Table des matières Préface .................................................................3 La technicienne ...................................................4 La méthode Chiapi .............................................5 Présentation ..........................................................5 Fonctionnement ...................................................6 • Les récepteurs de nicotine ................................6 • Les endorphines ................................................6 • Comment la méthode Chiapi coupe le manque de nicotine .............................................................6 • Les statistiques .................................................7 • Références ........................................................8 Le piège de la cigarette : Pourquoi s’y accroche-t-on autant ?.........................................8 Le plaisir ..............................................................8 Le tabac comme « solution »................................9 La nicotine .........................................................10 Les additifs..........................................................11 Les automatismes ...............................................11 Pourquoi arrêter de fumer ..............................12 La douleur ..........................................................12 Ce que vous avez perdu .....................................12 Le coût ...............................................................13 Passé de mode ....................................................14 Comment se préparer au sevrage puis tenir bon ......................................................................14 La décision .........................................................14 Prenez le contrôle des automatismes .................15 Trouver vos propres raisons d’arrêter.................15 Tenir bon pour en aider d’autres ........................16 Validez-vous ......................................................16 Fixez-vous des buts précis à atteindre ...............16 Méthodes que vous pouvez utiliser avant de recevoir la méthode Chiapi ..............................17 Allen Carr...........................................................17 Les cigarettes sans additifs.................................17 La cigarette électronique.....................................18 La valériane........................................................19
l
Le kudzu.............................................................19 Les patchs, gommes à mâcher…........................20 Malta puff ®.......................................................20 La méthode Chiapi pour diminuer sa consommation......................................................20 Distinguer le manque et l’envie........................21 Les méthodes pour lutter contre les envies......22 La valériane........................................................22 L’aubépine..........................................................22 Le kudzu.............................................................22 L’homéopathie....................................................23 Malta puff ®.......................................................23 Les fleurs de Bach..............................................23 Le magnésium.....................................................24 La cigarette électronique.....................................24 Le sport...............................................................25 Refaire une séance de méthode Chiapi...............25 Les méthodes à éviter afin de préserver votre mental..................................................................25 Les antidépresseurs.............................................25 L’hypnose...........................................................27 13 façons d’associer les remèdes ......................27 Numéro 1 ............................................................28 Numéro 2 ............................................................29 Numéro 3 ............................................................29 Numéro 4 ............................................................30 Numéro 5 ...........................................................30 Numéro 6 ............................................................30 Numéro 7 ............................................................31 Numéro 8 ............................................................31 Numéro 9 ............................................................31 Numéro 10 ..........................................................32 Numéro 11 ..........................................................32 Numéro 12 .........................................................32 Numéro 13 ..........................................................33 Les références ....................................................34 Les témoignages …............................................34 Conclusion..........................................................38
Préface Après cinq années de pratique du sevrage tabagique à l’aide de la méthode Chiapi et au vu des résultats obtenus, j’ai voulu au travers de ce livre partager mon expérience et vous transmettre l’idée qu’il est possible d’arrêter de fumer sans trop souffrir. La méthode Chiapi est une technique d’acupuncture importée de Chine par le Dr Réquena, médecin acupuncteur qui a déjà aidé plus de 25 000 personnes à arrêter de fumer. Personnellement, je la pratique à l’aiguille et/ou au laser. C’est la seule méthode parmi toutes celles existantes qui coupe le manque de nicotine en une seule séance. De ce fait, c'est aussi la plus économique. A ce jour, je n’ai eu qu’un seul échec sur des centaines de cas traités, une seule personne qui n’a pas réagi à la méthode Chiapi, et je n’ai aucun doute sur le fait qu’il s’agissait d’une erreur de manipulation de ma part. Ceci ne veut pas dire que tous mes patients ont tenu bon, mais aucun n’a repris la cigarette à cause du manque de nicotine. Ceux qui ont craqué n’ont pas pu refumer la même quantité de cigarettes qu’avant la séance, mais nettement moins. Un de mes amis est passé de un paquet et demi à deux cigarettes par jour mais il n’a pas pour l’instant envie d’arrêter. La méthode Chiapi ayant coupé totalement la demande de nicotine par le cerveau, la personne qui reprend la cigarette le fait comme au début, lorsqu’elle a commencé à fumer (le paragraphe sur les récepteurs de nicotine, plus loin dans ce livre, complétera votre compréhension à ce sujet). Quoi que vraiment appréciable lors du sevrage tabagique, couper le manque ne résout qu’une partie plus ou moins importante des souffrances et difficultés auxquelles vont faire face les personnes qui arrêtent de fumer. Libérez-vous du tabac avec l'acupuncture – Carine SIMON – 06 79 77 31 00
C’est pourquoi j’ai recherché d’autres produits ou techniques qui ont toutes fait leurs preuves dans le sevrage tabagique, et ce afin de compléter la méthode Chiapi. A partir de ces autres remèdes : • 8 avant le sevrage, pour vous aider à arrêter des fumer • 9 après le sevrage, pour calmer les envies « mentales » et vous aider à tenir bon, je vous proposerai 13 façons de les combiner et d’y insérer la méthode Chiapi, avec bien sûr la possibilité de composer vousmême votre propre programme, selon vos préférences. Je resterais honnête en vous disant que, sauf exception, le sevrage tabagique est une épreuve difficile mais vitale car tôt ou tard, le tabac va vous faire mal ; c’est juste un fait. Nous ne sommes pas tous égaux face au sevrage : pour certains ce sera une perte, pour d’autres une délivrance, d’où l’importance capitale d’une solide décision personnelle et d’une bonne préparation physique et psychologique avant le « grand saut ».
La technicienne Je suis moi-même une rescapée du tabagisme, après 32 ans d’asservissement à celle qui fut ma meilleure ennemie : la cigarette. J’ai arrêté de fumer en 2007 sans aucune aide, à la volonté pure et honnêtement, je ne conseille cette méthode à personne tellement ce fut éprouvant. Avec le recul, je ne comprends toujours pas la raison d’un tel « héroïsme masochiste » alors qu’il existe diverses aides pour atténuer ce calvaire ; il ne faut surtout pas hésiter à en profiter. Passionnée depuis longtemps par les médecines dites « douces » (parfois bien plus efficaces que les « dures »), j’ai été formée à la méthode Chiapi et diplômée par le Dr Réquena lui-même. Libérez-vous du tabac avec l'acupuncture – Carine SIMON – 06 79 77 31 00
Au bout d’une année de pratique uniquement avec les aiguilles, j’ai décidé de rajouter du laser afin de pallier à toute erreur de manipulation et de garantir à tous mes patients l’arrêt total du manque en une seule séance. Et nouveauté ! :vous apprendrez aussi la méthode par acupression ! Mon ambition, au travers de mon activité et de ce livre, est uniquement de vous aider à atteindre votre but : « libéré du tabac pour la vie » car votre vie est importante pour d’autres et pour moi-même. Puisse-t-elle l’être pour vous aussi. www.unpeudevieenplus.fr
La méthode Chiapi Présentation La
méthode
Chiapi
est
une
technique
d’acupuncture à deux aiguilles placées sur les faces
latérales
du
nez.
