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MAAK YA EL KHADRA
Mercredi 9 Juin 2010 - N° 1135 - Prix 20 DA
«On se battra comme des LIONS» Saâdane donne le ton
«Si on gagne le 1er match, on pourra parler»
«Contre l’Angleterre, il nous faut arriver dans les meilleures conditions» Belhadj : «On monte en puissance»
ANGLETERRE
Ferdinand out, Milner malade, Neville pessimiste
Les Three Lions au plus bas
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Maracana N° 1135 — Mercredi 9 Juin 2010
BALLE AU CENTRE Par ALI BOUACIDA
RÊVONS DONC ! L’ambiance est à l’optimisme et cette manière d’entreprendre l’épreuve sportive la plus importante du monde est légitime quand on sait les nombreuses et longues années qui ont marqué notre absence. Alors autant y aller en déclarant à tire-larigot qu’on va quand même faire un résultat même si les préparatifs ont jusque-là été très mitigés pour ne pas dire carrément négatifs. D’ailleurs, avons-nous d’autre choix que d’y croire ? et il paraît tellement malvenu de cultiver ce froid réalisme qui consiste à dire que notre attaque manque terriblement d’efficacité, qu’il existe encore des lacunes dans notre défense, que…Trêve donc de mauvais augure. Nous comptons tous secrètement sur ces sursauts d’orgueil propres à ceux-là qui sont déclarés vaincus d’avance et qui, dont on ne sait quelle incroyable foi, puisent soudain cette ressource inattendue. Nous l’avons vu au Soudan et aussi contre la Côte-d’Ivoire. Pourquoi pas contre ces ténors qui sont convaincus ne faire qu’une bouchée de notre sélection bien qu’ils ne tarissent pas d’éloges à notre endroit, sans doute pour mieux endormir nos joueurs. Il faut donc éviter à tout prix de jouer aux experts et d’émettre le moindre diagnostic : en football, tout est possible, le meilleur comme le pire. On peut, suivant la logique, prévoir une lourde défaite face aux adversaires du premier tour tout comme on peut croire en une divine surprise. L’un des mécanismes psychologiques les plus répandus du football est indéniablement ce complexe qui donne des ailes : la crainte de l’humiliation face à l’Angleterre pourrait constituer une grande motivation des nôtres. Il suffit de revoir les anciennes rencontres livrées par le Verts et que la télévision passe en boucle, pour constater que contre le Brésil de Zico et de Socratès, l’Algérie a fait jeu égal. Parce qu’à l’époque personne n’osa croire un instant à une résistance face au ténor du football mondial et on pria pour ne pas perdre sur un score lourd. C’est dans cette ambiance de «stoïcisme» que nous avons livré un très beau match, vaincus par la plus petite marge et faisant dire à Socratès que «le Brésil ne méritait pas de gagner». Pour dire qu’il est bon de croire qu’on va prendre la raclée face à l’Angleterre. Ces certitudes réservent souvent d’heureuses surprises et le déclic a toutes les chances de se faire pour «leur prouver à ces Anglais de quoi nous sommes capables» selon l’ego national rudement mis à l’épreuve. Comme dirait cet ancien international, ils sont onze et nous sommes onze. Tout simplement. A. B.
Présentation du clip de la chanson "Ya Salam" dédiée à l'équipe nationale de football Ya Salam
le Temps d'Algérie
Waqt al Djazair
Création d’une SPA “On paiera pour toi tes 10 millions...” flen
Colis suspect à l'entraînement des Grecs
UN VIRUS CIRCULE
Un pope rétrogradé pour hooliganisme
Verdict le 29 juin prochain AFFAIRE ZAÏM - KHEZZAR
Un Mondial contre le racisme ?
Guardian
Le président mexicain dans les tribunes
Maracana N° 1135 — Mercredi 9 Juin 2010
J-02
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Les Verts se mettent en jambe Premier entraînement au lendemain de son arrivée
Par Abdou Seghouani
Place à la «concentration» et à la cohésion L’EN est entrée de plain-pied dans le Mondial
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Maracana N° 1135 — Mercredi 9 Juin 2010
SAÂDANE : «On se battra comme des lions»
Après vingt-quatre ans d'absence, l'Algérie retrouve le parfum de la Coupe du monde avec à sa tête Rabah Saâdane, son charismatique sélectionneur. A 64 ans, celui qui faisait déjà partie du staff des Fennecs aux Mondiaux espagnol (1982) et mexicain (1986) reste prudent au moment d'aborder le rendezvous sud-africain.
I
Le Parisien
Zidane, l'ami fidèle
BELHADJ : "L'Algérie monte en puissance" La force tranquille
Le défenseur de l'Algérie, Nadir Belhadj assure mardi depuis le Ugu Sports Complex que les Fennecs "montent en puissance" mais demande aussi à son équipe de plus "alimenter" les attaquants en vue du premier match du Mondial-2010 contre la Slovénie dimanche.
Milner malade ANGLETERRE
Neville pessimiste
«C'est un véritable coup dur pour l'Angleterre, a-t-il affirmé au . Perdre un joueur comme Rio, à une semaine du premier match, c'est vraiment accablant.» «J'ai déjà vécu des moments comme cela, il faut savoir l'accepter. Rio a de l'expérience, il s'en remettra.»
FRANCE FOOTBALL COMMENTE L’ARRIVÉE DES VERTS
Une arrivée très discrète
L
Le Parisien, «On sent la pression parce qu'il y a tout un peuple et, au-delà, tous les pays arabes qui nous attendent, (...) Une Coupe du monde, ce n'est quand même pas quelque chose de tout à fait normal»
J-02
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L'Afrique du Sud piaffe d'impatience
J-02
Parreira : "Les Bafana sont prêts"
Rappelé au chevet des Bafana Bafana il y a plus d'un an avec mission de les remettre à flot, Parreira n'a plus que cinq jours pour peaufiner les derniers réglages avant d'envoyer ses troupes au feu, sous les yeux de la planète entière.
