5 dicas para reforçar a sua imunidade Comece já!
Sobre mim...
Márcia Miguel
Sou uma apaixonada pela saúde e bemestar. Sou formada em Gestão de Espaços Wellness, Estética e Cosmética. Os mais de 10 anos de experiência nesta área permitiram-me aplicar as seguintes técnicas e comprovar os seus resultados em termos de vitalidade, energia e consequentemente o reforço de imunidade. É algo que aplico diariamente e conto consigo nesta Jornada
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Sumos Detox Os sumos detox são uma opção fácil e rápida para começar um dia cheio de vitalidade. Esta combinação de vitaminas e minerais reduz o inchço,alivia enxaquecas e melhora o sistema digestivo.
Pode combinar folhas verdes (couve, espinafres) com algum sabor a gosto.
Meditação Esta técnica ancestral é constituída por várias práticas que visam a um treino mental, cujo intuito é “educar” a mente; isto é, desenvolver e aprimorar habilidades para lidar melhor com as emoções e conviver melhor consigo mesmo. Melhora o foco e a qualidade do sono.
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Qualidade do Sono
Estudos demostram que a privação do sono diminui a produção das células de defesa, afetando a imunidade, e prejudica respostas a um desafio imunológico. Uma boa noite de sono é importante para a metabolização de radicais livres e para a recomposição das funções cardiorrespiratórias. Ter o sistema imunológico enfraquecido aumenta as chances de contrair doenças infeciosas, dee sentir sempre cansado e ter dificuldade em se recuperar de problemas simples como gripes e resfriados.
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Exercicio Físico O exercício físico promove um aumento das células T responsáveis pela resposta imunitária. A atividade física aumenta os níveis de dopamina e serotonia que são hormonas de bem-Estar. Desta forma há uma diminuição do Stress e de doenças que estão associadas esta patologia.
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Massagem de Relaxamento A massagem promove um aumento da histamina favorecendo a defesa do corpo; aumento da melatonina que permitirá um sono reparador, aumento da serotonina e da endorfina, ambas promovem a sensação de bem-estar. Os efeitos fisiológicos da circulação ocorrem pela drenagem do sangue e da linfa, que aumentará as trocas energéticas, metabólicas e a nutrição