MYRIAM YÉBENES
Cómo gustarte y gustar
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MYRIAM YÉBENES
Cómo gustarte y gustar MIS SECRETOS DE BELLEZA
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© Myriam Yébenes, 2015 © Actitud de Comunicación, 2015 Avda. Manoteras, 10, edificio B 002 28050 Madrid www.actitud.es © JdeJ Editores, 2015 Sauces 7, Chalet 8. Montepríncipe 28660 – Boadilla del Monte (Madrid) www.jdejeditores.com Editor: Javier de Juan y Peñalosa, Marga González Casado y Malú Aragonés Coordinación editorial: Alba Reyes Jiménez Diseño: Rudy de la Fuente Fotografía de portada y solapa: Patricia Gallego. Fotos cedidas por Diez Minutos Fotografías de interior: Imágenes usadas en conformidad con la licencia de Shutterstock Ilustraciones: María Pascual Preimpresión: Safekat, S. L. Impresión y encuadernación: Artes Gráficas Villena Distribución: Logintegral ISBN: 978-84-15131-64-9 Depósito Legal: M. 11.137-2015 Impreso en España – Printed in Spain Reservados todos los derechos. No se permite reproducir, almacenar en sistemas de recuperación de la información, ni transmitir alguna parte de este libro, cualquiera que sea el medio empleado –electrónico, mecánico, fotocopia, grabación, etc.- sin el permiso de los titulares de los derechos de la propiedad intelectual.
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A mi hermana Beluscca, que me cuida desde el cielo. No pudiste ver la belleza de la vida pero no perdiste tu sonrisa. A mi hijo Bosco, por enseĂąarme lo que signiďŹ ca amar incondicionalmente. A mi futura hija Martina; solo me separan unos meses para abrazarte. Te deseo buena salud.
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Gracias mamá por enseñarme valores tan importantes como la honestidad, el respeto, la bondad, la sinceridad, la humildad, la prudencia, el sacrificio, la superación y el optimismo. Soy inmensamente feliz por poder vivir cada día a tu lado. ¡Sin duda la unión más especial y más fuerte de mi vida! Gracias a ti, papá, por darme lo más valioso: educación y por enseñarme el significado de la familia, el trabajo, la amistad, el amor y, a tu manera, la positividad. A pesar de todo lo que has vivido y te toque por vivir, ¡no pierdas nunca tu característico humor! Gracias a ti, Raúl, por enseñarme lo que es el verdadero amor, por escucharme, y ayudarme en cada uno de mis proyectos. Sin tu apoyo este libro no hubiese visto la luz. Gracias por querer formar una familia a mi lado; nos espera un camino difícil y largo con nuestros hijos pero a tu lado todo será más fácil. Te quiero con locura. Gracias a mis amigas, Amara, Carmen, Carol, Conso, Cris, Eli, Iría, Pitu, Rocío, Sara, Sarita y Visky, por todos los momentos alegres que hemos compartido y sobre todo por estar a mi lado en el peor momento de mi vida. ¡A por otros 30 años más! Gracias a mis compañeras de trabajo, mi otra «familia», con la que paso la mayor parte de mi tiempo. Gracias por la gran profesionalidad y el esfuerzo diario para que cada uno de los clientes se sientan como reyes. Y en especial gracias a Alba, por ser mi mano derecha en el proyecto del libro. Gracias Cristina Acebal por creer en mí y darme la oportunidad de tener mi blog de estética, «Secretos de Belleza». Gracias Malú, Marga y Javier por proponerme realizar este libro y por vuestra confianza. Y gracias a los clientes, pacientes y amigos que hacen posible que desarrolle mi verdadera pasión, por confiar vuestra belleza en mis manos.
AGRADECIMIENTOS
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Índice
PRÓLOGO: La búsqueda de la belleza ................................................. INTRODUCCIÓN: Vocación desde la cuna ...........................................
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PRIMERA PARTE
LOS PILARES DE LA BELLEZA COSMÉTICA Tipos de productos y su aplicación para rostro y cuerpo
.................. 23
BELLEZA ¿Cuándo debemos empezar a cuidarnos? Tratamientos y tipos de energías ................................................................... MEDICINA ESTÉTICA Su evolución y el adiós a las operaciones estéticas NUTRICOSMÉTICA Cómo cuidarnos desde dentro
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.............................. 43
......................................................................... 47
ESTILOS DE VIDA Factores climáticos: protégete del sol . .............................................................. Agua: fuente de vida . ............................................................................................... Alimentación: somos lo que comemos ............................................................. Hábitos tóxicos: lo que perjudica a tu salud y tu piel ................................. Deporte: los beneficios que aporta ..................................................................... Contaminación: cómo plantarle cara ................................................................ Sueño: la importancia de dormir bien .............................................................. Estrés: consecuencias y consejos ....................................................................... Estreñimiento: por un organismo sano ............................................................
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SEGUNDA PARTE
BELLEZA FACIAL Y CORPORAL FACIAL Necesidades y soluciones ....................................................................................... Hidratación ........................................................................................................... Arrugas ................................................................................................................... Arrugas de expresión ...................................................................... Arrugas por envejecimiento ............................................................. Flacidez .................................................................................................................. Tono y textura .....................................................................................................
79 80 86 86 92 99 109 Luminosidad ....................................................................................................... 110
Manchas ............................................................................................................... Poros ..................................................................................................................... Acné ....................................................................................................................... Cicatrices .............................................................................................................
