SPORT – EGÉSZSÉG – SZÉPSÉGÁPOLÁS – DIVAT – TÁPLÁLKOZÁS | A
MAGAZINJA
fitt veszprém
A tökéletes
sült liba
titkai
2015. november 13. • I. évfolyam, 1I. szám
ISZAK ESZTER
MI BAJ LEHET
Egy igazán
a gyerekkel?
gyönyörű
NEVELÉSI TANÁCSOK
fiatal hölgy
Ő kondi
COCO CHANEL
ÚTJA
LEGYEN MEG AZ
SZI
HATÉKONY
a sikerhez ges A szüksé
k o n i m a t i v GYETEM
BŐRÁPOLÁS:
AZ E TÓL PATIK Á
NAGY Akézkrémteszt ANDREAS NILSSON
kézisztár • egyetlen kezelés elegendő • legfejlettebb 3 rétegű eljárás • azonnali és hosszútávú hatás • „lunch–time” beavatkozás
296428
VESZPRÉMBEN
FANTASZTIKUS MEGÚJULÁS HIFU – alapvetően új koncepció
az arc sebészeti beavatkozás mentes megfiatalítása 296319
Novembertől már Veszprémben is! Veszprém, Bajcsy–Zs. u. 15. www.hifuveszprem.hu
Konzultáció és bejelentkezés: (20) 465–1308 • (30) 257–6459
csúcsminőség
a HIFU technológiában
2
FITTVESZPRÉM
Iszak Eszti,
a Balaton szerelmese – Modellként és műsorvezetőként különösen ügyelned kell az alakodra. Nehéz feladat számodra mindez vagy jók a génjeid, s különösebb diéta és edzés nélkül sem jönnek rád a kilók?
A Viva TV mindig csinos műsorvezetője sokat tesz azért, hogy fitt maradjon. Rendszeresen sportol, s próbál egészségesen étkezni.
– Szerencsém van, mert a szüleimtől jó testalkatot és izomzatot örököltem, de azért természetesen nem bízom a véletlenre, hogy a későbbiekben is fitt maradjak. Járok power plate-re és bikram jógára, plusz futni is szoktam, ezenkívül pedig sok zöldséget és gyümölcsöt fogyasztok. – Ha már szóba került a mozgás, szabadidődben milyen sportágakat űzöl? Van-e kedvenc, s ha igen, miért? – A Power Plate, mert gyors es intenzív, a bikram jóga pedig azért, mert imádom a meleget plusz szuper relaxáció! – Az elmúlt hónapokban a különböző internetes oldalak kis túlzással tele voltak a nyaraláson készült képeiddel. Fontosnak tartod, hogy a rajongóid nyomon tudják követni az életed vagy egyszerűen csak szereted megosztani a boldogságodat másokkal is a világhálón keresztül? – Szeretem megosztani az örömöm másokkal és az elmúlt években az életem részévé vált, hogy a közösségi oldalaimon keresztül tartom a kapcsolatot a nézőkkel. A VIVA Tükröm, tükröm című műsorában pedig rendszeresen osztok meg praktikákat divat, életmód témában, és egyre többen kérnek tőlem tanácsokat is.
– A nyaralásokkal kapcsolatban megkerülhetetlen a kérdés: hogy állsz a Balatonnal? Melyik a kedvenc településed a tó mellett? Van esetleg személyes kötődésed a „magyar tengerhez”? – Imádom a Balatont! Gyerekkoromban minden évben Siófokon nyaraltunk, majd tinikoromban sokat jártunk oda bulizni a barátnőimmel, így az örök favorit marad – mostanában Balatonfüred is bekerült a kedvencek közé. – Az őszi-téli időszak különösen megterhelő az arcbőr számára. Van-e esetleg titkos módszered vagy tanácsod olvasóinknak a bőrápolás területén?
– Mivel nekem különösen száraz a bőröm, így sok mindent kipróbáltam az évek alatt és úgy vettem észre, hogy a házilag elkészített arcpakolások pl. avokádóból, mézből stb. nagyon jó hatással vannak az arcbőrre, de ezenkívül azért el szoktam járni különböző hidratáló kezelésekre is. – Bárhol és bármikor látunk, mindig makulátlan a megjelenésed. Hogyan választasz ruhát? Az aktuális trendek vagy inkább a saját stílusod, egyéniséged határozza meg, hogy mit veszel fel? – Követem a divatot, mert az öltözködés nekem önkifejezés. Mindig ragaszkodom azonban a saját stílusomhoz, ami szerintem nem határolható be egyszerűen, de mindenképpen felismerhető.
FITTVESZPRÉM
a közönség
legújabb kedvence
A töretlen küzdeni akarásával, góljaival és elszántságával gyorsan belopta magát a szakértő veszprémi szurkolók szívébe. Andreas Nilsson, az MVM Veszprém férfi kézilabdaegyüttesének első svéd légiósa. Bár a rekkenő nyári hőség már az ide igazolásának első évében is sokkolta, ezt leszámítva kitűnően érzi magát a királynék városában Andreas Nilsson. A svéd beállós tavaly nyáron érkezett Veszprémbe, az akkor csődközelbe jutott Hamburg alakulatától szerezte meg a játékost a magyar bajnok. Nilsson nagyon gyorsan a közönség egyik nagy kedvence lett, sőt, amikor először skandálta nevét a Veszprém Aréna, azt most is pályafutása legszebb pillanatai közé sorolja. A beállós pedig gondoskodik róla, hogy minél többször felcsendüljön a „Nilsson, Nilsson” rigmus, ugyanis hétről hétre kiegyensúlyozott, remek teljesítményt nyújt, nemcsak a délkelet-európai sorozatban, a SEHA-Ligában, hanem a Bajnokok Ligájában is. Az elmúlt hónapban pedig Gasper Marguccal közösen bekerült a SEHA-Liga októberi álomcsapatába is. Ez egyáltalán nem csoda, hiszen például a Vojvodina ellen hét gólig jutott
nyolc lövésből (de ez csak egyetlen meccs a sok közül). A városi legenda szerint Kálomista Gábor társelnök a 2014es, dániai Európa-bajnokságon figyelt fel a svéd beállósra, aki válogatottja egyik legjobbja volt a tornán, huszonhárom gólt jegyzett, ám nem is ez az érdekes, hanem az, hogy huszonhárom próbálkozásból. A svéd válogatottal egyébként nemcsak hetedik lett az említett Eb-n, hanem korábban, a 2012-es londoni ötkarikás játékokon ezüstérmet szerzett. Klubszinten legnagyobb sikere a Bajnokok Ligája-győzelem, amit 2013-ban a Hamburg színeiben ért el. Első ránézésre tipikus lázadó, hosszú haj, tele tetoválásokkal. Ezt be is ismerte, soha nem szívesen állt be a sorba, mindig szeretett kilógni, más lenni, mint a többiek. Nem akart soha tucatember lenni, s valljuk be, ezt meg is tudta valósítani, hiszen kinézete, öltözködési stílusa, zenei ízlése sem hétköznapi.
Tucatnyi tetoválás díszíti a testét, többet jómaga tervezett. Rendkívül egyedi a fehér kalapos puma, de a nonfiguratív minták is tetszetősek. Nilsson többször elmondta, számára a tetoválások az önkifejezés formái, és nem akar megállni, még több szabad terület van a testén, ahová valamilyen mintát varratna. Svédországban sokféle sportágat kipróbált, mielőtt a kézilabda mellett letette a voksát. Mint kiderült, elképzelhetetlen, hogy egy svéd fiúgyermek ne jégkorongozna hosszabb-rövidebb ideig. Természetesen Nilsson is ezzel kezdett, aztán focizott, majd jött a kézilabda. Sokan nem tudják róla, de emellett még a golf nagy rajongója, otthon, amikor csak teheti, golfütőt ragad, de itt Magyarországon erre nem sok lehetősége adódott eddig. A 25 esztendős Andreas Nilsson három évre kötelezte el magát Veszprémbe, ami azt jelenti, a szerződése 2017. június 30-ig szól.
