Elobservador#494jx by Manuel Jarrín Recalde

Año 12 No. 494

10 de junio de 2016

SEMANARIO INDEPENDIENTE DEL ECUADOR

Real Madrid gana más de 53 millones de Euros al ganar su undécima Champions League

CIRCULACIÓN IMPRESA: 10.000 EJEMPLARES

9.220 niños y adolescentes fueron desvinculados del trabajo infantil en Ecuador El viceministro del Trabajo, Pablo Calle, afirmó esta semana que “Ecuador está entre los seis países con mayor avance en la prevención y erradicación del trabajo infantil”. Desde el 2007 hasta la actualidad, 415.000 personas han sido sensibilizadas en prevención y erradicación del trabajo infantil. El Proyecto de Erradicación del Trabajo Infantil (PETI), permitió facilitar la tarea y se ha logrado desvincular a 9.220 niños, niñas y adolescentes del empleo infantil.

FAO ayudará a pescadores afectados por el terremoto El Fondo de las Naciones Unidas para la Alimentación y Agricultura, FAO, apoyará un plan de recuperación rápida de pescadores y campesinos afectados por el terremoto. El programa, cuenta con un presupuesto de 500.000 dólares y favorecerá a 2.010 familias de las jurisdicciones de Muisne, Pedernales, San Vicente, Sucre, Montecristi y Jaramijó, entre las más afectadas por el sismo. El objetivo del proyecto es evitar al aumento de la inseguridad alimentaria y de la pobreza entre las familias afectadas, según explicó en un comunicado Pedro Pablo Peña, representante de la FAO en Ecuador. (I)

A nivel mundial, hogares acaudalados tienen $ 168 billones

n 2015 las familias millonarias latinoamericanas incrementaron su patrimonio en 7% y llegaron a acumular $ 5 billones. El 57% de sus activos permanecieron como depósitos y efectivo, según datos de Boston Consulting Group. En términos regionales,la riqueza financiera privada creció el 13,4% en Asia Pacífico; el 7,0% en América Latina; el 6,4% en Europa del Este; el 4,4% en Japón; el 4,3% en Europa Occidental; el 2,7% en África y Oriente Medio; y el 1,8% en América del Norte.

Ecuador incrementa sus exportaciones hacia el mercado europeo

as exportaciones ecuatorianas hacia Europa registran índices positivos. En el caso e Italia, las ventas crecieron de 68.000 a 83.000 toneladas en el primer trimestre del año, pasando a un superávit de balanza comercial de 12 a 37 millones de dólares, informó el ministerio de Comercio Exterior. El repunte en ventas se registró en los 7 principales productos que llegan al mercado italiano: banano fresco, langostinos y camarones congelados, conservas de pescado, rosas, atunes en conserva y cacao en grano. En el mismo periodo de 2016 (primer trimestre) las ventas a España se incrementaron en un 13%, llegando a 121 millones de dólares. La participación ibérica en el total de exportaciones no petroleras del último año hacia Europa se ubicó en el 18%.

Por Andrés Oppenheimer

OPINIÓN

Argentina: ¿el Papa, Messi y Malcorra?

Ana

Dr. JUAN CARLOS DÍAZ-GRANADOS MARTÍNEZ

a todo está jugado. Esos planes que sonaban bien: el buen vivir, la soberanía que despreciaba a los inversionistas o a países desarrollados que querían ayudarnos. La nueva Constitución que iba a ponerle fin a la larga noche neoliberal. Hicieron todo lo que dijeron que iban a hacer y estamos donde estamos. Ahora sabemos que el socialismo del siglo XXI no funciona. No tuvo éxito en ningún país que lo aplicó. Solamente desmejoró la calidad de vida de las personas y favoreció a los comerciantes de Perú y Colombia. Un espejismo. Al bajar el precio del petróleo, desenmascaró una administración pública corrupta, que exige más impuestos para mantener su ilimitado nivel de gasto improductivo. Solamente favoreció a ciertos funcionarios, que mejoraron ostensiblemente su nivel de vida, perjudicando a la mayoría. La realidad es que la sociedad civil es quien crea la riqueza. El gobierno toma coactivamente una parte de ella vía tributos. Estamos de acuerdo en la existencia de un gobierno eficiente que coordine y administre, pero este no puede ser castigador y fomentar la envidia. Además, es uno de los que más ministerios y secretarías con calidad de ministerio tiene en Iberoamérica. Su misión es que vivamos mejor, no lo contrario. Queremos analizar propuestas de crecimiento económico, no seguir escuchando a odiadores que solamente nos ofrecen una certeza para el futuro: más impuestos. Tomemos como ejemplo a Ana. Una costurera que conocí. Le fue bien mientras la economía contaba con la liquidez proveniente de los altos precios del petróleo. Tenía muchos clientes. Hoy está buscando un empleo a tiempo completo. Aspira ganar el salario básico unificado. Hasta el año pasado, percibía mucho más con los trabajos que realizaba sin relación de dependencia, pero actualmente no tiene ingresos. Le llegó la crisis que el gobierno no acepta. Cuando al país le aplican salvaguardias, restricciones comerciales, normas laborales inflexibles y exceso de impuestos, los ciudadanos dejan de comprar o se van a Ipiales a hacerlo. Los servicios de Ana se convierten en un gasto suntuario. La gente adquiere solamente lo necesario y Ana no consigue trabajo. Fue una de las perjudicadas por el manejo económico miope, que no impulsa la creación de prosperidad. Ese modelo que piensa que el Estado mueve la economía, cuando es el ciudadano quien crea la riqueza. Un modelo que desconoce que los impuestos encarecen los productos y servicios. Sin crecimiento económico y con productos más costosos en comparación a otros países, a las personas les queda poco dinero para pagar tributos, ser más productivos o contratar a Ana. Algunos están pensando en irse y otros, ya se están yendo a países que piensan que el libre comercio es una bendición. Si el socialismo del siglo XXI triunfa en las próximas elecciones, tendremos una mayor fuga de talentos. Nuevamente desmembrarán las familias. El oficialismo nos obligará a repetir la historia de la época de la crisis bancaria. Sin que exista necesidad. Después de haber recibido la mayor cantidad de ingresos de la historia. Soluciones existen: acuerdos de libre comercio para vender a otros mercados, reducción de impuestos y del tamaño del gobierno, eliminación de las restricciones comerciales, entre otras. Para que volvamos a ser competitivos y productivos. Pero la terquedad ideológica puede más. Prefieren llevarnos al abismo. Contamos los días para que se vayan. Hasta eso, no queda más que ser creativos para sobrevivir. Han castigado a la cadena productiva y ahora la familia de Ana tiene poco dinero para consumir y producir.

DIRECTOR XAVIER BENEDETTI ROLDÓS GERENTE GENERAL JUAN XAVIER BENEDETTI RIPALDA DIRECTORA DE ARTE GABRIELA BENEDETTI DE LEDESMA INVESTIGACIÓN PAOLA BENEDETTI MARTÍNEZ DIRECTORA DE TEMAS MÓNICA BENEDETTI DE VINUEZA

egún un chiste que circuló en Argentina después de que el presidente Mauricio Macri postuló a su ministra de Relaciones Exteriores, Susana Malcorra, como candidata a Secretaria General de las Naciones Unidas, la Argentina ya tiene al Papa y al mejor jugador de fútbol del mundo, de manera que sólo le faltaba conseguir la jefatura de la ONU. La candidatura de Malcorra significa que una mujer latinoamericana altamente calificada y respetada entrará a competir con más de media docena de candidatos al puesto que dejará vacante Ban Ki Moon a fin de año. Pero la candidatura de Malcorra también conlleva cuestionamientos sobre su posible conflicto de intereses en torno de su postura sobre la crisis de Venezuela, porque en buena medida necesitará el apoyo de Venezuela y sus aliados para conseguir el puesto de la ONU. Pero varios críticos dicen que Malcorra tiene un conflicto de interés en el caso de Venezuela porque estaría buscando el apoyo de ese país –que es miembro del Consejo de Seguridad de la ONU– en momentos en que Argentina es un actor importante en las discusiones de la Organización de Estados Americanos para presionar al régimen venezolano a que cumpla con los acuerdos democráticos regionales. José Miguel Vivanco, director de Human Rights Watch, ha dicho que la participación de Malcorra en un debate reciente de la OEA sobre Venezuela fue “muy decepcionante”. Cuando le pregunté sobre estas críticas, Malcorra me dijo que “Yo sigo estando en una posición muy firme” con respecto a Venezuela. Añadió que “No creemos que la crisis de Venezuela se pueda resolver sin que las dos partes (el gobierno y la oposición) se sienten a la mesa y encuentren un camino hacia adelante en comun”. Acto seguido, le pregunté más específicamente si está a favor del referendo revocatorio que impulsa la oposición venezolana para decidir si revocar el mandato del presidente Nicolás Maduro, y si apoya la propuesta opositora de que la OEA aplique su Carta Democrática a Venezuela, una medida que podría conducir a la suspensión de Venezuela de la organización. “En el tema del referendo revocatorio, eso es parte de los instrumentos democráticos que tiene establecida la Constitución venezolana”, me dijo. “Si hay un proceso que se ha iniciado, ese proceso tiene que avanzar, y tiene que avanzar con todas las garantías que las instituciones establecen”. Sin embargo, en cuanto a la Carta Democrática de la OEA. Malcorra dijo que “hay que ser cuidadosos con este tema”. Agregó que la Carta Democratica “es un instrumento muy delicado”, y que en este momento todavía las “condiciones no se han dado” para su aplicación. En cuanto a si debería retirarse temporalmente de su cargo de canciller mientras hace campaña por el puesto de la ONU, Malcorra respondió que sus rivales tampoco se han retirado de sus respectivos puestos.

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Manuel Planelles, El País

Tiempo y hombres

Los Estados pierden miles de millones cada año por delitos medioambientales

nterpol y el Programa de Naciones Unidas para el Medio Ambiente (UNEP, en sus siglas en inglés) presentaron en 2014 una primera estimación del valor de los delitos medioambientales en el planeta. Dos años después, estas dos organizaciones reconocen que se quedaron cortas entonces. La tala irregular y el comercio ilícito de madera ocupan el primer puesto, con entre 51,000 y 152,000 millones de dólares cada año. El tráfico de especies mueve entre 7,000 y 23,000 millones y la pesca ilegal entre 11,000 y 24,000 millones. A estos se le une la minería irregular (entre 12,000 y 48,000) y los delitos relacionados con los residuos (entre 10,000 y 12,000). Ambas organizaciones reconocen que existen un alto grado de incertidumbre a la hora de afinar las cifras. Y lo achacan a “la falta de estadísticas criminales en este campo”. Eso sí, aclaran que el valor de los delitos medioambientales en el mundo ocupa el cuarto lugar, solo por detrás del tráfico de drogas (344,000 millones de dólares), falsificaciones (288,000 millones) y trata de personas (157,000 millones). Interpol y UNEP advierten de que la “delincuencia organizada internacional” —especializada en las drogas, el tráfico de personas y la falsificación— se ha fijado en este tipo de actividades. Se han infiltrado en sectores como el de los residuos peligrosos, los minerales y el tráfico de especies. En el informe se pone como ejemplo el caso del pangolín, un pequeño mamífero escamado que vive en zonas tropicales y está en peligro de extinción. Aunque es un desconocido en occidente, se trata de uno de “los animales con los que más se trafica en el mundo”, ya que en Asia está considerado una “comida exclusiva”, además de servir para preparar supuestos medicamentos. “Se calcula que un millón de ejemplares han muerto en la última década”, apunta este informe conjunto. También se menciona uno de los símbolos del tráfico de especies: el elefante. Y se resalta que en la última década los furtivos han matado cada año 3,000 ejemplares en Tanzania. Los traficantes logran cada temporada 10,5 millones de dólares con el marfil que obtienen. Se trata de una “cantidad cinco veces superior a todo el presupuesto nacional de la división de vida salvaje del país”, resalta el informe. El daño de este tipo de delincuencia no es solo para el medio ambiente. Las dos organizaciones internacionales resaltan las pérdidas que estos delitos suponen para las arcas públicas. El informe apunta a que los Gobiernos dejan de ingresar entre 9,000 y 26,000 millones de dólares cada año por culpa de los delitos medioambientales.

