Guía docente by Marina García

Índice de contenidos

Introducción .............................................................................................................. 2 La importancia del saber estudiar .............................................................................. 4 Condiciones para un estudio eficaz ............................................................................ 6 Condiciones ambientales ................................................................................................... 6 Condiciones psicofísicas .................................................................................................... 8

Los hábitos de estudio ............................................................................................... 9 La toma de apuntes ................................................................................................. 31 Aspectos a tener en cuenta a la hora de estudiar ..................................................... 32 El tipo de examen ............................................................................................................ 32 Planificación del estudio .................................................................................................. 33

Técnicas de estudio ................................................................................................. 36 Recursos digitales .................................................................................................... 50 Estrategias y consejos para preparar los exámenes ................................................. 57 La ansiedad y el estrés ............................................................................................. 59 Técnicas de relajación ............................................................................................. 63 Estrategias para la motivación ................................................................................. 66

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Introducción “Recordad que os tenéis que estudiar el tema uno y dos de historia para mañana, el tema tres de matemáticas para el jueves y el apartado de literatura medieval para el lunes de la semana que viene.” Contenidos, contenidos y más contenidos que los alumnos tienen que aprender y estudiar. Pero, ¿cómo pueden estudiarlos si nadie les ha enseñado? Pretendemos que los alumnos estudien sin enseñarles antes a estudiar, pero cuando estos suspenden, la culpa es de ellos porque no han estudiado lo suficiente. En la mayoría de comunidades españolas, alrededor de un 40% de los alumnos asiste a clases fuera del horario escolar para aprobar el curso. Muchos de los alumnos que asisten a estas clases necesitan ayuda en la planificación del trabajo y en la organización del estudio. ¿No sería, pues, más coherente enseñar a estudiar antes que pedirles que estudien? Este conjunto de actividades, técnicas, recursos, estrategias y consejos configuran una guía completa diseñada para todos aquellos docentes que sientan la necesidad de ayudar a sus alumnos a aprender y no solo a memorizar; para todos aquellos que crean que es más importante enseñar a seleccionar la información que a almacenar cantidades absurdas de contenidos; para todos aquellos profesionales que consideran que la planificación y la organización son aspectos imprescindibles para la vida tanto académica como personal; pero también, está elaborada con la intención de ser accesible para cualquier persona que la necesite.

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La importancia del saber estudiar Estudiar, involucra concentrarse con un contenido, es decir, implica entre otras cosas, la adquisición de conceptos, hechos, principios, relaciones y procedimientos. Estudiar depende del contexto, lo cual quiere decir que la incidencia o la efectividad de una estrategia o proceso difieren en la medida en que existan variaciones en las condiciones de las tareas de aprendizaje. Es decir, saber estudiar significa saber cómo pensar, observar, concentrarse y organizar conductas que le permitan al estudiante realizar la labor intelectual necesaria para resolver un problema, reflexionar sobre una pregunta y seleccionar estrategias para ejecutar una tarea. Por lo que el querer estudiar alcanza eficiencia cuando se convierte en una tendencia estable, es decir, un hábito. Saber estudiar no significa aprobar. Muchas de las personas que aprueban, no saben estudiar. Está claro que si estudias, tienes más posibilidades de aprobar que aquél que no ha estudiado. Pero si sabes estudiar, el tiempo que dediques al estudio será mucho más eficaz. Una cosa que hay que tener muy clara es que el estudio es muy personal. Existen muchas estrategias, técnicas…. Pero, cada uno, tiene que utilizar su propio método ajustado a su propia personalidad, ajustado a sus habilidades y sus potencialidades y, evidentemente, ajustado a las características de aquello que se estudia. No se estudia de igual forma un tema de literatura que uno de matemáticas ni uno de música o uno de filosofía. Y no sólo se estudian diferente las distintas materias si no también entre los distintos temas, es decir, no estudiaremos igual un tema de lengua de literatura que uno de gramática.

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Es por esta simple razón que es importante elegir bien cómo estudiar y, para poder elegir bien, hace falta conocer distintos métodos, técnicas, estrategias, recursos, etc. Cuántas más opciones tengamos, más opciones podremos escoger y más eficaz será nuestro estudio.

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Condiciones para un estudio eficaz Son muchas las variables que influyen en nuestro rendimiento mientras estudiamos. Es por ello que, antes de estudiar, es necesario tenerlas en cuenta para garantizar el éxito de nuestro estudio. A continuación, podemos contemplar algunas de las variables que inciden en la eficacia del estudio, clasificadas en dos grupos: las condiciones ambientales y las condiciones psicofísicas.

Condiciones ambientales Es importante que tengamos un sitio fijo y personal de estudio que sea cómodo, que esté ordenado y que el mobiliario sea el adecuado (mesa amplia, silla con respaldo, estantes…). Asimismo,

tiene

que

estar

aislado y que haya silencio para

evitar

favorecer

distracciones

concentración.

Finalmente, tiene que estar bien iluminado y ventilado.

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Los alumnos pueden evaluar su lugar de estudio mediante una tabla en la que se incluyen los factores que intervienen en el estudio comentados anteriormente. Ellos tienen que explicar cómo son éstos factores y cómo los pueden mejorar (en el caso que los tengan que mejorar).

FACTORES

¿CÓMO ES?

¿CÓMO MEJORARLO?

Lugar de estudio. Mesa y silla. Estante. Iluminación. Temperatura.

Ruido y Música. Ventilación. Distancia de los ojos al leer. Postura Corporal. Alimentación.

Hora de estudio. Materiales necesarios.

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Condiciones psicofísicas El bienestar físico, mental y emocional es imprescindible para asegurar un estudio eficaz. Lógicamente, no siempre podemos estar en perfecto estado pero sí podemos tener conductas que mejoren estas condiciones.

DUERME LO SUFICIENTE • Mínimo 8 horas diarias • Sin interrupciones

REALIZA ACTIVIDAD FÍSICA • Muévete • Acostúmbrate a la actividad física moderada

COME SANO Y VARIADO • Dieta mediterránea • Evita comidas pesadas antes de la hora de estudio

EVITA EL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD • Halla un equilibrio entre el nivel de estrés y de relajación • Usa técnicas para controlar la ansiedad

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Los hábitos de estudio Los hábitos de estudio entendidos por aquellas conductas que los estudiantes practican regularmente para incorporar conocimientos a la estructura cognitiva, son el mejor y más potente predictor del éxito académico. Estos hábitos se aprenden por repetición, es decir, practicando día a día para automatizarlas y que acaben formando parte de las conductas habituales. A continuación, presentamos algunos de los hábitos de estudio más importantes con una breve explicación que ayuda a la comprensión de éstos.

1.Prepararse los exámenes con antelación Todo el mundo sabe que estudiar el día antes es arriesgado por tres simples razones: puede no darte tiempo a memorizar todo, puedes tener dificultades en los exámenes que exijan relacionar conceptos y puedes olvidarlo todo al día siguiente. Es cierto que puedes aprobar pero los conocimientos se quedaran en tu memoria a corto plazo y terminaran por perderse, por lo tanto, tus aprendizajes serán mínimos. En cambio, si estudias con tiempo, los conocimientos se asentarán en tu memoria a largo plazo, es decir, los podrás usar en tu vida real y los conservarás durante un largo tiempo.

2. Estudia con energía y sin hambre Tener hambre hará que estés distraído y sin energía, haciendo mucho más difícil la concentración. Por ello, es muy importante que hayas desayunado o comido antes de comenzar a estudiar.

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Entre otros alimentos, los aguacates, los plátanos, los yogures, las verduras de hoja verde, los tés, el salmón y los huevos favorecen las conexiones cerebrales y, a su vez, a la concentración y atención ya que contienen ácidos grasos. Además, todos ellos tienen suficientes nutrientes para saciar el apetito.

3. Alternar los lugares de estudio Cuando hemos hablado de las condiciones del lugar de estudio, una de ellas era que fuese fijo. Cuando nos referimos a un lugar fijo de estudio, nos referimos a un lugar que sea para el estudio. Por ejemplo, en el escritorio de tu habitación.

Evidentemente, estudiar siempre en el mismo lugar puede resultar aburrido y cansado. Una buena opción es alternar los lugares de estudio (casa, biblioteca, salas de estudio…) para mejorar la atención y la retención del aprendizaje.

4. Ponerse exámenes de prueba o ficticios Muchos estudiantes cuando estudian, tienden a estudiar sin comprobar si saben aplicar lo que han aprendido. Ponerte preguntas o exámenes ficticios de prueba es muy efectivo ya que estás preguntándote posibles preguntas y practicando para la prueba real. Probablemente en los exámenes ficticios te pondrás preguntas que coincidirán con las del examen real.

Una buena opción es compartir estas preguntas con otros estudiantes. Es decir, estudiar de manera grupal. Yo elaboro un examen, otro lo resuelve, yo lo

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corrijo y le explico lo que no entienda y luego a la inversa. De este modo, interiorizas de una manera más significativa los aprendizajes.

5. Haz ejercicio o da paseos antes de los exámenes Está demostrado que hacer 20 minutos de ejercicio antes de un examen puede mejorar el rendimiento. Esto va en contra de creer que hay que estudiar hasta el minuto antes del examen.

6. Leer de manera comprensiva En primer lugar, es importante que leas con atención. Para que tu estudio sea eficaz, debes ser capaz de leer comprensivamente. Ello significa leer lento, profundo y de manera reflexiva. Además, para un aprendizaje eficaz, debes ser capaz de darte cuenta de cuándo no estás comprendiendo lo que lees, para poder corregir conceptos erróneos. Leer comprensivamente implica profundizar en el contenido del texto, hacerse preguntas y todo ello favorece la memorización del temario. Avanzar sin entender lo que lees o memorizar sin comprender puede confundirte y olvidarás rápidamente lo estudiado.

