Revista mais saude edicao 00 by Revista Mais Saúde

Camila Queiroz A Angel que conquistou o Brasil “Fama não me deslumbra. Sei pra onde volto ao fim do dia”

verdades secretas

Faltam 20 dias! Com ele, você brilha! conquiste a pele perfeita aproveite o melhor do sol turbine sua dieta e emagreça exercite-se e entre no biquininho

Chá verde ou branco? Entenda como essa dupla queridinha acelera o metabolismo

Psicólogo desvenda fantasias e transtornos em triângulos amorosos familiares

CORRIDA

do corpo esguio à cura da depressão Porque a prática virou “febre” no mundo fitness As melhores técnicas para iniciantes Qual é o tênis mais apropriado Porquê é preciso ir ao médico antes de começar

Cão, o melhor amigo do homem Psicólogo desvenda fantasias e transtornos em triângulos amorosos familiares

Gratidão da paz ao amor

Entenda como a teoria transformou a vida de Gisele Bündchen

Obesidade infantil CUIDE DE SEU FILHO De cada 10 crianças brasileiras 6 estão muito acima do peso

NOVEMBRO / 2015

Editorial

EDITORIAL

Sumário NA CAPA

É claro que vai dar certo Finalzinho de ano, início de verão, muitos planos na cabeça, outras tantas preocupações, às vezes bate mesmo aquela dúvida: afinal, será melhor em 2016? Conseguirem seguir uma dieta menos calórica e manter um ritmo na academia? E aquele emprego novo, aquela promoção, vai dar certo? A resposta é sim, vai; vai dar certo contanto que a sua atitude, perante à vida, mude. Conquistar algo - seja um corpo sardo, um relacionamento afetivo, uma boa imagem profissional - começa por um primeiro passo, e essa iniciativa precisa ser bem raciocinada, pensada, coerente e respeitando todos os limites futuros que surgirão. É preciso planejar, planejar, planejar. Ações sem um prévio objetivo bem delimitado tendem a sucumbirem. Quer começar um 2016 pra cima? Inicie agradecendo. Vá direto às páginas 16 e 17 e siga os passos da teoria da gratidão que está revolucionando vidas ao redor do mundo, como a ümbermodel Gisele Bündchen. Precisa de uma forcinha para jogar o cigarro fora, saiba os riscos que mulheres e homens correm a colocá-lo na boa ou simplesmente respirar nicotina que a fumaça dele exala. Agora, se a dúvida é apenas agradar o parceiro, que tal a sugestão de comprar um perfume novo, exótico e inusitado, e deixar a noite romântica pra lá de apimentada. Confira as dicas da sua Mais Saúde agora mesmo. E aproveite também para saber de todas as novidades da vida de Camila Queiroz, a garota interiorana de 22 anos que fez o Brasil parar na pele de Angel, em Verdades Secretas, e agora é a mais nova aposta da Globo para uma outra personagem, meiga e doce. Então, o que está esperando pra começar já a saborear as suas 64 páginas de Mais Saúde?

Paula Coutinho Editora 8

NOVEMBRO / 2015

COMPORTAMENTO

BELEZA

DIETA

Teoria da Gratidão e atitudes que mudaram a vida da übermodel Gisele Bündchen

Verão – a estação mais desejada do Brasil e todos os truques pra ficar bem no biquíni

Chá verde e branco são dupla de favoritos

EM FORMA

PSICOLOGIA

Saiba todos os benefícios da corrida além de deixar o corpo sarado

Transtornos de triângulos amorosos em família

34 EN T EVIS TA

Camila Queiroz

REPORTAGENS

ALERTA

ENSAIO

EXCLUSIVO

BELEZA

CRIANÇAS E ADOLESCENTES

Como a vida moderna está influenciando as mulheres a fumarem cada vez mais

Mulher brasileira, eu quero você pra mim

COMPORTAMENTO Animais de estimação ajudam na recuperação de doenças graves como o câncer

Método: use exercícios e nutrição para “chapar” barrigas de mulheres no pós-parto

MAIS SAÚDE INDICA

DE BEM COM O CORPO E A MENTE Comida contra stress Saborosas bebidas vegetais Peça íntima no lugar certo

A VIDA É BELA Acessórios que compõem

Maquiagem: aprenda truques e realces

Médicos alertam para o perigo da obesidade infantil

qualquer produção Cores sempre em alta Cremes tão cheirosos que parecem doces

Expediente Direção executiva e comercial

Rodrigo Parternostro

Edição executiva e geral

Paula Coutinho

Layout e diagramação

Marcos Gomes

NOVEMBRO / 2015

MS INDICA

DE BEM COM O CORPO E A MENTE

NESSA MESA NÃO ENTRA STRESS

SEMPRE A MÃO non non non non non non non non non non non non non non non non non non non non non non non non non non non non non non non non non non non non non non non non non non non non non non non non non non non non non non non non non non non non non non non non non non non non non non non non non non non non non

ra combater o stress diário? Bora colocar o que há de mais saudável na mesa. A Mais Saúde preparou uma listinha bem básica, econômica – e infalível – para você conseguir controlar a ansiedade e, de quebra, deixar o corpinho enxuto. Alimentos que servem para todas as idades e fases mais estressantes da vida de cada um, seja você uma mulher em gestação ou um adolescente prestes a encarar o primeiro vestibular da sua vida. E aí? Vai perder?

non non non non non non non non non

FAZ BEM

ebidas vegetais concentram quase 40% das necessidades diárias de cálcio que o corpo humano necessita. Tanta coisa boa dentro de uma caixinha ainda inclui um detalhe importante, elas quase não são calóricas. Ou seja, ninguém sai da boa forma ao ingeri-las. Portanto, coloque-as imediatamente em seu cardápio diário. Você só tem a ganhar!

non non non non non non non non non non non non non non non non non non non non non non non non non non non non non non non non non non non non non non non non non non non non non non non non non non non non non non non non non non non non non non non non non non non non non non non non non non non non non non non non non non non non non non

NOVEMBRO / 2015

PEGA BEM

NESSA MESA NÃO ENTRA STRESS

FAZ BEM

non non non non non non non non non NOVEMBRO / 2015

MS INDICA

DE BEM COM O CORPO E A MENTE

NESSA MESA NÃO ENTRA STRESS

non non non non non non non non non

FAZ BEM

NOVEMBRO / 2015

PEGA BEM

NESSA MESA NÃO ENTRA STRESS

FAZ BEM

non non non non non non non non non NOVEMBRO / 2015

MS INDICA

DE BEM COM O CORPO E A MENTE

NESSA MESA NÃO ENTRA STRESS

non non non non non non non non non

FAZ BEM

NOVEMBRO / 2015

COMPORTAMENTO

DA PAZ AO AMOR PRATIQUE A GRATIDÃO E ATRAIA INÚMERAS CONQUISTAS

o abrir os olhos todas as manhãs, agradeça. Há infinitos motivos para isso; estar vivo, sentir na pele o frescor da brisa do mar ou do calor do sol, poder estar entre quem se ama. Mas aí você pode dizer, essas são motivações banais, o que me agradaria mesmo seria ter milhões na conta bancária, um emprego que parecesse com férias eternas ou um dos corpos mais lindos e desejáveis - entre homens e mulheres - do mundo todo como o da übermodel gaúcha Gisele Bündchen. Aos 35 anos, Gisele tem isso tudo e muito mais - um estilo de vida que mistura bem-estar, equilíbrio, boa forma e - principalmente - serenidade. 16