Elle
est
quasiment
indolore vu le diamètre des aiguilles utilisées. Elle peut aussi être effectuée au laser (soft laser, totalement
indolore),et
maintenant
par
acupression pour le même résultat. Méthode ancestrale chinoise, elle est toujours pratiquée pour le sevrage de l’opium. Elle est donc parfaitement indiquée pour le sevrage tabagique mais aussi pour n’importe quelle forme d’addiction. Elle agit aussi sur des envies irrésistibles de manger qui pourraient survenir après l’arrêt du tabac, évitant ainsi une trop importante prise de poids. Personnellement, je pose les deux aiguilles pendant un quart d’heure. Lorsque le temps est écoulé, je recommence la méthode Chiapi au laser pendant cinq minutes afin de m’assurer que la zone à activer l’a été avec certitude. Libérez-vous du tabac avec l'acupuncture – Carine SIMON – 06 79 77 31 00
Notez que le traitement au laser seul est tout aussi efficace qu’avec les aiguilles, si ces dernières vous rebutent. Je forme maintenant aussi mon patient à la méthode Chiapi par acupression afin qu'il puisse la pratiquer par la suite sur lui-même si nécessaire. La méthode Chiapi n’a aucune contre-indication.
Fonctionnement
• Les récepteurs de nicotine
Lorsque la nicotine inhalée parvient au cerveau, elle déclenche la sécrétion de dopamine, une substance responsable de la sensation de plaisir. Cette sécrétion se fait au niveau de récepteurs de nicotine. Au fil du temps, ces récepteurs deviennent de moins en moins sensibles et se développent en nombre afin de garantir la même sensation de plaisir mais obligent de ce fait le fumeur à augmenter sa consommation de tabac.
• Les endorphines
Appelées aussi « hormones du bonheur », ce sont des substances fabriquées par une glande à la base du cerveau. Elles sont sécrétées lors d’activités physiques intenses, de stress ou de douleur, mais aussi lors de moments de plaisir, comme lorsqu’on rit. Leur action est similaire à la morphine, sans en avoir les effets négatifs.
Libérez-vous du tabac avec l'acupuncture – Carine SIMON – 06 79 77 31 00
Elles sont euphorisantes, apaisantes, anxiolytiques et antalgiques.
• Comment la méthode Chiapi coupe le manque de nicotine
Les aiguilles, le laser d’acupuncture ou l'instrument utilisé pour l'acupression vont stimuler une zone particulière du nez, carrefour de trois nerfs majeurs : olfactif, trijumeau et sympathique. Cette action va provoquer la sécrétion d’endorphines qui vont rapidement atteindre le cerveau et saturer les récepteurs de nicotine. Une fois ces récepteurs littéralement déconnectés, il n’y aura plus aucune demande de nicotine de leur part et ceci est définitif. Ce résultat est obtenu en une seule séance si la zone a été correctement localisée et stimulée le temps nécessaire. Il s’agit en fait d’une action purement mécanique à laquelle il n’est pas nécessaire de « croire » pour qu’elle fonctionne, n’en déplaise à ceux qui prétendent
que
l’efficacité
de
ce
genre
de
méthode
n’est
pas
« scientifiquement prouvée ». J’ai
suffisamment
de patients
qui
ressentent
l’effet
légèrement
« planant » des endorphines pour être convaincue que quelque chose se passe d’un point de vue purement physique.
• Les statistiques
Effectuée correctement, la méthode Chiapi coupe le manque dans quasiment 100 % des cas. Ce qui ne veut pas dire que le patient tiendra face aux envies (différentes du manque, notion qui sera traitée plus loin dans cet ouvrage), l’aspect « manque psychologique » pouvant être très lourd. Libérez-vous du tabac avec l'acupuncture – Carine SIMON – 06 79 77 31 00
Le taux de réussite de la méthode Chiapi, diminué par le nombre de personnes qui craquent face à l’envie, se ramène à 60 % de personnes qui ne refument pas à trois mois. Ce taux est de loin le plus élevé parmi toutes les autres méthodes, par exemple : - patchs, gommes à mâcher : 10 à 20 % - cigarette électronique : 31 % - hypnose : 40 % - antidépresseurs : 22 % et de dangereux effets secondaires. J’espère avec ce livre pouvoir augmenter encore ce taux de réussite ; 80 %, ce serait une sacrée victoire !
• Références
L’institut Chiapi et son site internet ont été fondés par le Dr Réquena afin de fournir toutes les informations sur la méthode Chiapi. Vous y trouverez toutes les études à son sujet, la façon dont ont été calculé les statistiques… et comment joindre un praticien dans votre région.
Le piège de la cigarette : Pourquoi s’y accroche-t-on autant ?
Libérez-vous du tabac avec l'acupuncture – Carine SIMON – 06 79 77 31 00
Le plaisir
Rechercher le plaisir et s’éloigner de la douleur sont les activités les plus fondamentales de la vie. Le plaisir est la récompense, le but ultime de toute action que nous entreprenons. La nicotine contenue dans le tabac, et plus spécifiquement la dopamine qu’elle libère, active au niveau du cerveau la sensation de plaisir et de détente. Arrêter de fumer implique donc l’abandon d’un plaisir de la vie et à une époque où nous sommes plutôt malmenés par le stress et les problèmes, cela semble vraiment cruel. Mais regardons les choses en face : ce plaisir n’est que mécanique, causé par une molécule chimique dans le cerveau. Et en vaut-il la peine comparé à la douleur qui s’en suivra nécessairement ? Je n’ai pas vu une seule personne à ce jour qui ne ressente pas de sensation physique désagréable due au tabac. Il y a tellement d’autres façons de se faire plaisir mais c’est à vous de les créer. Vous en avez le potentiel. Et si vous voulez que je vous en suggère une : fumez la vie !
Le tabac comme « solution »
Lorsque nous entreprenons n’importe quelle action, notre but est au final de pouvoir avoir ou atteindre quelque chose de désirable. Par exemple, vous travaillez et grâce à l’argent gagné, vous obtenez des choses.
Libérez-vous du tabac avec l'acupuncture – Carine SIMON – 06 79 77 31 00
Mais cela pourrait aussi se traduire ainsi : vous demandez quelque chose à quelqu’un et vous obtenez une réponse adéquate, ou vous donnez un ordre à quelqu’un et il l’exécute. Malheureusement, les choses ne fonctionnent pas toujours aussi bien et vous vous retrouvez mentalement avec ce problème : comment atteindre ce que je n’arrive pas à atteindre ou avoir ce que je n’arrive pas à avoir. Et c’est là tout le piège de la cigarette ; c’est une « solution », quelque chose qui est tout le temps disponible et que vous pouvez atteindre de suite en attendant de résoudre le problème. Elle compense tout, remplace tout, semble être une solution à tout. Mais une fois de plus, regardez les faits : est-ce qu’un petit tube de papier rempli d’une plante qui brûle et dégage une fumée nauséabonde remplie de produits toxiques a-t-il déjà véritablement résolu un de vos problèmes ? Avez-vous gagné plus d’argent, obtenu plus de choses, vous êtes-vous fait plus d’amis ou d’alliés parce que vous fumez ? Les problèmes sont les mêmes, avec ou sans tabac et croire qu’on les résout mieux avec est un leurre. L’énergie que vous allez récupérer ainsi que toute la confiance en vous après l’épreuve du sevrage vous permettront de faire bien plus facilement face à la vie. Parole d’ex-fumeur !
