A cantar

Cuando se comportan mal….

Cuando los pollitos estan cansados, hambrientos, con miedo, aburridos o están aprendiendo a ser independientes es muy normal que se comporten mal... ¡Y esto facilmente puede volvernos locas cuando estamos atrapadas en casa! ¡Yo te comprendo, todas hemos pasado por ahí!

Intenta redirigir...

• Detecta el comportamiento negativo lo antes posible y redirige la atención de tus hijos para un comportamiento positivo. • ¡Deténlo antes de que comience! Cuando empiecen a inquietarse, puedes distraerlos con algo interesante o divertido: “Vengan, ¡vamos a jugar un juego!”

Toma una pausa...

• ¿Sientes ganas de gritar? Haz una pausa de 10 segundos. Inhala y exhala lentamente cinco veces. Luego trata de responder de una manera más tranquila. • ¡Definitivamente funciona!

Cuenta hasta 10 Usa consecuencias...

Las consecuencias ayudan a enseñar a nuestros pollos sobre la responsabilidad de lo que hacen. También permiten una disciplina controlada. Esto es más efectivo que golpear y gritar. • Da a tus polluelos la opción de seguir tus instrucciones antes de darles la consecuencia. -Trata de mantener la calma al dar la consecuencia. • Asegúrate de poder cumplir con la consecuencia. Por ejemplo, quitarle el teléfono a un adolescente por una semana es difícil de aplicar. Retirarlo durante el tiempo de una hora es más realista. • Una vez que la consecuencia haya terminado, da a tu poll@ una oportunidad de hacer algo bueno y felicítal@ por ello.

Mantén en mente nuestros consejos.

-Tiempo uno-a-uno, elogio por hacer algo bueno, y rutinas constantes reducirán el mal comportamiento. -Da a tus niños, niñas y adolescentes trabajos sencillos con responsabilidades. Sólo asegúrate de que sea algo que ellos sean capaces de hacer. ¡Y felicítalos cuando lo hagan!

Cuando nos enojamos...

Amamos a nuestros pollitos, pollitas y adolescentes, pero el estrés por el COVID-19, la falta de dinero y la cuarentena nos pueden hacer enojar. Te acercamos estrategias para ver cómo mantener el control y manejar nuestro enojo y así no lastimar a otros.

Detén al río desde su origen

• Usualmente son las mismas cosas que nos estresan o nos hacen enojar cada vez. • ¿Qué te hace enojar?¿Cuándo ocurre esto?¿Cómo reaccionas normalmente? • Evita que inicie. Si ocurre cuando estás cansada, intenta dormir o descansar. Si es hambre, asegurarte de comer algo. Si es cuando te sientes sola, pide apoyo a alguien. • Cuídate a ti misma. Date un tiempo”libre”, aunque sean sólo unos minutos al día. La ciencia cerebral demuestra que al controlar nuestro enojo o hacer algo positivo, aumenta el desarrollo del cerebro.

¡Eso es un éxito real! Cuídate a ti misma.

Toma un descanso

• Cuando empieces a sentirte enojada, tómate 20 segundos para calmarte. Inhala y exhala lentamente 5 veces antes de hablar o moverte. • Vete a algún otro lugar por diez minutos para recuperar le control de tus emociones. Si tienes un espacio seguro afuera, vete afuera. • Si es un bebé que no deja de llorar, está bien dejarle acostado de manera segura, boca arriba, y alejarte por un rato. Llama a alguien que te ayude a calmarte. Y checa al bebé cada 5 minutos.

• Todos necesitamos conectarnos. Hablar con amigas y amigos, familia y otras redes de apoyo todos los días. • Reduce el consumo de alcohol o no tomes, especialmente cuando los pollos están despiertos. • ¿Tienes algún arma o algo que podría usarse para golpear a otros? Ponlos bajo llave, escóndelos o sácalos de tu casa. • Si no es seguro para los pollitos estar en casa, está bien que vayan a otro lado para buscar ayuda o que se queden en otro lugar por un tiempo. La crisis del COVID-19 no durará para siempre - pero debemos sobrepasarla por el momento, un día a la vez.