NOVEMBRO / 2015

Quem a segue nas redes sociais logo percebe como a modelo, diariamente, faz mais encontrar paz interior e força de vontade e colocá-los ali, na rotina dela, com a família, na carreira, com os amigos. Há oito anos no ranking da revista Forbes como a top mais bem paga do mundo e ocupando por tantos anos o lugar de modelo número 1 do mundo, a modelo é muito mais do que um rosto lindíssimo e cabelo loiro ondulado perfeito. Ela é adepta da Teoria da Gratidão, conhecida nos Estados Unidos como Lei da Compensação Divina, uma filosofia de pensamentos poderosos para que se alcance inúmeros desejos, das mais diferenciadas ordens; financeiros ou afetivos. E se você pensa que essa coisa é modismo ou “Complexo de Poliana” [pessoas que

vêem o lado bom de todos os acontecimentos, até os ruins], engana-se. De acordo com a teoria, os pensamentos atraem ações e circunstâncias. Na prática, é algo simples: há pensamentos que ativam e outros que desativam a lei, um termômetro de atração. E aí fica “a decisão mais importante de nossas vidas - acreditar que vivemos num mundo amigável ou num mundo hostil”, nas palavras do brilhante cientista Albert Einstein. O que o físico tentou ensinar ao mundo é que conhecer determinados mecanismos pode transformar pessoas em excepcionais “vencedores”. Certa vez, ainda em início de carreira, Gisele Bündchen disse: “Ser modelo, para mim, é uma chave de criar negócios”.

SERÁ A #GRATIDÃO MAIS UM MODISMO? Em meio a tantas versões da teoria, atualmente, há mais de 430 mil hastag com a palavra gratidão. “No budismo, gratidão é considerada uma qualidade saudável a ser cultivada na mente, bem como amizade amorosa, mudita (contrário da inveja) e compaixão”, diz Anna Azambuja, diretora de comunicação da Sociedade Budista do Brasil.

ciais notou que #gratidão muitas vezes acompanha termos como felicidade, amor, viagem, vida e família. Entre os significados que essa tag carrega está o de que a vida vale a pena. As pessoas celebram muito o próprio corpo, a relação com a natureza, as paisagens etc. A hashtag vira uma espécie de bordão do bem”, observa Malini. “Há quem veja estas postagens a partir de um ângulo exibicionista, mas, neste caso, acho que é um movimento psíquico interessante: o exercício dos usuários para construir uma narrativa sobre si mesmos que seja atraente para os outros e que faça também com que eles se admirem”.

“Entre os significados que

essa tag carrega está o de que a vida vale a pena. As pessoas celebram muito

o próprio corpo, a relação

Hashtags como estas surgem para marcar um hábito cotidiano e criar um discurso coletivo e colaborativo, segundo Fabio Malini, coordenador do Laboratório de Pesquisa sobre Imagem e Cibercultura (Labic), da Universidade Federal do Espírito Santo. O especialista em redes so-

com a natureza, as paisagens etc. A hashtag vira uma espécie de bordão do bem”, observa Malini.

NOVEMBRO / 2015

BELEZA

VERAO A ESTAÇÃO MAIS QUENTE E DESEJADA DO BRASIL POR PAULA COUTINHO

NOVEMBRO / 2015

BELEZA

UNANIMIDADE BRASILEIRA, O VERÃO É A ÉPOCA DO ANO EM QUE AS PESSOAS APROVEITAM AS PRAIAS, O SOL E O CALOR PARA EXIBIREM AQUELE BRONZEADO LINDO. Mesmo quem é branquinho, com um filtro solar adequado para o tipo de pele, tá para curtir muito o clima bem tropical da estação. Com poucos dias para iniciá-lo, as pessoas por vezes se enchem de dúvidas? Será que vou entrar no biquíni? E minha barriga, como vou perder os quilinhos extras? Vou ter que fazer uma dieta muito restritiva

Vá de porções menores e maior quantidade de refeições. Pula o café da manhã e adora “bater” um bom prato na hora do almoço? Pare com essa mania imediatamente. Porque, já está comprovado - pela medicina - que não tomar café-da-manhã adequadamente, com todos componentes nutritivos [vitaminas, proteínas, carboidratos] faz mal à saúde e engorda. Não se habitue com aquelas três “grandes” refeições, pois deixar o organismo, muito tempo, sem ser alimentado, faz com que haja liberação de quantidades excessivas de insulina no sangue, uma espécie de gatilho que, ao invés de emagrecer, gera mais e mais gordura. Está sem tempo? Carregue uma fruta - uma maça, por exemplo -, ou uma barra de cereais no carro ou na bolsa. E coma naquela hora que a fome apertar seu estômago.

Aposte em termogênicos. São alimentos que aceleram o metabolismo provocando uma queima eficaz de gordura. Eis: pimenta vermelha, chá verde e chá branco, canela, gengibre

NOVEMBRO / 2015

e abdicar das guloseimas, massas e bebidas? Conseguirei um shape mais enxuto em tão poucos dias? E começa a paranoia. Calma, se você está nessa “turma”, o primeiro passo é se tranquilizar. Depois, trace objetivos. Se tem poucos dias, um detox pode fazer com que seu corpo parecia mais esbelto? E conquistar tão desejada

Beba água. Ingerir mais de dois litros de água diariamente faz com que o seu corpo trabalhe mais, e isso provoca gasto de energia. Se a água estiver gelada é melhor, pois o corpo também precisa “trabalhar” para que esse líquido fique aquecido - até 37°, temperatura natural do corpo humano -, e isso acelera o metabolismo e igualmente provoca gasto calórico.

Dica antes do treino. Mais ou menos uma hora antes de malhar, prefira alimentos que contenham vitaminas. Frutas são uma excelente opção.

forma esguia seja conquistada aos poucos, durante o próprio verão, com exercícios ao ar livre [corrida, caminhada, equitação, yoga], talvez? Pensando nisso, a Mais Saúde elaborou um guia de seis dicas rápidas - e fáceis -, para você alcançar seus objetivos.

Escolha fibras e proteínas. A primeira, além de ajudar o sistema intestinal a funcionar muitíssimo bem, sacia o organismo. Sementes como chia, quinoa, linhaça ou cereais como a aveia são ótimas opções. Hoje o mercado também oferece uma enormidade de farinhas, as ditas funcionais (exemplos - de linhaça, de aveia, de banana verde) - que também ajudam na hora de mandar os quilinhos extra pra longe da boa forma. Já as proteínas, que também trazem a sensação de saciedade e mandam a fome pra bem longe, não acarretam acúmulo de açúcares no corpo, como faz o grupo dos carboidratos.

Motivação é o primeiro passo. Psicólogos são unânimes em afirmar, é preciso manter-se motivo. Com objetivos e força de vontade, as metas podem ser alcançadas.