Tudj meg mindent a gyors edzésről, a Speedfitnessről Az izmok formálásának létezik egy szokatlanul gyors módja, a Speedfitness, vagyis a villámedzés. A mindössze 15 perces tréning felér egy másfél-kétórás edzőtermi izzadással, az eredmény pedig már az első néhány alkalom után szembetűnő.
Az elektrostimulációval végzett edzés hatása megegyezik egy ellenállásos, súlyzós tréning hatásfokával. Az intenzív edzés a Speedfitnesszel gyorsítja az anyagcserét, ami a sikeres fogyás alapfeltétele. A módszer hatékony fogyni vágyóknak, izomtömeg-növelőknek, szülés után és sérülésből felépülőknek reA MÓDSZER LÉNYEGE habilitációra, élsportolóknak és időA speciális öltözetben végzett edzés sebb vendégeknek is, akiknek fontos közben egy gép segítségével elekt- az egészség és a fitt külső. romos impulzusok hatnak az egész test izomzatára. Az elektromos áramnak köszönhetően az izmok pontosan úgy feszülnek meg, mintha súlyzókat vagy egyéb eszközöket használnánk. Mivel csak az izmokra hat az áram, az inak, ízületek nem kapnak terhelést. A mélyizmokat is eléri azonban az inger, így akár a nehezebben edzhető izmokra (pl. gátizom) is VESZPRÉM hatással van. Andreas Nilsson kézilabdázó a belMIÉRT HATÉKONY? városi Speedfitnessben A klasszikus edzésekkel a test egyes izomcsoportjait külön-külön kell átmozgatni, ami nagyon időigényes. A Speedfitness esetében a testizomzat 90%-át egyszerre éri az elektromos stimuláció, így elegendő egy negyedórás edzés. Mivel a Speedfitneszszel a teljes test izomzatát egyszerre edzzük, nem kell külön-külön edzésnapokat tartani a különböző izomcsoportokra. A lényeg, hogy amint az előző edzés alkalmával megszerzett izomláz kezd alábbhagyni, egy következő 15 perces tréninget kell beiktatni az időrendünkbe. Így rövid idő alatt érhetjük el vágyott formánkat és állóképességünket. A gyors izomépítés azért kulcsfontosságú, mert a szervezetben egykilónyi izom lényegesen több kalóriát éget el, mint ugyanekkora tömegű zsír – még nyugalmi helyzetben is, például miközben alszunk. Tréningünkkel izmot építünk, mindezt ráadásul rekordidő alatt! A Speedfitnesszel úgy fogyhatunk, hogy sovány izomtömegünk nem csökken – ellenkezőleg, növekszik!
A Speedfitness ízületkímélő módon, a kezdők vagy régóta nem sportoló vendégeink számára is haladó edzésélményt nyújt! A hát- és deréktáji panaszok, ízületi fájdalmak, inkontinencia csökkenésére is rendkívül pozitív változásokat eredményező edzésmódszerünk lehetővé teszi, hogy idősebb korú vendégeink számára is jelentős életminőségbeli változásokat érjünk el. Fittnek, aktívnak, vonzónak lenni 50-en túl sem lehetetlen! KÖZELEDNEK AZ ÜNNEPEK Az év vége a nagy lakomák, sütemények és lustálkodás időszaka. A nagy lazítás után jönnek a nem kívánt kilók és mellé a bűntudat, majd az újévi fogadalmak, amit Speedfitness edzésekkel tehetünk eredményessé és sikeressé. Erre garancia a piac legfejlettebb elektrostimulációs multi-edző készüléke, és felkészült személyi edzőink profi felkészültsége és irányítása.
Lepje meg szeretteit karácsonyra Speedfitness-bérlettel! HA MOST VÁSÁROL 10 ALKALMAS BÉRLETET, AKKOR AJÁNDÉKBA ADUNK MÉG KÉT EDZÉST! Az akció november 13-tól december 23-ig tart. Részletekről bővebben a 20/936-5944-es számon érdeklődhet. Várjuk szeretettel Veszprém első Speedfitness-termében, diszkrét környezetben, referenciákkal, szakértő edzőkkel: Speedfitness Veszprém személyi edzői Veszprém, Szabadság tér 5. Fortuna udvar
296043
Andreas Nilsson
3
4
FITTVESZPRÉM
Tudatosság-teszt Az alábbi rövid tudatosság-figyelmesség önellenőrző teszt segítségével máris sokat tehetsz azért, hogy jobban átlásd, a munkád milyen területén lenne szükséged több tudatosságra és figyelemre. Olvasd végig a mondatokat és döntsd el, hogy jellemzően igaz-e rád az állítás vagy sem!
1. Azt veszem észre, hogy megint megorrolt rám egy kollégám, mert kertelés nélkül elmondtam a véleményem. 2. Leülök ebédelni, és mire feleszmélek, már el is fogyott a tányéromról az ebédem. Mit is ettem?
Jóllét a munkában és a mindennapokban
Tudatosság – figyelem Ha egy tipikus munkanapodra gondolsz, mi ugrik be először? Egy olvasatlan e-mailektől dagadó postafiókot látsz magad előtt, miközben egyszerre legalább nyolc különböző feladatba kapsz bele feszülten, a folyton közelgő határidők miatt? Látod magad, ahogy a napi stressz gombócba rántja izmaid és a fáradtságot intravénás kávéfogyasztással igyekszel túlélni? Esetleg úgy látod magad, mint egy nyugodt, a feladatokban átszellemült, a külvilágot teljesen kizáró kreatív, energikus szuper munkaerőt? A példákból jól látható, hogy hos�szú távon egyáltalán nem mindegy, hogyan éljük a mindennapjainkat. Ha nem vagy elégedett a munkahelyi közérzeteddel, itt az ideje elkezdened a tudatos-
sággal, a testi-szellemi jólléttel foglalkozni. A tudatosságod megmutatja, hogy mennyire vagy jelen a pillanatban, mennyire látod át, érted meg az aktuális helyzetedet és mennyire veszed észre, hogy éppen mit és miért teszel. Ha egy stresszes, dolgos munkanapon azon kapod magad, hogy folyton elkésel, nem készültél fel a megbeszélésekre, rohansz a saját dolgod után és gondterhelten lerogysz a székedre, miközben azt sem tudod, hogy mit keresel itt és merre tartasz, azt érezheted, hogy valaki/valami más irányítja az életedet. Ha ilyet tapasztalsz, gondolkodj el a tudatosság témáján. Hol van a figyelmed? Mivel tudnád visszahozni a fókuszt
saját magadra és a számodra fontos dolgokra az életedben? Átlátod-e a helyzetedet? Ez az állapot átmeneti, és tudod, hogyan tarts ki vagy esetleg ez egy olyan élethelyzet, amibe valahogyan belesodródtál és fogalmad sincs, hogy ki osztja neked a lapokat? A saját tudatosságra hangolásod már azzal elkezdheted, ha némi önvizsgálatot végzel. A fenti kérdésekre válaszolva, gondolkodj el azon, hogy mit-hogyan csinálsz naponta. Ha képes vagy fülön csípni magad, hogy megint elszámoltad az időt, könnyebb változtatnod, hiszen megvizsgálhatod, hol csúszol el folyton. Így pedig sokkal könnyebb változtatni, a jelenben lenni és arra figyelni, amiben vagy.
Hogy érzed magad?
