preparaci贸n para el parto y el nacimiento A cargo de profesionales especializados en salud materno-infantil.
La preparación para el parto y el nacimiento busca mejorar las herramientas que cada uno posee para adecuarse a los cambios que suceden durante el embarazo, parto y la crianza. A través de encuentros grupales se abordarán los principales temas de interés para la familia del bebé en relación al embarazo, parto, lactancia, cuidados del recién nacido y aspectos emocionales involucrados. TEMÁTICAS A DESARROLLAR: 1 Motivos de consulta. 2 Respiración, relajación y ejercicios. 3 Pujo y anticoncepción. 4 Aspectos ginecológicos. 5 Lactancia y cuidados del recién nacido. 6 Aspectos emocionales, vínculo y apego.
La gestación de un niño o niña puede vivirse en conjunto y es una oportunidad para compartir y crecer.
RELAJACIÓN Y RESPIRACIÓN Cuando se siente un dolor la respiración deja de ser rítmica y todos los músculos del cuerpo se tensan intensificando la sensación de dolor que se tenía inicialmente. A través de la relajación y la respiración la madre logra estar tranquila y concentrada, mejora su nivel de oxígeno y el aporte de oxígeno al bebé. Los ejercicios de relajación permiten distender poco a poco las diferentes partes del cuerpo de esta forma podrá soportar mejor las contracciones al no tener el cuerpo tenso.
Respiración Diafragmática
IINHALACIÓN Con una mano en el pecho y otra sobre el estómago, toma aire lentamente y llévalo hacia la parte inferior de los pulmones observando como la barriga se mueve hacia adelante. Luego llena de aire la parte superior de los pulmones. EXHALACIÓN Cierra un poco la boca y exhala el aire lentamente por allí. Siente como el aire sale de tu cuerpo y junto a éste proceso, tu cuerpo se relaja.
El diafragma es un músculo que separa el tórax del abdomen y controla los movimientos de la respiración. Al inspirar la caja torácica se agranda y el diafragma baja. Al espirar el diafragma sube presionando para que el aire suba hacia la nariz o la boca para ser expulsado.
REGLA La exhalación debe durar al menos el doble de tiempo que la inhalación. Por ejemplo, si inhalas 3 segundos, debes exhalar al menos en 6 segundos.
Masajes, relajación y respiración Posición de Sims
Si te alimentas de forma equilibrada y saludable, tu bebé estará mejor nutrido y más sano.
Ejercicio para columna vertebral Postura del Lomo de Gato
Postura de Rana
Fortalecimiento del suelo pélvico Posición de Sastre Esta posición te puede ayudar a abrir tu pelvis y a relajar las articulaciones de tus caderas en preparación para el parto. También puede mejorar tu postura y relajar la tensión en la parte baja de tu espalda. Siéntate recta contra una pared, con las plantas de tus pies tocándose una con la otra. Presiona tus rodillas con suavidad hacia abajo y lejos la una de la otra, pero no las fuerces. Mantente en esta posición tanto tiempo como te sea cómodo.
Ejercicios de Kegel Los ejercicios Kegel son pequeñas contracciones internas en los músculos del suelo pélvico que soportan tu uretra, vejiga, útero y recto. Reforzar los músculos de tu suelo pélvico mejora la circulación de tu área rectal y vaginal, y ayuda a mantener a raya las hemorroides. Aprieta los músculos alrededor de tu vagina como si estuvieras intentando interrumpir el flujo de orina cuando vas al baño.
Posición de Buda
Fortalecimiento miembros inferiores Elongaci贸n
Adem谩s de hacer ejercicio, intenta buscar momentos de reljaci贸n y descanso para conectarte con tu beb茅.
Esferodinamia: ejercicios con balones. Es el trabajo corporal con pelotas, tiene amplios beneficios comprobados en la mejora de la circulación sanguínea, en la movilidad articular y en la armonía general experimentada en todo el cuerpo, se recomienda en la prevención y tratamiento de zonas tensas y doloridas. Practicar ejercicios con esferas facilita la elongación de los músculos y la apertura de las articulaciones que intervienen en el parto.
Relajación y respiración
Fortalecimiento de columna
Fortalecimiento de miembros inferiores y รกrea abdominal
Fortalecimiento miembros superiores
Pujo La sensación de dolor por las contracciones es muy distinta para cada mujer. Tú puedes prepararte para manejar el dolor, controlar el parto y relajarte.