PELE DE DEUSA É POSSÍVEL? Turbine a dieta e enxugue quilinhos Vai aí uma listinha básica de alguns alimentos que podem dar aquela ajuda extra na hora de melhorar a alimentação diária, reeducá-la, e fazer com que você alcance uma boa forma mais rápido. 1 – Chá verde

É LÓGICO

Bronzeada, nutrida, sem manchas, macia, limpa, hidratada, hummmmm, a pele ideal e linda, que dá gosto de ver e tocar. Quer conseguir? A esteticista Ceica Gonzaga, explica que “existem dois tipos de peeling, de diamante e de cristal, que dão uma clareada na pele uma leve descamação - sem causar inchaço”. Ambos são métodos de microdermoabrasão para tratar manchas, rugas e até estrias. Há mais de 20 anos nessa área, ela afirma que a rotina básica diária a ser seguida é: “ limpar (lavar a pele com sabonete neutro), usar uma loção tônica (para equilibra o pH da pele) e nunca esquecer de passar protetor solar”.

2 – Azeite extra virgem

3 – Legumes e vegetais escuros

4 – Frutas diversas, (mais de cinco porções diárias variadas)

5 – Pães e farinha integrais

6 – Açúcar mascavo invés dos refinados

NOVEMBRO / 2015

CORRIDA EM FORMA

Com o “shape” em dia e a ansiedade e depressão bem longe

NOVEMBRO / 2015

Se fosse um perfil no Instagran, a Corrida seria uma das “personalidades” mais seguidas. Nas ruas brasileiras – nas provas de tiro ou maratonas – mais de 4 milhões de pessoas aderiram ao esporte. Nas competições internacionais, como a Maratona de Nova Iorque, 40 milhões de desportistas encaram o desafio que é correr. De acordo com dados da Corpore, a organização sem fins lucrativos que representa o clube da maior comunidade de corredores da América Latina, a prática - hoje -, movimenta um mercado consumidor de U$ 260 milhões [aproximadamente R$ 800 milhões]. Os números impressionam. Mas os benefícios são infinitamente maiores. A corrida reduz gordura, traz de volta as boas noites de sono, reduz a osteoporose, proporciona força aos músculos inferiores e a capacidade cardiovascular.

COM A PALAVRA, OS ESPECIALISTAS E, de quebra – como todo bom exercício físico, aumenta os níveis de serotonina e dopamina, neurotransmissores que, de acordo com especialistas, como a neurologista Umberto Silva, de Salvador, “são substâncias capazes de melhorar o desempenho dos antidepressivos”. O consultor esportivo e personal trainer Jorge Santos aponta que “a prática por ser um aliado importante na diminuir o estresse”. De acordo com a nutricionista Gabriela Bacelar, da Nutrimaster, “até a Tensão Pré-Menstrual - a famosa TPM -, pode ser minimizada correndo”. Estudos avaliam que os gastos energéticos da prática ainda continuam por até duas horas após o término da atividade. Aí você acha que essas centenas de pessoas estão preparadas e você, um provável iniciante demorará muito para alcançar resultados, isso não é verdade. NOVEMBRO / 2015

EM FORMA

Bem-vindo ao clube Quer começar? Bem-vindo ao clube dos corredores. Mas saiba, ainda que a prática seja uma atividade conhecida, nenhuma atividade esportista deve ser iniciada sem que um médico seja procurado. Porque existem fatores – risco de impacto durante os treinos, prováveis [se um profissional não for consultado] lesões, dúvidas a respeito de qual tênis escolher (isso mesmo, não é qualquer um, o mais bonitinho, se serve para correr) –, que somente um profissional da área poderá responder. Além disso, quem está acima do peso ou sedentário há meses, encontrará dificuldades que alguém já acostumado a exercícios físicos não encontra. Por isso, a avaliação é de extrema importância.

APRENDA A ESCOLHER O TÊNIS

começa a correr. De “uma hora para outra” surgem as primeiras dores. O que será? Sim, pode ser culpa do tênis. Afinal, escolher um produto para praticar exercícios - seja qual for o produto e a atividade física escolhida -, não é a mesma coisa que comprar roupa de passeio. E com tênis é a mesma coisa, é preciso verificar fatores cruciais - como o tipo de pisada - antes de entrar na loja e comprar o primeiro dos milhares de pares estilosos e expostos na vitrine.

OLHE PARA OS PÉS Aterrissar e sair do chão:: mecanismo físico chamado pisada. Existem - basicamente - três tipos de pisada: ponada (quando o calçado sofre desgaste interno), supnada (o desgaste na parte externa) e neutra (igual desgaste de ambos lados). Já descobriu a pisada? Sabe qual é a parte de maior desgaste? Mas não basta. O ideal é analisar todos os pontos e depois observá-los – ainda – em cima da estreia mesmo, fazendo um teste prático.

Aprenda a escolher seu tênis Coloridos, cheios de estilo, eles – os tênis – seduzem consumidores nas lojas de acessórios fitness e desporto. Aí a pessoa - sem nenhuma experiência no assunto - vê, compra e 24

NOVEMBRO / 2015

A grande maioria dos corredores é pronador. Quem é mais pesado, tende a “pronar” do mesmo jeito, ainda que os testes acusem outro resultado.

ONDE PRATICAR Esteira ou em contato com a natureza? Ao ar livre, o esforço é maior, porque não existe a redução do impacto. Já, na rua, o corredor precisa impulsionar o corpo à frente. Nas ruas, além do impacto com o chão, existem as adversidades da natureza - depressões e tipos de terrenos -, elementos que - em contrapartida -, deixam o treino do atleta - iniciante o competidor - mais diversificado. Mas, qualquer uma das escolhas, o exercício trará inúmeros ganhos e prazeres.

NOVEMBRO / 2015

DIETA

VERDE OU BRANCO?

COMO ESSA DUPLA QUERIDINHA DE CHÁS VIROU SUCESSO INTERNACIONAL

à noite, para não atrapalhar o

ocê prefere verde ou es-

mas produzidos com ervas colhidas

colhe

desses

em épocas diferentes do ano, o chá

sono.

dois chás traz mais benefícios a

verde é mais amargo; já o branco

O aconselhável, de acordo com nu-

dieta? Quem disputa com quem o

possui um sabor adocicado e suave.

tricionistas, é que a bebida seja inge-

primeiríssimo lugar em reduzir os

Ricos em flavonoides - as chamadas

rida preferencialmente pela manhã,

índices de gordura corporal? Ambos

catequinas e fitoquímicos - esses

e na dosagem recomendada, cerca

empatam nessas categorias, o que

chás são capazes de auxiliar na die-

de cinco xícaras. Outra dica é não to-

muda é o sabor de cada um, e aí vai

ta porque aceleram o metabolismo

mar esses chás durante as refeições

depender do seu paladar.

corporal.

para que eles não “roubem” os nu-

branco?

