índice de contenidos
4 Colaboradores 5 Editorial 6-7 8
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19-20
Vacunación frente al virus del papiloma humano
Agenda Cómo elegir tu Escuela Infantil El juego en la infancia
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Lumbalgia en la embarazada
22-23
Excursión: Torre del Cap Andritxol
11 Vamos a jugar 12-13
Cocina con ManuCatman
24-25 26-27
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Tratamiento de fisioterapia en niños con hemiparesia
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El sobrepeso y la obesidad infantil
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Fisioterapia en la preparación al parto
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Palabra de blogger
Fiesta de lanzamiento Mallorca en Familia
Entrevista a Mésame Mucho
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colaboradores EN ESTE NÚMERO
Xisco Sagristá
Fisioterapeuta-Osteópata con más de 15 años de experiencia realizando tratamiento osteopático en adultos y niños en www.osteopatiapalma.com
Ketty Ruiz
Fisioterapeuta especializada en suelo pélvico ejerciendo en su centro Balanguera 26
Tomeu Fiol
Creador de www.turismepetit.com, el primer portal especializado en turismo familiar por Mallorca, experto en marketing online y SEO
Mª Teresa Darder
Madre y pediatra. Actualmente compagina su trabajo como pediatra de atención primaria del ib-salut con la clínica Juaneda
Macarena Córdoba
Pedagoga, psicomotricista y madre prematura. Afincada actualmente en Barcelona
Manu CatMan
Veterinario en La Ribera Veterinaris y uno de los mejores blogueros de cocina del panorama nacional con www.cocinandoconcatman.com
Gabriel Ferret Fuchs
Especialista en ginecología y obstetricia. Consultorio médico Drs. Ferret Consultas “Policlínica Miramar”
Pat Servera
Mallorquina, multiapasionada y bloguera de estilo de vida desde http://desdelprobadorblog.es
Azahara Juaneda
Madre de Bosco, diseñadora y bloguera de moda en
http://azaharajuaneda.blogspot.com.es
Redacción 4 _www.mallorcaenfamilia.com
Puedes conocer más y estar siempre actualizado a través de nuestra web: www.mallorcaenfamilia.com
Raquel Bermejo Boyano Directora/Editora Mallorca en Familia
Editorial
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a Primavera ha llegado con fuerza a Mallorca. Una vez más el buen tiempo nos deleita con días larguísimos en los que poder salir y disfrutar de nuestra querida isla con los pequeños de la casa. Merece la pena coger bártulos y escaparse de excursión por playas cercanas. Disfrutar de la arena cuando éstas se encuentran todavía tranquilas. Más horas de luz al día para poder hacer planes interesantes y oír las risas eternas de los niños preparando ya lo que será el verano. En este número hemos preparado un recopilatorio muy interesante. Hemos mimado cada detalle para dar cobertura no sólo al ocio, sino a temas importantísimos como son la nutrición de nuestros hijos, el tremendo valor del juego, la salud de las madres y qué pasa cuando se detecta un problema como puede ser la hemiparesia en los niños. Esperamos que Mallorca en Familia sea una herramienta más en vuestro día a día. Queremos acompañaros en el maravilloso viaje que es la infancia de vuestros hijos y que con cariño podamos ayudaros en cada momento llenando esos huecos de felicidad. Bienvenida Primavera, bienvenido 2º número de Mallorca en Familia. Gracias por estar ahí.
Fotografía direccion@mallorcaenfamilia.com Xisco Sagristá Morell Coordinador del área de salud xiscosm@icloud.com Laura Mir Lunaja Publicidad contacto@mallorcaenfamilia.com Han colaborado en este número: Xisco Sagristá Morell, Mª Teresa Darder, Gabriel Ferret Fuchs, Ketty Ruiz López, Macarena Córdoba Lerma, Juega y Educa, Petits Ferrerets, Tomeu Fiol, Manuel Ruiz Puig, Patricia Servera y Azahara Juaneda Depósito Legal: DL PM 198-2015
©AVISO LEGAL COPYRIGHT Todas las imágenes que se encuentran en Mallorca en Familia pertenecen a éste o han sido cedidas bajo su consentimiento. Se prohíbe la utilización de las mismas salvo consentimiento expreso escrito. Mallorca en Familia no se hace responsable de los cambios de planificación de la agenda, de los comentarios de los colaboradores ni el contenido que estos publican.
Raquel Bermejo Boyano / Directora Mallorca en Familia direccion@mallorcaenfamilia.com
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AG EN DA
En Mallorca en Familia no nos responsabilizamos del contenido de las actividades, sus cambios, modificaciones o anulaciones. Simplemente informamos de las mismas. Si tienes información sobre agenda cultura para familias en Mallorca sin ánimo de lucro o eres empresa y quieres publicitarte y que aparezcan aquí envíanos un email a contacto@mallorcaenfamilia.com
Revisaremos todo y si encontramos oportuno lo publicaremos.