¿QUE SON LAS CONTRACCIONES? Las contracciones son la manera en que tu cuerpo se prepara para el nacimiento de tu bebé. El útero es un músculo, y como tal, tiene una fase de contracción y otra de relajación. Al contraerse, se produce presión en la parte superior de tu útero que se extiende hacia todo el órgano para empujar al bebé hacia afuera. La señal más clara de que estás experimentando una contracción es el endurecimiento de tu abdomen.
RESPIRACIÓN: A partir del momento en el que el cuello del útero está totalmente dilatado y llegan las últimas contracciones, la madre inspira profundamente para que el diafragma baje, después contiene la respiración para comprimir el fondo del útero y, tras vaciar los pulmones, empuja contrayendo los músculos abdominales para presionar de arriba hacia abajo ayudando a expulsar al bebé. Durante el trabajo de parto y el nacimiento la mujer tiene derecho a estar acompañada por quién ella decida, (Ley Nº 17386).
RECURSOS PARA EL TRABAJO DE PARTO CAMINAR Si deseas caminar, y no hay contraindicaciones para ello, intenta caminar un poco esto ayudará durante el trabajo de parto.
RELAJARSE BAJO LA DUCHA. Algunas madres obtienen alivio bajo el agua de la ducha, les aconsejamos llevar una alfombra de goma para pisar o sentarse.
VISUALIZACIÓN El uso de imágenes placenteras como una linda playa o tu lugar preferido ayuda en el trabajo de parto. También puedes visualizar el parto antes de que ocurra.
MÚSICA La música suave ayuda a manejar el dolor de forma natural, comienza usándola en practicar.
CAMBIOS DE POSICIÓN Los cambios de posición ayudan a aliviar el dolor. (Los ejercicios con pelotas pueden ser fantásticos para esto.) No temas moverte, caminar o sentarte en una pelota.
MASAJE El masaje colabora con la relajación y el alivio de ciertos dolores, le puedes pedir a tu acompañante que masajee las zonas que desees, pueden usar una pelota pequeña, un masajeador, crema deslizante.
MOTIVO DE CONSULTA Sangrado. Pérdida de líquido. Contracciones (la panza se pone dura), controlar frecuencia y duración*. Cefalea (dolor de cabeza intenso). Flujo que no sea transparente ni blanco. Orinar frecuentemente. Fiebre mayor o igual a 38° (sin causa aparente) Ausencia de movimientos fetales. Dolor abdominal intenso. Contracciones uterinas en embarazo menor de 37 semanas que persisten en el correr de 2 horas. Contracciones de trabajo de parto: 3 en 10 minutos con una duración aproximada de 30 segundos cada contracción, si vive lejos venir con 2 contracciones en 10 minutos, en ambos casos por un período de una hora.
NO OLVIDAR: carné obstétrico y cédula de identidad.
INFORMACIÓN DE INTERÉS Al egreso de la maternidad se les dará día y hora para la: Policlínica de Lactancia Materna Consulta con Neonatóloga Ecografía de caderas.
ATENCIÓN PSICOLÓGICA PARA EMBARAZADAS Y PUÉRPERAS Pedir pase a su médico o llamar al tel 23363588 interno 158.
POLICLÍNICA DE NUTRICIÓN Y SALUD BUCAL Martes 17:00 hs., Hospital Italiano Embarazadas Policlínica especializada Charla de comenzar a comer
Consulte con su partera
A partir de los 6 meses, consulte con su pediatra.
TALLERES INFORMACIÓN DE INTERÉS TALLERES DE CRIANZA A partir del primer mes de vida del bebé. Los esperamos para compartir la experiencia de ser padres: Bebés de 1 a 6 meses. INICIO DE TALLERES: Primer miércoles de cada mes, 16:00 hs. en la Galleria della Rimembranza Hospital Italiano. Anotarse al tel 23363588 interno 158.
•Características del posparto. •Cómo recuperarse saludablemente. •La vuelta a casa, la nueva organización familiar. •Crianza respetuosa. •Llanto y sueño de los bebés. •Comunicación y juego. •Masajes para bebés. Tacto nutritivo: con tus manos puedes brindar alivio, relajación, estimulación y mucho amor.
URGENCIAS
TALLERES DE LACTANCIA Taller de Comenzar a Trabajar Consultar día y hora al teléfono 23363588 interno 166.
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NOTAS
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