7. Aprender a planificarse Es necesario elaborar una planificación si quieres ser efectivo y eficaz en tu trabajo.

este

modo

conseguirás

mayor

rendimiento

invirtiendo

menos esfuerzo.

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Cuando planificas tu estudio, tu tarea se resume en adaptar tu trabajo o estudio diario a lo fijado en el plan, de modo que dejas de improvisar sobre qué hacer en cada momento y evitas el problema de no hacer nada cuando tienes muchas cosas por hacer. Con la planificación estás fomentando la creación de un hábito, te permite concentrarte durante más tiempo, evitas la acumulación de trabajo para el último día y te permite ir más relajado. Hacer una buena planificación pasa porque seas consciente de cuáles son tus capacidades, tus limitaciones (de concentración, rapidez a la hora de estudiar…) y que lo adaptes por tanto a tus características individuales.

No olvides que, en caso necesario, siempre puedes hacer reajustes sobre la planificación. Es importante que sea flexible y rectificable, pero esto no significa que puedas saltártela y luego reorganizarla. Esto debe ser así por si surgen imprevistos. Además, es importante que sea realista y que la pongas por escrito para consultarla diariamente. Cuando la cumplas, anótalo visualmente para poder verlo.

Establece un calendario en papel y anota ahí cada cosa que sucede. Te permitirá ver a lo largo del tiempo qué te funciona, qué te hace perder tiempo, cuál es el tiempo que precisas para cumplir todas las metas… y te permitirá ajustarte mejor a tus necesidades reales.

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8. Intentar estudiar todos los días el mismo tiempo Es importante que intentes estudiar todos los días el mismo tiempo y si es posible, a la misma hora. De este modo favoreces la rutina y ayudas a que se convierta en un hábito estable. Debes convertir el estudio en una práctica que te ayude a llevar adelante tus objetivos y a crear una manera de estudiar que te permita obtener confianza en ti mismo.

Intenta encontrar un equilibrio entre tu disponibilidad y tus horas más óptimas de estudio (concentración) para intentar ajustar tu planificación. Si te planificas adecuadamente, logras cumplirlo y además mantienes una rutina óptima de estudio, evitarás estudiar la noche anterior al examen, que contrariamente a lo que muchos estudiantes realizan, es una decisión equivocada.

9. Tomar buenos apuntes y preguntar en clase Para estudiar de manera adecuada y mantener unos buenos hábitos de estudio, debes cuidar también los apuntes que estudias, dado que de ellos depende también tu éxito académico. Si dedicas tiempo a planificarte y a estudiar pero el material de base no es bueno, de poco servirá el esfuerzo invertido. Por todo ello, analiza la forma en la que tomas apuntes, intentando cuidar los aspectos en los que incides (ideas relevantes, coherencia, orden, limpieza…). Si logras ser una persona rápida y aseada y tomas bien los apuntes, no necesitarás pasarlos después a limpio y ahorrarás tiempo. No obstante, si por

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cualquier circunstancia no es posible, lo adecuado es que cuando acabe la jornada escolar, revises los apuntes del día y los pases a limpio cuidando todos estos aspectos. Evidentemente, cuando estés escuchando la lección en clase, intenta prestar la máxima atención posible y pregunta todas las dudas que tengas ya que esto facilitará la comprensión del temario y además te ahorrará tiempo a la hora de estudiar.

Además, acostúmbrate a buscar información sobre aquello que no entiendes. Utiliza internet, manuales de información, etc., pero asegúrate de que toda la información que estudias la comprendes y eres capaz de relacionarla con el temario que estudias. Otra manera de asegurarte que tienes los apuntes completos es compararlos con otros compañeros. Es muy útil comparar nuestros apuntes con otros alumnos ya que puede que ellos tengan algún dato que a ti no te ha dado tiempo de apuntar o al revés.

10. Mantener el material de estudio actualizado Parece un tópico y lo es, pero repasar lo visto en clase y mantener el material al día, evitará que momentos antes del examen te encuentres con gran cantidad de información que no comprendes y eres incapaz de manejar y de memorizar. Es por esta razón que es muy importante ser constante.

11. Cuidar el lugar de estudio y eliminar los elementos distractores Para favorecer tu atención y concentración es importante que atiendas a tu lugar de estudio. Todo ello pasa porque elimines todos los elementos

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distractores: aparatos electrónicos, materiales que puedas tener encima de la mesa… Es imprescindible que tu lugar de estudio esté despejado y tengas a tu alcance solamente los elementos que preveas que vas a necesitar. Esto evitará que te desconcentres porque debas levantarte a por cosas que necesitas.

12. Establecer metas concretas Las metas que establezcas deben ser realistas, específicas, claras y concretas. Debes saber qué objetivos debes cumplir, no sólo a largo y medio plazo, también a muy corto plazo.

Cuando consigas alcanzar cada uno de esos objetivos, prémiate. Debes alabar el esfuerzo que has realizado. Estos premios deben ser cosas pequeñas y que te ayuden a continuar dentro de la dinámica de estudio y es necesario que te motiven. Por ejemplo, un premio puede ser hablar con un amigo, mirar un rato el móvil… Un premio no es, por ejemplo, levantarse a estirar las piernas o ir al baño. Tiene que ser algo que tenga un valor reforzante para ti. Por eso los refuerzos ante los objetivos o metas propuestas son personales y propios de cada uno de nosotros.

Si tienes tareas o trabajos muy complicados, distribúyelos en tareas más pequeñas, que no te bloquean ni paralizan y te permiten manejarlo mejor y seguir avanzando sin agobiarte por el volumen de trabajo.

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El uso de las listas es muy eficaz para establecer metas; anota lo que tienes que hacer, valora lo que puedes hacer y ve marcando aquellas tareas que vas acabando. Esto te ayudará a organizarte el trabajo y el tiempo.

13. Utilizar técnicas de estudio Aunque en el siguiente apartado, hablaremos de las técnicas de estudio, creemos que es importante incluirlas dentro de los buenos hábitos ya que éstas ayudan a centrar la atención, facilitan la comprensión, te ayudan a discriminar lo relevante de las ideas secundarias, favorecen la capacidad de análisis y síntesis y, en definitiva, facilitan el estudio.

14. Hacer pequeños descansos Es importante que estudies en varios periodos seguidos y que intercales pequeños descansos después de cada etapa de estudio. Distribuye el tiempo que te has propuesto para estudiar según una clave para ti: cada hora un descanso, o después de estudiar cada tema, etc. Cuando distribuyas el material que estudiarás, asigna el tiempo tanto al estudio como a los descansos. Ten en cuenta que la atención se mantiene alrededor de 30-40 minutos. Puedes, por ejemplo, descansar al menos 5 minutos dentro de cada hora de estudio y cuando lleves ya alrededor de 3 horas, alarga más el descanso. Una vez cumplido, refuérzate. Haz algo que te guste y que te ayude a desconectar.

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A veces es adecuado estudiar en compañía porque, si ambos estáis por la labor de cumplir vuestra planificación, estudiaréis el tiempo propuesto y os animaréis a ello y podréis utilizar juntos los descansos para evadiros y hablar de otras cosas.

15. Dedicar más tiempo a las asignaturas difíciles Es importante que a la hora de planificarte tengas en cuenta qué asignaturas son más difíciles, así como también en cuáles de ellas tienes mayor volumen de material para estudiar. Esto te facilitará el trabajo y te ayudará a optimizar recursos.

16. Mantener una actitud positiva y automotivarse Una actitud negativa o síntomas como la ansiedad o el ánimo decaído se asocian también a problemas de bajo rendimiento académico asociado a la pérdida de motivación y a la baja frecuencia de actividades que se relacionan con el estudio, es decir, a falta de hábitos de estudio. La propia motivación, o entendida de otro modo, la capacidad para demorar las gratificaciones, así como la capacidad de autocontrol son imprescindibles a la hora de mantener hábitos adecuados que nos permitan alcanzar exitosamente nuestros objetivos.

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Cómo valorar los hábitos de estudio de un alumno? Es importante conocer cuáles son los hábitos de estudio de nuestros alumnos antes de explicar cuáles son los mejores. Cada alumno, independientemente del curso que esté cursando, tiene unos hábitos adquiridos. Es interesante que no solo consigamos conocer sus hábitos si no que consigamos que ellos sean conscientes de cómo estudian para que se den cuenta de aquellos aspectos que necesitan mejorar.

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Es por ello que os ofrecemos cuatro cuestionarios distintos para que los alumnos puedan evaluar sus hábitos de estudio; dos cuestionarios dirigidos a los alumnos de los últimos cursos de primaria y primeros cursos de secundaria y, dos más dirigidos a los alumnos de los últimos cursos de secundaria y Bachillerato. En el primer cuestionario, los resultados son puramente cualitativos y las conclusiones las extrae el alumno. Sería útil, por ejemplo, realizarlo antes de la explicación sobre los hábitos de estudio y sacar las conclusiones después. De esta manera, pueden aplicar lo que han aprendido de manera significativa. El segundo cuestionario El tercer cuestionario que proponemos es más extenso y completo. Además, no sólo puedes reflexionar sobre lo que haces bien o mal sino que te da una valoración sobre tu estudio dependiendo del resultado obtenido y te permite analizar tu situación de manera exhaustiva. El último cuestionario que presentamos es también muy completo

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CUESTIONARIO DE HÁBITOS DE ESTUDIO El alumno debe marcar con una SI la contestación que mejor indique lo que hace y con un NO lo que no hace. Sólo marcará “A veces” cuando no pueda decidirse entre la afirmación y la negación. 1. ¿Tienes un sitio fijo en tu casa reservado para estudiar? 2. ¿Está alejado de los ruidos? 3. ¿Está libre de objetos que puedan distraerte? 4. ¿Tu mesa de estudio tiene suficiente espacio? 5. ¿Hay suficiente luz? 6. Cuando te pones a estudiar, ¿tienes a mano todo lo que vas a necesitar? 7. ¿Tienes un horario fijo de estudio? 8. ¿Lo sueles cumplir? 9. ¿Estudias fuera del horario de clases al menos cinco días a la semana? 10. ¿Planificas el tiempo que piensas dedicar al estudio cada día? 11. ¿Distribuyes tu tiempo entre las distintas actividades y asignaturas, de acuerdo con su extensión y dificultad? 12. ¿Sueles terminar cada día lo que te propones estudiar? 13. ¿Incluyes periodos de descanso en tu plan de estudio? 14. ¿Lees todo el tema antes de estudiarlo? 15. ¿Encuentras fácilmente las ideas principales de lo que lees? 16. ¿Subrayas las ideas y los datos importantes? 17. ¿Consultas el diccionario si no entiendes una palabra? 18. ¿Te formulas preguntas cuando estudias?

