Beauty_open_0714_Rita.indd 27
04.06.14 11:22
BeautyNews_0714_Rita.indd 28
04.06.14 11:23
HB_GH.indd 29
04.06.14 10:11
Beauty_Topic_Rita.indd 30
04.06.14 11:24
Beauty_Topic_Rita.indd 31
04.06.14 11:24
Beauty_Topic_Rita.indd 32
04.06.14 11:26
Beauty_Topic_Rita.indd 33
04.06.14 11:27
Beauty_Topic_Rita.indd 34
04.06.14 11:27
Beauty_Topic_Rita.indd 35
04.06.14 11:27
BeautyTrend_0714_Rita.indd 36
04.06.14 11:29
PR_Kerastase_Rita.indd 37
04.06.14 11:30
BeautyBuys_2_Rita.indd 38
04.06.14 11:30
BeautyQ&A_Rita.indd 39
04.06.14 11:31
Beauty7tips_Rita.indd 40
04.06.14 11:32
Health_Open_0714_Rita.indd 51
04.06.14 11:44
HealthNews_0714_Rita.indd 52
04.06.14 11:45
HealthNews_0714_Rita.indd 53
04.06.14 11:46
Health_Topik_Rita.indd 54
04.06.14 11:47
ЗДОРОВЬЕ ФИТНЕС
Не щадя живота
своего
Роды позади, вы – счастливая мама здорового малыша, но вот живот по-прежнему выглядит так, будто вы на шестом месяце. И если сейчас мысль о том, чтобы лечь под нож хирурга, звучит для вас ужасающе, то после прочтения статьи вы уже не будете столь категоричны.
В
Ф О Т О : G I U L I A N O B E K O R , Т Е К С Т : К АТ Е Р И Н А Ж У Р И Л О
ыпирающий животик много лет был почти таким же неотъемлемым атрибутом материнства, как бессонные ночи. Однако все больше женщин после 35 лет (еще десятилетие назад возраст был 45+) не готовы мириться с изменением тела после родов и хотят вернуть привычный облик, чтобы продолжить полноценную социальную жизнь без комплексов по поводу внешности. Процедура, которая помогает им в этом, – абдоминопластика, или, проще говоря, пластика живота.
КОГДА ПОПЫТКИ – ПЫТКИ На прием к пластическому хирургу приходят женщины, которые уже прошли этап «Фитнес и диета». Одни задумались о сбалансированном питании и силовых нагрузках, укрепляющих мышцы, только после родов, другие – всегда были приверженками здорового образа жизни: бег, пилатес, аквааэробика – все строго по расписанию. Удалось победить целлюлит, обрести желанную форму, но вот отвисший живот и растяжки на коже в этой области по-прежнему напоминали о беременности. До определенного момента это была исключительно эстетическая проблема и по большому счету портила только настроение и самооценку. Со временем же (у кого-то и сразу) возникает комплекс вполне конкретных заболеваний. В первую очередь дерматологических: в складке под животом развивается микрофлора – может появиться опрелость, иногда даже язвочки. Лечение мазями дает эффект, но, естественно, временный, поскольку причина их возникновения не исчезает. «В моей практике были случаи, когда живот буквально висел до колен – это не просто мешает нормально вести социальную жизнь, но и затрудняет элементарную гигиену, – рассказывает пластический хирург, к. м. н., хирург высшей категории, заведующий отделением пластической хирургии клиники «АНА-КОСМО» Павел Денищук. – Ухудшается и общее состояние здоровья: внутренние органы теряют статичность, заложенную природой, происходит опущение – в частности, кишечника, желудка, печени, поджелудочной железы. На ранних этапах организм это компенсирует, но со временем возникает ряд хронических заболеваний, как, например, желчнокаменная болезнь. А причина – в нарушении пропорции органов». За 26 лет в хирургии Павел Денищук провел сотни операций, которые решают эти проблемы, и уверяет, что мифы, которыми обросла процедура абдоминопластики, не позволяют многим женщинам жить полноценно, поэтому пора их развеять.
