Ú O R E M NÚ

nº 29

Revista +Q9m

EDITA +Q9meses MaternidadHoy www.masQ9meses.com

COMERCIAL Dulce González masQ9meses@gmail.com

DIRECCIÓN Maica Luis maicaluis@gmail.com DISEÑO Y MAQUETACIÓN Maica Luis www.maicaluis.com Desde +Q9meses, te invitamos a darnos tu opinión y comentarios, de que temas quieres que hablemos, a quien te gustaría leer. Escríbenos a: masQ9meses@gmail.com

núm. 29 y último -junio’15

Es complicado decir adiós, aunque sé con certeza que es el momento y que es lo correcto, me es muy difícil ponerle palabras. Si lo pienso bien... llevo tiempo bara jando la idea y en parte la he ido posponiendo trimestre a trimestre. Por romanticismo, por los años dedicados a hacerla crecer, por el compromiso adquirido con los profesionales y anunciantes involucrados... por las muchas muestras de cariño y aliento para continuar; sin embargo, ahora sé que ha llegado el momento. Hay un dicho que dice algo así: “Hay que saber cuándo se acaba una etapa y si insistes en permanecer en ella más allá del tiempo necesario, pierdes la alegría y el sentido del resto”. +Q9m cumple 7 años y creo que es un número mágico para cerrar este ciclo en mi vida. El siete es especial y con infinidad de significados. Para muchas culturas el 7 es un número sagrado, es el número de la creación, los 7 días de la semana, en budismo hay 7 cielos, los 7 orificios del cuerpo humano, las 7 maravillas, los 7 chacras, los colores del Arco iris son 7, las notas musicales también. Han sido: 7 años de traba jo, dedicación, ilusión y creatividad puestos en +Q9m. 7años de aprendiza jes, de alegrías, de sorpresas y también de sinsabores. 7 años de evolución y de cambios, de transformación y crecimiento. 7 años que han dejado huella y que serán siempre parte de mí. 7 años que despido con nostalgia y vértigo; llena de agradecimiento y alegría por el traba jo bien hecho y porque significa el inicio de una nueva etapa en mi vida. Antes de cerrar, decir lo afortunada que he sido por conocer y traba jar con los mejores profesionales en el campo de la Maternidad, imposible nombrarlos a todos… feliz de haber aprendido de primera mano sus conocimientos y su sabiduría y muy dichosa de haberlo podido compartir con todos. Pido disculpas por mis errores a lo largo de estos años, perdono a aquellos por los que he pasado un mal trago pero sobre todo agradezco a cada uno de los colaboradores que han hecho posible que +Q9m sea una REVISTA donde miles de familias de diferentes países hayan podido informarse sobre sus derechos, maneras de gestar y vivir la maternidad/paternidad de una manera consciente. Gracias a ellos porque nos han hecho posible conocerlos; crear consciencia y compartir sus experiencias. Gracias por querer, que cada vez sean más los nacimientos respetados y que las mamás estén acompañadas y felices. La idea principal siempre ha sido CREAR CONSCIENCIA Y UNIR A FAMILIAS CON PROFESIONALES RESPETUOSOS. GRACIAS a todos por este tramo del camino que hemos hecho juntos. Para poder continuar y empezar a dedicarme a nuevos proyectos personales, necesito cerrar ciclos desde la aceptación y la calma. Me necesito y necesito dejarme fluir… inicio este nuevo tiempo con un primer gran aprendiza je: el soltar… Suelto, me despido y doy gracias a +Q9meses

+Q9meses Digital nº29 y Último - 2015

Cómo mejora la calidad del óvulo y el esperma Por Virginia Ruipérez El crecimiento de los niños amamantados Por Sergio Fernández Minerales: Clasificación y Funciones Por Orlando Betancor Cesáreas inNecesarias Por Isabel Fdez. del Castillo El mecanismo del vínculo Por Ileana Medina El Puerperio Por Ramón Soler Doula: ¿si o no y para qué ? Por Elena Thomsen La forma de la Vida Por TallerdeBiografíal Shiatsu en la maternidad Por Herminia Fernández Salud Detal en embarazo Por Irene Iglesias Cómo ser pareja Iusionada Por Esther Pradilla Pintura PreNatal Por Ira Tufano Amamantar ¿una opción? Por Mónica Gutiérrez El laberinto del Nacimiento y la Vida Por Radhazul

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Ser y Confiar 42 Por Sonsoles Romero Fotos Maternidad 44 Por Maica Luis Natación y Embarazo 50 Por Pino Sánchez Sin pañales...o casi 52 Por Perrine Viala Maternidad y Paternidad 54 Por Espacio Vida Uso de la aromaterapia en embarazo 58 Por Yolanda Domínguez Atenta a la hiperpresión 60 Por Beatriz Naranjo Empoderamiento de las Familias 62 Por Nohemí Hervada Criando desde el corazón Por Noelia García 64 Los Masa jes Prenatales 68 Por Nereida Cedrés Hitos del desarrollo y Estimulación en Porteo 72 Por Chamaida Fa jardo Lectura recomendada 78 Por +Q9meses

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VIRGINIA RUIPÉREZ info@fertilidadnatural.org

CÓMO MEJORAR LA CALIDAD DEL ÓVULO Y DEL ESPERMA www.fertilidadnatural.org

on este artículo, deseo dar respuesta a esta importante pregunta, esencial en todo camino hacia la maternidad y la paternidad, la pregunta es cómo mejorar la calidad de los óvulos y del esperma, y la buena noticia es que sí se puede mejorar la calidad de los gametos. Vamos a conocer un poquito la biología de nuestros gametos, óvulos y esperma, para así comprender como se puede mejorar su calidad. Para comenzar este conocimiento, hay que saber que las mujeres nacen con dos millones de ovocitos, son ovocitos inmaduros que tienen que madurar y convertirse en óvulos maduros fértiles. Este proceso de maduración tiene dos ciclos, uno de una duración de 8 meses y otra maduración final de un mes, que esta maduración se haga correctamente es crucial para obtener un óvulo de calidad, ya que si el ovocito no madura adecuadamente no tendrá calidad fértil. En cambio los hombres, crean esperma nuevo cada tres meses. 6

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Ahora, vamos a conocer quién hace que maduren los ovocitos y que se conviertan en óvulos fértiles y quién organiza la formación del esperma. Y esta importante función fértil, la controla nuestra directora de orquesta de las hormonas que es la hipófisis. Nuestra hipófisis genera la hormona FSH, la hormona folículo estimulante que es quién hace madurar a los ovocitos a óvulos, y la testosterona que es la que activa la producción espermática. Entonces el correcto funcionamiento de nuestra hipófisis, una buena secreción hormonal, va a determinar la calidad de nuestros óvulos y del esperma. Vamos a ver entonces, como puedes optimizar el funcionamiento de tu hipófisis y así garantizar óvulos y esperma fértiles de calidad. Pues con el aporte de nutrientes como la vitamina E que es quién activa el funcionamiento de nuestra hipófisis, de hecho esta vitamina se llama tocoferol, “toco” significa embarazo en griego y “ferol” significa llevar, es la vitamina que “te lleva al embarazo”, los griegos ya la denominaron así hace miles de años, por su gran repercusión en nuestra fertilidad. Y las fuentes de vitamina E son los frutos oleaginosos como las nueces, almendras, el aguacate o el aceite de oliva. Entonces estos alimentos van a activar a nuestra hipófisis en su producción hormonal de FSH y testosterona, que van a realizar una correcta maduración de nuestros ovocitos, y por lo tanto la creación de óvulos y esperma fértil y de calidad. ¿Qué otros factores también influyen en la calidad de los gametos? También hay otros factores, en concreto nutricionales, que mejoran la calidad de los gametos, como son las vitaminas antioxidantes que optimizan la calidad de la membrana del óvulo y del esperma para su correcta maduración. Esto es importante ya que son las membranas externas de los gametos, las que reaccionan bioquímicamente, ante el mensa je de maduración de la hipófisis. 7

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Además estos antioxidantes protegen de daño al valioso material genético del óvulo y del esperma, mejorando desde este parámetro la calidad de los gametos. Las vitaminas antioxidantes a las que me refiero son la vitamina E, que ya la hemos conocido, el betacaroteno y la vitamina C. El betacaroteno presente el todos los alimentos de color naranja y amarillo, como zanahoria, calabaza, melón, melocotón o piña, es una vitamina que protege y optimiza todos los tejidos, como la piel, y también claro esta, la membrana externa de nuestros óvulos y del esperma, pueden considerarse una piel. Sobre la vitamina C, decir que se encuentra en todos los alimentos del reino vegetal que se ingieran crudos como frutas y vegetales ingredientes de la ensalada. También en esta línea, están los ácidos grasos esenciales cuyas fuentes dietéticas son los frutos oleaginosos, que ya hemos nombrado, estos nutrientes, son los componentes de las membranas celulares y las mantienen saludables, entonces también mejoran la calidad de la membrana ovocitaria y del esperma y la hacen también más reactiva al mensa je hormonal madurativo de la hipófisis. Además el fortalecimiento de esta membrana hace que el material genético del interior del óvulo y del esperma, también se vea protegido de un daño genético, mejorando doblemente de nuevo la calidad de los gametos. También esta el factor de la salud medioambiental, ya que cotidianamente estamos en contacto con productos químicos que afectan negativamente a nuestra fertilidad, ya que estas sustancias, se comportan como hormonas y desequilibran nuestro sistema hormonal o afectan a la calidad ovocitaria y del esperma, ya que producen daño del material genético que contienen los gametos.

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Estas sustancias, las encontramos en los productos de limpieza, en los de higiene personal, en la cosmética, en los ambientadores, materiales de bricola je o los plásticos. Entonces, cuando se siguen recomendaciones de salud medioambiental como son evitar o reducir nuestra exposición a estas sustancias nocivas, o se eligen productos que nos las contengan, estamos protegiendo y mejorando la calidad de los gametos. Y para todas aquellas sustancias, que no podamos evitar, el favorecer la depuración de nuestro organismo, activando órganos como nuestro hígado, encargado de depurar las sustancias químicas nocivas, también va a preservar nuestra calidad de los gametos. Y hay alimentos “estrella” para la optimización de la depuración hepática como son la escarola, la rúcula, el brécol, la alcachofa o la cebolla.

Para finalizar decir que yo en mi consulta de fertilidad natural, constato como las personas mejoran su calidad ovocitaria y del esperma, ya que incluso mujeres, que tienen ba ja reserva ovárica, o menopausia precoz, que la única propuesta que les hace las clínicas de reproducción asistida es la donación de ovocitos, están consiguiendo embarazos espontáneos, claro está con sus propios óvulos, y aquellas personas que en la misma situación, eligen los tratamientos de reproducción asistida, están logrando el embarazo por fecundación in vitro con sus propios ovocitos, ¡entonces si puedo afirmar que la calidad de los óvulos se puede mejorar! El calor y la luz cambian su estructura química y entonces nuestro organismo ya no los puede utilizar en sus importantísimas funciones para la salud y la fertilidad. Virginia Ruipérez González Postgrado de Medicina Naturista en la Facultad de Medicina de Zaragoza, especializada en fertilidad, gestación, nacimiento, crianza y salud de la mujer Miembro de la Sociedad Europea de Medicina Naturista

Fertilidad Natural

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SERGIO FERNÁNDEZ sergiofernandezped@gmail.com

EL CRECIMIENTO EN LOS NIÑOS AMAMANTADOS

l crecimiento infantil es uno de los motivos de consulta más frecuentes en pediatría, y que más preocupación y angustia genera en las familias. Durante los primeros años de vida se produce una importante evolución en el niño, tanto en el peso como en la talla. El hecho de que algunas enfermedades puedan afectar al crecimiento en estas fases, y comprometan sus valores en el adulto, hace que cause una gran inquietud y preocupación entre las familias. Esto produce que, en muchos casos, las revisiones rutinarias infantiles sean vividas como un exámen, como algo desconectado de nuestra percepción del bienestar y el crecimiento de nuestro hijo, como una prueba externa que hay que superar... Para valorar el crecimiento infantil disponemos de unas gráficas estandarizadas, realizadas mediante una muestra de miles de pacientes sanos, que nos permiten estimar si el crecimiento del niño está siendo adecuado. Se evalúan principalmente el peso, la talla y el perímetro cefálico, y se comparan con la gráfica correspondiente, obteniendo unos percentiles respecto a esa muestra. El valor de percentil indica cuantos niños de su edad tienen un peso o talla superior o inferior al indicado. Por ejemplo, si un niño tiene un percentil 5 de peso, quiere decir que el 95% de los niños de su edad pesan más que él y un 5% tienen un peso inferior. Esto no implica necesariamente que tenga un problema de crecimiento, sino que es necesaria una valoración pediátrica cuidadosa y detallada para descartar la existencia de alguna enfermedad causante del percentil ba jo. 10