Los jóvenes

XAVIER BENEDETTI ROLDÓS

n éste país la juventud es de una relatividad increíble. Nosotras las muchachas, decía una señora que había sido muchacha en su época de muchacha, es decir, 50 años atrás. Y Abdalá –el único Abdalá es Bucaram- me decía que el jugaba fútbol porque era joven. Y no hay futbolista de 50 años en ejercicio. Y se sentía joven niño o niño joven como presidente. Y Abdalá llegó al poder de 46 años, mayor que Ponce Henríquez , Arosemena Monroy, Arosemena Gómez, Rocafuerte, García Moreno, Galo Plaza, Jaime Roldós y cuántos más. Bolívar murió de 46 años. Alejandro el Grande a los 30 años dominaba el mundo. El genio de la cohetería von Braun de 22 años inventó la V1. Y en una convocatoria del partido de la juventud liberal tomaron asiento liberales conservadoramente de 60 años. Y recuerdo en un recuento de edades a quien tenía 66 años y se declaró de 46. ¡Qué 20 años no es nada! y dijo: Tengo la edad que siento tenerla. Pero hay otra juventud. Esa etapa entre los 18 y los 30 años. Esa es la juventud a la que me refiero. Hace un tiempo, dos adolescentes se ahorcaron. No veían camino. Sus padres desempleados. ¡Terrible! En el país de la abundancia abunda el llanto, se desborda la miseria. De cada tres detenidos por violencia: robo, asalto, asesinato, uno es joven, sin antecedentes penales. En las puertas de los consulados decenas de jóvenes procuran una visa. Un elevado porcentaje de los niños jóvenes no se ha matriculó en el Litoral. Pandillas juveniles van camino de la cárcel en Guayaquil. ¡Quiero irme del Ecuador! me dicen sintiendo lo que dicen cuanto joven habla sobre su futuro. La mayoría de jóvenes nacidos de padres ecuatorianos en el exterior, no quiere saber del Ecuador. En ellos han florecido las privaciones que sufrieron sus padres en el Ecuador. Un país sin jóvenes no tiene mañana. Los adultos, los ancianos son la tarde, la noche de los pueblos. Los niños, los jóvenes, la alborada de la historia. Conocía a un policía de inmigración, detectaba en el acto a los ecuatorianos indocumentados que viajaban al exterior. Ayudó a todos sin ayudarles. Nunca delató a ninguno. Van en busca de vida, de luz, de trabajo, decía. Si generosamente lee estas líneas sabrá cuán agradecido como ecuatoriano le estoy. Hay dos momentos difíciles. El primero: el gobierno busca nivelar su presupuesto creando impuestos. Conocemos el recorrido. Recorrido polémico. No escribo sobre esto hoy. Escribo por el segundo problema: Cómo crear empleo. Repito la receta, la escribo. Darle paso inmediato a las compañías extranjeras que quieran invertir en el Ecuador. Conozco a quienes quieren trabajar en obras de construcción, autopistas, edificios, puertos nuevos. Que traigan los recursos, Ecuador pone los obreros, ingenieros, el cemento, el hierro, es decir decenas de miles de empleos. Naturalmente que los bancos se reactivarán, la industria, el comercio, la tienda de cada esquina. ¡Denles trabajo! Es lo que ellos, sus familias y el país necesitan.

INTERNACIONALES POLÍTICA El comercio ilegal de marfil y la caza divide a los países en la búsqueda de soluciones

l Día Mundial del Medio Ambiente se centraba este año en el comercio ilegal de flora y fauna, que pone en peligro a miles de especies y cuya preservación ha sido y es la razón de ser de CITES en los últimos 40 años. Entre 2010 y 2014, los cazadores furtivos han matado a unos 100.000 elefantes africanos para robar su marfil y el año pasado, 1.215 rinocerontes murieron por su cuerno, según datos del WWF. Los Estados miembros de CITES se reunirán en septiembre próximo en Sudáfrica (17 Conferencia de las Partes, COP). La mayor discrepancia se centra en el elefante: "Hay países que han hecho una inversión muy grande para controlar el comercio ilegal y la conservación de sus poblaciones, como Botsuana, Sudáfrica y Namibia, y que defienden hacer un uso sostenible de sus recursos (caza legal, turismo, ventas controladas de marfil almacenado)". Incluso hay países que tienen sobrepoblación y deben eliminar ejemplares (viejos, enfermos, etcétera)Otro bloque de países, sin embargo, ven riesgos de que se pueda fomentar la caza ilegal y facilitar el blanqueo de "determinado marfil" si se aceptan dichas pretensiones. En la actualidad quedan en África, principalmente en Sudáfrica, unos 20.000 rinocerontes blancos y 5.000 negros, mientras que en toda Asia rondan los 5.000, la mayoría en India y Nepal. En 2014 fueron asesinados ilegalmente 1.215 rinocerontes en Sudáfrica, un 21 por ciento más que en 2013 y la cifra más alta registrada en las últimas décadas. (I)

MENSAJE PERMANENTE DE EL OBSERVADOR

“¡Enriquecerse es glorioso!” Deng Xiaoping

Líder del Partido Comunista Chino

ISIS quemó vivas a 19 mujeres que se negaron a ser esclavas sexuales

l grupo terrorista Estado Islámico ejecutó públicamente a 19 mujeres kurdas, según informó el activista Abdulá al Malá, citado por la oficina de prensa de la Unión Patriótica del Kurdistán. Las mujeres fueron ejecutadas en la ciudad de Mosul, bastión iraquí del grupo terrorista. “Fueron castigadas por negarse a tener relaciones sexuales con milicianos del Estado Islámico”, indicó el activista a ARA News. Las víctimas, que habían sido tomadas por los yihadistas como esclavas sexuales, fueron encerradas en jaulas de hierro en el centro de la ciudad. “Las 19 mujeres fueron quemadas hasta la muerte, a la vista de cientos de personas. Nadie podía hacer nada para salvarlas del castigo brutal”, dijo un testigo. Personas que lograron escapar del cautiverio del EI afirman que las mujeres son violadas, que comercializan con ellas, que se le niega la comida o el descanso y que sufren otros tipos de maltrato. (I)

Cristina Kirchner sobreseída por el caso del título de abogada

l juez federal Claudio Bonadío sobreseyó a la expresidente Cristina Kirchner en la causa donde se investigaba si la ex presidenta había hecho usurpación de título de abogada, según Infobae. Esto ocurrió luego de que la Justicia recibió información de la Universidad Nacional de La Plata. Días atrás, se presentó una denuncia en la que se ponía en duda el título de la expresidenta. Además, se pedía que se investigara si había estafado al Estado por haber cobrado un plus salarial por la posesión de título. El fiscal del caso, Carlos Rívolo, solicitó a la Facultad de Ciencias Jurídicas y Sociales de la Universidad Nacional de La Plata que enviara tanto el certificado analítico y el acta donde consta la expedición del título. Otros jueces ya habían archivado expedientes que se iniciaron con denuncias similares. En este caso, Bonadio, quien procesó a la ex presidente por el caso de dólar a futuro, decidió sobreseerla.

MENSAJE PERMANENTE DE EL OBSERVADOR

“El socialismo es la filosofía del fracaso, el credo a la ignorancia y la prédica a la envidia; su virtud inherente es la distribución igualitaria de la miseria” Winston Churchill

INTERNACIONALES

Marxismo, la asignatura que todo

universitario chino debe aprobar

probar la asignatura obligatoria sobre marxismo es esencial para obtener un titulo universitario en China, donde el socialismo teórico pierde fuelle entre los jóvenes, pero sigue siendo la base ideológica de la formación en el poder, el Partido Comunista de China (PCCh). Muchos estudiantes chinos aborrecen esta asignatura: aceptan que deben superarla para aprobar la universidad, pero no le ven utilidades prácticas. Los académicos marxistas en China cada vez son más escasos. Según el diario oficial Global Times, cada vez hay menos personas con los conocimientos esenciales de filosofía, economía e idiomas (alemán o ruso, por ejemplo) para poder estudiar el marxismo, aunque sí hay dinero disponible para invertir en estos estudios. Por ejemplo, Pekín lanzó el año pasado el primer Congreso Mundial de Marxismo, con 400 académicos de todo el mundo, y actualmente construye el fondo académico “Ma Zang” de textos sobre marxismo, con una inversión de 152 millones de yuanes (unos 21 millones de euros). (I)

México: El oficialismo pierde terreno en elecciones regionales

l principal beneficiario es el centro-izquierdista y opositor Partido de Acción Nacional (PAN), que finalmente se alzará con siete Estados, tres de ellos en una alianza con el Partido Revolución Democrática. El partido gobernante de México perdió varios bastiones en las elecciones regionales del último domingo, lo que ha sido un golpe duro para el presidente mexicano, Enrique Peña Nieto. La derrota del oficialismo en las urnas ayudará a dar el tono a la próxima votación presidencial en 2018, reforzando el descontento profundo con los escándalos de corrupción y una economía enflaquecida, dejando la puja abierta para los postulantes de derecha e izquierda. (I)

Ortega va por su tercera reelección consecutiva en Nicaragua

rtega, quien volvió al poder en 2007, fue proclamado por el Frente Sandinista de Liberación Nacional (FSLN) como candidato a la presidencia durante el VI Congreso Sandinista Nacional celebrado el sábado por la noche en Managua y del que participaron 1.910 de 1.987 congresistas convocados. El congreso partidario también facultó a Ortega para escoger a su compañero de fórmula y a cada uno de los candidatos de su partido para ocupar escaños en la Asamblea Nacional. Henry Ruiz, quien fuera miembro de la Dirección Nacional del FSLN desde 1980 a 1990, dijo que en el Congreso Sandinista no pasó nada nuevo porque allí se impone la visión y poder del gobernante. “Lo único que se llegó a hacer en esa ceremonia tradicional fue decir ‘este es el hombre que manda en este partido’’’, dijo Ruiz, hoy disidente del FSLN. En tanto, el analista político y sociólogo Oscar René Vargas indicó a The Associated Press que la decisión del FSLN de ratificar a Ortega muestra la incapacidad de esa organización política de generar debate a lo interno para buscar rostros y propuestas nuevas. En las elecciones programadas para el 6 de noviembre más de tres millones de nicaragüenses están convocados a las urnas para elegir al presidente y vicepresidente, 90 diputados a la Asamblea Nacional y 20 al Parlamento Centroamericano. (I)

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INTERNACIONALES Instituciones | ALCALDÍA DE GUAYAQUIL Instituciones | ALCALDÍA DE GUAYAQUIL

Alcalde Nebot presentó las propuestas técnicas para la construcción de la Aerovía

as dos presentaciones técnicas de los consorcios Poma S.A. y Doppelmayer que participan en la licitación internacional de la primera fase de construcción del transporte aéreo suspendido de la Aerovía, tramo Durán-Guayaquil-Plaza del Centenario fueron expuestas a la prensa este martes, en el Salón de la Ciudad del Municipio de Guayaquil. Ambas presentaciones marcan el inicio del proceso de contratación, una vez que estas dos empresas internacionales han sido calificadas, han presentado sus anteproyectos técnicos y han demostrado las garantías que poseen para hacerse cargo de este innovador proyecto de sistema de transportación pública en el aire y por cable, dijo el gerente de la Autoridad de Tránsito Municipal (ATM), Andrés Roche. En su intervención, el alcalde Jaime Nebot, destacó que “los compromisos de la última campaña se siguen cumpliendo y se van a cumplir porque Guayaquil se ha manejado con prudencia y sus créditos están intactos”. INFORMA A LA CIUDADANÍA

Municipio agasajó a 400 alumnos de escuelas fiscales y particulares populares por el Día Internacional del Niño

os personajes de la saga de Star Wars y una función de cine, fueron el marco orgaL nizado por el Municipio de Guayaquil para cele-

Avanza la regeneración urbana de la calle Izquieta Pérez, en barrio Garay 2

L Municipio de Guayaquil, a través de la Fundación “Guayaquil Siglo XXI”, avanza con los trabajos de regeneración urbana en el tradicional Barrio Garay 2, donde se ha intervenido la calle Izquieta Pérez, desde la calle 10 de Agosto hasta Pedro Pablo Gómez. La contratista municipal encargada de la obra ha colocado señalética reflectiva para anunciar el cierre parcial a los conductores y peatones a fin de que adopten medidas de precaución al momento de circular o pasar por este acceso durante los trabajos que se realizan de regeneración urbana.

brar el Día del Niño y agasajar a 400 estudiantes de escuelas fiscales y particulares populares que llenaron las instalaciones del Imax en el Cinemalecón, en el Malecón Simón Bolívar Cabe indicar que los niños disfrutaron la jornada como un tributo especial que rindió el Cabildo porteño a los niños ecuatorianos y, especialmente, a quienes viven en Guayaquil. Los personajes de Star Wars fueron representados por Legion 51, Revelegion y Fans Club, los únicos autorizados a presentarse con esos trajes y que contribuyeron con la actividad municipal.