La nicotine En provoquant dans le cerveau la libération de dopamine, elle agit directement sur le circuit de la récompense et de la satisfaction. Par
conséquent,
fumer
devient
par
association une activité confondue avec une activité de survie.
Libérez-vous du tabac avec l'acupuncture – Carine SIMON – 06 79 77 31 00
Cette activation anormale et excessive du système de récompense cérébrale pourrait être à l’origine du pouvoir addictif de la nicotine et du manque que l’on ressent lorsqu’on arrête de fumer. Mais selon de nombreuses études, la nicotine administrée seule ne serait pas vraiment addictive ; ce sont certains additifs dont le sucre et certaines substances contenues dans le tabac, à vertu antidépressive qui accrochent le fumeur à ce point. La nicotine reste tout de même un poison pour le corps.
Les additifs Selon
de
sérieuses
études,
il
est
impossible que la nicotine seule crée une telle addiction. L’industrie du tabac a rajouté environ quatre mille additifs à la cigarette. Le
but :
rendre
la
cigarette
plus
attrayante, savoureuse et addictive. Par exemple, il a été démontré que l’ammoniac rajouté permettrait d’augmenter l’effet de la nicotine en dilatant les bronches, afin qu’une plus grosse quantité arrive au cerveau. Du sucre ou de la vanille ont été rajoutés pour un arôme plus agréable. Et pour vous citer encore quelques-unes de ces substances : - de l’arsenic, un poison - du DDT, un insecticide - de l’acide cyanhydrique utilisé jadis dans les chambres à gaz - du plomb - de l’acétone… Ça laisse rêveur …!
Libérez-vous du tabac avec l'acupuncture – Carine SIMON – 06 79 77 31 00
Les automatismes
Beaucoup de cigarettes sont consommées sans réel besoin de nicotine. On les associe à certaines activités, certains endroits, des pauses, de l’ennui… Il va falloir reprendre le contrôle de vos gestes et observer ce que vous faîtes pour casser ces automatismes. Après tout, c’est vous le chef du corps !
Pourquoi arrêter de fumer
La douleur Cela ne me rend pas très heureuse de vous le répéter mais tôt ou tard, vous aurez « mal à la cigarette ». Si ça n’avait pas été le cas, je continuerai encore de fumer, malgré le prix, l’odeur et tout le reste. Personnellement, je ne suis pas convaincue que le tabac provoque directement des cancers mais que ce sont plus les raisons pour lesquelles on fume autant : le stress, les souffrances mentales, les pertes, la colère…tous ces maux qui nous rongent et affaiblissent le corps. Par contre, c’est un fait que le goudron encrasse les bronches, provoquant toux, enrouement, voix rauque et insuffisance respiratoire au dernier stade. Il est nécessaire d’arrêter de fumer avant que les bronches ne perdent leur élasticité et donc leur efficacité puis que votre principale préoccupation
Libérez-vous du tabac avec l'acupuncture – Carine SIMON – 06 79 77 31 00
soit cet effort de chercher de l’air pour respirer correctement, et ce vingt fois par minute. On peut aussi rajouter à la liste : encrassement des artères, extrémités froides, dessèchement de la peau, teint terne et plein d’autres maux que vous connaissez déjà. A un moment ou un autre, il va falloir faire le choix d’une meilleure santé pour un futur potentiellement moins douloureux. N’attendez pas d’avoir plus de douleur que de plaisir, prenez soin de vous, maintenant.
Ce que vous avez perdu
Prenez un peu de temps pour lister tout ce que vous avez perdu à cause de la cigarette. Il y aura des choses qui vous sont
très
générale,
personnelles beaucoup
de
mais
de
fumeurs
façon ont
perdu : - une certaine liberté et un pouvoir de choix face au tabac. Vous êtes obligé de fumer ; que vous le vouliez ou non, vous êtes devenu esclave d’une plante ; c’est bête quand même, quand on y pense. - du fait de cet asservissement, vous avez aussi perdu un peu de fierté, de confiance en vous. Vous n’êtes plus le « roi du monde » - du souffle, utile dans chaque activité de la vie - de l’énergie du fait de l’encrassement général du corps - un certain timbre de voix - et plus intimement, vous avez perdu pour certains l’aptitude à chanter, danser, courir, pédaler, escalader…vivre, quoi ! Il n’est certainement pas trop tard, pour la plupart d’entre vous, pour récupérer ce que vous avez perdu. Libérez-vous du tabac avec l'acupuncture – Carine SIMON – 06 79 77 31 00
C’est un nouveau départ dans la vie.
Le coût
Je sais que ce n’est pas quelque chose dont on
tient
vraiment
compte
lorsqu’on
est
« accro », mais vu le prix actuel du tabac cela représente un réel budget.
Si vous êtes célibataire, soit, mais responsable d’une famille, vous amputez le budget de tout le monde et ce n’est pas très juste car les nonfumeurs sont lésés et le fumeur récompensé. 200 euros par mois ou plus c’est beaucoup, quand même…
Passé de mode Fumer est une activité qui est entrain de passer de mode. Ce n’est plus « branché » comme avant. Rejetés par les non-fumeurs qui vous renvoient sur le trottoir pour assumer votre vice, vous n’êtes
plus
sujet
à
aucune
attention ou admiration. L’image actuelle d’un fumeur est celle d’un drogué, d’un malade ou d’un faible. Les non-fumeurs sont ceux qui ont raison, ce sont les gens corrects et ils seraient vraiment ravis de vous revoir parmi eux. Libérez-vous du tabac avec l'acupuncture – Carine SIMON – 06 79 77 31 00
Ils tiennent à vous, vous savez...
Comment se préparer au sevrage puis tenir bon La décision C’est la chose la plus importante alors n’arrêtez jamais avant d’avoir pris votre décision, en total accord avec vous-même, pas par obligation mais par choix. Prenez le temps nécessaire car c’est du temps bien utilisé. Laissez mûrir cette idée jusqu’à ce qu’elle soit totalement vôtre, pas celle d’un autre. Cette décision sera votre « ancre », celle à laquelle vous allez vous accrocher tout au long de l’épreuve, par honneur et fierté.
Prenez le contrôle des automatismes Regardez-vous fumer ; à chaque fois que vous prenez une cigarette , décidez-le. Dites-vous que vous devez fumer, fumez-en même plusieurs de suite, forcez-vous. Mettez
tous
ces
moments
sous
votre
contrôle. Sentez l’odeur du tabac sur vos vêtements, dans la pièce, autour de vous. Abusez, intoxiquez-vous à fond pour vous dégoûter et reprendre le contrôle.