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Se ha descrito que el patrón de crecimiento de los niños alimentados mediante lactancia materna es significativamente distinto del experimentado por los niños con lactancia artificia l. Los niños amamantados, en los primeros 2-3 meses experimentan un incremento de peso superior al de los niños alimentados con lactancia artificial. Posteriormente, a partir del 3-4º mes, el ritmo de crecimiento disminuye, y termina cayendo por deba jo del niño alimentado con biberón entre los 6 y 12 meses de vida. El incremento de peso posterior es superior en aquellos niños alimentados mediante lactancia artificial. Numerosos estudios hablan de e s te te m a a s o c i and o l a alimentación con leche artificial a una mayor probabilidad de sufrir obesidad infantil y, posteriormente, en la edad adulta. Estas características del crecimiento de los lactantes sanos amamantados no se a justa a las gráficas hasta ahora utilizadas en las revisiones del niño sano y puede conducir a tomar decisiones erróneas en el manejo nutricional, como: ? Dudar sobre la capacidad de las mujeres de producir leche

suficiente. ? Recomendar la introducción precoz de suplementos y alimentos complementarios. ? Cese de la lactancia materna con posibles efectos negativos para la salud del lactante. Por este motivo, y dado que las gráficas que se utilizaban estaban realizadas con una población de niños alimentados mediante lactancia artificial, la Organización Mundial de la Salud, publicó en el año 2006 unas nuevas gráficas de crecimiento, realizadas con una población de niños alimentados mediante lactancia materna. 11

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Dichas gráficas son las que deben utilizarse para todos los niños y niñas, en los controles del niño sano, independientemente del tipo de alimentación que reciban. Están disponibles mediante acceso libre para su uso en la web http://www.who.int/childgrowth/standards/es/ Es importante una adecuada valoración pediátrica y descartar otros procesos intercurrentes, así como realizar la valoración de los percentiles con las nuevas gráficas de la OMS. Las gráficas son un instrumento de cribado, y son útiles para la detección de algunas enfermedades, pero no suponen un diagnóstico en sí. En la tabla adjunta se observa el ritmo de aumento de peso y talla aproximados durante los primeros meses de vida. CRECIMIENTO EN NIÑOS AMAMANTADOS

Pérdida 7% de peso al nacimiento y recuperación antes 2ª semana. Hasta la 6ª semana, aumento de 20gr diarios de peso. ? Entre 6ª semana y 4º mes aumento 113-227 gr por semana. ? Entre 4º y 6º mes aumento 85 -142gr por semana. ? Entre 6º y 12º meses aumento 42-85gr por semana. ? Talla: 2,5cm/mes y PC 1,5cm/mes en primeros 6 meses. ? Talla: 1,27cm/mes y PC 0,64 cm/mes hasta 12 meses. ? ?

Tabla 1. Ritmo medio de crecimiento en niños alimentados mediante Lactancia materna

Es fundamental resaltar la importancia que tiene el correcto aborda je del crecimiento infantil en nuestras consultas pediátricas, con el fin de desmitificar creencias erróneas, animar, apoyar y confortar a esas madres que amamantan, para que confíen en su maravillosa capacidad innata para criar a sus hijos. Recuperar la cultura de la lactancia materna, que ha experimentado un importante descenso en las últimas décadas, debido a las presiones de la industria farmacéutica, y fomentar su recomendación y mantenimiento, por ser la mejor forma de alimentar a nuestros hijos, y con una gran cantidad de beneficios secundarios. Sergio Fernández Ureña Pediatra del Servicio de Urgencias del Hospital Materno-Infantil de Las Palmas. Licenciado en Medicina en la Universidad de Navarra (2004). Titulado en Pediatría e Intensivos pediátricos en el Hospital Sant Joan de Déu (Barcelona). Padre de dos hijos.

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ORLANDO BETANCOR elriadmejorencasa@gmail.com

MINERALES Clasificación y Funciones MINERALES Las enfermedades carenciales se desarrollan, la mayoría de las veces, como consecuencia de una nutrición desequilibrada. En los paises tecnológicamente avanzados se dan los llamados estados carenciales vitaminico-minerales. Algunos sintomas son: Agotamiento físico, falta de rendimiento en el traba jo. Pesadez de piernas. Inapetencia o bulimia, aumento o disminución del peso corporal. Caída del cabello, piel y cuero cabelludo graso, etc. Los minerales son indispensables para el buen funcionamiento del organismo humano, en el que representan cerca de un 4% de su peso corporal y se distribuyen en similares proporciones en todos los tejidos. Todos ellos son esenciales, es decir, el organismo no es capaz de producir ninguno por sí mismo y necesita adquirirlos de los alimentos que conforman la dieta diaria para evitar carencias. Algunos de ellos se necesitan en gran cantidad (macrominerales) y otros en cantidades menores (microminerales). 14

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CLASIFICACIÓN:

Macrominerales Son los que se encuentran en mayor proporción y de los que se necesita ingerir mayor cantidad: Calcio = Lacteos. Alga Iziki. Huevo. Frutos secos. Avena. Legumbres. Fósforo = Quesos. Yema. Pescados y mariscos. Frutos secos. Carnes. Cereales integrales. Lentejas. Sodio = Leche materna. Cloro = Sal marina, Agua clorada. Potasio = Plátanos. Papas. Etc... Magnesio = Arroz integral. Avena. Cebada. Centeno. Maiz. Mijo. Sésamo. Azufre = Nueces de Brasil. Semillas de sésamo. Semillas de lino. Mijo. Champiñones.

Microminerales u oligoelementos Están presentes en cantidades pequeñas y se necesitan en menor cantidad: Hierro =Hígado de cerdo. Yema. Mejillones. Ostras. Sardinas. Cereales integrales. Mijo pelado. Fruta seca. Flúor = Algas marinas. Semillas de alfalfa. Zanahoria. Espinacas. La piel de las papas. Zinc = : Ostras. Hígado. Ternera. Lentejas. Yodo = Algas marinas en general. Arroz integral. Peces. Cromo = Berros. Hígado. Limón. Pomelo. Levadura de cerveza. Cereales integrales. Selenio = Atún. Arenques. Langosta. Sardinas. Cereales integrales. Litio = . Existen aguas minerales ricas en Litio.

FUNCIONES DE LOS MINERALES Al igual que las vitaminas, no aportan energía, pero sí: Forman parte de la estructura ósea y dental (calcio, fósforo, magnesio, flúor,…). Regulan el balance de agua dentro y fuera de la célula (electrolitos). Intervienen en la excitabilidad nerviosa y en la actividad muscular (calcio, magnesio,…). Permiten la entrada de sustancias a las células (la glucosa necesita del sodio para poder ser aprovechada como fuente de energía a nivel celular). Colaboran en procesos metabólicos (el cromo es necesario para el funcionamiento de la insulina; el selenio es partícipe de un sistema antioxidante propio de nuestro organismo, que nos defiende contra los radicales libres, etc.). Intervienen en el buen funcionamiento del sistema inmunológico (zinc, selenio, cobre). Orlando Betancor Técnico en Dietética y Nutrición. Profesor de Cocina. Personal Cooking Trainer. Terapeuta Fisioenergético.

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ISABEL FERNÁNDEZ DEL CASTILLO www.terramater.es

CESÁREAS inNECESARIAS

a tasa de cesáreas de un país es uno de los indicativos más fiables del "estado de salud" de sus servicios de obstetricia. En España en las clínicas privadas un 35% de los bebés nace mediante cesárea. En la medicina pública ronda el 23% . En Holanda y otros países donde se favorece la fisiología, no supera el 8% . El contraste es muy notable, teniendo en cuenta además que en ese país el porcenta je de partos en casa atendidos por comadronas es de más del 40% , y los resultados de salud maternoinfantil los mejores del mundo. La elevada tasa de cesáreas en España se debe a varios factores. Muchas mujeres asocian la medicina privada con una mejor calidad de la atención, cuando lo cierto es que las probabilidades de que no consiga dar a luz por sus propios medios se incrementan en más de un 50% con respecto a la sanidad pública. Hay clínicas con una tasa todavía mayor. Un factor importante es quien atiende el parto. Los países con menor tasa de cesárea y otras intervenciones obstétricas son aquellos en los que la asistencia a los partos normales está a cargo de las matronas. El tocólogo, en cambio, es el indicado cuando el parto se complica. Dada su formación orientada a la intervenir, y el escaso tiempo de que disponen, allí donde los ginecólogos atienden los partos normales, la tasa de intervenciones inevitablemente aumenta. Por ese motivo, la OMS recomienda explícitamente: Debe promoverse la formación de parteras o comadronas profesionales. La atención durante el embarazo, parto y puerperio normales debe ser competencia de esta profesión. 16

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Otras causas contribuyen a esta alta tasa de cesáreas. La combinación de la postura + el uso de oxitocina son los factores más frecuentes, al ser causa habitual de sufrimiento fetal y a veces mal posición/atasco del bebé. Otra causa es el alto grado de inducciones, que aumentan sospechosamente antes de fines de semana, puentes y vacaciones. El porcenta je de fracasos de la inducción es de más del 60% , especialmente en primíparas. Cuando eso ocurre, el paso siguiente es la cesárea. La OMS es muy clara sobre este tema: La inducción del parto debe reservarse para indicaciones médicas específicas. Ninguna región debería tener más de un 10 % de inducciones. Otro factor importante son los tiempos. Al embarazo se le asigna un tiempo fijo, 40 semanas, cuando lo cierto es que en la naturaleza los tiempos fijos no existen, existen los promedios. Un embarazo normal puede oscilar entre las 37 y las 42 semanas, y eso depende de cada mujer y de sus antecedentes familiares. La naturaleza se toma su tiempo para hacer las cosas, y eso es también aplicable al embarazo y parto. Sin embargo, cuando una mujer sobrepasa la semana 40 se le suele inducir el parto, aunque el niño y la placenta estén bien. Si un parto se induce cuando la mujer está "verde", las probabilidades de fracaso de la inducción son muy altas. Como además ésta es dolorosa, existe la tendencia a administrar la epidural demasiado pronto. Y si se hace antes de que la dilatación haya alcanzado los 5 cm., es fácil que la anestesia interfiera la dilatación … desembocando en cesárea. Finalmente, por encima de todas estas causas está el hecho de que el parto es un acontecimiento de la vida sexual, con los mismos condicionantes físicos, emocionales, ambientales que la relación sexual, y por tanto queda fácilmente inhibido por conductas autoritarias e inapropiadas del personal asistente, la falta de intimidad y respeto, o simplemente un entorno inapropiado, incómodo, demasiado luminoso o ruidoso. De modo que en el hospital el parto se alarga y complica culminando en cesárea partos que podrían haber sido naturales. En realidad, lo que resulta admirable y demuestra que la naturaleza funciona es que, a pesar de todo, tantas mujeres consigan parir por vía vaginal. Isabel Fernández del Castillo Diplomada en Medicina Tradicional China. Especialista en Nutrición y Dietética Aplicada. Es autora de “La Revolución del Nacimiento” y de numerosos artículos publicados en diversos medios sobre salud, nutrición, lactancia, parto y crianza. Actualmente volcada sobre el tema medioambiental (cambio climático, biodiversidad alimentaria).

