nosotras oo El Periodico de la Mujer de Hoy
EDICIÓN MARZO
MES INTERNACIONAL DE LA MUJER…
A Confident Woman…
CELEBRA QUE ERES MUJER!
Dani Johnson
Abraham y Berlitza… ‘una historia que contar’
...de indigente a millonaria Una mujer con corazón y con poder económico
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…¡porque el Progreso de la Mujer es el Progreso de Todos!
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Mes Internacional de la Mujer | LOCAL | Marzo |
‘Te regalo una PALABRA , que te Conectará con tu Propósito de Vida, Hará Creer nuevamente en Tí, Soñar Sin Limites y Activar tus dones hasta alcanzar tus más Intimos Sueños.’
Nosotras…NEWS Prov. 31:10 | ‘Mujer Virtuosa, quién la hallará, porque su estima sobrepasa largamente a la de las piedras preciosas’ . 11| El corazón de su marido está en ella confiado, y no carecerá de ganancias.
La mujer es la compañera del hombre, dotada con la misma capacidad mental... Si por fuerza se entiende poder moral, entonces la mujer es infinitamente superior al hombre...Si la no violencia es la ley de nuestro ser, el futuro está con las mujeres... Mahatma Gandhi
‘Si actuamos con decisión sabiendo que el empoderamiento de las mujeres y las niñas y el apoyo a su plena participación pueden resolver los retos más importantes del siglo XXI, encontraremos soluciones duraderas a muchos de los problemas que tiene el mundo actualmente.’… Phumzile Mlambo Directora Ejecutiva de ONU Mujeres
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En Nosotras… RADIO creemos en el potencial de la Mujer como un ente Diseñado y Equipado por Dios para completar su creación, complementar la vida del hombre y junto a el producir para una vida mejor. ‘Porque con la Mujer, Dios selló la Creación…’ Marieangie Rosario
12| Le da ella bien y no mal, todos los días de su vida. 13| Busca lana y lino y con voluntad trabaja con sus manos. 14| Es como nave de mercadear, trae su pan de lejos. 15| Se levanta aún de noche, y da comida a su familia y ración a sus criadas. 16| Considera la heredad y la compra, y planta viña del fruto de sus manos. 17| Ciñe de fuerza sus lomos y esfuerza sus brazos. 18| Ve que van bien sus negocios, su lámpara no se apaga. 29| Muchas mujeres hicieron el Bien, Más tú sobrepasas a Todas
MUJER
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| TABLA DE CONTENIDO | Marzo |
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TABLA DE CONTENIDO Marzo 2014
5 | EDITORIAL| 6 | MOTIVACIÓN | EMPOWERMENT |
Confident Woman | Siete cualidades de una mujer segura 7 - STOP, si quieres progresar tienes que dejar de...
Abraham y Berlitza cuentan su historia de amor
8 | PERSONALIDADES |
10 | RELACIONES DE PAREJA |
Potege Tu Corazón Un Corazón Emocionalmente Saludable
11 | SALUD FISICA | INTERIOR |
Aprende a Manejar el Stress y Vive Mejor | Mendigo del Amor
12 | SALUD | NUTRICIÓN |
Consejos para Eliminar Grasa Abdominal
13 | MUJERES HACIENDO HISTORIA |
Conoce a Dani Johnson - de indigente a millonaria
14 | LIFESTYLE | MODA |
Elimina el STRESS a la hora de vestirte… Monta un Closet Inteligente
15 | LIFESTYLE | DECORACIÓN | Decoración al Estilo Ecléctico
16 | RELACIONES DE PAREJA | 10 gestos que tienen más poder en ellos que mil palabras
17 | EN COMUNIDAD | 18 | ADVERTORIAL|
TECNOLOGÍA TOMATIS ‘Es posible oir bien y escuchar mal’
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| Marzo |
EDITORIAL | 5
Editorial
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¡Saludos a Todas!
es doy una calurosa bienvenida a esta primera edición de Nosotras…News 2014, el Periódico de la Mujer de Hoy.
Me siento más que feliz de crear este enlace entre Nosotras para darle continuidad a la misión de vida que Dios puso en mi corazón de compartir palabras de poder, transformación y destino, con el propósito de: Inspirar, Motivar, Empoderar y Conectar a la Mujer de hoy con las recursos que ella necesita para Triunfar. Como mujer, apoyo y favorezco el potencial de cada una de Nosotras…como creación perfecta de Dios, equipadas con los recursos necesarios que complementan la vida de todo hombre, y completa todo lo creado. Pero ese potencial, ha sido quebrantado y a pesar de su progreso , vemos muchas mujeres víctimas de opresión, desigualdad laboral, maltrato y violencia conyugal. Como parte de nuestra misión está el ser un recurso educativo que le devuelva a cada mujer la Identidad que Dios le otorgó y que la vida le ha robado’. De esta manera contribuimos con el surgimiento de una generación de Mujeres con Poder, equipadas para influenciar sus familias, impactar sus comunidades y cambiar la historia de su nación! En Nosotras…queremos acercarnos a cada mujer! Para esto, utilizamos diversos medios como enlace comunitario tales como: programación radial en Nosotras…Radio ( Martes 12pm 1440am), Nosotras…Network, eventos educativos y nuestras páginas y blogs en el internet. Como todo proyecto, estamos atravesando por procesos de desarrollado, y hoy Celebramos el lanzamiento de Nosotras…News como una plataforma educativa con su propia identidad para la Mujer de hoy. Con esta edición damos inicio a una Nueva temporada 2014…y Celebramos el Mes Internacional de la Mujer! Bajo el tema principal : ‘A Confident Woman’… queremos motivarte a : ReTomar tus sueños, Re-Inventarte y Re-posicionarte hacia el éxito en cada area de tu vida. Hoy celebro contigo: ‘Que Eres Mujer’!
CREDITOS
Marieangie Publisher
M’ Ross Media Group
Editor in Chief/ CEO Marieangie Rosario
NOSOTRAS NEWS
El Periódico de la Mujer de Hoy
Graphic Design
M&M Graphic Design
Photographer
Dilia Castillo ddcastillo1@netzero.com
Sales/Adver tising Depar tment PROFESSIONAL ADVISORS M’Ross Media Group (407) 722-9078
Contributing Resources: FASHION/ BEAUTY Paula Matos Lilliam Peñaloza Mildred Emmanuelli
Psicología , Salud y Bienestar Integral Dr. Ender Vargas Dr. Cleydi Sein Dr. Wanda Bonet
COLABORATORS WRITTERS
Migdalia Rivera / Annette Baerga/
Agradecimiento Especial Abraham y Berlitza
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| MOTIVACIÓN | EMPOWERMENT | Marzo |
‘Confident Woman’
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ENGLISH
7 Qualities of a Confident Woman • She knows that she is beloved : no matter you’re alone , knowing that God loves you with an everlasting and unconditional love, gives us security and confidence, and deprives you of the opportunity to stop being yourself and try to be like others in order to making yourself accepted.
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By: Marieangie Rosario
a lucha de superación de la mujer a través de los tiempos ha sido un elemento importante en la transformación de la mujer de hoy. En la actualidad vemos a una mujer que se ha levantado y ha despertado sus deseos dormidos, mujeres soñadoras, más seguras y confiadas en su potencial, y con la determinación necesaria para lograr alcanzar sus sueños de vida. Pero esto no siempre fue así, sino que lo que nosotras disfrutamos hoy es el producto de la visión y el esfuerzo de mujeres alrededor de todo el mundo, que nos antecedieron, lucharon no sólo por sus derechos, sino por los tuyos. ‘Dios nunca intensionó que la mujer sea como el hombre’ (Joyce Meyer). Más bien depositó en cada una de Nosotras todo lo que completaría la vida del hombre y que los llevara a disfrutar de una vida plena, feliz y abundante. La confianza y seguridad que proyecta la mujer de hoy, es un poderoso recurso y debe ser utilizada como un aliado que añada valor a la vida de todo aquello que le rodea ( matrimonio, hijos, familia, empresa, negocios, trabajo, en fin su vida). Sin embargo hay momentos en la vida de toda mujer donde las circunstancias existentes se apoderan de nuestros pensamientos y dejamos de creer. Quiero compartir contigo cualidades de una Mujer Segura, que te harán manejar esos momentos duros, podrás Re-encontrarte contigo misma, Re-inventarte y volver a confiar en la gran mujer que hay en tí.