így
vagy
4. A naptárom szerint január közepe van, de valójában olyan, mintha most kezdenénk a karácsonyi őrült készülődést. 5. Próbálok figyelni a megbeszéléseken, de gondolatban folyton máshol járok, elkalandozok. 6. Akkor is folyton eszembe jutnak a munkahelyi stresszes ügyek, amikor már otthon vagyok. 7. Egy üzleti megbeszélés elején bemutatnak a tárgyalópartnereidnek. Kézfogás és bemutatkozás után veszem észre, hogy nem igazán figyeltem és fogalmam sincs, hogy kit hogyan hívnak… 8. Évek óta ugyanazon az útvonalon megyek munkába, de ma valahogy elfelejtettem leszállni a buszról / a jó helyen lekanyarodni. 9. Hajlamos vagyok az éppen ingerült munkatársamnak ingerülten válaszolni, átvéve az ő hangulatát. Azok az állítások, amelyekre a, választ adtál, tehát jellemzőek rád egy tipikus munkanapon, megmutatják azokat a területeket, ahol elkélne a tudatos odafigyelés saját magadra. Ne feledd, az első lépés mindig a helyzet vagy saját magad megfigyelése, hiszen ha tudod, mivel vagy elégedetlen, oda már könnyebb több figyelmet irányítanod. Ha egyedül elveszettnek érzed magad, fordulhatsz személyiségfejlesztő szakemberekhez, csoportokhoz, coach-hoz, illetve hasznos könyveket olvashatsz a témában. Bármelyik utat is választod, az biztos, hogy a munka nagy részét te végzed el, hiszen a saját életednek csak te lehetsz a vezetője.
így
Töltsd ki az egészség tesztünket!
Fodor Csilla coach, tréner www.goconceptcoaching.com 296562
www.testszer viz.hu
3. Délután 5 óra van, amikor ránézek az órámra. Jól elfáradtam, tehát sok dolgot csináltam ma, de nem érzem, hogy bármi fontosat sikerült volna elintéznem.
FITTVESZPRÉM
Coco Chanel neve még ma is egyet jelent a klasszikus eleganciával. Olyan időtálló alkotásokat köszönhetünk neki, mint az örök kis fekete, a gyöngysor, a N°5 parfüm és a tipikus tweed nadrágkosztüm.
Megújítaná fogadalmát a Hajdú házaspár
hogy csináljon egy olyan illatot a számára, amely teljesen egyedi. Egyediséget pedig ekkoriban csak egy dologtól kaphatott egy parfüm: ha mesterséges volt. Ekkoriban ugyanis a par-
fümök, illatszerek alapanyaga minden esetben a virág volt. Ernest, a vegyész már régóta tanulmányozta a különböző aldehideket, amelyek a desztillálási folyamat során egyre
erősödő virágillatot árasztanak. Miután Coco beleszippantott a próbamintákba, elégedetten mosolygott, majd kivette az ötödiket a sorból, mert ez volt a szerencseszáma. Így lett az azóta legendássá vált parfüm neve: N°5. Coco Chanel híre hamarosan megérkezett a tengerentúlra is. Amerikában a nők ujjongva fogadták a kényelmes, ám továbbra is elegáns ruhadarabokat, amik végre megszabadították őket a szoros fűzőktől. Eljött a fájdalom nélküli sikk ideje. A második világháború idején üzleteit kénytelen volt bezárni, de a gondterhes idők múltával újult erővel nyitotta újra. Végül 1971. január 10én halt meg, mint a világ valaha élt legnagyobb stílusteremtője. Sosem ment férjhez, független, modern nő maradt mindvégig, aki felépített egy akkora birodalmat, amelyet nő még soha addig.
Ajánlatunk 2015 11.13–12.31-ig érvényes.
Keresse üzletünket a Balaton Plázában (Veszprém, Budapest út 20–28.) vagy a www.daker.hu oldalon!
8200 VESZPRÉM, JUTASI U. 7.
(A buszpályaudvar mögött, az óvoda mellett.) NYITVA TARTÁS: H–P: 9.00–18.00 Szo.: 9.00–13.00 A szelvényt leadók között
2 db 1500 Ft értékű vásárlási utalványt sorsolunk ki! Elérhetőség:
A szelvényeket a Veszprémi Hirdető Iroda gyűjtődobozában lehet elhelyezni 2015.12.15-ig Veszprém, Kossuth u. 6. húszemeletes, félemelet. (Egy személy egy szelvényt adhat le)
296315
10% kedvezményt biztosítunk
PERFECT NAILS • NABA • MOYRA • FM PARFÜM • PEARL NAILS • ADEN • SWAROVSKI
A kupon felmutatásával minden teljes áras termékünkből
296313
Vásárolja meg karácsonyi ajándékát nálunk!
KÖRÖM-LAK
• PEARL NAILS • ADEN • SWAROVSKI •
Lepje meg kedvesét!
VÁR A
PEARL NAILS • ADEN • SWAROVSKI • PERFECT NAILS • NABA • MOYRA • FM PARFÜM
• NABA • MOYRA • FM PARFÜM •
Eskütétel 400 fő előtt a Szent István Bazilikában, 300 fős fogadás a budavári Hiltonban, tízezer kristállyal ékesített menyasszonyi ruha – Sarka Kata esküvőjét egy ország csodálta 2008-ban. A nagy nap óta hét év telt el, és a gyönyörű modell szerint hamarosan újra oltár elé állhatnak férjével, Hajdú Péterrel. A második esküvő azonban biztosan visszafogottabb lesz, mondja Kata, akinek a férje rengeteget segített az esküvő szervezése során. – Peti mindenből kivette a részét, amire szükség is volt, mert veszélyeztetett terhes voltam, így vigyáznom kellett magamra – árulta el a ma már kétgyermekes édesanya, akinek annyi kérése volt csak az esküvővel kapcsolatban, hogy színes és vidám legyen. A tökéletes lagzi ellenére azonban ma már nem szervezne ilyen hatalmas esküvőt. – Talán kettőt tartanék, egyet a családnak és egyet a barátoknak. Erre egyébként hamarosan sor is kerülhet, mert Peti azt mondta, ha tízéves házasok leszünk, újra elvesz feleségül – mondta nevetve Kata, aki azon is elgondolkodott, hogy házibuli keretében ünnepeljék a fogadalmuk megújítását.
A bőr tartós feszesítése műtéti beavatkozás nélkül Megérkezett a tökéletes megoldás azon hölgyek és urak számára, akik fiatalosabb, feszesebb, ránctalan arcbőrre vágynak – azonban fontos számukra természetes arckarakterük, illetve kés alá nem szeretnének feküdni. A kezelés ajánlott mindazon 35–60 éves nők és férfiak számára, akik rövid időn belül jelentős változást szeretnének elérni – amely akár 2–3 évig is kitart. A ráncok és a megereszkedett bőr kialakulásának oka a bőrben lévő elasztin és kollagén újratermelésének csökkenése, illetve az izmok és szalagok meggyengülése. A HIFU UTIMS A1 technológia visszafordítja ezt a folyamatot, lehetővé teszi a bőr tartós feszesítését. A fókuszált ultrahangos kezelés során a bőrt három rétegben (egészen mélyen, az izomfelszíni rétegben is) kezeljük; erre eddig csak plasztikai műtéttel volt lehetőség. A szemkörnyék, homlok, arc, szájkörnyék, áll, toka, nyak és dekoltázs bőrének feszesítésére, ránctalanítására alkalmas. Egyetlen kezelés elegendő, nincs lábadozás, eredménye a kezelést követően gyorsan kialakul. A HIFU kezelés eredményessége elsősorban a gép minőségétől függ. Az UTIMS A1 az Ultherapy mellett a legmagasabb kategóriát képviseli ezen a területen. A HIFU (nagy intenzitású fókuszált ultrahang) UTIMS A1 kezelés novembertől elérhető a SkinVonal Szépség-Műhelyben. (X) Veszprém, Bajcsy-Zs. u. 15. Tel: 20/465-1308, 30/257-6495, illetve www.hifuveszprem.hu
296321
A divatvilág nagyasszonya Gabrielle Chanel 1883. augusztus 19-én, egy francia kisvárosban látta meg a napvilágot. A család szűkös anyagi körülmények között élt, luxusra, szép ruhákra nekik sosem telt. A kis Gabrielle, elszakítva testvéreitől, árvaházba került. Később gazdag udvarlóinak köszönhetően került a felső tízezer tagjai közé, majd egyikük támogatásának köszönhetően megnyitotta kalapkészítő műhelyét Párizsban. Első sikerét egy szalmakalap hozta el, amely semmiben sem hasonlított az addigi habos-babos, szalagos kalapokhoz. Egyszerű volt, de a maga nemében csodás: letisztult, elegáns és célszerű. Ez a hármasság jellemző egyébként a későbbi Chanel ház egészére. Coco 1921-ben épp a francia Riviérán nyaralt, amikor találkozott Ernest Beaux-val, a híres parfümkészítővel. Coco egyből arra kérte a mestert,
5
FITTVESZPRÉM
Alkalmi modellünk, Fekete Mercédesz elérkezettnek látta az időt, hogy változtasson frizuráján. A Veszprémi Szépségszalonban szakértő kezek vették gondozásba rakoncátlan fürtjeit.