Zonas específicas ...................................................................................................... Cejas ........................................................................................................................ Pestañas ................................................................................................................. Ojeras ..................................................................................................................... Bolsas ...................................................................................................................... Labios ..................................................................................................................... Cuello ...................................................................................................................... Orejas ...................................................................................................................... Piel: ¿Cuál es tu tipo? Descubre cómo debes cuidarla .............................. Piel grasa ................................................................................................................ Piel seca ................................................................................................................. Piel mixta ............................................................................................................... Piel sensible o reactiva ..................................................................................... CORPORAL Necesidades y soluciones ....................................................................................... Celulitis ................................................................................................................... Retención de líquidos ....................................................................................... Flacidez .................................................................................................................. Hidratación ........................................................................................................... Estrías ..................................................................................................................... Zonas específicas ...................................................................................................... Escote de mujer .................................................................................................. Brazos y manos ................................................................................................... Abdomen ............................................................................................................... Glúteos ................................................................................................................... Piernas y rodillas ................................................................................................ Pies ..........................................................................................................................
115 121 125 128 130 131 137 138 140 146 150 151 152 152 153 154 155
157 157 162 166 169 172 174 174 176 182 185 188 191
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TERCERA PARTE
BELLEZA Y CUIDADOS EN DIFERENTES MOMENTOS DE LA VIDA ÉPOCA TEEN Cambios y cuidados específicos en la adolescencia
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RADIANTE EN UN FLASH Tratamientos y trucos de belleza instantáneos para ocasiones especiales ....................................................................................
201
EL GRAN DÍA Consejos y tratamientos para estar radiante el día de tu boda ...... 205 Novia .............................................................................................................................. 205 Novio ............................................................................................................................. 208 Madrina y padrino .................................................................................................... 210 NUEVE MESES DE CUIDADOS Embarazo y posparto ............................................................................................. Embarazo ..................................................................................................................... Recuperación posparto ...........................................................................................
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MI EXPERIENCIA Y OPINIÓN SOBRE ALGUNOS TRATAMIENTOS Test de intolerancia alimentaria ......................................................................... 225 Estudio de genética ADN ....................................................................................... 227 Aumento de labios ................................................................................................... 229 Blefaroplastia .............................................................................................................. 231 Cavitación corporal. La liposucción sin cirugía ............................................ 231 Liposucción ................................................................................................................ 233 MITOS ¿Verdadero o falso? ................................................................................................
235
ALIADOS DE BELLEZA EN TU COCINA Exfoliantes faciales y corporales .........................................................................
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Mascarillas ................................................................................................................. 243 Recetas de belleza para comer
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FUNDAMENTOS PARA EL ARTE DE GUSTARTE Y GUSTAR
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PRÓLOGO
La búsqueda de la belleza
Una de las preguntas que más a menudo me hacen es: ¿Qué significa para ti la belleza? Mi respuesta sorprende: nadie sabe dónde está la belleza. Es una caricia, es la voz, una forma de mirar, un gesto de amabilidad; es la personalidad, la forma en la que una persona quiere gustarse y gustar. Es la armonía de todo lo que llevas dentro. A Myriam y a mí nos une lo cotidiano, la pasión por el trabajo, los lazos invisibles que forman parte de nuestro espacio… pero hay otros paisajes llenos de gran intensidad en los que no solo nos encontramos sino que también creemos: la búsqueda de la belleza. Desde pequeña ha demostrado tener una gran pasión por el mundo de la belleza y el bienestar, junto con una intuición muy especial. Además de haber crecido con ello, durante su vida ha ido formándose continuamente en busca de la excelencia. Excelencia en las formas y en los procesos con una dedicación plena y absoluta. Es feliz entregándose en cuerpo y alma a lo que le gusta y, como madre y profesional, la admiro y me enorgullece. No tengo palabras para explicar lo que significa tener a Myriam trabajando a mi lado. La adoro y me siento la persona más afortunada del mundo, es mi apoyo y mi equilibrio, busco sus opiniones y respeto sus decisiones. Creo que formamos un gran equipo. Tengo la suerte de disfrutar de su sensibilidad, energía, capacidad de mejorar y respeto. Esfuerzo, trabajo e ilusión son los ingredientes de su día a día profesional. Todo queda reflejado en este libro. En él, Myriam quiere transmitir todo lo que a lo largo de su vida ha aprendido a mi lado, además de su amplísima formación profesional. Tienes en tus manos un tratado de belleza muy completo al que ha dedicado días y noches con gran ilusión y entusiasmo, incluso en mo-