Qual

trientes – vitamina C, ferro – de ou-

Isso mesmo, quem dita as regras aqui - na hora de escolher uma des-

ACERTE NA DOSE

tros alimentos ingeridos. Viu quan-

sas bebidinhas quentes e dar aquela

Mas, antes de sair por aí bebendo

tos benefícios? Então, vá escolhendo

turbinada na dieta ou na reeducação

goladas e goladas da substância, sai-

o seu.

alimentar - é o seu gosto pessoal.

ba, por conterem cafeína, essa dupli-

Oriundos da erva Camellia sinenis,

nha de chá não deve ser consumida

NOVEMBRO / 2015

PSICOLOGIA

VERDADES NADA SECRETAS

PSICÓLOGOS REVELAM TRANSTORNOS E FANTASIAS EM TRIÂNGULOS AMOROSOS

TRIÂNGULOS DESTROEM FAMÍLIAS Triângulos ou mesmo retângulos amorosos são relacionamentos disfuncionais que podem causar a destruição de famílias e gerações inteiras, além da depressão, estresse, vergonha, ansiedade, raiva, culpa, trauma, e mesmo alguns problemas mentais mais acentuados 28

NOVEMBRO / 2015

e acordo com o artigo Por que os cônjuges traem, lamentavelmente mais da metade de homens e mulheres traíram ou trairão seus cônjuges. Vamos analisar algumas situações reais: Um casal se apaixona, namora, casa, tem filhos. Um dia, a esposa descobre que o marido a trai, e já tem até um filho com outra pessoa. Ele não quer se separar, mas dorme fora de casa às vezes e a esposa não sabe o que fazer, pois depende dele, contra sua vontade. Uma mulher sofre abuso e passa por um divórcio traumático, trabalha com um homem muito cavalheiro que está com problemas no casamento. Como passam o tempo juntos, uma amizade entre eles nasce. Ele passa a contar sua versão dos problemas maritais a ela, ela passa a ver nele um confidente, até que ficam juntos uma noite, e na outra também. Ela se sente mal com essa situação, mas como acabou de sair de uma relação conturbada, ainda tenta refazer a vida, acha a ocasião perfeita, pois não quer maior envolvimento enquanto ele também não pensa em se divorciar da esposa. Um homem sai com várias mulheres enquanto é solteiro, seja pela facilidade e oportunidade ou pela necessidade de “ter algo novo” quando enjoa do que já tem. Um dia, apaixona-se por uma mulher diferente, linda, inteligente e se esforça para ser monogâmico, terminando o relacionamento com as outras. Casa-se, tem filhos com sua amada. Com o passar do tempo, ela muda, é claro, há responsabilidades, partos e tudo mais. Ele já não a acha tão atraente, e já não nega a possibilidade de se envolver com outra pessoa fora do casamento, já que continua tendo a oferta e facilidade através do trabalho ou outras situações. Aproxima-se de outras numa oportunidade qualquer e começa a trair. Seja um inocente flerte com um colega de trabalho, uma noite com alguém

disponível ou um caso extraconjugal assumido, há pontos comuns entre os casos relatados acima. PORQUE TRIÂNGULOS DESTROEM FAMÍLIAS Triângulos ou mesmo retângulos amorosos são relacionamentos disfuncionais que podem causar a destruição de famílias e gerações inteiras, além da depressão, estresse, vergonha, ansiedade, raiva, culpa, trauma, e mesmo alguns problemas mentais mais acentuados. Quanto mais uma pessoa conviver com essa situação, maior será o trauma e maiores serão os efeitos em sua saúde mental, principalmente se a parte traída já sofreu abuso na infância ou outro tipo de traição. Os filhos de relações deste tipo também assumem as mesmas disfunções mentais, proliferando o estigma do adultério por gerações. O QUE DIZ A PSICOLOGIA Um estudo feito pela Universidade de Oregon e coordenado pela psicóloga Christina Gamache Martin em 2011 concluiu que: Se o traidor se tornar defensivo ou hostil ou ainda tentar justificar seus atos culpando o traído, é menos provável que o traído consiga perdoar e consequentemente esquecer o que houve. A grande maioria dos casais que conseguiram passar por cima de uma traição, isto é, onde o traidor arrependeu-se sinceramente, mudou de realidade, o traído perdoou e juntos venceram as barreiras do trauma, tiveram uma melhora na relação a dois e no casamento em si, tendo uma visão mais realista um do outro. Quando o traidor assume, arrepende-se sinceramente, pede perdão e abandona o comportamento o traído sente-se menos traído e o processo do perdão é menos doloroso. O objeto da traição, no caso o amante do traidor, tem duas escolhas: Pode assumir suas próprias falhas, sabendo que não deveria ter entra-

do numa relação com uma pessoa casada, ou pode culpar o traidor por ter lhe procurado, e não notar que sua autoestima baixa não lhe preveniu de sair em tempo da situação. CONSIDERAÇÕES A LEVAR EM CONTA Traições machucam um casamento como nenhum outro problema e formam as feridas mais difíceis de serem curadas. Mas, se vistas como uma via de mão dupla, onde tanto traidor como traído comprometem-se em salvar a relação, o casamento poderá sobreviver e florescer novamente. Se você passou ou está passando por isso, analise a situação. Esse é um dos problemas mais difíceis de uma relação amorosa, embora não seja o único, nem o pior. Os que passam por ele, seja lá como o resolveram, precisam aprender algo: alguém sempre sairá machucado da história, sem falar nos filhos e famílias envolvidas. Seja você o traidor, o objeto da traição, ou a parte traída, pratique o perdão. Isso ajuda a salvar seu casamento e também a conhecer e apreciar mais a relação a dois, a conhecer melhor seu cônjuge e a si mesmo. Se o casamento acabou por causa disso, pratique o perdão da mesma forma, pois o perdão tem o poder de curar suas feridas mentais e facilitar a convivência quando necessária, principalmente se houver filhos. Se você é a parte traída, não coloque a culpa em você mesmo, nem aceite-a. Isso evita piores traumas, outros problemas mentais e feridas emocionais, e a ordem é ser feliz, seja com a pessoa ou com outra. Se você é a parte que está traindo, não importa como entrou nessa situação, seu casamento existe porque um dia foi bom. Leia o artigo 10 formas de reconquistar a confiança de seu conjuge e restaure sua família. Enfim, se você está entrando ou vivendo um triângulo amoroso, saia já do que trará consequências irreversíveis por gerações. Fuja do que se tornará um inferno num futuro bem próximo. NOVEMBRO / 2015

NOVEMBRO / 2015

ENTREVISTA

CAMILA QUEIROZ

ETERNA 34

NOVEMBRO / 2015

Destacou-se em 2015 ao interpretar Arlete/Angel, em Verdades Secretas, personagem que tenta realizar o sonho de desfilar nas passarelas, mas acaba se tornando uma prostituta de luxo.

A ANGEL NOVEMBRO / 2015

amila Tavares de Queiroz (Ribeirão Preto, 27 de junho de 1993) é uma modelo e atriz brasileira. Destacou-se em 2015 ao interpretar Arlete/Angel, em Verdades Secretas, personagem que tenta realizar o sonho de desfilar nas passarelas, mas acaba se tornando uma prostituta de luxo, apaixonada por um cliente, Alex, vivido por Rodrigo Lombardi. Camila nasceu em Ribeirão Preto, interior do estado de São Paulo. De família humilde, sua mãe é manicure, e seu pai é marceneiro. Camila tem duas irmãs, sendo ela a filha do meio. Com apenas 14 anos foi morar sozinha na cidade de São Paulo, após ganhar o concurso Pernambucanas Faces em fase nacional e assinar contrato com a Ford Models. Com dezesseis anos foi morar no Japão contratada por uma agência local. Aos dezoito anos mudou-se para Nova York dando continuidade à carreira de modelo, onde participou de campanhas internacionais, como a da marca Armani Exchange.