A Dans trois jours à peine, l'Afrique du Sud déroulera enfin le tapis rouge devant les 32 meilleures sélections de la planète, à l'occasion de la première Coupe du Monde de la FIFA organisée sur son continent.
N
Les Bafanas reviennent de loin
L'honneur plus que la victoire
Eto'o : «Les Africains sont prêts» «L'Afrique, ce n'est pas seulement les maladies»
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Passion autour de la Roja
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Maracana N° 1135 — Mercredi 9 Juin 2010
EDSON BUDDLE
le bien prénommé
Lorsqu'un sélectionneur doit composer sa liste pour une Coupe du Monde de la FIFA, il prend généralement plusieurs facteurs en considération : les états de service, la réputation, le talent et l'expérience. Mais dans certains cas, c'est la forme du moment qui prime.
J-02 Un prénom symbolique
I
Du travail bien fait
Jacquet pas inquiet, Desailly défend Domenech
HITZFELD mise sur la Nationalmannchaf
TZ
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L'heure de gloire africaine
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Si Pelé s'était un peu trop avancé en annonçant qu'une équipe africaine remporterait la Coupe du monde de la FIFA avant la fin du siècle dernier, les Africains espèrent que la première épreuve suprême organisée chez eux sera l'occasion de frapper un grand coup.
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La détermination algérienne
Le Ghana a ouvert la voie
Des préparations contrastées
A
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Le Nigeria cherche ses cadres Pas de huitièmes de finale depuis 1998
MARTINS : "Nous n'avons aucune faiblesse"
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La Tunisie ouvre la voie
La saga des Petits Poucets
J-02 Les Danish Dynamites font la bombe
Le Pays du matin calme au zénith
Sur sa lancée ? La génération dorée
LA STAR : ASAMOAH GYAN
Le rugissement des Lions indomptables
Al Owayran, héros saoudien
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J-02
LA DERNIÈRE DE MOORE
A en croire l'inusable Craig Moore, l'Australie est déjà sur le pied de guerre, à quelques jours de son entrée en lice contre l'Allemagne. Présenté comme l'un des héros de l'épopée des Socceroos lors de l'édition 2006 de la Coupe du Monde, l'ancien défenseur central de Newcastle a vite retrouvé ses marques en sélection, malgré une inquiétante série de blessures qui l'a un temps tenu éloigné des terrains.
Dunga a encore quelques ajustements à faire
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Justifier la confiance
Lee Dong-Gook de retour
Expérience et savoir-faire
Franco et Marquez se sont entraînés
Skrtel est opérationnel
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LA PAROLE AUX ACTEURS !
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Odemwingie Super-héros, Messi à propos du n°10 le plus célèbre d’Argentine, les regrets de Boateng, la gagne de Malouda et Ribéry, Queiroz en terrain connu, Romaric et l’esprit ivoirien : toutes les stars du football se sont confiées pour des interviews exclusives et nous évoquent leurs envies et désirs à quelques encablures de la Coupe du Monde de la FIFA, Afrique du Sud 2010.
Les petits noms des grandes stars
S
Les surnoms du banc
Les empereurs et l'aspirateur
Ambition et impatience
Un western et des gamins
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Le flou total ! DOSSIER DE LA SPA
Contrairement à certaines autres équipes ambitieuses qui ont déjà ficelé le fameux dossier de la SPA, à l’instar de la JS Kabylie, l’ES Sétif et l’USM Annaba, c’est loin d’être le cas pour le Mouloudia d’Alger qui se trouve bel et bien dans la croisée des chemins concernant ce dossier crucial.
Ghazali veut jouer au MCA
Par Mounir Benkrami
P
AMROUS
«Le dossier de la SPA est chez l’avocat»
OPÉRATION RECRUTEMENT
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Toujours au point mort
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Le comité de supporters «tire» sur Omar Gherib
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La piste Bouaraba écartée CONTACTÉ PAR LES DIRIGEANTS KABYLES
Les cadres ont tous renouvelé…
Par Aomar Moussi
Les dirigeants de la JSK, qui songeaient au recrutement du jeune arrière droit du MSPB, Bouaraba, ont changé d’avis.
Maracana
A
…. A l’exception de Meftah et Maroci Douicher pourra rejouer en arrière droit
HANNACHI NE COMPTE PAS LES CONTACTER
HANNACHI : «La Kabylie doit être aux côtés du club»
Maracana
LORS DE L’AG EXTRAORDINAIRE
C’est avant-hier que l’assemblée générale extraordinaire du club phare de la Kabylie a eu lieu au siège du club, sis au stade du 1er Novembre de Tizi-Ouzou. Le président Mohand Chérif Hannachi a pu faire passer ses bilans moral et financier de la saison écoulée 2008/2009, et ce, à l’unanimité. Les travaux de cette assemblée générale ne sont pas sortis de leur cadre ; au contraire, tout le monde était très satisfait des deux bilans, moral et financier, présentés par le secrétaire général du club, Saïd Boukhari
Le professionnalisme, c’est notre challenge
On fera tout pour monter une grande équipe cette saison
«Une proposition de Ali Haddad» La Kabylie doit être aux côtés du club
Maracana N° 1135 — Mercredi 9 Juin 2010
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Cette JSMB qui bouge Tractations, rumeurs et vérités
Par Abdelkader Zoughailech
GHIMOUZ :
«L’ACADÉMIE DE LA JSMB VA RÉUSSIR»
Coup de gueule
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BELAHOUEL : «JE ME SENS CHEZ MOI À BLIDA»
Le défenseur polyvalent, Belahouel Mohamed, se ressource auprès de sa famille dans la ville de Mostaganem, où il passe de bons moments avec les proches et les amis, dont certains qu’il n’a pas revus depuis longtemps.