7 Cualidades de Una Mujer Segura • Sabe que es Amada: sin importar que estés sóla, el saber que Dios te ama con amor eterno e incondicional, nos dá seguridad y confianza; y te priva de la posibilidad de dejar de ser tú misma para ser como otros. El saber que eres aceptada tal cual eres, te quita presión y te coloca en una posición de ventaja ante los retos que enfrentas como mujer. • Se resiste a vivir en temor: es una mujer valiente, esforzada que no se detiene; sino que actúa en favor de lo que ha creído y se moviliza aún con sus rodillas temblando. No permite que el temor gobierne su vida y la paralice. • Posee una actitud positiva: reconoce que ser positiva es una elección y que la negatividad cierra puertas. Por lo que sin importar lo que tenga de frente ella ha decidido mirar lo que no se vé, y caminar en fé hasta ver su sueño hecho realidad. • Se recupera de sus caidas: no importa lo que haya ocurrido en su vida, ella sabe que su pasado no determina su future. Aprende a ver sus fracasos como oportunidades de crecimiento. Se reusa a ser derrotada, no se rinde y está determinada a ser todo lo que Dios intensionó que ella fuera. • Evita comparaciones: no busca verse, ni ser como las demás. Entiende que ella es única, con valor incalculable y vive satisfecha consigo misma. No compite con nadie, sino que busca superar sus propios records. No trata de
ser quién no es. Es una mujer de convicciones firmes que sigue su corazón y sus propios sueños, aún en contra de la multitud.
• Resists living in fear: be a brave and courageous woman who fight for what you wants in life, not stopping, but acting and moving even shaking. Do not allow fear to rule your life and paralyze your steps.
• Toma acción: es una mujer active que toma la iniciativa. Enfrenta los retos y los recibe con una sonrisa. No espera por nadie, sino que provoca que las cosas ocurran. Su enfoque está en las soluciones, no en el problema y se mueve hacia ellas.
• Have a positive attitude: recognizes that being positive is a choice and that negativity will closed doors in your life. No matter what you have in front of you, maintain your focus and keep looking at what you have dreamed. Walk in faith until you see your dream come to reality.
• No vive condicionada a lo que no tiene: entiende que su impotencia, falta de recursos o capacidades no son una excusa para no triunfar. Ella está sujeta a alguien mayor que dirige su existencia, vive confiada en los recursos de Aquel que la creó con un propósito eterno y que ha prometido cumplirlo en su vida.
• Recovering from failures: no matter what has happened in her life, understand that your past does not determine your future. Learn to see your failures as opportunities to grow. Refuses to be defeated, do not give up and be determined to become all that God intentioned you to be.
En lo natural, tus logros y éxitos , tus recursos y dinero, son aspectos que te brindan seguridad y confianza. Pero cada uno de ellos esta sujeto a cambios y expuestos a altos riesgos que pueden derrumbar en un segundo todo lo alcanzado. Fortalecer tu mujer interior te hará retomar lo que la vida te robó y aún más. Colócate en el último plano, y transfiere tu confianza de lo que posees a lo que Eres,por causa del poder de Dios que hay en tí. A través de la historia muchas mujeres alrededor de todo el mundo lucharon hasta perder la vida y conquistaron terrenos que tú y yo poseemos hoy. La pregunta es: Y tú, qué harás hoy por tí, que trascienda los tiempo y logre impactar futuras generaciones? Que legado dejarás a la humanidad? ¡Todo comienza contigo! La clave para ser una Mujer Segura y Exitosa, pon toda tu confianza en El.
• Avoids comparisons: understand that your differences make you unique. You possess an incalculable value. Don’t try to look like anybody, be satisfied with yourself and manifest your greatness. Be competitive, but looking beyond your own records. • Take action: a non-passive aggressive woman who takes the initiative, and faced the challenges. No waiting for anything, but causing things to happen. It is focus on solutions, not the problem. She is a woman of strong convictions following her heart and her dreams. • No lives conditioned on what you don’t have: understand your helplessness, lack of resources or capabilities are not an excuse to not succeed, but a way to put yourself out of the scenario and let be cover by the supernatural provision of God over your life. He is faithful enough to fulfill everything he said he will do with you. Be Confident!
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| Marzo |
MOTIVACIÓN | EMPOWERMENT | 7
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Si quieres progresar, tienes que dejar de...
odos queremos progresar, anhelamos crecer, movilizarnos , subir de nivel y ser promovidos. Pero la mayoría de las personas sueñan con tener vidas diferentes, pero no provocan que las cosas sean diferentes. Viven peleando con su realidad de vida, pero no se motivan por hacer que las cosas sean diferentes, y en otros casos desconocen que hacer para lograr lo anhelado. Como todo en la vida el éxito no es un evento, sino el resultado de momentos de vida, de decisions tomadas, de información adquirida y de la aplicación consistente de lo aprendido y que inevitablemente nos conducirá al lugar esperado. Pero existen ciertas cosas que de manera consciente o inconsciente aplicamos a nuestra vida que sin darnos cuenta están deteniendo nuestro progreso.
Si deseas verdaderamente disfrutar del progreso necesitas parar de:
1 Para de Pretender:
. que verdaderamente quieres cambiar y mantenerte en la zona de comodidad. La comodidad y el cambio usualmente van en direcciones contrarias. Si quieres
algo diferente tienes que movilizarte y salir d tu zona de comodidad. Tu mejor opción sera crecer comodamente con cambios consistentes.
2 Para de Quejarte:
. el estar constantemente debatiendo o quejándote, limita y detiene tu proceso de cambio. No le eches más la culpa a lo que te pasó o a lo que te hicieron. Acepta tu responsabilidad y asume una actitud correcta que te ayudará a salir de dónde estas.
3 Para de Evitar:
. lo que es inevitable y confronta tu situación real. Los conflictos, las resistencias, los desacuerdos tomados de la forma correcta te harán crecer. Enfrentalos, abrazalos y aprende de ellos.Para conquistar debes confrontar.
4 Para de Limitarte:
. las situaciones complejas tienen más de una solución. No te limites y evalúa opciones. Analiza, investiga, evalúa, y toma una solución con la conciente de que ella progresará mientras caminas. Las oportunidades, (Momentums) requieren Coraje, Determinación, y Enfoque. ¿Cuál de estas 4 cosas podrás detener hoy para llegar a tu Destino?
Este es tu MOMENTUM… No lo Dejes Pasar!
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| PERSONALIDADES | Marzo |
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ABRAHAM Y BERLITZA:
Cuentan Su Historia De Amor Los celos por poco le roban El Amor de Berlitza
“Y
a No Soy Celoso….
Soy Protector
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as parejas de hoy día enfrentan grandes retos para sostener una vida amorosa satisfactoria y que perdure. Para esto se requiere no sólo de amor y compromiso, sino de una planificación intencional que nos permita estar preparados para superar y derrocar todo lo que atente, entorpezca e intencione destruir la relación.