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ILEANA MEDINA www.tenemostetas.com

EL MECANISMO DEL VÍNCULO { ó por qué no tengo leche }

Existe la creencia generalizada de que unas mujeres "tenemos leche" y otras no, a algunas se "nos va" la leche o la leche "es agua". Pero... ¿de verdad todas las mujeres tenemos leche? La respuesta, indudablemente es SÍ. Al menos, el mismo porcenta je de mujeres que tenemos saliva en la boca, orina en los riñones o lágrimas en los ojos. ¿Por qué si nos funcionan todos nuestros órganos, no habrían de funcionarnos las tetas? Sin embargo, es increíble la cantidad de mujeres y de personas en general convencidas de que "no tienen leche" o de que "su leche no es buena". El problema está en la forma de medir. Después de un par de generaciones de uso generalizado del biberón, en la que los bebés nos hemos alimentado con leche de vaca manipulada industrialmente, mucha gente cree que la lactancia materna debe tomarse igual que la leche de vaca: 10 minutos cada 3 horas. Ingestión rápida y digestión lenta. Así incluso lo recomiendan todavía algunas enfermeras y pediatras. Es una inversión cultural y reciente . Igual que la de decir que los bebés cogen "la teta de chupete". ¿Qué fue primero, la teta o el chupete? Todos los expertos en nutrición recomiendan comer despacio alimentos ligeros. O sea, ingestión lenta y digestión rápida. La proteína de la leche de vaca (que es la que está presente en las fórmulas industriales, no lo olvidemos) es una de las de más difícil digestión para el sistema digestivo humano.. 18

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"La evolución ha marcado la frecuencia de las tomas en las diferentes especies en función del contenido en solutos de la leche de los diferentes mamíferos. Por ejemplo, la leche de león marino contiene 62-65% de solutos y se alimenta una vez por semana; la de conejo contiene 33% y se alimenta cada 24 horas; la de rata contiene 21% y amamanta de forma continua. La leche humana contiene 12,4% ¿Cada cuánto tiempo debería amamantar entonces una cría humana? Sabemos que el tiempo de digestión de la leche materna es aproximadamente 20 minutos. ¿Resultaría razonable entonces pedirle a una madre que amamante a su hijo cada 3 horas? No podemos pasar por alto la satisfacción emocional que supone la succión para el bebé y su reconocida importancia para el desarrollo cerebral que determina un mejor desempeño cognoscitivo y psicoafectivo. Éste se ve alterado por el uso de biberón, puesto que no sólo i n ter r u m pe e l p ro ce s o fisiológico, sino que tampoco satisface la succión no nutritiva al ser retirado una vez vacío de la boca del niño. Para compensar esta carencia se volvió práctica común el uso de chupete conocido curiosamente como “pacificador” en el idioma inglés." (Lactancia Materna: Guía para profesionales. Comité de Lactancia Materna de la Asociación Española de Pediatría. Ergon, 2004, pág. 28.) Si queremos que la lactancia materna funcione dando 10 minutos cada 3 horas, resulta que efectivamente, no tenemos leche. No tenemos leche porque la producción de leche materna se a justa a la succión del niño. Para que tengamos leche el niño tiene que mamar cada vez que quiera. Como se ha dicho, el pecho materno no funciona como un depósito de leche, más bien como un grifo, que deja pasar la leche que se produce continuamente. 19

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Si creemos que por el hecho de pedir antes de las tres horas, "nuestra leche no es buena", pues efectivamente, no será buena la de ninguna mujer en absoluto. Porque la leche de la especie humana sólo tarda 20 minutos en digerirse. No hace falta esperar a que "haga la digestión". La digestión de la leche materna es continua, como continuo es el deseo del bebé de ser amamantado. El mágico mecanismo de "continuidad" de la lactancia materna (lo que se ha llamado "a demanda") no sólo garantiza que el niño reciba toda la cantidad de leche que necesita (si necesita más, mamará más y produciremos más) sino que además garantiza que el niño permanezca en contacto directo con el pecho y el cuerpo de su madre la mayor parte del tiempo, que es justamente lo que satisface las necesidades afectivas y de seguridad del bebé en sus primeros meses. El bebé necesita una etapa de "continuum" con su etapa prenatal, sin ruptura brusca, donde el contacto y la alimentación con su madre sean continuos, a semejanza de la vida prenatal. "El hábitat del bebé recién nacido es el cuerpo de su madre", dice la bióloga María de Jesús Blázquez.

Cuando damos de mamar; cuando la madre puede permanecer disponible la mayor parte del tiempo para que su hijo se alimente; cuando, sostenidas por nuestra familia y nuestra comunidad, podemos "abandonarnos" a la misión de alimentar y cobijar a nuestro bebé todo el tiempo, no sólo le estamos alimentando físicamente, también le estamos protegiendo contra las enfermedades y a la vez le estamos prodigando la corporalidad necesaria para que él se sienta querido y protegido, generando oxitocina y prolactina para crear el vínculo que nuestro recién nacido necesita para crecer sano y feliz. La lactancia materna es el maravilloso mecanismo biológico que demuestra que alimento, afecto y salud son la misma cosa. Y no sólo cuando somos bebés, sino toda nuestra vida. 20

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RAMÓN SOLER www.mentelibre.es

EL PUERPERIO: camino de autodescubrimiento

ealizando una sencilla búsqueda en Internet, encontramos que el puerperio, desde el punto de vista médico, corresponde a las 6 semanas posteriores al parto, la conocida “cuarentena”. Sin embargo, desde el punto de vista psicológico y emocional, esta explicación se queda muy corta. El puerperio, no es sólo un estado físico de la mujer en el que el su cuerpo cambia, también es un estado de profunda introspección, de transformación interior, en el que las madres emprenden el camino para, yendo más allá de si mismas, convertirse en las protectoras y cuidadoras de sus bebés. Lejos de la visión negativista que aún impera sobre la maternidad y que nos hace escuchar cosas como “desde que tiene al bebé no se concentra”, o “está en Babia, no se entera de nada”, debemos contemplar el puerperio con sana envidia, ya que supone una oportunidad única para que la mujer profundice y sane determinados aspectos de su pasado que quedaron bloqueados. Para los hombres, por e je m pl o, a l c anz ar e se n i ve l de conciencia que alcanza la puérpera resulta mucho más complejo y traba joso. 22

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Unos recurren a la meditación, otros recorren distintas terapias, pero difícilmente alcanzaremos el nivel de profunda introspección al que llega una mujer, cuando, en la quietud de la noche, amamanta a su bebé. Me gustaría aclarar, que el puerperio emocional consta de varias fases, una muy compleja y desestructurada en la que las hormonas postparto y el rea juste fisiológico les suelen crear a las madres una gran confusión y desasosiego, y una segunda y tercera, a las que me refiero en concreto en este artículo, en las que las madres puérperas, beneficiadas por las hormonas que lleva aparejado el amamantamiento (prolactina, oxitocina, endorfinas, etc.), emergen de ese estado de confusión con una fuerza, con una creatividad y una sagacidad envidiables. En estos últimos años, he tenido la oportunidad de acompañar en mi consulta a muchas madres que, en pleno puerperio, quieren traba jar ciertas actitudes en las que ven reflejados comportamientos de su madre o de su padre que no desean seguir repitiendo con sus hijos. Vienen a consulta con un halo especial y una gran determinación. Saben que ellas saldrán beneficiadas de ese proceso, pero que, sobre todo, están liberando a sus hijos de las pesadas cargas familiares que arrastran. Debo decir, que en todas las ocasiones, el resultado ha sido espectacular. La lucidez emocional que l es proporciona el puerperio hace que conecten inmediatamente con sus miedos, sus bloqueos, y sus experiencias dolorosas para poder sanarlas. Animo a todas las madres a que aprovechen la maravillosa oportunidad que les brindan sus hijos para hacer este camino de introspección y sanación. 23

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El puerperio emocional no tiene una duración determinada, cada mujer recorre su propio camino y tiene sus propios tiempos. Algunos autores hablan de los dos años, pero nosotros, pensamos que el puerperio está estrechamente unido a la lactancia materna y a la actitud que tomemos con respecto a la crianza de nuestros hijos. Una madre apegada, conectada con su bebé, aprovechando todos esos momentos especiales que les brinda dar el pecho puede disfrutar de su puerperio durante todo el tiempo que dure la lactancia. A medida que los bebés van creciendo y se convierten en niños, el destete se va produciendo de forma gradual. Al mismo tiempo, la madre, va abandonando ese estado especial de conciencia que supone el puerperio. Si ha aprovechado esos años para traba jar interiormente, la mujer saldrá totalmente renovada de este increíble periodo de su vida. De hecho, será una persona mucho más madura y, sobre todo, más libre, será, una madre preparada para afrontar y disfrutar, la siguiente fase de la crianza de sus hijos. Ramón Soler Psicólogo, especialista en psicología infantil y perinatal. Experto en Terapia Regresiva Reconstructiva. Psicología de la Mujer (embarazo, Parto, Puerperio). Co-director junto a Elena Mayorga de la Revista Mente Libre.

ECOX 4D Las Palmas c/Presidente Alvear,26 - Telf: 928 22 07 62 Lunes Miércoles y Viernes 10:00 a 13:30 / 16:00 a 20:30 Martes y Jueves 16:00 a 20:30 Sábados con cita previa

ecox.laspalmas@gmail.com

Ecox4d

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ELENA THOMSEN elenadouladavida@gmail.com

DOULA: ¿ si ó no y para qué ? www.douladavida.blogspot.com

esde mi infancia acompañaba, aunque fue mucho más tarde en el andar de mi vida cuando me di cuenta que esta entrega tenía un nombre y que le daba tanto sentido a todo...Ser Doula. Empecé a sentirme muy atraída por acompañar el nacimiento tras mi primer embarazo y parto. Fue un despertar que iluminaba hacia mí misma y enamoro mis energías inclinándose todo a reforzar este Don. Dicen que las Doulas nacen siéndolo, también existe el debate de que las Doulas nacen tras una mala experiencia con su propio Parto o Lactancia. Yo creo que hay muchas formas de nacer en la Doula que te ocupa....yo lo recuerdo como un enamoramiento por el acompañamiento. Entonces, el debate se abre a tantos conceptos... la Doula es Paz, la Doula es amor, la Doula es silencio, la Doula es energía, la Doula es.....respuesta. Pero que es primero el huevo o la gallina? Me explico: Centrándonos en el parto ahora, con el ll egar de las Doulas muchos profesionales han tenido que asimilar esta presencia. Y como con tantas otras situaciones de cambio, para algunos supuso y supone una resistencia, "Doula sí o no ?" o "Doula para qué? Si yo soy tan amable y respetuosa" . 26

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La realidad es que si estamos en el momento histórico de retomar la escucha de los deseos de la Madre y su pareja....la Doula llega porque ellos en este proceso desean esa presencia y la buscan h asta encontrar la que consideran acorde con sus energías....la Doula llega después de ese deseo, la Doula no se invita sola, los padres la eligen. Fue la matrona de mi primer parto la que me presto un libro sobre el nacimiento y la mujer, porque fue tan cercana que pudimos seguir encontrándonos en muchas ocasiones más tras conocernos en el momento que me gradué como madre. Tras mucho hablar con ella y escucharme fue como descubrí que yo no quería ser matrona, que para ser matrona hay que tener otros tantos dones que yo carecía. Caridad, que así se llama esta gran matrona....era el reflejo de todos estos dones....admirable. He conocido a muchos profesionales del nacimiento admirables tras descubrir a Caridad... Me gusta estar con ellos, me gusta cuando siento que podemos estar y ser en aquella esquina respetuosa, una masa unida abundante de amor, seguridad, miradas cómplices. Me gusta que en esa mezcla que se une en el acompañamiento cada persona sea admirable cuando se observa. Acabo de acompañar un parto, en este caso ha sido elegido el lugar del nacimiento del nuevo miembro de la familia en el domicilio. Allí estaba la mama en el centro del templo, el papa y el hijo a punto de diplomarse como "hermano mayor", las matronas con sus dones y yo.... en la gratitud de haber sido llamada a estar. Se puede llegar a la magia si no se pierden de vista los deseos de la mujer. Gracias por existir. Elena Thomsen Doula y Asesora en Lactancia Materna ACPLM Educadora Infantil Presidenta de la Asociación Amar y Criar en Lanzarote

Elena Thomsen

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TALLERdeBIOGRAFÍA info@tallerdebiografia.com