Nouvelles recrues blidéennes
UN CHEMIN SANS ISSUE...
Par Amar Aït Bara
L’ASK est toujours dans l’expectative tant que l’assemblée générale n’a pas été encore tenue, les supporters ainsi qu’un certain nombre de personnes influentes ; parmi ceux-là le manager Bachir Guedjali qui ne veulent plus entendre parler du président Milia et de son administration et se demandent même si leur club est capable de migrer vers le professionnalisme.
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Aucun joueur n’a encore rempilé
Rabet préside la commission de recrutement
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Serrar en tournée à l'ouest du pays Par Yasser Malki
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Hamar et Haïchour se sont déplacés à Béchar
Benmoussa devait signer hier Une rencontre avec Berramla est prévue Il propose 2 milliards pour Derrag
Rial devrait signer hier à l'hôtel Hilton
Serrar continuera les négociations avec la direction de l'ASMO
Bouazza convole en justes noces
Qui remplacera Slimani ? Par Hocine Saïdi
Les discussions, ces derniers temps à Chlef, tournent autour du successeur de Slimani à la barre technique du club.
L’
… ou, à défaut, Bouali
«Une fois le recrutement terminé, j’annoncerai le nom du futur entraîneur» Vers le retour de Amrani…
Djediat donne son accord de principe
Le meneur de jeu de l’ES Sétif, Lamouri Djediat ne compte pas rester dans l’équipe de Aïn El Fouara où il n’est plus en odeur de sainteté, et il veut changer d’air dès cet intersaison.
C’
Il ne reste que l’accord de Serrar
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Les caisses renflouées
Par Lotfi Salhi
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Le maintien du MOB est en stand by Par Lyès Chekal
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Mana tergiverse encore
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Par Raouf Mesbah
Avant-hier soir, le président du Nasria, Mana Kenfoud, n’est pas arrivé au rendez-vous qu’il avait avec l’ancien patron du NAHD, Mourad Lahlou, et qui préside la commission pour la création de la SPA.
E
Les anciens dirigeants insistent pour récupérer leur argent
Le RCK entre professionnalisme, intersaison et stage de préparation Par Hillel Aït Benali
Le sujet qui préoccupe actuellement l’esprit de tous les fans de la balle ronde nationale est sans doute la Coupe du monde qui débutera dans deux jours en Afrique du Sud, et en particulier la participation de l’équipe nationale qui rentrera en compétition le 13 de ce mois dans le cadre du 1er match qui l’opposera à la Slovénie.
L’intersaison, pas encore…
L
Réunion du bureau demain
Le professionnalisme, c’est OK
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Maracana N° 1135 — Mercredi 9 Juin 2010
Oumaâmar : «On pouvait mieux faire»
Depuis plusieurs décennies, l’école asémiste a toujours formé de bons joueurs, grâce à une bonne prospection et au sérieux de ceux qui s’occupent des catégories jeunes. Les gens en charge de l’équipe depuis 5 ans, ont continué dans la même voie, avec peut-être un peu plus de rigueur, malgré des moyens financiers limités. Aujourd’hui, l’équipe seniors est pourvue de plus de 7 jeunes éléments qui ont permis à leur formation de faire une phase retour de championnat exemplaire et de terminer à la seconde place. Le président de la section football, M. Oumamar en l’occurrence, qui a été la principale cheville ouvrière de ce succès, avec le manager général Houari Benamar, nous parle de cette bonne cuvée.
Qui bloque l’AG ? Des membres de l’AG bougent
Par Wahab Yefsah
Le CAB est à la croisée des chemins, il reste à peine une vingtaine de jours pour la date limite de dépôt des dossiers pour le professionnalisme et aucune information relative à la tenue de l’AG n’a filtré pour le moment, malgré l’insistance de la majorité des Cabistes pour cette AG extraordinaire, rien ne se profile à l’horizon, les supporters se demandent qui bloque la tenue de cette assemblée extraordinaire et dans quel intérêt ?