BIOGRAFIA E CARREIRA Camila morou nos EUA por três anos, até seus 21 anos, quando foi chamada para um teste na Rede Globo para viver uma modelo na novela de Walcyr Carrasco, Verdades Secretas onde interpreta Arlete, uma jovem ingênua que possui o sonho de ser uma modelo de sucesso, mas acaba trabalhando no mundo da prostituição de luxo. Camila nunca havia feito nenhum trabalho como atriz, mas recebeu elogios do diretor pelo seu desempenho como protagonista da novela. Camila Tavares de Queiroz (Ribeirão Preto, 27 de junho de 1993) é uma modelo e atriz brasileira. Destacou-se em 2015 ao interpretar Arlete/Angel, em Verdades Secretas, personagem que tenta realizar o sonho de desfilar nas passarelas, mas acaba se tornando uma prostituta de luxo, apaixonada por um cliente, Alex, vivido por Rodrigo Lombardi. Camila nasceu em Ribeirão Preto, interior do estado de São Paulo. De família humilde, sua mãe é manicure, e seu pai é marceneiro. Camila tem duas irmãs, 36

NOVEMBRO / 2015

sendo ela a filha do meio. Com apenas 14 anos foi morar sozinha na cidade de São Paulo, após ganhar o concurso Pernambucanas Faces em fase nacional e assinar contrato com a Ford Models. Com dezesseis anos foi morar no Japão contratada por uma agência local. Aos dezoito anos mudou-se para Nova York dando continuidade à carreira de modelo, onde participou de campanhas internacionais, como a da marca Armani Exchange.

BIOGRAFIA E CARREIRA

Camila morou nos EUA por três anos, até seus 21 anos, quando foi chamada para um teste na Rede Globo para viver uma modelo na novela de Walcyr Carrasco, Verdades Secretas onde interpreta Arlete, uma jovem ingênua que possui o sonho de ser uma modelo de sucesso, mas acaba trabalhando no mundo da prostituição de luxo. Camila nunca havia feito nenhum trabalho como atriz, mas recebeu elogios do diretor pelo seu desempenho como protagonista da novela. Camila Tavares de Queiroz (Ribeirão Preto, 27 de junho de 1993) é uma modelo e atriz brasileira. Destacou-se em 2015 ao interpretar Arlete/Angel, em Verdades Secretas, personagem que tenta realizar o sonho de desfilar nas passarelas, mas acaba se tornando uma prostituta de luxo, apaixonada por um cliente, Alex, vivido por Rodrigo Lombardi. Camila nasceu em Ribeirão Preto, interior do estado de São Paulo. De família humilde, sua mãe é manicure, e seu pai é marceneiro. Camila tem duas irmãs, sendo ela a filha do meio. Com apenas 14 anos foi morar sozinha na cidade de São Paulo, após ganhar o concurso Pernambucanas Faces em fase nacional e assinar contrato com a Ford Models. Com dezesseis anos foi morar no Japão contratada por uma agência local. Aos dezoito anos mudou-se para Nova York dando continuidade à carreira de modelo, onde participou de campanhas internacionais, como a da marca Armani Exchange.

NOVEMBRO / 2015

MULHERES DEPENDENTES DO TABACO

ALERTA

Como a propaganda da liberdade as seduzem transformando-as em pressas fรกcei 38

NOVEMBRO / 2015

MALES DA NICOTINA

odernidade, autonomia, independência financeira e sexual; palavras e conceitos há décadas relegados das mulheres, surgem ano após ano renovadas. Infelizmente, o que também se renova é a perspicácia do marketing em transformar bandeiras em lucratividade, como as propagandas que co-relacionam sensação de liberdade ao hábito de fumar. Índices demonstram que o consumo de tabaco entre as mulheres aumenta - ou decresce minimamente - se comparado ao que consomem os homens. Através de dados recentes da OMS, estima-se que 250 milhões de mulheres em todo o mundo fumam diariamente. Entre 1950 e 2000, cerca de 10 milhões de mulheres morreram devido ao consumo de tabaco, e estima-se que, de 2002 a 2030, esse número chegará a 40 milhões. De acordo com os pneumologistas Elisa Maria Siqueira Lombardi, Gustavo Faibichew Prado, Ubiratan de Paula Santos e Frederico Leon Arrabal Fernandes, médicos do Instituto do Coração - InCor -, da Universidade Federal de São Paulo - UPS -, o número de mulheres dependentes do tabaco aumenta vertiginosamente em todo o mundo. Segundo esses especialistas, “a prevalência de tabagismo entre as mulheres adultas, embora esteja em declínio em países como Austrália, EUA, Inglaterra, Nova Zelândia e Canadá, ainda é maior nos países desenvolvidos, com taxas médias de 22%”. Os pneumologistas explicam que, “já nos países em desenvolvimento e em algumas regiões da Europa (leste e sudeste), a prevalência está em cerca de 9%, podendo variar de 3% (China, Índia, Guatemala e Honduras) a mais de 20% (Venezuela, Chile, Argentina e Peru), sendo que a tendência observada nesses países é de estabilidade ou até de crescimento do número de mulheres fumantes”.

DIA MUNDIAL SEM TABACO Há pouco mais de quatro anos, em 2010, OMS elegeu o tema “Gênero e tabaco com ênfase no marketing voltado para a mulher”, a ser debatido no Dia Mundial sem Tabaco, instituído pela OMS em 1987. O objetivo central foi estimular o desenvolvimento de políticas de combate às estratégias de marketing da indústria do tabaco e conter o consumo epidêmico desse entre as mulheres. Em 2009, outra pesquisa avaliou indivíduos com 15 anos de idade ou mais revelou que, do total de 24,6 milhões de tabagistas estimados (prevalência de 17,2%), 9,8 milhões (prevalência de 13,1%) eram mulheres, e 14,8 milhões (prevalência de 21,6%) eram homens, da-

A ação da nicotina nos receptores colinérgicos nicotínicos desencadeia a liberação de neurotransmissores, especialmente a dopamina, que produzem efeitos psicoativos prazerosos ou gratificantes. Com a exposição repetida, a tolerância se desenvolve para muitos dos efeitos da nicotina, reduzindo assim seu efeito de reforço primário e induzindo a dependência física, manifestada por sintomas de abstinência na ausência dessa. O ato de fumar é influenciado pelo efeito farmacológico da falta da droga e pelo mecanismo de recompensa ao tomar contato com ela, assim como por fatores ambientais, como a presença de amigos fumando, stress e a publicidade do tabaco.

dos esses semelhantes aos encontrados em um levantamento realizado em grandes cidades brasileiras em 2008. Segundo o estudo de 2009, cerca de 76% das mulheres iniciam o consumo de cigarros antes dos 19 anos, taxa semelhante entre os homens (79%), que é corroborada pelos dados mundiais. Dados mais recentes publicados em 2010, avaliando moradores de capitais brasileiras, mostraram uma prevalência de 12,4% de tabagistas do sexo feminino e, em algumas capitais, a proporção de mulheres fumantes está muito próxima da dos homens. A nicotina, entre as mais de 4.000 substâncias presentes na fumaça do cigarro, é o principal componente relacionado à dependência. Após ser inalada ou aspirada, atinge em segundos, através da circulação sanguínea, o sistema mesolímbico dopaminérgico e serotoninérgico, onde se liga a receptores nicotínicos colinérgicos cerebrais, sendo o α4β2 o mais abundante deles.