Marzo II Festival Internacional del Conte Contesporles 2 y 3 de mayo www.ajesporles.net XVII Festival Internacional de Teresetes Del 4 al 10 de mayo. Más información: www.festivalteresetesmallorca.com
Caixa Forum Palma: Genesis de Sebastião Salgado Del 5 de marzo al 24 de mayo Biblioteca Municipal d’Esporles: L’hora del conte Todos los jueves de mayo a las 17 horas
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Biblioteca Municipal d’Andratx La Clementina per les Biblioteques del Món Jueves 14 de mayo Taller con frutas y vegetales Miércoles 27 de mayo Día internacional de los museos 18 de mayo. Entrada gratuita en la mayor parte de los museos de la isla
Fundació Joan Miró Tfno: 971701420 La llum de la nit: 2,9 y 23 de mayo De 11 a 13h. Para familias y niños de entre 3 y 6 años La llum de la nit: 6, 13 y 20 de junio De 11 a 13h para familias y niños de entre 7 y 12 años
Biblioteca municipal Claustro de Santo Domingo, Inca Els contes de primavera d’animals i animalons 29 de mayo Contes d’arreu del món 12 de junio
Sant Joan 2015 jornada de puertas abiertas, programa de talleres creativos y actividades lúdicas
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CÓMO ELEGIR TU ESCUELA INFANTIL
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Los expertos aseguran que la Escuela Infantil de primer ciclo es la mejor opción y ofrecen consejos para poder elegir adecuadamente
egún el Art. 5 de la “Declaración Mundial sobre Educación para todos” promulgada por la UNESCO en marzo de 1990 “El aprendizaje comienza con el nacimiento”. La Declaración fue aprobaba por delegados de 155 países, entre ellos España. La Asociación Mundial de Educadores Infantiles (AMEI-WAECE) ofrece una serie de recomendaciones para los padres cuando estudian en qué centro de educación infantil matricular a sus hijos. Cuando se termina la baja maternal, y ante necesidad de dejar a su hijo al cuidado de otras personas, a padres y madres les surgen infinidad de dudas y preguntas que hace que resulte difícil tomar una decisión clara: las ofertas que existen en el entorno son muchas y variadas pero si algo hay claro es que desean que su hijo se encuentre en un entorno seguro y lo más adecuado para su desarrollo. Así, se encuentran ante estas opciones: kanguros, familiar cercano, madres de día, casas nido, vecinos, ludotecas, chiquiparks… y, por fin, las recomendadas ESCUELAS INFANTILES. El primer grupo NO suele funcionar muy bien por varias razones fundamentales:
- El espacio no está pensando para los niños de esa edad, y suelen ofrecer muchos peligros. - No existe regulación ni control de los mismos por organismos de educación. - Su modelo de funcionamiento se basa en el cuidado de los niños y niñas y no en ayudar al niño a conseguir su máximo desarrollo. - Las ludotecas no están pensadas para “el desarrollo integral del niño” (solamente juego). LOS CENTROS DE EDUCACIÓN INFANTIL: estarán expresamente pensados para el desarrollo integral del menor y atendido por los profesionales con la debida formación. Al pasar inspecciones educativas garantizan un correcto funcionamiento. Son los centros que según la legislación vigente acogen a los niños desde los 4 meses, y están expresamente pensados para ellos, tanto desde el punto de vista de instalaciones, materiales que poseen, como formación de los profesionales que allí trabajan. Por otra parte, al obligarles las autoridades educativas a tener un programa pedagógico, los niños que a ellas asisten tendrán un mejor desarrollo.
La asistencia a una escuela infantil, ayuda a uno exitoso tránsito escolar, pero también depende de cómo se estructura, organiza y funciona la escuela infantil. Pregunte antes de escolarizar a su hijo por: el proyecto educativo del centro, su propuesta pedagógica, la línea metodológica, la organización del personal del centro, el número y formación académica del personal, la organización de los espacios, horarios y material para cada nivel de edad, los criterios de información a los padres sobre la evolución de sus hijos, la zona de patio… Cuanto más pregunte mejor se hará una idea de cómo es el centro”. Pida que le muestren las instalaciones, así como le den por escrito, al menos, el Manual de Convivencia, los informes trimestrales, los menús, los objetivos educativos, así como el máximo posible de documentación. Solamente del estudio de estos y otros documentos podrá hacer una elección correcta. SU HIJO SE LO MERECE. w w w.pet i t sfer reret s.es
El juego en la
INFANCIA
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i pensamos en la infancia, pensamos en el juego. El juego es una acción que se realiza desde tiempos muy remotos, nuestros antepasados ya jugaban, todos los niños y niñas, independientemente del país o cultura al que pertenezcan juegan. Incluso los animales desarrollan al nacer la capacidad innata de jugar, pero ¿realmente sabemos porqué es tan importante jugar?
Macarena Córdoba Lerma Pedagoga, psicomotricista y mamá prematura. Facebook: Psicomotricidad Barcelona
Los bebés, los niños y las niñas se mueven y juegan. Es natural y saludable ya que es el medio privilegiado que tienen para expresar sus emociones, estados de ánimo, inquietudes, relacionarse con los otros y, en general, de conocer el mundo, aprender, experimentar y en definitiva crecer.
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Los niños y niñas desarrollan diferentes tipos de juegos en función de su desarrollo evolutivo: Bebés de 0 a 1 año: el juego se caracteriza por la libertad de movimiento y la experimentación puramente sensorial. año El lugar ideal de juego es el suelo, ya que es donde el bebé logra tener la sensación de propioceptividad (conocimiento de su propio cuerpo en relación con el espacio). Otra actividad lúdica que estimula el juego del bebé es el placer de balancearse, ya que retorna al movimiento del vientre materno, se relaja y mediante la contención va identificando cada parte de su cuerpo.
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De 1 a 3 años aproximadamente: podemos encontrar juegos sensoriomotores años o de reaseguramiento, caracterizados por llevarse a cabo mediante acciones puramente corporales; correr, saltar, bailar, trepar, subir y bajar. Esta fase de juego es muy importante; ya que el niño va poniéndose retos y alcanzándolos, de esta forma refuerza su autoestima y creatividad. Es el espacio donde toma conciencia de uno mismo, del esquema corporal, su imagen corporal, su propia identidad, siempre acompañado de un adulto que le de seguridad a la hora de realizar las acciones y el reconocimiento necesario.