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19. ¿Empleas algún procedimiento para memorizar? 20. ¿Repasas los temas una vez estudiados?

Hay que anotar un punto por cada respuesta afirmativa y 0,5 puntos por cada vez que se haya marcado “A veces”; las respuestas negativas no tienen puntuación. Si se obtiene menos de 11 puntos, los hábitos y las técnicas de estudio son deficientes. Si el total es superior a 11 e inferior a 16, existen hábitos defectuosos que el niño puede mejorar. Cuando la puntuación es superior a 16, en líneas generales los hábitos de estudio son adecuados.

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CUESTIONARIO DE TÉCNICAS Y HÁBITOS DE ESTUDIO Nombre ....................................................................................................... Curso ............................ Edad ................... Fecha ...................... I.- Responde con sinceridad a las siguientes preguntas : LUGAR 1.- Trabajas siempre en el mismo lugar? 2.- ¿El lugar que tienes para estudiar está aislado de ruidos? 3.- ¿Te preocupas de que no haya personas o cosas en tu lugar de estudio que te impidan concentrarte? 4.- ¿El lugar donde estudias tiene buena iluminación? 5.-¿Tiene tu habitación limpieza, orden y buena ventilación? 6.- ¿Cuándo empiezas a estudiar , tienes a mano todo el material necesario?(diccionario, libros, etc.) 7.- ¿Estudias en una silla con respaldo que te permita sentarte apoyando bien tu espalda, sin posturas defectuosas? 8.- ¿Tu silla es proporcionada en altura a la mesa de trabajo?

SI PLANIFICACION DEL ESTUDIO 9.- ¿Tienes un horario fijo para estudiar , jugar y descansar? 10.- ¿Has realizado una planificación anotando el tiempo que debes dedicar a tu estudio diariamente? 11.- Tu planificación ¿incluye el tiempo estimado que emplearás en el estudio de todas las asignaturas? 12.-¿Incluyes períodos de descanso en tu plan de estudio? 13.- ¿Estudias al menos cinco días por semana? 14.- Antes de comenzar a estudiar, ¿determinas tu plan de trabajo y el tiempo que vas a demorar en realizarlo? 15.- ¿Parcializas tu estudio para no tener que preparar las pruebas el último día?

ATENCIÓN EN LA SALA DE CLASES SI 16.- ¿Miras con interés al profesor cuando explica? 17.- ¿Anotas las tareas que debes realizar en tu casa? 18.- ¿Atiendes al profesor, tratando de entender todo lo que dice? 19.- ¿Preguntas cuando hay algo que no entiendes? 20.- ¿Participas en actividades de grupo en la sala de clases?

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21.- ¿Tomas apuntes de lo que los profesores explican? 22.- Antes de tomar apuntes, ¿escribes la fecha y el título del tema? 23.- ¿Divides tus apuntes por asignatura? 24.-¿Utilizas lápiz pasta, porque lo escrito a mina puede borrarse? 25.- ¿Anotas las palabras extrañas y lo que no comprendes? 26.- ¿Revisas y completas tus apuntes con otro compañero o con tu texto de estudio? CÓMO ESTUDIAS SI 27.- ¿Acostumbras a mirar el índice de un texto antes de empezar a estudiar? 28.- ¿Realizas una lectura rápida del texto, previo al estudio más detallado? 29.- ¿Te apoyas en los apuntes tomados en clase para estudiar una asignatura? 30.- ¿Identificas las ideas principales de los textos? 31.- ¿Subrayas las ideas principales de los textos? 32.- Cuando tienes distintas fuentes de información para un mismo tema, ¿haces un resumen para terminar con una síntesis general? 33.- ¿Utilizas en tu estudio habitual técnicas como el esquema, cuadros, gráficos, etc.? 34.- ¿Asocias lo que estudias con conocimientos anteriores? 35.- ¿Acostumbras a memorizar las ideas principales de un tema? 36.- ¿Utilizas el diccionario para aclarar tus dudas con respecto a una palabra, tanto para su significado como para la ortografía? 37.- ¿Marcas lo que no comprendes? 38.- ¿Escribes los datos importantes que te son difíciles de recordar? 39.- ¿Utilizas alguna técnica para memorizar estos datos? 40.- ¿Repasas las materias? 41.- ¿Pides ayuda a tus profesores, compañeros o padres cuando tienes dificultades en tus estudios? 42.- ¿Mantienes tus cuadernos y tareas al día? 43.- ¿Entregas a tiempo tus trabajos? 44.- ¿Cumples con la planificación de estudio que te has propuesto para una sesión de trabajo? 45.- ¿Utilizas el atlas como medio de consulta ante dudas geográficas? 46.- ¿Haces esquemas de las asignaturas? 47.- al realizar los esquemas, ¿consideras tus propios

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apuntes? 48.- ¿Utilizas los esquemas para facilitar la comprensión de los temas más difíciles? 49.- ¿Destacas las ideas principales al hacer tus esquemas? 50.- ¿Respetas la “sangría” para comenzar un párrafo? 51.- ¿Consultas otros libros además de tu texto de estudio? 52.- ¿Redactas tus trabajos en forma clara? 53.- ¿Revisas la ortografía, redacción y limpieza de tus trabajos? ACTITUD GENERAL SI 54.- ¿Tienes claras las razones por las que estudias? 55.- ¿El estudio es para ti un medio para aprender? 56.- ¿Logras una buena concentración desde el comienzo de tu sesión de estudio? 57.- Cuando faltas a clases, ¿procuras informarte de lo que se ha realizado y de lo que se va a realizar? 58.- ¿Piensas que las personas deben estudiar para aprender y no sólo para aprobar una asignatura? 59.- ¿Cuándo te has sacado una mala nota , intentas superar tu estado de ánimo continuando con interés en las materias? 60.- ¿Tratas de entregar lo máximo de ti para obtener un buen resultado escolar?

Corrección e interpretación Cuenta el número total de respuestas afirmativas y anota el resultado ______ Menos de 36: No sabes estudiar . Necesitas urgentemente orientaciones claras sobre técnicas de estudio . Por supuesto , también es necesario que estudies y te esfuerces , pues las técnicas sin tu trabajo personal no sirven de nada . Entre 37 y 49: Tienes hábitos de estudio defectuosos , pero estamos seguros de que quieres mejorarlos. En definitiva las técnicas de estudio permiten optimizar tu esfuerzo. Entre 50 y 60: Felicidades. Unos buenos hábitos de estudio – tú lo sabes bien – contribuyen a alcanzar resultados satisfactorios en la actividad intelectual que desarrolla todo estudiante. Para saber cuáles son los hábitos que debes corregir, cuenta el número de respuestas negativas que tuviste en cada área y anótalo en el espacio correspondiente.

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____ LUGAR ____ PLANIFICACION DEL ESTUDIO ____ ATENCION EN LA SALA DE CLASES ____ COMO ESTUDIAS ____ ACTITUD GENERAL Observa en qué área tuviste más puntaje y reflexiona cómo podrías revertir esta situación.

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AUTOTEST DE HÁBITOS DE ESTUDIO ALUMNO/A:……………………………………………………. CURSO: …………… Lee atentamente cada pregunta y marca con X un SÍ o un NO. Si tienes dudas, escoge la que tú creas que es la mejor respuesta. Para que este autotest te sea realmente útil, es imprescindible que seas sincero contigo mismo. A. ¿Te motiva e interesa el estudio? 1. El número de asignaturas que me parecen un rollo son más de las que me gustan. 2. A menudo pienso que lo que estudio no tiene ningún interés para mi vida. 3. Suelo dedicarme más a las asignaturas que me gustan. 4. Tengo la sensación de que los profesores prefieren que saque buenas notas para no tener que suspenderme. 5. Cuando estudio, combino lo difícil con lo fácil. 6. Pierdo mucho tiempo de estudio por culpa de mis diversiones, deportes o amigos. 7. Pienso de vez en cuando en cuáles son mis principales defectos para poder corregirlos. 8. Tengo la suficiente fuerza de voluntad para dejar de ver la tele y ponerme a estudiar. 9. A veces me pongo a curiosear en los libros para ver de qué tratan los temas que aún no hemos dado en clase. 10. Suelo hablar con mis amigos de los temas “interesantes” que hemos tratado en clase. 11. Prefiero que me regalen tebeos o juegos de ordenador a libros de literatura o revistas culturales. 12. Me molesta mucho que otra persona “me examine” y tener que demostrarle lo que sé para que me apruebe. 13. Me gustaría ser un día famoso por mi sabiduría, más que por mi dinero o por mi aspecto físico. 14. Prefiero que mis amigos sean simpáticos y divertidos, aunque no estudien ni me animen a estudiar. 15. Cuando ya sé lo suficiente como para aprobar, prefiero dejar de estudiar para hacer otra cosa que me apetezca más. 16. Cuando hojeo algún periódico, no me conforme con ver los titulares, sino que suelo leer algún artículo que me parece más interesante. 17. Como o duermo mal cuando se acerca la fecha de los exámenes. 18. Aparte de sacar buenas notas, tengo otros motivos que me ayudan a estudiar con ilusión. 19. Mis familiares me felicitan cuando saco buenas notas y se preocupan cuando suspendo. 20. Cuando se me ocurre alguna pregunta en clase, me pongo tan nervioso que prefiero no preguntar.

