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Amateure
fußballtraining 6+7/08
Saisonvorbereitung
Fußball-Fitnesstraining – gewusst wie! SCHNELLIGKEIT: MAXIMALE GESCHWINDIGKEIT IST NUR OHNE BALL MÖGLICH!
Motorische Schnelligkeit
Kognitive + motorische Handlungsschnelligkeit
GESCHWINDIGKEIT KOMPLEXITÄT
Antritt/Sprint, Koordination
Anschlussaktion
Anschlussaktion/Störfaktor
Spielform
䉴 3 bis 6 Sekunden 䉴 Maximale Intensität
䉴 3 bis 6 Sekunden 䉴 Maximale Intensität
䉴 3 bis 6 Sekunden (je nach Zweikampfverlauf) 䉴 Maximale Intensität
䉴 Maximal 2 Minuten 䉴 Hohe bis maximale Intensität
Sprint zum Ball mit Torabschluss
Sprint zum Ball mit Torschuss unter Gegnerdruck
3-gegen-3 auf Tore im kleinen Feld
Kurzbeschreibung
Kurzbeschreibung
Kurzbeschreibung
䊉
䊉
1-gegen-1-Sprint (gerade/mit Richtungswechsel) zum Ball 䊉 Der Spieler, der ihn zuerst erreicht, darf direkt oder nach kurzer Ballmitnahme auf das Tor schießen. Variation: Angreifer und Verteidiger vorher festlegen.
䊉
Sprint ohne Ball
Laufkoordination
Ablauf 䊉 䊉
Sprint aus dem Stand oder fliegend Laufübungen über eine Koordinationsleiter, Stangen oder Reifen
䊉
䊉
Die Spieler traben an einer Halbkreislinie 35 Meter vor dem Tor. Der Trainer ruft einen Spieler auf und spielt einen Ball hart und flach in Richtung Tor. Der Spieler startet hinterher. Er schießt direkt oder erst nach kurzem Vorlegen auf das Tor.
䊉
3-gegen-3 auf 2 Jugendtore mit TW im 16 x 16 Meter-Feld Nach Ausball jeweils Abwurf/Abrollen durch den Torhüter: blitzschnelles Umschalten!
Weitere Beispiele nach Leistungsbereichen
Weitere Beispiele nach Leistungsbereichen
Weitere Beispiele nach Leistungsbereichen
Weitere Beispiele nach Leistungsbereichen
Oberer Amateurbereich 䊉 Die Distanzen verringern oder vergrößern. 䊉 Aus verschiedenen Positionen starten. 䊉 Richtungswechsel einbauen. 䊉 Zusatzaufgaben (Sprung, Drehung) einbauen. 䊉 Bergaufsprint 䊉 Staffelwettbewerbe Mittlerer und unterer Amateurbereich 䊉 Wie oberer Amateurbereich, jedoch häufiger mit Ball (Sprint zum/mit) trainieren!
Oberer Amateurbereich 䊉 Startposition, Laufweg oder Schussdistanz/-position verändern. 䊉 Die Zuspielart variieren (halbhoch, hoch). 䊉 Die Zielfläche verändern bzw. eingrenzen, z. B. in die Torecken zielen oder über eine Ziellinie dribbeln. 䊉 Mannschaftswettbewerbe Mittlerer und unterer Amateurbereich 䊉 Wie oberer Amateurbereich 䊉 Einzelwettbewerbe nach Punkten
Oberer Amateurbereich 䊉 Die Positionen von Angreifer und/oder Abwehrspieler verändern. 䊉 Den Ball dem Angreifer während des Sprints zuspielen. 䊉 Die Zuspielart variieren (halbhoch, hoch). 䊉 Die Zielfläche verändern bzw. eingrenzen, z. B. in die Torecken zielen oder über eine Ziellinie dribbeln. 䊉 Mannschaftswettbewerbe Mittlerer und unterer Amateurbereich 䊉 Wie oberer Amateurbereich
Oberer Amateurbereich 䊉 Variationen: – Spielsystem (2-1, 1-2) vorgeben und mit Abseits spielen. – Statt Abwurf vom Torhüter spielt der Trainer den Ball ein. 䊉 4-gegen-4 bis 6-gegen-6 im doppelten Strafraum: nach Torerfolg erneuter Ballbesitz durch Zuspiel vom Trainer Mittlerer und unterer Amateurbereich 䊉 Wie zuvor, aber ohne vorgegebenes Spielsystem 䊉 6-gegen-6 auf 2 große Tore mit TW (‘Spielfeldlänge’ 20 Meter!) und 2 Minitore (‘Spielfeldbreite’ 50 Meter!)
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