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El inicio de los 3 años está caracterizados por una etapa de transición, el años juego presimbólico, donde el niño y la niña poco a poco empiezan a separarse del adulto mediante juegos; esconderse, escapar de los demás para que lo persiguan. Ha lle-
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gado el momento en el que, poco a poco, empieza a buscar su espacio y el adulto se va separando de él, pero al mismo tiempo sigue a su lado, observando, escuchando y acompañándolo en la búsqueda de su autonomía. A partir de los 3 años. El juego simbólico. Mi etapa preferida. Todos hemos años oído hablar de él y de alguna forma, muchos adultos seguimos prácticándolo. Disfrazarse, interpretar que es otra persona o animal, adoptar un personaje de su cuento preferido, jugar a ser astronautas o aventureros en busca de tesoros, etc. El juego simbólico nos indica que los niños y niñas ya reconocen perfectamente su cuerpo, ya han definido su identidad y tienen la capacidad de adoptar otro papel teniendo claro que están interpretando. Potencia la imaginación y la creatividad, el lenguaje y el desarrollo de las emociones a la hora de la representación gráfica. Es la mejor etapa de juego.
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Quería hacer hincapié en dos cuestiones, la primera se refiere a que las edades planteadas son orientativas, ya que es importante respetar la etapa evolutiva de cada niño o niña. Todos somos diferentes, con nuestras particularidades, y lo somos desde que nacemos y éstas hay que respetarlas. Con el juego pasa igual. La segunda pauta indispensable, las situaciones de juego han de surgir de manera espontánea. Si el adulto dirige el juego limita la creatividad y la imaginación del niño, su autonomía, y se dificulta la asimilación de aprendizajes. Por eso es importante ser un acompañante que observa y facilita.
Vamos a Jugar En el mercado podemos encontrar infinidad de juguetes, pero ¿cuáles son los adecuados? ¿Cuáles son los que más gustarán y acompañarán adecuadamente la infancia de los niños? Desde Juega y Educa, nuestros expertos en juguetes, nos traen 4 propuestas que son éxito para los pequeños.
www.juegayeduca.net
TRANQUIL TURTLE A partir de 0 meses
Esta preciosa tortuga tiene una luz y unos sonidos que trasladarán a toda la familia a un paraíso submarino… Se puede ajustar el brillo de la luz y el volumen de los sonidos. El realismo del efecto sorprende a mayores y pequeños. Ideal para noches sin llantos y sin miedos.
ROLL AND PLAY A partir de 24 meses
SYLVANIAN FAMILIES A partir de 3 años
DOBBLE A partir de 6 años
Su primer juego de reglas. Un enorme dado de tela de 6 colores y una baraja de cartas de seis temas: Acciones, emociones, números, colores, sonidos de animales y partes del cuerpo. Gracias a algunos de estos temas desarrollan también la motricidad gruesa. Sólo hay que lanzar el dado, elegir un reto y la diversión está asegurada mientras aprenden.
Los juguetes de Sylvanian Families enamoran y entretienen, mediante el juego se reviven situaciones cotidianas y se interactúa con otros niños. Un coleccionable que crece con la imaginación del niño.
Juego de atención y rapidez que hará las delicias de grandes y pequeños. 55 cartas, 8 símbolos por carta y un único objetivo..¡Encontrar el símbolo idéntico! ¿Serás capaz de verlo antes que tus rivales? También disponible la versión “Junior” a partir de 4 años.
Nacido en Japón y con 30 años de antigüedad es muy premiado en numerosos países, como en Inglaterra que ha sido juego del año durante tres años consecutivos.
Ispanakli Kek o Bizcocho dulce de espinacas
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e trata de una receta de origen turco que considero perfecta para hacer que los niños coman espinacas y que además es muy sencilla de hacer. Además, estoy convencido de que a los niños le gustará eso de comer un bizcocho verde, verde, eso sí, sin nada de colorantes. 200 grs de Espinacas frescas Zumo de medio limón 3 Huevos 220 grs Harina 85 grs de Leche
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180 grs de azúcar, puede ser moreno también. 75 grs de Aceite de oliva virgen extra de sabor suave (arbequina) o girasol
Manu CatMan www.cocinandoconcatman.com
Ingredientes Topping (opcional): 300 grs de queso crema 50- 100 grs de azúcar glass Nueces (al gusto)
Ponemos las espinacas frescas en una cacerola, rociamos con zumo de medio limón y dejamos cocinar unos 5 minutos, no es necesario que queden perfectamente cocinadas, tan sólo un poco. Las dejamos que se atemperen unos minutos. Luego las pasamos a otro recipiente donde añadiremos los ingredientes líquidos, es decir, la leche, los huevos y el aceite de oliva virgen extra y con la batidora, mezclamos bien. Luego, añadimos el azúcar y mezclamos otra vez para que se disuelva. Después, agregamos la harina y, o bien mezcláis con la batidora, o bien, lo hacéis con una espátula haciendo movimientos envolventes. Esta segunda opción es mejor pero nos exige tamizar la harina para que no queden grumos. Lo dejo a vuestra elección y sobre todo depende del tiempo que tengáis. Ponemos la masa en un molde engrasado de forma rectan-
gular y horneamos unos 3540 minutos a 170-180ºC (es importante que el horno esté precalentado antes, bastan 10 minutos). Si veis que se quema demasiado, poned papel de aluminio por encima. De hecho, os recomiendo hacerlo desde el principio ya que este bizocho y su intenso color verde no nos interesa que se dore. Lo sacamos del horno y con cuidado, lo sacamos del molde y lo dejamos enfriar completamente sobre una rejilla. En un recipiente pondremos la crema de queso o queso crema (este paso es opcional), junto con el azúcar glass y con un tenedor vamos mezclando hasta conseguir que no queden grumos y sea homogéneo. Ponemos esta mezcla por encima del bizcocho y decoramos con unas nueces, en este punto, nos pueden ayudar los niños.
Tratamiento de fisioterapia en niños con
hemiparesia Raquel Bermejo Boyano Fisioterapeuta pediátrica www.fisioterapiapalma.com
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a hemiparesia es una forma de parálisis cerebral que afecta a un lado del cuerpo, dificultando su movilidad. Su causa es una lesión a nivel del sistema nervioso central que puede haber ocurrido durante el embarazo (hemiparesia congénita) o bien tras éste (hemiparesia adquirida) a raíz de una apoplejía, accidente o infección vírica. Su diagnóstico muchas veces no se realiza de manera precoz, siendo diagnosticado en mu-
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chas ocasiones por demandas de los padres a los profesionales cuando se dan cuenta de que sus bebés tienen problemas de movilidad, de habilidades manuales y/o por retraso de adquisiciones motrices (aguantar
estar sentaditos, volteos…). El niño con hemiparesia requiere de un tratamiento de fisioterapia lo más precoz posible para poder trabajar la sintomatología motriz y sus consecuencias para la vida diaria.