L
Nezzar accuse, Zidani réplique Deux groupes pour un club
Recrutement au point mort
Les joueurs peuvent réclamer la 3e tranche
Maracana N° 1135 — Mercredi 9 Juin 2010
RÉPUBLIQUE ALGÉRIENNE DÉMOCRATIQUE ET POPULAIRE
La Direction des travaux publics de la wilaya de Guelma lance un avis d’appel d’offres national ouvert pour la : Réalisation d’une subdivision territoriale des travaux publics à Aïn Makhlouf Les entreprises intéressées par le présent avis et qualifiées dans le domaine du bâtiment peuvent retirer les cahiers des charges auprès de la : Direction des travaux publics Service de l’administration et des moyens, bureau des marchés publics Route de l’université - Guelma Les offres doivent contenir les documents réglementaires en vigueur suivants : 1)- L’offre technique doit comporter les pièces suivantes : * Instruction aux soumissionnaires, paraphée et signée * Déclaration à souscrire dûment signée par la personne habilitée * Déclaration de probité dûment signée par la personne habilitée * Registre du commerce (photocopie légalisée) * Certificat de qualification et de classification professionnelle en cours de validité dans le domaine du bâtiment, plus les bilans financiers des trois (03) dernières années dûment visés par les services des finances (photocopie légalisée) * Extrait de rôle apuré ou accompagné d’un échéancier de paiement datant de 03 mois au plus (photocopie légalisée)
* Attestation de mise à jour CNAS, CASNOS, CACOBATPH (photocopie légalisée) * Extrait du casier judiciaire du signataire du dossier datant de 03 mois au plus (photocopie légalisée) * Liste des moyens matériels destinés à l’exécution du projet + pièces justificatives “cartes grises, récépissés ou factures d’achat” (photocopie légalisée) * Liste du personnel destiné à l’exécution du projet + pièces justificatives de l’encadrement “diplômes + CV + contrat de travail notarié pour les entreprises privées, et attestation de travail pour les entreprises publiques” (photocopie légalisée) * Références professionnelles (attestations de bonne exécution fournies par les maîtres de l’ouvrage pour les travaux similaires réalisés durant les cinq (05) dernières années et qui doivent comporter le montant et le délai (photocopie légalisée) * Planning des travaux * Statut de l’entreprise s’il y a lieu (photocopie légalisée) * Etat de renseignements paraphé et signé * Attestation justifiant l’accomplissement de la procédure légale des comptes sociaux (photocopie légalisée) * CPS partie A et B, paraphé et signé 2)- L’offre financière doit comporter les pièces suivantes : * Une lettre de soumission dûment remplie et signée * Un bordereau des prix unitaires dûment rempli et signé
RÉPUBLIQUE ALGÉRIENNE DÉMOCRATIQUE ET POPULAIRE
* Un détail quantitatif et estimatif dûment rempli et signé L’ensemble des deux plis doit être placé dans une enveloppe extérieure. L’enveloppe extérieure doit être strictement anonyme et ne devra porter que la mention : “Soumission - A ne pas ouvrir” Avis d’appel d’offres national ouvert n° 13/DTP/2010 “Réalisation d’une subdivision territoriale des travaux publics à Aïn Makhlouf” Les offres doivent être déposées le 21/06/2010 à 13h à l’adresse suivante : DIRECTION DES TRAVAUX PUBLICS DE LA WILAYA DE GUELMA ROUTE DE L’UNIVERSITÉ - GUELMA L’ouverture des plis technique et financier se fera en séance publique, le 21/06/2010 à quatorze heures (14h), en présence de l’ensemble des soumissionnaires au niveau du siège de la : DIRECTION DES TRAVAUX PUBLICS DE LA WILAYA DE GUELMA ROUTE DE L’UNIVERSITÉ - GUELMA Les soumissionnaires resteront engagés par leurs offres pendant cent-quatre-vingt (180) jours à compter de la date de dépôt des offres.
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REPUBLIQUE ALGERIENNE DEMOCRATIQUE ET POPULAIRE
La direction de la jeunesse, des sports et des loisirs de la wilaya d’Alger lance un avis d’appel d’offres national restreint relatif aux : REHABILITATION DES INSTALLATIONS SPORTIVES (CARROUBIER - HUSSEIN DEY) LOT N° 03 : ECLAIRAGE EXTERIEUR Les entreprises intéressées par le présent avis d’appel d’offres sont appelées à retirer le cahier des charges auprès de la : Direction de la jeunesse, des sports et des loisirs de la wilaya d’Alger 100, Bd colonel Bougara - El-Biar - ALGER Bureau des marchés Après paiement d’une valeur de mille dinars (1000 DA) représentant les frais de reproduction du cahier des charges et la remise des documents graphiques auprès du : Trésor de la wilaya d’Alger Compte N° 402-001 / 13 NB : Le retrait du cahier des charges se fera sur la présentation du certificat de qualification et classification professionnelle catégorie II et plus «activité principale ou secondaire travaux de bâtiment disposant des codes suivants de l’éclairage 341-3912 ou 348-4924». Les offres établies sous double pli cacheté et anonyme doivent être accompagnées des pièces administratives, fiscales et parafiscales suivantes : A) L’offre technique comprend : 1) la déclaration à souscrire, 2) la déclaration de probité, 3) le présent cahier des charges paraphé par le soumissionnaire annexé des spécifications techniques avec précision des délais de réalisation, 4) une copie légalisée du registre du commerce, 5) une copie légalisée du certificat de qualification et classification professionnelles catégorie II et plus «activité principale ou secondaire travaux de bâtiment disposant des codes suivants de l’éclairage 341-3912 ou 348-4924», 6) une copie légalisée de l’extrait de rôle apuré ou avec échéancier de paiement, 7) la carte d’immatriculation fiscale, 8) les bilans financiers des années 2007-20082009 (visé par le service des impôts), 9) attestations de mise à jour CNAS, CASNOS et CACOBATH, 10) copie légalisée de l’extrait du casier judiciaire du signataire du marché, 11) liste des moyens matériels à mettre à la disposition du projet (carte grise ou facture d’achats), 12) liste des moyens humains prévus pour le projet
N° 1134 — Mercredi 9 Juin 2010 - Anep N° 812 836
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avec pièces justificatives (CV + diplômes et attestation de la sécurité sociale), 13) le statut de l’entreprise en cas de personne morale, 14) attestation de solvabilité délivrée à la date de l’avis d’appel d’offres, 15) liste des travaux exécutés avec présentation d’attestations de bonne exécution délivrée par les maîtres de l’ouvrage, 16) planning d’exécution, planning d’intervention du matériel et d’intervention de l’encadrement, 17) attestation de dépôt des comptes sociaux délivrés par le CNRC pour les sociétés telles que SARL, EURL, SPA, SCS et SNC (à défaut de la présentation de ce document la soumission sera rejetée automatiquement). NB / Les offres présentées sans certificat de qualification classification professionnelle en cours de validité seront automatiquement écartées B) L’offre financière comprend : 1) la soumission, 2) le bordereau des prix unitaires (BPU) dûment signés par le soumissionnaire. 3) le devis quantitatif - estimatif de l’offre dûment signé par le soumissionnaire. Et déposé à la : Direction de la jeunesse, des sports et des loisirs 100, Bd Bougara, El-Biar - Wilaya d’ALGER Bureau des marchés Les enveloppes intérieures contenant les offres devront comporter le nom et la raison sociale du soumissionnaire. L’enveloppe extérieure devra être anonyme et ne comporter que l’adresse du destinataire et la mention suivante : REHABILITATION DES INSTALLATIONS SPORTIVES (CARROUBIER - HUSSEIN DEY) LOT N° 03 : ECLAIRAGE EXTERIEUR «AVIS D’APPEL D’OFFRES NATIONAL RESTREINT» SOUMISSION A NE PAS OUVRIR Le délai de préparation des offres est de 30 jours. La date et l’heure de dépôt des offres sont fixées au 12 juillet 2010, au plus tard à 12 heures. L’ouverture des plis technique et financier se fera le 12 juillet 2010 à 14 heures en séance publique, au siège de la direction de la jeunesse, des sports et des loisirs.