¿Eres mamá de un nuevo bebé? Pasamos mucho tiempo dentro de casa con un pollito pequeño, y COVID-19 lo hace mucho más intenso. Es completamente normal tener sentimientos de aislamiento, ansiedad, agotamiento y temor, por ti misma y/o por tu bebé.

Es bueno compartir con otros el cuidado de tu pollito

• Usa las redes sociales, llamadas telefónicas y cualquier cosa a tu disposición para comunicarte y conectarte con otros. • Túrnate con otros para cuidar a tu bebé. Toma tiempo para ti misma. • Duerme cuando tu pollis duerma para que tengas energía. ¡L@s pollit@s aprenden jugando! • Acércate a tu pollín y asegúrate de que pueda verte y escucharte. • Jueguen a las escondidas, canten canciones infantiles, construyan torres con tazas o bloques. • Hagan música juntos: golpeen ollas, jueguen con sonajeros, sacudan frascos con arroz. • Vean libros juntos, ¡incluso a edad muy temprana! Describe lo que está sucediendo en las imágenes. Deja que tu bebé explore los libros con los 5 sentidos.

Comunicándote con tu polluelo...

• Sigue el ejemplo de tu bebé al copiar o reflejar lo que hace. • Repite y reacciona a sus balbuceos o palabras. • Usa su nombre cuando le hables. • Usa palabras para describir lo que está haciendo.

Aprendiendo con tu bebé

• ¡Haz que su entorno sea interesante! • Los bebés responden a la estimulación. • ¡Deja que tu pollo explore el mundo a través de los 5 sentidos!

Cuando los

pollos lloran...

¡Sé amable con tus pulluelos mientras aprenden, y también contigo misma como mamá!

El hecho de que algo no haya ido bien hoy o que te hayas enojado, no define quién eres como madre. Recuerda las cosas que hiciste bien hoy, aunque parezcan pequeñas. • Responde inmediatamente. • Averigua qué lo está haciendo llorar. • Envolverle en una manta o mecerle suavemente puede ayudar a calmarle. • Cantar una canción de cuna o tocar música suave puede ser relajante. • ¡Manten la calma y toma un descanso! Puedes acostar a tu bebé en un lugar seguro boca arriba y luego alejarte un ratito. Asegúrate de checar a tu bebé cada 5 minutos. • Si cres que tu pollito está herido o enfermo, llama a un profesional de la salud o visita una clínica médica.

¡Armonía en el gallinero!

Cuando modelamos relaciones pacíficas y afectuosas, nuestros pollos se sienten más seguros y amados. El lenguaje positivo, la escucha activa y la empatía ayudan a mantener un ambiente familiar pacífico y alegre en estos tiempos estresantes. ¡Pongan atención! ¡Somos modelos para nuestros pollos!

-La forma en que hablamos y nos comportamos frente a otros también influye, en gran manera, sobre cómo ellos se comportan.

Usa lenguaje positivo, ¡Funciona!

-Trata de conversar amablemente con todos en la familia, adultos y niños. -Cuanto más practicamos modelar relaciones pacíficas y afectuosas para nuestros pollis, más seguros y amados se sentirán ellos. -Una mala comunicación entre adultos en el gallinero podría causar un impacto negativo en nuestros pollos.