La hemiparesia infantil es una patología que afecta a 1 de cada 1.000 bebés nacidos en nuestro país
Salud conexiones y hacerlas funcionales. Resumiendo, el tratamiento precoz y adecuado de fisioterapia en niños con hemiparesia consigue un mayor aprendizaje y recuperación de las funciones. No va a curar la lesión ya existente, pero sí va a crear nuevas conexiones que nos ayudarán a reemplazar las dañadas. La sintomatología motriz de la hemiparesia infantil abarca: Tono muscular alterado en el hemicuerpo afectado. Así nos encontramos en miembro superior (brazo) y miembro inferior (pierna) con una combinación de musculatura con un tono muy elevado (incluso rígido) espasticidad; y un tono muscular bajo, hipotónico. Esta globalidad nos llevará al siguiente punto.
Durante los primeros años de vida del bebé los estudios científicos nos han demostrado que existe lo que denominamos plasticidad cerebral. El cerebro se encuentra en un proceso de maduración continuo que hace que se establezcan nuevas conexiones neuronales y el crecimiento de sus estructuras. Un entrenamiento repetitivo de tareas, con la atención de manera activa durante la ejecución de las mismas, puede hacer mejorar las
Alteraciones del movimiento: Dificultades para realizar actividades bimanuales (con las 2 manos). Aquellas tareas que implican el uso de las dos manos cuestan más: ponerse los pantalones, atarse los cordones, coger una pelota grande… Dificultades para iniciar desplazamiento (gateo, caminar…) por la asimetría presentada. Dificultades de control motor: debido a esta asimetría y variabilidad del tono muscular, los niños con hemiparesia presentan problemas para mantener las posturas, sobre todo cuando deben realizar algún movimiento asociado. Como estar
de pie y querer darle una patada a un balón. Tratamiento de fisioterapia El tratamiento de fisioterapia debe ser realizado siempre lo más precoz posible por fisioterapeutas pediátricos para aprovechar al máximo la neuroplasticidad y conseguir los mejores resultados. Un niño con hemiparesia, con un correcto tratamiento y orientación, tiene una calidad de vida excelente. El objetivo a nivel de fisioterapia va a ser poder conseguir el máximo de autonomía para la realización de las actividades de la vida diaria: autonomía a la hora de caminar, de comer, de realizar las actividades escolares, de juego, deporte y de higiene personal. Esto se consigue con sesiones de fisioterapia con el niño, pero también “empoderando” a su familia y entorno para que éste sea lo mas favorable posible. De nada nos servirá un tratamiento de fisioterapia si el fisioterapeuta no tiene en cuenta al niño como una globalidad. El niño debe realizar una vida con toda la normalidad posible, pudiendo jugar con sus amigos, en el colegio, realizando actividades deportivas. Esta parte será fundamental a la hora de conseguir no un buen tratamiento, sino un tratamiento completo y, en consecuencia, efectivo.
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cremento anormal del peso debido a la acumulación excesiva de grasa corporal, como resultado de un desajuste entre el consumo y el gasto de energía; esto puede ser perjudicial para la salud y puede afectar a todas las edades y grupos socioeconómicos.
El sobrepeso y la obesidad infantil María Teresa Darder Pediatra
La OMS (Organización Mundial de la Salud) ha calificado la obesidad de epidemia global
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n los países desarrollados, durante los últimos 20 años, han ido aumentando los niños con sobrepeso. Parece que esa tendencia actualmente se está moderando, aun así, en España 3 de cada 10 niños tienen exceso de peso (sobrepeso u obesidad)
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Se calcula que el 80% de los niños y adolescentes obesos continuarán siéndolo cuando lleguen a adultos si no se adoptan las medidas oportunas para evitarlo. La obesidad es una enfermedad crónica que se caracteriza por un in-
Para hablar de si un niño tiene sobrepeso u obesidad se emplea una medida que se llama índice de masa corporal (IMC). Esta se calcula dividiendo el peso de una persona en kilos por el cuadrado de su talla en metros (kg/m2).El valor que se obtiene se compara con unas tablas. Si el IMC se encuentra entre 25 y 29,9 se habla de sobrepeso, mientras que a partir de un IMC 30 se considera que la persona es obesa. Muchos estudios han relacionado el sobrepeso durante la infancia con la obesidad al alcanzar la edad adulta. Es fundamental la detección precoz de la obesidad en la niñez para evitar que estos trastornos y todas las enfermedades asociadas, disminuyan la calidad de vida de la población adulta. La obesidad es el resultado de la interacción entre nuestra predisposición genética y los factores ambientales. Solo el 1% de los niños con obesidad se deben a enfermedades (problemas metabólicos o endocrinos). La causa fundamental del sobrepeso y la obesidad es un desequilibrio energético entre calorías que se consumen y las que se gastan. El cambio de los hábitos alimentarios de la población infantil así como la disminución de la actividad física ha sido unas de las causas más importantes de este aumento del exceso de peso.