Adelante programa de bacheo y colocación de carpeta asfáltica en varios sectores de la ciudad on el propósito de mantener el buen esta-

do de las vías, el Municipio de Guayaquil avanza en su programa de bacheo y colocación de carpeta asfáltica en las calles de varios sectores urbanos. Entre las áreas intervenidas constan el sector del Cisne 2, entre la D y la C; Av. 35 entre la 46 y la 47 SO, Portete entre Gallegos Lara y Federico Godín, Av. Quito entre Chambers y El Oro, Av. Machala entre Chávez Franco y Nicolás Augusto González; y, Av. 28 entre Mz 461 y Mz 248 del Trinipuerto. Trabajos similares se ejecutaron también en el viaducto la Prosperina, cooperativa Juan Montalvo, paso elevado de la Av. Carlos Julio Arosemena, a la altura de la Universidad Santa María, Av. Alianza entre Laureles y Av. 15; calle 7ma y Av. Miraflores; Av. Abdón Calderón entre 2 Pasaje 36 y calle 6, Av. 38 D entre calle 16 A y calles 16 B, Av. Abdón Calderón entre cooperativa Guayas y Kil y Av. Cacique Tomalá, Mucho Lote 1, etapas 1, 4 y 5.

adoras r i p s n I Citas definida”

uda in ejor que la d m s e d a rd e “Toda la v onan Doyle Sir Arthur C usar dos que el de no rson o s lio a v s á to m effe “No hay talenndo basta una” Tomás J a u c que palabras ersona por loigan p a n u e d a demás te d cir más acerc Se puede de emás, que por lo que los dice de los d de él. nen las cuando se tie io p lim r a g ju que Siempre hay oras. – Oscar Wilde d a n un cartas ga y actúa como n ió c c a e d un hombre Piensa como zón. ás hombre de ra lo libro. -Tom o s n u e d re de un homb Ten cuidado de Aquino ndo sea y soporta cuaethe , a d e u p e s do Go Disfruta cuanJohann Wolfgang von – . o necesari ar de a interrog n, a n re p a , io b a ció rs Si quieres se nte, a escuchar con aten ndo no tengas a e u m c r le a calla razonab ter renamente y responder secir. Johann Kaspar Lava nada que de ca. El necio, nun . n ió in p o e d de cambiar El sabio pue ant Immanuel K

MEGAZINE

Diez argentinos entre los 25 jugadores más caros de la Copa

Beneficios de los edulcorantes no calóricos en nuestra dieta

ada vez son más las personas que buscan consumir alimentos y bebidas bajas en calorías, por lo que las investigaciones e innovaciones en cuanto a las alternativas para endulzar, han evolucionado. Actualmente los edulcorantes bajos y sin calorías pueden ayudar a mantener una alimentación balanceada y a controlar la ingesta calórica. Autoridades sanitarias y estudios científicos a nivel mundial, incluyendo los de la Organización Mundial de la Salud, el Comité Científico Europeo para la Alimentación Humana (Scientific Committee on Food from the European Comission), la Academia Estadounidense de Nutrición y Dieta (Academy of Nutrition and Dietetics), la Sociedad Mexicana de Nutrición y Edocrinología, y el Comité Científico de la Serie Científica Latinoamericana, garantizan la inocuidad de estos sustitutos del azúcar en el consumo humano. Existen varios tipos de edulcorantes bajos y sin calorías y cada uno tiene distintas propiedades y características, que ofrecen diferentes opciones a los consumidores, basadas en sus necesidades y preferencias. Según Consuelo Pardo, reconocida nutricionista y dietista de la Asociación Colombiana de Nutrición Clínica “los alimentos y bebidas, con o sin calorías, pueden ser parte de un estilo de vida balanceado, siempre y cuando su consumo sea moderado. Si lo que buscamos es consumir menos calorías, los edulcorantes bajos y sin calorías nos permiten disfrutar los alimentos y bebidas y pueden ayudar a mantener una alimentación equilibrada”.

La camiseta del Real Madrid, el pelotazo del siglo Elimina las manchas de tu piel

El club blanco sabe lo que supone ser campeón de Europa por décimo primera vez. La entidad de Concha Espina firmó en 2012 un contrato de ocho años con Adidas (hasta el 30 de junio de 2020) por el que recibe cuarenta millones de euros por temporada. Desde entonces, el Madrid ha ganado dos Champions, entre otros títulos, y eso ha provocado que club y marca deportiva se hayan sentado a negociar un nuevo acuerdo. Hace dos años, con la Décima, ya se iniciaron las negociaciones, pero ahora con la Undécima se han acelerado y el Real Madrid le ha hecho saber a Adidas su propuesta: 150 millones fijos más 50 en variables por temporada durante diez cursos Según el portal digital Marketing Deportivo. El Manchester y el equipo bávaro tienen firmados con Adidas contratos de 100 millones por temporadas, mientras que el club catalán recibe de Nike esa misma cantidad más cincuenta millones en variables. (I)

Hay muchas formas efectivas para eliminar o desvanecer manchas en el rostro o en cualquier parte del cuerpo. Hay soluciones que actúan rápido y otras que toman más tiempo pero no irritan la piel, elige la mejor opción para ti. El primer paso para eliminar manchas en la piel (Melasma o paño) es averiguar cuáles son las causas probables. La causa es importante pero generalmente las manchas se deben o son agravadas por el sol. Desvanece manchas en la piel Hay varias formas de tratar las manchas en la piel. Los tratamientos más agresivos actúan más rápido pero algunas pieles no las toleran y en otros casos algunas personas buscan un tratamiento más económico aunque actúe más despacio. Estas son las opciones de tratamientos más comunes y efectivas. Elimina manchas despacio pero seguro y económico Si no importa esperar un poco para que las manchas se desvanezcan las cremas para manchas pueden ser ideales para ti. Estas cremas dan resultados en la mayoría de los casos y pueden ser económicas. Al usar cremas las manchas se van aclarando poco a poco y toma hasta tres meses ver las manchas desvanecidas o muy aclaradas. Los ingredientes activos más usados pueden ser: hidroquinona, vitamina C, acido kójico entre otros.

Lionel Messi encabeza cómodamente el ranking de los jugadores más caros de la Copa realizado por el sitio Transfermarkt, especializado en finanzas deportivas El podio lo completan el uruguayo Luis Suárez (80 millones) y el colombiano James Rodríguez (70 millones). 1. Lionel Messi (Argentina): 120*. 2. Luis Suárez (Uruguay): 90. 3. James Rodríguez (Colombia): 70. 4. Sergio Agüero (Argentina): 60. 5. Gonzalo Higuaín (Argentina): 60. 6. Ángel Di María (Argentina): 60. 7. Alexis Sánchez (Chile): 55. 8. Edinson Cavani (Uruguay): 40. 9. Arturo Vidal (Chile): 37. 10. Diego Godín (Uruguay): 35. 11. Lucas (Brasil): 35. 12. Willian (Brasil): 32. 13. Nicolás Otamendi (Argentina): 32. 14. Coutinho (Brasil): 32. 15. Hulk (Brasil): 32. 16. Nicolás Gaitán (Argentina): 30. 17. Marquinhos (Brasil): 30. 18. Javier Pastore (Argentina): 25. 19. Juan Cuadrado (Colombia): 25. 20. Carlos Bacca (Colombia): 25. 21. José Giménez (Uruguay): 25. 22. Erik Lamela (Argentina): 24. 23. Lucas Biglia (Argentina): 18. 24. Javier "Chicharito" Hernández (México): 18. 25. Marcos Rojo (Argentina): 18. Argentina se cotiza muy por encima de las demás selecciones participantes en la Copa Centenario, vale 528,10 millones. En el top-5 le siguen Brasil (331,50), Uruguay (269,95), Colombia (177,50) y Chile (169,10). El sexto lugar corresponde a México, que vale casi lo mismo que Messi: 117,70 millones de euros. (I)

MEGAZINE

Instagram rompe con el orden cronológico de las fotos publicadas

nstagram, red de fotografía, ha decidido poner fin a su tradicional modelo de organización de las publicaciones de forma cronológica al incorporar un nuevo algoritmo que tratará de mostrar los «momentos» en teoría más relevantes en primer lugar. Casi sin hacer ruido, la compañía, propiedad de la multinacional Facebook, comenzará a partir del próximo mes a probar su nuevo feed algorítmico entre sus 400 millones de usuarios ya anunciado el pasado mes de marzo pero paralizado por las múltiples críticas recibidas. La idea es tratar de localizar y detectar las imágenes más interesantes en función de varios parámetros (gustos, relevancia) para mostrarlas en la parte superior de la plataforma. En la práctica supondrá, definitivamente romper con su filosofía de organizar el contenido de forma cronológica, es decir, las publicaciones más recientes en primer lugar. (I)

WhatsApp comienza a jubilar los “smartphones” Android antiguos

T Pistachos

UN FRUTO SECO LLENO DE VIRTUDES

as actualizaciones de software son necesarias de cara a un mejor rendimiento y como mecanismo de corrección de errores técnicos que puedan suponer una vulnerabilidad potencialmente explotada por los ciberdelincuentes. Pero también suponen dejar atrás a dispositivos que no cumplen con las exigencias requeridas. En una nueva limpieza, la popular aplicación de mensajería instantánea WhastApp dejará de prestar servicio a algunas versiones antiguas del sistema operativo Android. (I)

El humor modifica el cerebro y alarga la vida

odos los frutos secos son buenos, pero algunos lo son más. Originario de Oriente, el pistacho es uno de los que más fibra y energía aporta, junto a nueces y piñones. Además, tiene un gran contenido en minerales, vitaminas, ácidos grasos, proteínas y micronutrientes saludables. Tomados regularmente y con moderación, los pistachos ayudan a prevenir el cáncer y la diabetes, a perder peso, a bajar el colesterol, a combatir el estrés y a mejorar el estado cardiovascular. Además de antioxidantes, como las vitaminas A y C, y el selenio, una ración de este fruto seco aporta el 8% del valor diario recomendado de magnesio y potasio y otros minerales como el hierro, que ayudan a prevenir las alteraciones vasculares. Según expertos, el pistacho ayuda a controlar los niveles de colesterol, la inflamación y la salud de los vasos sanguíneos y, consumidos en la cantidad recomendada de 42,5 gramos diarios, consigue que no suban los triglicéridos y haya un buen perfil de lípidos en el organismo. Asimismo, el consumo de pistachos contribuye a impedir la oxidación celular al luchar contra los radicales libres, lo que retrasa el envejecimiento, y su contenido en fibra insoluble, hace que se retrase el vaciado gástrico, se obtenga sensación de saciedad y se favorezca el tránsito intestinal.

omarse la vida con humor tiene repercusiones a nuestro favor. Nos hace la vida más llevadera, nos ayuda a superar las adversidades, pero es que además cambia nuestro cerebro. Por si fuera poco, el sentido del humor fortalece el corazón y nos protege de algunas enfermedades. El mecanismo cerebral del humor es muy complejo e innato en el ser humano y “se expresa de igual forma en todas las culturas, en todas las edades. La risa significa alegría y felicidad universalmente y en todas las épocas”. La risa y el buen humor son biológicamente útiles, según un informe que recoge las investigaciones del profesor británico Richard Wiseman y su Laboratorio de la Risa. El hecho es que las personas que contrarrestan el estrés con el humor tienen un sistema inmunitario sano; padecen un 40% menos de infartos de miocardio o apoplejías, sufren menos dolores en los tratamientos dentales y viven cuatro años y medio más. Por eso los científicos recomiendan reírse, al menos, 15 minutos al día. Cuando los sentimientos negativos perduran mucho tiempo producen agotamiento y perjudican al organismo.