40%
женщин сталкивается с диастазом мышц живота как осложнением после родов.
Масса удаляемой жировой клетчатки не должна превышать
3 кг
за одну операцию, в противном случае существует реальная угроза для здоровья пациента.
ИДЕМ ПРОТИВ ПРИРОДЫ Диастаз (или расхождение) прямых мышц живота во время беременности – явление распространенное, поскольку факторов риска стройности будущей мамы множество: крупный плод, многоводие, многоплодная беременность, большой живот. Как правило, разойдутся ли мышцы, становится ясно уже во второй половине срока – матка растет и все ощутимее давит на переднюю брюшную стенку. При этом Июль–Август 2014 WWW.GOODHOUSE.COM.UA
Health_Topik_Rita.indd 55
55
04.06.14 11:47
Health_Topik_Rita.indd 56
04.06.14 11:47
ЗДОРОВЬЕ ФИТНЕС
5%
пациентов после абдоминопластики возвращаются к хирургу, чтобы исправить небольшие дефекты. дилось даже спать сидя, поскольку так сильно была натянута кожа, другие жаловались на отечность, потерю чувствительности. Павел Денищук поясняет: «К абдоминопластике нужно правильно готовиться. Чтобы послеоперационный период прошел легко, важно до операции в течение недели носить специальный корсет – он создаст похожие ощущения и позволит привыкнуть к ним. Если этого не сделать, то после вполне могут быть проблемы с заживанием рубцов, проявится грыжа. Я настаиваю на строгом как подготовительном, так и восстановительном алгоритме – около 2-х недель. Так пациентки практически не ощущают дискомфорта».
РАЗГОВОР ПО ДУШАМ Если вы уже практически решили, что готовы лечь на хирургический стол, самое время ответить для себя на три важных вопроса. 1. Есть ли у меня противопоказания? Помимо стандартного списка для полостных операций, есть еще моменты, которые стоит учесть. Например, некоторые врачи не рекомендуют эту операцию пациенткам, планирующим беременность или имеющим избыточный вес (более 5 кг). Процедура не мешает вынашиванию ребенка, но вот как отреагирует кожа, предугадать сложно. Хотя если живот отвиснет вновь, то его также можно убрать повторной абдоминопластикой. 2. Какому врачу довериться? Изучите отзывы пациентов, а лучше пообщайтесь с ними лично. Не упускайте возможности задать вопросы не только о прекрасном преображении, но и о боли, послеоперационном восстановлении, шрамах. Можно навести справки
Как проходит операция
1. Надрез делают по линии бикини, от пупка до середины низа живота.
2. Лоскуты кожи отодвигают, мышцы пресса сшивают, минимизируя диастаз.
3. Кожу возвращают на место и натягивают вниз, излишки отсекают, пупок – новый.
Профилактика как альтернатива Как ни странно, «звездный» фитнес-тренер Кэти Кэлер, которой прекрасными формами после родов обязаны Джулия Робертс и Синди Кроуфорд, не ратует за операцию: «Стоят ли все муки того, чтобы лишний раз покрасоваться в бикини?» Она советует при расхождении мышц выучить специальные упражнения, приложить усилия и, конечно, уделить время.
Боковая планка
Прямая планка
Лягте на правый бок так, чтобы ноги c корпусом составляли прямую линию. Поставьте левое предплечье на пол (локоть – точно под суставом). Медленно поднимите бедра – задержитесь так на 15 секунд (до 30). Повторите для другой стороны. Выполняйте упражнение по 3 раза трижды в неделю.
Примите положение как для отжимания и упритесь локтями в пол (как показано на рисунке). Удерживая ровно спину, втяните живот и постарайтесь максимально подтянуть его к ребрам, задержитесь так на 1 минуту или настолько долго, как сможете, не задерживая дыхания.