SÍ SÍ SÍ

NO NO NO

SÍ

SÍ SÍ

NO NO

SÍ

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B. ¿Tengo medios y buen ambiente para el estudio? 1. Tengo un cuaderno o apartado del bloc para cada materia. 2. Cada día tengo un horario distinto de estudio. 3. Estudio con la radio, tele,… para no aburrirme tanto. 4. Tengo cosas en mi mesa de estudio que pueden distraerme. 5. Estudio tumbado o en un sillón cómodamente. 6. En mi casa hay tanto ruido, que me cuesta concentrarme. 7. Es normal que cuando me pongo a estudiar, alguien me interrumpe (llamada por teléfono, un/a amigo/a que viene,…). 8. Me cuesta convencer a mis padres para que me den el dinero que necesito para el material escolar. 9. Cuando estudio, tengo a mano un diccionario para consultar las palabras que no entiendo. 10. Tengo problemas (familiares, de salud, económicos, de amigos/as,…) que impiden que me concentre en el estudio. 11. Me gusta el lugar donde estudio a diario. 12. Tengo que atender otras obligaciones en mi casa al mismo tiempo que estudio. 13. Tengo cosas en mi casa a las que me gustaría dedicarme en vez de estudiar. 14. Estudio en un lugar bien ventilado y a una temperatura agradable. 15. Tengo el material adecuado para realizar subrayados, trabajos, portadas,… 16. Mi mesa y silla son adecuadas a mi tamaño, así como la iluminación de la habitación. 17. Se me nubla la vista o me mareo cuando llevo un rato leyendo. 18. Dispongo de un ordenador para estudiar y realizar mis trabajos. 19. Dedico más tiempo a realizar trabajos y resúmenes en el ordenador que a estudiar.

SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ

NO NO NO NO NO NO

SÍ

SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ

NO NO NO NO NO

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SÍ

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SÍ

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NO NO 28

C. ¿Aprovecho bien las clases? 1. De vez en cuando tengo que pedirles a mis compañeros algún material (bolígrafo, papel, reglas, colores,…). 2. Antes de empezar la clase repaso lo del día anterior. 3. Desde mi sitio en la clase veo y oigo bien las explicaciones de los profesores. 4. Cuando tomo apuntes, procuro copiarlo todo aunque no lo entienda. 5. Cuando no entiendo algo, levanto la mano y pregunto. 6. Me cuesta distinguir lo principal de lo secundario. 7. Me entero bien de lo que tengo que hacer en mis trabajos. 8. En la clase me siento recostado en la silla para no cansarme. 9. Normalmente, aprendo más en mi casa que en la clase. 10. Participo activamente y por propia iniciativa en la clase. 11. Mis compañeros de clase me suelen distraer. 12. Creo que con algunos profesores es imposible aprender algo. 13. Cuando me preguntan en clase, me pillan pensando en otra cosa. 14. Cuando algún profesor me pone mala nota o me echa una bronca, procuro después hacer méritos para mejorar mi imagen. 15. Prefiero sentarme al final de la clase. 16. Cuando me preguntan, me cuesta recordar y expresar lo que sé.

17. Suelo llegar tarde a clase. 18. En los exámenes contesto primero las preguntas que me sé. 19. Escribo rápidamente las respuestas de los ejercicios sin detenerme a leer atentamente lo que me preguntan o a pensar cómo los voy a hacer. 20. Procuro poner todo lo que sé, aunque sea con mala letra o incorrectamente. 21. Creo que los profesores nos dan poco tiempo para contestar a todas las preguntas. 22. Con las prisas me equivoco y hago tachones y no respeto los márgenes. 23. Repaso los exámenes antes de entregarlos. 24. Cuando he realizado un examen, compruebo los fallos y me los aprendo para no volver a equivocarme. D. ¿Aprovecho mis horas de estudio en casa? 1. Llevo al día cada asignatura para no tener que estudiar deprisa cuando llegan los exámenes. 2. A principio de curso hojeo los libros para ver de qué tratan las asignaturas. 3. En la víspera de un examen, me quedo hasta muy tarde estudiando. 4. Cuando me pongo a estudiar, no me tomo ningún descanso y suelo estar mucho tiempo seguido. 5. Para descansar, entre rato y rato de estudio, leo algo entretenido o veo la tele. 6. Cuando algo no lo entiendo, lo apunto para preguntar posteriormente en clase. 7. Subrayo lo principal para que destaque sobre lo demás. 8. Me pongo una meta concreta para cada rato de estudio. 9. Consulto en el diccionario las palabras que no entiendo. 10. Relaciono lo que he aprendido con lo que ya sabía, sin pasar a otra cosa nueva antes de entenderlo. 11. Hago resúmenes de cada tema. 12. Me cuesta encontrar las ideas principales. 13. Procuro entenderlo todo, ayudándome de mis esquemas o resúmenes. 14. Cuando memorizo algo, procuro relacionarlo con otras cosas que ya sé. 15. Cuido la presentación de mis trabajos. 16. Presento mis trabajos sin prisas, sin esperar al último día. 17. Repaso las materias con compañeros de la clase. 18. Leo muy despacio para entender mejor lo que estoy estudiando. 19. Cuando estudio, me salto los gráficos, dibujos, lo que está en letra pequeña, … 20. Creo que mi modo de estudiar no es eficaz y puedo mejorarlo. 21. Creo que la idea que se hacen de mí los profesores cuando les entrego trabajos, influye bastante en la nota final de la materia. 22. Memorizo y entiendo las fórmulas antes de aplicarlas en la resolución de problemas. 23. Tengo un horario de estudio eficaz y realista que suelo cumplir.

SÍ SÍ

NO NO

SÍ

SÍ SÍ SÍ SÍ

NO NO NO NO

SÍ

SÍ SÍ

NO NO

SÍ

SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ

NO NO NO NO NO

SÍ

SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ

NO NO NO NO NO NO NO NO NO NO

SÍ

SÍ SÍ

NO NO

29 29

Valoración general de los resultados Ahora tienes que comprobar tus respuestas: 1º: Compruébalas con la tabla de al lado marcando con una X las que coincidan con tus respuestas. 2º: Suma los aciertos de cada columna. 3º: Y, por último, suma los aciertos de las cuatro columnas.

A NO

SÍ

Y si quieres saber lo eficaz que es tu método de estudio, compruébalo en la siguiente tabla:

SÍ

De 86 a 73: MUY BIEN. Si has contestado con sinceridad, puedes estar orgulloso, pues tu método de estudio es excelente.

SÍ

De 72 a 63: BIEN. Tu método de estudio es bastante bueno, pero puedes mejorarlo y sacar mejores resultados con menor esfuerzo. De 62 a 42: REGULAR. Tu método no funciona. Te conviene, cuanto antes, cambiar algunos hábitos que te están perjudicando. Si lo consigues, verás como te esfuerzas menos y sacas mucho más. De 41 a 30: MAL. Tienes que reconocer que careces de método alguno de estudio o que es fatal; pero no te desanimes. Descubre que hábitos tienes que ir empezando a cambiar si no quieres fracasar en los estudios. De 29 a 0: MUY MAL. Vas en una dirección equivocada. Tu método es pésimo y, lógicamente, te tiene que dar bastantes quebraderos de cabeza: mucho esfuerzo (o ninguno) y muy pocos resultados (o ninguno). Es conveniente, si quieres mejorar, que empieces a hacer justamente todo lo contrario de lo que hasta ahora venías haciendo.

B SÍ

C NO

D SÍ

Total Total A + B + C + D

30 30

La toma de apuntes Es muy importante que tomemos apuntes y que los podamos entender. Una vez los hemos tomado, tenemos que completarlos y compararlos con otros compañeros para que no falte nada. Los apuntes son necesarios porque:

a) Nos mantienen activos en clase. Mientras se toman apuntes: se escucha, se piensa, se escribe... b) Ayudan a memorizar mejor. c) Son muy válidos a la hora del repaso. d) Desarrollan el hábito de resumir. e) Permiten volver sobre las explicaciones que te han dado. Algunas cuestiones a tener en cuenta a la hora de tomar apuntes son: 1. Ponerse en un lugar donde se escuche bien y se tenga la menor distracción posible. 2. Hacer una prelectura del tema. 3. Leer los apuntes anteriores de esa asignatura o tema. 4. Durante la explicación, seguir el proceso: «escuchar – pensar - escribir». 5. Para escuchar y captar lo importante, hay que prestar especial atención a: •

Al principio y final de la clase.

•

Ciertas expresiones.

•

Las repeticiones.

•

Los cambios en el tono de voz y velocidad.

6. Para escribir, hay que tener en cuenta las siguientes normas: •

Copiar: esquemas, cuadros o avances.

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•

Escribir correctamente fechas, nombres y lugares.

•

Anotar los ejemplos de forma breve.

•

Utilizar las propias palabras al escribir.

•

Copiar las definiciones al pie de la letra.

•

Guardar un cierto orden cuando tomes apuntes.

7. Al terminar la clase, o en casa, revisa los apuntes.

Aspectos a tener en cuenta a la hora de estudiar

El tipo de examen

Se tiene que tener en cuenta el tipo de examen al que te enfrentas, porque el material puedes y debes adaptarlo a ello.