Habla nuestra pediatra Los niños obesos tienen mayor riesgo de presentar diabetes, hipertensión arterial, hipercolesterolemia y alteraciones vasculares. También puede tener consecuencias negativas sobre el desarrollo emocional de niños y adolescentes, baja autoestima. Otras complicaciones también pueden estar relacionadas como bulimia, anorexia, estreñimiento infantil alteraciones del aparato locomotor, problemas respiratorios e infecciones cutáneas. Por todo ello lo más importante para evitar el exceso ponderal es la prevención, y ésta debe iniciarse en los primeros años de vida del niño. La intervención alimentaria debe estar orientada a conseguir que el peso del niño disminuya o se mantenga, pero sin interferir en su crecimiento y desarrollo. Los objetivos se establecerán a largo plazo. Lo más efectivo es confeccionar un menú equilibrado, que incluya todos los alimentos necesarios en las cantidades adecuadas, y establecer unas pautas de ejercicio físico, re-
duciendo todo lo posible las actividades sedentarias. Durante la infancia no se aconsejan realizar dietas hipocalóricas, es suficiente una simple modificación de los hábitos alimentarios y la práctica de ejercicio físico. A continuación una serie de pautas que nos ayudaran a llevar una estilo de vida más saludable: • • • •
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Promover la lactancia materna Animar a los niños a participar en la compra y la preparación de los alimentos. Aumentar en la dieta la cantidad de fruta, verdura, legumbres, pescado. Evitar la bollería, refrescos, zumos comerciales, galletas, patatas fritas ya que son productos que aportan muchas calorías. Acostumbrar al niño a tomar fruta de postre en lugar de dulces. Ofrecer abundante agua. El desayuno debe ser abun-
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dante y completo. Lácteo (leche, yogur, queso) Cereales (pan, galletas, otros cereales) Fruta (entera o en zumo) La cena debería ser más ligera que la comida, evitando la repetición de alimentos No saltarse ninguna de las 5 comidas del día. No picar entre horas En la merienda ofrecer frutas o lácteos Procurar comer en familia, sin televisión. No utilizar nunca los alimentos como castigo o recompensa. Realizar actividad física a diario. Reducir las horas de televisión y videojuegos, favoreciendo los juegos al aire libre.
Un enfoque multidisciplinar con unos correctos hábitos alimenticios y un estilo de vida saludable inculcados desde los primeros años de vida, son más fáciles de mantener durante la adolescencia y la edad adulta, y constituyen las mejores armas para evitar el sobrepeso.
La prevalencia mundial de la obesidad se ha duplicado entre los años 1980 y 2014
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Ketty Ruiz Fisioterapeuta suelo pélvico Balanguera 26
Fisioterapia de preparación al
nacimiento
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oy en día la preparación física para el nacimiento (fisioterapia pre-parto) es un hecho que no se discute, pero no todo el mundo tiene claro lo que es y lo confunde equivocadamente con los archiconocidos ejercicios de Kegel que, poco o nada, tienen que hacer durante el embarazo y el parto. Aun así, a pesar de que el suelo pélvico está de moda, el porcentaje de mamás que acuden a centros especializados durante el embarazo sigue siendo pequeño. En el Centro Balanguera 26 de fisioterapia especializada en suelo pélvico iniciamos el tratamiento en la semana 28. El objetivo es flexibilizar las articulaciones de la pelvis que estarán implicadas en el paso del bebé por el canal del parto y poder trabajar el periné para que se adapte en el momento del expulsivo a una cabeza cuyo tamaño se acerca mucho a los 10 cm de diámetro. La preparación al parto desde la fisioterapia es una preparación global de pelvis, columna y suelo pélvico para prevenir o subsanar dolores durante el embarazo y evitar, en la medida de lo posible, la episiotomía y el desgarro. En necesario un asesoramiento en cuanto a postura, ejercicio físico (que se puede y debe realizar durante el
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embarazo) y aquel que está desaconsejado tanto en el embarazo como en el postparto. Es imprescindible dar información coherente sobre el proceso de parto para poder canalizar los miedos que toda mamá siente ante su primera maternidad, o aquellos que afloran tras haber tenido una experiencia negativa en el primer parto, y es muy importante trabajar las posturas más favorecedoras en cada fase del parto, tanto en casa, dónde los papás van a estar solos, como en la habitación y el paritorio. Posturas que la mamá sabrá que son posibles y que podrá proponer y adoptar cuando su cuerpo se lo pida. Además de la preparación física se deber realizar un acompañamiento durante el embarazo y una preparación a la lactancia, no tanto física como emocional, ya que es un periodo crítico en todo postparto que hace que, aunque en torno al 80 % de las mujeres españolas amamantan a su hijo tras dar a luz, estas cifras descienden drásticamente hasta el 36 % a los seis meses después del parto. Menos de un tercio de los bebés, cuando la OMS la aconseja hasta los 2 años asociada a alimentación complementaria. El problema de este descenso reside en la falta de información y acompañamiento. En el Centro Balanguera 26, Isabelle Devroux y yo, atendemos a las parejas durante el último trimestre, una vez por semana en sesiones de 1 hora. Sesiones divididas en tratamiento de pel-
vis y espalda, preparación del periné mediante terapia manual y expulsión pasiva de balones hasta la semana 37 en que la expulsión se realiza de forma activa y charlas teóricas sobre embarazo, además de ejercicio físico, parto, lactancia, postparto, fisiosexología y maternidad. En los últimos años hemos formado parte del equipo multidisciplinar del proyecto parto individualizado junto con el Dr. Gabriel Ferret y la matrona Carmen Sánchez. Proyecto que surgió para poder acompañar a la embarazada y su pareja en todo el proceso, desde la concepción hasta el postparto, atendiendo sus necesidades durante el embarazo y su elección de tener un parto respetado. Un parto respetado es lo que toda mujer informada debería tener y, hoy por hoy, en pleno siglo XXI aún no tiene. Una mujer que sepa a lo que va y que tenga claro que el parto es un proceso natural y fisiológico para el que está preparada, un proceso duro y doloroso pero normal, no una enfermedad que hay que tratar, intervenir y controlar desde el medio hospitalario, sino un momento íntimo, bonito, animal, visceral, primitivo que se debe favorecer, vigilar y cuidar por parte del equipo sanitario que esté atendiendo a esa pareja con toda la empatía y la profesionalidad necesarias para que todo acabe con el nacimiento de ese bebé deseado y con una buena vivencia por parte de esa mamá.