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mentos complicados: el embarazo de su primer hijo, el nacimiento, un nuevo embarazo... En él se quiere transmitir la importancia de cuidarse día a día y aunar los diferentes tratamientos para que mujeres y hombres se sientan mejor no solo por fuera, sino también por dentro. No es solo un manual de métodos de cabina, verás cómo te ofrece múltiples opciones, muchas para hacerlas en tu propia casa —que es donde realmente se prolonga el cuidado—, tanto para cara como para el resto del cuerpo, sin olvidar aspectos tan importantes como la alimentación, la nutricosmética y claves para aplicar en diferentes momentos de la vida. En definitiva, se trata de una guía útil y necesaria que te ayudará a descubrir lo más bonito que tienes y potenciarlo. Nunca olvides que, por encima del aspecto físico, la belleza es espiritual. La belleza es alegre, feliz, energética, estimulante y terapéutica. Con la misma emoción que Myriam nos regala este libro, me permito añadir que el sentido del humor, la risa y la amistad ¡nos hacen más guapas y guapos! En esto no hay magia, hay una búsqueda sabia, un conocimiento para ayudar a la genética con horas y horas de ilusión, pasión, entrega, vanguardia, creatividad y trabajo. En estas palabras pienso que se encuentra su contenido. Espero que sientas que compartimos contigo un trocito muy importante de nuestra vida. ¡Muchas gracias por querer formar parte de ella! Maribel Yébenes
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INTRODUCCIÓN
Vocación desde la cuna
Nací y crecí dentro del mundo de la belleza y la estética. Mi vocación estaba, nunca mejor dicho, en mi piel. Perfumes, cremas, esencias y una infinidad de aromas son el recuerdo de mi niñez. Desde pequeña he visto a mi madre embadurnarse de cremas, coleccionar perfumes y trabajar cuidando y embelleciendo a las personas. Ahora lo vemos con más normalidad, pues nos bombardean de forma directa o indirecta con mensajes sobre la belleza. Pero hace 30 años, ¿cuántos centros de estética había? Muy pocos. Los padres de mis compañeras de clase eran abogados, economistas, directores publicistas, médicos o grandes expertos en café, pero no había nadie que tuviera un centro de estética y nadie cuidaba la piel como mi madre. Todo el mundo me dice que le encantaría tener a mano todos los grandes avances de estética, medicina estética y cosmética como yo los tengo. Imagina, toda la vida con grandes consejos para cuidarse por dentro y por fuera. De niña me encantaba que me maquillara mi madre porque me dejaba guapísima y aprendía trucos. Pronto tuve que empezar a utilizar cremas por problemas de acné y he de reconocer que al principio me costaba ser constante. A los 15 años tuve una conversación muy larga con ella sobre mi futuro profesional y ese día decidí que quería continuar sus pasos. Llevaba toda la vida viendo trabajar a mi madre que llegaba a casa a las diez de la noche. Era tanto esfuerzo y sacrificio por nosotras, sus hijas, que creía y creo que era mi obligación seguir sus pasos. Además, no podría permitir que toda su experiencia, su sabiduría y, sobre todo sus manos,
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se perdieran en el camino. Mi madre me puso dos condiciones para empezar a trabajar con ella: una, que debía estudiar algo totalmente distinto a la estética y la segunda era que, si al empezar a trabajar no me gustaba este mundo, que me fuera y me dedicara a lo que realmente me hiciese feliz. Entonces empezó mi formación, poco a poco, sin apenas darme cuenta. ¡Casi como un juego! Empecé a acompañar a mi madre a todos los congresos internacionales: Inglaterra, Francia, Italia y EE.UU. El verano de mis 15 años fue el primero de los muchos que «trabajé» en el Instituto. En el mes de julio iba todas las tardes a ayudar a los profesionales que trabajan en él. De esto hace ya veinte años y ¡todo ha cambiado mucho! Ayudaba en recepción y mi misión era atender lo mejor posible a los clientes. Los primeros días, he de reconocer que no lo pasaba muy bien. No quería hacer las tareas mal y sabía perfectamente que mi madre, desde su cabina, estaba muy atenta a todo lo que pasaba. Así pasaron los años, hasta que en 2005 me licencié en Derecho y Empresariales. Acto seguido empecé a trabajar de forma permanente en el Instituto. Como no podía ser de otra forma, empecé desde cero, como una más. Tenía que conocer al milímetro cada parte de la empresa y, para ello, la única forma es la experiencia del día a día. Por aquel entonces también contábamos casi con diez años de actividad en el Instituto de Medicina Estética y Longevidad junto a los profesionales más prestigiosos a nivel nacional e internacional. Al año siguiente inicié estudios de estética combinados con el trabajo en Jean D’Stress. Eran necesarios, pero creía que se quedaban cortos frente a lo que veía a diario. La academia tenía cinco aparatos básicos y en el Instituto contábamos con más de cuarenta, tanto faciales como corporales. Cuando terminé la formación y las prácticas, pude pasar a realizar tratamientos en cabina en el Instituto. En ese momento estaba feliz por trabajar en este mundo tan apasionante y tenía ganas de seguir aprendiendo y poder dar cada día lo mejor de mí. Con el afán de seguir formándome para dar un servicio mucho más exquisito y profesional, no dudé en comenzar la carrera de Enfermería. Fueron cuatro años muy duros al tener que compatibilizar el trabajo con los estudios; largas jornadas en los meses de prácticas en los que salía de casa a las nueve de la mañana y llegaba por la noche a las once. Después de todo ese esfuerzo, me gradué en 2013. Ahora puedo decir que soy enfermera de la piel. La enfermera se dedica a los cuidados de salud del ser humano. Yo me dedico a los cuidados
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referentes a la piel, a su prevención y a los tratamientos de sus problemas. SABÍAS QUE… También en la antigua Grecia la belleza se basaba en la naturalidad, dándole importancia a la simetría y la armonía del rostro y cuerpo.