LA FORMA DE LA VIDA www.tallerdebiografia.com

“Cuando una mujer de cierta tribu de África descubre que está embarazada, se va a la selva con otras mujeres y juntas rezan y meditan hasta que aparece “la canción de la nueva criatura”… Tolba Phanem. ¿Quiénes esa personita que de pronto aparece en nuestra vida? Quién es ese ser al que decidimos invitar en un momento dado a formar parte de nuestra historia? Cada ser humano constituye un hecho insólito, y su BIOGRAFÍA es la expresión de su propia forma, de su genuina INDIVIDUALIDAD. Así, la experiencia de la maternidad-paternidad, nos convierte en espectadoras y acompañantes de esa exclusiva vida que se despliega ante nosotros; a la vez que es propiamente una experiencia significativa en nuestra Biografía. Damos la vida, y la vida que viene nos da forma a la nuestra, es un encuentro humano de mucha profundidad. Tiempo para crecer al propio ritmo, cometer errores y ser perdonado. 28

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Expresar el miedo y aprender a confiar, tener muchas experiencias de ternura y amabilidad, de osadía y de valor, momentos para dar y recibir, para descansar y para jugar, momentos para la devoción y espacio para la curiosidad, contar con límites protectores y libertad para la creatividad, vivir una relación profunda con la tierra, los animales y la naturaleza…son experiencias para una infancia sana, para que una vida pueda manifestar lo más libremente posible su “forma”.. ¿Cómo se dio en mÍ? ¿Cómo quiero que sea para mi hij@? En TallerdeBiografía ofrecemos un espacio de traba jo vivencial sobre LA PROPIA VIDA que nos amplia la conciencia sobre “NUESTRAVERDADERA HISTORIA". Lo concebimos como un espacio de apertura para experimentar una nueva manera de percibir nuestra vida y sentirla como algo sagrado. El Traba jo Biográfico es un despertar a la conciencia sobre la propia vida que nos ayuda a estar más presente en nuestro quehacer diario como madre/padre. Redescubrir nuestras experiencias pasadas como hijos e hijas, con su alegría y su dolor, nos ayuda a comprender y dar a los propios aquello que nos ayudó y faltó. MªEugenia Luis Psicóloga, Biógrafa y Socioterapeuta. Madre de 2 adolescentes. Sandra Bermejo Bióloga, Nutricionista, Biógrafa, Consultora en Desarrollo Personal. Madre de 3 adolescentes. Integrantes de la Asociación para el Traba jo Biográfico de Orientación Antroposófica de España

Te entrego unos brazos, te doy un corazón. Te ofrezco un lugar donde encontrarte... Te regalo una Doula

www.miadoula.es victoriacaro@miadoula.es 676 58 68 89 Victoria Caro Mía Doula

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HERMINIA FERNÁNDEZ manosdelalma@hotmail.com

SHIATSU en la maternidad y para bebés y niños

l ser ejercitado con las manos, el Shiatsu es la terapia perfecta para cuidar de la mujer embarazada y de todo su entorno.

Físicamente, ayuda a aliviar las molestias que surgen durante los primeros meses de gestación: acidez, fatiga, mareos, vómitos, ansiedad o miedos; y emocionalmente, le proporciona seguridad y apoyo. A medida que la mujer se rela ja y empieza a disfrutar de su embarazo, su familia también se beneficia de este estado, creándose en torno a ella una sensación de tranquilidad y alegría .La conexión es total con su Ser y con el Ser que lleva dentro, al tiempo que la prepara físicamente para el momento del parto. En este sentido, son muchas las mujeres que aseguran haber obtenido gran apoyo con el Shiatsu en el momento del alumbramiento, ya que esta terapia emplea los “tsubos” o puntos de acupuntura para disminuir sobrecargas emocionales, favorecer la recuperación energética en caso de desfallecimiento y reducir la intensidad del dolor de las contracciones. 30

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Remarcar la importancia de esta terapia , pues no hay nada que más reconfortable para una mujer que está pasando por un proceso tan poderoso y tan hermoso como es el parto que el contar con una mano amiga. Para Bebés y Niños Terapia para aliviar las dolencias mas comunes de la infancia. El Shiatsu es una terapia d e l s i g l o X X considerada en Japón como medicina p reve n t i va . A un q u e t i e n e s u s ra i ce s y f und a m e n to s e n l a Milenaria Medicina Tradicional China y la Filosofía Taoísta, esto le confiere ese espíritu tradicional, que se desarrolla dentro de la vida familiar donde al igual que en muchas otras culturas como la Tailandesa, la India, o China, el masa je a bebés y niños constituye una parte esencial del crecimiento. Cuando los bebés y niños reciben masa jes y afecto con regularidad, se sienten reconocidos y aceptados, y con ello aumenta la autoestima y la seguridad, al tiempo que se fortalecen los lazos afectivos entre padres e hijos con un sentimiento íntimamente profundo y verdadero. Entre muchos de los beneficios con los que se puede ayudar a su bebé o a su hijo están: El bienestar emocional. Un crecimiento saludable Buen desarrollo mental y cognitivo Refuerzo de la autoestima.

Herminia Fernández Iglesias Terapeuta de Shiatsu desde 1995, especializada en embarazos y partos con Suzanne Yates. Cursó estudios en la Bristol School of Shiatsu y en el Shiatsu College. Codirectora de la Escuela Internacional de Shiatsu de Las Palmas de GC

www.shiatsulaspalmas.org

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IRENE IGLESIAS RUBIO irene@e-boca.es

SALUD DENTAL EMBARAZO

l embarazo es una situación fisiológica de la mujer en la que se producen alteraciones diversas que pueden afectar a las condiciones de salud bucodental de la misma. Si bien el mito de que “cada embarazo cuesta un diente” es falso, lo cierto es que hay aspectos que debemos tener en cuenta. Antes de nada, todos debemos ir a las revisiones periódicas con el odontólogo al menos una vez al año. Así nos aseguramos de que la boca está en perfectas condiciones, y cuando la mujer ya esté embarazada, lo que está sano permanecerá sano. La única garantía de que la boca no dé problemas durante el embarazo es que tampoco los haya dado previamente. En el primer trimestre en el caso de producirse vómitos hay que prestar especial atención a tener una higiene perfecta y aportar flúor en dentífrico y enjuague, pues el ácido de los vómitos erosiona el esmalte dental, sobre todo en la zona de los incisivos superiores que mira al paladar. Si para disminuir náuseas, o simplemente porque “el cuerpo me lo pide” consumimos con mucha frecuencia, aunque sea poca cantidad de productos azucarados, el riesgo de caries se multiplica. Es mejor intentar comer cosas que no lleven azúcar como palitos de zanahoria, fruta (entera, no zumos) o si no cepillarse y pasarse el hilo dental después de cada comida. 32

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Mantener las encías sanas es prioritario también, pues está demostrado que la existencia de enfermedad periodontal, es decir, de inflamación crónica de las encías, antes y durante el embarazo está relacionada con partos prematuros y recién nacido de ba jo peso. En ese caso, e igualmente si durante el embarazo se diagnostica cualquier otra patología, es necesario tratarlo. El feto siempre se va a beneficiar de que su madre tenga una boca sana, pues las toxinas de las bacterias patógenas atraviesan la placenta y pueden encontrarse en el líquido amniótico y perjudicar al bebé. Para mantener las encías en perfectas condiciones el único truco es cepillarse correctamente después de cada comida y utilizar el hilo dental al menos una vez al día. En las embarazadas aumenta la vascularización de las encías y varían algunos condicionantes, de forma que sangran con más facilidad. Hay más inflamación de la encía interdental, y el único elemento que llega a limpiar entre diente y diente es el hilo, o en su caso los cepillos interdentales. El odontólogo tomará todas las precauciones al realizar los tratamientos que hagan falta, por ejemplo en el caso de necesitar radiografías o recetar medicamentos, pero todas las sociedades científicas están de acuerdo en que es mucho más peligroso para el feto dejar la patología sin tratar que realizar los tratamientos oportunos, eso sí, como decimos, con el cuidado normal necesario. Los tratamientos que puedan posponerse, como los blanqueamientos, se pospondrán, pero extracciones, empastes, endodoncias, limpiezas, raspados de las encías, cualquier tratamiento quirúrgico, se podrá realizar perfectamente sin que ello suponga poner en riesgo al feto. Por tanto, como conclusión, acudir al dentista una vez al año, seguir las recomendaciones de higiene y alimentación escrupulosamente, y tratar la patología que pueda haber, son claves para mantener una boca sana durante el embarazo.

Irene Iglesias Rubio

Irene Iglesias Rubio Centro Dental Eboca. Nº col. 40005606 Odontología General, Odontología para el bebé y la embarazada Coordinadora de grupo local en EPEN-El Parto es Nuestro

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ESTHER PRADILLA info@ententia.com

CÓMO SER PAREJA ILUSIONADA... ¡ tras la llegada de los hijos ! www.ententia.com

a llegada de los hijos supone, para muchísimos papás y mamás, un enorme reto para la pareja. Al cansancio físico que muchos experimentamos, se unen a menudo insatisfacción con la distribución de roles y tareas relacionadas con la crianza de los niños, así como frustración por no ser capaces de consensuar criterios educativos. Y si alguien sabe bien de esto, esa es Esther Fernández de la Pradilla, la fundadora de Ententia, un espacio en el que atiende y forma a parejas - unidas, en crisis o en proceso de divorcio – aplicando su fórmula de Comunicación & Ilusión. Tras más de 15 años ejerciendo como abogada y mediadora familiar, identificó que la mayor parte de parejas que se acercaban a ella solicitando un divorcio de mutuo acuerdo no habían dejado de quererse, sino que se habían distanciado progresivamente tras la llegada de los hijos. Y así, después de que se repitieran los casos de reconciliación tras la intervención de esta mentora de "Parejas Ilusionadas", Esther creó un programa gracias al cual las parejas -en crisis o no- reciben apoyo y herramientas para afrontar la maternidad/paternidad, manteniendo la chispita y la ilusión en su relación. ¿ Cuáles son los principales motivos de conflicto y distanciamiento de las parejas con niños pequeños? En primer lugar, ambos suelen sentirse sobrecargados física y emocionalmente. También se sienten frustrados al percibir que las tareas de la crianza y de la casa no están distribuidas 'justamente', y una constante falta de tiempo para sí mismos. 34

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Además, decepcionados por sentir que su pareja no les entiende y por compartir cada vez menos. Pero sobre todo, que no saben expresar y buscar soluciones creativas a todo lo anterior, su comunicación no funciona. ¿Tres claves para salir de esa situación? 1. Expresar, sin culpabilizar, cómo nos sentimos y qué necesitamos 2. Crear un 'Planning Familiar' a medida, que distribuya los tiempos y tareas de ambos 3. Una 'inyección cotidiana de ilusión', integrar pequeños momentos de pareja a diario. Un secreto de las Parejas Ilusionadas es: Que asumen la responsabilidad de la crianza como un equipo, sin olvidarse de tener tiempo exclusivo para la pareja... ¡aunque solo sean 5 minutos al día! ¿Qué ayuda pueden recibir las parejas de ti? En el Programa de Parejas Ilusionadas hacemos sesiones de pareja en las que aprender a comunicarse 'bien', buscando soluciones con las que ambos ganan y ayudándoles a coordinar su tiempo para que haya espacio para todo: traba jo, tareas, familia, pareja y uno mismo. Es algo muy práctico y a medida y siempre recordando que la ilusión esté presente. Pero, a pesar de ayudar a parejas unidas, ¿también continúas con los divorcios? Sí, por supuesto. La idea es ayudar a parejas y también a 'equipos de progenitores'. Es frecuente que las personas lleguen a mí y me digan "ésto es nuestra última oportunidad, contigo vamos a hacer el último intento". En estos casos, nuestro traba jo puede servir para despertar valiosos aspectos de la relación sentimental y que vuelvan a sentirse cómplices y felices de estar juntos. O puede hacerles constatar que no desean seguir como pareja, pero sí como estupendos y colaboradores papás/mamás. En el segundo caso hacemos un Divorcio Responsable. ¿En qué consiste un Divorcio Responsable? Es un divorcio de mutuo acuerdo especialmente pensado para progenitores que dan gran importancia a que sus hijos sufran lo mínimo con el proceso de separación y en la etapa posterior. Incluye el asesoramiento y coaching en todas las decisiones relacionadas con el proceso de ruptura. También un Plan de Parentalidad muy detallado, que recoge todos los criterios fundamentales de la crianza y educación de los niños y los aspectos prácticos para seguir funcionando como un equipo y una familia. Y por supuesto, la tramitación jurídica y el apoyo posterior para ayudarles a continuar con una comunicación y toma de decisIones comunes que funcione. Ententia