Libérez-vous du tabac avec l'acupuncture – Carine SIMON – 06 79 77 31 00
Trouver vos propres raisons d’arrêter Vous devez trouver vos propres arguments, pas ceux pour lesquels vous êtes « censé » vous arrêter. Personnellement, j’en avais cumulé plusieurs et notamment les extrémités des mains et pieds qui me piquaient, un besoin désagréable de me racler la gorge en pleine communication avec les gens, ce que je trouvais de plus en plus incorrect, un peu le prix, quoi que, mais surtout une protestation d’être esclave de cette petite chose depuis si longtemps. J’ai décidé que le chef, c’était moi et je n’ai tenu que grâce à cette pensée. Ça a été très dur mais je l’ai fait et j’ai gagné, non mais ! Et vous, pour quelles raisons aimeriez-vous arrêter ? Lorsque celles-ci seront très claires pour vous, vous serez prêt.
Tenir bon pour en aider d’autres Ne sous-estimez par l’impact que votre victoire sur le tabac peut avoir sur d’autres fumeurs. Cela leur donne l’espoir que c’est possible d’arrêter puisque vous l’avez fait. Arrêtez-vous aussi de fumer pour aider d'autres à s’en sortir.
Validez-vous Tenez-vous en à votre décision. C’est la vôtre et vous devez pouvoir compter sur vous-même, vous faire confiance. Tenez bon par fierté personnelle, soyez courageux. Et n’oubliez pas de vous valider, félicitez-vous pour votre courage d’avoir déjà tenu une journée, puis une semaine, un mois… Libérez-vous du tabac avec l'acupuncture – Carine SIMON – 06 79 77 31 00
N’oubliez pas que seuls les plus courageux y arriveront, et vous en faites forcement partie, n’est-ce pas ?
Fixez-vous des buts précis à atteindre Listez précisément les buts que vous aimeriez atteindre en arrêtant de fumer car ce sont ces « ancres », jetées vers le futur qui vous feront tenir. Il n’est pas nécessaire de lister beaucoup de choses mais de trouver ce que vous aimeriez atteindre et qui vous tient le plus à cœur. Ce sont des choses aussi précieuses que : - faire un bébé qui ne soit pas intoxiqué sans l’avoir lui-même choisi (remarque en passant : le bébé d’une mère qui fume va naître en manque…mauvais départ dans la vie ! et injuste en plus) - refaire du footing - retrouver son souffle - ne plus avoir d’odeur de tabac dans le nouvel appartement ou dans la nouvelle voiture - se payer ce voyage dont on rêve avec l’argent utilisé jadis pour les cigarettes - etc… Ne négligez pas cette étape et reprenez votre liste à chaque envie de craquer car sur cette liste est écrit le futur que vous vous êtes choisi.
Libérez-vous du tabac avec l'acupuncture – Carine SIMON – 06 79 77 31 00
Méthodes que vous pouvez utiliser avant de recevoir la méthode Chiapi
Allen Carr Si la méthode Chiapi coupe le manque en une séance, elle ne gère pas les aspects psychologiques du sevrage tabagique : la volonté d’arrêter, puis comment trouver la force mentale pour tenir. Les livres d’Allen Carr « La méthode simple pour en finir avec la cigarette », ou « Arrêter de fumer tout de suite sans prendre du poids » sont des aides précieuses pour changer votre état d’esprit vis-à-vis de la cigarette et vous donner l'envie d’arrêter sans que ce soit une perte. Ne négligez pas cette aide psychologique, elle pourrait vous faciliter énormément la tâche.
Les cigarettes sans additifs Comme nous l’avons vu précédemment dans ce livre, le tabac a été rendu plus savoureux et surtout beaucoup plus addictif grâce au rajout d’environ 4000 additifs. Il est donc judicieux de passer aux cigarettes sans additifs, et il existe de plus en plus de marques qui en proposent, avant d’arrêter définitivement de fumer. Tout en conservant l’effet de la nicotine, ces cigarettes sont moins agréables, plus « brutes », permettant à un certain désintérêt de s’installer avant le sevrage. Il ne restera plus qu’à passer à la méthode Chiapi pour s’en débarrasser une bonne fois pour toutes.
Libérez-vous du tabac avec l'acupuncture – Carine SIMON – 06 79 77 31 00
A noter qu’il est encore plus intéressant de passer au tabac à rouler sans additifs, ce qui créerait encore une contrainte supplémentaire qui pourrait vous lasser encore plus rapidement. Vous pouvez consulter un blog dont je me suis inspirée et où l’auteur a réussi à s’arrêter juste avec cette méthode. Un autre site que je vous donne en référence vous fournira encore plus de données sur les additifs ainsi qu’une liste de marques qui en sont dépourvus.
La cigarette électronique Il y a beaucoup de controverse sur l’innocuité électronique… toutes
les
de en
la fait
méthodes
cigarette comme de
sur
sevrage
tabagique ! Selon mes études, elle contient nettement moins de produits chimiques comparé à la cigarette classique. Son avantage est qu’elle permet de conserver le geste. Elle est utilisée dans le sevrage tabagique en diminuant graduellement les doses de nicotine contenue dans des cartouches à « fumer ». Si vous l’utilisez avant de recevoir la méthode Chiapi, il ne sera pas nécessaire de diminuer les doses puisque une seule séance vous coupera le manque et vous verrez dans un des chapitres suivants comment garder le geste sans la nicotine.
La valériane
Libérez-vous du tabac avec l'acupuncture – Carine SIMON – 06 79 77 31 00
C’est une plante couramment utilisée dans le sevrage tabagique car elle réduit l’énervement et les angoisses et donne
un
goût
désagréable
à
la
cigarette . Il est donc intéressant d’en prendre avant l’arrêt du tabac et de poursuivre sa prise après. Elle n’entraîne aucun risque de somnolence ni d’accoutumance. Note : N’étant pas habilitée à le faire et en conformité avec la législation en cours sur les produits naturels (plantes, vitamines…), il ne m’est pas possible de vous proposer des dosages ou des posologies. Il vous sera facile de les trouver en pharmacie, magasins bio ou sur internet.
Le kudzu Ses racines et ses fleurs sont utilisées depuis fort longtemps en médecine traditionnelle chinoise pour traiter, entre autre, l’addiction à l’alcool. Son nom chinois signifie « dissipateur d’ivresse ». De façon générale, le kudzu favorise la désaccoutumance aux drogues. Son effet est relaxant et antidépresseur. Pris avant l’arrêt du tabac, il altère le goût de la cigarette, la rendant moins agréable. On peut aussi l’associer avec la valériane et l’aubépine afin de diminuer le stress au maximum au moment du sevrage. Il est préférable de ne pas en consommer en cas de grossesse ou de cancer du sein à cause de ses effets oestrogéniques.
Libérez-vous du tabac avec l'acupuncture – Carine SIMON – 06 79 77 31 00
Les patchs, gommes à mâcher… C’est une aide utile uniquement pour les personnes désireuses d’abandonner le geste avant la nicotine. Il n’est pas utile de diminuer progressivement les doses avant de passer à la méthode Chiapi. Je
pense
par
contre
qu’il
est
préférable,
mais
pas
indispensable, d’attendre la fin de l’effet d’une dose avant de couper net le manque.