Újra felfedezte a világ:
Az amaránt
Sportosan elegáns a mindennapokban – Mercédesz festett barna, egyenletes hosszúságú haját először kicsit rövidebbre vágtam. A végeredmény egy váll felett érő laza, tépett, lefelé hosszabbodó frizura lett – mondja Markovics Éva fodrász. A vágás után Mercédesz új hajszínt is kapott, a rezes középszőke nagyon jó választásnak bizonyult, hiszen tökéletesen passzol zöldes szeméhez, arcának színvilágához. A fiatalos megjelenést tovább fokozzák a haj végében felbukkanó napszítta melírcsíkok. Az új frizurához, új smink is dukált. Bognár Szabina kozmetikus egy hétköznap viselhető sminket vitt fel Mercédesz arcára, amely tökéletesen harmonizált a frizura színeivel. – Mercinek szerencsés, kifejezetten normál típusba sorolható bőre van, így az alapozás különleges korrekciót nem igényelt. A smink elkészítéséhez földszíneket használtam. Külön figyelmet érdemeltek hatalmas szemei, ezért vigyáznom kellett, hogy a smink ne emelje ki erősebben őket, ezért szemhéja csak halvány satírt ka-
Régészeti kutatások igazolják, hogy Dél-Amerikában öt-hatezer éve is termesztették már az amarántot, azonban a XVI. századi nagy földrajzi felfedezések után a spanyol hódítók betiltották. Az amarántot úgynevezett pszeudogabonának nevezik. Biológiailag a szegfűfélék családjába tartozik. A növény legtöbb részét értékes tápanyagként használják: leveleit, amelyek a spenóthoz hasonlítanak, nyersen és főzve is elkészítik, míg a magja pirítva, puffasztva, pattogtatva, is alkalmazható a konyhában. A hagyományos gabonákkal ellentétben az amaránt szénhidráttartalma jóval kisebb, viszont sokkal több fehérjét, rostot, zsírt és ásványi anyagot, nyomelemet, vitamint találhatunk benne. Fontos tulajdonsága, hogy gluténmentes, így a diétázók, reformétrendet folytatók is örömmel színesítik vele táplálkozásukat. Sok lizin található benne, amely kulcsszerepet játszik az izomépítésben és a regenerálódásban is, megakadályozza az érelmeszesedést és a rákos sejtek kialakulását. Az amerikai őslakosok ezeken kívül lelki és testi erőt fokozó növénynek tartották, amely segít megőrizni az elme frissességét is.
Olga
BŐR-, SZŐR-, IRHAKABÁTOK, KIEGÉSZÍTŐK
pott. Az árnyékolást bronzosítóval oldottam meg – mondja Szabina. Mivel a smink abszolút natúr, ezért a szájra is hasonló színvilágú rúzs került, szájfény nélkül. Mercédesz igazán elégedett volt a végeredménnyel. Az ingatlanközvetítő irodában dolgozó hölgy sportos stílusához nagyon jól pas�szol az új szín és forma, a smink pedig otthon is könnyen elkészíthető.
BYOU márkabolt
JAVÍTÁS - ÁTALAKÍTÁS - MÉRETRE KÉSZÍTÉS A hirdetés felmutatója a meglévő készletből
kedvezményben részesül!
296416
(Az akció érvényes: 2015. 11. 13-tól 12. 24-ig)
Szalon és műhely: Tapolca, Kossuth u. 37. Tel./fax: 87/411-537, 06-20/456-7932 info@olgaszorme.hu www.olgaszorme.hu
Kesztyűk, sapkák, sálak, karácsonyi ajándéktárgyak nagy választékban, minden korosztálynak.
295981
20%
296690
6
Cím: Veszprém, Bástya üzletház földszint (az öltönyüzlet után) Nyitva tartás: H–P: 9.30–18.00-ig, Szo: 9–13-ig
Már a Facebookon is: BYOU divatkiegészítők Veszprém
FITTVESZPRÉM
7
A vitaminok szükségesek a mindennapokban A kiegyensúlyozott táplálkozás ideális esetben biztosítja a vitamin-, ásványianyag- és nyomelem-szükségletünket, ám ha mégis hiányt szenvedünk, ezeket feltétlenül pótolnunk kell. működését, a szív és a szem épségét segítő vitaminok vannak többségben (D, K2, C-, A-vitamin, kalcium, magnézium, lutein). A várandósok készítményei magas dózisban tartalmaznak B-, valamint B6-vitaminokat, amelyek a terhesség során fellépő hányingerre vannak jótékony hatással, ezenkívül folsavat, amely a baba velőcsőzáródási fejlődését segíti.
296639
Köztudott, hogy a gyorséttermi, egyoldalú étkezés, a rohanó, stresszes mindennapok nem kedveznek a tápanyagok felszívódásának. Emellett azonban a gyerek- és serdülőkori fejlődés, de a várandósság is nagyobb vitaminigényt jelent a szervezet számára. Vitaminhiányos állapot könnyen felléphet a rendszeres alkoholfogyasztók, diétázók, speciális étrenden élők esetében. Vírusfertőzés és egyéb betegségek során immunrendszerünk gyengül, így ebben az időszakban is szükséges a vitaminok pótlása. A vitaminok közül a zsírban oldódók (A, D, E, K) dózisát szigorúan be kell tartani. A vízoldékonyakat képes a szervezetünk raktározni, ezekből folyamatos bevitel szükséges és a túladagolás nem lehetséges. Nagyon fontos, hogy járványok idején, az egészség megőrzése miatt a C-vitamint emelt dózisban kapja szervezet. Manapság nagyon sok készítményt lehet kapni, ezek között megtalálható az úgynevezett elnyújtott hatású C-vitamin, amely a nap folyamán egyenletes arányban szívódik fel a szervezetben. A multivitaminok összetételükben alkalmazkodnak az életkori igényekhez. Különösen fontosak a gyermekek számára készült termékek, ezek ugyanis nagy adagban tartalmaznak a csontok és fogak fejlődéséhez elengedhetetlen D- és C-vitamint, kalciumot, valamint magnéziumot. Sok serdülő életét keseríti meg pattanásos bőre. Erre hatékony megoldás lehet a B-vitamin. Idősebbeknél a csontozat erősítését, a kollagénképzést, a szellemi frissességet, az izmok
A cukorbetegek számára olyan termékeket lehet ajánlani, melyek segítik a vércukorszint beállítását. Fontos kiemelni, hogy kizárólag az Országos Gyógyszerészeti Intézet és az Európai Engedélyezési Hivatal által engedélyezett készítmények szedése ajánlott, ugyanis az ismeretlen eredetű termék fogyasztása veszélyeket rejthet.