Este libro está dividido de la misma forma en la que he vivido la belleza y el tratamiento de la piel. Los cuidados de la piel engloban aspectos como la cosmética, la belleza (cuando hablo de belleza me refiero a la estética), la medicina estética, la nutricosmética y los estilos de vida que lleve cada persona. Estos aspectos componen la primera parte de este libro, en los que hablo de forma general y de cómo optimizar mejor los usos de los productos o servicios. En el apartado COSMÉTICA huiré de marcas, pero sí te contaré qué tipo de productos se pueden encontrar y el modo de utilizarlos para potenciar sus resultados. A lo largo del libro hablaré de algunos principios activos de los que están compuestos muchos cosméticos, pero hay miles y sería imposible recogerlos todos aquí; sin embargo cuento algunos, para que sirvan como guía orientativa. En BELLEZA trato de darte ciertas pautas para que sepas qué tratamientos de estética puedes realizar en función al objetivo que quieres alcanzar, eso no significa que únicamente puedas realizarte los que te digo. De hecho, muchos tratamientos tratan varias necesidades. De nuevo espero que te sirva como una guía básica para orientarte en la diversidad de tratamientos de belleza que existen. Te contaré también en qué consiste la MEDICINA ESTÉTICA, algunas técnicas que se emplean y ciertos consejos que te sirvan de guía para lograr un resultado natural y, sobre todo, para ponerte en manos de buenos profesionales. Además, trataré la NUTRICOSMÉTICA como un pilar más de tu salud y belleza, de lo que es realmente, de cómo te puede ayudar y de cómo utilizarla a tu favor. Al igual que en los aspectos anteriores, a lo largo de libro también te aconsejaré cierta nutricosmética, opción que puede aplicarse sobre varios problemas o carencias que pueda tener nuestro organismo. Por último, en esta primera parte te cuento cómo te puede afectar el ESTILO DE VIDA que lleves y te doy ciertos consejos para paliar sus
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consecuencias. La mayoría de nosotros sabemos perfectamente lo que nos perjudica y lo que nos beneficia, pero he preferido hacer un repaso de lo que debemos potenciar y, sobre todo, trucos para poder conseguirlo. La segunda parte son capítulos destinados exclusivamente a la parte facial y corporal, los consejos son particulares. En cada uno de ellos encontrarás recomendaciones sobre cosmética, belleza, medicina estética, nutricosmética y estilos de vida que hay que potenciar o evitar. En FACIAL, trataré de orientarte si tu problema es la hidratación, las arrugas, la flacidez o el tono y la textura (luminosidad, manchas, poros o acné). Te contaré qué tratamientos de belleza y medicina estética te pueden ayudar, así como qué cosmética y nutricosmética puedes utilizar. Del mismo modo, te hablaré de zonas específicas: cejas, pestañas, ojeras, bolsas, labios, cuello y orejas. Si no sabes qué tipo de piel tienes, te hablo también de ello y trato de darte unos consejos para su cuidado. En el capítulo de CORPORAL también quiero orientarte si te preocupa la celulitis, la retención de líquidos, la flacidez, la hidratación o las estrías de tu cuerpo. Asimismo, me centraré en zonas específicas como el escote, brazos y manos, abdomen, glúteos, piernas, rodillas y pies. En la tercera parte del libro encontrarás consejos para distintos momentos de la vida, tales como la adolescencia, trucos para estar radiante de manera rápida, los cuidados previos al día de la boda (tanto si eres la novia, el novio, la madrina o el padrino) y cuidados específicos durante el embarazo. En ellos también he querido reflejar momentos de mi vida. Para mí, en la ADOLESCENCIA fue fundamental tener a mi madre, Maribel Yébenes, aconsejándome sobre lo que podía y no podía hacerme. En muchas ocasiones acuden madres al instituto de belleza preguntando sobre diferentes técnicas, ya que desconocen si es demasiado pronto para que sus hijos empiecen a realizárselas (cuándo empezar a depilarse, si es conveniente realizarse una limpieza a determinada edad, etc.). Hay ciertas ocasiones en las que necesitamos estar RADIANTES EN UN FLASH y por ello he querido dedicarle un capítulo especial: trucos y consejos para conseguir estar guapo/a de una manera rápida pero efectiva. En la vida hay ciertos momentos también muy importantes, como es una BODA o un EMBARAZO. En este capítulo os cuento mi propia experiencia así como los cuidados de belleza más importantes para prevenir complicaciones. Os hablaré también de muchas de las técnicas y tratamientos que he podido experimentar, pero también de aquellas que no me convencen.
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Como nota final, os recomendaré recetas especiales para cuidarnos: desde fuera, con mascarillas caseras y desde dentro, mediante la alimentación, en función de si deseamos tener mayor energía, mejorar nuestra digestión o incluso potenciar nuestra memoria. El libro está escrito para hombre y mujer. ¿Por qué los uno mientras el mercado trata de separarlos? La piel del hombre no se trata de forma distinta a la de la mujer, puede que tenga, por regla general, unas determinadas características como puede ser el mayor número de glándulas sebáceas o que es más gruesa que la de la mujer. Pero, ¿acaso el hombre no puede tener igual una piel grasa, mixta o seca?, ¿o arrugas?, ¿o flacidez? Cuando hablamos de la piel, de los tratamientos y cuidados, las diferencias son mínimas. A los hombres, al igual que a las mujeres, se les deshidrata la piel, les salen arrugas, pierden luminosidad y tienen flacidez, aunque tengan la grandísima suerte de que esta les venga más tarde que a la mujer, no se librarán de ella y habrá que tratarla igual, es decir, con las mismas técnicas y aparatología. La diferencia a la hora de tratar la piel masculina estará en la potencia que utilizamos o la técnica empleada a la hora de realizar una inyección para conseguir más o menos volumen y que el resultado sea lo más parecido a los cánones de belleza masculinos en la actualidad. Lo mismo ocurre con la cosmética, las grandes compañías decidieron hacer la división para que los hombres compraran más al ver un envoltorio más masculino y las cremas libres de perfumes femeninos. Conclusión: si eres hombre puedes aplicarte cualquier cosmético que desees, lo importante es que sea el correcto para tu tipo de piel. Por lo tanto, al hablar de pieles, no dividiremos a las personas por edad ni por sexo. Con respecto a las edades, seguiré la misma dinámica. Las divisiones de la piel según la edad cronológica tiene el riesgo de no coincidir la mayoría de las veces. Hay pieles de personas de 25 años que parecen de 38, están envejecidas prematuramente por el exceso de los malos hábitos, en particular por el abuso del sol, y se deberían cuidar hasta devolver el equilibro y tener una piel que corresponda con su edad. Así que debemos de diferenciar la edad de la piel de la edad de los años de vida. Por eso, este libro es para los dos, hombre y mujer, indistintamente. Soy consciente de que no puedes hacer todo lo que voy a contar en el libro, porque no habría tiempo suficiente para hacerlo. Se trata de ofrecerte simplemente una guía de cuidados completos en los que tú eliges qué hacer o no hacer.