Malta puff
®
Lors de mes recherches sur internet, je suis tombée sur ce produit à base d’huiles essentielles et il m’a paru très intéressant. Présenté en pulvérisation, son utilisation avant l’arrêt définitif de la cigarette permettrait de diminuer et contrôler la consommation en agissant sur une diminution du plaisir apporté par la nicotine ainsi que sur l’envie elle-même de fumer. Il n’y a aucun effet secondaire connu à ce jour.
La méthode Chiapi pour diminuer sa consommation Pour beaucoup de fumeurs, l’idée d’arrêter de fumer est associée à une telle perte qu’ils n’arrivent pas à s’y résoudre, même à des stades ultimes de détérioration physique. Par contre, il est plus facile de faire face à l’idée d’une diminution de sa consommation, et ce sans souffrir du manque entre deux cigarettes. Une séance de méthode Chiapi peut donc aussi être effectuée avec comme premier but de diminuer, puis éventuellement d'arrêter, atténuant ainsi la « pression mentale » engendrée par l'idée de se voir privé de tabac. Libérez-vous du tabac avec l'acupuncture – Carine SIMON – 06 79 77 31 00
Du fait d'avoir déconnecté les récepteurs de nicotine, il n'y aura aucune demande de la part du corps et il faudra un certain temps avant que le cerveau ne les recrée aussi nombreux qu'avant . Il est alors possible, suite à cette première victoire, d’envisager plus sereinement un arrêt total du tabac.
Distinguer le manque et l’envie Le manque correspond au sevrage de la nicotine et des additifs, il est uniquement physique et dépasse rarement une semaine. Il est très bien décrit dans le livre d’Allen Carr. Les envies qui apparaissent après que le manque ait été coupé avec la méthode Chiapi sont uniquement mentales mais peuvent produire sur le corps des sensations physiques désagréables, comme par exemple la gorge serrée ou une « boule dans le ventre » lorsqu’on a du chagrin. Le sevrage tabagique peut déclencher des effets psychosomatiques importants si vous l’abordez avec une grosse sensation de perte et presque rien si vous êtes heureux d’arrêter, d’où l’importance capitale d’une bonne préparation mentale. Ces envies peuvent être fréquentes au début mais toujours brèves, pas plus de cinq minutes. Rassurez-vous, ces envies s’estompent avec le temps, alors soyez patients et surtout servez-vous des différents remèdes proposés dans ce livre. Choisissez ceux qui vous conviennent en fonction de l’état dans lequel vous met ce sevrage. Nous ne sommes pas égaux face à ce combat alors n’hésitez pas à cumuler les différents remèdes et sachez qu’un jour, la cigarette ne sera plus qu’un lointain souvenir.
Libérez-vous du tabac avec l'acupuncture – Carine SIMON – 06 79 77 31 00
Les méthodes pour lutter contre les envies La valériane Déjà citée pour vous aider à vous dégoûter de la cigarette, continuez d’en prendre pour apaiser le stress et l’anxiété.
L’aubépine C’est une plante à l’action calmante et anxiolytique. Idéale après l’arrêt du tabac, son usage même au long cours n’entraîne aucune accoutumance. Elle peut être prise en association avec le kudzu et la valériane.
Le kudzu Efficace pour dégoûter du tabac avant le sevrage, profitez maintenant de son action antidépressive spécifique au traitement de l’addiction en général.
L’homéopathie Le
recours
homéopathiques
aux peut
petites être
granules une
aide
précieuse dans le sevrage. Je ne suis pas médecin et encore moins homéopathe, mais je vous conseille vivement d’en consulter un afin d’avoir un
Libérez-vous du tabac avec l'acupuncture – Carine SIMON – 06 79 77 31 00
traitement
qui
vous
sera
totalement
adapté. J’ai néanmoins consulté beaucoup de sites et relevé un produit qui revient constamment, il s’agit de : Lobelia inflata en 5 CH, 3 granules à prendre à chaque envie de fumer. Certains de mes patients l’ont utilisé et m’ont rapporté un certain soulagement de l’envie à chaque fois qu’ils l’ont pris. Si vous ne désirez pas voir un homéopathe, n’hésitez pas à consulter des sites qui donnent des remèdes homéopathiques pour le sevrage tabagique et à choisir ce qui vous convient.
Malta puff
®
En plus de l’aide que ce produit peut vous apporter avant le sevrage, les différentes huiles essentielles présentes permettront aussi de renforcer votre volonté en apaisant le stress puis d’ « oublier » la cigarette et en faire son deuil.
Les fleurs de Bach Ce sont des élixirs floraux réalisés à partir de 38 essences de fleurs. Conçus par un médecin anglais, le Dr Edward Bach, elles ont pour but de réharmoniser les états d’esprit. Elles agissent sur les sentiments négatifs, aident à changer son état d’esprit et facilitent le fait de devoir agir à propos de quelque chose. J’en
ai
repéré
notamment
deux
qui
favoriseraient
le
sevrage
tabagique : • Fleurs de Bach n°1 « Dépendances » : Aide à dépasser les mauvaises habitudes, libère le mental et aide à se projeter vers une nouvelle vie. Libérez-vous du tabac avec l'acupuncture – Carine SIMON – 06 79 77 31 00
• Fleurs de Bach N°58 : Aide à se défaire du tabac, rester calme et tranquille, avoir confiance en soi et persévérer au travers de moments difficiles. Elles n’ont aucun effet secondaire.
Le magnésium Le système nerveux fonctionne entre autre grâce à deux minéraux : Le calcium et le magnésium. Lorsqu’on est stressé, fatigué, déprimé, ces éléments ont tendance à être surconsommés et fuir de l’organisme. Le fait de prendre du magnésium à ce moment-là ne fait que rééquilibrer le système nerveux. Il contribue à diminuer le stress en comblant le manque qui occasionne encore plus de stress. Un apport excessif de magnésium est éliminé mais ce faisant, peut entraîner des troubles du transit intestinal. A vous de trouver la dose qui convient. Le magnésium est en vente libre en pharmacie et magasins bio.
La cigarette électronique Après avoir coupé le manque de nicotine contenue dans les cartouches de votre cigarette électronique, vous pouvez encore conserver le geste en choisissant des cartouches « goût nicotine » mais sans nicotine, ou d’autres parfums si vous le désirez. Et il est fort probable qu’un jour ou l’autre, vous laisserez tomber tout ça.
Libérez-vous du tabac avec l'acupuncture – Carine SIMON – 06 79 77 31 00
Le sport A pratiquer régulièrement toute l’année afin de préserver sa forme et sa santé, il est particulièrement intéressant lors du sevrage tabagique du fait de la grande quantité d’endorphines qu’il pousse le corps à fabriquer. N’hésitez pas à user de ce remède simple aux mille vertus.