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Las hormigas protegen a su reina En época de inundaciones construyen balsas para sobrevivir

Gafas, lentes de contacto y maquillajes son productos de un mercado en expansión más cercanos a la estética que a la prescripción médica.

Libra tus ojos de infecciones

os trastornos más comunes que afectan a la salud ocular pueden hacer que en el menor de los casos se produzcan molestias en los ojos o incluso, en los casos más graves, se puedan producir lesiones incurables. Tabaco, contaminación y viento Cuidado con el humo de tabaco, productos de contaminación (industrial, agrícolas, de motores o de uso doméstico) y la exposición al viento. Un ambiente hostil, ya sea en el exterior como en lugares de trabajo u ocio, puede dar lugar a ojos rojos o sequedad ocular. Si no se toman las precauciones adecuadas y se emplean colirios vasoconstrictores sin supervisión médica se pueden producir daños oculares irreversibles y aumenta la posibilidad desarrollar alergias oculares. Conviene utilizar gafas de sol para evitar la sequedad ocular los días de sol y de viento. Parpadear con frecuencia, sobre todo en ambientes secos Un ambiente demasiado seco afecta a la salud ocular y las más afectadas por estos problemas son las mujeres a partir de los 55 años. Hasta un 30% de la población adulta se queja de sequedad ocular. Los edificios inteligentes, que controlan la temperatura pero no la humedad en el ambiente, demasiadas horas frente a la pantalla del ordenador sin descanso o el uso del aire acondicionado propician estas molestias.

Usar lentes cosméticas sin tomar las precauciones necesarias Su uso debe seguir los mismos criterios que en el caso de las que corrigen un defecto de visión. Utilizar estos lentes durante muchas horas, intercambiarlos con los amigos o incluso reutilizarlas sin limpiarlas son conductas de riesgo que pueden dar lugar a infecciones oculares tan graves como la queratitis por acanthamoeba, infecciones víricas de muy difícil control o conjuntivitis bacterianas. Maquillar los ojos con productos de origen incierto La gran mayoría de los productos pasan por rigurosos controles para evitar reacciones alérgicas y eliminar posibles impurezas. Sin embargo, las compras por Internet o los viajes pueden poner a nuestra disposición productos de fabricación artesanal como el khol, un polvo negro a base de ingredientes

Hasta un 30% de la población adulta se queja de sequedad ocular

naturales utilizado como sombra o como delineador, que pueden contener microorganismos dañinos al no pasar por los controles sanitarios correspondientes. Al igual que en el caso de los lentes, los maquillajes no pueden compartirse ya que son vehículo de posibles infecciones. Descuidar la protección solar El uso de gafas de sol adecuadas evitará las denominadas conjuntivitis actínicas por una exposición inadecuada, por ejemplo, a condiciones de nieve o extrema luminosidad y que dan lugar a fotofobia, dolor e incapacidad de abrir los párpados. Uso y abuso de las pantallas El uso de toda pantalla (móvil o tableta) debe seguir los consejos de ergo-oftalmología y salud laboral ya aplicados por los monjes medievales en sus largas horas de estudio: atriles posicionados más bajos que los ojos para tener cubierta la superficie ocular por el párpado y tener una posición cómoda de la cabeza y el cuello. Por muy absorbente que sea la actividad o el ritmo de trabajo es imprescindible descansar los ojos cada cierto tiempo, por ejemplo 5 minutos cada media hora, y parpadear como gesto básico de salud.

as obreras quedan distribuidas por toda la balsa, las reinas siempre están en el centro protegidas por todos lados, y el cien por ciento de las crías quedan en la base. Cuando la inundación amenaza a toda la colonia, las hormigas construyen balsas con sus propios cuerpos en el centro de las cuales va la reina. Así lo indica una investigación dirigida por Jessica Purcell, de la Universidad de Lausana, en Suiza, donde se explica que para el estudio fueron estudiadas las Formica selysi, unas hormigas que habitan en planicies propensas a las inundaciones, a las cuales llevaron al laboratorio y las sometieron a inundaciones simuladas. “Observamos que las obreras quedan distribuidas por toda la balsa, las reinas siempre están en el centro protegidas por todos lados, y el cien por ciento de las crías quedan en la base”, señala el artículo. Los experimentos mostraron que las obreras y las crías son extremadamente resistentes a la sumersión por lo cual la distribución en la ‘balsa’ de los puestos de riesgo mayor tiene un costo social aceptable para la colonia. Las obreras protegen al individuo más importante de toda la colonia, la reina, y usan la mayor capacidad de flotación de las crías para proteger al grupo y minimizar las lesiones y muertes. En la investigación se concluye que “los organismos sociales pueden superar los retos ambientales mediante el esfuerzo colectivo”.

INTERNACIONALES

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Embarazo

DECÁLOGO PARA DORMIR EN EL TERCER TRIMESTRE DE GESTACIÓN

apoya al desarrollo integral de niños y niñas del país

iempre hay un espacio para agasajar a los más pequeños de la casa, pues además de ser alegría, representan la promesa de un futuro mejor. El Día del Niño se festeja en varios países del mundo y en Ecuador, se ha instaurado el primero de junio como su fecha conmemorativa. En el marco de esta celebración, es necesario concienciar sobre la importancia del apoyo a su desarrollo integral. Es por esto que el Fondo de las Naciones Unidas para la Infancia (UNICEF), invita a las personas a recordar sus derechos y a trabajar por el cumplimiento de los mismos. Es por esto que, Moderna Alimentos, dentro de sus acciones de responsabilidad social, pone en marcha tres proyectos dirigidos a niños: Programa de Lectura Infantil, apoyo a las “Fábricas de Inteligencia” de Plan Internacional y la implementación de un Plan de Nutrición Infantil. El Programa de Lectura Infantil, que se llevará a cabo durante junio y julio en Manta, es un proyecto en el cual hijos de colaboradores de la empresa de entre 6 y 10 años, participarán de actividades lúdicas, para acompañar el proceso de aceptación y sanación de los efectos psicológicos y emocionales, ocasionados por el terremoto del pasado 16 de abril. Por otra parte, en colaboración con la importante labor que realiza “Plan Internacional” en las zonas afectadas; Moderna Alimentos entrega refrigerios completos para niños y adolescentes, que forman parte de las “Fábricas de Inteligencia”. Dichos centros, ubicados en albergues y diversas comunidades, informan a los asistentes sobre temas de seguridad, confianza y respeto de los derechos humanos a través de insumos lúdicos. Finalmente, el Programa de Nutrición Infantil tiene como objetivo aportar a la disminución de los índices de desnutrición en la provincia de Chimborazo. Este plan vela por el cumplimiento de los requerimientos energéticos y nutricionales de los niños, a través de la dotación de alimentos saludables en la escuela “Tomas Oleas Arrieta”. Es así que, Moderna Alimentos reitera su compromiso permanente de apoyar al desarrollo integral de los niños ecuatorianos y las comunidades del país.

Durante la recta final del embarazo pueden aparecer numerosas molestias que interrumpan el sueño de la gestante: ardores, calambres, dificultades para respirar, intensos movimientos y pataditas del bebé, presión lumbar, ansiedad... Como siempre es mejor prevenir, te ofrecemos diez recomendaciones para conciliar el sueño.

urante el tercer trimestre del embarazo es habitual que comiencen a aparecer los problemas de sueño. Algunos vienen producidos por cuestiones físicas, como la presión que ejerce el bebé sobre la vejiga, que provoca la necesidad de ir al baño de noche en más de una ocasión, interrumpiendo el ciclo del sueño. Otros son provocados por cuestiones emocionales o psicológicas, ya que las preocupaciones por la llegada del momento del parto o por los cambios que e producirán con el nacimiento del bebé también pueden desvelarnos. Siguiendo estos diez consejos puedes mejorar tu calidad del sueño durante la recta final de tu embarazo.

1 Posturas Es recomendable dormir de lado, ya que si nos colocamos boca arriba, la presión sobre los pulmones aumenta y dificulta la respiración. Puedes ir acostumbrándote desde el principio del embarazo en esta postura, (mejor sobre el lado izquierdo ya que se elimina la presión sobre el hígado) para que así, al llegar el último trimestre te resulte completamente natural. 2 Utiliza un almohadón Para reducir la tensión en la espalda y mejorar la postura puedes utilizar almohadones o cojines colocados en la zona lumbar o entre las piernas. Así también conseguirás mejorar los calambres y los dolores de las extremidades inferiores. 3 Evita bebidas con cafeína o con gas Este tipo de bebidas son excitantes y negativas para conciliar el sueño. Por eso si quieres seguir consumiéndolas hazlo sólo por la mañana temprano y procura evitarlas el resto del día. 4 Evita el deporte intenso El deporte estimula el cuerpo y la mente por eso es mejor que lo practiques por la mañana o por la tarde y no justo antes de ir a dormir ya que, de otro modo, no podrás conciliar el sueño. 5 Mantén una rutina Es importante que intentes levantarte y acostarte todos los días a la misma hora. Puede resultar un poco incómodo pero es primordial seguir una rutina para que el cuerpo se acostumbre y se prepare cuando llegue la hora de ir a la cama. 6 Relajación Es recomendable realizar ejercicios de relajación durante unos 15 minutos antes de ir a la cama. También puedes tomar un baño caliente si lo prefieres. Cuando te acuestes hazlo para dormir, manteniendo un entorno relajante en la habitación, a oscuras y sin ruidos, por lo que es imprescindible apagar la televisión. 7 Reduce los líquidos No tomes mucha agua durante la cena. Aunque tienes que mantenerte hidratada, abusar de los líquidos al atardecer puede provocar que tengas que levantarte varias veces durante la noche. Aún así, es muy recomendable tomar leche con miel o algún tipo de infusión digestiva o relajante tras la cena.