Vacunación frente al virus del
PAPILOMA HUMANO Qué sabemos Qué recomendamos
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ace unos 40 años Harald zur Hausen, en su laboratorio de Heidelberg, Alemania, identificó al virus papiloma humano (VPH) e intuyó su relación con el cáncer de cuello de útero (CCU). Recibió el Premio Nobel por este trabajo. Veinte años más tarde, un esfuerzo investigador de un grupo multinacional, promovido por la Agencia Internacional de Investigación contra el Cáncer de la Organización Mundial de la Salud (OMS), radicada en Lyon, Francia, con españoles entre ellos, concluyó que el VPH era causa necesaria para que se desarrollara un CCU: no debe esperarse, dijeron, que una mujer no infectada por VPH desarrolle un CCU. En paralelo, en la Universidad de Queensland, Australia, un grupo de trabajo con Jian Zhou y Ian Frazer a la
Gabriel Ferret Fuchs Médico especialista en ginecología y obstetricia
cabeza, identificó la estructura del VPH y fabricó unas estructuras (partículas seudo-virales, VLP) que inyectadas en el cuerpo humano no podían producir cáncer pero generaban una descarga muy alta de defensas (anticuerpos) contra el VPH. La base para el inicio del trabajo de investigar la posibilidad de crear una vacuna frente al VPH estaba servida. El desarrollo de dos vacunas frente al VPH – constituidas por VLP - se produjo en los años siguientes bajo unas condiciones muy exigentes de control, definidas por la OMS, que al mismo tiempo se encargó de tutelar el proceso, centrándose en su seguridad y eficacia: las normas a cumplir por la nueva vacuna eran las más rigurosas nunca requeridas para una vacuna en desarrollo y
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garantizaban, por tanto, que iba a disponerse de una vacuna de la más alta calidad. Los ensayos clínicos de las 2 vacunas se realizaron agrupando a miles de mujeres y fueron publicados hace unos 15 años. Las Agencias Reguladoras Nacionales (la Agencia Española del Medicamento, entre ellas) y Supra-Nacionales (la Agencia Europea del Medicamento, por ejemplo) revisaron exhaustivamente sus conclusiones y, como consecuencia de este examen, concedieron la licencia de comercialización para ambas vacunas. Todas las Sociedades Científicas Españolas que trabajan en relación con el VPH apoyaron sin dudarlo la vacunación VPH, en un Consenso modélico que supuso un hito histórico en Europa. A día de hoy, más de 125 millones de dosis de la vacuna frente al VPH se han administrado en todo el mundo. Esta aplicación clínica ha reproducido los parámetros de eficacia y seguridad muy altos descritos en los ensayos clínicos: estamos delante de una vacuna que es con toda probabilidad la más eficaz y segura de todas las que estamos usando. Las buenas noticias son que los resultados de nuevos ensayos clínicos y de la aplicación masiva y controlada de la vacuna frente al VPH han demostrado nuevas evidencias de primer nivel: La vacuna VPH presenta niveles de eficacia muy altos frente al CCU incluso cuando se administra a mujeres sexualmente activas con antecedente de infección por VPH. La vacuna VPH puede ser administrada a mujeres a partir de los 9 años y a varones entre 9 y 26 años, protegiendo a ambos sexos frente a cáncer anal, un cáncer causado en el 90% de los casos por el VPH. La vacuna VPH protege muy eficazmente frente a otros tipos de cáncer femeninos también causados por el VPH, como el cáncer de vagina (90% de los casos) o el cáncer de vulva (40% de casos). La vacunación frente al VPH es un paso adelante decisivo en la lucha contra el cáncer. Por 1ª vez disponemos de una estrategia de prevención pri-
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maria (vacunación) frente a un grupo de cánceres que constituyen una amenaza seria para la salud de la mujer (y del varón, cáncer anal). Ambas vacunas están disponibles en nuestro espacio Sanitario – en programas de Salud Pública centrados en pre-adolescentes o en prescripción asistencial privada - y continúan estando sometidas a programas de control y seguimiento que ofrecen absoluta garantía sanitaria. No acceder a la vacunación VPH supone una auténtica negación a una medida muy eficaz y segura de proteger decisivamente la salud.
Osteópata Xisco Sagristá Morell Fisioterapeuta-osteópata www.osteopatiapalma.com
Lumbalgia
de la embarazada
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oy me gustaría hablar de la lumbalgia que sufren las mujeres durante la gestación. La lumbalgia es un dolor localizado en la parte baja de la columna lumbar. El dolor puede localizarse a nivel local, en la zona lumbar o se puede irradiar hacia alguna de las piernas. La suelen padecer un elevado porcentaje de las mujeres embarazadas, siendo la semana 20 aprox, la semana en la que suele aparecer esta dolencia. Esto es debido a que el futuro bebé, empieza a crecer, empieza a hacerse sitio dentro del útero materno. La morfología de la madre empieza a cambiar. Las líneas de gravedad empiezan a cambiar. La curvatura lumbar se acentúa para compensar el peso del futuro bebé. Nuestro bebé está creciendo, se está haciendo un sitio entre los huesos de la columna y los huesos de la pelvis. El
peso del bebé realiza una fuerza hacia abajo, caudal y nos presiona la pelvis. La pelvis se ensancha, se “abre” poniendo en tensión ligamentos y tendones que están en relación con la pelvis y, a consecuencia de todos estos cambios, muchas de las mujeres embarazadas sufren lumbalgias. Está claro que, debido a su estado gestacional, es una lumbalgia temporal que en cuanto nazca el bebé dicha desaparecerá en la mayoría de los casos, pero como muchas ya sabéis, las embarazadas deben andar se deben mover por prescripción médica y con una lumbalgia llega a ser muy difícil conseguir andar 1 hora al día. Las lumbalgias durante el embarazo, con un buen tratamiento de osteopatía tiene muy buen resultado. Os dejo una serie de consejos:
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Dormir de lado con un cojín entre las piernas. Sentarse con un cojín en la zona lumbar. No permanecer mucho tiempo prolongado en la misma posición. Evitar cargar peso. A los primeros síntomas de dolor lumbar o caderas, pedir cita. Cuanto antes se trate el dolor, antes remitirá y, de esta manera, podremos seguir llevando una vida normal.