N° 1134 — Mercredi 9 Juin 2010 - Anep N° 812 890
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Deux heures de gloire pour Ahn Maracana N° 1135 — Mercredi 9 Juin 2010
Tous les footballeurs connaissent des hauts et des bas dans leur carrière. Pour certains, on peut même parler de véritables montagnes russes, parfois en l'espace d'un seul match. Le destin d'Ahn JungHwan a basculé en 120 minutes, le temps pour lui d'inscrire le but en or qui a donné la victoire à la République de Corée sur l'Italie dans la Coupe du Monde de la FIFA 2002.
Le héros
S
République de Corée:
Le match
Et après ?
Italie: A l'époque
Le saviez-vous ? Entendu...
Maracana N° 1135 — Mercredi 9 Juin 2010
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6 conseils pour dompter vos envies de sucre Descente à la boulangerie, aller-retour dans le placard à gâteaux ou le compartiment à glaces du congélateur : qui ne connaît pas ce genre de craquage ? Voici 6 conseils pour apprendre à gérer vos envies de sucre qui pèsent lourd sur la balance. endant la grossesse et l’allaitement, les bébés apprennent par le liquide amniotique puis le lait maternel à apprécier la saveur sucrée. Cette habitude et cette connaissance les poussent plus tard à se faire plaisir mais aussi à se rassurer en consommant des aliments sucrés de façon régulière. Pour peu que les parents renforcent cette appétence en permettant la consommation d’une sucrerie à la fin de chaque repas et le réflexe est acquis au quotidien… Pour sortir de cette « dépendance » (« sugar craving » comme disent les Américains), il faut donc d’abord accepter de changer ses habitudes et de souffrir d’un léger manque (qui dure une dizaine de minutes tout au plus) au moins pendant quelques semaines. Vous pouvez remplacer la gâterie par un fruit, un verre d’eau ou tout simplement une tisane sans sucre.
tout le monde se rue sur le distributeur de friandises et qu’en plein hiver, on ait des envies irrésistibles de préparer des gâteaux… Pour éviter de subir ce genre de situation, apprenez à gérer vos émotions négatives autrement. Cela peut passer par des gestes simples comme un exercice de respiration profonde ou boire un verre d’eau s’il s’agit d’un stress ponctuel et par la pratique régulière d’un sport ou des séances de relaxation type yoga si vous vous sentez d’humeur maussade.
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PRIVILÉGIEZ LES ALIMENTS À IG BAS Pour éviter les fringales de sucre, vous devez absolument privilégier les aliments à index glycémique bas. Ils permettent de maintenir un niveau stable de glucose dans le sang plus longtemps. Quelques exemples : les fruits (excepté la banane ou encore l’ananas), le pain, le riz ou encore les pâtes complètes, les lentilles,
les haricots blancs, les yaourts maigres, le chocolat noir… Au contraire évitez les aliments à IG élevé comme le pain blanc, le riz blanc ou les céréales type corn flakes mais aussi les pommes de terre (surtout en frites ou en purée), les barres chocolatées, les viennoiseries, la confiture, la pâte à tartiner… ABUSEZ DU POUVOIR RASSASIANT DES PROTÉINES Viande, poisson, œufs et laitages permettent d’atteindre facilement (et pour longtemps) la satiété. Veillez à consommer au moins deux portions de protéines par jour. Idéalement, le matin et le midi afin d’éviter l’envie irrésistible d’une collation qui rebooste. D’autant que les protéines possèdent le même pouvoir dopant sur l’activité cérébrale que les glucides ! AUTORISEZ-VOUS DES SUCRES AMIS Le plus sûr moyen de ne pas se
gaver de sucreries serait d’en débarrasser entièrement sa cuisine. Pourtant, votre organisme (et en particulier votre cerveau) a besoin de sucre pour fonctionner et la frustration ne ferait qu’accroître vos envies. Bref, la solution consiste à faire vos courses intelligemment et à remplir vos placards de « gourmandises amies » sans matière grasse qui certes rend les produits onctueux mais multiplie par 10 les calories ingérées. Petite liste de vos nouveaux partenaires plaisir et forme : chocolat noir sans sucre ajouté, muesli, compotes, miel, coulis de fruit, sirop d’érable naturel, fruits secs… ANTICIPEZ LES SITUATIONS À RISQUE En plus de son pouvoir rassurant, du plaisir qu’il procure et de son effet boostant, le sucre favorise la production de sérotonine, l’hormone anti-blues par excellence. Pas étonnant qu’à chaque coup de stress au boulot,