No es lo mismo tener un examen oral, donde es imprescindible una buena fluidez verbal, la capacidad de reacción o el dominio rápido de la materia, que un examen de desarrollo, de preguntas cortas o tipo test.

Prepárate para cada tipo de examen y practica los requisitos que precisas para cada uno de ellos.

Para un examen oral, repasa los temas en voz alta y busca una persona a quien contarle los temas. Esta persona debe ser capaz de decirte tus puntos fuertes y débiles para que seas capaz de mejorar de cara al día del examen,

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En un examen oral es importante que te muestres seguro y confiado y que realices un esquema mental antes de contar la lección. Presta atención a lo primero y a lo último que dices, dado que tiene importancia relevante para el que escucha.

Es importante que distribuyas bien el tiempo y que seas capaz de relacionar los conceptos.

Si el examen es de preguntas cortas, has de ser capaz de sintetizar de manera adecuada, tienes que tener buena memoria y un dominio grande de la materia.

Si el examen es tipo test, lee las instrucciones muy bien. Suele parecer un examen más sencillo porque es de reconocimiento, pero habitualmente los errores descuentan, por lo que un despiste puede jugarte una mala pasada.

Planificación del estudio Todo buen estudiante debe planificar el tiempo de estudio; de no ser así, perderá mucho tiempo y eficacia. El confeccionar un horario te ahorrará esfuerzo y tiempo: sin él perderás mucho tiempo indeciso/a en determinar qué vas a estudiar, cuándo lo harás, qué material utilizarás, etc. Se trata de hacer cada cosa en su momento, con regularidad: clases, estudio privado, deporte, ocio.

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Para elaborar tu horario de estudio debe considerar los siguientes aspectos: A) Confecciona tu horario a partir de las horas fijas (trabajo, comidas, dormir, clases, otras actividades, etc.), procurando aprovechar todas las que te queden libres, aunque sean breves espacios de tiempo. B) Se recomienda como mínimo una hora de estudio por cada hora de clase, aunque ello dependerá de las dificultades que la materia tenga para usted. Ello implica, al menos, dos o tres horas de estudio privado diario; intenta estudiar el mayor tiempo posible y recuerda la importancia de estudiar un poco más cada semana, cada mes. C) Dedica a cada asignatura un tiempo proporcional a su dificultad e importancia de cara a aprobar los exámenes. D) Distribuye el tiempo de estudio personal por materias concretas. Es decir, no basta poner: «estudio de 6 a 9»; hay que tener claro, por ejemplo: de 6 a 7 Ciencias Sociales; de 7 a 8 Matemáticas; de 8 a 8:30 Religión;8:30 a 9 Tecnología, etc. Evitamos dudas sobre qué estudiar, no dedicaremos más tiempo a las materias más fáciles o agradables y distribuiremos mejor el tiempo dedicado a cada asignatura: es mejor estudiar cada materia en varias sesiones cortas a lo largo de la semana, que un solo día en una sesión larga. E) No pongas juntas asignaturas similares. Procura alternar las materias de manera que sean diferentes las que estudie seguidas. Por ejemplo, Matemáticas-Lengua y Literatura, Física y Química-Ciencias Sociales, etc. F) Las sesiones de estudio para una misma materia no deberían exceder de hora y media seguida, salvo en caso de examen. Es bueno un pequeño

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descanso y, luego, cambiar de materia o actividad, dejar de estudiar y hacer test, deberes, etc. G) Procura estudiar cada día las materias que te explicaron en clase, lo más cerca posible de la explicación. Si no asistes a clase, estudia todas las materias a diario. H) Dedica un tiempo al repaso: cada día antes de acostarte, dedica que un tiempo a refrescar lo estudiado durante el día y en sesiones anteriores. I) Es imprescindible dedicar a diario un rato a distraerse, hacer ejercicio, etc. aunque posiblemente esté de más recordártelo. J) Estudia siempre a las mismas horas. Estudiar siempre a la misma hora y en un mismo lugar favorecerá el nivel de concentración y el rendimiento, ya que irá creando en ti un hábito, una necesidad inconsciente de estudiar. K) Procura ser rígido con la planificación. Cumple el horario hasta crear un hábito,

haz

inamovibles.

que

las

horas

dedicadas

estudiar

sean

Confecciona un horario de estudio semanal y ponlo por escrito;

colócalo en un lugar visible y cúmplelo a rajatabla. Si te falta tiempo para estudiar lo previsto, amplía el tiempo dedicado a estudiar; si te sobra tiempo, aprovéchelo para repasar, contestar cuestionarios, elaborar preguntas, etc. L) Asegúrate de que estudias un número de horas suficiente como para aprobar los exámenes, sin agobios y prisas de última hora. M) El alumno no debe estudiar cansado, por tanto, descansa cuando dejes de estudiar (entre materia y materia) y cuando te sientas agotado. Para descansar, cambia de actividad intelectual o haz un cambio mental total,

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procurando relajar los músculos y los sentidos, o, simplemente, estar un rato sin hacer nada.

Técnicas de estudio Las técnicas de estudio te ayudan a reducir el tiempo de estudio y facilita los repasos que haces los momentos más próximos al examen. A continuación, mostramos los pasos que hay que seguir para estudiar de manera eficaz y aprender incluyendo distintas técnicas de estudio.

1. LEER: Casi todo lo que se aprende es a través de la lectura, de ahí la importancia que tiene el que se conozcan las propias limitaciones a la hora de leer. Fases que se deben realizar mientras se lee: a) Reconocimiento: Es la comprensión del significado de cada una de las palabras del texto. Esta fase se debe hacer con el diccionario cerca (ya sea físico o digital) y buscar en él las palabras que no se conozcan. b) Organización: Una vez que se conozca el significado de las palabras, frases, etc., se deben organizar convenientemente para conocer el contenido de lo escrito. c) Elaboración: Es crear nuevamente lo escrito según nuestra forma de pensar. Procura que cuando se lea, tenga todo sentido. d) Evaluación: Consiste en hacer una valoración entre lo que dice el tema y lo que dice el texto que se ha elaborado, rectificando lo que se considere que tiene fallos.

Al estudiar, la lectura se debe realizar en dos etapas:

1. Lectura rápida: Para entender de qué va y además servirá de precalentamiento. Sirve para obtener una idea general del texto. 2. Lectura atenta: De cada apartado formulándote preguntas y buscando en el diccionario el vocabulario que desconozcas. Sirve para entresacar las ideas básicas, relacionarlas y captar lo importante. Se debe aprender a leer deprisa, pero sobre todo comprendiendo lo que se lee. Cuando se lee, se debe ir separando «el grano de la paja», es decir la idea principal de las secundarias. En cada párrafo suele haber una idea principal, que resume lo que se nos quiere transmitir, junto a esa, normalmente, aparecen «los detalles importantes», que son frases que apoyan, niegan, completan, enriquecen, etc., a la idea principal. Mientras se lee, es imprescindible tener sobre la mesa de estudio un diccionario, ya que se pueden encontrar términos técnicos que no entendamos. Interesa ir tomando nota de estas palabras, ya que probablemente volveremos a encontrarlas, y además de esta forma se podrá ir confeccionando un diccionario personal. La lectura tiene dos objetivos básicos: — Entender lo que se lee. — Hacerlo en el menor tiempo posible. Existen algunas causas que impiden una buena lectura: Vocalización: Este defecto consiste en mover los labios, pronunciar palabras mientras se lee de forma silenciosa. No se trata de leer palabras, sino ideas. Este hábito se puede corregir colocando un lápiz o bolígrafo entre los labios.

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Repeticiones mentales: Consiste en repetir mentalmente las palabras que se leen. Para corregirlo, es necesario leer lo más aprisa que se pueda, de forma que la mente no tenga tiempo de repetir las palabras. Regresiones: Consiste en volver frecuentemente hacia atrás para ver de nuevo lo que se ha leído. Para corregirlo, conviene ir tapando con una ficha o cuartilla los renglones de izquierda a derecha conforme vas leyendo.

2. SUBRAYAR: Se define como: «destacar lo más importante de un escrito», consiguiendo una síntesis de las ideas principales y secundarias para facilitar su estudio. ¿Por qué se debe subrayar? -

Ahorras mucho tiempo y evitas distracciones.

Hace el estudio activo.

Facilita la comprensión.

Ayuda al esquema porque permite sintetizar muy bien.

¿Cómo debes subrayar? -

Destacando lo que se quiere.

Con una raya por debajo.

Encerrando en un círculo lo que interesa.

Señalando con una línea al margen.

Con rotuladores fluorescentes (o con colores que destaquen).

¿Qué se debe subrayar? -

Las ideas principales, las secundarias, los datos, fechas y nombres importantes y los términos técnicos. Las respuestas a las preguntas del

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examen preliminar. ¿Cuándo debes subrayar? -

Después de haber leído detenidamente cada párrafo.

Orientaciones para elaborar un resumen o Subrayar lo más importante. o Poner una interrogación en las palabras que no se entiendan para luego buscarlas en el diccionario. o Rodear con un punto las fechas o datos que van a memorizar. o Subrayar con una línea los nombres que van a memorizar. o Escribir notas en el margen de la información que resulte interesante (lo más importante es que cada uno tenga sus propios códigos a la hora de subrayar). o Cuidar de que todas las ideas estén recogidas, es decir, que sean completos. o Conseguir la cohesión entre las ideas mediante partículas de enlace. o Debe ser breve y estar redactado en forma personal, utilizando el lenguaje propio del alumno.

3. EL ESQUEMA: Un esquema estará bien realizado cuando recoja las ideas más importantes de un tema de forma ordenada y estructurada para facilitar su posterior resumen y memorización, con el mínimo de palabras. ¿Por qué es importante hacer esquemas? -

Facilita la comprensión del texto.