Todos estos consejos parecen obviedades, pero cuando una mujer embarazada no tiene dolor o tiene leves molestias, todos estos consejos no los tiene en cuenta y en muchas ocasiones es la clave entre padecer y no padecer dolor.
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excursión
Tomeu Fiol www.turismepetit.com
La torre del Cap Andritxol
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s proponemos una nueva excursión, la Torre del Cap Andritxol, ubicada en el municipio de Andratx accesible desde la playa de Cala Fornells. La particularidad de esta Torre es que junto a ella encontramos las llamadas “Barraques dels Torrers” que eran usadas por los vigías en momentos de menor intensidad de la amenaza de los turcos y berberiscos. Datan del siglo XVII. Nuestro excursión familiar empieza en Cala Fornells, accedemos a esta playa desde la autovía que nos lleva a Andraxt (MA20), poco antes de llegar al pueblo to-
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mamos la salida 23 que nos llevará directos a la playa. Justo a la izquierda del Hotel Cala Fornells hay una calle que nos lleva al inicio de la excursión que cuenta además con una zona amplia de pinar donde podemos aparcar. Veremos un letrero grande indicándonos que tipo de camino podemos escoger para hacer la excursión más larga o más corta, si vamos con niños el itinerario mejor es el que nos lleva directos a la torre, a la bajada y fácilmente indicado podemos visitar
la playa de “Caló d’en Monjo“, se encuentra muy cerca del camino, en verano suele estar bastante concurrida y existe la posibilidad de llevar mesas para comer y pasar el día. Comenzamos a caminar y a unos pocos metros, veremos una estaca grande a la izquierda y un camino a la derecha, nosotros debemos seguir recto hasta llegar a una nueva bifurcación, si seguimos por la izquierda llegamos a la playa de “Caló d’en Monjo“, pero nosotros seguiremos recto, el letrero que indica donde esta la torre se encuentra en el suelo.
Tenemos un poco de subida entre piedras y tramos de camino normal, una vez que hemos subido la parte más difícil veremos una nueva bifurcación, recto y traspasando una verja iríamos a Camp de Mar, nosotros iremos por la izquierda.
Siguiendo el camino varios minutos ya vamos vislumbran-
do la fortificación y el final del trayecto, hay un poco más de subida, seguiremos el sendero claramente marcado hasta llegar a los pies de la misma torre donde también veremos las barracas mencionadas y unas vistas espectaculares. El regreso lo realizamos a través del mismo camino.
FICHA TÉCNICA
Duración 1,30h aprox. ida y vuelta Punto de partida Cala Fornells Recomendable uso de mochila porta bebé. Ideal para niños a partir de 3 años. Aparcamiento justo antes de empezar hay un amplio pinar donde es posible aparcar.
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PALABRA DE BLOGGER
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Secret
Cada número os traemos las propuestas de los mejores bloggers de la isla. Una visión totalmente subjetiva y cercana para hacer con y sin peques en Mallorca.
Nos levantamos de la siesta con energía, el sol ya luce con fuerza esta primavera y nos dirigimos al parque de la Riera, a Bosco le encanta su zona infantil inspirada en el Castillo de Bellver, con mil recovecos y actividades, césped y muchos niños más. Después de agotarnos en el parque nos vamos a hacer unas compras para Bosco y para mí, primero por The Indigo Store (carrer Missió, 38), es ideal para niños, sus juguetes de madera y la ropa de algodón orgánico nuestros productos favoritos junto a los sacos de Baby Bites. Ahora le toca a mamá y es parada obligada la tienda Miteta (Carrer d’en Bosc, 16), productos creativos y artesanales, encuentro siempre algo tanto para mí como para el ho-
gar, sus cojines decoran cualquier estancia como sus láminas y las pajaritas dan un toque muy especial a cualquier look y qué decir de sus camisetas…. Segunda parada para mí, Teria Yabar (plaza del Rosario, 5), tienda para encontrar vestidos para las próximas bodas y bautizos del año, sus estampados son primaverales y alegres, las dueñas son encantadoras. Toca merendar y nos dejamos caer por Amart (Calle Can Puigdorfila, 5), cupcake de Nocilla y Pepcola, mi elección favorita y la de Bosco sin duda, aunque cualquier otro sabor no te dejará indiferente, el trato no puede ser más agradable. La última parada de compras la
realizamos en La Casita de Emma (calle aragonés, 4), es un mundo mágico encuentras de todo, juguetes, decoración para fiestas, para habitación, a Bosco le encantan sus tipis y muñecas de trapo, siempre encuentro algo de bosque para mi niño. Y acabamos el día cenando en el Bar Marítimo, tiene una amplia carta y excelente menú, mi plato favorito el sándwich club, con el buen tiempo aprovechamos la terraza tiene un pequeño parque infantil y cambiador en el baño de mujeres… importante para las que todavía tenemos bebés.