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En cosmética, belleza y medicina estética es bueno dejarse aconsejar por un profesional o varios en los que confíes y sean ellos los que te guíen sobre que tratamiento necesita tu piel. Todos los cuidados que son para realizar en casa, como puede ser el uso de la cosmética, la buena alimentación, ejercicio, evitar hábitos o ciertas posturas, nos llevan a necesitar menos cuidados en los centros. Es una forma de ahorrar dinero. Te aconsejo que no te saltes la primera parte. Si quieres, después puedes ir a los capítulos concretos que más te interesen o te apetezca leer. Myriam Yébenes García
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PRIMERA PARTE
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Cosmética Tipos de productos y su aplicación para rostro y cuerpo
La cosmética es tu gran aliada, tu arma más poderosa para mantenerte joven. Todos los días, en tu casa, tienes la posibilidad de aportar a tu piel todo tipo de principios activos para mantenerla limpia, tonificada, hidratada, elástica, tersa y luminosa. Igual que desayunas, comes y cenas todos los días, también tu piel necesita cuidados diarios. La cosmética aporta los nutrientes que requiere la piel para estar sana, en óptimo estado. Tanto si hay escasez de crema como saturación de la misma, tu piel lo reflejará, no olvides que es el órgano vivo más grande de todo el cuerpo. ¡Aprende a escucharlo! La cosmética es uno de los campos más avanzados dentro del mundo de la belleza. Es uno en los que mi madre es experta y trabaja con todo tipo de texturas, principios activos e ingredientes, como colágeno, elastina, ácido hialurónico, oro y caviar. La gran revolución de la cosmética se produjo en 1974, con el descubrimiento de los alfahidroxiácidos y la aportación de los doctores Van Scout y Yu de esta gran novedad al mundo de los exfoliantes (a base de ácidos frutales o ácidos orgánicos). Para el rejuvenecimiento, productos como el ácido glicólico supusieron un antes y un después. En la actualidad, hay todo tipo de cremas y tratamientos con estos ácidos. La exfoliación no es un tratamiento moderno. Ya la practicaban los antiguos hindúes utilizando piedra pómez o, incluso, quemaduras controladas. También son por todos conocidos los baños en leche de Cleopatra, que aprovechaba los beneficios del ácido láctico. Más cercanas en el tiempo son las exfoliaciones que se realizaban en el siglo XVIII con los residuos del prensado de las uvas en el proceso de hacer vino y los tratamientos con fenol para tratar las cicatrices. Otro de los avances conseguidos se refiere a la forma de vehicular los ingredientes: actualmente se cuenta con distintas técnicas de labo-
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ratorio que permiten una máxima penetración de las cremas y, por tanto, una mayor eficacia. SABÍAS QUE… La Biblia recoge que Jezabel, reina de Israel, se adornaba la cara con «schrouda» para estar más hermosa, una práctica que todavía hoy mantienen las mujeres tunecinas.
Si acudes a un centro para que te realicen tratamientos de estética o de medicina estética y después, en casa, no usas las cremas adecuadas o no tienes un hábito adquirido de aplicación continua y diaria, las sesiones perderán eficacia. Solo con la constancia mantendrás una piel radiante durante muchos años. En mi trabajo, a diario veo los cuidados de distintas pieles. Ahí es cuando notas la eficacia de los productos y es fácil averiguar el tipo de cosmética y hasta donde llega la aplicación. Por ejemplo, si se aplica crema en la cara, pero muy poca en el cuello o en el escote, la piel allí se verá más envejecida. Lo mismo ocurre con los brazos, si solo se aplica crema en el antebrazo y la mano, la piel de esas zonas se notará más joven e hidratada que la del resto del brazo. SABÍAS QUE… El antiguo Egipto está considerado como la cuna de la cosmética. Tanto los hombres como las mujeres utilizaban productos de belleza y aceites perfumados para mantener la piel tersa y flexible.
Consejos: • Tanto hombres como mujeres deben utilizar cosméticos. La distinción entre cosmética masculina y femenina se debe a estrategias de marketing para vender más. • De tres a diez minutos diarios es lo que necesitas para cuidarte y aplicar cosméticos, tanto en rostro como en cuerpo. ¡No hay excusas! • Limpiar y tonificar, dos sencillos pasos que debes cumplir obligatoriamente todos los días si quieres mantener una piel joven y radiante. • La cosmética no es cuestión de marcas, sino de principios activos. Lo que realmente importa es la concentración y penetración de esos principios.
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• Una buena cosmética, adaptada a tu piel y tus características, se nota. La adecuada concentración de principios activos hace que los efectos empiecen a notarse en 24-48 horas tras su aplicación y esos efectos irán aumentando progresivamente. • Cuidado con una cosmética que no sea adecuada a tu tipo de piel, por ejemplo, una crema muy densa o untuosa puede abrirte los poros en menos de 24 horas. • Pon especial atención a la hora de aplicar los productos, ya que un mal gesto repetido todos los días puede llevarte a tener más flacidez o arrugas. • No me gusta clasificar las pieles según su edad. En la actualidad, hay pieles de 25 años destrozadas por el sol y que requieren atentos cuidados, y pieles de 40 que están espectaculares. No obstante, a continuación incluyo una guía de orientación, aunque será la especialista que te trate quien deberá darte las pautas. De los 14 a 18 años es suficiente con una buena rutina de limpieza: una limpiadora y un tónico básico según el tipo de piel. Si hay problemas de acné, también puedes utilizar una crema para controlar la grasa y los granos. Con 18 puedes incorporar una crema hidratante básica y fluida. A los 25 incorporarás el contorno de ojos. A partir de los 30, los pasos de limpiar, tonificar, contorno de ojos y crema hidratante deberían ser gestos mecanizados, como cepillarte los dientes o el pelo. Si quieres, puedes incluir un sérum y una crema de noche distinta a la de día. A partir de esta edad, es importante que la cosmética facial la apliques en cara, cuello y escote. También podrás incorporar a tu rutina semanal un exfoliante y una mascarilla adecuada a tu tipo de piel. A los 40-45 años, puedes incluir todo tipo de sérums o esencias, incluso mezclarlos. También es el momento de empezar con los productos específicos para cuello y escote. Las cremas deberán tener mayor concentración de principios activos encaminados a rejuvenecer y reafirmar la piel. Semanalmente, utilizarás distintos tipos de exfoliantes y mascarillas. SABÍAS QUE… Las mujeres romanas querían ser rubias tras ver a las mujeres cautivas que llevó Julio César. Para teñirse, usaban un compuesto de sebo de cabra y ceniza de haya. Por el contrario, los hombres querían ser morenos y empleaban tintes hechos a base de hervir cáscaras de castañas y puerros.