Obliga a estudiar activamente.

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Ayuda a ir a lo esencial y a exponer de manera sencilla lo complejo.

Ayuda a la memoria visual y táctil.

Ayuda a repasar.

Nos proporciona síntesis y análisis de los contenidos.

¿Qué tiene que ofrecer un esquema? -

Una visión rápida y global del tema.

La estructura de la lección en forma clara.

Las ideas organizadas, expuestas con brevedad y, si es posible, con palabras clave.

Suficiente información.

Nos ayuda a comprender, asimilar y repasar el contenido de un texto.

Pasos a seguir para hacer un esquema Después de leer el texto, conocer su significado y subrayar las ideas principales y secundarias, se debe: 1. Estudiar las relaciones de estas ideas entre sí. 2. Poner subtítulos a cada subconjunto de ideas. 3. Buscar la forma gráfica o tipo de esquema más adecuado.

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Tipos de esquemas

ACLARACIONES AL ESQUEMA DE LLAVES •

Cada llave contiene ideas de igual categoría.

•

Si existen muchas subdivisiones se puede producir una aglomeración en la zona derecha de las llaves. En este caso es mejor utilizar otro tipo de esquemas.

•

Este tipo de esquema es más útil cuando hay poco contenido.

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ACLARACIÓN AL ESQUEMA DE FLECHAS. •

Para realizarlo hay que unir con flechas las ideas con su aspecto de origen. Es aconsejable utilizarlo cuando unos aspectos, contenidos, ideas... son el origen de otros.

ACLARACIÓN AL DIAGRAMA RAMIFICADO •

Es muy útil para clasificaciones o divisiones muy prolongadas.

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ACLARACIONES AL ESQUEMA DE BARRAS. •

Cada barra contiene ideas de igual categoría.

•

Es aconsejable cuando hay pocas subdivisiones.

•

Cuando existen muchas subdivisiones puede existir aglomeración en la parte derecha y es mejor utilizar otro tipo de esquema.

4. MEMORIZAR. PRACTICAR. REPASAR: El cuarto paso de un buen método de estudio es memorizar. Una vez confeccionado el esquema, tras haber hecho la lectura, y el subrayado, es necesario apropiarse de la información, asimilarla. Cuando se habla de la memoria, se sabe que se recuerda mejor lo que se comprende, lo que está seleccionado y organizado, lo que se relaciona. Dentro del proceso de memorización hay dos momentos claros:

A) Memorización del esquema. Este esquema se hace:

o Relacionando el título del tema con los distintos epígrafes o preguntas. o Relacionando los epígrafes entre sí. o Relacionando cada epígrafe con su contenido. B) Exposición de la lectura. Una vez memorizado el esquema, debes exponer el tema completo, de la siguiente manera: o Desarrollando el esquema epígrafe a epígrafe. o Desarrollando el esquema completo. C) El repaso Repasar es volver a pasar. Pero, ¿qué y cuándo? ¿Qué? Fundamentalmente el esquema que se haya elaborado. ¿Cuándo? El principal objetivo de los repasos es evitar el olvido, tener toda la información siempre a punto. Como norma general, se deberán hacer los siguientes repasos: a) El primero: a las 24 horas. b) El segundo: a la semana. c) El tercero: al mes. d) El cuarto y último: el general.

OTRAS TÉCNICAS DE ESTUDIO EL MAPA CONCEPTUAL Es una técnica basada en el desarrollo gráfico de un tema a partir de los conceptos principales, unidos a partir de flechas y proposiciones lingüísticas,

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permitiendo así una estructuración gráfica que puede leerse siguiendo las direcciones de las flechas. Para elaborar el Mapa conceptual primero has de tener leído, subrayado y comprendido el tema o texto. Te ayudará así mismo haber realizado un resumen previo del mismo. •

Elabora una lista con todos los conceptos o palabras claves del texto

•

Coloca la idea principal del tema en la parte superior de una página o en el centro de la misma.

•

Escribe luego las ideas relacionadas uniéndolas por líneas que muestren esta relación sirviéndote para ello de palabras sueltas o de frases.

•

Coloca los conceptos más generales e inclusivos en la parte superior del mapa y los conceptos incluidos progresivamente en la parte inferior.

•

La posición de estos conceptos obedece a dos nomenclaturas. Nivel y Segmento. El nivel recoge aquellos conceptos que tienen una jerarquía semejante y se encuentran por ello en el mapa situados a la misma altura en sentido horizontal. El segmento lo constituirán los conceptos con diferente rango, situados en la línea vertical.

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Recuerda: •

Es necesario utilizar frases cortas, concisas, pero con sentido. Una idea por línea si es posible.

•

Seleccione las palabras, y diferéncielas por orden de importancia (por medio de letras, diferentes tamaños, llaves...).

•

Emplee los signos de realce, subrayado, colores... que crea necesarios para reforzar la expresión.

•

La estructura del esquema se hace de forma escalonada, y pretende presentar con claridad el contenido de un tema visualizando y jerarquizando sus ideas. Es importante cuidar los siguientes aspectos:

•

Elementos: Titulo del tema y apartados sectoriales escalonados.

•

Tipo de letra según la importancia de las ideas.

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•

Distribución de las ideas: manteniendo siempre el sentido de dirección (de arriba abajo, de izquierda a derecha...)

•

Es importante que la disposición y expresión del texto favorezca la visualización del contenido.

Ventajas de los mapas conceptuales:

Es útil para diferenciar la información significativa de la superficial. Constituye una actividad potenciadora de la reflexión lógica personal. Organiza la información en tomo a los conceptos relavantes del tema. Permite al estudiante reconsiderar su construcción final y poder revisar su forma de pensar o su capacidad lógica.

Es una buena estrategia para realizar un estudio activo de análisis y de síntesis

descubriendo

las

relaciones

entre

los

conceptos

mediante

interrogaciones como qué es, cómo es, cómo funciona, para qué sirve, dónde está, cómo se relaciona, etc., lo que sin duda propicia el desarrollo de la capacidad de imaginación, de creatividad y de espíritu crítico. LAS FICHAS DE CONTENIDO Las fichas de contenido son documentos escritos con un contenido breve conciso y selectivo extraído de un tema durante el estudio del mismo. Ventajas de las fichas de contenido.

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•

Ofrecen la posibilidad de poder encontrar información rápidamente, como un excelente auxiliar de la memoria.

•

Se pueden intercalar nuevas informaciones y eliminar las inservibles con gran facilidad.

•

Permiten diferentes usos.

•

Nos pueden ser útiles incluso mucho después de haber cursado la materia.

Criterios para elaborar las fichas: •

Que en cada ficha haya solamente una nota, una información o un contenido. Es decir, que cada ficha se refiera solamente a una sola idea o dato importante, evitando mezclar en ellas varias ideas, aunque sean del mismo autor, incluso del mismo tema o libro. De otro modo, sería muy difícil la clasificación.

•

Anotar claramente la procedencia del contenido de la ficha, indicando autor, obra y página de la obra, o del tema.

•

Encabeza el contenido de la ficha con un título que exprese la idea general del texto.

•

Escribe sólo en el anverso, dejando en blanco el reverso.

•

Clasifica las fichas conforme al título o encabezamiento, o el tema. Han de guardar un orden permanente, con claridad y uniformidad.

•

En la parte superior izquierda debes situar la referencia bibliográfica de donde ha extraído la cita, o el texto, o el resumen.

•

En el parte inferior derecha se anota la fecha de redacción.

48 48

•

Cuando una ficha es insuficiente para abarcar todo el texto o documento que interesa, puedes utilizar varias fichas numeradas consecutivamente.

La elaboración de fichas pueden resultar muy útiles en el trabajo con: glosarios de términos,

resúmenes de libros -clasificados por autor, tema, etc.-,

vocabulario -básico de la asignatura o de idiomas-, estilos pictóricos, o arquitectónicos, o fórmulas estadísticas, matemáticas o de ciencias, entre otros.

A continuación te ofrecemos algunos ejemplos posibles: FICHA GLOSARIO DE TÉRMINO:

(cara A de la ficha)

(cara B de la ficha.)

FICHA LIBRO DE CONSULTA:

(cara A de la ficha)

(cara B de la ficha.)

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Recursos digitales Existe una gran cantidad de recursos educativos y prácticos en Internet pero muchos de ellos no los conocemos o desconocemos cómo aplicarlos. Es por ello, que hemos hecho un recopilatorio de los que consideramos más útiles para el estudio y los hemos clasificado según sus funciones. Recursos TIC generales para el estudio

Goconqr Es una aplicación diseñada para mejorar la manera en la que estudiamos. Te permite tomar notas, realizar mapas mentales, crear presentaciones de tus apuntes, hacer exámenes para auto evaluarte y compartir tus notas con tus amigos.

Con Goconqr es más sencillo crear tu método de estudio,

convirtiéndolo en un proceso dinámico. Lleva tus notas y presentaciones en cualquier dispositivo, en tu smartphone, tablet o computadora, es gratuito. Didactalia Es una amplia comunidad educativa soportada por la plataforma social y semántica GNOSS. La colección está compuesta por más de 135.000 recursos educativos, desde preescolar hasta bachillerato y abiertos para consulta de los usuarios y facilita la navegación entre estos contenidos al permitir filtros de búsqueda según los siguientes criterios: materias, nivel educativo, idioma, tipo de actividad y tipo de contenido. Recursos1clic Plataforma online que ofrece libros de texto y solucionarios en formato digital clasificados por los distintos cursos de secundaria y bachillerato.