VICHY TERMÉKEKRE:
ÉDEN SZÉPSÉGSZIGET „Testi-lelki felfrissülés”
–20 %
LA ROCHE – POSAY TERMÉKEKRE:
Férfi-női-gyermek fodrászat (+36-70/246-4087, +36-70/541-7661) Hajhosszabbítás (+36-70/246-4087) Műköröm, manikűr, pedikűr (+36-30/381-5828) Masszázs (+36-20/628-6744) Természetgyógyász, kineziológus, fülakupunktúra, akupresszőr (+36-20/628-6744)
VÁSÁROLJ 6000 FT-ÉRT VAGY AFELETT ÉS
VISSZAADUNK 2000 FT-OT A VÁSÁRLÁS VÉGÖSSZEGÉBŐL! Akció időtartama: november 1–december 15-ig
VESZPRÉM, EGYETEM U. 7. 296255
(Egyetem aulával szemben, saját parkolóval)
Tel: 06-88-783-504 • Nyitva: h–p: 8–20 www.egyetemgyogyszertar.hu www.facebook.com/egyetemgyogyszertar
296602
HOMEOPÁTIÁS ARCDIAGNOSZTIKA ÉS TANÁCSADÁS ! KEDDI NAPOKON 10–12 ÓRÁIG! BEJELENTKEZÉS ALAPJÁN!
www.edenszepsegsziget.eu www.kineziologiaveszprem.hu 8200 Veszprém, Stadion u. 21/C
FITTVESZPRÉM
A nagy KÉZKRÉMTESZT
Problémák az oviban Óvodai élete során számtalan probléma adódhat gyermekünkkel kapcsolatban. Fontos, hogy a kialakult helyzetet a lehető legjobb módon próbáljuk megoldani. Arról, hogy mi történik az óvodában, amikor a szülők nincsenek ott, csak másodkézből szerezhetünk információkat: vagy az óvónőtől, vagy a gyermekünktől, esetleg egy „jó szándékú” szülőtől. Fontos tehát, hogy amikor tudomásunkra jut, hogy valami nincsen rendben, körültekintően járjunk el. Gyakori probléma, hogy a gyerekünk otthon rendszeresen panaszkodik az óvó nénire. Ennek biztosan megvan a maga oka, de nem lehet a reggeli vagy délutáni rohanásban az ajtóból kiabálva „elintézni”. Kérjünk időpontot a pedagógustól, és nyugodt körülmények között beszélgessünk vele. Törekedjünk arra, hogy ne vádakat szórjunk a fejére, hanem jelezzük a gyerekünk érzéseit.
A tél nemcsak a kedvünket teszi próbára a gyakori fényhiánnyal, de a hideg bizony hamar kikezdi bőrünket is, főként a kezünkön. Nem mindegy azonban, milyen terméket választunk. Szerkesztőségünk maroknyi csapata kézkrémeket tesztelt. Egy termékről elég hamar elválik, hogy szeretni fogod-e. Ha könnyű használni, akkor örömmel veszed elő bárhol, de ha nehézkes, akkor inkább ki sem nyitod a táskád miatta. Csapatunk öt terméket – Avon Cocoa Butter, Garnier Body, Isana Olivenöl, Neutrogéna koncentrátum és Neutrogéna krém – próbált ki. A palettát igyekeztünk úgy összeállítani, hogy mindegyik darab a megfizethető kategóriába kerüljön.
Szinte állandó forrása a szülő és az óvodapedagógus közötti konfliktusnak az iskolaérettség kérdése. Előfordul, hogy az óvó néni nem javasolja az iskola megkezdését, amit a szülő sérelmez. Az is gyakori, hogy az óvó néni alkalmasnak találja a gyereket az iskolára, a szülő azonban mégis szeretné még egy évig az óvodában tartani. Itt is érdemes időt szánni egy nyugodt és alapos beszélgetésre, hiszen a gyermek érdeke az első. A legkínosabb helyzet azonban az, ha a gyerekünk arra panaszkodik otthon, hogy bántották az óvodában. Hogy mit lehet akkor tenni? Semmiképpen nem szabad a problémát szó nélkül hagyni. Feltétlenül jelezni kell az óvó néninek, ha tudomásunkra jut, hogy a gyermekünket sérelem érte. Ő tudja megfigyelni a gyerekek viselkedését, és szükség esetén javasolhatja akár az érintett szülőkkel való közös megbeszélést, vagy kérheti szakember (például pszichológus) segítségét is.
A NEUTROGÉNA norvég formulával szinte mindannyian elégedettek voltunk. Finom, friss illatú krém, amely nagyon könnyen beszívódik, viszont inkább kifejezetten száraz bőrre való. Zsírossága ellenére nem hagy
nyomot a kézen, de egyfajta védőréteget képez, amely a hideg káros hatásaitól a későbbiekben is megvédi a kezet. Az AVON kakaóvajas kézkréme az olcsóbb kategóriát képviseli, ám ár-érték arányban a legtöbb pontot kapta. Könnyen beszívódik, ám kissé túl olajos állagú. Ennek ellenére hatása a legtovább érződik, puha, bársonyos bőrt eredményez. Az abszolút vesztesnek az egyik legdrágább kézkrém, a GARNIER BODY terméke bizonyult. Már első pillanatra is ellenszenvet váltott ki a rózsaszín, régi púdert idéző illata. Az összhatást tovább rontotta, hogy az állaga eléggé ragadósnak bizonyult, ám mellette szól, hogy nagyon hamar beszívódik a bőrbe. Az ISANA olívaolajos kézkréme szintén előkelő
Veszprém, Kossuth u. 8., Bástya Üzletház
296175
Crystal Nails, Perfect Nails, Moyra műkörmös alapanyagok, dekorkozmetikai termékek, valamint kimért parfüm kapható, karácsonyi extra kedvezménnyel!
Tel.: 88-794-344 Facebook: gyogynovenybolt.biosarok
Szerkesztőségünk által felállított sorrend: 1–2. Avon Cocoa Butter Isana Olivenöl 3. Neutrogéna koncentrátum 4. Neutrogéna krém 5. Garnier Body
F O DR Á SZ , KOZ M E T I K A , M Ű KÖ RÖ M SZ A K Ü Z L E T
Karácsonyi árukészlettel várjuk vásárlóinkat!
fekete- és zöldtea-különlegességek, rooibos és honeybush teák és természetesen sokféle gyümölcstea is – mondja Fodor Attila tulajdonos. A boltban a teakülönlegességek kedvelőit sem felejtették el, ők is tudnak csemegézni akár a kimért szálas teák, valamint a teavirágok választékában. A Biosarok Gyógynövényboltot keresse a Facebookon is, hogy naprakész legyen az újdonságokból. (X)
Biosarok Gyógynövénybolt
A NEUTROGÉNA koncentrátumát inkább az érdesen száraz bőrre ajánljuk. Szinte teljesen illatmentes, viszont kissé nehezebben felszívódó krém. A sűrűsége miatt nehezebben kenhető, ám a kéz melege kissé felpuhítja, ami kellemes állagot eredményez.
296027
295759
BÁSTYA MŰKÖRÖM SZAKÜZLET
Ha beköszönt a hideg, borongós idő, szükségünk van egy kis lélekmelegítésre. Egy finom tea csodákra képes, nemcsak a test, de a lélek is újjászületik általa. A Biosarok Gyógynövényboltban folyamatosan bővülő szálas teaválasztékkal és igazi különlegességekkel is találkozhat a vásárló. – Ma már több mint 120féle szálas teafű található meg polcainkon, amelyek között megtalálhatóak a klasszikus és ízesített
helyen, holtversenyben végzett az Avon kakaóvajas termékével. A pár száz forintba kerülő kozmetikum árérték arányban a maximumot nyújtja. Könnyen beszívódó, fűszeres illatú krém, amelynek használata után a bőr szinte újjászületik.
PERF ECT
Hogyan tegyük hangulatossá őszi és téli napjainkat?