во Всеукраинской ассоциации пластических хирургов. Помимо этого, поинтересуйтесь сертификатами о прохождении международных медицинских семинаров врачами и лицензией клиники. 3. Какие осложнения возможны? Врач должен честно предупредить вас о рисках и всех деталях послеоперационной реабилитации. К ним, например, относятся развитие тромбоза, отеки, рубцы. Если доктор лишь уверяет, что с вами все будет хорошо и спешит назначить дату операции, то лучше поискать другого, который будет до конца искренен. Также попросите показать фотографии пациентов «до» и «после»: опытный врач не только продемонстрирует снимки, но и по возможности предоставит контакты пациентов, которые смогут поделиться опытом.
ФИГУРА ВЫСШЕГО ПИЛОТАЖА Большинство пластических хирургов сходятся во мнении, что абдоминопластика – не волшебная палочка, и честно предупреждают пациента, что хоть их силуэт улучшится, а шрам никто не увидит, даже если вы покажетесь в бикини, живот не станет таким, как в 18 лет, а чтобы проблема не вернулась, придется строго следить за своим весом и заниматься спортом. 50% новой фигуры обеспечит хирург, а еще 50% – только ваше усердие для ее поддержания. Июль–Август 2014 WWW.GOODHOUSE.COM.UA
Health_Topik_Rita.indd 57
57
04.06.14 11:47
HealthSweet_0714_Rita.indd 58
04.06.14 11:49
HealthSweet_0714_Rita.indd 59
04.06.14 11:50
Health-5_0714_Rita.indd 60
04.06.14 11:51
RadioMelod_GH_225Ñ…295.indd 61
04.06.14 10:11
диета Выглядит красиво! А если учесть, что, придерживаясь такой системы питания, можно есть сколько угодно, то еще и звучит аппетитно!
Масло косточек малины можно использовать в качестве солнцезащитного средства – у него SPF 25–50.
Чтобы снизить кровяное давление, нужно выпить 500 мл свекольного сока.
Вареная морковка на 85% полезнее, чем сырая: биологическая ценность бетакаротина возрастает во время кипячения.
В 1 чашке тыквы содержится 9 г клетчатки.
В среднем взрослые съедают 10–11 кг томатов или продуктов на их основе в год.
14% людей употребляет недостаточное количество фруктов и овощей белого цвета, 31% – зеленого. 62
WWW.GOODHOUSE.COM.UA Июль–Август 2014
HealthDiet_0714_Rita.indd 62
04.06.14 11:53
ЗДОРОВЬЕ ФИТНЕС
После употребления свеклы у 10–15% людей моча приобретает розовый цвет.
Горсть чернослива содержит 6 г сорбита, который оказывает на организм эффект слабительного.
Взрослый человек съедает около 32 кг картофеля в год, при этом употребление брюссельской капусты ограничивается лишь 114 г.
Избавиться от «чесночного дыхания» поможет яблоко.
Всего 4 порции бобовых (около 100 г) в неделю снижают риск сердечных заболеваний на 22%.
Июль–Август 2014 WWW.GOODHOUSE.COM.UA
HealthDiet_0714_Rita.indd 63
63
04.06.14 11:54
ЗДОРОВЬЕ ФИТНЕС
1
Белый Считается, что продукты этого цве-
та заряжают энергией, способствуют очидень щению толстого кишечника и легких. Кроме того, «белая» пища полезна при депрессии. Как разнообразить? Добавляйте пастернак, лук и чеснок в супы, салаты или тушеные блюда, перекусывайте исключительно яблоками. Приготовьте пюре из цветной капусты с фетой. А на десерт – панакоту и смузи из кокосового молока с добавлением небольшого количества сливок. Совет: если ваша цель – похудеть быстрее, откажитесь в «белый» день от употребления картофеля и сахара.