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Mientras seas joven es importante que no abuses de cremas para pieles maduras. Si te las aplicas con 25 años, ¿qué harás cuando tengas 50? En cuanto a la cosmética corporal, suele ser la gran olvidada. Como mínimo, debes mantener el cuerpo perfectamente hidratado desde la adolescencia. La incorporación de cosmética anticelulítica o reafirmante dependerá de las necesidades de cada uno. La cosmética anticelulítica es una ayuda, un complemento para reducir la celulitis, pero hay que ser consciente de que esta se forma durante muchos años, por lo tanto, si queremos eliminarla, debemos acompañar los tratamientos con buenos hábitos alimenticios y práctica de deporte. Utilizar una crema anticelulítica para reducir centímetros sin realizar todo lo demás bien, es algo improductivo. A partir de los 40 años, si quieres, puedes utilizar en el cuerpo productos específicos reafirmantes. En este momento, cuanta más ayuda le aportes para prevenir la flacidez, mejor que mejor. A continuación, explico el modo de aplicación de cada uno de los productos para que sean lo más efectivos posibles y con gestos que no dañen tu piel. SABÍAS QUE… En el antiguo Egipto ya estudiaban las propiedades de los principios animales, vegetales y minerales que podían ayudar a conservar mejor la piel humana.
Productos cosméticos: Qué necesitas, los pasos que hay que seguir y cómo aplicarlos Cosmética facial LIMPIADORA FACIAL Este producto es uno de los cosméticos que no pueden faltar en tu rutina diaria, tanto de día como de noche. Se trata del primer paso fundamental para cuidar la piel y que quede limpia y sin rastros de impurezas, residuos o maquillaje.
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Soy partidaria de la limpieza doble y hasta triple si fuera necesaria. Siempre recuerdo ese mítico eslogan que decía: «el algodón no engaña», y no puede ser más cierto. No importa qué tipo de piel tengas, para eliminar maquillaje, grasa o suciedad debida a la contaminación deberías optar por la doble limpieza. Hasta que el algodón no salga completamente limpio, no deberías pasar al siguiente producto, el tónico. Esto es lo primero que deberían enseñarnos cuando somos jóvenes: la importancia de una buena limpieza. En el trabajo veo que mucha gente da importancia a las cremas hidratantes y a los sérums, cuando lo primero que deberían hacer es limpiar y tonificar la piel; si no se hace así, el resto de productos no cumplirán sus funciones como deben. Pero, ¿en qué consiste la limpieza? Es muy fácil si sigues estos pasos: 1. Coge la cantidad de una nuez de leche limpiadora, gel o mousse. 2. Aplica en cara, cuello y escote. Trabaja el producto en movimientos circulares, desde el centro de la cara hacia fuera y de abajo hacia arriba.
3. Mójate las yemas de los dedos y repite los movimientos. 4. Retira el exceso de producto con una toalla de felpa humedecida en agua tibia. 5. Humedece un algodón en agua y escurre el exceso. Aplica de nuevo leche limpiadora y trabaja con el algodón, repitiendo los mismos movimientos que en el paso anterior. 6. Retira el exceso de producto con una toalla de felpa humedecida en agua tibia. Hazlo con suavidad. ¡Mima tu piel! 7. Aclara con agua y seca la piel con otra toalla, dando golpecitos suaves y siempre en dirección ascendente.
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TÓNICO El tónico es otro producto básico y su uso es necesario para mantener la piel lisa, elástica, tonificada y luminosa. Elimina cualquier resto de impurezas tras la limpieza facial, reequilibra el pH de la piel, revitaliza, tonifica y refresca, cierra los poros y hace que la piel se vuelva más receptiva a los tratamientos posteriores. La aplicación del tónico es uno de los pasos que se olvida con mayor frecuencia. Pero si realmente quieres tener una piel radiante, no cometas ese error y aplícalo. Tardarás treinta segundos. De hecho, en el Instituto, nada más tocar una piel, sabemos si se aplica tónico o no, pues si no se hace, se muestra más áspera de lo normal. Podemos encontrarlos de diferentes tipos: • Tónicos refrescantes: ayudan a restaurar la piel de forma natural gracias a su composición de agua mineral junto con componentes derivados del pepino, aloe vera o azahar, que la refrescan. • Tónicos de aguas termales: para pieles sensibles y secas, ya que no irritan. • Tónicos de agua micelar: a base de micelas, unas partículas que atraen la grasa y la suciedad propia del rostro como si fueran imanes. • Tónicos astringentes: para pieles grasas, ya que controlan el exceso de sebo. • Tónicos calmantes: son para pieles sensibles que se alteran con facilidad, suelen contener componentes como la manzanilla. • Tónicos antioxidantes y energizantes: para pieles envejecidas. • Tónicos con vitamina C: para pieles con manchas. Para aplicarse un tónico correctamente: 1. Utiliza un algodón e imprégnalo sin empaparlo (desperdiciarías producto). 2. Parte el algodón en dos y, con un trozo en cada mano, realiza movimientos desde el centro hacia afuera, comenzando en el escote y terminando en la frente, con pequeños toquecitos o deslizándolo. Si ves algún resto de suciedad, insiste un poco más y vuelve a repetir la aplicación de leche limpiadora. Esto significa que te has limpiado mal o de forma insuficiente. 3. Elige el tónico en función de tu tipo de piel. Si la tienes mixta, utiliza en la zona «T» uno para pieles grasas y en el resto, otro tipo que sea adecuado.
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4. Intenta evitar los que tienen demasiado alcohol. Secan la piel y pueden producir manchas al contacto con el sol.