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SALU

Los falsos mitos del ejercicio físico

¿Sudar adelgaza? ¿Hacer abdominales reduce la tripa?... Conoce lo que no debes esperar cuando practiques deporte

on la llegada del buen tiempo, muchas personas comienzan a practicar algún tipo de deporte ya sea al aire libre o en un gimnasio. Pero antes de empezar, conviene conocer cuáles son esas creencias tan extendidas sobre la actividad física que no son ciertas. De esta forma, conocerás qué rendimento puedes obtener de tus ejercicios y tu esfuerzo. 1. Sudar adelgaza. Perdemos líquido, pero no perdemos calorías, y puesto que nuestro cuerpo es 70% líquido perdemos peso en el momento. Pero como nuestro cuerpo crea sensación de sed, recupera todo el líquido y minerales perdidos y el peso perdido. Esto quiere decir, que envolverse en plástico o salir a las dos de la tarde a hacer deporte en pleno sol de agosto no ayuda a perder peso sino que es un riesgo de sufrir de deshidratación y/o un golpe de calor, ambos emergencias médicas. 2. El atletismo es el ejercicio más completo. Es la natación, la cual trabaja más de dos tercios de todos los músculos del cuerpo y fortalece el sistema cardio-pulmonar.

3. Los abdominales eliminan la grasa de la tripa. Es un ejercicio que quema calorías y, por tanto, reduce la grasa corporal a nivel global, no localmente. Crece el músculo. 4. Evitar agua durante el ejercicio porque produce flato. Se produce por la falta de oxígeno y fatiga de los músculos respiratorios. No se debe dejar de beber agua mientras entrenamos porque nuestro cuerpo lo necesita para estar hidratado, reponer minerales y funcionar correctamente. 5. Realizar ejercicio en ayunas. Se utilizan las pocas reservas de hidratos de carbono de las que disponemos del día anterior robamos energía del sistema nervioso central y se corre el riesgo de sufrir hipoglucemia y/o un síncope entre otros. 6. Andar después de comer. Durante la digestión ésta roba mucha cantidad de sangre y esto disminuye el riego sanguíneo del resto del cuerpo. Por otro lado dificultará al sistema digestivo absorber los nutrientes porque debilitamos su función. Espera una hora.

LA DIETA y las peleas maritales

n grupo de científicos de la Universidad de Ohio encontró que muchas peleas conyugales pueden tener origen en la dieta. El grupo hizo un experimento con 107 parejas de casados en un periodo de 21 días. La idea era medir el nivel de glucosa en la sangre en las noches y en las mañanas para determinar su nivel de hambre. A cada individuo se le dio una muñeca de vudú que representaba a su pareja y que podían pinchar cada vez que se sintieran irritados con ella. ¿El resultado? Quienes tuvieron más niveles bajos de azúcar pincharon más la muñeca, aun después de controlar variables como la felicidad que cada cual reportó en su matrimonio. Brad Bushman, director del trabajo, dice que los niveles bajos de glucosa y la falta de control resultante, deben ser considerados un factor en las peleas maritales. Incluso sugiere que el hambre puede estar relacionada con casos de violencia intrafamiliar, aunque el estudio no probó esa tesis. El consejo es que “si va a discutir algo, hágalo durante la comida, o mejor después, con el estómago lleno”, señala el experto.

Hábitos que hacen que engordemos

a no se trata sólo de qué comemos, sino de cómo y cuándo. El conjunto es el que define si nos alimentamos de un modo saludable y si vamos a engordar (además, claro, de nuestra predisposición genética). Cuando comemos hay hábitos, vicios y costumbres poco saludables e inconscientes que se interponen a una buena alimentación. Esconder las frutas y verduras en la cajonera auxiliar. Prueba a mantener las frutas y verduras visibles. Almacénalas en la parte superior del frigorífico. Estudios de investigación muestran que somos más propensos a consumir frutas y verduras cuando están fácilmente accesibles y visibles en la cocina. Dejar el resto de comida cocinada en la olla mientras comemos. Es una rutina común: cocinas, te sientas a comer y dejas lo que no está en el plato en la cocina. Esta costumbre hace fácil volver a por una segunda ración que no necesitamos. Intenta establecer un nuevo hábito: antes de sentarte a comer o cenar transfiere los sobrantes de las cacerolas y sartenes a contenedores y guárdalos en la nevera.

Comer directamente del paquete. La costumbre de comer del paquete alimentos procesados suele conducir a un consumo excesivo de estos productos, en especial cuando los paquetes son grandes. Este mal hábito en la cocina altera la percepción de la cantidad de comida que se toma de una vez. Hay que ser consciente de las raciones que se toman determinando la porción a consumir antes de empezar al servirlo en otro recipiente. Los restos de comida es mejor guardarlos en varios envases más pequeños.

Llenar el cuenco de ‘caprichos’ con aperitivos fáciles de picar. En muchas cocinas existe un recipiente lleno de dulces, frutos secos u otros aperitivos. Este plato suele ofrecer una satisfacción instantánea y un montón de calorías innecesarias. Si quieres perder peso de verdad elimina este cuenco o al menos llénalos con aperitivos que sean más difícil de comer en exceso. Por ejemplo, en un estudio, las personas consumieron un 41% menos de pistachos cuando se presentaron con su cáscara en vez de pelados.

Utilizar los ingredientes ‘a ojo’. Añadir un toque de aceite de oliva o una pizca de sal puede que funcione bien en los programas de televisión pero pueden contribuir a un exceso de calorías en nuestro menú. Por ejemplo, ese toque personal de aceite de oliva podría estar cerca de la cucharada sopera que pide la receta pero también nos acerca demasiado a añadir 100 o más calorías. Lo recomendable es utilizar tazas y cucharas de medidas al preparar las comidas. Pasarse con la grasa. Es clave no emplear demasiada grasa, mantequilla o aceite. Si se emplea el horno se pueden poner sobre las bandejas láminas de papel de aluminio engrasadas muy ligeramente. También es conveniente emplear sartenes y ollas antiadherentes que permiten cocinar con muy poca cantidad de aceite y con ello dejar atrás muchas calorías de más.

SALUD

Alimentos ricos en fibras DISMINUYEN EL RIESGO DE SUFRIR ACCIDENTES CEREBROVASCULARES

Una porción de pasta de trigo integral, más dos porciones de frutas o verduras, proporciona alrededor de 7 gramos de fibra. Consumir esa cantidad al día ya puede reducir en 7% el riesgo de que una persona pueda sufrir un accidente cerebrovascular.

sí lo determinó un estudio realizado por el Centro de Epidemiología y Bioestadística de la Universidad de Leeds, en Inglaterra, tras más de 20 años de investigación. Investigaciones anteriores ya han demostrado que la fibra dietética puede ayudar a reducir los factores de riesgo para el accidente cerebrovascular, como la presión arterial alta y los niveles altos de lipoproteína de baja densidad (LDL) o el colesterol “malo”. Lo que los expertos lograron ahora fue determinar cuál es la cantidad necesaria para lograr un efecto. “El consumo total de fibra dietética debe ser de 25 a 30 gramos diarios de alimentos”, dijo Victoria Burley, coautora del estudio. “Todo lo que se pueda hacer, por pequeño que sea, para mejorar la prevención es importante y podría tener un impacto en miles de vidas”, dijo Burley. Lo que es, en especial, importante para quienes ya están en riesgo de accidente cerebrovascular, como los fumadores, personas con obesidad o con presión arterial alta.

Ejercitarse de joven REDUCE EL RIESGO DE FRACTURAS EN LA ADULTEZ

egún una investigación del Skane University Hospital (Suecia) que publica American Journal of Sports Medicine, el ejercicio en la infancia puede estar asociado con menores riesgos de fracturas con la edad, debido a los incrementos en la masa ósea máxima que se produce en los niños en crecimiento que realizan actividad física regular. Durante seis anos, los científicos realizaron un estudio retrospectivo de corte transversal de 709 atletas masculinos en su juventud, con una edad media de 69 años y 1.368 controles pareados, con una edad media de 70 años para determinar cuántos de ellos habían sufrido fracturas y las tasas de pérdida de densidad ósea. Dentro del grupo de personas que habían sido atletas, la densidad de la masa ósea se redujo sólo mínimamente entre 1 a 0,7 desviaciones estándar en comparación con el grupo control. Según explican, “el aumento de actividad en las edades más jóvenes ayudó a inducir una mayor masa ósea y mejorar el tamaño tdel esqueleto en los niños, sin aumentar el riesgo de fractura.

La osteoporosis C CONSEJOS PARA REDUCIRLA

Alrededor del 9% de mujeres de entre los 50 y 59 años padece esta patología; este porcentaje se eleva hasta el 70% entre 70 y 80 años. En la menopausia, la bajada de estrógeno, las hormonas femeninas, produce una redistribución de la grasa que se acumula en el abdomen. La caída de hormonas provoca también una descalcificación de los huesos, osteoporosis.

on la menopausia la masa ósea suele reducirse entre un 2 y un 3% cada año, desde su aparición y hasta edades muy avanzadas. Ello depende de diversos factores como la absorción de calcio, niveles de vitamina D o la existencia de enfermedades concomitantes. Por ello, los expertos recomiendan consumir alimentos ricos en calcio. Los lácteos se pueden tomar desnatados y si hay intolerancia se pueden consumir sin lactosa. Hay que tener en cuenta su biodisponibilidad. Es decir, a nuestro organismo le cuesta absorber el calcio. Es el caso de las verduras de hoja ancha, muy ricas en calcio pero muy biodisponibles Otro factor esencial es la vitamina D, que nos genera la exposición al sol, esencial para que la maquinaria asimile el calcio de forma eficiente. Además de la leche, yogures, queso… también aportan calcio los pescados grasos (como el salmón o el atún) y, sobre todo, las pequeñas espinas de boquerones o de sardinas en lata. Si se toma una ración a la semana de estos pescados pequeños con sus raspas y 1 o 2 yogures enriquecidos con calcio y la vitamina D, sería suficiente. La densitometría, prueba por imagen que mide el nivel de calcio en el hueso, determinará si es necesario suplementos de este mineral. Los expertos recuerdan que la prevención de la osteoporosis debe empezar antes de que de comience el climaterio intentando mejorar la masa ósea con una buena alimentación, ejercicio y hábitos de vida saludables durante la infancia y la juventud.

Un plato de shushi

PUEDE CONTENER MÁS CALORÍAS QUE UNA HAMBURGUESA unque el sushi se trate básicamente de arroz y pescado, las cantidades, aderezos y acompañamiento son fundamentales para que los ingredientes saludables dejen de serlo y las calorías se eleven por las nubes. El aporte calórico puede fluctuar entre las 400 y las 600 calorías, lo que dependerá de los ingredientes, pudiendo ser mayor aún si es que alguno de ellos es frito previamente como camarones o roll apanados. Si a eso suma rollos con queso crema y aguacate, el aporte de grasas y calorías es aún mayor. Hay sushis vegetarianos, con pepino, ciboulette que tienen menos calorías. Pero le agregan queso crema, aguacate y además se fríen. Otro consejo: preferir este menú al almuerzo y no a la cena, donde suele comerse más. Ello, porque a las calorías extra, se sumará un metabolismo más lento, por falta de actividad, todo lo cual se conjuga para que lo ingerido se transforme en ahorro: es decir, grasa. Lo recomendable, es consumir sushi en forma ocasional, ya que su aporte calórico se acerca al de un plato de fondo promedio como una cazuela, lentejas a la parmesana o carbonara, etc. Sin embargo, aunque el sushi puede tener un alto contenido calórico, sus proteínas son buenas. Tiene alto contenido de Omega 3 (pescados), junto a vitaminas y minerales. La fórmula está en saber mezclar sus ingredientes, privilegiando pescado, arroz y verduras.