ese espacio total a Dios para que interviniera en su vida. }¿Que influencia tuvieron tus padres en esa inseguridad? “Esto que sentía no lo aprendí en mi casa, nunca lo ví en mis padres. Ellos eran grandes servidores de Dios. Sus vidas estaban inmersas en la Iglesia y sus constantes compromisos Abraham y Berlitza son una de esas parejas ministeriales. No había casi tiempo familiar y que como muchos han enfrentado grandes retos cuando ellos estaban viajando y ministrando, y superado obstáculos convirtiéndolos hoy en me quedaba con nuestra Nana. una gran inspiración para muchos matrimonios }¿Cómo era tu madre contigo? “Mi madre supo darme lo mejor que ella que necesitan reencontrarse con la esencia de podía. Fue una tremenda madre, pero tenía liese amor del principio y vivir a la altura de lo mitaciones, pues no podía darme de lo que ella que Dios intencionó para sus vidas. Pero no siempre fue así, como muchos de carecía. Su vida estaba centrada en la Iglesia y nosotros, atravesaron por momentos duros, y ese fue su mayor legado. Me dejó la mejor indifíciles dónde la relación se trastocó, provo- fluencia espiritual: amar a Dios y congregarme. cando una separación de seis meses que en }¿De dónde nacen los celos? Los celos nacen de la vida, de poner nueslugar de destruir, liberó el potencial de fortatra mirada en las cosas triviales, de una fijación lecerlos para una vida juntos y de testimonio descontrolada, de creer que tu pareja lo es todo a los demás. y sin ella ya no puedes existir. }Nos cuenta Abraham: “Creo que el enemigo sabía lo que Dios in“Conocí a Berlitza a los 18 años de edad y sostuvimos una relación de noviazgo durante tencinó para con nuestra vida matrimonial y lo 5 años. Me enamoré de ella hasta el punto en que hacemos por las parejas de hoy.” que los celos se apoderaron de mí de una for- }¿Que ocurrió con la ruptura de la relación? Caí en una depresión y en medio de ella ma descontrolada. Comencé a celarla de todo le gritaba a Dios: “Quiero Ser Libre….”!!! y de todos. Recuerdo que mientras me enconMe metí en oración, hablé con Dios y El me traba en una gira artística en Europa, estuve a respondió. Me hizo entender punto de cancelarlo todo, quién yo era, me devolvió la e enamora de porque no podía controseguridad en mí mismo. PracAbraham… ‘Que lar mis pensamientos. ticamente me olvidé de Berlitza me sabe escuMi mente me dominaba, y coloqué a Dios en el lugar de char y siempre me da el mejor jugaba conmigo y me mayor importancia en mi vida. hacía imaginarme co- consejo, me cambia todo el sas. Pensaba en dónde panorama, y de solo escucharlo }¿Cómo pudiste vencer sobre tu mente y tus pensamientos de se encontaría ella, con me cambia el animo”. celos? quién estaría hablando, y hasta que ropa llevaEl amor es una decision y yo decidí amar ría puesta. Me convertí en un hombre celoso, tímido, inseguro y acomplejado. Y toda mi a Dios. Combatí los celos con la realidad de inseguridad la vertía en ella de tal manera que Dios. Comenzé a renovar mi mente y mis pensamientos. Me sumergí en Su presencia, en la le hacía daño emocional y destruí la relación. verdad de Su Palabra, en el único lugar dónde }Berlitza por su parte: “No podia entender el porque de su acti- se puede encontrar libertad. Decidí aceptar la tud, me preguntaba como podría seguir con muerte de Cristo y morir a mis pensamientos una relación tan tormentosa. Recuerdo que destructivos. De esa experiencia nació mi primis amigas me decían que lo dejara, qu el es- mer disco Enamorado , con exitos como: Vivo taba loco. Lo intentamos todo, estabamos en la enamorado de tí y Si te tengo a tí. Iglesia, estuvimos 3 años en consejería, pero }¿Cómo Abraham volvió a ganar tu confianza? Lo amaba y estaba segura de eso, pero me no resultó. Entonces tuve que pensar en mí , decidí eliminar de mi vida todo lo que me qui- mantuve a distancia. No quería interfrir con su tara la paz y El era mi mayor tormento. Enton- proceso, sabía que de esto dependería nuestro ces entendí que solo Dios podría transformar- futuro y decidí esperar. Mientras a la distancia lo y decidí terminar la relación. El me llamaba fui notando su cambio. Lo puse a prueba y poco y no le contestaba, nos veiamos en la iglesia y a poco fue ganando mi confianza nuevamente. no le permitía ni siquiera hablarme. Me apar- Ya no preguntaba con quien estoy, a dónde voy; té totalmente de él. Sabía que necesitaba darle me hacía sentir libre y eso me gusto.
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}¿Qué te mantiene tan enemorado de tu esposa?
El principio de la sabiduría es el amor a Dios y mi esposa es una mujer que ama a Dios, por lo tanto ha sabido edificar nuestro matrimonio sabiamente. Además de sus atributos físicos, su amistad y su comprensión. }¿Creen en el amor romántico? Abraham: Claro que sí, y para mantenernos en forma tengo detalles con ella. Nunca llego del supermercado sin aquellas cosas que más le gustan. En una ocasión al regreso de un viaje la sorprendí en el aeropuerto en una limosina con nuestros hijos. Luego contraté una ‘niñera’ y me la llevé a pasar la noche en un hotel. }A la hora de amar, ¿quién toma la iniciativa? Berlitza: Respetamos los espacios y trabajamos en acuerdo nuestros deseos de hacer el amor. Como mujer, el saber que mi esposo me desea y me necesita me hace sentir bien. He entendido que soy de el y busco estar siempre dispuesta a la hora de amarnos. }Cómo manejan la presión sexual: Abraham: en cuanto a esto se refiere no tienes que orar y ayunar. Yo por ejemplo: evito andar solo, no tomo teléfonos de nadie ni tampoco doy el mío. Si hago algún contacto le doy el número de mi esposa. Además debemos disciplinarnos en la mirada y no darle rienda suelta a la parte carnal. Berlitza: ‘mi esposo es muy amado por todos y trato de no interferir. Pero como mujer se cuando una mujer mira a mi esposo con intenciones. En esos casos levanto las murallas de protección y planto bandera; permaneciendo a su lado. }¿Qué quieren aportar a las nuevas generaciones? Nuestros padres nos dejaron el mejor legado espiritual. Nosotros por nuestra parte queremos aportar eso que faltó, ser ese complemento entre la espiritualidad y la vida misma. Queremos aprender y enseñar a nuestros hijos a vivir vidas más estables y balanceadas dónde hayan sueños ,
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metas, donde se enseñen sobre finanzas, familia, matrimonio. Queremos que nuestros hijos enfrenten batallas como una generación con voz profética que impacte al mundo y que el mundo se convierta a ellos. }¿Cómo manejan los conflictos? ¿Pelean? “Todos los días, comentó en tono jocoso Abraham”… pero hacemos el enojo bíblico, no dejamos que se ponga el sol sobre nuestro enojo, nos encargamos de dialogar y sanar cualquier herida que haya podido causar. Además hay que aprender a reconocer cuando estás mal y pedir perdón . }¿Cómo balancean su vida, hijos y ministerio? Berlitza: de pequeña pensaba que si tenía que estar sola, estaba bien porque mi Papá tenía que salvar las vidas. Hoy procuramos que nuestros tres hijos compartan con nosotros todos nuestros momentos. Si salimos a ministrar, que allí puedan estar ellos con nosotros. }¿Qué retos han enfrentado en el matrimonio? • Aprender a comunicarnos correctamente : respetando nuestras diferencias, valorizando la historia de cada cuál. • Ponernos de acuerdo: nos damos espacio para complacer los gustos de ambos • Enterder el lenguaje del Amor: ella necesita que la escuche, el necesita que lo complazca y que se su más fiel admiradora. Abraham y Berlitza son una pareja para esta generación, quienes a través de su ministerio, conferencias y las inspiradoras canciones dónde se profezan amor eterno, impactan la vida de muchos de los que forman parte de la ola de decadencia social, como protagonistas de los graves problemas que enfren las familias y los matrimonios de hoy día. Su amor y gratitud hacia Dios, les coloca en la posición de darse en rescate de aquellos que como ellos un día, necesitan de una intervención divina que pueda ayudarles a salvar sus hogares, sus matrimonios y sus familias.
RELACIONES DE PAREJA | 9
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| RELACIONES DE PAREJA | Marzo |
Protégé tu corazón… Físicamente
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ENGLISH
motions play a key role in developing an emotionally healthy heart. By tradition, we relate the feelings and emotions with the heart. When we love, we draw hearts. When we are disappointed, we say that we broke the heart . When we are happy, our heart beats faster. Therefore, to develop an emotionally healthy heart is important to recognize the role of emotions in our lives. Emotions are messages or information that may help us identify areas for improvement, develop action plans and evaluate our performance .
How to strenght our heart emotionally?