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IRA TUFANO attindamana@yahoo.it

PINTURA PRE-NATAL { Belly-painting }

a Pintura corporal puede parecer que se ha puesto de moda pero fue una de las primeras formas artísticas utilizadas desde la antigüedad. Desde tiempos antiguos, puede afirmarse que antes de la invención de cinceles u otras herramientas prehistóricas, el hombre se aplicó pigmentos sobre su cuerpo para afirmar su identidad, la pertenencia a su grupo y situarse con relación a su ambiente, prepararse para alguna ceremonia o por gusto. La pintura corporal PreNatal es ritual en honor a la forma física, celebrar la vida a través de un via je sensorial para la mamá y su bebé y que la maquilladora diseña conscientemente para ellos. Una experiencia creativa y terapéutica que honra el via je embarazo, nutre la futura madre y celebra su vientre embarazado lleno de vida. "Me encanta sentir la energía que me llega, al tocar estas barrigas antes de pintarlas. Ser el canal entre el dentro y el afuera, y convertirlo en color. Cada una de estas Mamis trae con su presencia, todos los sentimientos que un embarazo conlleva. Temores, serenidad, alegría, confusión, calma, angustias, ansiedad. Lo bonito es, que a través del "Belly-painting", y del poder del color, estos miles de sentimientos desaparecen por unos instantes, y aparecen sonrisas llenas de emociones y ligereza. LLenas de "Amor de madre"!! Es una experiencia creativa y terapéutica que honra el viaje del embarazo, nutre a la futura madre y celebra su vientre embarazado lleno de vida.

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MONICA GUITIERREZ monicaasesora8@gmail.com

Amamantar, ¿una opción? www.monicagutierrez.es

uando una mujer se queda embarazada su cuerpo entero conspira desde el minuto cero para que toda una serie de órganos se pongan en funcionamiento y de comienzo el desarrollo interno de la unión entre un óvulo y un espermatozoide. Durante nueve meses aproximadamente, de manera casi inconsciente, el cuerpo de la mujer sin ninguna ayuda externa (la mayoría de las veces) está gestando una vida. Cuando ese ser sale a la luz, sus pechos por sí solos dan leche y su cuerpo, a través de sus hormonas, seguirá alimentándolo. Es ahí cuando la vorágine externa a la mujer, la conciencia humana, el miedo y la ignorancia dan su fruto: pediatras, enfermeros, familiares, etcétera harán dudar a la mujer de su producción natural de leche y todo lo que hasta ahora era cierto se convierte en incierto. Y yo me pregunto, de manera que SI él solo ha crecido en mi cuerpo, mi cuerpo ha sabido qué cantidad de sangre, de oxígeno, de tiempo necesitaba para crecer y ahora la leche no, la leche hay que medirla, el resto de los mortales menos la madre sabe cuánta leche necesita el bebé y si tu leche es buena o mala . Mientras tanto tú, invadida por el cóctel Molotov hormonal del puerperio, recién parida comienzas a dudar y a creerte todo lo que te dicen porque ellos son los expertos sanitarios y porque ellos ya han parido y criado a un hijo. Probablemente no sabías de la existencia de los grupos de lactancia en las islas, no sabías que a parte de tu matrona y pediatra también hay asesoras de lactancia. La lactancia materna es una realidad, no es una opción. Tu cuerpo produce la leche que tu bebé necesita ni más ni menos y si aún te quedan dudas acude a un grupo de apoyo a la lactancia materna, te sorprenderá la de madres que están en tu misma situación y entre todas lo van a lograr. La información empodera a las madres, es tu deber y obligación estar informada. Acude ya, desde el embarazo a un grupo, no esperes a parir, nunca es demasiado pronto. Doula Mónica tf

Mónica Gutierrez Doula - Asesora de lactancia- Asesora de portabebés Educadora de masa je infantil 39

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RADHAZUL CERÁMICA CREATIVA 650 485 983

EL LABERINTO DEL NACIMIENTO y LA VIDA

ste símbolo, universal y antiquísimo, ha sido inscrito en monedas, roca, cerámica… y siempre ha estado presente; desde Creta a Indonesia, pasando por Escandinavia y Rusia, hasta llegar a nosotros. En definitiva, el laberinto representa el nacimiento, un continuo renacer ante cada reto de la vida El laberinto del nacimiento comienza en los programas de preparación al parto Birthing from Within, de Pam England. Esta comadrona y artista creía que cada mujer embarazada puede tener su laberinto en cerámica, y este podía ayudarlas a proyectar sus propios miedos, las pruebas con las que creerán tener que enfrentarse, el amor incondicional que se va desarrollando en su interior, la reafirmación de su nuevo estado, las diferentes etapas del parto, y todo lo que este conlleva. No obstante, sea cual sea tu propio laberinto, “Recuerda siempre que […], no tienes que hacerlo bien para ser buena madre […]. Haz lo mejor que puedas, tal como sabes en ese momento. Quiérete especialmente cuando estás perdida. Cuando no sabes qué hacer, ve paso a paso. 40

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Que sepas que llegarás al centro y volverás […]. El gran tesoro del via je reside en tu forma única de entregarte a la intensidad y fuerza del proceso: cada mujer vive el misterio de su transformación física, psicológica y espiritual a su manera, tanto si da a luz en casa, en el quirófano o en una cabaña en la selva” (Pam England). Actualmente, existe una enorme presión social para retomar nuestra vida anterior: relaciones sociales, afectivas y laborales. Sin embargo, el laberinto nos recuerda y en cierta manera nos ayuda a reivindicar que la transición del puerperio se produzca de una manera natural y adaptada a la necesidad individual de cada mujer. En definitiva, la vida está compuesta por distintos laberintos que en cada proceso vamos descifrando, entre los que destaca como uno de los más significativos, el de dar a luz a otra vida; que como los demás, nos hace volver, una y otra vez, en un proceso cíclico; a nacer en nosotros mismos, como una nueva persona que ha sido capaz de transformarse sobrepasando los límites de su identidad anterior. Radhazul Cerámica Creativa

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SONSOLES ROMERO seryconfiar@gmail.com

SER Y CONFIAR www.seryconfiar.com

oy Sonsoles, psicóloga, madre, monitora de lactancia, terapeuta floral y algunos títulos más (oficiales o no) que no definen lo que soy ni lo que hago. Mi servicio para contigo, que sientes que ha llegado el momento de dar un giro a tu vida hacia mayor plenitud, responsabilidad y armonía, es el acompañamiento amoroso de tu propio proceso vital, una llamada que, probablemente, llevarás sintiendo en tu corazón desde hace algún tiempo. Traba jo con las flores de Bach pues son unas aliadas maravillosas en procesos vitales de cambio y nos ayudan a atravesar con mayor celeridad y menor dolor las distintas fases del proceso de cambio en que te encuentras inmersa. También empleo diversas técnicas (respiración consciente, ejercicios de profundización, centrado, etc…) que he podido comprobar que ayudan a las personas en el camino del autoconocimiento y sanación. Mi área más específica de intervención es la mujer y todo aquello que sostenemos como centro energético de nuestros hogares: pareja, hijos, familia de origen, traba jo... Mi compromiso de acompañamiento no se limita a las horas presenciales en los días pactados, sino que va mucho más allá. Por ello he establecido un límite máximo de personas a las que atiendo en un determinado momento, pues absolutamente todas están presentes en mi día a día para que el acompañamiento sea de calidad. 42

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Como regalo para quienes emprenden esta aventura conmigo he creado un grupo de apoyo gratuito del que también podrás formar parte al comenzar las sesiones individuales, siempre que tu corazón así lo sienta. Allí podrás compartir con otras personas que ya comenzaron este camino y el apoyo del grupo también será un aporte importante en tu proceso. Traba jo por la salud integral, poniendo el foco de atención en la base psicológica y emocional, donde se generan los conflictos que se reflejan posteriormente en nuestros hij@s, en nuestras relaciones de pareja, familiares, e n n u e s tr a s a l u d … C re o firmemente que cada uno de nosotros es responsable de todo lo que nos sucede, tanto si somos conscientes como si no. Vivimos la realidad que creamos atrayendo aquellas experiencias más acordes con nuestra vibración, algunas para ayudarnos a despertar y otras como elecciones que en algún momento hicimos. Tomar consciencia de lo que has creado, de tu poder personal, de lo que puedes crear para ti y para los tuyos de manera consciente, TRANSFORMANDO tu vida, es el via je que te animo a emprender. Aprender a escucharte, a conectar con tu propia sabiduría interior, a interpretar los mensa jes que tu cuerpo y la Vida te envían constantemente es un proceso de crecimiento increíble y maravilloso que yo misma he integrado en mi vida y que estoy acompañando a experimentar a otras personas. Un camino que asusta a quien aún no lo ha iniciado pero que llena de SENTIDO y PLENITUD a quienes ya lo emprendieron. Ya eres un ser maravilloso, único, especial, pero quizás aún no lo sepas. Mi propósito es acompañarte a descubrirte, a des-aprender todo lo que sabes y comenzar una nueva vida llena de SENTIDO, AMOR Y LIBERTAD. Ser Y Confiar

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MAICA LUIS maicaluis@gmail.com

FOTOS MATERNIDAD

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Maica Luis Fotos

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PINO SÁNCHEZ pinotafira@hotmail.com

NATACIÓN y EMBARAZO on numerosos los motivos que llevan a una mujer embarazada acercarse a una piscina y practicar esta actividad física durante el periodo de gestación. Desde la mujer que es consciente que la práctica deportiva es beneficioso en este periodo hasta la que por prescripción médica se ve forzada a practicar natación sin apenas motivación. Por ello los profesionales que nos dedicamos a estas materias tenemos la obligación de conocer y transmitir cuáles son los objetivos y las capacidades a desarrollar durante el embarazo, así como desarrollar sesiones motivantes y placenteras, con ejercicios muy específicos que no solo sean nadar y hacer largos. Practicar natación durante este periodo es una forma agradable de mantenerse en forma ya que se trata de una actividad sin gran impacto. Ejercicio seguro que aporta grandes beneficios cardiovasculares y permite durante la actividad descargar el incremento de peso y volumen, fundamentalmente sobre piernas y espalda. Como en cualquier ejercicio físico durante el embarazo, es imprescindible consultar con el médico si el tipo de actividad física que se desea realizar es recomendable según el estado físico de la mama y las condiciones del embarazo.

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La Natación, al tratarse de una actividad aeróbica, provoca un aumento de la capacidad del cuerpo a emplear oxigeno beneficiando a la mama y su bebé, así como armoniza el incremento de peso y volumen, y permite tener una rápida recuperación física tras el parto. Mejora la circulación y el tono muscular, aumentando la capacidad de resistencia, permitiendo que el cuerpo se vaya preparando para el mágico momento del parto, donde la mujer tendrá una explosión en sus capacidades físicas y emocionales.

Pero es muy importante tener presente que se debe evitar en todo momento la aparición de fatiga. Es por ello que la evolución en la carga de traba jo durante la actividad debe ser progresiva en cada una de las sesiones permitiendo a la mama adaptarse y progresar en función de su capacidad física. Aunque se puede practicar en cualquier momento del día recomiendo practicarla por las mañanas, pues permite contrarrestar los efectos matutinos de náuseas y otros malestares, así como tener energía para el resto de la jornada. Realizar tres sesiones a la semana es lo aconsejable. Los beneficios emocionales con la práctica de actividad física durante este periodo son considerables: genera una mayor autoestima y permite conectar con otras mamas compartiendo experiencias y situaciones similares, generando grupos con gran empatía. Exteriorizan incertidumbres surgidas durante la gestación y que entre todas surgen posibles soluciones a necesidades concretas. Por último deseo poner en valor que la actividad física favorece y potencia el vínculo emocional entre la mama y su bebe, pues desarrolla una actividad física para dos y em beneficio de dos. Os animo a potenciar ese vínculo en el agua !!!! Pino Sánchez Bogatell Pino Sánchez Bogatell

Entrenadora Aux. de Natación, Experta en Matronatación Educadora de Masa je Infantil

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PERRINE VIALA perrine.viala@gmail.com

SIN PAÑALES...o casi

Te imaginas criar a tu bebé sin pañales? Olvidando los culitos rojos que necesitan cremas diarias, los gastos de pañales, limpiar las cacas,... los bebés macerados en su pis.