• Cuidar a los niños y a otros integrantes de la familia es difícil, pero es mucho más fácil cuando se comparten las responsabilidades. • Trata de compartir las tareas de la casa, el cuidado de los polluelos y otras tareas equitativamente con los miembros de la familia. • Crea un horario con tiempos activos e inactivos con otros adultos del hogar. • Está bien pedir ayuda cuando te estás sintiendo cansada o estresada, para que puedas tomarte un descanso. • Haz una pausa de 10 segundos. Inhala y exhala lentamente 5 veces. Luego intenta responder con más calma. Millones de mamás y papás dicen que esto ayuda MUCHO. • Establece una tregua cuando veas que los argumentos ya se están desbordando, y vete a otro cuarto o sal de casa si puedes. *Para más información lee “Cuando nos Enojamos” en las siguientes páginas. • Dile a otros lo que quieres que hagan, en vez de decirles lo que no quieres que hagan: En lugar de “Deja de gritar,” intenta “Podrías hablar un poco más bajo por favor”. • El elogio hace que los otros se sientan apreciados y bien consigo mismos. Frases tan simples como, “Gracias por limpiar la mesa” o “Gracias por cuidar al bebé” podrían hacer una gran

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¿Te estás sintiendo estresada o enojada?

diferencia.

Cosas buenas para hacer juntos en familia

• Permite que cada integrante tome turnos para elegir una actividad que involucre a toda la familia cada día. • ¡Encuentra maneras de pasar tiempo de calidad con tu pareja y otros adultos en la casa también!.

Se comprensiva al escuchar...

• Escucha a otros cuando te estén hablando. • Sé abierta y demuestra que estás escuchando lo que dicen. • Incluso podría ayudar si resumes lo que escuchaste antes de responder: “Lo que estoy escuchándote decir es…”.

Tiempo Uno-a-Uno ¿No puedes ir a trabajar? ¿Escuelas y colegios cerrados? ¿Estás preocupada por el dinero? Es normal sentirse estresada y abrumada...

pero el cierre de las escuelas y colegios también es una oportunidad para mejorar las relaciones con nuestr@s pollit@s y adolescentes. El tiempo personalizado con los niños es gratis y divertido, les hace sentirse importantes, amados y seguros.

Intenta tener un tiempo por separado con cada pollo...

•Dedícale unos 20 minutos cada día o más, depende de ti. Puede ser a la misma hora todos los días, para que tus pollis ya esperen ese momento con muchas ganas.

Juega con bebé-pollito

• Copia sus expresiones faciales y sonidos. • Canten canciones, hagan música con ollas y cucharas. • Jueguen con tazas o bloques, construyendo torres. • Cuéntales una historia, lean un libro o vean fotos.

Diviértete con tu adolescente...

• Hablen sobre algo que les guste a ell@s: deportes, música, televisión, celebridades, amigos. etc. • Cocinen su comida favorita juntos. • Hagan ejercicio juntos, escuchando su música favorita.

¡¡¡Escúchalos, míralos, dales toda tu atención!!! ¡¡¡Diviértanse!!! Pregúntale a cada uno qué le gustaría hacer

• Poder elegir aumenta la confianza en sí mismos. Si quieren hacer algo que no está bien con el distanciamiento físico, entonces será una oportunidad para hablar con ellos sobre esto.

Apaga la tele y el celular... ¡Este es un tiempo libre-de-virus!

• Lean un libro o vean fotos del recuerdo. • Pinten dibujos con crayolas o lápices de colores. • ¡Bailen o canten a todopulmón! • Realicen juntos un trabajo de la casa ¡haz que parezca un juego! • Ayúdales con las tareas escolares.

Consejos para papás y mamás de adolescentes Ayudal@s a manejar Sin duda alguna los adolescentes extrañan la vida como la conocían: el colegio, a sus amigos y las actividades sociales. el estrés. Es importante darles apoyo adicional, así como el espacio para • Los adolescentes también expresarse de forma independiente. se estresarán, a veces por Pasa tiempo con tu adolescente. cosas distintas de las que te estresan a ti. • Planifiquen formas creativas de cómo puede comunicarse con amigos y familiares (por ejemplo, escribir mensajes o hacer dibujos). • Cocinen su comida favorita juntos. • Hagan ejercicio juntos con su música preferida. • Hablen sobre algo que les gusta: deportes, música, celebridades, amigos.