E
l corazón es un organo vital para la salud integral, y es el símbolo que más asociamos con nuestra existencia humana desde diversas perspectivas de la vida (física, emocional, espiritual). En su función fisiológica es el responsable de que la sangre se oxigene y atraviese por todo tu cuerpo dándole vida a las células. Pero además es el símbolo más utilizado para comunicar amor, convirtiéndolo en el ícono universal del amor y en el centro de las emociones. Las emociones humanas juegan un papel importante en la concepción de la salud integral y en el desarrollo de las enfermedades. Según lo afirma la Organización Mundial de la Salud ( OMS), el 90% de las enfremedades tienen un origen psicosomático. De hecho, las características de personalidad, el manejo de las emociones y la manera de lidiar con el estrés, conflictos, fracasos y frustraciones, pueden potenciar o desarrollar varias enfermedades. La Mujer de hoy es uno de los principales blancos de ataques al corazón. Según el
Un corazón emocionalmente saludable ¿Qué es un corazón emocionalmente saludable? Las emociones desempeñan un papel fundamental en el desarrollo de un corazón emocionalmente saludable. Por tradición, relacionamos los sentimientos y emociones con el corazón. Cuando estamos enamorados, dibujamos corazones. Cuando estamos decepcionados, decimos que nos rompieron el corazón. Cuando estamos
informe del año 2010 sobre la Situación de la mujer en el mundo, las mujeres tenemos más probabilidad que los hombres de morir de enfermedades cardiovasculares. Las causas están bien definidas y se relacionan con una mala alimentación, inactividad física, demasiado stress y consumo de tabaco. Aquí algunas recomendaciones sobre como puedes evitar ser parte de estas estadísticas, proteger tu corazón y disfrutar de una larga vida. • Ejercítalo: tu corazón es un músculo. El ejercicio regular es una excelente manera de mantener a tu corazón en forma. Hacer al menos de 15 a 20 minutos de ejercicio diario le darán a tu corazón el entrenamiento que necesita para lograr ser lo más fuerte posible. • Alimentate correctamente: el consumo de una variedad de alimentos saludables es excelente para el corazón. Evitar muchos alimentos grasos lo mantendrá sano. Reduce la ingesta de sal, alcohol, disminuye las carnes rojas, utiliza aves y consume pescado al menos 3 veces por
felices, nuestro corazón palpita más rápidamente. Por tanto, para desarrollar un corazón emocionalmente saludable es importante reconocer el papel de las emociones en nuestra vida. Las emociones son mensajes o información que nos pueden ayudar a identificar áreas de mejora, desarrollar planes de acción y evaluar nuestro desempeño. ¿Pero cómo podemos fortalezar nuestro corazón emocionalmente? Primeramente, debemos escuchar nuestras emociones. Suena sencillo, pero el escuchar nuestras
semana. Consume 5 raciones de frutas y vegetales al día, utiliza alimentos integrales. Fomenta el consumo de frutos secos, elimina los dulces y refrescos y modera el consume de alimentos precocinados. • ¡Aléjate del tabaco! Dejar de fumar debe ser uno de los objetivos para mejorar la salud cardiovascular de los individuos. Fumar es malo para todas las partes de tu cuerpo y especialmente para el corazón. Tu corazón y tus vasos sanguíneos detestan los cigarrillos porque fumar hace que les cueste más realizar sus tareas. • Maneja el stress: las investigaciones revelan que no son las situaciones estresantes en sí las que producen los problemas, sino la actitud que adoptamos para afrontarlas.No permita que tus emociones dicten tus decisions. Fundamenta tu vida en principios como: la fe, la esperanza y el amor. Enfoca tu vida desde una perspectiva más spiritual y tendrás paz.
propias emociones puede ser un reto para muchos individuos. El escuhar requiere el silenciar ruidos externos e internos que impiden la escucha objetiva de nuestras emociones. El segundo paso es aceptar las emociones tal como son. Las emociones no son buenas, ni malas; ni correctas, ni incorrectas - solo son información. El tercero paso es facilitar el respetar mis emociones como mias. Respetar el mensaje, sin juzgar o criticar. Darme permiso de explorar posibilidades, sin sentir que minimizo mis emociones, Por último, honrar mis emocio-
• Listen to our emotions: this can be challenging for many individuals. It requires silence external and internal noises that prevent listening objective of our emotions. • Accept emotions as they are: emotions are neither good, nor bad, neither right nor wrong, they are just information. • Respect my emotions as mine: respect the message, without judging or criticizing. Give me permission to explore possibilities without feeling that I minimize my emotions. • Give value and importance: celebrate the message, learn the skills to communicate your emotions in a healthy way. To have a safe and confidential place to express our heart and release of pressure is very important. We only have one heart, so it is importantbe aware of the emotional pressure that we put on, and above all how we handle emotions in a healthy way. Written by Dr. Wanda Bonet - Gascot, Life Coach and President of Life Skills Institute DRW She offers coaching and education in managing emotions in a personal and professional level. www.DRWinstitute.org
nes, darle valor e importancia. Celebrar el mensaje, tener las detrezas para comunicar nuestras emociones de una manera saludable. Poder tener un lugar seguro y confidencial para expresarlas y liberar nuestro corazón de la presión es sumamante importante. Emociones bloqueadas pueden ser visualizadas como la presión que sentimos en nuestro corazón. El expresar nuestras emociones de una manera saludable es un vehículo efectivo para liberar el corazón de la presión emocional. Si no contamos con un lugar seguro y confi-
dencial, se recomienda escribir tus emociones. La escritura facilita el proceso de escuchar emociones y organizar ideas. Solo tenemos un corazón, por tanto es importante - ser conscientes de la presión emocional que ponemos en él, y sobretodo como manejamos las emociones de una manera saludable. Escrito por Dr. Wanda Bonet-Gascot, Life Coach and Presidente de DRW Life Skills Institute. Ella ofrece coaching, y educación en el manejo de emociones a nivel personal y profesional. www.DRWinstitute.org
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SALUD FÍSICA | INTERIOR | 11
PORTUGUESE
Aprenda a sua manerar ‘Stress’... e viver melhor
Aprende a manerar É el Stress... y vive mejor
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l estrés es lo que sientes cuando tienes que lidiar con más de lo que estamos acostumbrados. Cuando usted está estresado, su cuerpo responde como si estuviera en peligro. Produce hormonas que aceleran el corazón, hacen que usted respira más rápido, y le dará una explosión de energía . Esto se conoce como la respuesta al estrés de la "lucha o huida". Un poco de estrés es normal e incluso útil. El estrés puede ayudar si usted tiene que trabajar duro o reaccionar rápidamente. Pero si ocurre con demasiada frecuencia o dura demasiado tiempo puede tener efectos negativos, tales como: dolores de cabeza, dolor de estómago, dolor de espalda y problemas para dormir. Además, puede debilitar el sistema inmunológico, haciendo que sea más difícil combatir las enfermedades. Puede alterar su temperamento, ponerlo tenso, deprimido y afectar sus relaciones.
Lo que usted puede hacer sobre el estrés
Usted puede aprender maneras de manejar el estrés. Para poner el stress bajo control se necesita averiguar qué está causando el estrés en su vida y aprender
Mendigos del Amor
Cuando descuido mi corazón porque no me amo a mi mismo Por Dr. Ender Vargas “No sólo son mendigos los que andan por las calles mal vestidos, pidiendo de comer o beber porque tienen hambre, sed o frío… Hay en muchos rincones del mundo, miles de hombres y mujeres que como limosneros escondidos; quizás elegantes, con techo, pan y vino, pero carentes de amor y sintiéndose por dentro vacíos. Hombres y Mujeres Mendigos de un
maneras saludables para aliviarlo y reducir sus efectos nocivos. Es muy normal experimentarlo durante un cambio importante de su vida como: la muerte de un ser querido, casarse o tener un bebé. Pero otras veces, puede que no sea tan claro por qué se siente estresado. En estos casos se recomienda llevar un diario para ayudar a identificar su causa.
Recomendaciones para manejarlo
Aunque puede resultar dificil el deshacerse de la tensión, hay formas para reducirlo • Gestionar mejor su tiempo: programe su día. Piense en las cosas más importantes, y hágalas primero. • Si ha estado tratando con el stress: identifique lo que le funciona y lo que no. • Toma cuidado de tí misma: descanse, coma bien, no fume y limite el consumo de alcohol. • Pruebe nuevas formas de pensar: que ayuden a eliminar la preocupación. • Realize alguna actividad: cómo trabajar con las manos, ejercicios, etc. • Hablar: no hablar sobre sus necesidades y preocupaciones genera estrés y puede traer sentimientos negativos. • Pida ayuda: las personas que tienen
abrazo, de consuelo, de un beso, una mirada, de la presencia de un verdadero amigo o simplemente de una palabra de cariño. Compartiendo más con la mujer, diría: En las aceras y bordes de los caminos de la vida, están sentadas muchas mujeres que no se aman a sí mismas, que viven mendigando el amor de otros, ya sea de su esposo o de sus hijos. Estas mujeres mendigas del amor, son codependientes de otros, salvando y sobreprotegiendo a otros, para retener a su lado a sus seres queridos. Por buscar el amor de otros, terminan olvidándose a sí misma. Mendigas que sienten vergüenza de admitir que aunque tienen todo lo material, viven en la pobreza espiritual y se sienten frágiles como niñas. Mendigas
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una sólida red de familiares y amigos, o vistan un terapeuta pueden manejar mejor el estrés. Haga ejercicio: es una de las mejores maneras de manejar el estrés. Escribir: las cosas que le están molestando. Exprese sus sentimientos: reír, llorar y expresar enojo cuando lo necesite . Haga algo que disfrute: puede ayudarle a relajarse. El trabajo voluntario puede ser un gran alivio para la tensión. Aprenda a relajar su cuerpo: haga ejercicios de respiración, ejercicios de relajación muscular, masajes, aromaterapia, yoga o ejercicios de relajación, como el tai chi y qi gong . Centrarse en el presente: con la meditación, ejercicios de imágenes, visualización, o escuche música relajante. Ríase: trate de mirar la vida con humor. La risa puede ser realmente la mejor medicina. Siempre sonreía.