CONTORNO DE OJOS Es una de las zonas más delicadas del rostro y donde antes se hacen patentes los signos del envejecimiento, dando lugar a patas de gallo, bolsas y ojeras. Por eso, debes cuidar esta zona de día y de noche con una crema específica. 1. Usa muy poca cantidad, del tamaño de un grano de arroz, para cada ojo. 2. Aplica a golpecitos desde el extremo exterior del ojo hacia la nariz, por encima del hueso orbicular. Nunca hagas la aplicación desde el lagrimal hacia la sien, ya que debes seguir el sentido contrario a la arruga para no ayudarla a que se note más. Consejos: • Evita aplicártelo cerca del lagrimal, ya que por la noche se pueden introducir restos del producto en los ojos y hacer que te levantes por la mañana con los ojos hinchados y con bolsas porque este se haya obstruido.
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• El uso de este producto se aconseja a partir de los 25 años, que es cuando empiezan a aparecer arrugas en la zona. Pero hay que saber «escuchar» a nuestra piel, ya que puede que lo necesites antes.
SÉRUM O SUERO Este producto es un concentrado de principios activos, de textura ligera, que se aplica antes de la crema, tanto de día y de noche, sobre rostro, cuello y escote. Sirve para estimular el proceso de renovación de la piel, actuando sobre las capas más profundas y reparándolas en profundidad. Hay sérums de varios tipos según su función: antioxidantes, reafirmantes o antiarrugas, efecto flash, antimanchas, hidratantes, multivitamínicos o para potenciar la luminosidad. Dependiendo del tipo de piel o la necesidad, utilizaremos uno u otro. Cuidados: • Puedes utilizar de uno a cuatro sérums diferentes, uno encima de otro o mezclados. Todo dependerá de tu piel, edad y clima. Lo ideal es que empieces a usar uno a partir de los 30 años, eligiéndolo en función a tus necesidades. • No olvides aplicarlo en cara, cuello y escote. Extiende el producto lo más uniformemente posible. • Aplícalo con movimientos desde dentro hacia fuera del rostro, cuello y escote. Realiza unos toquecitos para favorecer su absorción.
Consejo: • Antes de aplicarlo, extiéndelo un poco con las manos para activar sus principios activos. Después, aplícalo en cara, cuello y escote.
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CREMA DE DÍA Y DE NOCHE Este es otro de los cosméticos fundamentales para el cuidado de nuestra piel. Su objetivo es protegerla de los agentes externos, dándole un aspecto sano y luminoso. Además, existen cremas hidratantes que también son captadoras de agua. Se presenta en dos tipos: día y noche. SABÍAS QUE… Ya antiguamente, para elaborar cremas se utilizaban ingredientes como la leche de burra, las harinas de avena y habas, la levadura, la miel y los aceites de palma, cedro y almendra. También se utilizaba la planta de aloe vera.
Crema de día Protege la piel para afrontar la jornada, da frescura y aporta agua, fundamental para hidratar bien la piel. Muchas cremas de día contienen factor de protección, pero yo soy partidaria de aplicar esta protección después de la hidratante, tanto en invierno como en verano. SABÍAS QUE… En la antigua Grecia, a muchos hombres se les enterraba con sus cosméticos para que pudieran utilizarlos en la vida del más allá.
Crema de noche Suele ser más untuosa que la de día, contiene más grasa para que la piel se nutra en profundidad y principios activos para ayudarla a mantenerse joven y saludable, previniendo así los signos de envejecimiento. Por la noche es cuando nuestras células se regeneran, por lo que es el momento de estar tranquilos, descansar bien y tener una piel perfectamente limpia y nutrida. Aplica tanto la crema de día como la de noche siguiendo estos pasos: 1. Toma la cantidad de una avellana, caliéntala con las manos tres segundos y después extiéndela en el rostro. 2. Aplica desde el mentón y hasta la frente, realizando suaves movimientos ascendentes. Es decir, desde la barbilla hacia el exterior,
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después, desde la zona de la boca y las mejillas hacia las orejas con movimientos lineales (desde el surco nasogeniano y aletas de nariz hasta las orejas), por último, en la frente, con movimientos lineales desde la zona de las cejas al nacimiento del cabello o en forma de V. 3. Es muy importante no desplazar los tejidos, es decir, debes realizar un masaje con movimientos suaves, ya que si lo realizas con más fuerza estarás provocando flacidez y descolgamiento de los tejidos.
Consejos: • No apliques una cantidad excesiva de crema; el tamaño de una almendra es más que suficiente. La piel tiene un límite de absorción y no debes saturarla y, además, estarías desperdiciando producto. • Cuidado con utilizar cremas que no sean para tu edad. • Siempre empieza por la cara antes que por el cuerpo. Pueden quedar restos de tu cosmética corporal en las manos.
SÉRUM PARA CUELLO Y ESCOTE La piel de estas zonas es fina y sensible, por lo que hay que proporcionarle un cuidado específico. Normalmente se comienza a aplicar cosmética cuando ya se notan los signos de la gravedad: el cuello empieza a presentar flacidez y, en el caso de la mujer, aparecen arruguitas en el escote. Es preferible utilizar este tipo de cosmética antes de que aparezcan los efectos.
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Los sérums para esta zona se basan en activos reafirmantes y nutritivos. También los hay específicos para las manchas y la cuperosis. Recuerda protegerte esta zona tan propensa a la aparición de las primeras. Al ser productos con mayor concentración de activos, llegan a capas más profundas y se consiguen mejores resultados.
CREMA PARA CUELLO Y ESCOTE Al igual que aplicas crema de día y de noche en el rostro, debes aplicar una crema en el cuello y el escote. Como ya he dicho, se trata de una piel muy fina que se deshidrata con facilidad. Además de hidratar, uno de los objetivos de este producto es activar la producción de colágeno para dar mayor flexibilidad a esta zona. No olvides que en esta zona apenas tenemos glándulas sebáceas. Consejos: Aplicación para sérum y crema de cuello y escote: • Aplica la crema con la mano derecha, desde el mentón hasta la oreja izquierda, rodeando la mandíbula, a continuación, baja por el cuello suavemente para no mover demasiado los tejidos, bordea el hombro izquierdo y termina de aplicar por ese lado del escote. • Con la mano izquierda aplica la crema de igual manera, pero en el lado derecho.