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Cuadernalia Es un portal educativo que dispone de recursos de todo tipo para acompañar a los docentes en su día a día. Disponen de una división según materias y asignaturas, ideal para encontrar rápidamente recursos sobre lecciones específicas. ProComún Es un portal de recursos educativos abierto a la comunidad de profesores y educadores. Tal volumen de material nos permitirá encontrar recursos de todo tipo, creados tanto por instituciones como por otros docentes, incluyendo resúmenes, esquemas, actividades para repasar… y mucho más. Tiching Es un portal de recursos educativos inmenso en el que cualquiera puede añadir sus materiales y compartidos con los docentes de todo el mundo. EducaLAB Es un portal que el Ministerio de Educación de España ofrece a través de Internet y se trata de una selección de recursos educativos de gran calidad. Muchos de los materiales enlazados han sido premiados con diferentes galardones por su calidad, e incluyen tanto unidades didácticas, propuestas de actividades, simulaciones, resúmenes, esquemas, y mucho más. Zonaclic Clic está formado por un conjunto de aplicaciones de software libre que permiten

crear

diversos

tipos

actividades

educativas

multimedia.

La zonaClic es un servicio del Departamento de Educación de la Generalitat de Cataluña creado con el objetivo de dar difusión y apoyo al uso de estos

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recursos, y ofrecer un espacio de cooperación abierto a la participación de todos los educadores/se que quieran compartir los materiales didácticos creados con el programa. Testeando Testeando es una herramienta educativa pensada para en el ámbito docente. Puede ser usada en el horario escolar bajo supervisión de los profesores o como actividad extraescolar en el domicilio de los alumnos. Su uso en el aula depende, fundamentalmente, de dos factores: del tiempo disponible y del número de alumnos por ordenador. La realización de cada test suele durar unos 2-3 minutos. Jugando a cada uno de ellos unas cinco partidas se pueden abarcar casi todas sus preguntas y asentar conocimientos. Ello supone en torno a 15 minutos de juego para cada unidad temática. Ese tiempo podría ser superior en el caso de test o, sobre todo, metatest con un elevado número de preguntas. Además, si varios alumnos comparten el mismo ordenador en modo multijugador, el tiempo también puede aumentar.

Herramientas para la organización y planificación del tiempo

Doodle Herramienta que permite organizar actos, eventos, encuentros, reuniones y encuestas online.

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Google Calendar Herramienta que te permite crear distintos calendarios dependiendo de tus necesidades, compartirlos, anotar detalles y recordatorios, reorganizar las tareas fácilmente, etc. MyHomework De fácil manejo, esta aplicación constituye la sustituta ideal a la agenda escolar de toda la vida. Permite organizar tareas y clases, elaborar un calendario escolar o crear recordatorios para no olvidar ninguna entrega o examen importante. Para Android e iOS. TimeTable Similar a MyHomework, esta aplicación resulta muy atractiva y sencilla de utilizar. Su divertido diseño permite organizar tareas, asignaturas y clases por colores, incluir notificaciones sobre los próximos trabajos o exámenes y activar distintas opciones de personalización. Disponible para Android. Exam CountDown Desarrollada por el grupo Pearson, es una aplicación perfecta a la hora de tener presentes las fechas de los exámenes. Permite anotar en la agenda las fechas de las pruebas, planificar las horas de estudio, realizar listas de quehaceres para gestionar el trabajo diario y el repaso, y acceder a consejos de examinadores y examinados a la hora de afrontar un test. Disponible para iOS.

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Aplicaciones para sintetizar la información

MindQ Apuesta por la personalización, gracias a la posibilidad de cambiar los fondos de los mapas, los colores utilizados, los patrones e incluso el formato del texto. Como complemento, cuenta con distintos temas sobre los que trabajar, así como con varias opciones de mapas en los que meter notas, enlaces, imágenes. MindMaple Tiene dos versiones: una gratuita y con funciones limitadas, y otra completa que permite crear documentos ilimitados, añadir hipervínculos… Su interfaz es muy intuitivo, y en él es posible añadir notas, enlaces, imágenes, información adicional en cada uno de los cuadros… También tiene versión para Windows. iMindMap HD Es una herramienta para crear esquemas y mapas mentales que permite añadir gráficos, dibujos, presentaciones, documentos… a los textos. Luego, sincroniza todos esos contenidos entre los diferentes dispositivos que la tengan instalada, para lo que es necesario registrarse de forma gratuita. La descarga también es gratis, tanto en dispositivos iOS como Android. Text 2 Mind Map Online y gratuita, crea los mapas conceptuales de manera automática a la vez que se escribe. El funcionamiento es muy sencillo: basta con teclear los conceptos en distintos niveles de tabulación para que la web detecte la información y la reorganice.

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Bubbl Bubble es un servicio para crear mapas mentales y conceptuales a través de cualquier navegador, de forma gratuita y muy sencilla. Es perfecta tanto para docentes que quieran enviar contenido a sus alumnos, como para que estos elaboren y desarrollen sus propios esquemas como técnica de estudio. Cmaptools Es una herramienta en línea que permite crear infografías gratuitamente. Esta ofrece plantillas predefinidas en las cuales es posible agregar y dar formato al texto (tamaño, tipo, color, alineación, etc.), agregar contenidos multimedia como imágenes y videos, entre otras posibilidades, para que el creador de la infografía pueda ordenar la presentación de su tema. Piktochart Es una herramienta en línea que permite crear infografías gratuitamente. Esta ofrece plantillas predefinidas en las cuales es posible agregar y dar formato al texto (tamaño, tipo, color, alineación, etc.), agregar contenidos multimedia como imágenes y videos, entre otras posibilidades, para que el creador de la infografía pueda ordenar la presentación de su tema. Canva Herramienta para diseñar y crear contenido web de todo tipo. Podemos crear carteles, posters, infografías, documentos, tarjetas de visita, covers de Facebook, gráficos, etc. de forma muy sencilla. Es una herramienta fantástica para desarrollar la creatividad de nuestros alumnos y la nuestra propia.

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Genially Software para crear contenidos interactivos. Te permite crear imágenes, infografías, presentaciones, microsites, catálogos…y dotarlos con efectos interactivos y animaciones.

Recursos y herramientas para integrar las TIC en el aula

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Estrategias y consejos para preparar los exámenes ANTES DEL EXAMEN §

Planifica la preparación del examen con suficiente antelación.

Utiliza técnicas y estrategias de estudio.

Memoriza una vez que has comprendido.

Anota por escrito la hora, duración, tipo de examen y la fecha.

Mantén una actitud positiva (¡Puedes hacerlo bien!).

Intenta estar relajado en los días anteriores, especialmente el día inmediatamente anterior.

Repasa los exámenes el día anterior mediante los esquemas, mapas conceptuales, resúmenes de los que has estudiado.

Duerme suficientemente la noche anterior y déjalo todo preparado antes de irte a la cama: material, apuntes…

No vayas al examen con el estómago vacío (pero no tomes alimentos con alto contenido en azúcar

Piensa en lo que sabes no en lo que no sabes.

Controla el tiempo hacia el lugar de examen. Sé puntual. Puedes usar la técnica del reloj invertido.

Evita hablar del examen con tus compañeros: te entrarán muchas dudas.

DURANTE DEL EXAMEN §

Lee detenidamente todas las preguntas detectando las palabras clave.

Entiende las instrucciones del examen. Si tienes dudas, pregunta al profesor.

Tienes que hacer una distribución del tiempo adecuada a las características de cada pregunta.

Conviene comenzar por aquellas preguntas que debes muy bien o aquellas que te resulten más fáciles.

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Antes de empezar con una pregunta prepara un guión de la misma o piensa en los aspectos que vas a desarrollar y el orden.

Redacta con brevedad, precisión y teniendo en cuenta la presentación, el orden y la ortografía.

Si estás tan nervioso/a que te encuentras bloqueado relájate, piensa que lo vas a poder hacer y cuando estés menos nervioso comienza por lo más fácil.

Da un último repaso antes de entregarlo.

DESPUÉS DEL EXAMEN §

No pienses en lo que no has puesto o lo que no has sabido hacer porque ya no puedes remediarlo.

Revisa el examen una vez que te lo devuelvan corregido.

Es importante que observes en qué aspectos has cometido algún error.

Si tu profesor/a no lo corrige en clase debes hacer tú en casa.

Intenta superar tus dificultades antes del próximo examen.

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La ansiedad y el estrés La ansiedad o estrés es una respuesta del organismo ante situaciones de amenaza. • Los síntomas del estrés pueden ser: -

fisiológicos: aceleración del latido cardiaco, sequedad de boca, excitación o nerviosismo, sudoración, molestias gástricas, dolor de cabeza, irregularidades del sueño.

psicológicos: pensamientos negativos sobre la situación, preocupación excesiva, irritabilidad.

conductuales: evitación de actividades (por ej.: no asistir a un examen por temor a fracasar)

• Los exámenes pueden ser una situación estresante por varios motivos: - Tienen un tiempo limitado - Existe una presión social o familiar sobre el rendimiento - Requieren un esfuerzo especial - Se dan en un contexto en el que otras personas pueden contagiar la ansiedad • La ansiedad excesiva reduce el rendimiento porque nos impide rendir según nuestras verdaderas posibilidades y puede condicionar el futuro éxito escolar cuando no se corrige la situación. • Para controlar el estrés: 1. Preparar bien el examen. Si se ha estudiado, es más fácil enfrentarse a ellos con seguridad y estar relajado/a 2. Cambiar el modo de pensar sobre el examen: despreocuparse por el resultado

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3. Relajación, tanto cuando se estudia como en el momento de realizar el examen (relajación muscular, ejercicios de respiración profunda, imaginación temática...). 4. Autoinstrucciones de afrontamiento positivas. Se trata de cambiar los pensamientos negativos (“no podré hacerlo”, “no me lo sé”...) por otros positivos (“esto no va a poder conmigo”, “voy a ver qué puedo hacer”, “ si me tranquilizo lo podré conseguir” ... 5. Control de los estímulos estresantes: - No hablar con otra gente que está muy nerviosa antes del examen. Ir a un lugar tranquilo. - No repasar a fondo el mismo día. Se acumula fatiga y si los temas están insuficientemente comprendidos se acumula información desorganizada y se provoca confusión. - Olvidarse de las preocupaciones que pueden interferir en el rendimiento durante el examen 6. Los casos más serios pueden requerir la ayuda de un especialista

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ANSIEDAD ANTE LOS EXÁMENES. En los valores de las respuestas que se pueden dar a cada una de las cuestiones: - El 1 indica que “nunca o casi nunca me pasa”. - El 5 indica que “siempre o casi siempre me pasa”.