La obesidad infantil

TIENE UN FUERTE COMPONENTE GENÉTICO

La obesidad infantil tiene un fuerte componente genético, en torno al 50%. Según un nuevo estudio, el peso corporal infantil está fuertemente influenciado por los genes.

l estudio subraya: “Estos resultados son importantes porque confirman que los genes en los niños juegan un papel muy importante en la determinación del peso corporal”. En la actualidad, sólo unas pocas variantes genéticas se han descubierto y estas explican una cantidad muy pequeña de las diferencias individuales en el peso corporal (en torno al 2%). Estos hallazgos sugieren que hay cientos de otras variantes genéticas que influyen en el peso corporal que están aún por descubrir”. Este estudio pone de relieve la importancia de los efectos genéticos en la obesidad infantil, lo que apoya la idea actual de que los hijos de padres obesos tienen mayor riesgo de convertirse en obesos.

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SALUD

El conflicto de eliminar a tu ‘amigo’en Facebook

Las redes sociales muestran un reflejo de la vida real y el hecho de borrar a alguien de tu círculo virtual puede suponer una discusión.

n gesto tan inocente como el simple hecho de borrar a pericodelospalotes de tu perfil de Facebook puede convertirse en un verdadero trauma. Esa acción golpea como un puñal en la sien y un aura de rabia comienza a venirse arriba. Es el fenómeno del «unfriend», un término que hace referencia al acto de eliminar a alguien de su lista de amigos, considerada palabra del año en 2009 y una tendencia cada vez mayor entre los usuarios de redes sociales. Citábamos a Facebook, pero puede ser cualquiera, aunque esta red social, la principal a nivel mundial con más de 1.300 millones de usuarios, encarna un verdadero barrio cibernético, un mundo virtual cuyas reglas, algunas distintas, maman de la vida real.

Al igual que sucede en el entorno más cercano, una mala experiencia con una persona considerada amiga o un cruce de discusiones puede valer para cortar por lo sano esa amistad. Las plataformas sociales no están exentas de este fenómeno sociológico interiorizado en la naturaleza humana y, como si tal cosa, un mal comportamiento se penaliza con eliminarlo de tu red de contactos. Según un estudio realizado por la Universidad de Denver, el cual bien podría tener vigencia actualmente, las actitudes negativas de algunos usuarios, la reiterada publicación de soflamas incendiariassobre política o religión o «spamear» al personal sobre algún tema en cuestión -aunque sea trivial- son más propensas a borrar del mapa de sus contactos. «Dicen que no hay que hablar de religión o política en las fiestas de la oficina y lo mismo ocurre en el entorno ‘online’, aseguraba uno de los investigadores. La investigación muestra que las personas que hacen «insinuaciones» de amistad tienden a ser catalogados de perfil más bajo que los, digamos, cortejados.

Sin embargo, algunas de las reglas de la amistad en internet parecen diferir en otros aspectos de sus equivalentes terrenales. Por ejemplo, hay un comportamiento que casi automáticamente puede convertirse en «perfecto para eliminar de mis contactos» y que en la vida real nunca pasaría. «Tan pronto como tengas un bebé, te conviertes en poco interesante», señaló uno de los encuestados. Se dan trágicos casos en los que eliminar a alguien de Facebook supone un conflicto. En 2012 se publicó en numerosos medios de comunicación que un padre mató a una pareja en EE.UU. porque esta eliminó a su hija de esta red social. Marvin Potter, de sesenta años, fue acusado de dos cargos de asesinato en primer grado. Es un caso extremo pero no deben ser pocos los usuarios que algo se le remueve cuando se da cuenta que alguien ha pulsado el botón de «dejar de seguir». «Hay cierta tendencia hacia la reducción de contactos. Cada vez veo más lo de hacer limpieza, aunque no sé si se está haciendo de forma masiva. Hay cada vez gente que piensa las redes sociales son un poco invasivas y no quiere tener círculos tan amplios», explica Ana Echevarría, experta en social media y profesora de IEBS , quien asegura haber detectado que existe una parte de los usuarios que llevan más tiempo en este tipo de redes sociales que han aprendido a utilizar los filtros que permiten por ejemplo Facebook para gestionar y crear grupos de contactos en función a la verdadera amistad que les une. «Si no tienes una relación muy obsesiva o muy personal con una persona es posible que ni te enteres que te ha eliminado. Le das un significado importante a esto, pero para que hiera tiene que ser una relación muy cercana».

Crece la adicción a smartphones y tablets

ispositivos móviles como tabletas y smartphones forman parte de la vida diaria de muchas personas, ya sea para comunicarse, trabajar o simplemente entretenerse un rato. Las cifras del mercado de teléfonos inteligentes dan una pauta clara de su creciente adopción: en 2013 se vendieron por primera vez más de 1.000 millones de teléfonos inteligentes en un año. Un estudio reveló que 176 millones de usuarios abren aplicaciones en su dispositivo móvil más de 60 veces por día. La cifra aumentó 123% respecto de la registrada hace un año.

Latinoamérica | El 61% de adultos tienen sobrepeso

a preponderancia del sobrepeso y la obesidad en los adultos de Latinoamérica trepó del 41% al 61% entre 1980 y el 2013, según un estudio. Y el aumento en niños y adolescentes fue de más del doble: del 13 al 29%. ¿La razón? Un cóctel de elementos que van desde un mayor nivel de ingresos de la región -producto del auge económico de la última década- hasta un cambio en los hábitos de consumo y socioculturales, pasando por los obvios factores genéticos.Un consumo mucho más marcado de refrescos o bebidas edulcoradas artificialmente y de alimentos industrializados, combinado con un menor ejercicio y menos tiempo para cocinar en casa ha traído consecuencias para los latinoamericanos. La obesidad y el sobrepeso pueden derivar en enfermedades cardiovasculares, cáncer, diabetes, osteoartritis y fallas renales. Aunque el estudio no proporcionó cifras actualizadas, dijo que en el 2010 unos 3,4 millones de personas en el mundo habrían fallecido por problemas relacionados a la obesidad. Con un 68%, Chile es el país que registra mayor cantidad de hombres con sobrepeso y obesidad. México lo sigue con un 67% y después Paraguay con el 63%.

La mensajería instantánea supera a los e-mail

a es oficial. Según el último Estudio General de Medios (EGM), los mensajes superan a los e-mails en número de usuarios. De esta forma, un 82,7% de los internautas recurre diariamente a la mensajería instantánea.

SALUD

GUÍA BÁSICA

Trucos para sacar partido al entrenamiento matutino

Si hay una máxima ineludible para sacar partido al ejercicio, esa es la constancia. Se recomienda practicar deporte a primera hora de la mañana, el momento ideal para dedicarnos un tiempo diario a nosotros mismos.

Guía básica de la limpieza de la piel

s el paso fundamental de una piel sana. Y, sin embargo, igual que le dedicas todo el tiempo necesario al maquillaje de la piel, no siempre le prestas la atención necesaria a su limpieza. Aqui las dudas y mitos más comunes sobre la limpieza del rostro : 1. Las pieles sensibles no deben abusar de los productos limpiadores, ya que pueden irritarlas aún más. Lo importante es que el producto se adapte a sus características: limpiadoras suaves, elementos calmantes, tests de tolerancia en pieles sensibles, etc. Debe de estar formulado para aplicarse suavemente sin agredir la piel, es decir, que pasando ligeramente el algodón sea capaz de eliminar las impurezas sin frotar, ya que la fricción mecánica también irrita la piel. 2. Los tónicos, ¿irritan la piel?. No todos los tónicos son astringentes o llevan alcohol, hay que elegir el más adecuado al tipo de piel. En el caso de las más sensibles, las aguas termales son una buena alternativa, ya que tienen más elementos calmantes, antiirritantes y suavizantes. 3. Utilizar una leche desmaquillante en una piel con acné, aporta más grasa y, por tanto, provoca más granos. Una leche limpiadora, si está testada como “no comedogénica”, no favorece a la aparición de granos. Las fórmulas que más agradan son las de “limpieza al agua”, geles espumantes o espumas que se eliminan con agua y dan sensación de pureza y frescor. 4. El exfoliante ¿demasiado agresivo para las pieles grasas? Una vez por semana podemos aplicar un exfoliante que nos va a dejar la piel más suave y lisa, además de favorecer la eficacia de las cremas de tratamiento. Eso sí, es importante que las partículas exfoliantes estén diseñadas para arrastrar las células muertas de forma eficaz, pero no agresiva. 5. A la hora de desmaquillarnos, es necesario dar varias pasadas hasta que eliminemos todos los restos. Si nos hemos maquillado, a veces necesitaremos repetir la operación hasta que el algodón salga limpio. Si el producto es bueno, la fórmula es equilibrada y está adaptada al tipo de piel la limpieza no es agresiva. Una cosa es eficaz y otra agresivo. El limpiador debe de estar formulado para respetar la integridad de la piel, eliminando las impurezas, las células muertas y respetando el manto ácido y el equilibrio fisiológico de la piel. 6. Tónico tras la leche limpiadora, ¿sí o no?. El tónico juega un doble papel en la limpieza del rostro: por un lado, acaba de eliminar los restos de leche limpiadora mezclada con impurezas que hayan podido quedar en la piel, ya que el algodón no arrastra del todo. Y por otro, cuando la piel ya está limpia, su función es proporcionar luminosidad, suavidad, calma, frescor, vitalidad. Lo ideal, por tanto, es aplicarlo dos veces. La primera con un suave masaje, y la segunda por medio de ligeros toques. En caso de quedar exceso en la piel, presionar suavemente con un pañuelo de papel. 7. Las toallitas limpiadoras ¿buenas aliadas? Generalmente no contienen muchos elementos limpiadores, por lo que la limpieza puede no ser tan completa. Suelen llevar más conservantes, dado que una vez que se abren, tienen más contacto con el exterior. Además, hay que frotar más que si se aplica con la mano o con el algodón para desmaquillar, por lo que no todas las pieles las soportan, sobre todo las más sensibles. Son recomendables en casos puntuales, como una opción rápida.

Despídete de los imprevistos. ¿Quieres practicar deporte pero el trabajo o tus obligaciones siempre se interponen? Una de las grandes ventajas de entrenar a primera hora del día es que estos imprevistos no se dan. Cuando nos planteamos despertarnos un poco antes cada día para ir a correr o salir a andar logramos una continuidad en nuestro programa de actividad física.

Mejora tu humor. La actividad física mejora el humor debido a la producción de endorfinas, producidas por una pequeña glándula situada en la base del cerebro que se estimula con el ejercicio físico. Las endorfinas permiten inhibir las fibras nerviosas que transmiten el dolor, producen una disminución de la ansiedad y aumentan la sensación de bienestar. Iniciar nuestro día con una buena dosis de endorfinas nos hará afrontar nuestro trabajo con una dosis de buen humor ya que los beneficios del ejercicio potencian la actividad mental durante las 10 horas posteriores al entrenamiento. Regula el ritmo circadiano. El ritmo circadiano es el que regula el ciclo sueño-vigilia que se repite constantemente en nuestra vida. El ejercicio nos ayuda a regularlo, para evitar las temidas noches en vela. Se recomienda no hacer deporte a última hora del día si se tiene dificultad para conciliar el sueño porque puede provocar una activación de nuestro organismo. Desayuna antes de entrenar. Según el ejercicio que vayas a realizar modera tu ingesta calórica, si es una actividad ligera un pequeño snack te servirá para asegurar los niveles mínimos de glucosa en sangre necesarios y si el entrenamiento será intenso, desayuna algo más fuerte. Y toma algo después. Adapta tu snack al ejercicio que hayas realizado. Programa la hora de levantarte, el aseo, el desayuno y el ejercicio. Una buena planificación garantiza que puedas cumplir con tu objetivo sin agobiarte. Prepara todo antes de acostarte (tu bolso con todos tus implementos). Esta previsión evitará que sientas pereza cuando suene el despertador.