NOVEMBRO / 2015

ENSAIO

Mulher bem à brasileira Linda, leve e solta

É unanimidade internacional. As brasileiras são naturalmente sensuais. Duvida? Confira os cliques do renomado fotógrafo Fábio Pamplona e mulheres “dele” praticamente “in natura”

Fotos: Fábio Pamplona 40

NOVEMBRO / 2015

Débora Aragão em meio ao mangue

NOVEMBRO / 2015

ENSAIO

Ana Rossel

em trajes de verão. Brasileiríssima, hoje residindo na Dinamarca 42

NOVEMBRO / 2015

Renata Santana e a natureza selvagem do rio Vaza Barris, em Sergipe

NOVEMBRO / 2015

CRIANÇAS E ADOLESCENTES

OBESIDADE INFANTIL Medicina alerta para perigos de obesidade e nutricionista dá dicas valiosas

obesidade e o sobrepeso

precisa virar um interrogatório, o que

afetam 39% das crianças

comeu e o quanto comeu. Em uma

brasileiras, o que represen-

conversa descontraída fale sobre a

ta 1.000% a mais que há 40 anos,

alimentação”, diz a nutricionista.

segundo o pesquisador e médico brasileiro Víctor Rodríguez Matsudo,

Ela ressalta que uma lancheira

um dos responsáveis pelo Estudo

saudável deve conter proteínas, car-

Internacional de Obesidade Infantil,

boidratos, vitaminas e minerais. E,

desenvolvido em vários países.

lembre-se, nada de extremismos.

Números igualmente alarmante

Salgadinhos não estão banidos do

são apontados pela última pesquisa

cardápio. “Se a criança já conhece

de orçamentos familiares do Insti-

este tipo de alimento, o correto é ir

tuto Brasileiro de Geografia e Esta-

diminuindo gradativamente o consu-

tísticas (IBGE), de 2009, em que de-

mo”.

LANCHEIRA

SAUDÁVEL Use criatividade para combinações de lanchinho

monstra o risco de crianças de 3 a 5 anos, com sobre peso, se tornarem

Quer acertar? Fique de olho no co-

adultos obesos. Para o Instituto, 39%

lorido do prato. Engraçado né. Mas

das crianças brasileiras estão acima

é isso mesmo. “Alimentação saudável

do peso.

eu chamo de cinco cores. Temos que diversificar o máximo possível nosso

Muito mais saúde Para

nutricionista

consumo de frutas, verduras, vegeFernanda

tais, cereais, sementes, etc. Avalie no

Monteiro, pós graduada em nutrição

final do dia o que seu filho comeu,

pediátrica, dá dicas simples podem

quantas cores de alimentos esteve

restringir problemas futuros. Uma

presente na alimentação dele”, expli-

delas é orientar os filhos na hora de

cita Fernanda.

Manga em cubos 1 fatia de pão integral com pastinha de ricota Água de coco A criança não precisa levar o suco todo dia, uma vez que ela leva fruta. Pode oferecer água ou água de coco no lanche.

comprar comida fora de casa. “Não NOVEMBRO / 2015

BICHOS

COMPORTAMENTO

DE ESTIMAÇÃO

COMO ESSES ANIMAIS AUXILIAM A CURA PARA DOENÇAS GRAVES Sabe aquele ditado de diz, “o cão é o melhor amigo do homem”? Não é apenas um dito popular, é pura ciência. Estudos comprovam que um animalzinho de estimação pode trazer inúmeros benefícios além de carinho. Auxiliar na cura de doenças cardíacas ou psicológicas, como depressão, stress, ansiedade é um dos motivos pelos quais a medicina está reavaliando as relações dos pacientes com aquele cachorrinho ou gatinho fofo, tão próximo dos donos. E é exatamente essa proximidade que tem, no mínimo, intrigado a ciência, e trazido dados e estatísticas reveladoras. “Ter um animal de estimação lhe dá um senso de propósito e de pertencimento que pode aumentar sentimentos de positividade e diminuir níveis de estresse, o que resulta em benefícios à saúde”, é o que afirma Allen McConnell, PhD, professor que estuda a interação entre animais e humanos na universidade de Miami.

Um desses “poderes de cura” estaria associado a queda de cortisol - hormônio do stress -, e conjuntamente, ao aumento de dopamina, hormônio do prazer, substância capaz de estimular o sentimento de felicidade e bem estar os seres humanos. Outra substância do bem, a ocitocina ou, como é chamada, o hormônio do amor, também aumenta na corrente sanguínea dos donos, quando as “fofuras” dos bichinhos de estimação estão por perto. Porque é como se eles fossem da família. Se tem vontade de ter um deles, agora, sabendo da quantidade de benefícios que eles trazem, vá comprar ou adotar o seu.

NOVEMBRO / 2015

Enfeitice

O MUNDO COM O PERFUME IDEAL

m cheiro, uma personalidade. Tem gente que entra em um

local e a gente já conhece pelo cheiro que exala. Aí vem a pergunta: Qual é o perfume? Mas, nem tudo o que fica delicioso na sua melhor amiga – ou amigo –, terá o mesmíssimo aroma em você. Perfumes mudam de acordo com tipos de pele, ocasiões ou estilos de vida, alimentação de quem os usa, e até – pasmem – personalidades. Um dica valiosa na hora de escolher é nunca experimentar mais de três odores em um mesmo dia. Porque o nariz se adapta aos cheiros e começa a confundi-los. Pra não errar, é bom também dar uma olhadinha nas embalagens. Sempre vem impresso três tipos diferentes – Eau de Toillet, Eau de Par fum e Água de Colônia – que estabelecem a quantidade de horas de fi-

Lê e guarda! - Frascos devem ser mantidos em locais frescos - Não misture essências de perfumes com cremes - Não os aplique nas roupas - Nada de usá-los em praias - Não esfregue um pulso no outro para não alterar o odor - Uma borrifada em cada área está ótimo

O importado Ferrari Black, Eau de Toilette, um dos mais conhecidos aqui no Brasil.

Nas peles - Morena: alta fixação, prefira os mais suaves - Claras: baixa fixação, escolha os mais marcantes

Azzaro Pour Homme, outro Eau de Toilette, que lidera as preferências masculinas.

xação na pele, a depender, lógico, do tipo de pele de cada pessoa. Ainda em dúvida? A especialista em perfumes e autora do livro Brasilessência: a cultura do perfume, Renata Ashcar dá o toque para você não errar.

NOVEMBRO / 2015

EXCLUSIVO E EMOCIONANTE

EXPERIÊNCIA ÚNICA Formada em educação física e personal trainner, manteve a atividade física durante e após a gravidez para não perder a forma.

