LA ERA DEL DEPORTE
El pulso Importancia de la toma del pulso Sitios y técnica para tomarlo
Test de aptitud física Importancia, usos y todo sobre los test fisico
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ÍNDICE INTRODUCCIÓN ¿QUÉ ES EL PULSO? IMPORTANCIA UTILIDAD EN LA PRÁCTICA DEPORTIVA SITIOS Y TÉCNICA PARA TOMARLO ¿QUÉ SON LOS TEST DE APTITUD FÍSICA? CARACTERISTICAS IMPORTANCIA USOS CONCLUSIÓN
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INTRODUCCIÓN En el deporte existentes muchos factores e instrumentos que son claves para un mejor rendimiento del deportista y todo aquel que realice una actividad física. En esta ocasión se tocaran dos temas; lo que son el pulso y el test de aptitud física, además de todas sus componentes.
Este trabajo encontraremos las componentes fundamentales de estos temas, y lo importante que pueden a llegar a ser para nosotros.
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¿QUÉ ES EL PULSO? Es una onda que se origina en el corazón y se propaga a través de todas las arterias en el cuerpo. Esto sucede cada vez que el corazón se contrae (o da un latido), y hace circular la sangre por todo el organismo. La onda se percibe como un pulso y se puede palpar o tomar en diferentes partes del cuerpo por donde pasan las diferentes arterias. En la Aptitud Física
El pulso es el elemento básico para conocer el grado de intensidad con que se está realizando un esfuerzo físico y para verificar la aptitud física de una persona. Tiene gran valor, tanto para controlar el grado de exigencia de los ejercicios y establecer la recuperación, como para regular la intensidad con que se desea ejercitar. El pulso se toma antes, durante y después de un programa de entrenamiento.
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IMPORTANCIA Muchas
veces cuando estamos realizando un Control
Médico de rutina, tanto así como cuando concurrimos a algún Centro Médico por alguna molestia en particular, uno de los primeros análisis que se nos realiza es la medición del Pulso Sanguíneo, siendo un chequeo fácil de realizar, que no demanda un instrumental complejo y que fundamentalmente no consiste en un Chequeo Invasivo, sin producirnos lesiones o causándonos molestias a la hora de realizarse.
Es fundamental para poder conocer el grado de intensidad cuando se está haciendo un esfuerzo en los ejercicios físicos especialmente en los aeróbicos, esto es de vital importancia para poder controlar el grado de intensidad de los ejercicios, aprendiendo a vigilar las pulsaciones, obtendremos muchos beneficios cuando nos ejercitamos
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UTILIDAD EN LA PRÁCTICA DEPORTIVA El pulso se toma después de una actividad física para chequear las frecuencias cardiaca y respiratoria. Esto permite al atleta o entrenador saber si el organismo tiene la capacidad para soportar el trabajo al cual está siendo sometido. De esta manera se pueden evitar problemas cardiacos o colapsos por abusar del cuerpo en los ejercicios para los cuales no está preparado.
A medida que la actividad es mayor, la frecuencia cardiaca puede aumentar hasta 220 pulsaciones por minuto aproximadamente, cuando una actividad física o emoción es muy intensa. Esta frecuencia se puede medir luego de 10 minutos de trote suaves, carrera de 80 metros a máxima velocidad, 20 abdominales, al levantar un objeto pesado con las manos 20 veces, o algunos ejercicios de movilidad articular.
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SITIOS Y TÉCNICA PARA TOMARLO Cerca
de
la
muñeca
se
encuentra la arteria radial conocida como canal radial. Se utiliza para ello los dedos índices y medio de la mano izquierda, colocando suavemente las yemas sobre el canal radial
y
comprimiéndolo
hasta
sentir ondas de pulso.
Toma del Pulso en Reposo Arteria Radial
Se cuentan las pulsaciones durante unos 15 segundos, luego se multiplica esa cantidad por 4, de esa manera se obtienen las pulsaciones por minuto.
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SITIOS Y TÉCNICA PARA TOMARLO Se
toma en el cuello, por
donde pasa la arteria carótida. De igual modo que en la muñeca, se utilizan los dedos índice y medio colocando presión con suavidad en el cuello, al lado de la tráquea.
Se
Toma del pulso en ejercicio Arteria carótida
utiliza toda la mano
colocándola debajo de la región pectoral o mamaria izquierda (en el pecho). Se cuentan las pulsaciones durante un
tiempo
de 6 segundos, a
diferencia del pulso tomado en la muñeca y el cuello, luego se
Toma del pulso en ejercicio
multiplica esa cantidad por 10 de
Región precordial
esta manera se obtienen p.p.m.
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¿QUÉ SON LOS TEST DE APTITUD FÍSICA? Un test físico es una prueba de aptitud o condición de las facultades físicas. Nos indican las condiciones generales que posee un individuo para realizar cualquier actividad física. Generalmente se mide las cualidades físicas básicas del individuo.
TEST DE VALORACION DE LA APTITUD FISICA
Son aquellos test encaminados a medir la aptitud de los atletas para realizar ejercicios físicos. Suelen utilizar sistemas de medición simples. Los test de valoración de la aptitud física interesan a nivel de Educación Física y de iniciación deportiva.
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CARACTERISTICAS a) Pertinencia. Los parámetros evaluados deben ser apropiados a la especialidad realizada. Un lanzador, no necesita medirse la V.M.A. b) Válido y fiable. Cuando un test mide aquello que pretende evaluar. Para medir la velocidad no podemos utilizar el test de Cooper. c) Fidedigno. Cuando el resultado obtenido es coherente y reproducible en una nueva aplicación. d) Específico. Cuando el tipo de ejercicio evaluado es el característico del gesto atlético del deporte que se estudia. El valorar la potencia aeróbica en cicloergómetro para un corredor, no tiene mucha validez. e) Realizado en condiciones standard. El test siempre se debe repetir en las mismas condiciones, para que los resultados se puedan comparar.
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IMPORTANCIA Como ya es de nuestro conocimientos practicar actividades físicas puede traer grandes beneficios a la salud, sin embargo para sacar el máximo resultado del entrenamiento es necesario que sea realizada una evaluación física previa que permitirá la prescripción del ejercicio con mayor seguridad; la evaluación física inicial tiene el objetivo de identificar el nivel de aptitud física de la persona permitiendo que el entrenamiento esté diseñado de acuerdo a su individualidad biológica.
USOS Para conocer el nivel de forma física general de cada uno o de una capacidad concreta (poder aplicarlos de forma autónoma). Para conocer nuestros límites físicos (qué puedo y qué no puedo hacer). Para establecer el punto de partida del trabajo de mejora de la forma física (qué debo mejorar).
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CONCLUSIÓN Para entender un poco de todo lo descubierto anteriormente, podemos aclarar que el pulso tiene gran valor, tanto para controlar el grado de exigencia de los ejercicios y establecer la recuperación, como para regular la intensidad con que se desea ejercitar. El pulso se toma antes, durante y después de un programa de entrenamiento. Tomarse el pulso es una forma sencilla de saber qué tan rápido está latiendo nuestro corazón.
Además de este tema también se comento sobre lo importante que pueden a llegar ser los test de aptitud física para cualquier individuo que realice actividad física. Generalmente se mide las cualidades físicas básicas del individuo.
Son actividades básicas y sencillas pero con un gran valor.
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