Para más información, puede contactarnos:
Dr. Silva Cleyde
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que darían todo lo que tienen por encontrar el verdadero amor o hallar dentro de sus familias la paz y el calor de un hogar. Mendigas que temen volver a amar, porque ya bastante han sufrido han sido traicionadas y heridas, tienen miedo de confiar. Jesús dijo: “Ama a tu prójimo, como te amas a ti mismo” Lucas 10:27. Como mujer, no puedes amar a otros, o esperar como mendiga que otros te amén, si primero, no te amas a ti misma. Hay mujeres mendigas del amor, que son víctimas que soportan a un esposo infiel, un hombre inmaduro e irresponsable que les abandona continuamente, y aún así, andan detrás de este hombre porque “no pueden vivir sin él”.
importante descobrir o que provoca estresse para você. Todo mundo se sente e responde ao estresse de forma diferente.Compre um caderno e anote quando algo faz você se sentir estressado. Manter um diário de estresse pode ajudá-lo a descobrir o que está causando o estresse e quanto estressado você se sente. Em seguida, você pode tomar medidas para reduzir o estresse ou lidar com isso melhor . • Saiba melhores maneiras de gerenciar o seu tempo. Fazer mais com menos stress, se programe melhor. Pense sobre quais são as coisas mais importantes , e fazer primeiro. • Olha como você tem lidado com o stress. Seja honesto o que funciona e o que não funciona. Pense em outras coisas que podem funcionar melhor. • Cuide bem de si mesmo. Descanse. Alimente-se bem. Não fume. Limite o álcool quanto você bebe. • Experimente novas maneiras de pensar. Quando você começar a se preocupe procure fazer outras atividades. Como, trabalhar com as mãos, exercicios, etc. • Fale. Não ser capaz de falar as suas necessidades e preocupações, Cria estresse e pode trazer sentimentos negativos. • Peça ajuda. As pessoas que têm uma forte rede de familiares e amigos pode gerenciar melhor o stress. Conversando com um amigo ou membro da família pode ajudar, mas você também pode querer ver um terapeuta. • Exercício. O exercício regular é uma das melhores formas de gerenciar o stress. Andar a pé é uma ótima maneira de começar. • Escrever. Pode escrever sobre as coisas que estão te incomodando. • Expresse seus sentimentos. Falar, rir, chorar, e expressar raiva quando você precisar. • Faça algo que você goste. Um hobby pode ajudar a relaxar. O trabalho voluntário pode ser um grande apaziguador do stress. • Aprenda maneiras de relaxar seu corpo. Isso pode incluir exercícios de respiração, exercícios de relaxamento muscular, massagens, aromaterapia, yoga ou exercícios de relaxamento, como tai chi e qi gong. • Concentre-se no presente. Tente meditação, exercícios de imagens, visualizacao. Ouça uma música relaxante. Tente olhar para a vida com bom humor. O riso realmente pode ser o melhor remédio. Sorria sempre.
En un sentido general, hablando a todos: Hay muchos hombres y mujeres que les cuesta aceptar y expresar la necesidad tan grande que tienen de sentirse realmente amados y valorados; Madres que imploran la atención de sus hijos; abuelos olvidados, niños y jóvenes que aunque lo tienen todo, se sienten abandonados por sus padres. El amor y la amistad no se deben mendigar, se merecen por dignidad; fue la herencia que a todos sus hijos Dios por igual nos ha dejado; Pero aún así son demasiados los corazones rotos; que aunque por fuera se ven elegantes y bien vestidos; realmente en su interior están destrozados. A lo mejor tú o yo, algunas veces nos hemos sentido carentes de cariño y anhe-
lamos que alguien nos ame de tal forma que nos devuelvan la ilusión, lográndose reparar y fortalecer nuestro corazón. Son esos momentos en que hemos perdido lo que más hemos querido, o simplemente no hemos encontrado lo que tanto anhelamos, nos sentimos tan solos y deprimidos que creemos perder la razón. Seamos de aquellos que son capaces de brindar a todos amor y amistad, hagamos que amando sin distinción, logremos acabar con esa mendicidad; para que podamos construir un mundo mejor y pueda reinar por fin la paz en cada rincón. Es el mandato que Jesucristo nos dejó a nosotros sus discípulos: “Ámense unos a los otros como yo los he amado.”
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| SALUD | NUTRICIÓN | Marzo |
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Haz las 3 comidas
Ya sea por tu estilo de vida o por falta de tiempo, sueles saltearte alguna comida, Y cuando lo haces, sin excepción, terminas padeciendo un hambre tan voraz como para vaciar la nevera. Y la grasa comienza a acomodarse en tu abdomen. Por eso, deja de comportarte así. Lo recommendable es que comas poco y seguido; procura comer cada 3 horas. Esta práctica acelerará tu metabolismo, diversificará tu dieta y saciará tu apetito.
Come proteínas
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Consejos para elimirar Grasa abdominal
e miras el abdomen y descubres, con horror, que unos rollitos de grasa comienzan a asomarse. El pánico inunda tus pupilas y el destello de una cuchilla tan afilada como imaginada te corta la respiración. Pero tranquila: la liposucción no es la única solución. En esta entrega, te diremos cómo eliminar la grasa acumulada en el abdomen.
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Muchas mujeres eliminan de su diet alas carnes y los productos lácteos en la creencia de que son demasiado grasos y calóricos. Así es como se privan de la riqueza de proteínas que estos alimentos aportan. Como consecuencia, sus metabolismos se tornan lentos y la quema de calorías se torna mucho más dificultosa. No sigas los pasos de estas mujeres (y sus rollitos abdominales). Come carne magra, como la del pollo y elige quesos con bajos porcentajes de grasas.
Come pan
“Pan” suele ser una mala palabra para muchas mujeres que están a dieta. Pero el pan integral constituye un gran aliado a la hora de eliminar la grasa abdominal. Esto se debe a que eleva los niveles de insulina gradualmente y, de esta manera, impide el surgimiento de los tan indeseados rollitos. Ten esto en cuenta e incorpora el pan integral a tu dieta.
Haz cardio
Nunca hiciste tantos abdominales en tu vida y, sin embargo, tu abdomen no parece sentirse aludido. Esto se debe a que esta actividad tonifica tus músculos, pero no es la ideal para eliminar las grasas depositadas. Pero, los ejercicios cardio sí.
Ten cuidado con los alimentos light
Muchas veces, ver la palabra “light” en la etiqueta es todo lo que necesitamos para comprar un producto y quedarnos tranquilos de que no vamos a subir de peso. Sin embargo, estos alimentos suelen contener endulzantes artificiales, los que, según algunos nutricionistas, pueden estimular a tu metabolismo a depositar grasa en tu abdomen. Sigue estos consejos sobre cómo eliminar la grasa de tu abdomen. Más pronto de lo que crees, el abdomen que tanto admiras en las revistas podrá estar en tu espejo.
Dani Johnson
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| Marzo |
MUJERES HACIENDO HISTORIA | 13
Conoce a...