SITUACIONES QUE PUEDEN OCURRIR 1 2 3 4 5 6 7 8 9

1 2 3

Estoy muy preocupado por los exámenes Tengo palpitaciones, opresión en el pecho, me falta el aire, respiro muy rápido... Me siento entumecido, torpe, rígido, agarrotado... Siento miedo, estoy inquieto. Duermo mal: no me puedo dormir, tengo un sueño irregular. Siento molestias en el estómago: nauseas, mareo. Tengo diarrea. Como y bebo a deshoras, continuamente o demasiado. Fumo a todas horas, más de lo habitual en mí. Se me “cierra el estómago”: no puedo comer. Me asaltan pensamientos como: voy a suspender, no se nada, me voy a quedar en blanco... Tartamudeo, me cuesta explicarme. Me tiemblan las manos, tengo hormigueos por los brazos y

10 piernas. 11 12 13 14 15

Me siento inseguro, no me acuerdo de nada, no me vienen las palabras... “Quizás no deba ir al examen.” Tengo la boca seca, no puedo tragar... Sudo. Siento escalofríos, tengo sofocos… Estoy triste, tengo ganas de llorar. Hago movimientos repetidos con algunas partes de mi cuerpo. Tengo tics nerviosos.

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EVALUACIÓN -

Manifestaciones Cognitivas (obtenidas de las preguntas 1, 4, 8, 11 y 14) = Suma las puntuaciones de las respuestas dadas y divídelas por 5.

Manifestaciones Fisiológicas (obtenidas de las preguntas 2, 5, 7,10, 12 y 13) = Suma las puntuaciones de las respuestas dadas y divídelas por 6.

Manifestaciones Motoras (obtenidas de las preguntas 3, 6, 9 y 15) = Suma las puntuaciones de las respuestas dadas y divídelas por 4.

Para cada uno de las manifestaciones (cognitiva, fisiológica y motora): -

Si la puntuación obtenida en tus respuestas va de 1 a 3, el grado de ansiedad es bajo. Es normal que de vez en cuando te sientas alterado, más frente a situaciones estresantes.

Si tu puntuación se sitúa entre 3 y 4, el grado de ansiedad es de tipo medio. El nivel de ansiedad puede interferir en tu rendimiento y, sobre todo, te va a ocasionar incomodidades durante este tiempo. A modo de evitar ello podrías consultar gratuitamente al Gabinete de Orientación Psicopedagógico.

Si tu puntuación está entre 4 y 5, el grado de ansiedad es alto. Tu rendimiento académico seguramente va a verse alterado y tu vida cotidiana se verá afectada. Para tratar de reducir la ansiedad descontrolada no estás sólo, consultá gratuitamente al Gabinete de Orientación Psicopedagógico.

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Técnicas de relajación •

TÉCNICA DE RELAJACIÓN DE JACOBSON

La posición de relajación Siéntate en una silla lo más cómodo que puedas. Mantén la cabeza recta sobre los hombros, no la inclines ni hacia delante ni hacia atrás. Tu espalda debe estar tocando el espaldar de la silla. Coloque adecuadamente las piernas sin cruzarlas y apoye totalmente los pies en el suelo. Ponga las manos sobre los muslos. Tensar y relajar grupos de músculos Una vez que te encuentres cómodo, debes comenzar a tensar y relajar grupos de músculos. Cuando tenses un músculo, intenta notar en qué zona particular sientes la tensión. Es muy importante que consigas el máximo grado de tensión posible, tanta cuanta seas capaz de alcanzar para cada grupo de músculos. Después concéntrate en lo que sientes cuando los músculos están relajados. La secuencia por tanto es la siguiente: 1. Tensar los músculos en su grado máximo. 2. Notar en todos los músculos la sensación de tensión. 3. Relajarse. 4. Sentir la agradable sensación de la relajación. Mantén tensa cada parte de tu cuerpo alrededor de unos cinco segundos y concéntrate en sentir la sensación de relajación durante unos diez segundos como mínimo.

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Arruga tu frente subiéndola hacia arriba. Ahora relájala muy despacio Frente

poniendo especial atención en esas zonas que estaban particularmente tensas.

Ojos Nariz

Cierra los ojos apretándolos fuertemente. Poco a poco relaja tus ojos tanto como puedas y, muy despacio, entreábrelos. Arruga tu nariz. Gradualmente relaja tu nariz, despacio, dejando toda la tensión fuera. Haz que tu cara y tu boca adopten una sonrisa forzada. Los labios

Sonrisa

deben estar fuertemente apretados sobre los dientes. Gradualmente relaje los músculos de cada lado de sus mejillas y cara. Coloca tu lengua de forma que apriete fuertemente el cielo de tu boca.

Lengua

Poco a poco relaja este grupo de músculos, vete dejando caer gradualmente la lengua sobre la boca, apóyala

Labios

Aprieta tus labios fuertemente. Gradualmente relaja sus labios.

Cuello

Aprieta y tensa tu cuello. Relaja poco a poco el cuello. Extiende tu brazo derecho y ponlo tan rígido como puedas manteniendo el puño cerrado. Ejerce tensión en todo el brazo, desde la mano hasta el

Brazos

hombro. Gradualmente relaja y baja el brazo dejándolo caer hasta que de nuevo descanse sobre tus muslos en la posición de relajación. Repite el mismo ejercicio con el lado izquierdo. Levanta horizontalmente tu pierna derecha arqueando al pie derecho hacia atrás en dirección a la rodilla. Relaja lentamente todas estas zonas

Piernas

y baja despacio la pierna hasta que el pie derecho descanse sobre el suelo, relaja también la rodilla. Repite el mismo ejercicio con la pierna izquierda. Inclina hacia delante su cuerpo en la silla. Eleve los brazos llevando los

Espalda

codos hacia atrás y hacia arriba hasta la espalda, arqueando la espalda hacia delante. Relájate gradualmente llevando de nuevo el cuerpo hacia la silla buscando la posición original.

Tórax Estómago

Tensa y pon rígido el pecho, intenta constreñirlo como si quisieras reducir sus pulmones. Relaja gradualmente tu tórax. Tensa

fuertemente

los

músculos

estómago.

Relájalos

gradualmente.

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Tensa todos los músculos que están debajo de la cintura, incluyendo las Debajo de

nalgas y los muslos. Relaja lentamente estos músculos y vuelve a

la cintura.

recostarse en la silla. Observa cómo ha desaparecido la tensión en estos músculos y vuelve a recostarte en la silla.

OTROS EJERCICIOS DE RELAJACIÓN También puedes lograr la relajación siguiendo estos pasos: •

Evita cualquier prenda de ropa que pueda oprimirte: cinturón, cuellos, corbatas, zapatos...

•

Túmbate sobre una superficie rígida, pero que no sea ni muy dura ni muy blanda. Es bueno hacerlo sobre una alfombra.

•

Coloca el cuerpo boca arriba. Las piernas ligeramente entreabiertas y los brazos extendidos a lo largo del cuerpo.

•

Cierra los ojos sin apretar mucho los párpados y quédate totalmente inmóvil.

•

Pasa revista a todos los músculos de tu cuerpo concentrando sucesivamente tu atención en cada uno y alejando la tensión que pueda haber acumulada en alguno de ellos.

•

La mente: que hasta ahora ha estado dirigiendo su atención a los miembros del cuerpo, una vez que éstos se hallan en calma, debe relajarse ella misma sumergiéndose en la imaginación, visualizando escenas agradables, placenteras... (por ejemplo, la contemplación de una hermosa puesta de sol desde una verde colina; tumbado sobre la limpia arena de una playa recibiendo la brisa del mar y el murmullo de las olas; etc.).

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Estrategias para la motivación Señalamos aquí algunas estrategias que pueden ayudar al alumno a motivarse, para superar los baches que se le pueden presentar. •

Desafío. Proponerse una meta clara y significativa, sin el cuál el logro sea incierto. No debe ser ni demasiado sencillo ni demasiado complicado.

•

Curiosidad. Hacerse (y responder) preguntas previas en torno al tema que vamos a estudiar.

•

Control de la actividad. Controlar los tiempos, recursos, espacios y actividades empleadas para la consecución de metas. Sobre todo el control del tiempo te producirá satisfacción, siempre que hayas trabajado, claro.

•

Adelanto fantasioso del éxito. Imaginarse las consecuencias positivas de la consecución de nuestras metas.

•

Actitud de éxito. Mantener un convencimiento pleno de que se van a conseguir las metas.

•

Atribución de causa. Asociación de la actividad emprendida por nosotros con los éxitos o fracasos. En caso de fracasos replantearse la estrategia o pedir ayuda.

•

Desempeño de la tarea. Buscar los valores del aprendizaje que realizo, independientemente de las metas lejanas.

•

Refuerzo positivo. Proporcionarnos recompensas ante logros parciales.

•

Autoinstrucciones. Darse a uno mismo instrucciones mientras está realizando la tarea y felicitarse por los logros obtenidos.

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Valor Creativo

Autor: Valor Creativo