Compartan responsabilidades.

• A los adolescentes les gusta tener responsabilidades adicionales. Permíteles elegir un trabajo especial que sea de ayuda. • Crea un momento durante el día en el que todos cuenten una cosa que hayan disfrutado. • Comparte las responsabilidades en forma equitativa entre mujeres y hombres, y entre niñas y niños.

Diseñen su rutina...

• Involucra a tu hijo o hija adolescente en la creación de horarios diarios. • Establezcan juntos las metas y sus recompensas. • Asegúrate de que tengan tiempo para relajarse, a la par de tener tiempo planificado para las tareas domésticas y el trabajo escolar.

Lidiar con el comportamiento difícil.

• Conversen sobre los efectos del comportamiento desafiante. • Busca alternativas con él o ella y permíteles hacer sugerencias. • Decidan juntos sobre reglas y límites claros y justos. • Elogia a tu adolescente cuando se porte bien y siga las instrucciones que le diste.

Promueve la “buena onda”...

• Sé ejemplo en demostrar amabilidad y compasión por aquellos que están enfermos y aquellos que están cuidando a los enfermos. • Cuéntale a tus pollones cómo pueden marcar la diferencia, por ejemplo defender a alguien que enfrenta discriminación o ayudar a algún vecino con entregas de comida si vive sol@. • Permíteles expresar cómo se sienten y acepta sus sentimientos. • Intenta escuchar a tu hijo o hija adolescente y ve las cosas desde su perspectiva. • Hagan actividades relajantes y divertidas juntos.

Platiquen del COVID-19.

• Involúcrales en la búsqueda de información confiable y escucha sus preguntas. • Dales la tarea de explorar un tema e informar a la familia desde un programa de radio, un artículo del diario o de internet.

Ayudal@s a manejar la tecnología correctamente

• Involucra a tus adolescentes en crear acuerdos familiares en cuanto a la tecnología y el uso sano de los dispositivos digitales. • Ayudales a aprender cómo mantener la privacidad de su información personal, especialmente frente a extraños. • Recuérdales que puede hablar contigo si les pasa algo en línea que les hace sentir mal.

Mantenen Seguros a tus pollos en Internet

Niños, niñas y adolescentes están pasando mucho más tiempo en línea. Estar conectados los ayuda a reducir el impacto del COVID-19 y los anima a continuar con sus vidas, pero también presenta riesgos y peligros.

Riesgos en línea Soluciones tecnológicas para proteger a tus hijos en línea

• Adultos que se dirigen a niños con fines sexuales en redes sociales, videojuegos y plataformas de mensajería. • Contenido nocivo - violencia, misoginia, xenofobia, inducción al suicidio y autolesión, información falsa, etc. • Adolescentes compartiendo información personal y fotos o videos sexuales de si mismos. • Ciberacoso por parte de sus compañeros y extraños. • Configura los controles parentales. • Activa el filtro de búsqueda segura “SafeSearch” en tu navegador. • Establece configuraciones de privacidad estrictas en aplicaciones y videojuegos en línea. • Cubre cámaras de la web mientras no estén en uso.

Crea hábitos sanos y seguros en línea

• Involucra a tus hijos en crear acuerdos familiares en cuanto a la tecnología y el uso sano de los dispositivos digitales. • Crea espacios y tiempo libre de la tecnología en casa (comiendo, durmiendo, jugando y haciendo tareas escolares). • Ayuda a tus hijos a aprender cómo mantener la privacidad de su información personal, especialmente frente a extraños: ¡algunas personas no son quienes dicen ser! • Recuérdale a tus pollos que lo que se sube en línea se queda en línea (mensajes, fotos y videos).