...de indigente a millonaria
Una mujer con corazón y con poder económico
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Desde el momento en que ani Johnson quién entré al Salón del Convencioes reconocida por nes del Hyatt Hotel en el Aerotodo el mundo puerto Internacional de Orlancomo una autoridad do, pude percibir lo que mueve preeminente en el Mercadeo a esta gran mujer , la presencia de Relaciones, pasó del fra- de Dios. El lugar se llenó de caso y de vivir en su auto con alabanzas dónde el tiempo no sólo $2.03 a su nombre a ganar era un obstáculo o limitación $250,000 en su primer año. Su para lo que ocurriría después. vida cambió dramaticamente, Ella cargaba con una misión, y se volvió multimillonaria, y la cumpliría hasta el final: dehoy posee cinco compañías clarar una palabra libertadora con su socio y esposo Hans. para todo el que estuviera al Por mucho tiempo había alcance de su voz. escuchado hablar de ella, y su Luego de un tiempo suimpactante y esperanzador odos tenemos una testimonio de vida para todos historia… y yo vivo aquellos sedientos de triunfar. para contar lo que Sin embargo, cuando la ví por primera vez, pude percibir Dios ha hecho conmigo’”. que la grandeza de esta mujer, que para muchos estriba en los mergidos en una adoración sin millones de dolares que ha ge- límites, Dani Johnson, comennerado como empresaria, es el zó a relatar su vida. ‘Todos resultado del depósito de Dios tenemos una historia… y yo que hay en su mujer interior. vivo para contar lo que Dios En medio de un concurrido ha hecho conmigo’, comentó público y una atmósfera espe- Dani dando inicio a su charcial, dónde permeaba la unidad la. ‘Y no importa como haya de cientos de personas como si sido tu vida, lo que importa es fueran uno; se llevó a cabo un como terminará’, agregó enfaevento sin precedentes. Dani ticamente. Johnson en medio de su carCreció en una familia dóngada agenda de su evento ‘Pri- de ambos padres eran adictos meros Pasos para la Riqueza’ a las drogas, y tuvo una nien Orlando, Florida, separó un ñez acompañada de violencia tiempo el sábado en la noche emocional, física y sexual. para ministrar la Palabra de Pero aún siendo muy pequeDios al público en general. ña se aferró a Dios como su Por: Marieangie Rosario
“T
única salvación hasta que cansada del maltrato, en su adolescencia abandonó su hogar. Fue juzgada y rechazada por todos , al quedar embarazada , provocando una gran crisis en su vida. Aquello que tanto juzgó de sus padres, se hizo parte de su vida. Madre soltera, rechazada, juzgada, indigente y ahora dependiendo de un deseo incontrolable por la cocaína. Pero un 25 de diciembre de 1990 su vida cambió radicalmente. Dani contó: ‘esa noche hubiera dado cualquier cosa por droga, hubiera hecho lo que sea por tenerla.’ En medio de su desesperación estando en la playa entró en el agua y mientras se sumergía escuchó la voz de Dios que le dijo: ‘Dani, sal de este lugar, toma tu lecho y anda’. Fue tan impactante lo que escuchó que de inmediato sus incontenibles deseos por droga cesaron, salió del agua, obedeció aquella voz, y su historia cambió. A Dani , no le tomó demasiado tiempo el comenzar a generar impresionantes cantidades de dinero. Dios la había llenado de sueños y le mostró que la convertiría en una Gran empresaria . ‘No sé porque hay tanta
gente en necesidad. Si conocieran la Palabra de Dios descubrirían que en ella se encuentran los secretos de la Abundancia que Dios tiene y quiere darle a sus hijos’, comentó Johnson. Su mensaje de la noche, fue dirigido a traer libertad a todos aquellos que como ella una vez fueron juzgados, rechazados y descalificados por otros. ‘El perdón fue el detonante libertador de la noche, ministrado para desatar el Favor de Dios sobre aquellos heridos , lastimados y descualificados por otros; y que a partir de esa noche entraron en una dimensión espiritual de éxito y libertad.
“N
o importa como haya sido tu vida, lo que importa es como terminará”. En medio de su charla, Dani con lágrimas en sus ojos y visiblemente emocionada , gritó: ‘Dios, como Tú siendo tan grande nos visitas en este Hotel esta noche. Haz que tus hijos salgan de este lugar libres’. Las personas salían de sus asientos orando unos por otros; hombres le pedían perdón a cada mujer por el daño
y dolor que otro hombre les causó. Fue un momentum, dónde el perdón invadió aquella enorme sala de hotel, provocando una manifestación ponderosa de la Libertad que sólo Dios puede dar. Que ha hecho a esta mujer, un caso tan especial, me preguntaba mientras participaba del servicio. Y de inmediato me respondí : ‘la presencia de Dios en cada cosa que hace y un genuino deseo por ayudar a los demás’. Hoy ella y su familia proveen agua, comida y ropa a cientos de miles de niños en áreas empobrecidas; construyen hogares, alimentan y visten a niños indigentes, ayudan a rescatar a niños de la trata con fines sexuales y también les brindan educación.
Aquella chica de 23 años de edad, madre soltera e indigente, hoy genera alrededor de 15 millones de dólares al año y equipa semanalmente a los nuevos entrepreneurs a través de su programas de radio, televisión y convenciones a lo largo de toda la nación. Ha sido entrevistada por Oprah Winfrey, Good Morning America, Fox & Friends, y fue la estrella de inicio de temporada de Secret Millionaire en ABC. Dani Johnson, en lugar de aceptar lo que la vida había escrito para ella, reescribió su propia historia, y quiere ayudarte a tí también a cambiar la historia de tu vida. No esperes más. Este es tu Momento! Para más información conéctate a: www.danijohnson.com
| LIFESTYLE | MODA | Marzo |
Elimina el STRESS a la hora de vestirte…
Monta un Closet Inteligente
¿
Eres de las que, incluso con un armario lleno, piensas que no tienes nada que ponerte? ¿Pasas horas frente a tu closet tratando de hacer buenas combinaciones?
Voy a ayudarte a simplificar tu vida a la hora de vestirte y lucir ASESORA DE MODA siempre espectacularmente hermosa, montando un armario básico con consejos inteligentes, pero super interesantes para que usted pueda mantener tu equilibrio emocional en el momento de la desesperación de no saber qué ponerse.
PAULA MATOS
Voy a empezar con 3 puntos
súper importantes, que aplican a cualquer edad o género: • Al momento de comprar, la cosa más importante es buscar siempre piezas de calidad con buena tela y también deben de tener una Buena costura y un buen corte . • Comience seleccionando los colores básicos, dejando las piezas coloridas y detalladas para ser únicas piezas adicionales en el vestuario. • Otro detalle muy importante es que el modelo debe ser del tamaño adecuado. ¿Qué quiero decir con esto?: No utilice piezas más grandes, más pequeñas, demasiado ancha, o incluso cortas. Utilice el tamaño adecuado para su tipo de cuerpo “Corte ajustado” .
Aquí una lista de las 10 piezas
básicas que todo ropero debe tener para convertirse en un “Closet Inteligente”.
uno azul y uno pantalones a rayas para un look casual y creativas.
5. FALDA DE TUBO
Femenino y atemporal, una falda y negro de lápiz es siempre una opción elegante.
6. TEJIDO
A ‘cashemire twin’- set, que se combina con todas las otras partes y es atemporal. Otro, al estilo marina de guerra con rayas azul y blanco, que le da un ‘look’ con mucho estilo.
7. CAMISETAS EN SEDA ‘TAN TOP’
Para usar debajo de blazers, chaquetas, trajes y composición de looks de verano. Los colores básicos son el azul, negro y blanco.
8. PANTALONES
Unos buenos vaqueros lavado oscuro, nunca pasa de moda y permite infinitas combinaciones. Una tela de la calidad legging, siempre lleva con tops largos. Y el modelo de adaptación de los pantalones, que se pueden usar con los juegos de otras combinaciones.
9. CHAQUETA
Invertir en una gran chaqueta de cuero, que es una pieza con una larga vida. Debe estar limpia y vale la pena la inversión para la composición de los diferentes estilos de miradas.
10. CAPA DE FOSO
Un clásico que nunca pasa de moda, maquillaje de la mirada en los días lluviosos y fríos, se puede utilizar tanto sobre blusas y pantalones, sobre vestidos como acinturado utilizado cerrado y es super chic.
1. TRAJES
Uno color azul marino, es súper versátil; o negro, que puede ser utilizado como el tabaquismo en ocasiones más formales, es super elegante. Además, funcionan como 4 piezas en el armario, ya que se pueden combinar con el resto de las partes, no hay nada más versátil.
2. SASTRE
‘Tweed’ de dos partes. Un clásico que nunca pasa de moda, el traje es siempre muy elegante y femenino. Lleva así todo tipo de cuerpos y es atemporal .
3. VESTIDOS
Un tubo negro permite a los accesorios mantener un aspecto formal o más informal, y un vestido de abrigo: lleva muy bien toda la forma del cuerpo, marcan la cintura y nunca pasa de moda.