Tu personalidad

Vista a través del sabor de los helados

Aquellos que prefieren el helado de frutilla tienen una personalidad tolerante e introvertida, mientras que aquellos que prefieren el chocolate son dramáticos, encantadores y vivaces La compañía de helados Baskin-Robbings con la ayuda del doctor Alan Hirsch, experto de sabor y olor y creador de la Fundación de Investigación y Tratamiento para el Sabor y Olor, realizaron una investigación para identificar si algunos de los sabores de helado más populares estaban relacionados con la personalidad de las personas. “Develamos algunos descubrimientos sorprendentes cuando investigamos lo que el sabor favorito de una persona decía de su personalidad” indicó Hirsh. Para llegar a los resultados, el equipo encuestó y realizó test psicológicos a un grupo de estadounidenses entre 18 y 65 años. Los resultados del estudio son los siguientes: Helado de vainilla: Tienes una personalidad impulsiva, fácilmente sugestionable e idealista. Helado de chocolate: Tienes una personalidad dramática, encantadora, vivaz y seductor. Helado de frutilla: Personalidad tolerante, devota e introvertida. Helado de menta con chips de chocolate: Tienes una personalidad argumentativa, frugal y precavida. Helado de chocolate chip: Tienes una personalidad más generosa, competente y ambioso. Helado de café: Tienes una personalidad escrupulosa, meticulosa y perfeccionista.

SALUD

¿Estás estresado?

ES IMPORTANTE CONOCER LOS SÍNTOMAS PARA TOMAR MEDIDAS A TIEMPO

odemos estar viviendo un episodio de estrés y no darle toda la importancia que deberíamos. De hecho, muchas de las molestias físicas que padecemos en ocasiones, pueden estar precisamente provocadas por el estrés. Por este motivo, sólo si se reconocen sus síntomas, podremos evaluar y determinar cuáles son sus causas y poner remedio a esta enfermedad. Y es que cada persona siente y expresa el estrés de manera distinta. No hay que olvidar que el estrés en bajas dosis es algo normal y resulta una defensa del organismo ante los distintos desafíos de la vida. Sin embargo, el problema llega, una vez más, por el exceso. Hay unos síntomas comunes entre quienes padecen unos niveles altos y perjudiciales de estrés. Así, hasta un 53% de las personas que acusan estrés lo manifiestan con nerviosismo y tensión muscular (46%), como principales síntomas, seguidos por los trastornos gastrointestinales, dolores de espalda los episodios de insomnio (con un 40% en los tres casos).

Además, de entre todos los casos analizados, el 89% refleja una respiración deficiente, bien por hiperventilación o por un patrón respiratorio irregular. En el primer caso, la respiración es constante pero a un ritmo superior al saludable, hasta más de 24 veces por minuto, cuando el ritmo óptimo y saludable está entre 6 y 10 respiraciones por minuto en reposo para los adultos. En cuanto al patrón irregular, se refiere a la existencia de numerosas respiraciones cortas unidas a otras más profundas, desequilibrios entre inhalación y exhalación, etc. Estos trastornos en la respiración generan a largo plazo cuadros de fatiga crónica, taquicardias, sensación de ahogo, ansiedad, etc. Por último, las mujeres reflejan el 70% de estos síntomas frente al 30% de casos en hombres. Siete de cada diez consumidores de psicofármacos de tipo ansiolítico son mujeres.

Dormir sin ropa Es bueno para la salud

xpertos llevan tiempo defendiendo esta idea.Varios son los beneficios que aportaría el meterse en la cama desnudo. Dormir sin ropa evita que el cuerpo acumule temperaturas altas y esto favorece la liberación de melatonina, una hormona que actúa, entre otros, en evitar el envejecimiento celular. El sueño estimula la actuación de esta hormona, además de otros beneficios, como regular la presión arterial y la frecuencia cardíaca. Evitar un exceso de temperatura corporal también activa la hormona del crecimiento.

Es esencial para reparación ósea, de músculo. Ayuda a controlar el apetito o evitar el sobrepeso: dicha regulación de temperatura provoca también la activación de hormonas del metabolismo (evitando que se aumente de peso) y las que controlan el apetito.

DOS GRUPOS DE SÍNTOMAS Se han distinguido entre síntomas de tipo fisiológico y síntomas de aspectos cognitivos relacionados con las actitudes o pensamientos. Los primeros se posicionan como los más recurrentes y son, además, los que en mayor medida preocupan a las personas por alterar su día a día. Entre ellos, destaca la tensión muscular general excesiva, que provoca dolores de cabeza, bruxismo, mayor propensión a lesiones y dolores musculares generalizados. Le siguen de forma cercana los trastornos gastrointestinales y el insomnio. En cuanto a los síntomas cognitivos, prevalecen los relacionados con el nerviosismo, dificultad para concentrarse, negatividad y derrotismo o ansiedad. Según la intensidad y frecuencia de estos síntomas, se puede determinar el nivel de estrés en cada momento. No es lo mismo un dolor de cabeza o trastornos estomacales esporádicos, que si estos se repiten varias veces a la semana. Igual sucede ante una situación puntual de insomnio, causado por un problema concreto, o si se sufre de forma habitual. En cuanto a las recomendaciones, los expertos aconsejan aprender a manejar el estrés tanto en situaciones de mayor presión como en épocas tranquilas, para que no derive en una patología más complicada.

Un rstudio relaciona el insomnio con una defectuosa capacidad del cuerpo humano para regular la temperatura corporal. Un mejor sueño está directamente relacionado con una mejor calidad de vida y es cardiosaludable. Regula los niveles de cortisol: esta hormona se regula mejor a temperaturas no demasiado elevadas y en las primeras horas (y menos frescas) del sueño, entre las 22.00 y las 02.00, es cuando baja evitando que se sitúe en niveles demasiado altos, causados por estados de estrés prolongados, lo que es favorecedor sobre la presión sanguínea, la tendencia a aumentar de peso o al envejecimiento prematuro. Eleva los niveles de oxitocina: esta hormona es conocida como ‘la hormona del amor’. Es una hormona relacionada con los patrones sexuales y con la conducta maternal y paternal que actúa también como neurotransmisor en el cerebro. La oxitocina contrarresta el estrés y la depresión mediante la lucha contra los efectos nocivos de un cortisol demasiado elevado y reduce la presión arterial.

EVENTOS DOCENTES DE “NIÑOS CON FUTURO” PARTICIPARON EN CONFERENCIA SOBRE INTELIGENCIA EMOCIONAL

Foto: Representante de la DIGEIM dieron charlas sobre como conservar los recursos marinos a estudiantes de distintas Unidades Educativas que fueron invitadas.

PREFECTURAL DEL GUAYAS

OFRECIÓ UN CICLO DE CONFERENCIAS EN CONMEMORACIÓN AL DÍA MUNDIAL DEL AMBIENTE

a Prefectura del Guayas, a través de la Dirección de Gestión Ambiental, realizó un ciclo de charlas en conmemoración al Día del Medio Ambiente, celebrado este 5 de Junio en todo el planeta. Las charlas se efectuaron en el auditorio de la Unidad Educativa Bilingüe Sagrados Corazones, de Guayaquil. Participaron varias instituciones educativas aledañas como: Margarita Bosco, Sagrada Familia, Guillermo Rhode, Claretiana, Oneil, Domingo Savio. Las jornadas tuvieron el propósito de fomentar en los estudiantes una conciencia común a los problemas de la superpoblación, la producción de contaminación, la conservación de la biodiversidad y otras preocupaciones ambientales para proteger a la Tierra.

PURINA DE NESTLÉ

Lilliane Enz, vicepresidenta de la Fundación Niños con Futuro y Robert Wright, CEO de Tracklink, junto al grupo de docentes.

iños con Futuro, fundación sin fines de lucro, cuyo objetivo principal es rescatar a los niños y adolescentes en riesgo y a sus familias promoviendo proyectos, facilitando recursos y políticas indispensables para su desarrollo; realizó una conferencia de capacitación para sus docentes gracias al apoyo de Tracklink. Robert Wright Enz, CEO de Tracklink, fue invitado por Niños con Futuro para impartir la conferencia sobre Inteligencia emocional, manejo de emociones, autoconocimiento, motivación y reconocimiento de oportunidades. Al respecto comentó: ““La inteligencia emocional debe enseñarse desde el colegio. Debe ser un hábito de todos”. Más de 20 docentes junto a los directivos de Niños con Futuro participaron de la jornada. Lilliane Enz, vicepresidenta de la fundación resaltó: “Para tomar cualquier decisión en nuestras vidas debemos hacerlo cuando tengamos tranquilidad y serenidad, nunca hacerlo cuando estemos molestos porque así no vamos a tomar buenas decisiones”.

ALMACENES TIA

ZONAS AFECTADAS POR EL TERREMOTO SE BENEFICIAN DE TÍA MÓVIL

PRESENTÓ LA PERROTÓN DOG CHOW 2016

Foto: Andrea Mawyin, presentadora de TV, Joshua Degel, fotógrafo profesional, Paulina Lasso, gerente de Marketing de Purina, Gabriela Pazmiño de Bucaram, presentadora de TV, Bianca Salame y Alberto Astudillo promotores de la Perrotón Dog Chow 2016 y Alejandro Sandoval Business Manager de Purina. En un colorido evento en el que participaron varias personalidades de la ciudad de Guayaquil, Purina de Nestlé presentó la Alfombra Verde de la PERROTÓN® DOG CHOW® 2016. La PERROTÓN® tiene como objetivo fomentar los momentos de interacción deportiva entre las personas y sus perros. Este es un evento único en su tipo que se realiza por sexto año consecutivo en Quito (12 de junio) y tercero en Guayaquil (10 de julio). Para este año, Purina de Nestlé suma una nueva categoría para personas con capacidades especiales. Las inscripciones están disponibles en la página web www.perroton-dogchow.com.ec.

CERVECERÍA NACIONAL

EMPRENDE PROYECTO DE RECICLAJE SOLIDARIO PARA LA PROVINCIA DE MANABÍ

Foto: Colaboradores de Almacenes Tía junto a Seli Chavarría, Supervisora Regional Tía; Padre Denny Monserrate, Párroco de Pedernales; y Julio Ordoñez, Gerente Regional Tía. Almacenes TÍA llegó este 1ero de junio a la ciudad de Pedernales con su primer TÍA MÓVIL, un pequeño local de Tía que tiene como objetivo atender y proveer a las víctimas del desastre natural, artículos básicos de calidad a precios convenientes, mientras continúan en la reconstrucción de su local que también se vio afectado. Se trata de una tienda itinerante, que tendrá un surtido básico de hasta 120 artículos de primera necesidad, tales como: comestibles, productos de limpieza y de aseo personal, leches, golosinas, entre otros.

En la foto: Material recolectado por CN que será reutilizado en Manabí.

n el marco del Día Mundial del Medio Ambiente, que se celebró este 5 de junio, Cervecería Nacional (CN) organizó con sus colaboradores, clientes y proveedores, iniciativas de reciclaje solidario. Pallets y jabas recolectados, han sido algunos de los materiales que se han donado a cinco instituciones de ayuda benéfica como: Fundación Kahre, Fundación Avanti, quienes recibieron 1.200 pallets para la construcción de casas en Coaque; 500 pallets se entregaron a la Penitenciaria de Guayaquil para que los reclusos elaboren camas y muletas; a la Asociación de Scouts del Ecuador se donó 1000 pallets utilizados para la construcción de salones de escuelas. El Colegio de Arquitectos de Pichincha, por su parte utilizó los materiales para la fabricación de 120 viviendas en el sector “Playita mía” (cerca de la Zona 0).