NOVEMBRO / 2015

RELATOS DA MAMÃE E PERSONAL TRAINNER APÓS DUAS GESTAÇÕES A

pós minhas duas gestações as pessoas não paravam de me perguntar “o que” e “como” eu fazia para voltar à boa forma tão rápido. Ficavam impressionados com minha barriga chapada. Em 2009, diante de tantos estudos e alertas acerca dos malefícios do anticoncepcional, resolvi parar de usar este método contraceptivo e deixar sem nenhuma prevenção. Eu, já tinha me formado em Educação Física, estava com 29 anos, quatro anos casada e pensei que qualquer momento que viesse um bebê estaria bom. Nunca gostei da ideia de fazer tabelas para ficar vigiando o período fértil para namorar. Gosto das coisas mais espontâneas, sem pressão. Na verdade, não tínhamos pressa, pois ainda estávamos muito envolvidos com nossos respectivos trabalho e focados em ganhar dinheiro para pagar nosso apartamento. Porém, em 2011 não tinha nenhuma novidade, eu ainda não tinha engravidado. Então, resolvemos investigar. Foi ai que descobrimos que meu marido Dyego tinha o esperma “fraco”. Consultamos quatro médicos e todos foram unânimes na opinião dizendo que eu jamais engravidaria. Ficamos arrasados. Percebi que o homem sofre mais. Já a mulher, sofre, mas encara o tratamento e não desiste do sonho de ser mãe. Não tínhamos a mínima condição de fazer o tratamento, a solução seria realmente à adoção. Juro que fiquei tranquila, não vejo problemas em adotar uma criança. Infelizmente neste mesmo ano, meu querido irmão, Adriano, descobriu uma doença avassaladora. Ele estava com Aplasia de Medula. Perdi o chão e não conseguia pensar em

mais nada. Fiquei completamente envolvida com o tratamento dele. Confesso que, esta notícia, foi milhões de vezes mais triste, do que saber que, eu não poderia gerar um filho do meu marido. Agora sim eu estava arrasada. E pela vontade de Deus, meu irmão se foi, deixando um imenso vazio e uma dor que não cabe no meu peito até hoje. E pela vontade de Deus também, depois de sete meses eu engravidei. Não estávamos acreditando! Fiz quatro exames de farmácia e um exame de sangue para confirmar. Todos positivo! Sim, considero como um milagre de Deus nas nossas vidas! Ele me enviou um anjo para acalmar nossos corações neste momento de tristeza e revolta. Hoje eu entendo porque não sofri tanto com o parecer dos médicos. No fundo já sabia o que Deus estava preparando para nós. Ele é perfeito! Este anjo foi nomeado carinhosamente como Adriana. Minha vida mudou completamente. Ela não substituiu meu irmão, mas conseguiu desde já, preencher um pouquinho o vazio e a falta que ele nos faz. Meu foco agora era ter uma gestação saudável e tranquila. Comecei então, colocar em prática tudo o que já tinha estudado sobre atividade física para gestante quando fiz a minha monografia de conclusão de curso em 2004. Já havia treinado várias alunas gestantes, porém, agora eu ia vivenciar a prática. Adaptei todo o meu treinamento de força e aeróbio e continuei ativa durante toda a minha gestação. Tive acompanhamento com uma nutricionista e engordei apenas nove quilos. Treinei até uma semana antes de dar à luz. Dois meses pós-parto,

voltei a trabalhar e treinar. Meu treino foi novamente adaptado, pois todas as mudanças que ocorreram no corpo da mulher para gerar um bebê ainda estão presentes e agora, com uma função a mais, que é a amamentação. Ah! Esta função é a melhor, é a maior prova de carinho e de amor! Sentia um prazer imenso em poder acalentar e alimentar minhas filhas. Se eu puder dar um conselho á vocês mulheres, digo: amamentem. Sei que isso é muito pessoal, pois muitas mulheres não gostam, pois se sentem presas, fracas ou sem vaidade. Mas além de todos os benefícios da amamentação para o bebê e para a mãe, considero um momento íntimo e único de nossas vidas. Rapidamente voltei ao meu peso pré-gestacional. Mas não estava satisfeita com a composição corporal (relação massa magra e massa gorda), muito menos com a flacidez, principalmente na região abdominal. Por isso foquei na musculação, respeitando esta nova fase. Depois de dez meses, quando estava no ápice da minha boa forma, meu abdômen já estava todo rígido e definido. Estava plenamente realizada com a maternidade e o meu corpo. E para minha surpresa, engravidei mais uma vez. Este outro anjo chama-se Ângela. Parei de amamentar e voltei novamente para o treino adaptado para uma mulher gestante. Foram mais nove meses de cuidados e mais nove quilos na balança. Sou muito focada no meu objetivo. Por isso não demorei a voltar aos treinos. E depois de três meses meu abdômen estava todo definido novamente.

NOVEMBRO / 2015

RECOMENDAÇÕES MÉDICAS

GRÁVIDA? DEU POSITIVO? CONSULTE SEU MÉDICO E MEXA-SE D

eu positivo! Felicidade, euforia, criança chegando na vida de um casal sempre é uma bênção. Mas, passado o primeiro instante, a mulher logo pensa: será que depois de nove meses de excesso de peso, meu corpo voltará ao normal? E a barriguinha e cinturinha lindas antes da gestação, vou conseguir tê-las novamente? E começam as dúvidas. Uma das melhores garantias para o abdômen ficar sarado é justamente não “ganhar” tantos quilos extras na gestação. Por isso, futuras mamães, um pouquinho de cuidado com o ponteiro da balança vale a pena. Aquela história de comer por dois não está valendo não. “A gravidez foi vista por muito tempo como um período em que a mulher deveria evitar ao máximo qualquer tipo de esforço para não prejudicar o bebê. Este pensamento perdurou até meados de 1970 quando as pessoas, inclusive as mulheres grávidas, começaram a se interessar mais pelos benefícios do exercício físico”, explicita a personal trainner Amanda Martino. Formada há mais de 10 anos pela Universidade Federal de Goiás, o trabalho de uma década instruindo diversos tipos físicos de alunos na Boyd Tech-Goiânia lhe trouxe experiência. Por isso, Amanda diz que, em exercícios aeróbicos - por exemplo -, “o tipo de atividade deve ser agradável e segura, respeitando a individualidade. Os protocolos recomendam atividades de baixo risco como a ca54

NOVEMBRO / 2015

minhada, natação, hidroginástica e cicloergômetro”. Frequência, testes, duração; tudo é diferenciado. Portanto, atenção! A intensidade dever ser de 60 a 70% da frequência cardíaca máxima ou de 50 a 60% do volume máximo de oxigênio (VO2máx), associado a percepção subjetiva do esforço (PSE) feita através do “talk test” ou escala de Borg.

Pra acompanhar os treinos pré e pós gestação, muita alimentação saudável e nada de comer “por dois”

O “talk test” é muito simples, basta pedir para a gestante falar uma frase enquanto se exercita. Se ela conseguir falar tranquilamente, a intensidade está adequada. Caso fique muito ofegante ao falar, deve-se diminuir a intensidade. As durações dos exercícios devem ser de 30 a 45 minutos para as gestantes previamente ativas e de 15 a 30 minutos para as sedentárias. Quanto à frequência recomenda-se que a gestante se exercite quase todos os dias.