Podrás ofrecer a tu bebé total libertad de movimiento, la posibilidad de descubrir su cuerpo entero, y tú podrás sentir la piel de tu bebé cuando lo coges en lugar de sentir un paquete de plástico. ¡Si te digo que es una REALIDAD SENCILLA! Sin aprendiza je, sin esfuerzo, sin pedir nada a tu bebé. Higiene Natural Infantil (HNI) o Eliminación Comunicación (EC), son dos de los nombres con los que se conoce -la vida sin pañales-. Porque SÍ, tu bebé, recién nacido es consciente de cuando elimina. Al principio se sorprende y después... al ponerle pañales y no interpretar sus señales, tu bebé aprende a olvidarse de esas sensaciones y se desconecta de su capacidad innata de controlar sus esfínteres. ¡Es entonces cuando viene el momento del (re)aprendiza je, sobre los 3 años! 15 52

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La realidad es que DESDE EL PRIMER DÍA tu bebé te señala cuando quiere eliminar y si aprendes a interpretarlo, podrá vivir libre de pañales....o casi. Esta es la clave: estar atenta/o de las necesidades de eliminación de tu bebé para una crianza todavía más respetuosa. Mi hija elimina en el lavabo desde los 4 meses y en la escupidera desde los 8 meses. Y como ella no es excepcional, te dejo el testimonio de una madre que acompañé cuando quiso empezar con la HNI/CE con su bebé de 6 meses, sólo para probar, pues lo veía fuera de su alcance. Me llamó, toda emocionada : "La primera semana, ya conseguí pillar una caca y desde entonces me lo pide todos los días. ¡Me lo pide! ¡Es increíble! ¡Pensaba que era complicado pero en realidad es muy sencillo!". Y la buena noticia es que se puede practicar la HNI/CE a tiempo completo o a tiempo parcial: por las noches, los fines de semana, las tardes, a vuestra medida. ¿Se puede pedir más?

c/ León y Castillo, 112, Las Palmas. Tlf. 928 290990 Ganguita Castor

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ASOCIACIÓN ESPACIO VIDA asociacionespaciovida@gmail.com

MATERNIDAD Y PATERNIDAD ¿Sol@s o acompañad@s? www.asociacionespaciovida.com

La maternidad y paternidad, es un via je único y emocionante, una experiencia que nos embarca en grandes aventuras y grandes retos, muchos de los cuales no estamos preparados porque surgen en ese momento, en ese directo de la vida cuando nuestro bebé está en nuestros brazos y va creciendo. Y nace Espacio Vida, un espacio que surge de la necesidad de acompañar a la mujer, a la madre, al padre, al bebé, al niñ@, a toda familia desde una propuesta multidisciplinar con un equipo de profesionales que se han unido para ofrecer una calidad de acompañamiento integradora porque saben, conocen, han experimentando y sentido que hay una clara diferencia entre vivir en soledad o con un acompañamiento adecuado una intensa experiencia de vida: Porque nunca antes en la historia las mujeres hemos vivido tan solas nuestra maternidad y la crianza de nuestros hijos. Hay una proverbio africano que dice que “hace falta una aldea para criar un niño”, pero las madres de hoy, en este lugar del mundo, desde que nuestras parejas vuelven al traba jo tras la escasa ba ja de 15 días, nos quedamos solitas con nuestro bebé en brazos, con un mar de dudas y sintiendo que somos las únicas a las que les pasan ciertas cosas, que somos culpables de lo sucede y que quizá no estamos a la altura de las circunstancias, con dificultad para disfrutar de esta etapa que deseábamos con todas nuestras fuerzas.

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Porque debido al estilo de vida “que llevamos” y las condiciones de nuestro medio, nos estamos encontrando con grandes dificultades a la hora de concebir. Porque es importante saber que la maternidad y paternidad debe prepararse incluso antes de la concepción. En el momento que elegimos ser madres y madres o nos vemos sorprendidos que es el bebé que nos elige sin previo aviso, debemos saber que la concepción se ve favorecida y la salud del bebé condicionada por la adecuada e inadecuada salud física, emocional y mental de las madres y padres. En otras culturas y tradiciones las madres y padres comienzan a “prepararse para concebir a su hijo/a” con un año mínimo de antelación, depurando y desintoxicando su cuerpo, tomando nutrición complementaria, eliminando hábitos y patrones no salubles, aumentando sus niveles de energía y resistencia física, revisando creencias limitantes, conectando con potencialidades y aspectos profundos de su interior y la vida, para así ofrecer un nido de amor saludable para el bebé que se gestará en su interior de la mamá y unas posibilidades de vida más creativas cuando el bebé nace y sigue pasos hacia la edad adulta. Porque nunca antes en la historia los padres desearon implicarse y formar parte activa de la crianza de los hijos como sucede hoy. Los padres de hoy desean implicarse al máximo en la crianza, ser un buen apoyo para sus parejas en el proceso de embarazo, parto y posparto. Ser su pilar, su tierra firme cuando el suelo se mueve ba jo sus pies, pues la maternidad conlleva un maremoto de emociones difíciles de entender y sobre todo, de sentir. Sin embargo, no siempre logran ofrecer un apoyo firme y efectivo, no siempre saben qué necesita la nueva madre como ayudarla y sostenerla. Como participar de la crianza entendiendo las necesidades del nuevo ser que ha llegado.

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Porque nunca antes en la historia contamos con tanta información contradictoria, tantos consejos, tantos expertos que saben mejor que nosotros lo que necesitan nuestros hijos, páginas de internet, gurús que escriben libros. Cuando nos ponemos a buscar información sobre un tema, encontramos corrientes muy distintas y las dudas, en vez de resolverse, crecen. Por esto y mucho más un grupo de profesionales ofrecen diversos servicios regulares y actividades puntuales en Espacio Vida matrona, doula, pediatra, enfermer@, ginecólog@, psicóloga, psicopedagoga, nutricionista, fisioterapeuta, profesora de yoga, asesora de lactancia y porteo, terapeutas naturales y manuales, monitores de actividades para bebés, niñ@s y adultos. Haciendo un sueño realidad, el poder unirnos un grupo de profesionales con unos valores y filosofía común, algo que tenía que suceder porque hay una necesidad social real desatendida de disfrutar de un espacio de encuentro donde las nuevas familias se sientan atendidas, escuchadas y apoyadas. A día de hoy más de 50 familias están ya asociadas beneficiándose de los descuentos y disfrutando de nuestras actividades semanales para mejorar la salud y el bienestar físico y emocional de todos los miembros de la familia, de las actividades para niños, de las charlas, los talleres, los encuentros, los conciertos en familia, los cuentacuentos, las sesiones de cine... En Espacio Vida abrimos nuestras puertas y corazones para recibirte, serás bienvenid@ para que puedas vivir la etapa de la maternidad y paternidad a tu ritmo, para ser escuchado, para recibir apoyo, para formar tribu, para disfrutar, reír y llorar, para abrazar y ser abrazados, para no sentirse solos y solas, para encontrar información que nos ayude a decidir, para no ser juzgados, para sentirse respetados.

Asociación Maternal Espacio Vida

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YOLANDA DOMÍNGUEZ manosqueminan@gmail.com www.manosqueminan.es

EL USO DE LA AROMATERAPIA DURANTE EL EMBARAZO

a etapa del embarazo es una de las experiencias más intensas de la vida de una mujer, la cual se encuentra embriagada por una intensa danza hormonal que la acompaña constantemente, por una mezcla de sensaciones y/o emociones a veces desconocidas para la mamá, con nuevos miedos, ilusiones y esperanzas ante la llegada de su bebé. Con esta explosión interna de vida, la mujer con frecuencia experimenta situaciones de malestar general que pueden ser aliviadas a través del uso de aceites esenciales adecuados, lo que le proporciona una notable mejoría, sin riesgos ni efectos secundarios para la mamá y el bebé. La aromaterapia es una rama particular de la herbolaria, que utiliza aceites esenciales de forma oral (tradición de la escuela francesa “aromaterapia científica”), por inhalación o difusión y por aplicación cutánea principalmente para mejorar la salud holística y general de la persona. En la etapa del embarazo se pueden utilizar algunos productos específicos formulados para el bienestar de la mamá y/o el bebé que producen alivio en el caso de nauseas, estreñimiento, hemorroides, problemas circulatorios, dolores de cabeza, tensión y dolor de espalda, etc. Pero es importante tener en cuenta algunas consideraciones generales en el uso de aceites esenciales: ? Consultar a un profesional cualificado ? Se recomienda considerar los aceites esenciales como medicamentos aromáticos naturales y usarlos cuando es estrictamente necesario. Evitar un uso cotidiano frecuente o sistemático. 58

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? Respetar escrupulosamente las posologías y duración de tratamiento. ? No usar de forma oral aceites esenciales durante los 3 primeros meses

del embarazo salvo productos formulados especialmente para ese propósito.En los siguientes trimestres se pueden utilizar en casos muy concretos, según consejo profesional. ? Se favorecerá la aplicación cutánea de aceites esenciales, evitándose la aplicación en la cintura abdominal y la zona dorsal/lumbar. ? No usar los siguientes aceites esenciales durante el embarazo y la lactancia: Salvia officinalis ssp officinalis (salvia oficinal); Cedrus atlantica (cedro del Atlas), Rosmarinus officinalis qt alcanfor (romero qimiotipo alcanfor), Hyssopus officinalis ssp officinalis (hisopo oficinal), Mentha x piperita (menta piperita), Lavandula stoechas (cantueso), Mentha pulegium (poleo), Eugenia caryophyllus (clavo de especie), Satureja montana (ajedrea), Origanum compactum (orégano), Thymus vulgaris qt timol (tomillo quimiotipo timol), Trachyspermum ammi (ajowan), Cinnamomum cassia (canela de China), Cinnamomum verum corteza (canela corteza), Cymbopogon martinii var. motia (palmarosa), Thymus vulgaris qt geraniol (tomillo quimiotipo geraniol), Monarda fistulosa (monarda fistulosa)

Aquí tenéis algunos ejemplos de cómo se utilizan las sinergias en aromaterapia (Dominique Badoux): Sinergia para la rela jación del masa je perineal: Esencia de Mandarina ( 0.30 ml) AEQT ( aceite esencial quimiotipado) de Lavanda angustifolia (0.5 ml) - AEQT de Estragón (1ml) - AEQT de Manzanilla Romana ( 1 ml)- A.V. ( aceite vegetal) de Hipérico (30ml)- Aplicar a partir de la 36 semana, 4 0 5 gotas localmente en la zona del periné de 2 a 3 veces al día y masa jear. Sinergia para contracturas y dolores locales: AEQT de Menta de Campo ( 2 ml) - AEQT de Laurel Noble (1ml) - AEQT de Siempreviva de Córcega ( 1 ml) - AV de Hipérico 10 ml - Aplicar la sinergia y masa jear varias veces al día en la zona de dolor, evitar la cintura abdominal y el abdomen. Aceite antiestrías: AV de Argán ( 10 ml) - AV de rosa Mosqueta ( 10ml) - Av de Jojoba ( 10 ml) AV de Onagra ( 10 ml) - AEQT de Niauli ( 0,3 ml) - AEQT de Geranio de Egipto ( 0,5 ml) Manos Que Miman

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BEATRIZ NARANJO beatriznarana jo.entrenamiento@gmail.com

ATENTA A LA HIPERPRESION DEL EJERCICIO QUE REALIZAS: EMBARAZO Y POST-PARTO HIGIENE POSTURAL

ara las futuras Mamás o ya Madres, mientras haces ejercicio físico ¿Estás favoreciendo a tu zona pélvica? ¿Sabes qué ejercicio te interesa realizar?

