Donne : 6 portions • Portion : ½ tasse
15
minutes
PRÉPARATION : 5 minutes CUISSON : 10 minutes
PAVÉ AUX PÊCHES au micro-ondes
Sac de 20 oz/565 g de pêches en tranches congelées* 2/3 tasse de cassonade, divisée 1 c. à soupe de fécule de maïs 1 tasse de farine tout usage 1 c. à thé de poudre à pâte ¼ c. à thé de sel de table 1 c. à thé de Mélange Cannelle-vanille ½ tasse de lait (2 %) à teneur réduite en gras ½ tasse de pacanes hachées (facultatif) 1. Mélanger les pêches, 1/3 tasse de cassonade et la fécule de maïs dans la base d’un bol Cook-It TupperOndes® rectangulaire de 1 ¾ pte/ 1,75 L. Couvrir et cuire au micro-ondes à puissance élevée pendant 6–8 minutes. 2. Dans un bol moyen, fouetter ensemble le reste de la cassonade et les ingrédients restants. 3. Verser la pâte à la cuillère sur les pêches chaudes. Cuire au micro-ondes à découvert à puissance élevée pendant 2–4 minutes ou jusqu’à ce que la pâte soit bien cuite. Le mélange épaissira légèrement en refroidissant. Servir chaud. *On peut remplacer les pêches par des petits fruits congelés mélangés ou des fraises, si désiré.
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OPTIONNEL
DÉMONSTRATION
Information nutritionnelle (par portion) : Calories : 280 Total lipides : 7 g Lipides saturés : 1 g Cholestérol : 0 mg Glucides : 54 g Sucre : 33 g Fibres : 3 g Protéines : 4 g Sodium : 190 mg Vitamine A : 6 % Vitamine C : 140 % Calcium : 8 % Fer : 10 %
Plat Cook-It TupperOndes® rectangulaire 1 ¾ pte/1,7 L
Cannelle-Vanille
Tasses à mesurer
Cuillères à mesurer
Spatule en silicone