Refaire une séance de méthode Chiapi Vous aviez fermement décidé d’arrêter de fumer et vous avez recraqué. Bon ! Personne n’a dit que c’était facile ! Vous pouvez l’envisager comme un échec cuisant ou changer de point de vue, vous replacer dans le chapitre « Méthodes que vous pouvez utiliser avant de recevoir la méthode Chiapi » et profiter de l’effet de la séance pour diminuer votre consommation. Puis prenez le temps de faire mûrir à nouveau votre décision d’arrêter en vous servant des enseignements qu’apportent nécessairement chaque échec. Nouveau !: Ayant découvert que la méthode Chiapi par acupression (en stimulant la zone à l'aide d'un instrument que vous aurez forcément chez vous) fonctionnait avec la même efficacité qu'aux aiguilles ou au laser, vous aurez maintenant la possibilité de la pratiquer sur vous-même si nécessaire. Je vous aurai appris à le faire de cette façon à la fin d'une séance à mon cabinet ou lors d'une formation par visioconférence via skype. Ses applications étant bien plus larges que celles du sevrage tabagique, vous pourrez aussi vous en servir pour calmer le stress, apaiser les envies de compenser avec la nourriture... N'hésitez pas à consulter ses multiples applications sur la page de mon site qui lui est dédiée.
Libérez-vous du tabac avec l'acupuncture – Carine SIMON – 06 79 77 31 00
Les méthodes à éviter afin de préserver votre mental Les antidépresseurs Détenteurs d’un triste record du monde, nous sommes en France les plus gros consommateurs d’antidépresseurs. Trouvant tous les prétextes pour en créer encore de nouveaux, l’industrie pharmaceutique s’est immiscée dans le sevrage tabagique, y occasionnant de sacrés dégâts. Rappelons que ces produits sont des drogues dures aux effets secondaires souvent dramatiques : tentatives de suicide, passage aux actes violents, dépression et de nombreux autres. De plus, les statistiques n’affichent que 20 % de réussite, c’est bien peu pour autant de dégâts. L’ayant moi-même vécu, je sais à quel point l’arrêt du tabac peut occasionner déprime et chagrin. Avec la perte et le manque, j’ai vécu l’enfer mais ma foi, j’ai survécu, et plus forte qu’avant. La seule raison de ce livre était de vous éviter tout ça, mais de façon naturelle, ce qui ne veut pas dire moins efficace. Il existe notamment de vrais antidépresseurs naturels comme le millepertuis ou la griffonia simplicifolia que je ne vous conseillerais pas de prendre à la légère. En Allemagne, le traitement au millepertuis est prescrit et suivi par le médecin. En version plus « light » mais néanmoins très valable, je vous ai conseillé le kudzu, la valériane et l’aubépine, et tout le reste afin de vous aider à gérer stress, anxiété et déprime.
Libérez-vous du tabac avec l'acupuncture – Carine SIMON – 06 79 77 31 00
En conclusion : préservez votre mental des effets des drogues nocives et inefficaces. Vous n’avez qu’un mental, prenez-en soin !
L’hypnose C’est un peu comme confier votre mental à quelqu’un d’autre et lui donner l’autorisation d’en faire ce qu’il veut. Technique
intrusive
par
excellence,
elle
viole directement votre autodétermination et votre pouvoir de choix, vos biens les plus précieux. Prenons l’exemple d’un hypnotiseur que vous allez voir pour arrêter de fumer et imaginons qu’il soit enrhumé ce jour-là, qu’il éternue et qu’en plus il possède quelques tics comme se gratter la tête ou tirer sur le lobe de son oreille gauche. Sachez que ce ne sont pas que ses mots ou ses ordres qui pénètrent dans votre inconscient, mais aussi tout le personnage ainsi que toute la scène extérieure présente, avec ses bruits, ses odeurs…tout ! Plus tard, en présence de fumeurs ou d’odeur de cigarette, vous serez déjà « obligé » de ne pas fumer et non pas « libre » de ne pas fumer, mais vous serez peut-être surpris par une envie d’éternuer, de vous gratter la tête ou de vous tirer le lobe de l’oreille, gestes que vous allez bien sûr justifier vu que vous ne comprenez rien à votre attitude et qu’il doit y avoir une raison logique à un tel comportement. Et estimez-vous heureux si rien de plus grave que ça, injonctions ou gestes, ne vous a été implanté dans la tête. Votre mental vous permet de penser, décider, agir, estimer, calculer, résoudre les problèmes.
Libérez-vous du tabac avec l'acupuncture – Carine SIMON – 06 79 77 31 00
Au risque de me répéter, c’est votre bien le plus précieux alors protégez-le, je compte sur vous.
13 façons d’associer les remèdes Libre à vous de les associer comme bon vous semblera ; prenez ce qui vous inspire, suivez votre feeling. Afin de vous faciliter la tâche, je vais vous donner 13 façons de faire possibles, à suivre telles quelles ou à varier selon vos envies. Récapitulons d’abord ce qui peut-être utilisé avant d’arrêter de fumer : - le livre d’Allen Carr - les cigarettes et le tabac à rouler sans additifs - des doses de nicotine sous forme de patchs, gommes à mâcher… - Malta puff® - le kudzu - la valériane - la cigarette électronique avec nicotine - une séance de méthode Chiapi pour diminuer sa consommation. Le jour où vous aurez décidé d’arrêter le tabac, recevez une séance de méthode Chiapi pour couper net le manque. Puis pour gérer les envies : - valériane - aubépine - kudzu - homéopathie - magnésium - Malta puff ® Libérez-vous du tabac avec l'acupuncture – Carine SIMON – 06 79 77 31 00
- fleurs de Bach - sport
Voici quelques exemples de remèdes en séquence :
Numéro 1 - Arrêtez de fumer vos cigarettes habituelles - Passez aux cigarettes sans additifs - En même temps, prenez de la valériane et du Kudzu - Lisez le livre d’Allen Carr - Passez au tabac à rouler sans additifs - Le jour choisi pour arrêter définitivement le tabac, recevez une séance de méthode Chiapi pour couper net le manque - Continuez la valériane et le kudzu - Rajouter si nécessaire n’importe lequel des remèdes dans la liste « gérez les envies » - Faites du sport
Numéro 2 - Continuez de fumer vos cigarettes - Introduisez Malta puff® - Lisez le livre d’Allen Carr - Le jour J, décidez d’arrêter le tabac et recevez une séance de méthode Chiapi pour couper net le manque - Continuez Malta puff - Rajoutez si nécessaire des remèdes pour gérer les envies
Libérez-vous du tabac avec l'acupuncture – Carine SIMON – 06 79 77 31 00
Numéro 3 - Continuez de fumer vos cigarettes - Lisez le livre d’Allen Carr - Prenez la valériane et le kudzu - Abusez de vos cigarettes, fumez trop, forcez-vous jusqu’au dégoût - Décidez d’arrêter là le massacre et recevez une séance de méthode Chiapi pour couper net le manque - Choisissez autant de remèdes que nécessaire pour gérer les envies - Faites du sport