Красный Продукты этого
цвета повышают мышечдень ный тонус и усиливают кровообращение, они полезны для укрепления иммунитета и ускорения обмена веществ. Кстати, это один из самых вкусных дней! Как разнообразить? Приготовьте томатный суп и подайте к нему клюквенный хлеб – пикантно! Перекусывайте грейпфрутом или арбузом. Добавляйте вишню в смузи. Совет: копченостей, хоть они и «красные», лучше избегать.
3
укрепляют иммунитет, улучшают настроение, день бодрят, а также нормализуют пищеварение и работу щитовидной железы. Кроме того, они богаты бета-каротином, который отвечает за зрение и состояние кожи, а также пектином – он выводит из организма токсины. Как разнообразить? Вам вовсе не нужно ограничиваться тыквой и морковкой. Манго, апельсины, мандарины, дыня, персики – вкусно и полезно! Добавляйте куркуму в салаты, соусы и супы. А также приготовьте на пару кусочек лосося (до 200 г). Совет: вместо чая – апельсиновый фреш!
Принцип цветоедения
5
Фиолетовый По расписанию – ягоды и фрукты. день Пигменты, содержащиеся в них, стимулируют почки и мочевой пузырь, помогают при коликах. День полезен для улучшения кровообращения, а значит, для кожи и всего организма.
В течение недели употребляйте продукты и напитки различных цветов. У каждого дня он свой, так же как и набор продуктов. Так, недельный рацион будет сбалансированным и придерживаться его легко. За 14 дней реально похудеть на 5–6 кг, затем вес будет снижаться Как разнообразить? медленнее (за 1,5 месяца потери могут Для перекуса – виноград составить 10–15 кг). Исключите простые и шелковица, в утреннюю углеводы, жирное, жареное, фастфуд, овсянку – черника и клюка также сладости. Утром и вечером ва, смузи – из ежевики. выпивайте по стакану Совет: приготовьте витаминтеплой воды и еще 1,5 л ный салат из печеных баклав течение дня. жанов и свеклы.
Зеленый Этот цвет успокаивает и рас-
слабляет – давно известно и многими проведень рено на себе. В «зеленый» день диеты организм очистится от накопившихся токсинов и шлаков и отрегулирует пищеварительные процессы. Этому поспособствует зелень (чистая клетчатка), на основе которой необходимо построить меню. Как разнообразить? Основной продукт – капуста и свежие травы: можно приготовить овощные смузи и запеканку. Старайтесь добавлять в салат побольше петрушки, укропа, рукколы, лука. Если есть пароварка, поищите оригинальные рецепты на основе спаржи. В течение дня пейте исключительно зеленый чай. Совет: если вас время от времени беспокоит боль в области поджелудочной железы, не увлекайтесь белокочанной капустой, это может привести к обострению заболевания.
64
Оранжевый Доказано: яркие продукты
6
Желтый Продукты этого солнечного цвета оказывают положительное воздействие на день нервную систему, стимулируют умственные способности. Они заряжают энергией, улучшают работу печени, селезенки, поджелудочной железы и ЖКТ, избавляют от отечности. Как разнообразить? Пейте воду с медом (1 ч. ложка на 1 л). Блюдо дня – вареная кукуруза с болгарским перцем, а на десерт – абрикосы. Совет: откажитесь от яичных белков (желтки – не больше двух в день!) и жирного сыра, заменив его брынзой.
7
Бесцветный Этот день – разгрузочный, поэ-
тому забудьте о еде. Зато можно и нужно пить – 2 л день простой или минеральной воды. Если вы очень тяжело переносите голод, ее можно заменить молочной сывороткой.
Ф ОТО : S A M K A P L A N , С Т И Л Ь : V I C TO R I A G R A N O F
2
4
WWW.GOODHOUSE.COM.UA Июль–Август 2014
HealthDiet_0714_Rita.indd 64
04.06.14 11:54
HealthFood_0714.indd 65
04.06.14 11:59
Health_RealStory_0714_Rita.indd 66
04.06.14 12:00
Health_RealStory_0714_Rita.indd 67
04.06.14 12:00
DoktorQ&A_Rita.indd 68
04.06.14 12:01