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SABÍAS QUE… Ya existía cosmética de lujo en la antigua Roma, para la que utilizaban tarros de oro, madera o cristal. El precio llegó a ser tan alto que se limitó su uso.
EXFOLIANTES Su objetivo es retirar las células muertas. Lo importante es saber utilizar el tipo que más convenga a nuestra piel: • Exfoliante granulado. Como su nombre indica, contiene gránulos que arrastran las impurezas de la piel. Se aplica sobre el rostro totalmente limpio, realizando movimientos circulares. A continuación, se elimina con agua tibia.
• Exfoliante químico basado en ácidos. Se presenta en forma de crema o mascarilla y normalmente suelen incluir ácidos del grupo AHA (alfa-hidroxiácidos) como el glicólico, láctico o cítrico. Se suele utilizar para tratar manchas o acné, pero se debe tener cuidado en pieles sensibles porque reaccionan con facilidad. Se aplica en una capa fina y se deja actuar durante unos minutos. Exfolia, renueva y potencia. • Exfoliante basado en enzimas. Por ejemplo, en derivados de la papaya, la piña o el higo. Las células muertas del rostro se disgregan y, al retirarlo las arrastra junto con los enzimas. Se deja actuar y se retira.
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• Gommage. Se aplica como una crema y se deja secar para retirarlo después. Se retira con movimientos de arrastre, de abajo hacia arriba.
SABÍAS QUE… La exfoliación formaba parte ya del ritual de baño de Cleopatra al que, además de leche, añadía miel, azahar y manzanilla. Al efecto exfoliante del ácido láctico de la leche se añadía el nutritivo de la miel y también ayudaba a eliminar bacterias y hongos.
La frecuencia de aplicación del exfoliante dependerá del tipo de piel (ver el capítulo dedicado a ese tema). Si nuestra piel responde bien, se puede realizar semanalmente, aunque para pieles grasas y mixtas conviene que la aplicación sea más frecuente. La frecuencia también dependerá del clima: en los más húmedos se aplicará con mayor frecuencia que en los secos o fríos. SABÍAS QUE… Las mujeres de clase alta del antiguo Egipto ya utilizaban exfoliantes. Se ha encontrado una receta en el Papiro Ebers (1150 a. C.) según la cual, mezclaban alabastro, natrón rojo, sal y miel. También añadían mostaza, fango y azufre.
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MASCARILLAS Las encontrarás de diferentes texturas y tipos en función de la piel y del problema que esté presente. En cuanto a formato, puedes encontrar: • Mascarillas peel off (o segunda piel). Contienen componentes volátiles que se van evaporando. Se retiran de una sola vez tirando desde la parte inferior de la cara hacia arriba. • Mascarillas en pasta. Mucho más consistentes, apropiadas para pieles grasas o con granitos. • Mascarillas en crema. Ejercen una acción hidratante y emoliente y suelen tener mayor concentración de activos. • Mascarillas tipo velo. Se suelen utilizar en centros de estética, ya que contienen principios activos muy eficaces que deben ser aplicados por un profesional. • Mascarillas de fango. Contienen minerales y oligoelementos y son apropiadas para cualquier tipo de piel. Potencian los resultados de otros tratamientos. Hay fangos de mar, de laguna o volcánicos. • Mascarillas de oxígeno. Con propiedades purificantes, descongestivas e hidratantes. Son una forma de aportar energía a nuestras células. • Mascarillas de vitaminas. Aportan luminosidad, especialmente a las pieles apagadas. • Mascarillas de alginatos o plásticas. El alginato es un oligoelemento de algas de mar que mantiene la humedad de la piel, creando una película protectora al mismo tiempo que permite que otros activos de la mascarilla actúen de una manera más efectiva. Es de uso profesional en cabina. SABÍAS QUE… En el antiguo Egipto se aplicaban ungüentos de origen vegetal y animal a base de grasa de hipopótamo, cocodrilo o gato. Lo aplicaban tanto para el cuidado de la piel como para la cicatrización de heridas y quemaduras.
Además de estos formatos, hay otros tipos de mascarillas en función del efecto que se busque: plus de hidratación, oxigenación de la piel, con principios activos reafirmantes, etc.
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Consejo: • Aplícate una mascarilla específica de ojos, en forma de antifaz, cuando apliques tu mascarilla facial. SABÍAS QUE… Cleopatra ya utilizaba mascarillas de oro en polvo combinadas con cremas para aportar luminosidad a la piel.
Cosmética corporal Al igual que cuidas tu rostro cada día, también debes cuidar tu cuerpo y eso, a veces, se olvida. Cuídalo e hidrátalo diariamente para que la piel luzca bonita, ya que no hay nada más antiestético que una piel seca y agrietada por deshidratación. Además, la hidratación mejora la circulación sanguínea. Empezamos siempre de abajo hacia arriba. Sigue siempre la misma dinámica para no olvidar ningún paso y coger una buena rutina.
1. Aplica la crema anticelulítica en las zonas más conflictivas: piernas, glúteos y abdomen. 2. Una vez esté absorbida, aplica la crema reafirmante por todo el cuerpo. 3. Por último, aplica la crema hidratante como selladora para fijar los productos anteriores y nutrir la piel en profundidad.
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Consejos: • Si utilizas algún fluido o sérum reafirmante específico para brazos, abdomen o cara interna de los muslos, aplícalo como primer paso para su total absorción. • Mientras extiendes las cremas, realiza pequeñas contracciones con los músculos para mejorar la flacidez. • Al aplicar la crema anticelulítica, realiza masajes con los nudillos en las zonas conflictivas para potenciar su acción. • Recuerda que, además de una buena hidratación, es fundamental una buena higiene corporal que deje la piel limpia, libre de impurezas y receptiva. • Exfolia una vez a la semana para conseguir una piel luminosa, pulida y ultra suave.
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