Si me concedieran un día de “mamá free” (sin hijos), sin duda alguna aprovecharía para cuidarme un poquito a nivel estético y ver a mis amigas a las que tengo medio abandonadas con tanto ajetreo de familia, trabajo y casa. Así que empezaría con un buen desayuno en La Madeleine de Proust (Calle Aníbal 17, junto al mercado de Sta. Catalina). Pecaría con sus croissants de mantequilla y un buen café con leche. Me encanta este sitio y sus mesas cerca de la ventana para ver el ir y venir de la gente que acude a trabajar, al mercado o simplemente da un paseo. Una vez haya cogido fuerzas y previa cita, me iría directa a disfrutar de una manicura y pedicura en Pink
Flamingo (Paseo Mallorca, 10) Tras un duro invierno, mis pies se merecen un buen masaje y dejarlos bonitos para comenzar a lucir sandalias. Igual que mis manos, las pobres ocupan el último lugar en mi lista de prioridades. Aprovechando que estoy por el centro, haría un par de compras; los imprescindibles para este verano. Un par de vestidos vaporosos en H&M, unas sandalias cómodas de Cuplé, y renovaría bikini, que ya toca. Los bikinis de Calzedonia suelen ser mi mejor apuesta. Haría una parada técnica para cargar pilas en el Mesón Las Ramblas. Los variados que sirven allí son increíbles, los mejores que he probado. Mientras disfruto de este manjar, llamo a La Salvajería (carrer Costa i
Llobera, 15) Toca teñir y cortar y Salva es mi peluquero de confianza. En cuanto saliera de allí me encontraría con mis amigas en el Bar Bosch (Plaza Rey Juan Carlos I, 6) para ponernos al día mientras tomamos una caña. Como somos unas charlatanas, se nos haría la hora de cenar. Así que sin movernos del sitio llenaríamos nuestros estómagos con un llonguet caliente de queso mahones y sobrada o ¿de queso y anchoas?. Ahora mismo dudo, los dos están riquísimos.
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Azahara Juaneda http://azaharajs.blogspot.com.es
Patricia Servera http://desdelprobadorblog.es
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Fiesta de lanzamiento
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l pasado día 12 de marzo tuvo lugar la fiesta de lanzamiento del primer número de nuestra revista. Os dejo con collages de fotos de la fiesta y desde aquí agradecer a Kids Republik el permitirnos disfrutar de las mejores instalaciones de Palma para que niños y grandes lo pasáramos bomba; a Mésame Mucho por el excelente y precioso trabajo que hicieron preparando la merienda (quedo impresionante); a todos los patrocinadores, amigos y familia por arroparnos y hacer que ese día fuera magia. Gracias y mil gracias
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Raquel Bermejo Directora
Entrevista a
Mésame Mucho
Raquel Bermejo Directora
Mésame Mucho, formado por Marta Simonet y Fabián León, fue el encargado de poner bonita “nuestra mesa” en la fiesta de lanzamiento de Mallorca en Familia. Hoy os los acercarnos, a modo de entrevista, para que les conozcáis un poquito más y sepáis dónde encontrarles.
porque no lo había hecho nunca y entre los dos y Jaime Collazos, como tercera pata del proyecto, nació hace pocos meses Mésame Mucho con sus tres servicios y mi blog www.gastrodecoracion.com, en el que también ofrecemos vídeo para los sectores de la gastronomía y la decoración.
¿Marta cómo surgió la idea de crear Mésame Mucho? Mésame Mucho, lo que es el nombre, nació una noche de esas de vueltas en la cama con la idea de crear algo relacionado con la gastronomía, algo atrevido y diferente. Me apasiona la gastronomía, las mesas puestas bonitas y fusionar disciplinas… Llevaba un tiempo buscando la manera de poder reunirlo todo en un mismo proyecto y de repente se me ocurrió. Un poco más tarde, y dando forma a esta idea, coincidí con Fabián que tenía en marcha también la semilla de un proyecto de mesas dulces. A partir de ahí, fusionamos nuestras ideas, pusimos puntos en común, me formé para emprender
¿Qué diferencia Mésame Mucho de un cátering convencional? Mésame Mucho no es un catering como tal, es una experiencia gastrodecorativa. Es vivir la gastronomía desde un punto de vista nada habitual. Ver la comida como algo más, elevarlo a la categoría de arte con la ayuda de elementos decorativos. Sí, el fin es comer y disfrutar, como ofrecen los caterings convencionales, claro, pero no nos conformamos con eso, ofrecemos además sorpresa, entusiasmo y vivencias. Mésame Mucho es un catering experiencial, donde la reacción del que lo consume completa el círculo.
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10 preguntas para Marta (M) y Fabián (F) 1. Un lugar muy concreto del mundo. M: Génova, un lugar con verde y mar. F: La playa de Can Picafort, nada mejor para liberar tensiones. 2. La compañía perfecta. M: La familia, de sangre y de corazón. F: cualquiera que tenga la capacidad de sonreír como algo innato 3. Lo primero que miro al llegar a un restaurante es... M: la decoración, el emplatado y la sonrisa del que me recibe. F: su ambiente, me gusta la luz en un restaurante. 4. Una mesa está vacía si le falta… M: flores, algo de madera y unas servilletas bonitas. F: su personalidad, cada mesa tiene que transmitir. 5. Un ingrediente sin el que poder vivir. M: el aceite de oliva. F: el azúcar, aunque solo sea un poco 6. La copa me gusta llenarla de… M: zumo de piña, arándanos o naranja sanguina.
F: algún vino fresco 7. El postre perfecto es… M: 1 tableta de chocolate. F: unas fresas con nata. 8. Música o sonido ambiental? M: música instrumental, no muy alta. En la combinación está la perfección. F: un equilibrio de ambos. 9. Me encantaría aprender a… M: dibujar cómics y ser una pro del diseño gráfico. F: hablar y escribir 3 idiomas más. 10. Dentro de 10 años, cómo te ves? M: en una casa de campo con mucha luz, un pequeño huerto y con una furgoneta en la que abrir una mesa y disfrutar de la gastronomía en cualquier parte de la isla con las personas que más quiero. F: lleno de vitalidad y energía, haciendo lo que me gusta y en definitiva siendo feliz, da igual donde, aunque si es Mallorca, mejor! http://mesamemucho.gastrodecoracion.com
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En el próximo número En el próximo número te esperamos con un montón de novedades. Tendremos excursiones, recetas, consejos de salud… todo para el verano.
No olvides estar pendiente de todo mientras a través de nuestra web www.mallorcaenfamilia.com y nuestras redes sociales.
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