Numéro 4 - Arrêtez de fumer vos cigarettes habituelles - Lisez le livre d’Allen Carr si vous en avez envie - Passez à la cigarette électronique avec le même dosage de nicotine que vos cigarettes et ne diminuez pas les doses - Choisissez le jour pour stopper la nicotine et recevez une séance de méthode Chiapi pour couper net le manque - Continuez avec la cigarette électronique sans nicotine mais avec éventuellement « goût nicotine » pour garder le geste et l’illusion - Rajoutez si nécessaire des remèdes pour gérer les envies
Numéro 5 - Lire le livre d’Allen Carr. S’il vous a donné le déclic pour arrêter de fumer, ce qui est son but : - Recevez une séance de méthode Chiapi pour couper net le manque - Pour les envies, choisissez dans la liste. Libérez-vous du tabac avec l'acupuncture – Carine SIMON – 06 79 77 31 00
Numéro 6 - Lire le livre d’Allen Carr - Arrêtez vos cigarettes habituelles - Passez aux doses de nicotine sous forme de patchs ou gommes à mâcher, sans diminuer les doses - Décidez d’arrêter la nicotine et à la fin de l’effet de la dernière dose, recevez une séance de méthode Chiapi pour couper net le manque - Choisissez vos remèdes pour gérer les envies
Numéro 7 - Lisez le livre d’Allen Carr - Arrêtez de fumer vos cigarettes habituelles - Passez aux cigarettes sans additifs - Prenez en même temps de la valériane et du kudzu - Décidez d’arrêter le tabac et recevez une séance de méthode Chiapi pour couper net le manque - Poursuivez avec la cigarette électronique sans nicotine, « goût nicotine » si vous le désirez - Gérez les envies en vous référant à la liste
Numéro 8 - Lisez le livre d’Allen Carr - Arrêtez de fumer vos cigarettes habituelles - Passez à la cigarette sans additifs - En même temps, commencez à prendre Malta puff® Libérez-vous du tabac avec l'acupuncture – Carine SIMON – 06 79 77 31 00
- Décidez d’arrêter de fumer et recevez une séance de méthode Chiapi pour couper net le manque - Passez à la cigarette électronique sans nicotine - Continuez Malta puff® - Gérez vos envies en choisissant les remèdes qui vous conviennent
Numéro 9 - Lisez le livre d’Allen Carr - Arrêtez de fumer vos cigarettes habituelles - Passez aux cigarettes sans additifs - Prenez en même temps de la valériane et du kudzu - Décidez d’arrêter de fumer et recevez une séance de méthode Chiapi pour couper net le manque - Faites du sport intensivement pour faire fabriquer au corps un maximum d’endorphines - Gérez vos envies en vous référant à la liste
Numéro 10 - Lisez le livre d’Allen Carr - Arrêtez de fumer vos cigarettes habituelles - Passez à la cigarette sans additifs - Prenez en même temps de la valériane et du kudzu - Arrêtez les cigarettes et passez aux doses de nicotine sous forme de patchs ou gommes à mâcher, sans diminuer les doses - Recevez une séance de méthode Chiapi le jour où vous déciderez d’arrêter la nicotine - Choisissez vos remèdes dans la liste « gérer les envies »
Libérez-vous du tabac avec l'acupuncture – Carine SIMON – 06 79 77 31 00
Numéro 11 -Décidez d’arrêter net de fumer vos cigarettes - Recevez ce même jour une séance de méthode Chiapi pour couper net le manque - Trouvez vos remèdes pour gérer vos envies, n’hésitez pas à les cumuler - Faites du sport
Numéro 12 Pour
les
personnes
tentées
par
ces
antidépresseurs
chimiques
préconisés dans le sevrage tabagique, ou pour les personnes fragiles qui ont peur de craquer nerveusement : - Allez consulter un médecin spécialisé dans les médecines « douces » et faites vous prescrire des antidépresseurs naturels comme le millepertuis, la griffonia, ou tout autre remède qu’il vous conseillera. (je connais un excellent médecin à 20 km de Paris pour ceux que ça intéresse) - Commencez le traitement avant d’arrêter de fumer ou mettez le de côté pour ne le prendre que si nécessaire - Décidez d’arrêter le tabac et recevez une séance de méthode Chiapi pour couper net le manque - Restez sous surveillance médicale et n’arrêtez pas non plus le traitement à la légère - Lorsque vous aurez passé le cap, sevrez-vous de ces produits, même s’ils sont naturels.
Libérez-vous du tabac avec l'acupuncture – Carine SIMON – 06 79 77 31 00
Numéro 13
- Recevez une séance de méthode Chiapi pour vous aider à diminuer votre consommation de tabac - Lisez le livre d’Allen Carr pour mieux forger votre décision -Lorsque vous vous sentirez prêt, recevez une autre séance de méthode de Chiapi pour arrêter définitivement le tabac – Gérez vos envies en choisissant n’importe quel remède dans la liste. J’espère que vous aurez trouvé votre bonheur dans cette liste, sinon faites vous-même votre programme personnalisé, prenez le temps de faire mûrir votre décision et débarrassez-vous une bonne fois pour toutes de votre ennemie préférée, la cigarette.
Les références Voici l'adresse de mon site : http://www.unpeudevieenplus.fr/ Mon e-mail : unpeudevieenplus@orange.fr Le site de l'institut Chiapi fondé par le Dr Réquena : http://www.arreterdefumer.info/
Les témoignages Ils m’ont été envoyés avant la rédaction de ce livre. Libérez-vous du tabac avec l'acupuncture – Carine SIMON – 06 79 77 31 00
Bien que toutes ces personnes aient réussi à arrêter de fumer juste avec la méthode Chiapi, la plupart de leurs témoignages ont largement contribué au fait que je me lance à la recherche d’autres remèdes pour compléter la méthode et ce afin de rendre le sevrage plus facile encore. En voici quelques-uns :
Je me permets de revenir vers vous pour vous donner mes impressions et résultats après vous avoir consulté il y a 3 semaines. La première chose et la plus importante c’est qu’à ce jour j’ai arrêté de fumer depuis notre rencontre. Il est vrai que la méthode Chiapi est efficace. Je n’ai pas ressenti le besoin de nicotine, ce qui m'a énormément aidé pour débuter ce sevrage. Du reste, pour ce qui est des envies, elles sont bien présentes mais je constate qu’elles diminuent au fil des jours (ouf !) . Les sorties entre amis restent encore très difficiles, je les limite pour l’instant… J’ai suivi vos conseils et je prends de l’homéopathie (lobelia inflata) à chaque envie. Je vous avoue que les flacons descendent mais c’est mieux qu’un chewing-gum ou bonbon !! Je pense que vous n’avez pas souvent de retour car cette méthode fonctionne et surprend. Elle surprend tellement qu’on a plutôt tendance à se dire que c’est grâce à sa propre volonté plutôt qu’à 2 aiguilles qu’on y arrive !! Selon moi cette méthode est une aide complémentaire à la volonté qui permet de bien débuter son sevrage. Pour ce qui est du résultat dans la durée, je pense que c’est le mental qui a les cartes en main. Voila mon avis, je reste satisfaite des résultats et vous en remercie. M.L.
Bonsoir, Je n’ai pas touché une cigarette depuis notre séance. C’est vrai qu’il n’y a pas de sentiment de manque. Le plus dur reste la gestuelle. Cordialement MC.R.
