Qualsiasi atto spesso ripetuto dà presto vita a un’abitudine; e un’abitudine accolta, guadagna stabilmente forza. All’inizio può essere come una ragnatela, fragilissima, ma se non si cerca di resisterle, ben presto ci lega con catene d’acciaio”.Tryon Edwards
“Siamo noi che creiamo le nostre abitudini e poi le nostre abitudini creano noi”.John Dryden
Come già descritto in questo post ogni volta che associamo piacere ad un comportamento tenderemo a ripeterlo più facilmente.
Il bello delle abitudini è che, col passare del tempo, diventano routine. Il nuovo comportamento diventa un automatismo ed è facile e naturale mantenerlo. Il tempo necessario perchè ciò avvenga è di circa 3 o 4 settimane. Quindi sii rigido e desciplinato per i primi giorni, poi è tutta discesa.
7. Premiati
1. Prendi una decisione.
Se decidi di dedicare almeno 30 minuti al giorno alla lettura inizia a farlo da subito; una buona decisione è sempre seguita dal primo passo.
2. Niente eccezioni. 6. Non mollare mai!
7 Abitudini da 1 milione di euro Ripetiti costantemente una frase coerente con la nuova abitudine come, ad esempio: “Leggo facilmente ogni giorno”
3. Comunica la tua decisione..
5. Usa un mantra.
4. Visualizza. La nostra mente non distingue le immagini vividamente immaginate da esperienze realmente vissute. Visualizzati più volte mentre ti comporti secondo la tua nuova abitudine, in questo modo ti crei nuovi riferimento come se fosse già una tua abitudine acquisita. Copyright © 2015 Marco Venturi www.latuamappa.com
Ogni volta che prendi una decisione rinuncia definitivamente alle alternative possibili. Quindi elimina alibi, scuse o giustificazioni e adotta il nuovo comportamento ogni giorno
In inglese si definisce Public Commitment quando prendiamo un impegno pubblicamente rendendo partecipi amici, parenti, colleghi e conoscenti (il principio di coerenza agirà come leva per aiutarci a mantenere la rotta)