NE DIABOLISEZ PAS LES SUCRERIES Ne sautez pas de repas pour pouvoir vous « lâcher » sur une plaquette de chocolat aux noisettes plus tard sous peine de la stocker deux fois plus ! En effet, votre organisme privé dans un premier temps, va compenser dès que vous lui donnerez de la matière ! Ne tombez pas non plus dans l’excès de consommation de sodas light ou de chewing-gums dits « sans sucre » pour résister à votre gourmandise car cela entretient vos besoins de sucré et constitue quand même un apport calorique non négligeable à la fin de la journée. ÉVITEZ AUSSI LES COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES QUI « COUPENT » L’ENVIE DE SUCRE. Mieux vaut apprendre à équilibrer vos menus toute seule. Enfin, sachez craquer de temps à autre pour une vraie grosse sucrerie régressive. L’important dans ce cas : ne pas culpabiliser car cela vous pousserait sans doute à vous punir en recommençant de plus belle. Et c’est précisément la répétition qui représente un danger pour votre ligne et votre santé…
5 conseils pour manger moins sucré Des astuces faciles à appliquer pour réduire la quantité de sucre au quotidien et lutter contre les fringales. 1. BUVEZ DE L'EAU Un litre de soda équivaut à vingt morceaux de sucre. Un litre d'eau... zéro ! 2. EVITEZ LES CÉRÉALES AU MIEL OU AU CHOCOLAT Remplacez-les par des produits nettement moins riches en sucre. Un "Bircher-muesli" maison par exemple : un mélange de flocons d'avoine non grillés, de pommes, de noix et de fruits secs (abricots, figues, bananes séchées...) que l'on fait tremper dans du lait... 3. GRIGNOTEZ MALIN Au goûter, on craque pour le sucré et le gras. Or, une barre au chocolat équivaut à cinq
morceaux de sucre plus une cuillerée d'huile ! Prenez un yaourt, un fruit ou une boisson non sucrée. Vous avez fait un repas trop léger ? Offrez-vous la bonne collation, avec un grand verre d'eau, un thé ou une tisane et : Version salée Un petit sandwich au pain complet avec une tranche de jambon maigre Un petit sandwich au pain de seigle avec une barquette de fromage allégé Un fromage blanc à 20 % de matières grasses et deux tranches de Wasa (pain suédois) Version sucrée Un kiwi ou une orange et un fromage blanc à 20 % de matières grasses Une banane Une pomme Une crêpe nature au sarrazin et
un yaourt Un yaourt nature et 3 abricots secs Un petit gâteau de semoule maison 4. NE VOUS PRIVEZ PAS. Les personnes qui ne mangent pas à leur faim pour perdre du poids ont tendance à grignoter n'importe quoi à la première fringale venue. Enfin, quand on dit n'importe quoi, on pense surtout aux barres chocolatées et sucrées. 5. ALLÉGEZ VOS PÂTISSERIES MAISON Diminuez d'un tiers la quantité de sucre indiquée dans la recette (sauf pour les recettes Top santé!) ou utilisez du fructose en poudre. Dans les compotes de fruits trop acides, ajoutez un filet de sirop d'érable, au faible index glycémique.
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Maracana N° 1135 — Mercredi 9 Juin 2010 MOTS FLÉCHÉS N° 459
JEUX-DETENTE SOLUTION MOTS FLÉCHÉS N° 458
LA BLAGUE Toto qui rentre chez lui, annonce très joyeusement à sa mère: - Maman, tu devineras jamais, mais je suis meilleur que la maîtresse. - Ah oui! Pourquoi ? - La maîtresse reste dans la même classe, et moi, je monte dans la suivante!
LE COMBLE Quel est le comble pour un prof de musique ? C'est de donner une mauvaise note à ses élèves !
DEVINETTE Qu'est ce qui est plus grand et plus léger que la tour Eiffel ? Son ombre.
MOTS CROISÉS N° 459 A
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Quotidien sportif édité par de l’omnisports Siège social 28, rue Ali Khodja - Bordj El-Kiffan Tél. : 021 92.62.25 - 0770 94.97.55 Fax : 021 79.86.54 - 021 92.37.24 Bureau de liaison 79, boulevard Bougara - El-Biar - Alger
Directeur de la publication-gérant Farouk Seba Directrice chargée du marketing Samia Benmaghsoula Directrice chargée de la diffusion Cyriel Seba Directrice chargée de la communication Lilia Seba Rédacteur en chef Mustapha Ouail
SOLUTIONS MOTS CROISÉS N° 458
HORIZONTALEMENT
VERTICALEMENT
1 - Trouble de la vie courante 2 - Qui n'est plus en stock - Pétillant italien 3 - Quel que soit le cours, elles restent de la petite monnaie Symbole du 89 4 - But de promenade en mer - Pas morose du tout 5 - A compter désormais - A peine gris Restitue 6 - Instinctifs - Genre de parachute 7 - Table de boucher Dieu chinois - Eclairci 8 - Véhicule peu rapide - Vieux symbole d'angle 9 - Disperseras 10- Juste revenu du travail - Sondage
A - Milieux fournissant des spécialistes B - Font la peau lisse Unité de pression abrégée C - Bousculade Maritime D - Mouvement machinal - Otera l'épiderme E - Transformeras un objet en vieille chose Nom de pomme F - Pas trés docile Partir en courant G - Animal - début de gamme - Largeur de papier H - Monnaie de groupe - Capone pour ses intimes I - Comprimera Copulative J - Petite bourguignonne - Etreint K - Extirpa - Lanças violemment L - Galvanisé - Elu sur l'agenda
Chargé de la rédaction Touafek Djamel Rédaction Aomar Moussi Directeur technique Laïd Kalila Publicité 021 79.86.54 ANEP 1, avenue Pasteur, Alger