296420
8
Moonbasa nails géllakkok és egyéb kellékek érkeztek! Veszprém, Kossuth u. 10. (Kinizsi Üzletház) Tel.: 06 30 319 7502
FITTVESZPRÉM
9
Paleolit ételek az étlapon! 295749
„Ki Márton napján libát nem eszik, egész évben éhezik” – tartja a mondás. Libareceptek százaival találkozhatunk az interneten, ám mi haszna a jó receptnek, ha nem ismerjük a libasütés rejtelmeit.
Veszprém, Kossuth u. 6., félemelet Tel.: 425-441
Tel.: 328-473
KÍSÉRJE FIGYELEMMEL NAPI ÉTLAPUNKAT!
w w w. cs e r h at.ve sz pre m .hu EGÉSZSÉGTÁR
A libasütés rejtelmei Mielőtt nekilátnánk a főzésnek alaposan mossuk át a szárnyast, majd a belsőségeket távolítsuk el, az üregben és annak mentén található zsírpárnákat vágjuk ki. A libasütésnek többféle módja létezik. Lehet mellel lefelé sütni az első órában; vagy sütés előtt először megbarnítani serpenyőben; vagy sütés előtt forró libazsírral leönteni – kinek mi vált be. Azonban a sütőben általában először nagyon magas hőmérsékleten sütjük – recepttől függően 15–30 percig – majd közepes hőmérsékletre (180–190 fokra) kapcsoljuk.
gyerekkori látása. Ha ezen panaszokat valaki fiatalabban is tapasztalja, akkor az állandó szemüveg viselését igényli akkor is, ha távolra nincs látási panasz.
Könnyebbni, megtartazaszerezni! mint viss
e-mail: biotar2@gmail.com • Webáruház: www.manyvita.com
Ö K O B O LT V E S Z P R É M B E N 8200 Veszprém, Budapest út 58. Nyitva tartása: hétfőtől péntekig 9.00–18.00 szombat: 10.00–13.00 • vasárnap: zárva +36 20 462 6901
Hunyorgás?
Kézrövidülés? Ha elmúlt 40 éves, és az apró betűket eleinte csak szürkületben, később nappal is csak nehézségek árán tudja elolvasni, akkor sajnos eljött az idő, hogy olvasószemüvege legyen. Ez teljesen természetes élettani folyamat eredménye, egy jó szemüveggel visszaállítható a
! Én márazéregtésem zséget 295946
szafttal. Sütés után a libát pihentessük 20–30 percig, fólia vagy fedő alatt, ezáltal puhul a hús, és könnyebben lesz szeletelhető. A szeletelés az ünnepi asztalon készül, ez az étkezés csúcspontja. A lábakat először kissé rózsaszínes marad – akik egy éles késsel levágjuk, majd a nem szeretik így, süssék tovább szárnyaktól indulva, a mellkasról 15–20 percig (azaz 30 percig óvatosan szeleteljük a húst. kilónként). Vigyázat, a liba húsa A sült liba mellé legalább 2–3 kiszárad, ha túl sokáig sütjük! köretet készítsünk, ezek többSok recept fóliában való sütést ségét párhuzamosan lehet sütni ír elő, ez azonban ártalmas a libával. lehet az egészségünkre. Köretek mellett fontos 1–2 Sütés során a zsírt félóránként savanyúság, saláta vagy kompót érdemes leszűrni. A zsírt tegyük – ideális pl. az áfonyaszósz, téli félre, hasznosítsuk tepsis sült kompót, birsalmakompót. burgonya készítéséhez. Ha csupán két személyre vagy Sok séf szerint a libát nem önmagunk kényeztetésére kell sütés közben locsolgatni szeretnénk sült libát készíteni, – hagyományosan azonban a egy egész liba sütése helyett zsír leszűrése előtt lelocsoljuk készítsünk sült libacombokat a forró zsírral és a keletkezett almával.
Veszprém, Cserhát ltp. 5/A – Lordok háza mögött Németh Tiborné természetgyógyász Tel.: 70/628 5554 88/325 889 H-P.: 8–18, Szo.: 8–13
296634
A sütési idő is a hőfok arányában változik, 220 fokon 15–20 percig, majd 180 fokon kilóként 20–30 percig sütjük. Valójában úgy az igazi, ha a hús
CSIPKERÓZSA VITAMINCENTRUM
Görcsös fejfájás, migrén? Ha Önnek délutánra fáj a feje, vagy nehezen tud koncentrálni a munkájára vagy a tanulásra, ha nehezen értelmezi az olvasottakat, sötét karikák jelennek meg a szeme alatt, akkor jó eséllyel Önnek rejtett kancsalsága van. A probléma nehezen felismerhető, gyakran diszlexiával vagy egyéb más okra visszavezethető fejfájással keverik össze. A probléma egy speciális vizsgálattal és szemüveggel tökéletesen korrigálható. Néhány nap megszokás után a panaszok nagymértékben csökkennek vagy meg is szűnnek.
Ha nem látja este a televízión a feliratokat, vagy esti autóvezetésnél nehezen látja meg a táblákat, ha a teliholdkor nem ismeri fel a krátereket, vagy a fák lombja csak egy zöld paca nem rengeteg gyönyörű levél, akkor Ön valószínűleg szemüveges. Ezeket a bosszantóan megbújó optikai hibákat szemüveggel vagy kontaktlencsével tökéletesen lehet korrigálni, és a világ hirtelen kitágul, megszépül, a színek élénkké vállnak.
Szemeszter Optika, Veszprém, Cserhát ltp. 5. Tel.: 88/782 074
295934
A liba nem csupán zsíros, de eléggé csontos is, így személyenként számoljunk minimum 75 dekagrammal, így egy átlagos szárnyas négy főre elég.
Veszprém, Kossuth u. 6. Cserhát Üzletház Tel.: 70/670 8956 88/326 342 H-P.: 9–18, Szo.: 9–13
10
FITTVESZPRÉM
Átmozgató, keringést fokozó gyakorlatsor Vilics Anditól
A gyakorlatok végrehajtásánál figyeljünk arra, hogy térdeinket lazán tartva, puhán érkezzünk a talajra. A dinamikus karmunkát se felejtsük el, így az egész test dolgozik majd. Kezdők minden gyakorlatot 30, haladók 60 másodpercig ismételjenek. A négy feladat között ne tartsunk pihenőt. Végezd a gyakorlatsort több körben egymás után, és próbáld minden alkalommal felülmúlni az előző edzés alkalmával teljesített mennyiséget! Jó edzést kívánunk! Hajrá! :)
Terpeszállásba ugrunk, miközben a karunkat vállmagasságig (kezdők) vagy magastartásba (haladók) lendítjük, majd újra visszaugrunk alapállásba, karunkat leengedjük a törzs mellé.
Kiinduló helyzet: alapállás, karok a törzs mellett
Helyben futás magas térdemeléssel (10x ismételd) Próbáld a combodat derékszögig emelni!
Páros lábon szökdelés ugrókötelező karmozgással
Váltunk sarokemelésre (szintén 10 ismétlés) A sarkak érintsék a fenekünket!
Harántterpeszben szökdelés váltott lábbal
Solari Sun Karácsonyi bérletakció!
VKSZ logó 04.
VKSZ kislogó 01.
VKSZ kislogó 02.
November 13– december 24-ig
6 hónap 6 hónap megszokási megszokási garancia garancia
kedvezménnyel és 6 hónap megszokási 35 %35 % kedvezménnyel és 6 hónap megszokási garanciával. Próbálja ki kockázat nélkül!
garanciával. Próbálja ki kockázat nélkül!
Árkád Optika Koga + Optika Veszprém, Kossuth u. 1. 88/325-823
Ingyenes szemvizsgálat
Veszprém, Kossuth u. 7. (Sarolta-udvar) 88/410-600
Az akció 2015. november 1-jétől 2016. január 31-ig van érvényben, és a Hoyalux iD (Hoyalux iD MyStyle V+, Hoyalux iD LifeStyle V+, Hoyalux iD LifeStyle V+ X-Act és Hoyalux iD WorkStyle V+) szemüveglencsékre vonatkozik. Ingyenes a szemvizsgálat, amennyiben nálunk rendeli meg új szemüvegét (keret+lencse). Az ajánlat nem tartalmazza a szemüvegkeretet és a munkadíjat. További részletek az üzletekben és a www.opticnet.hu honlapon.