Todos os protocolos médicos recomendam a prática de exercício físico no puerpério [pós gestação]. O American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) recomenda que seja retomado gradualmente assim que for constatado segurança. O protocolo Joint Society of Obstetricians recomenda alongamento, caminhada e exercícios de Kegel imediatamente após o parto sem complicações. E recomenda-se ainda, três a cinco vezes por semana com a duração mínima de quinze minutos. O SMA afirma que a atividade física não influencia a lactação se a hidratação e a ingestão calórica forem adequadas. RCOG facilita perda de peso e condicionamento físico, além de melhorar a disposição, estado de humor, reduzir a ansiedade e os riscos de depressão. Amanda ressalta que “quando a mulher acabou de gerar uma criança e retornar para a academia, o primeiro passo a ser observado é a Diástase Abdominal, que é o afastamento do músculo reto abdominal pelo estiramento causado pelo crescimento do útero, e logo em seguida avaliar o Assoalho Pélvico com o Stop Test”. Por isso, “imediatamente no pós-parto, até duas horas, um fisioterapeuta pode avaliar a diástase abdominal e começar o trabalho de recuperação com exercícios de fortalecimento para esta região”, explica a personal. Os médicos recomendam o uso de cinta elástica, porém não deve ultrapassar um prazo de dois a no máximo três meses, pois o seu uso por tempo prolongado pode poupar a musculatura do “core” que significa nosso cinturão tanto na parte da frente com a parte de trás, ou seja, poupariam o abdômen e os músculos da lombar. Assim a musculatura ficará flácida e fraca. Em contrapartida, ao se livrar da cinta, a paciente tem que trabalhar a consciência corporal de forma a solicitar e fortalecer estes músculos para as tarefas diárias. Então vá, lá. Agora que já conhece os benefícios e necessidades dos exercícios, não perca tempo. Está grávida? Consulte seu médico e mexa-se.

Formada há mais de 10 anos pela Universidade Federal de Goiás, o trabalho de uma década instruindo diversos tipos físicos de alunos na Boyd Tech-Goiânia lhe trouxe experiência. Por isso, Amanda diz que, em exercícios aeróbicos - por exemplo -, “o tipo de atividade deve ser agradável e segura, respeitando a individualidade. Os protocolos recomendam atividades de baixo risco como a caminhada, natação, hidroginástica e cicloergômetro”.

NOVEMBRO / 2015

Maquiagem Truques rápidos para não perder tempo Apressada, sem tempo, como afinal acertar na maquiagem. A Mais Saúde fez uma lista prática de detalhes que podem facilitar – e muito – seu dia a dia em frente ao espelho. Confere aí.

1 2 3 4 58

Antes de maquiar-se, prepare sua pele. E, para isso, três passos básicos: limpe, tonifique e hidrate. Passou delineador demais? Um pouco de demaquilante aplicado com um cotonete pode ajudar. Batom em excesso? O retire beijando um lenço de papel e depois cubra a boca com uma leve camada de pó facial. Em dúvida se boca e olho estão brigando? Se fizer um olho maxi, é preferível que a boca leve tons mais nude.

NOVEMBRO / 2015

5 6

Adora aquele tom de saúde que o blush proporciona? Todas nós amamos. Mas não exagere. Ah, e não se esqueça. Ele deve ser passado sempre de fora para dentro. Para um acabamento perfeito, finalize com o pó, que deve ser aplicado apenas nas partes mais oleosas da pele, a chamada Zona T – testa, nariz e queixo.

NOVEMBRO / 2015

Horóscopo

HORÓSCOPO CIGANO E AS RELAÇÕES COM O ZODÍACO

Trabalhando há mais de 20 anos com leitura de baralho cigano, a estudiosa da cultura cigana, Cibele Lemos realiza suas consultas e atendimentos na Magia Cigana, loja de produtos esotéricos. O horário de atendimento acontece de segunda a sábado, das 9 às 12hs. Contato para consultas: (79) 9134-3396 Foto – créditos André Moreira

Áries

Punhal - 21 de março a 20 de abril Quem nasce sob o signo de punhal tem personalidade forte, ousa melhores condições de vida e detesta ser subestimado. Quando é subestimado fica furioso. É capaz de amar intensamente.

Touro

Coroa - 21 de abril a 20 de maio Obstinados, os nativos de coroa lutam pelo que querem. A segurança e a estabilidade financeira são fundamentais. Os nativos de coroa nasceram para administrar. Lutam para serem seus próprios patrões.

Gêmeos

Candeias - 21 de maio a 20 de junho Os que nascem sob a regência de candeias têm uma inteligência brilhante e facilidade de comunicação. Gostam de fazer amigos onde quer que estejam. Gostam de pesquisar e estudar assuntos humanísticos.

Leão

Estrela - 22 de julho a 22 de agosto Vivem rodeados de amigos. Quem nasce sob a regência da estrela é dono de muito otimismo e alto astral. Nasceu para brilhar. Possui valores importantes. Gostam de festas e têm talento especial para atrair outras pessoas.

Virgem

Sino - 23 de agosto a 22 de setembro Exatidão e perfeição são as palavras de ordem para os nativos de sino. Quem nasce sob a influência é muito organizado e crítico. Muito inteligentes, analisam e criticam tudo ao seu redor. Muitas vezes perdem muitas oportunidades com isso.

Libra

Moedas - 23 de setembro a 22 de outubro As duas faces da Moeda representadas pela cara e pela coroa estão associadas ao equilíbrio e à justiça. E também se relacionando à riqueza material e espiritual. Os ciganos ensinam que a cara é o ouro material e a coroa o ouro espiritual.

Sagitário

Machado - 22 de novembro a 21 de dezembro São como o vento que em tudo toca. Que em tudo está, mas que em nada fica. Divertidos, bem-humorados e otimistas, são capazes de ver uma luz na escuridão contagiando a todos com o seu astral elevado.

Capricórnio

Ferradura - 22 de dezembro a 21 de janeiro A ferradura representa o trabalho árduo e o esforço pessoal. Os ciganos costumam usá-la para atrair a boa sorte (Bar Lachí), a fortuna e para afastar as adversidades. Pessoas que nascem sob a influência da ferradura têm bom senso, podendo se tornar sérias demais.

Aquário

Taça - 21 de janeiro a 19 de fevereiro São inteligentes, humanitários, solidários, inquietos e têm vários amigos sinceros. Estão sempre em busca de coisas novas. Vivem em busca da felicidade. No amor são fiéis e sinceros.

Câncer

Roda – 21 de junho a 21 de julho Os nativos de roda são emotivos e sensíveis. Podem se irritar facilmente e possuem intuição fortemente aguçada. O movimento da roda representa a alegria e a tristeza, a riqueza e a pobreza. Sujeitos à insegurança, têm tendência à nostalgia.

NOVEMBRO / 2015

Escorpião

Adaga - 23 de outubro a 21 de novembro Têm capacidade de analisar tudo que se passa ao seu redor. Procuram se aprofundar no que diz respeito à pessoa amada, aos amigos e a tudo que passa nos ambientes em que está. Dá-se ao sexo de forma arrebatadora, sem maiores laços afetivos.

Peixes

Capela - 20 de fevereiro a 20 de março Têm muita força espiritual e podem desenvolver dons de clarividência. São amantes que se entregam inteiramente às paixões e, às vezes, sofrem desilusões. Vivem com mais intensidade a dimensão do sonho que da própria realidade.

NOVEMBRO / 2015