Tél. : 021 73.76.78 - 021 73.71.28 - 021 73.30.43 Fax : 021 73.95.59 Photos : Maracana Imprimerie : SIA Diffusion : Echourouk Diffusion, Maracana e-mails : hebdomaracana@yahoo.fr maracanalejournal@yahoo.fr
Maracana N° 1135 — Mercredi 9 Juin 2010 07h00 : Journal télévisé 07h00 : Journal télévisé (1er 07h15 : Sabahiat édition) 10h00 El (Télématin) Ilm Wa 07h15 :: Qaryat Sabahiat Khayal 10h00 : Moughamarat Farid 10h30 : Oyoun El-AssilAliya 12h00 :: Afaq FirqatHandassia Mozart 11h10 12h30 :: Dragon IbtikaratBall 12h00 13h00 :: khoubzouna Journal télévisé ( édi12h30 el yaoumi tion du 13h) 13h00 : Journal télévisé 13h30 : Rebeca 13h30 : El Houb El-Dhaie 15h00 : Long métrage 15h00 : Azizi El-Mouchahid d'animation 16h30 danck 16h30 :: slam Kaasse el fadaa 17h00 17h00 :: El-Aâlem El-Aâlem baina baina yadak yadak 17h30 : Mihan El-khalWa wa Hiraf raihane 18h00 : Journal télévisé ( édition Amazigh) 18h20 : Moutaât El-Maida 18h20 :: Bit Haoula 18h50 Djadiaâlem 19h00 : Ikhetar soualek 19h30 : Forssan El Qoraan 20h00 : Journal télévisé ( édi20h00 : Journal télévisé tion du 20h) 21h00 du fugitif 21h00 :: La MinLoi Waqiouna 22h00 : Li-El Fan 22h00 : 1.2.3. vivaEl-Djazairi Asmaa l'algerie 23h00 : documentaire Film algerien
06:20Zoé Kézako 06:35Zoé Kézako 06:45TFou 12:50L'affiche du jour 13:00Journal 13:50Météo 13:55Julie Lescaut 19:10La roue de la fortune 19:50La prochaine fois, c'est chez moi 19:55Météo 20:35C'est ma Terre 20:38Courses et paris du jour 20:39Météo 20:45Esprits criminels 21:30Esprits criminels 23:10Esprits criminels
La police d'Edgewood, au NouveauMexique, fait appel au FBI pour enquêter sur la disparition de plusieurs femmes. Un cadavre a été retrouvé et les indices recueillis sur le scène de crime permettent de formuler plusieurs hypothèses. Le meurtrier semble être un homme, il opère seul et peut se déplacer facilement. La nasse se resserre autour du tueur. Un profil psychologique a pu être établi. Celui-ci commettrait des assassinats parce qu'il est à la recherche d'un type de victimes très particulier. Encore faut-il déterminer quels sont ses critères. Autre fait marquant : l'homme ne vivrait pas seul, mais en compagnie d'un enfant...
06:00EuroNews 06:45Ludo 11:15Plus belle la vie 11:40Consomag 11:5512/13 : Météo 12:55Météo 13:00Nous nous sommes tant aimés 13:30En course sur France 3 13:45Inspecteur Derrick 15:00Questions au gouvernement 16:35Slam 17:05Un livre, un jour 17:15Des chiffres et des lettres 17:50Questions pour un champion 18:3018:30 aujourd'hui 19:58Météo 20:08Emission de solutions 20:10Plus belle la vie 20:35Le tournoi d'orthographe 2010 22:27La minute épique 22:30Soir 3 22:55Ce soir (ou jamais !)
06:30Télématin 09:05Des jours et des vies 09:30Amour, gloire et beauté 09:55C'est au programme 11:00Motus Divertissement Emission TV (30 mn) 11:30Les Z'amours 12:50Emissions de solutions 12:55Météo 2 13:00Journal 13:48Soyons Claire ! 13:49Météo 2 13:51Consomag 15:15Comment ça va bien ! 17:15Paris sportifs 17:20Rex 18:15En toutes lettres 19:00N'oubliez pas les paroles 19:50Météo 2 20:30Soyons Claire ! 20:31Tirage du Loto 20:34Météo 2 20:35Les enfants d'Orion 21:55Les enfants d'Orion 23:20Panique dans l'oreillette
-Luce, Ramon et François, les trois candidats encore en lice, sont plus que jamais sur le gril, soumis à la pression de la compétition et aux critiques de leurs juges. Pour eux, il n'existe qu'un seul objectif : convaincre les téléspectateurs de voter en leur faveur. A ce niveau de la compétition, aucune erreur ne leur sera pardonnée par un jury intraitable sur la qualité de leurs prestations. Lors de la précédente émission, le jury n'avait attibué quatre «bleus» qu'à deux reprises, pour «Highway to Hell» chanté par Lussi, et «Time is Running out» version François. Soan, vainqueur la saison passée, rejoint les demi-finalistes au Pavillon Baltard. Il interprétera un extrait de son premier album, «Tant pis», sorti fin 2009.
06:00M6 Music 06:30Météo 06:35M6 Kid 09:00Météo
06:30Télé-achat 06:40 Télé-achat 08:40 Flipper 12:45Friends 09:30 Flipper 10:20 Les sorciers de Waverly 13:10Friends Place 10:45 Les sorciers de Waverly
09:05M6 boutique 09:55Météo 11:45Veronica Mars 12:45Le 12.45 12:55Veronica Mars 13:40Météo 13:45Folle journée en vidéo 19:35Caméra café 2 19:40Scènes de ménages 19:43Météo
vrai 13:40Tellement Place 11:10 Sonny 11:35 Sonny 17:355 Frenchies : La coupe du 12:25 American Dad ! 12:50 American Dad ! monde des French Kiss 13:15 Stargate SG-1 14:00 Stargate SG-1 18:45Stargate SG-1 14:45 Stargate SG-1
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Grâce à votre forme physique qui revient en force, vous aurez la chance de gagner une plus grande indépendance dans votre vie. Si seulement vous vouliez prendre quelques risques votre vie vous semblerait infiniment plus radieuse. La réussite est proche.