Las mujeres, a diferencia de los hombres, tenemos la pelvis preparada para procrear. La pelvis femenina es más amplia en la zona del estrecho superior (hueco por donde sale el bebé) lo que nos indica que el ejercicio físico en hombres difiere de las mujeres. Nosotras podemos ser mas vulnerables al tipo de ejercicio que se realice ya que poseemos tres esfínteres (conducto de la vejiga, vagina y ano) y si dañamos la musculatura que cierra por su parte inferior a la pelvis (suelo pélvico), puede acarrear patologías como incontinencias, prolapsos, hernias u otras consecuencias por el debilitamiento de esta zona.. EJERCICIO POSTUTAL EN EL EMBARAZO Desde la concepción, la mujer padece cambios hormonales, musculares y estructurales (óseo). Por lo tanto, el ejercicio físico será una herramienta clave para pa liar es tas transformaciones. Un ejercicio es adecuado teniendo como propósito hacer más eficaz la musculatura diafro-abdomino-pélvica. Este es el objetivo de la Gimnasia Hipopresiva. 60

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La Gimnasia Hipopresiva es una sucesión de acciones musculares, que modifican la presión de la cavidad abdomino-pélvica haciendo que esta disminuya y se produzca una contracción de la fa ja abdominal (abdomen y suelo pélvico). Por lo contrario, la hiperpresión supone un aumento de la presión intraabdominal creando un continuo empuje hacia la zona donde se halla una mayor debilidad de los tejidos de la fa ja abdominal. Durante el embarazo es importante que la gestante se familiarice con su cuerpo, perciba cada una de las partes de la pelvis y de la zona escapular, sienta sus movimientos y reconozca su postura con sus patrones habituales. Con la estimulación de ejercicios posturales sin aumentar la presión dentro del espacio abdominal y suelo pélvico, la mujer será más consciente de si misma, de su hábito corporal y esto hará posible un parto más activo y seguramente más efectivo ofreciéndole herramientas para gestionar el momento del alumbramiento.. MÉTODO HIPOPRESIVO EN EL POST-PARTO Transcurrido el parto, es muy interesante incluir el entrenamiento de la Gimnasia Abdominal Hipopresiva, puesto que disminuirá la posibilidad de padecer una distención de la fa ja abdominal o una separación de los rectos abdominales (diástasis) El tipo de abdominal Hipopresivo se traba ja en apnea espiratoria actuando de forma refleja y creando una acción involuntaria de la fa ja abdominal. Esta modalidad es recomendable para dar una solución a la debilidad de la fa ja abdominal siendo más activo y con menos esfuerzo, expande el diafragma (músculo colaborador de la respiración), a la aparición de incontinencias, prevenir o regenerar la descolocación o descenso de órganos, mejorar la postura evitando los dolores de espalda, dotar de mayor sensibilidad a la zona erógena favoreciendo las relaciones sexuales, evitar hernias abdominales, umbilicales y discales y por último estabilizar el sistema emocional. Con todo ello permitiendo a la mujer sentirse cómoda consigo misma y dueña de su propio cuerpo. Beatriz Naranjo,entrenadora 636918915 15 61

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NOHEMI HERVADA nohemihervada@gmail.com

EL EMPODERAMIENTO DE LAS FAMILAS www.nohemihervada.com

i te preguntan: “¿Estás empoderada”? Tu respuesta variará dependiendo de lo que para ti signifique ese término, de tus vivencias, de tu situación, de tu posición ante la vida y de la forma de relacionarte con otros. La verdad es que casi todos como individuos necesitamos empoderarnos algo más. Entendiéndolo como recuperar parte del control sobre aspectos en los que otros deciden por nosotros. Creemos ser libres y actuar de forma independiente, pero en realidad no es tan cierto. Hemos crecido ba jo una serie de creencias y prejuicios, muchas veces limitantes y vivimos en una sociedad que pretende marcar el ritmo de qué hacer y cómo vivir.

Y si eso es cierto en general, hay una etapa en la vida en la que eso se acentúa: cuando devenimos madres ( y padres). El entorno social y sanitario tiende a ser paternalista y convierte a la nueva madre en un ser infantil, sin criterio, en una enferma que necesita cuidados, haciéndola pensar que necesita sí o sí de la opinión y consejo de los demás para ejercer su nuevo rol. Dado que ese nuevo rol es de importancia vital en la propia vida y sobre todo en la de nuestros hijos, es primordial que las madres y padres tengamos claro que somos protagonistas de esta etapa, no meros espectadores.

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as decisiones a tomar en cuanto a nosotras, y nuestros hijos han de ser nuestras, basadas por supuesto en información veraz y tomando en cuenta criterios de profesionales bien formados y actualizados. Pero la acción y la responsabilidad han de ser nuestras. Nuestros hijos aprenden de nosotras, no de lo que les decimos sino de nuestras acciones. Si queremos educar hijos con criterio propio, es hora de empezar a desarrollar el nuestro. En mi taller on line “Empodérate” traba jo con las familias tips y herramientas para poner en marcha este cambio de rumbo hacia recuperar el poder propio. Sea lo que sea lo que te haga arrancar, lo importante es hacerlo: por ti, por ellos.

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NOELIA GARCÍA nacemosjuntos@gmail.com

CRIANDO DESDE EL CORAZÓN www.nacemosjuntos.com

adie te cuenta lo que supone la maternidad, todo está enfocado en prepararnos para el embarazo y el parto, pero poco o nada para el postparto, el puerperio y la crianza de nuestros hijos. Estoy orgullosa de haber dejado mi traba jo de enfermera para estar más tiempo con mi hijo, confiar en mí y poner en marcha un nuevo proyecto, “NacemosJuntos”, que se nace con mi familia y que ha ido creciendo, transformándose con nosotros en una filosofía de vida. Me encanta colechar, haber hecho piel con piel, portearlo, dar teta a demanda, no castigar, respetar sus tiempos, cubrir sus necesidades… amarlo incondicionalmente. Todo eso está genial, más que nada porque lo sentí así y por tanto fue lo mejor, pero cuidado, creo que los extremos no son nada buenos, que tenemos que cuidarnos para poder cuidar, que tenemos que sentirnos y no poner toda la atención fuera, sino dentro, donde el corazón nunca miente. Cada día escucho a mamás decir lo cansadas que se encuentran, lo agotadas que están, la falta de cuidados que tienen, la falta de tiempo que anhelan tener para ellas, el desgaste que ha sufrido la pareja y que cuesta tanto remontar, etc., etc., etc… y me identifico con todo esto como madre criando un hijo de 15 meses.

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Por una parte, tenemos el desgaste físico que sufrimos en el parto, el postparto y la crianza de nuestros hijos que a medida que crecen también van demandando cubrir otro tipo de necesidades, pero creo o por lo menos así lo he vivido yo, que es mayor el desgaste psíquico y emocional, que es a veces abrumador. En el intento de ser “la mejor” madre del mundo para nuestros bebés, nos informamos todo lo que podemos y hoy día estamos “saturados” de fuentes para ello, casi se convierte en una carrera de cursos, talleres, charlas, actividades… desde el embarazo hasta la crianza, a veces sin medir hasta donde necesito y donde está “el límite” para no tener el efecto contrario, es decir, des-empoderarme y depositar todo el poder nuevamente fuera de mí, justo lo que intentábamos “no” hacer y por lo que empezamos esa maratón. Además y por si fuese poco, últimamente existe una fuerte presión donde te debes colocar o definirte por una “corriente” de crianza… el caso es que es tan penoso y dañino, ser juzgado por miradas de desaprobación cuando das la teta a un bebé de dos años, como aquellas miradas de desaprobación cuando das un biberón a un recién nacido. Nos presionamos entre nosotras mismas, exigiendo con discursos de “libro” a cerca de estar 24 horas pendientes de nuestros bebés, dando teta a demanda y dejando a la pareja y nuestros cuidados en un segundo o tercer plano, pero…¿hasta cuándo?, ¿hasta dónde? , en mi opinión hasta donde y cuando una lo sienta.

Es casi peor forzar la situación, estar desbordada, agotada, dando “mala” leche en todos los sentidos y más aun compartiendo el mismo territorio emocional con nuestros hijos los primeros años de vida, pues le estamos pasando ese estado de estrés que no beneficia a ninguno.

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Por una parte, tenemos el desgaste físico que sufrimos en el parto, el postparto y la crianza de nuestros hijos que a medida que crecen también van demandando cubrir otro tipo de necesidades, pero creo o por lo menos así lo he vivido yo, que es mayor el desgaste psíquico y emocional, que es a veces abrumador. En el intento de ser “la mejor” madre del mundo para nuestros bebés, nos informamos todo lo que podemos y hoy día estamos “saturados” de fuentes para ello, casi se convierte en una carrera de cursos, talleres, charlas, actividades… No pasa nada por hablar de nosotras, de nuestras necesidades, de nuestros cuidados, del anhelo de tiempo para nosotras, de nuestros miedos, de nuestra relación de pareja, de sexo, de traba jo… La mujer, la madre, la compañera, la amante, la amiga…somos una misma persona, solo que nos hemos transformado y estamos enca jando piezas de un puzle que se formó al gestar a nuestro bebé, al gestarnos como familia. La maternidad nos deja una gran apertura, estamos en el “dar” pero también es vital “permitirnos” recibir, permitirnos un espacio sin juicios para nosotras, para la pareja, para soltar, para sanar y cargarnos… podemos y debemos cuidarnos sin castigarnos por ello, siendo además el mejor legado que ofrecer y dejar a nuestros hijos. No tienes que creerte nada hasta que no lo experimentes, hasta que no lo sientas, si te sirve pues genial y si no, no pasa nada, sigue buscando dentro de ti, no hay verdades iguales para todas ni maternidades sin sombras. Desde ese lugar, en ese continuo aprendiza je y sin intentar “enseñar” sino compartiendo experiencias y sentimientos, me gus ta acercarme persona l y profesionalmente a las familias que acuden a NacemosJuntos, proyecto que apuesta por una crianza desde la intuición y el instinto, desde el sentir-nos, donde la familia hace siempre “lo mejor” por su bebé. El corazón como dije, nunca miente. Noelia Garcia Rodriguez

c/Ignacio Ellacuria Beascoechea Telde - 928 13 24 06 -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

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NEREIDA CEDRÉS nereidacedresmartin@gmail.com

LOS MASAJES PRENATALES www.doulalanzarote.com

os masa jes prenatales tienen el mismo objetivo que los masa jes regulares: rela jar los músculos tensos, aliviar puntos dolorosos, mejorar la circulación y hacerte sentir bien. La única diferencia es que están diseñados para las necesidades de las mujeres embarazadas y s u s c u er p o s , l o s c u a l e s c a m b i a n constantemente. Durante las etapas del embarazo, el organismo se va adaptando al vientre que crece, tu útero en expansión desplaza el centro de gravedad y ese proceso puede causar molestias o dolores en el cuello, la espalda, la pelvis, las caderas y hasta en los pies. Para aliviarlos, muchas embarazadas han descubierto los beneficios del masa je prenatal, del que estudios avalados por la Universidad de Miami, Estados Unidos, aseguran que sus efectos positivos benefician también al bebé: si la futura mamá se rela ja, igual de cómodo se sentirá la criatura que lleva en su vientre. 68

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Pero no es este un masa je que se pueda improvisar, requiere manos expertas y también condiciones adecuadas. Entre ellas una adecuada postura -acostada de lado o sobre colchones especiales q u e per m i te n a l v i e n tre descansar sobre un espacio hueco- y el empleo de cremas y aceite sin olores que no irriten el exacerbado olfato de las mujeres embarazadas. Debe realizarse lejos de ruidos, o cualquier elemento disociador. Acompañarlo de música suave, puede ayudar a conseguir un óptimo estado de rela jación . Es importante que sepas que este tipo de masa je, no son recomendables en el primer trimestre de gestación, y también que hay ciertas partes del cuerpo de una mujer embarazada que no deben estar sometidas a masa jes o presiones directas, como la zona ubicada entre el hueso del tobillo y la planta del pie, pues esta área se relaciona con el útero y la vagina, y algunos expertos consideran que puede provocar un parto prematuro, del mismo modo la reflexologia podal puede ayudarte en el proceso de tu p a r t o c u a n d o l l e g u e l a h o ra d e l alumbramiento Un terapeuta especializado en masa jes prenatales sabrá cuáles son los puntos que una mujer embarazada necesita aliviar. Aún así, es importante que le informes sobre tus necesidades específicas. Nereida Cedrés Auxiliar de Enfermería y Doula Nereida Cedres