EVENTOS

PAYCLUB MÓVIL DE DINERS CLUB FUE PARTE DEL PRE-ESTRENO DE XMEN APOCALIPSIS

IFC otorga préstamo a Banco Internacional para impulsar Pymes en Ecuador

En la foto de izquierda a derecha: Diego Granda; Silvana Guijarro, Jefe de Marca Diners Club; Omar Ganchala y Daniel Loaiza.

iners Club sorprendió a los asistentes del pre-estreno de XMen Apocalipsis, en Multicines Scala, al adquirir con PayClub Móvil golosinas para que todos los asistentes puedan disfrutar durante la película. Adicionalmente, al finalizar la función se entregó un cupón de 2x1, más 2 combos de cortesía, que podrán utilizarse al pagar con PayClub Móvil en su próxima visita al cine. Pagar con PayClub Móvil es lo nuevo, lo actual; es fácil, rápido y seguro, es la nueva aplicación para pagos a través del celular que trae grandes sorpresas para sus usuarios.

SCHNEIDER ELECTRIC

APOYA A LOS DAMNIFICADOS DEL TERREMOTO EN ECUADOR

anco Internacional recibió un crédito de $43 millones de dólares, de un total aprobado de $55 millones, por parte de la Corporación Financiera Internacional (IFC por sus siglas en inglés), miembro del Grupo Banco Mundial, para impulsar el desarrollo de las pequeñas y medianas empresas, así como, identificar y financiar proyectos de eficiencia energética que sirven para combatir el cambio climático. El crédito consiste en $20 millones de dólares de financiamiento de IFC y $23 millones movilizados por IFC de otros inversionistas. “El enfoque de Banco Internacional ha estado siempre orientado a contribuir al desarrollo económico del Ecuador. Esta facilidad crediticia, otorgada por una entidad tan prestigiosa como IFC, nos permite intensificar el apoyo a las empresas, más aún luego del desastre natural que afectó a nuestro país,” dijo Francisco Naranjo, Presidente Ejecutivo de Banco Internacional. “El apoyo de IFC permitirá al Banco Internacional incrementar el financiamiento al segmento de pequeñas y medianas empresas, que representan una de las principales fuentes de generación de empleos en el país.” Banco Internacional espera aumentar el número de pequeñas y medianas empresas con las que trabaja, generando un impacto positivo en Ecuador, ya que según estudios del Grupo Banco Mundial, se estima que alrededor del 57% de empleos formales en el país son generados por pequeñas y medianas empresas. “En IFC estamos comprometidos con el desarrollo sostenible de Ecuador seguiremos trabajando en impulsar la creación de empleos y mejorar los servicios financieros para crear un entorno más incluyente para todos los sectores de la economía,” dijo Carlos Leiria Pinto, responsable de IFC para la región andina. “Esta inversión llena importantes vacíos, especialmente para pequeños empresas que necesitan financiamiento para hacer crecer sus negocios, y para apoyar la producción de energía menos contaminante y más eficiente,” dijo. La estrategia de IFC en Ecuador se enfoca en apoyar entidades que impulsan la inclusión financiera. IFC también se enfoca en suministrar financiamiento y asistencia técnica a empresas que tienen un fuerte impacto positivo en el sector de exportaciones al mismo tiempo que busca apoyar proyectos que abordan el cambio climático, generan empleos y benefician a sectores desatendidos de la población. El apoyo de IFC al Ecuador comenzó cuando el país se convirtió en un miembro de la institución en 1956. Desde entonces IFC ha invertido alrededor de $685 millones en el país. Sobre IFC

En la fotografía de izquiera a derecha; Diego Santoliva, Country Manager de Schneider Electric Ecuador; Francois Gauthier Embajador de Francia en Ecuador; David Pesantes Gerente Un Techo Para Mi País Ecuador.

l pasado martes 31 de junio Schneider Electric y la Embajada de Francia Francia en Ecuador, mostraron su apoyo en un emotivo evento a los damnificados del pasado terremoto del 16 de abril de 2016. Schneider Electric entregó 150 lámparas Mobiya de iluminación LED y una donación en efectivo con fondos recaudados por parte de los empleados de las filiales de Colombia, Ecuador, Chile y Perú para afectados del desastre natural que afectó a la población de Manabí y Esmeraldas. El evento contó con la presencia de la organización Un techo para mi país, con quién se hará efectiva la donación por su expertice en dar soluciones de vivienda a comunidades en riesgo.

IFC, organización que forma parte del Grupo Banco Mundial, es la mayor institución internacional de desarrollo que centra su atención en el sector privado de los mercados emergentes. En su trabajo con más de 2000 empresas de todo el mundo, IFC utiliza su capital, sus conocimientos especializados y su influencia para crear oportunidades donde más se necesitan. En el ejercicio de 2015, las inversiones a largo plazo de IFC en los países en desarrollo aumentaron a casi USD $18,000 millones, y ayudaron al sector privado a cumplir una función esencial en la labor mundial encaminada a poner fin a la pobreza extrema y promover la prosperidad compartida. Para obtener más información, visite www.ifc.org.

EVENTOS Dos nuevos sabores de Club Social Integral LLEGAN A ECUADOR

HYUNDAI MOTOR COMPANY Y NEOHYUNDAI

AYUDAN A LAS VÍCTIMAS DEL TERREMOTO EN ECUADOR

En respuesta al devastador terremoto que afectó a miles de familias en las costas ecuatorianas, Hyundai Motor y Neohyundai, su distribuidor en Ecuador, donaron un total de USD 200,000 dólares con el objetivo de brindar asistencia a las víctimas. Los fondos fueron entregados a UNICEF, organismo que ha venido trabajando desde el inicio del desastre en proveer ayuda para el bienestar y seguridad de los niños afectados, a través del programa de educación de UNICEF, ETEPS (Espacios temporales de educación).

FOTO: Hankoo Yeo, Ministro de Comercio, Industria y Energía de Corea; Eun Chul Lee, Embajador de la Republica de Corea; Chul Youn Park, Director de la Sede Regional de América Central y del Sur de Hyundai Motor Company; Juan Eljuri, Presidente Directorio Neohyundai Ecuador; Marcos Malo, Presidente de Neohyundai; Herbert Schembri, Jefe de Emergencias UNICEF Ecuador. Gabriela Larreátegui, Gerente de Desarrollo de Categoría de Mondelēz Ecuador; Erika Vélez, reconocida actriz ecuatoriana; y, Freddy Arellano, Director Comercial de Mondelēz Ecuador.

ondelēz Ecuador, y su icónica marca Club Social, sorprenden una vez más a los consumidores ecuatorianos, con una nueva alternativa para sus momentos de sabor y diversión. En esta ocasión, la galleta trae al país dos opciones para los fanáticos de lo integral, impulsando así una cultura “integralmente deliciosa”. Se trata de una innovación con dos nuevos sabores: Club Social Integral Hojuelas de Arroz, y Club Social Integral Trigo, Avena y Centeno. Club Social, siempre a la vanguardia, se inserta así en la tendencia de consumir alimentos integrales que se está fortaleciendo a nivel mundial, porque está comprobado que tienen amplios beneficios en nuestro cuerpo como mejorar el tránsito intestinal, ayudan a reducir niveles de colesterol, entre otros.

BAYER

EN BUSCA IDEAS INNOVADORAS PARA MEJORAR LA CALIDAD DE VIDA DE POBLACIONES VULNERABLES A TRAVÉS DEL BYCI

PRONACA Y COACHING SIN FRONTERAS

PROVEEN ASISTENCIA EMOCIONAL A COLABORADORES Y CLIENTES EN MANABÍ

ronaca y Coaching sin Fronteras desarrollaron una jornada de entrenamiento y soporte emocional para sus colaboradores y clientes que vivieron el terremoto del 16 de abril en Manabí. Estas acciones con el fin de impulsar su recuperación familiar, económica y social. La actividad, que es parte de la labor humanitaria que realiza la compañía en las zonas afectadas por el movimiento telúrico, contó con la participación de 50 familias de colaboradores asentados en el cantón Montecristi, Manabí. Al final de la jornada que incluyó actividades para el acompañamiento, aprendizaje y soporte para el desarrollo del liderazgo y el empoderamiento, los participantes plantaron un árbol como símbolo de un nuevo comienzo.

Colaboradores y Coach participaron de la siembra de un árbol como símbolo de un nuevo comienzo.

3M FUTURO

AUSPICIÓ LA CARRERA “5K YO CORRO POR LA TIERRA”

En la foto: Los ganadores del Programa BYCI 2015: Ángelo Rodriguez, Primer Lugar y Carlos Tapia, Segundo lugar.

ayer presenta por décimo tercer año consecutivo el programa Bayer Young Community Innovators (BYCI), que incentiva a jóvenes universitarios de pregrado, posgrado y carreras técnicas, entre 18 y 26 años de edad, a presentar proyectos enmarcados en “Ciencias de la Vida” que permitan mejorar la calidad de vida de poblaciones vulnerables. Estas propuestas constituirán una llave de entrada a un camino de alternativas y redes de trabajo por un país mejor; ya que estamos seguros que pequeñas ideas de hoy, serán las grandes soluciones del mañana.

Foto: Pedro Negrón (Gerente de Ventas Cuidados de la Salud 3M Ecuador), Nicole Kusijanovik y Juan José Jaramillo (atletas e imagen de la competencia deportiva). 3M Ecuador y su marca Futuro, línea diseñada y dirigida a deportistas para prevenir y aliviar lesiones, estuvo presente como auspiciante en la “5K Yo Corro por la Tierra”, evento que reunió en la ciudad de Guayaquil a cientos de atletas. La actividad se llevó a cabo para conmemorar el “Día Internacional de la Tierra” y fue el marco para que Futuro comparta con el público asistente los beneficios de sus productos, además de premiar con kits completos a los deportistas que lograron ubicarse en los primeros lugares de cada categoría.

EVENTOS

SEMBRANDO UNA CIUDAD

Fundación La Iguana y Pure Water unidos por el día del Medio ambiente

l reciente terremoto que azotó a nuestro país también afectó a nuestra familia de Fundación La Iguana, así como nosotros, miles de otras familias ecuatorianas perdieron seres amados y solo nos queda recordarlos con mucho amor y honrarlos con el trabajo diario y dedicado. Es por eso que, en el evento “Sembrando Una Ciudad”, se rindió homenaje a todos aquellos que han perdido familiares y amigos por causa de este desastre natural. El acto contó con la presencia de la Vicealcaldesa Doménica Tabacchi y la presentación artística de Jorge Luis Del Hierro, reconocido cantante ecuatoriano y de Cristy Fiallos, cantante y compositora de la canción oficial “Sembrando Una Ciudad”, quienes a dúo interpretan la misma. La campaña Sembrando una Ciudad tiene como objetivo la siembra de árboles nativos, en las calles, avenidas y parques de diferentes cantones del Ecuador. Hasta el momento el proyecto ha logrado abarcar varias zonas importantes como: Guayaquil, Samborondón y Playas.

Roberto Manrique (Presentador- Actor)

De izquierda a derecha: Jorge Luis Del Hierro (Cantante Ecuatoriano) y Cristy Fiallos (Cantante y Compositora de la canción Sembrando Una Ciudad)

Doménica Tabacchi (Vicealcaldesa de Guayaquil)

EVENTOS

ÉSIKA

A TRAVÉS DE SU INICIATIVA “RECONSTRUIR TIENE UNA E” ENTREGA APORTE A SOCIAS DE MANABÍ

Foto: Erika Farfan Gerente de Zona Belcorp; Irene Gutierrez Socia Empresaria Belcorp; Yolanda Moreno Gerente Regional Belcorp. En el hotel Manta Host, la Corporación Belcorp junto a Ésika, realizó un emotivo evento dedicado de manera especial a sus socias empresarias de las provincias afectadas durante el pasado terremoto del 16 de abril. Catorce de ellas recibieron un importante aporte económico de la Corporación y además participaron en un taller dictado por la psicóloga de Belcorp. El objetivo del encuentro fue apoyar y motivar a sus socias en el camino de la reconstrucción de sus vidas e inmediata activación económica, para que puedan continuar siendo el pilar de desarrollo de sus familias.