Veszprém, Kossuth u. 10/A Tel.: 06 30 24 36 868 www.salamonkincsei.hu
BAGOLY VÁRI PARKOLÓHÁZ
Pantone 431 C; CMYK: 11-1-0-64; RGB: 106-115-123
GILL SANS MT PRO BOLD
cs A kin y el lelőh
Egyedi készítésű ékszerek személyre szabva MINŐSÉG és GARANCIA!
Pantone 1797 C; CMYK: 0-100-99-4; RGB: 227-27-35
Alkalmazott betűtípus:
HOYALUX iD
-35% -35%
Az akció 2015. november 1-től 2016. január 31-ig van érvényben, és a Hoyalux iD (Hoyalux iD MyStyle V+, Hoyalux iD LifeStyle V+, Hoyalux iD LifeStyle V+ X-Act és Hoyalux iD WorkStyle V+) szemüveglencsékre vonatkozik. Az ajánlat nem tartalmazza az esetlegesen szükséges szemvizsgálat és szemüvegkeret
részletek üzletekben a www. opticnet.hu honlapon. Az akció díját. 2015.További november 1-től az 2016. január és 31-ig van érvényben, és a Hoyalux iD (Hoyalux iD MyStyle V+, Hoyalux iD LifeStyle V+, Hoyalux iD LifeStyle V+ X-Act és Hoyalux iD WorkStyle V+) szemüveglencsékre vonatkozik. Az ajánlat nem tartalmazza az esetlegesen szükséges szemvizsgálat és szemüvegkeret díját. További részletek az üzletekben és a www. opticnet.hu honlapon.
Ásvány Ékszer
HOYALUX iD
296034
prémium multifokális szemüveglencsék most 35 % kedvezménnyel Próbálja ki kockázat nélkül!
6 000 Ft
Pantone 729 C; CMYK: 0-31-62-18; RGB: 211-157-96
295966
Prémium multifokális szemüveglencsék
HOYA prémium multifokális szemüveglencsék most HOYA prémium multifokális szemüveglencsék most
7 500 Ft helyett
Pantone 3298 C; CMYK: 100-0-57-42; RGB: 0-113-97
Ha gépjárművét óvni, védeni szeretné, parkoljon a nonstop nyitva tartással üzemelő parkolóházban. Veszprémben, a Bagolyvári u. 1. szám alatt fogadja autóját 6 szintes, 190 db gépjármű befogadására alkalmas parkolóház. A PARKOLÓHÁZ ELŐNYEI A KÖZTERÜLETI PARKOLÓKKAL SZEMBEN: • kamerarendszerrel felügyelt • fedett helyen parkol autója • nincs parkolási időkorlát • csak 100 Ft/óra a parkolási díja
KÖRNYEZETÜNK SZOLGÁLATÁBAN! www.vkszrt.hu
295789
Veszprém, Kossuth 21. (Lordok Háza) Tel.: 06305241130
Tel.: 30/320-5775 • Veszprém, Csillag utca 16/A facebook.com/promaxveszprem
A logó színei:
295894
296314
10 ALKALMAS SZOLIBÉRLET
VKSZ korona
FITTVESZPRÉM
HOZD FORMÁBA MAGAD! Nem érdemes januárig, az újévi fogadalomig várni, hogy formába hozd magad. Irány a konditerem, indulhat a tréning Vörös Zoli világbajnok testépítő edzésterve segítségével.
ÖTNAPOS EDZÉSTERV
1. nap: melledzés 2. nap: hátedzés 3. nap: karedzés 4. nap: válledzés (plusz farés combhajlító izomzat) 5. nap: lábedzés A sorrend természetesen variálható, érdemes a leggyengébb testrészt a hét elejére tenni. MELLEDZÉS 1. 30°-os Smith-keretben 4 széria, 15–12 ismétlés. lényeg a sebesség és a számok: 3 normál tempóval
A Veszprémi 7 Nap életmód magazinja – időszakos kereskedelmi kiadvány A MARATON LAPCSOPORT TAGJA
IMPRESSZUM Főszerkesztő: Heffler György Felelős szerkesztő: Németh Melinda Brigitta Lapigazgató: Ugray Adrián Projektfelelős: Kiss Andrea Címlapfotó: Redlemon Kiadja: Maraton Lapcsoport – Multivízió Kiadói Kft. Felelős kiadó: Szabó Miklós és Kázmér Judit ügyvezető igazgatók PLT ingyenes divizó igazgató: Heffler György Szerkesztőség és hirdetési információ: Maraton Lapcsoport Kft., Veszprém, Házgyári u. 12. 06-88-541-686, 06-30-957-1240, ugray.adrian@maraton.plt.hu
nyomott ismétlés + 1 lassú beengedés, majd lassú kinyomás 2. Mellnyomás ülő chest press gépen 4 széria, 5 ismétlés önállóan, 5 edzőpartnerrel 3. 30°-os nyomás egykezes kézisúlyzókkal 4 széria, 6 ismétlés 4. Szűknyomás 30°-os padon egykezes súlyzóval,
kombinálva széles tartásos fekvőtámasszal 3–4 széria, 10 ismétlés 5. Tárogatás 30°-os/15°-os padon (szabadsúllyal vagy tárogatógéppel) 3 széria, 10 ismétlés 6. Tárogatás keresztcsigán 4 széria 15 ismétléssel HÁTEDZÉS 1. Mellhez húzás széles fogással 4 széria, 6–8 ismétlés 2. Húzódzkodás 4 széria, 10–12 ismétlés 3. Evezés fordított fogással 4
széria, 8–10 ismétlés 4. Fordított fogású lehúzás vagy fűrészelés (egykezes súlyzóval evezés) 4 széria, 10–12 ismétlés 5. Szuperszett két gyakorlattal: hashoz húzás szűk fogással, és széles fogással merev karos lehúzás 4 széria, 15 ismétlés KAREDZÉS 1. Kétkezes bicepszezés állva, egyenes rúddal 4 széria, 15 ismétlés vagy 1. Bicepszhajlítás franciarúddal 4 széria, 6–8 ismétlés 2. Hajlítás Scott-padon 4 széria, 12 ismétlés (3 normál + 1 lassú) 3. 45°-os padon egykezes bicepszhajlítás 4 széria, 12 ismétlés 4. Kalapácstartással vagy kötéllel egykezes súlyzóval való bicepszezés 4 széria, 6–10 ismétlés 5. Egykezes tricepszezés fej felett (kötéllel), váltott karral 7 széria, 2–20 ismétlés (folyamatosan csökken) 6. 15°-os padon homlokra engedés egykezes súlyzóval (vagy franciarúddal) 4 széria, 8–10 ismétlés 7. Átlós tricepszezés 4 széria, 15 ismétlés 8. Tolódzkodás 4 széria, 20 ismétlés
11
VÁLLEDZÉS (plusz far- és combhajlító izomzat) 1. Military press 4 széria, 15 ismétlés 2. Előre emelés 4 széria, 10 ismétlés 3. Oldalemelés kézisúlyzóval 4 széria, 8–10 ismétlés Utána 1 perces oldaltartás 4. Deltagépen hátsó váll edzés 4 széria, 12–15 ismétlés 5. Döntött törzsű oldalemelés 4 széria, 12–15 ismétlés 6. Válledzés kötéllel ajtó segítségével 7. Padra lépegetés: hátralépéses kitörés és térdfelhúzás 4 széria, 15 ismétlés 8. Fekvő lábhajlítás 4 széria, 6 ismétlés önállóan, 6 edzőpartnerrel 9. Merev lábú felhúzás 4 széria, 10–12 ismétlés LÁBEDZÉS 1. Lábnyújtás gépen: magas ismétlés, alacsony súly 3–4 széria, 10 ismétlés (5 normál + 5 lassú) 2. Guggolás (alacsony súly, magas ismétlésszám) 4-6-8 széria, magas ismétlésszám 3. Lábtolás 4 széria, 10 ismétlés 1 tolás után 1 mp tartás, 2 tolás 2 mp tartás, 3 tolás 3 mp tartás, stb. 4. Bolgár kitörés 15 ismétlés, 5-ös tartási ciklus
NYEREMÉNYSZELVÉNY Az újságban elhelyezett szelvény leadásával sorsoláson vesz részt, amellyel, megnyerheti a 10 db, hölgyeknek szóló, 1 órás közérzetjavító masszázs egyikét a Zsófia Masszázs felajánlásával (ATI Szolárium). A szelvényeket a Veszprémi Hirdető Iroda gyűjtődobozában lehet elhelyezni december 4-ig. Veszprém, Kossuth u. 6. húszemeletes, félemelet.