Pasa tiempo en línea con tus poll@s o adolescentes

• Exploren juntos los sitios web, las redes sociales, los juegos y las aplicaciones. • Habla con tu adolescente sobre cómo reportar contenido inapropiado. • Common Sense Media tiene excelentes consejos sobre aplicaciones, juegos y entretenimiento para las diferentes edades.

-Comparte con amigos y familiares -Difunde el mensaje ¡¡Mantén a los niños seguros en internet!! Mantén a tus hijos seguros usando comunicación abierta

• Dile a tus hijos que si les pasa algo en línea que les hace sentir molestos, incómodos o asustados, pueden hablar contigo y no te enojará ni les castigarás. • Mantente alerta a cualquier signo de angustia. Observa si tu hijo está retraído, molesto, reservado u obsesionado con las actividades en línea. • Construye relaciones de confianza y comunicación abierta, alentándolos y animándolos de manera positiva. • Recuerda que cada pollito es único y podría usar diferentes maneras de comunicarse. Tómate tiempo para ajustar tu mensaje a las necesidades de cada uno de tus pollos. Por ejemplo, los niños con dificultades de aprendizaje podrían necesitar información en formato más simple.

Presupuesto Familiar en Tiempos de Estrés Financiero

Millones de personas están estresadas por su situación económica a causa del COVID-19. Por supuesto que esto nos puede hacer sentir exhaustas, enojadas y distraídas. Que los polluelos estén pidiendo cosas insistentemente podría causar discusiones. Pero podemos hacer algo que nos ayude a manejar mejor el estrés financiero.

Involucra a tus pollitos y adolescentes en la elaboración del presupuesto familiar

• Un presupuesto es cómo decidimos en qué gastamos nuestro dinero, aun en momentos de estrés. • Hacer un presupuesto juntos ayuda a los niños a entender que todos debemos tomar decisiones difíciles en momentos difíciles. • También ayuda a que las familias tengan lo suficiente al final de cada mes, y que pidan menos prestado.

¿En qué estamos gastando el dinero ahora?

• Consigue un pedazo de papel (puede ser un diario o un cartón) y un bolígrafo. • Dibuja todas las cosas en las que tú y tu familia gastan dinero cada mes. • Escribe al lado de cada dibujo cuánto cuesta cada una de esas cosas. • Suma cuánto dinero tienen para gastar al mes.

Hablen sobre necesidades y deseos...

• Necesidades: ¿Cuáles son las cosas importantes o esenciales para que tu familia sobreviva? (como por ejemplo comida, jabón para lavarse las manos, necesidades para integrantes de la familia que están enfermos o con alguna discapacidad). • Deseos: ¿Cuáles son las cosas que sería bueno tener, pero que no son esenciales? • Conversa con tus hijos en qué cosas podrían intentar gastar menos como familia.

Averigua si hay alguna ayuda que puedas conseguir

• Tu gobierno quizás esté dando dinero o kits de alimentos a las familias durante COVID-19. • Pregunta si hay lugares en tu comunidad que estén dando apoyo.

Construyan su propio presupuesto

• Encuentra una bolsa de piedritas o algo que tenga muchos pedazos o piezas. Esto representa el dinero que tienen para el mes. • Como familia, decidan en qué gastarán, y pongan las piedras sobre el respectivo dibujo que habrán hecho todos juntos. • Será genial si logran ahorrar tan sólo un poco para el futuro, o para otra emergencia.

EL ABC DEL CORONAVIRUS

COVID-19 afecta de distintas maneras en función de cada persona. La mayoría de las personas que se contagian presentan síntomas de intensidad leve o moderada, y se recuperan sin necesidad de hospitalización. Los síntomas más habituales son: Fiebre Tos seca Cansancio Otros síntomas menos comunes son: Dolor de garganta Diarrea Conjuntivitis Dolor de cabeza Pérdida del sentido del olfato o del gusto Erupciones cutáneas o pérdida del color en los dedos de las manos o de los pies Los síntomas graves son: Dificultad para respirar o sensación de falta de aire Dolor o presión en el pecho Incapacidad para hablar o moverse

Si presentas síntomas graves, busca atención médica inmediata. Sin embargo, siempre debes llamar a tu doctor o centro de atención sanitaria antes de presentarte en el lugar en cuestión. Lo recomendable es que las personas que sufran síntomas leves y tengan un buen estado de salud general se confinen en casa.