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TALLER DE LIRA PARA NIÑOS TALLER DE CONSTRUCCIÓN Juan M RamírezVega, Luthier Consiste en el montaje de un lira diatónica de 9 cuerdas a partir de un kit preparado para su ensamble. Este kit viene con todos los taladros de las clavijas y de los tornillos preparados para su montaje. El Kit consta: - Bastidor compuesto por dos piezas de madera en el caso del arpa sencilla y de cinco piezas en el caso de la lira - La caja de resonancia en cartón, en este caso una caja de galletas - 9 Clavijas de afinación 9 cuerdas de nylon- Materiales para decoración. CLASE DE INTRODUCCIÓN Vicente la Camera,Arpista Clase práctica donde se aprenderán nociones sencillas para tocar la lira, colocación de los dedos, notas, acordes básicos... NIÑOS DE 5 A 12 AÑOS {Los niños de 5-7 años acompañados de un adulto} Si tienes un centro, o un grupo de niños y estás interesado, ponte en contacto. INFORMACIÓN: 636 297 772 - juanmramirezvega@gmail.com www. arpaslirasysalterios.blogspot.com www.juanmramirez.blogspot.com/

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CHAMAIDA FAJARDO mamayyolanzarotee@gmail.com

HITOS DEL DESARROLLO Y ESTIMULACIÓN EN PORTEO www.mamayyo.net

os hitos del desarrollo se producen continuamente en un bebé sano tras su nacimiento. Partiendo de las premisas, que su alumbramiento se ha producido de forma fisiológica, a término y sin intervención ni manipulaciones innecesarias como pueden ser una cesárea, maniobras, uso de Oxitocina sintética, fórceps, ventosas, etc... El bebé es estimulado por el entorno que lo rodea, teniendo este punto vital en cuenta, que mejor que estar cerca de la mamá desde el minuto 0 tras su nacimiento. Para ello, el porteo es una herramienta fundamental que nos ayuda a respetar la postura fisiológica del recién nacido, tener contacto permanente con él, supervisión constante de su estado y respiración, proporcionarle seguridad, confort y descanso en cada momento, alimentarlo a demanda, tener las manos libres y por lo tanto autonomía para realizar actividades mientras porteamos a nuestro bebé. 72

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Al nacer un bebé no tiene adquirido el Control Cefálico, es lo que le permite sostener su cabeza mediante la estructura muscular de sus cervicales. En este punto, al portear a un bebé hay que tener en cuenta, que debemos proporcionarle sujeción en esa zona. Para ello, el portabebés ergonómico debe aportar soporte hasta por encima de sus orejas, lo que permite que su cabeza se mantenga estable sin sufrir movimientos bruscos. A partir, del primer mes y siempre y cuando el bebé tenga opción de pasar de los brazos al suelo boca aba jo comenzará a ladear ligeramente la cabeza dejando sus vías aéreas despejadas e incluso inicia la elevación de la misma. Igualmente, la postura fisiológica del bebé recién nacido tiene una característica peculiar, manteniendo la que han adquirido en el útero materno durante los meses de gestación. Presentan los brazos y piernas flexionados sobre sí mismo y su cadera con una apertura natural. Postura de ranita definida en porteo, y cadera en forma de M (culo del bebé apoyado en el portabebés mientras sus piernas se mantienen más altas que el mismo). De esta manera, el portabebés respeta la posición del nacimiento del bebé, a justando perfectamente punto por punto sus vertebras y con ello, fomentando el tono muscular sin forzar la apertura excesiva de sus caderas y recayendo el peso del bebé sobre su culete y no sobre sus genitales. No va colgado, va sentado. Cuando un bebé es capaz de elevar su cabeza desde el plano horizontal boca aba jo en el suelo, o en posición vertical, ésta se alinea con el tronco evitando caer hacia atrás y dañar sus vertebras cervicales. Podemos decir, que ha logrado un nuevo hito en su desarrollo, la adquisición del Control Cefálico. Este momento, en torno a los 3 meses, suele coincidir con su desarrollo cognitivo, descubre su Propiocepción (reconoce sus manos), es capaz de observarlas, moverlas, levantar ambas a la vez para intentar alcanzar un objeto en su línea media cuando se le ofrece. 73

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Su adaptación social y lengua je también dan un salto importante, son capaces de permanecer atentos cuando se les habla, emitir una sonrisa social y voluntaria como respuesta a la atención prestada, reconocer la voz de su mamá y papá. Observar el entorno que lo rodea con curiosidad. Relacionando estos hitos de desarrollo con el porteo, tal vez ahora no les apetezca que el portabebés sujete constantemente su cabeza y cuello porque ya es capaz, de mover su cabeza a un lado y al otro. Por lo tanto, tenemos que tener presente, que ya sea el fular, bandolera o mochila realizada con tela de fular especialmente indicada desde el nacimiento, no debe alcanzar la altura que usábamos cuando era un recién nacido. Incluso en este punto hay bebés que ya quieren sacar los brazos y manos, pueden ir manipulando el propio tejido del portabebés, pelo, cara, complementos o ropa del porteador. La estimulación sensorial a nivel social en este momento es muy importante, la creación de vínculos seguros se fomenta con las miradas, caricias, besos, el lengua je que le proporciona el porteador, la alimentación que lo nutre no sólo físicamente. Para ello, un portabebés favorece al tener al bebé siempre con nosotros, lo más cerca posible, estimulando así también a nivel visual, con el reconocimiento de imágenes, expresiones faciales, a nivel auditivo, reconociendo diferentes tonos de la voz, olfativo interpretando el olor de la mamá o el papá, la leche materna... Cuando un bebé adquiere la Sedestación, es capaz de mantenerse sentado, curvando y moviendo el tronco. En un primer momento, sujeto por un adulto o sobre la cadera de un lado u otro. Luego se sienta con apoyo, ayudado de una mano para alcanzar un objeto hasta llegar a no utilizarlos. Este hito del desarrollo se suele producir sobre el sexto o séptimo mes. Adaptando esta nueva capacidad al uso de portabebés y porteo, se puede optar por cambiar de posiciones, ya no sólo portear frontalmente, sino en la cadera o espalda según la seguridad y destreza del porteador. Se puede ayudar de otros portabebés que se adapten o sí lo hacen con fular rígido probar diferentes nudos. Uso de mochilas de panel rígido especialmente indicadas para el momento en el que se adquiere la Sedestación. 74

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En este momento, el tejido del portabebés ya no hace falta que tenga una sujeción hasta su cuello, con quedar a mitad de la espalda y permitir que sus brazos queden libres es suficiente. El bebé tiene mayor control de su tronco, ha adquirido un tono muscular apto para girar sobre sí mismo, voltear, moverse de un lado a otro mientras permanece sentado con la intencionalidad de alcanzar objetos. Es por tanto, un momento idóneo para ofrecerle más libertad mientras es porteado, se puede suceder la pauta suelo- brazos constantemente según reclame el propio bebé. Con las mismas venta jas, cercanía, contacto, seguridad, alimentación, pero con mayor autonomía y flexibilidad para favorecer al movimiento. A medida que el bebé crece y se desarrolla sus movimientos serán más vigorosos hasta logra el Arrastre y el Gateo hacia el séptimo u octavo mes. Comienza a girar, a arrastrar su cuerpo de atrás hacia adelante y viceversa. Es capaz de ponerse en cuatro puntos, rodillas y manos, incrementa el balanceo, obtiene la seguridad de estar en tan sólo tres puntos de apoyo al levantar alguna de sus manos del suelo para sujetar algún objeto que llame su atención. El porteo en esta fase debe ser adaptado al nuevo avance del bebé, puede llegar a tener una pequeña "crisis" de no querer ser porteado durante tanto tiempo como lo hacía antes. Es normal, ya que es una etapa de total descubrimiento del entorno que lo rodea, la capacidad de moverse l e permite inda gar y experimentar constantemente. También es cierto, que cuando se sienten cansados, necesitan el recogimiento de los brazos para descansar y notar la cercanía del porteador. Se puede utilizar diferentes portabebés más ligeros que faciliten a los padres esta situación, tales como bandoleras de anillas, tonga, pouch, mei-tais.... o tener destreza con el fular para rehacer nudos constantemente. Puesto que, ahora pasarán del suelo a los brazos continuamente. También tener en cuenta, que su motricidad fina cada vez está más desarrollada, adquiriendo la pinza tijera, son capaces de golpear objetos, mantenerlos durante un espacio de tiempo, pasarlos de una mano a otra por lo que, sus brazos y manos pueden ir totalmente descubiertos y el tejido del portabebés cubrir hasta sus caderas o media espalda dependiendo el que se use en este momento. 75

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A nivel Social y Lengua je el desarrollo también se verá incrementado con el uso de portabebés, el bebé mantendrá contacto directo con el porteador y con el resto de personas que se vinculen con los padres o personas que lo porteen en este caso al estar a la misma altura. Sobre los diez meses, el bebé pasa a estar de pie con apoyo a estar sin él y de ahí, los cambios posturales son notorios y logra un hito destacado la adquisición de la Postura Erecta y la Marcha sobre los doce meses. Hay padres que piensan que en este momento, se va a producir el final del porteo. El bebé muestra total libertad de movimientos, explora el medio que lo rodea, camina, alcanza los elementos que le rodean, su lengua je es mucho más fluido, utiliza varias palabras con funcionalidad, es capaz de identificar partes de su cuerpo, objetos, responde a indicaciones tales como "dame", a su nombre, señala, da juguetes, su principal interés se centra en el juego y en el incremento de relaciones con su entorno y personas. Pero también existen momentos de descanso y brazos. Aún se agota al hacer grandes desplazamientos y necesita ser llevado cerca de sus padres. Como hemos indicado desde el gateo, en este momento la utilización de portabebés deben facilitar al porteador esa continúa subidas y ba jadas al suelo por parte del bebé. Portabebés ligeros, mochilas o nudos con fulares cortos suelen ser los que más benefician a esta etapa. En definitiva, el uso del porteo adecuado y de portabebés ergonómicos se puede adaptar a cualquier momento en el desarrollo motor, evolutivo y cognitivo de nuestro bebé.Sus beneficios son inmensos en cualquier momento, respetan su desarrollo y ritmos a la vez, que permite tener mayor cercanía, supervisión sobre el bebé, fomenta la alimentación natural del pequeño, incrementa el descanso en los momentos que lo necesita al estar cerca del cuerpo de la madre o del padre y por lo tanto, favorece a la formación de vínculos de apego seguros. Como conclusión: ¿Influye el porteo en el desarrollo de un bebé? Por supuesto. Nunca es tarde para Portear, se adapta a cualquier familia y situación. ¡Son todo venta jas! Chamaida Fa jardo

Mamá&yo

Psicopedagoga, Experta en Atención Temprana, Educadora de Masa je Infantil AEMI, Especialista Método AMNIO Asesora Continuum Mimos y Tetas en Formación.

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TIENDA ONLINE www.ecochinijos.com Sabemos lo especial que es nuetro bebé y todo lo que le rodea, por ello, les ofrecemos productos Únicos, Ecológicos y Naturales a favor de una crianza respetuosa, en pos de un Futuro Sostenible para tod@s. ¿Por qué utilizar productos ecológicos? Los productos ecológicos, también conocidos como orgánicos o biológicos, son aquellos productos 100% naturales, es decir, que han sido elaborados sin utilizar elementos químicos como fertilizantes sintéticos, conservantes, pesticidas, aditivos o antibióticos, entre otros.Estos productos ofrecen una alternativa más saludable tanto para nosotros como para el medio ambiente. Para no dar lugar a dudas, todos los productos empezaron a ir etiquetados con un sello que garantizaba su autenticidad. ZAPATOS ECO

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