4. CAMISAS
Una seda con encajes, que se puede combinar con todas las partes de bajo y siempre añade glamour a la composición. Una escalera blanca, una de las piezas más básicas, versátiles e importantes del guardarropa femenino,
PORTUGUESE
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S
e você é daquelas que mesmo com o wardrobe cheio acha que não tem nada para vestir ou quando tenta m ntar um LOOK acha que nada combina ou tem alguma coisa faltando, enfim hoje aqui estaremos te ajudando a montar um wardrobe básico mas inteligente com dicas super interessantes para você manter seu balance emocional na hora do desepero de não saber o que vestir. Vou começar com 3 dicas super importantes, e isso serve para qualquer idade ou gênero;
• Na hora de compar o mais importante de tudo é sempre procurar peças de qualidade, com um tecido bom e que também tenha uma costura e um corte bom. • Comece dando preferência as cores básicas, deixando assim as peças coloridas e com detalhes para ser somente peças adicionais no seu wardrobe. • Outro detalhe super importante é a modelagem, que deve sempre ser o tamanho certo. O que eu quero dizer com isso é: Não use peças maiores, ou menores, ou largas demais, ou mesmo curtas. Use o tamanho certo para o seu tipo de corpo “Slim fit”. Um azul marinho, que é super versátil e pode ser desmembrado. Outro preto, que pode ser usado como smoking em ocasiões mais formais, fica super elegante. Além disso, funcionam como 4 peças no guarda-roupa, pois podem ser combinadas com todas as outras peças, não há nada mais versátil.
2. TAILLEUR
Em tweed, duas peças. Um clássico que nunca sai de moda, o tailleur é sempre chique e super feminino. Veste bem todos os tipos de corpo e é atemporal.
3. VESTIDOS
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Peças básicas para montar um guarda-roupa inteligente
1. TERNOS TERNO
Um tubinho preto, que é um coringa incrível e permite que os acessórios deixem o look mais casual
ou mais formal. Um wrap-dress, o vestido transpassado, que veste super bem qualquer formato de corpo, marca a cintura e nunca sai de moda.
4. CAMISAS
Uma de seda com laço, que pode ser combinada com todas as partes de baixo e sempre adiciona glamour à composição. Uma branca reta, uma das mais básicas, versáteis e importantes peças do armário feminino, outra listrada azul e uma jeans, para looks casuais e criativos.
5. SAIA-LÁPIS
Feminina e atemporal, uma saia lápis preta e sequinha é sempre uma opção elegante.
6. MALHAS
Um twin-set de cashemire, que combina com todas as outras peças e é atemporal. Outro, um tricot estilo navy, listrado de azul e branco, que dá bossa e estilo ao look.
7. CAMISETAS REGATAS DE SEDA
Para usar por baixo de blazers, jaquetas, ternos e na composição de looks de verão. As cores básicas são azul, preta e off white.
8. CALÇAS
Um bom jeans, reto e de lavagem escura, nunca sai de moda e permite infinitas combinações. Uma legging de tecido de qualidade, sempre usadas com tops mais longos. E calças modelo alfaiataria, que podem ser as calças dos ternos usadas com outras combinações.
9. JAQUETA
Invista em uma ótima jaqueta de couro, pois é uma peça com vida útil longa. Deve ser impecável e vale o investimento por compor diferentes estilos de looks.
10 TRENCH COAT Um clássico que nunca sai de moda, compõe o look em dias chuvosos e frios, pode ser usado tanto por cima de blusas e calças, quanto sobre vestidos, usado fechado e acinturado fica super chic.
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Por: Migdalia Rivera Migdalia’s Furniture
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Decoración al Estilo Ecléctico
con luz blanca y potente dará ese toque especial.
S
i te gusta la diversad en tu decoración debes considerar el Estilo ecléctico. En este año 2014 este estilo coje mucha fuerza en la decoración. El estilo ecléctico se caracteriza por no tener un estilo en particular, y poder mezclar y combinar a tu gusto. Puedes mezclar lo tradicional con tendencias no tradicionales, pero si no sigues ciertas reglas tu hogar podría verse desorganizado y caótico. Este estilo es muy personal, elegante y totalmente diferente. Observa a tu alrededor, pues posiblemente tu habitación o sala contengan un poco de este estilo, ya que estas son partes de la casa dónde colocamos muchos de nuestros accesorios preferidos, ya sean recuerdos de familiares o de viajes. Te dare algunas pautas para que tu hogar se vea cómodo, agradable, logrando crear ese ambiente tan especial que hace de tu casa, tu hogar.
COMODIDAD
LIFESTYLE | DECORACIÓN | 15
El estilo ecléctico es el mejor para mostrar todo tus recuerdos, pero toma en cuenta
ORDEN
que es tu hogar y no un museo. Es importante que te sientas cómodo en tu hogar. Asegúrate de que tus muebles sean muebles suaves de color entero si se prefiere, sin mucho diseño y que tengas suficiente espacio para recibir visitas. No pongas decoraciones en tu hogar que eviten disfrutar tu espacio.
ILUMINACION
Es muy importante que tu espacio tenga buena iluminación, ya que se verá más organizado, y de esta manera podrás mostrar tu estilo aún más. Colocar lámparas como decoración en diferentes partes de tu hogar
Si tenes un lugar pequeño asegúrate de no poner demasiada decoración, escoje entre las cosas de más valor y colócalas en un lugar dónde resalte y dé ese toque especial. Es un reto tener este estilo donde hay niños, sin embargo puede funcionar si puedes mantener tu hogar organizado regularmente. Recuerda, este estilo puede resultar en una mezcla de mobiliario y objetos sin nada en común que pueden crear un ambiente de desorden y caos, pero si escojes con cuidado podrás demostrar el grado de belleza y armonía que puedes lograr con objetos relacionados entre sí y tu hogar resplandecera. En Migdalia’s Furniture contamos con el personal capacitado para guiarte y ayudarte a lograr que tu hogar sea como siempre lo has soñado. Migdalia’s Furniture, haciendo la diferencia! www.migdaliasfurniture.net
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| RELACIONES DE PAREJA | Marzo |
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l lenguaje corporal o sin palabras tiene tanto sentido como el hablado a la hora de expresar nuestro amor . Los hombre son muy diferentes a nosotras en ese sentido. Ellos no necesitan escuchar todo el tiempo un ‘te amo’, como tal vez lo requerimos las mujeres. Para ellos, las acciones dicen mucho mas que las palabras. Si quieres tener una relación dónde llenes los espacios que tu pareja necesita, debes tomar estos consejos. Conoce el poder de tus getos y ponlos en practica…le encantará!
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10 gestos que tienen más poder en ellos que mil palabras ‘te haran insustituible en tu relación de pareja’
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. Dejar que te cuente sus problemas cuando él lo necesite: en los momentos donde lo ves llegar del trabajo fastidiado por algún problema. Lo mejor es acercarse dulcemente y preguntarle si quiere hablar. Si cree que no es el momento sólo dile que estarás allí para cuando te necesite. No lo presiones. . Tomar la iniciativa para hacer el amor: este gesto hace hace que se sienta amado, deseado y necesitado. . Un largo abrazo: en vez de despedirte con un beso rápido cuando te vas a trabajar o a hacer las compras, elige darle un abrazo de al menos 7 segundos, con
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alguna caricia incluida. ¡Verás los resultados! . Agradecerle por las pequeñas cosas: la velocidad en que vivimos hace que a veces se nos pasen por alto algunas cosas. Agradécele cada vez que tu hombre saque la basura o que ponga la mesa, o lo que sea que haga para ayudarte.Eso le hace muy bien. . Pedirle consejos: cuando un hombre puede arreglar algo se siente competente y útil. Pedirle consejo hará que sienta que es importante para ti. Le encanta sentir que lo necesitas. . Animarlo a tomar tiempo para sí mismo: demuéstrale que apoyas su libertad, permitien-
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do que se junte con amigos o que tenga un tiempo para jugar videojuegos o lo que quiera hacer.Quizás a él le cueste verbalizar sus necesidades, así que él valorará mucho que des la iniciativa para que se tome un tiempo para sí. ¡Serás la mejor mujer! . Elogiarlo: Hazle saber que es el mejor, que realmente lo admiras, ya que a los hombres les encanta verse como proveedores, protectores y fuertes. Elogiar su fortaleza y su aspecto vale tanto como un “te amo”. . Ponerte el vestido que tanto le gusta: vestirte sexy para él es lo mejor. Verá cuánto lo amas y que realmente quieres hacerle
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bien. ¡Si te vistes de rojo mucho mejor! . Prepararle su comida favorita: Es sabido que a los hombres se los conquista por el estómago, así que si sabes cuáles son sus comidas favoritas y se las haces sin que te las tenga que pedir lo pondrás más que feliz. . Darle toda tu atención: cuando él te cuente algo que considera importante, lo mejor es dejar todo y darle toda tu atención. Es mala idea revisar tu teléfono móvil mientras te habla o distraerte con otras tareas.Haz contacto visual y demuestra interés por sus relatos. Amará sentirse escuchado por ti.