Por lo general, las personas que se contagian empiezan a presentar síntomas en un plazo de 5 a 6 días desde que se infectan, pero pueden tardar hasta 14.

Medidas de protección básicas contra el nuevo coronavirus

Debes mantenerte al día de la información más reciente sobre el brote de COVID-19, a la que puedes acceder en el sitio web de la OMS y a través de las autoridades de salud pública pertinentes a nivel nacional y local. La mayoría de las personas que se infectan padecen una enfermedad leve y se recuperan, pero en otros casos puede ser más grave. Cuida tu salud y protege a los demás a través de las siguientes medidas: mas respiratorios. Lávate las manos frecuentemente con un desinfectante de manos a base de alcohol o con agua y jabón.

¿Por qué? Lavarse las manos mata el virus si este está en tus manos.

Adopta medidas de higiene respiratoria Al toser o estornudar, cúbrete la boca y la nariz con el codo flexionado o con un pañuelo; tira el pañuelo inmediatamente y lávate las manos con un desinfectante de manos a base de alcohol, o con agua y jabón.

¿Por qué? Al cubrir la boca y la nariz durante la tos o el estornudo evitas la propagación de gérmenes y virus. Si estornudas o toses cubriéndote con las manos puedes contaminar los objetos o las personas a los que toques. Mantén la SANA DISTANCIA Esta es de al menos 1 metro de distancia entre tú y las demás personas, particularmente aquellas que tosan, estornuden y tengan fiebre.

¿Por qué? Cuando alguien con una enfermedad respiratoria, como la infección por el 2019-nCoV, tose o estornuda, proyecta pequeñas gotículas que contienen el virus. Si estás demasiado cerca, puedes inhalar el virus. Evita tocarte los ojos, la nariz y la

¿Por qué? Las manos tocan muchas superficies que pueden estar contaminadas con el virus. Si te tocas los ojos, la nariz o la boca con las manos contaminadas, puedes transferir el virus de la superficie a ti misma. ¡Si tienes fiebre, tos y dificultad para respirar, solicita atención médica a tiempo! Indica a tu prestador de atención de salud si has viajado o si has tenido un contacto cercano con alguien que haya viajado y tenga sínto

boca

¿Por qué? Siempre que tengas fiebre, tos y dificultad para respirar, es importante que busques atención médica de inmediato, ya que dichos síntomas pueden deberse a una infección respiratoria o a otra afección grave. Los síntomas respiratorios con fiebre pueden tener diversas causas, y dependiendo de sus antecedentes de viajes y circunstancias personales, el 2019-nCoV podría ser una de ellas.

Manténte informada y sigue las recomendaciones de los profesionales sanitarios Sigue los consejos de tu dispensador de atención de salud, de las autoridades sanitarias pertinentes a nivel nacional y local o de tu empleador sobre la forma de protegerte a ti misma y a los demás ante la COVID-19.

¿Por qué? Las autoridades nacionales y locales dispondrán de la información más actualizada acerca de si la COVID-19 se está propagando en tu zona. Son los interlocutores más indicados para dar consejos sobre las medidas que la población de tu zona debe adoptar para protegerse.

• Fuentes para la elaboración de esta edición especial: • Textos e información adaptada de Parenting for Lifelong Health COVID-19 (Paternidad y Crianza para Salud de por Vida). • www.covid19parenting.com @WHO @UNICEF @USAID @CDCgov @ParentingLH @GPtoEndViolence @accelerate_hub