Név:.................................................................................................................................
Lakhely:........................................................................................................................... ......................................................................................................................................... Telefonszám:..................................................................................................................
Nyomdai munkák: Extra Média Nyomda Kft., Székesfehérvár Felelős vezető: Szabó Dániel A lap ingyenes Megjelenik 5000 példányban
(Egy személy egy szelvényt adhat le. A személyes adatokat a Maraton Lapcsoport bizalmasan kezeli, egyéb tevékenységre nem használja fel, harmadik személynek azokat nem adja át.)
12
FITTVESZPRÉM
YOLIMPIO MINŐSÉGI GYORSTISZTÍTÓ
szerelmi horoszkóp KOS Most az érdeklődés középpontjába kerülsz, azonban ha valaki teljesen másként ismer meg, mint amilyen valójában vagy, akkor abból nem lesz boldog kapcsolat. Párkapcsolatodban sem kellene most mást mutatnod magadból, hiszen a társad pont úgy szeret, ahogy vagy. Ideális társ: Mérleg, Nyilas
Veszprém, Cserhát-ltp. 3. Dolomit üzletház (Lordok háza mögött) Telefon: 06/30/240-6194, 06/30/296-2834
3 x2 a kc i ó !
Ne tegye el a piszkos ruhát!
Vá l l a l j u k t o v á b b á szőnyegek és bőrruházat tisztítását!
Az akció 2015 november 13-tól november 25-ig érvényes.
előtte
296596
Ke t t ő r u h a d a r a b á r á é r t hármat tisz títunk.
IKREK Ha eddig egyedül voltál, akkor most belép az életedbe egy olyan ember, akivel először titkolni szeretnéd a kialakuló kapcsolatotokat. A párkapcsolatokban élők egyre jobban megtalálják a közös hangot egymással és még szorosabbra fűződnek a szálak. Ideális társ: Nyilas
utána
Szeretnél 40 felett is fiatalos ápolt külsőt? Eleged van a gyógyszeres kezelésekből?
RÁK A nehézségek elől hajlamos vagy az otthonodba menekülni és társad mellett vigaszt és támogatást keresni. Most szerencsés leszel, mert partnered mindenben támogat téged és megadja azt a biztonságot, amire szükséged van. A párt kereső Rákok most inkább a saját lelkük ápolgatásával foglalkozzanak, hiszen egyelőre nincs a láthatáron olyan jelentkező, aki alkalmas lenne hosszú távon mellettük maradni. Ideális társ: Bak, Bika
Hatékony otthoni ápolókat keresel?
Gyors változás, látható eredmények! • Arcfiatalító HIFU kezelések • Felületmegújító peelingek • Bőrműködést szabályozó otthoni terápiák • Bőrápolási tanácsadás Szakterületem a hegkezelés, rozácheás bőr, pattanások, foltok és ráncok.
előtte
utána
296322
ÖREGEDJ KÉSŐBB! Maurer-Csite Ágnes • bőrterapeuta Érd.: 70/601-0000 Ajka, Belvárosi Szépségszalon Petőfi S. u. 1–3. www.ateszepsegszalonod.hu
BIKA A problémákat most jobb, ha nem régi dolgok felhánytorgatásával próbálnád megoldani, hanem egy kicsit higgadtabban kezelni a helyzetet. Az egyedülállók titkos kapcsolatai, amelyekbe most bonyolódnak, hamar kiderülnek, és csak az ősz vége mutatja majd meg, hogy ezt a nyilvánosság előtt is fel akarjátok-e vállalni, vagy csak ennyi időre szólt az együttlétetek. Ideális társ: Bak, Szűz, Skorpió
OROSZLÁN Vagy teljesen új életet kezdesz és kilépsz a már számodra tehernek bizonyuló kapcsolatodból, vagy teljesen újjászületnek benned partnered iránt az érzések. Hatalmas szenvedély várható akkor is, ha most csak keresgélsz. Nem kell aggódnod, a szerelem most felpezsdít és senki sem lesz mérges rád, ha most boldognak látnak. Ideális társ: Nyilas, Kos, Vízöntő SZŰZ Párkapcsolatodban súlyos zavarok támadhatnak, ha most a kelleténél jobban féltékeny vagy a partneredre. Az egyedülállók most belevetik magukat az éjszakai életbe és mindenkit meghódítnak, aki csak az útjukba kerül. Ideális társ: Bak, Bika
MÉRLEG Most sokkal inkább reálisan látod a dolgokat, kevésbé kerül előtérbe a romantikus éned. Pedig egy kapcsolatban a romantikára is szükséged van. A párkeresők most jó érzékkel válogatnak a feltűnő lehetőségek közül. Ideális társ: Kos, Ikrek, Vízöntő SKORPIÓ Remény és várakozás lesz jellemző rád, hiszen ez a nyár most nem kecsegtetett sok jóval azoknak az Skorpióknak, akik tartós kapcsolatot szeretnének. Valaki több időt szeretne eltölteni veled, ebből a kapcsolatból még bármi lehet. A párok most jobb lenne, ha több időt töltenének együtt, különben a kapcsolatuk ellaposodhat és nagyon könnyen félrekacsintás lesz a vége. Ideális társ: Bika NYILAS Érzékeny leszel ezen az őszön, sokkal több elvárást támasztasz partnereddel szemben, mint eddig, és jóval könnyebben megsértődsz. Egy kicsit fogd vissza magad. Ha egyedül vagy, akkor csak futó kapcsolatok várhatóak. Elkeseredésre semmi ok, hiszen így legalább tudsz időt szakítani saját magadra, ami most nagyon rád fér. Ideális társ: Ikrek, Mérleg, Vízöntő BAK Most még te is, aki a nyugalmadról vagy híres, könnyebben felcsattansz. Főleg anyagi elképzeléseidből és a terveidből nem engedsz. Szingliként nem szabadna félned egy új kapcsolattól, egy utazás kapcsán megismerkedhetsz valakivel, aki többet szeretne tőled, mint amennyit te elsőre gondolnál. Ideális társ: Rák, Szűz, Bika VÍZÖNTŐ Új kapcsolat most ismerőseiden keresztül talál rád, és te lehetsz a legboldogabb ember a világon. A már párkapcsolatban élők egy rövid mosolyszünettel találhatják szemben magukat, mert figyelmen kívül hagyták azt az apróságot hogy a párjukkal is foglalkozniuk kellene. Ideális társ: Ikrek, Mérleg HALAK Egy utazás alkalmával új kapcsolat tűnik fel a színen, az már a te döntésed, hogy megéri-e felcserélned a szerelmedet egy vonzó idegenre, akiről nem tudsz semmit. Az egyedülállókat most egy régi ismerősük váratlan vallomással lepi meg. Ideális társ: Skorpió, Szűz, Bika