Vous aurez connaissance d'un projet qui n'est pas pour vous déplaire. Vous allez tout faire pour vous solidariser à cette entreprise difficile. Vous saurez mener à bien la part qui vous est réservée.
Rien ne pourra vous empêcher de dire votre version des faits. Vous allez pouvoir vous affirmer auprès de personnes qui semblaient réticentes à votre argumentaire. Une suite favorable sera donnée à une proposition que vous allez faire.
Vous allez connaître l'opportunité d'avoir de vrais amis sur lesquels vous pourrez vraiment compter quand vous en aurez besoin. Cette richesse si rare que vous aurez, sachez ne pas la gaspiller par des discussions stériles et inutiles.
La période semble être réellement favorable à vos desseins, Ne négligez rien de ce que la vie vous réserve, Un projet ancien pourrait aboutir si vous savez saisir rapidement une offre qui vous sera faite en cachette, Faites preuve de discrétion on vous en saura gré,
Si vos finances sont instables, le fait d'hésiter dans la façon de gérer votre budget n'arrange rien. Essayez d'organiser mieux la façon de gérer votre argent afin d'acquérir la tranquilité d'esprit qui vous manque dans ce domaine en ce moment.
Le moral est déterminant pour vous. Reprenez-vous et vous le sentirez revenir très fort. Vous allez vous sentir radieux et allez pouvoir entreprendre ce que vous avez maintes fois repoussé. Vous allez vous sentir pousser des ailes. Allez de l'avant !
Saisissez avec brio l'étonnante opportunité qui va se présenter à vous. Le problème qui vous inquiétait va bientôt disparaître. Prenez vos distances avec une personne étrangère à ce problème, regardez les choses de haut, vous pourrez vous concentrer et réussir
Vous aurez la chance d'avoir une belle proposition financière qui vous sera faite confidentiellement. Mais attention, si un beau parleur essaie de vous convaincre de lui confier votre argent, réfléchissez bien. Ayez confiance en votre instinct personnel.
La chance vous sourirera bientôt. Mais il faudra faire preuve de discernement si vous voulez vraiment profiter sans arrière pensée de l'occasion qui vous est offerte de changer quelque chose dans votre vie. Vous vous sentirez propice à communiquer avec les autres.
Vous ferez preuve de discrétion et on a confiance en vous, cela vous réussira. On vous fait certaines confidences qui vous incommodent mais vous en prenez votre parti. Les affaires reprennent le chemin de la réussite grâce à une occasion qu'il faudra saisir au vol
-Il vous arrive trop souvent de penser que la chance ne sourit qu'aux autres et cette attitude négative en quelque sorte vous dessert. Vous savez bien que la chance sourit aux audacieux. Vous entreprendrez et vous ne connaîtrez pas de déception habituelle.
MERCREDI
15:35 Tellement vrai 19:30Nick et les 19:00 LesCutter dossiers de portes «Vis du ma vie» : la quotidienne temps 19:35 Friends 20:35 A nous quatre, Cardinal
19:45Le 19.45
! 20:35Agent destructeur 22:15 Les quatre Charlots
20:40Nouvelle star
mousquetaires 23:55Poker : Le duel
Nuages épars. 30°
Qu’est ce qu’une sirène? Question triviale n’est-ce pas? Une sirène est une jolie fille avec une queue de poisson qui cherche à rejoindre le prince Eric en faisant un pacte avec Ursula. Mais nous sommes sur un blog de standing, nous ne pouvons nous contenter d’une si simpliste explication. Le conte de Hans Christian Andersen décrit également une femme à queue de poisson qui rève de s’en séparer pour rejoindre son marin charmant. Où est donc le débat? La première sirène que l’on rencontre mythologiquement parlant vient de l’Odyssée. Je vous propose donc de rendre à Homère ce qui est à Homère. Les sirènes de la mythologie sont loin d’Arielle; ce sont des créature d’abord sanguinaires.
Lorsque les marins s’en approchent après avoir succombé à leur chant, ils finissent en charpie après avoir été dévorés par ces dernières. Sachant ça vous ne relirez plus Andersen de la même manière. Mais le pire est à venir, loin d’être des femmes à la queue de poisson, les sirènes dont fait écho la mythologie après Ulysse sont en fait des femme-oiseaux. Quel choc n’est-ce pas? Nuançons néanmoins le propos, Homère et ses compères ne nous précisent jamais directement que ces meurtrières au chant envoutant sont des oiseaux à tête de femme. Cela a été rapporté par les commentateurs de leurs œuvres ainsi que les représentations artis-
tiques que nous avons hérités de l’antiquité. Mais alors, comment sommes nous passés de ces tueuse-oiseaux à la jolie petite sirène qui trône à Copenhague? Le mythe actuel serait le résultat de la rencontre de l’imagination des marins, de la divinité sumerienne « Oannès » (un homme à queue de poisson qui enseignait les valeurs spirituelles mer d’Erythrée); de la divinité scandinave « Margygr » (un monstre redoutable constitué d’un buste de femme sublime et d’une queue de poisson).Pour terminer ce petit éclairage je me permet de vous rajouter que les sirènes ne sont peut être pas aussi irréelles que vous le pensez.
Maracana N° 1135 — Mercredi 9 Juin 2010
Quand Rooney insulte un arbitre...
L'ENTRAÎNEMENT DÉPLACÉ
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FERDINAND VA RENTRER
PAS DE MONDIAL POUR NANI !
BECKENBAUER
BRUNI ET SARKOZY DONNE SON TRIO EN AFRIQUE DU SUD GAGNANT CRUYFF POUR LA CÉRÉ M SE PAIE CAPELLO D'OUVERTURE? ONIE
DONOVAN N'A PAS PEUR DES ANGLAIS
POUR FLORENTINO PEREZ, CRISTIANO RONALDO EST MEILLEUR QUE LIONEL MESSI