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EN COMUNIDAD | 17
NOSOTRAS
FERIA DE SALUD BEYONG SENIOR INSTITUTE
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l pasado 22 de febrero, Beyond Senior Center llevó a cabo una Feria de Salud para toda la Comunidad, en sus cómodas fascilidades ubicadas
en 1044 Plaza Drive en Kissimmee. Cientos de personas se dieron cita para recibir servicios de Salud, además de donaciones que incluían ropa, calzado, bolsas de comida, monturas de espejuelos, entre otros. Rafael Rosario, Director de Mercadeo de IMA, junto al Doctor Moreno, mostraron gran satisfacción por los servicios otorgados y el
público asistente. Reconocidos servidores públicos como Carlos Irizarry,se dieron cita para celebrar el gran esfuerzo e impacto comunitario que Beyond Senior Center, su Directora Sandra Rosario y su equipo de trabajo están brindando a la Comunidad Senior de la Florida Central. Par información sobre servicios (407) 749-7616.
TIENDA BLOOMINGDALE RECONOCE EL TALENTO DE DISENADORES LATINOS
INAUGURAN ASOCIACION DE COSMETOLOGOS DE ORLANDO
econocidos diseñadores de moda hispanos, fueron invitados a participar de la Primera Presentación de diseños de moda colectiva en la Tienda Bloomingdale de Orlando. El evento se llevó a cabo el sábado 1ro de marzo 2014, en horas de la tarde en la tienda Bloomingdale de Millenia Mall. Diseñadores de la talla de Peter Morales, Claudia Gutierrez, Griselda Torruellas, entre otros, junto a Coral Rivera (2013 National American Miss Teen Florida) y la reconocida modelo Darleen Cruz (Univision 98.1fm/Chica Salsa ),disfrutaron de un extraordinario tiempo que definitivamente marca una temporada de expansión para los mismos. Este hecho tiene un gran significado para la clase diseñadora hispana y se espera que sea el inicio de una relación y enlace que sentará pautas y posicionará al talento local en nuevas dimensiones de impacto en la moda global. ¡Felicitaciones!
n grupo de profesionales del campo de la belleza se han unido para crear la Asociación Internacional de Cosmetólogos Hispanos, fundada y presidida por la conocida empresaria Glorimar Rivera. La misma llevó a cabo su evento inaugural el pasado 20 de febrero de 2014 en el Restaurant Simon Parrilla en el Florida Mall. El evento contó con una concurrida participación de colegas de la profesión, además de la participación de la reconocida estilista y experta en el campo de la belleza Lilliam Peñaloza , quien fue la Maestro de Ceremonia de la noche. La Asociación que tiene como propósito crear un enlace entre los cosmetólogos de la Florida Central, compartir seminarios, talleres de educación continua, además de otros beneficios para esta clase empresarial. Para más información puede llamar al (407) 325-6668.
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| ADVERTORIAL | Marzo |
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MÉTODO TOMATIS
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‘Es posible oir bien y escuchar mal’ Annette Baerga,
Patóloga del Habla y Lenguaje ABC Land Therapy Services, LLC
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nvestigaciones científicas afirman la relación existente entre la audición y el habla. El Dr. Alfred Toma-
tis, médico (otorrinolaringólogo) e investigador francés desarrolló un método con el uso de sonidos para fines terapéuticos, conocido como el Método Tomatis®. El Dr. Tomatis en sus estudios liga la escucha al lenguaje estableciendo una distinción clave entre oir (pasivo) y escuchar (activo), dónde el escuchar incluye integrar y comprender el mensaje o la información. El Dr. Tomatis ha demostrado que modificando y reeducando las funciones auditivas de una persona se obtenían transformaciones en el comportamiento y el lenguaje. El Método Tomatis® es una técnica de estimulación sensorial sonora. El mensaje sonoro se oye correctamente pero se analiza mal la información en relación con la parte emocional. El cerebro se protege erigiendo barreras que pueden favorecer así el desarrollo de numerosos trastornos, dónde se dice que “la escucha está alterada”. El efecto TOMATIS consiste en estimular y regular las funciones que representa el oído (escucha, equilibrio y energía). El objetivo del método es analizar y procesar la información auditiva al nivel central del cerebro, llevando sesiones de escucha repetida utilizando unos audífonos especialmente diseñados para trasmitir música estudiada en diferentes frecuencias por conducción aérea (oído interno) y conducción ósea (hueso). De esta forma optimiza las funciones del cerebro y del cuerpo para logar una mejor escucha. El Método Tomatis® se utiliza como una alternativa para la planificación y reorganización de todas las funciones del cerebro. Su uso es recomendado para varios diagnósticos tales como Au-
tismo, Déficit de Atención, problemas de aprendizaje, trastornos del lenguaje, problemas de procesamiento auditivo, trastornos motores, Dislexia, Discalculia, Tartamudez, problemas emocionales, problemas de equilibrio y coordinación, problemas emocionales, problemas de integración, dificultad con idiomas, entre otros. En nuestra experiencia utilizando el Método Tomatis® en nuestras Oficinas de ABC Land Therapy Services LLC., hemos disfrutado de sorprendentes resultados en nuestros pacientes. Quiero compartir con ustedes el testimonio de uno de ellos. La Sra. Nancy Isaurralde, madre de Christopher Otero, nos comentó: “decidimos utilizar el Método Tomatis® buscando otra alternativa que ayudara a su hijo con el Autismo. El Método Tomatis® convirtió mi hijo, de un niño no verbal a un niño verbal. Ahora Christopher se pude comunicar con nosotros. Para mí lo más emocionante fue escuchar cuando mi hijo me llamó “Mamá” en su primera fase el 9 de Agosto de 2013. Luego comenzó a comprender más, a seguir instrucciones, a expresar lo que quería y deseaba, aumentó su vocabulario inmediatamente, comenzó a escribir y mejoró su comportamiento. El sacrificio que hicimos para que mi niño pudiera tomar el método, nos cambio la vida y nos dió esperanza.” Su oído no sirve únicamente para escuchar. Estimula su cerebro y determina su equilibrio. Una buena escucha es por lo tanto primordial para favorecer el desarrollo personal. El Método Tomatis® es la tecnología más efectiva y avanzada de estimulación auditiva. Una buena escucha le puede cambiar su vida.
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Para personas con Medicare
Usted podría ser elegible para hacer un cambio importante en su cobertura de salud. Solo revise la lista y llámenos para unirse a CarePlus. CarePlus ofrece una variedad de planes para escoger – ¡uno podría ser adecuado para usted! Nosotros nos hemos especializado en Medicare – y solo en Medicare – por 15 años, así que déjenos ayudarle a repasar sus opciones.
Vea algunas de las razones por las que usted podría calificar para elegir un plan de Medicare Advantage ahora mismo: Se mudó al área recientemente
O l ga H abl i c h , U na Age nte l i c e nc i ado
Va a cumplir o recientemente cumplió 65 años
Tiene Medicaid
Está perdiendo su cobertura de salud de retirado
Llame hoy y descubra cuál de nuestros planes es el que mejor se adapta a sus necesidades.
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Primero la SALUD, en el cuidado de la salud.
www.careplushealthplans.com Para más información llame a CarePlus al 1-855-846-1685; de 8 a.m. a 8 p.m., los 7 días de la semana. A partir del 15 de febrero hasta el 30 de septiembre, el horario de atención es de lunes a viernes de 8 a.m. a 8 p.m. Los usuarios de TTY deben llamar al 711. Condado de Duval, Región de la Costa del Tesoro y Espacial. CarePlus es un plan HMO con un contrato de Medicare. La afiliación en CarePlus depende de la renovación del contrato. Un representante de ventas contestará el teléfono y responderá a cualquier pregunta. Medicare evalúa los planes basado en un sistema de calificación de 5 Estrellas. La calificación de las Estrellas se calcula cada año y puede cambiar de un año a otro. H1019_MKFNPR386DTSS Accepted