Libérez-vous du tabac avec l'acupuncture – Carine SIMON – 06 79 77 31 00
Je tiens le coup, et ressens de moins en moins l’envie de fumer. Je prends quelques fois « dépendance »(en fleur de Bach). Une réflexion que je ne m’étais jamais faite, quand je vois des gens fumer, j’ai une impression de grande liberté! Merci de votre aide. C.D.
Un mois déjà ou un mois seulement. 4 mai 2012, j’ai rendez vous rue des Maraîchers. Tous mes essais pour arrêter de fumer se sont soldés par des échecs «fumeux»! J’étais donc sceptique sur l’acupuncture, habité toutefois d’un doute positif...quand le dubito accompagne le cogito sans s’y opposer, du genre «pourquoi pas moi , ce serait bien…!» d’autant qu’un de mes ami-collègue (D.C.) affichait un succès… certes récent, par cette méthode …Alors pourquoi pas moi!!! «Cette technique va réduire totalement votre besoin de nicotine, pas de manque physique mais, dans la tête, les envies de fumer sont de votre ressort», m’informe Carine Simon. Assertion diversement partagée (quand j’en parle) et pourtant …le lendemain, je ne ressens aucun manque de nicotine donc aucun besoin de cigarettes et les envies mentales sont, dès lors, une affaire que je peux gérer plus calmement. Là est le point de force de cette technique pour ce qui me concerne:«être libéré du besoin de nicotine pour gérer sereinement et supprimer les envies de fumer» Les comportements conditionnels se raisonnent ainsi sans pression. Le téléphone sonne normalement et le bus n’arrive pas plus vite en en grillant une petite!!! L’ennui n’est pas plus lourd sans cigarettes, l’intérêt plus vif, une cigarette au bec !!! Etc etc… Alors au fil des semaines les envies s’espacent, les comportements conditionnés se délitent un peu et la pensée finit par s’inverser. A la nostalgie du plaisir de fumer s’oppose le plaisir de l’indépendance. Un mois sans tabac est un grand succès pour moi dont je remercie Carine Simon. Un mois déjà, un mois seulement parce que les jeux ne sont pas faits de toute éternité. Ainsi va la vie…d’un ex- vieux- fumeur tenté parfois par ses démons… ou d’un jeune non – fumeur séduit par son indépendance nouvelle… G.P. Libérez-vous du tabac avec l'acupuncture – Carine SIMON – 06 79 77 31 00
« Nous nous sommes vues vendredi dernier pour la méthode chiapi. J’ai eu des envies de fumer le soir même. Nous sommes maintenant mardi et je n’ai pas pris une cigarette. Certains moments j’y pense mais c’est dans la tête. Je ne suis pas nerveuse, juste un peu émotive mais je ne sais pas si c’est en relation. Je n’ai pas de fringale, pas de compensation non plus. Je dors bien. Bref, pour l’instant tout va bien. Je vous tiendrai au courant d’ici quelques temps. Merci encore. Je parle de vous tant que je peux. » S.L.
« Aujourd’hui, j’en suis à 3 semaines d’arrêt. J’ai juste fumé une cigarette samedi soir dernier et j’aurai pu m’en passer car c’était juste un coup de nerf. Je ne compense pas, je n’ai pas pris de poids, je ne suis pas énervée ou colérique. Bilan plus que positif. » S.L.
« En effet, après plusieurs années de recherches, d’essais infructueux pour enfin arrêter de fumer, via des patchs, de l’hypnose, des gommes à mâcher, de l’accompagnement médicamenteux prescrit par mon médecin traitant, j’ai eu la chance de tomber par hasard sur une émission télévisée parlant de la méthode Chiapi, méthode dont je n’avais jamais entendu parler et qui à priori ne me disait rien, puis le témoignage de cette femme ayant réussi grâce à cette méthode à arrêter de fumer m’a interpellé. Ce qu’elle décrivait était d’une telle simplicité, alors je me suis décidée à rechercher un praticien pour essayer cette méthode. J’étais à bout, et j’avais très envie d’arrêter sans connaître la douleur de l’arrêt, le manque, par peur de retomber dedans à la moindre occasion. J’ai trouvé les coordonnées de Carine Simon sur son site internet qui détaille parfaitement cette méthode, j’ai pris rendez-vous dans la même semaine que mon appel, un dimanche matin. Enfin le jour de notre rencontre arriva, je m’y suis rendue pleine d’espoir mais aussi de scepticisme (un paquet de cigarettes dans mon sac), j’ai passé mon trajet en voiture à fumer et à chaque cigarette je me disais que ce serait peut être la dernière ! Carine vous accueille chaleureusement, vous installe et surtout vous rassure. Le tout a pris 35 minutes, me voilà repartie, je ne me sentais pas changée ou transformée et des millions de questions m’assaillaient, allais-je réussir à tenir ? Eh bien oui, c’est merveilleux, cela fait maintenant presque un mois et ni Libérez-vous du tabac avec l'acupuncture – Carine SIMON – 06 79 77 31 00
l’envie, ni le besoin de la cigarette ne s’est fait ressentir et pourtant mon mari est un grand fumeur (plus d’un paquet et demi par jour), tout va pour le mieux et pour cela je suis infiniment reconnaissante à Carine et à la méthode. Alors un conseil, courez la voir, la liberté que l’on retrouve sans trop d’efforts à faire est impossible à décrire. Bon courage à toutes et à tous. » Lynda
« Depuis lundi je tiens bon malgré de fortes envies de fumer en fin de journée et un dérèglement du sommeil. Connaissant l’effet du manque lors d’autres tentatives, j’en suis cette fois dispensé. Ces nouvelles pour vous informer d’un probable nouveau succès de la méthode Chiapi. Recevez toute ma gratitude. » D.C.
Bonjour, Suite à notre séance effectuée le 5 juillet 2012, depuis ce jour-là, je n’ai toujours pas fumé, ni même eu une envie, aucun problème à rester a coté de fumeurs ,pas de prise de poids , c’est la méthode qu’il me fallait. Merci beaucoup. Cordialement B.A.
Conclusion Mon souhait le plus cher est que vous ayez trouvé dans ce livre ne serait-ce qu’un argument, un remède, une idée pour vous aider à décider d’arrêter de fumer et le faire. Je sais à quel point cela demande courage, ténacité et persévérance mais vous en avez le potentiel, j’en suis sûre. Libérez-vous du tabac avec l'acupuncture – Carine SIMON – 06 79 77 31 00
Et n’oubliez jamais qu’un jour, là-bas, au bout du tunnel, il y aura une belle victoire et ce sera la vôtre. Nous,
les
non-fumeurs
ou
rescapés
du
tabagisme,
nous
vous
attendons de l’autre côté. Vous êtes important. A très bientôt. Carine SIMON
NB : Si vous avez une remarque à me faire, ou une question à me poser, n'hésitez pas à m'adresser un mail à : unpeudevieenplus@orange.fr
Tous droits réservés©Carine SIMON-2013
Ressources photos : -Fotolia -Dreamstime -Freeimage
Libérez-vous du tabac avec l'acupuncture – Carine SIMON – 06 79 77 31 00
Libérez-vous du tabac avec l'acupuncture – Carine SIMON – 06 79 77 31 00