SPA-Hotel Jagdhof jFIT Fitnessfolder Körper & Geist bewegen

AKTIV KÖRPER & GEIST BEWEGEN

Bewegt in und durch den Tag

jFIT Für Ihre Gesundheit

Ein gesunder Körper ist nicht nur das optimale Zuhause eines gesunden Geistes – ein gesunder Körper ist Basis für ein vitales Leben. Darum lassen Sie sich von unseren Vital- und Personal Trainer:innen motivieren und nutzen Sie unser vielseitiges Bewegungsangebot im Jagdhof!

„Bewegung mobilisiert, entspannt, stabilisiert – sowohl unseren Körper als auch unsere Emotionen. Gleichzeitig unterstützt die Aktivität den Körper beim Entschlacken und Entgiften und wir bauen Kraft und Kondition auf.

Durchblutung und Sauerstoffzufuhr werden gesteigert, das Immunsystem wird gestärkt und wir beginnen aktiv zu regenerieren. Ideal ist die Kombination mit unseren personalisierten und typgerechten Mylife-ChangerTreatments sowie unserer vitalen jBALANCE-Kulinarik. So stärken Sie Gesundheit und Wohlbefinden ganzheitlich und nachhaltig.“

Julia Hoi, Spa-Leitung

jFIT Professionelles Training

Unsere Fitnesstrainerin Alexandra Strieder ist diplomierte Gesundheitsund Fitnesstrainerin sowie …

… E-Bike-Guide

… Aquafit-, Entspannungs- & Rückenschul-Instruktorin

… Klangtherapeutin

… Kosmetikerin & Fußpflegerin

Ob zur Steigerung von Ausdauer und Koordination, zum Muskelaufbau oder zur Fettreduktion – Alexandra führt Sie professionell bewegt durch unser Fitnessprogramm, erstellt für Sie bei Buchung eines Personal Trainings ein auf Ihre Bedürfnisse angepasstes Sportprogramm und betreut Sie mit effektiven Übungsanleitungen und Expertentipps: damit Sie Ihre persönlichen Ziele erreichen.

j TIPP: Vor Ihrem Personal Training werden Sie gebeten, einen Anamnesebogen auszufüllen und zu unterzeichnen. Sie können hier mögliche Beschwerden/Erkrankungen und Medikamente (z. B. Medikamente gegen Bluthochdruck), Ihre Ziele und eine Selbsteinschätzung zu Ihrem Aktivitätsstatus angeben. Der Anamnesebogen bildet die Basis für Ihr individuelles Personal Training.

jFIT Personal Training

Im ersten Schritt führt Alexandra Strieder einen Fitnesscheck mit Ihnen durch. Dieser besteht aus einem Muskeldehnungstest , bei dem sowohl Bein- als auch Rumpfmuskulatur analysiert werden, und einem Muskelkrafttest , wobei die gleichen Muskelgruppen getestet und ein entsprechender individueller Behandlungs- und Fitnessplan für Sie erstellt wird.

Der Krafttest im Bereich Maximalkraft und Hypertrophie (Muskelwachstum) wird nach dem ILB (individuellen Leitbild) an den TechnoGym-Geräten durchgeführt. Nach den Tests erfolgt eine Einteilung in Anfänger, Fortgeschrittene, Hobbysportler und Leistungssportler. Ausdauerchecks werden am Laufband oder Rad angeboten (Cooper-Test oder Ergometer).

Buchen Sie Ihr Personal Training*!

*gegen Gebühr

jFITnessstudio

… modernste Ausstattung mit idealen

Trainingsbedingungen!

Morgengymnastik

Sport setzt Glückshormone frei und hellt die Stimmung auf – mit Gymnastik am Morgen ist die Basis für einen perfekten Start in den Tag gelegt.

Tabatatraining

Als eine Variante des HIIT-Trainings (High Intensity Intervall Training) ist Tabata perfekt für alle, die Ihre Leistungsfähigkeit steigern wollen.

Zirkeltraining

Diese spezielle Methode des Konditionstrainings ist abwechslungsreich, steigert Ihre Kraft und Ausdauer, verbessert die Koordination und trainiert Ihren ganzen Körper.

Fit-Gymnastik

Mit gezielten Übungen für den ganzen Körper trainieren Sie Ihre Kraft, Beweglichkeit und Koordination.

Fit mit TheraBand

Fordern Sie Ihren Gleichgewichtssinn heraus. Isoliertes Muskeltraining mit eingelenkigen Übungen oder mehrgelenkige Komplexbewegungen mit ganzen Muskelschlingen – Sie wählen den Widerstand.

Koordinations- und Gleichgewichtstraining

Koordinationstraining reduziert die Verletzungsgefahr, fördert Ihre Leistungsfähigkeit und fordert Ihr Gehirn!

Bauch-Beine-Po-Training

Das beliebteste Training bei Frauen. Arbeiten Sie gezielt an den drei Muskelgruppen und kommen Sie Ihrem Traumkörper einen Schritt näher.

Bodyweight-Workout

Ein effizientes Training braucht nicht zwingend viel Gewicht. Wir zeigen Ihnen die besten Übungen ohne Equipment und zusätzlichen Widerstand.

Rückenschule/Rückentraining

Sie werden von verschiedenen Seiten (ventral, seitlich und dorsal) von Trainerin Alexandra Strieder betrachtet und auf mögliche Schiefstellungen der Wirbelsäule oder des Beckens hingewiesen. Daraufhin werden Ihnen Übungen für eine bessere Haltung gezeigt.

Aqua-Fit

Aqua-Fitness schont Ihre Gelenke und ist gut für den Stoffwechsel sowie das Herz-Kreislauf-System. Zur Prävention und Regeneration oder als effektives Ausdauertraining, bei dem mehr Kalorien als beim Joggen verbrannt werden!

Spinning-Kurs

Ausdauersport mit 100 % Fun-Faktor und Allround-Funktion. Neben den Oberschenkeln werden gleichzeitig auch Unterschenkel und Gesäß trainiert und die Muskeln beansprucht. Unser Spinning-Raum steht Ihnen gerne von 7 bis 20 Uhr zur Verfügung.

jFIT Outdoor

Lauftraining/ Laufschule

Erfahren Sie grundlegende Technikübungen, die Ihren Laufstil verbessern und die Verletzungsgefahr minimieren. Laufen Sie in Zukunft leichter, schneller und verletzungsfrei – Trainerin Alexandra Strieder macht es vor!

Nordic Walking

Erhöhen Sie Ihre Effizienz um 50 % im Vergleich zum Gehen ohne Stöcke. Neben Ober- und Unterschenkeln werden Gesäß, Arme, Schultern und Rücken trainiert. Je höher die Muskelbeanspruchung, desto höher auch der Kalorienverbrauch.

Tennis

Unsere Tennisplätze, die mit einem gelenkschonenden Quarzsandbelag ausgestattet sind, befinden sich neben der großen Freiliegewiese und sind kostenlos nutzbar. Für Reservierungen wenden Sie sich bitte an die Rezeption. Sollten Sie einen Tennislehrer wünschen, organisieren wir gerne gegen Aufpreis eine Trainerstunde.

Schläger und Bälle können kostenlos an der Rezeption ausgeliehen werden.

StuBike & Hike

(E-)Bike-Tour

720 Kilometer und rund 13.000 Höhenmeter für alle begeisterten Radler. Talradwege, E-Bike-Touren, Almrunden, Bikeklettern, Singletrails, Rennradrouten … ob Genussradler oder Adrenalinjunkie, Familie oder im Alleingang, im Stubai läuft’s rund!

j TIPP: Geführte E-Bike-Touren

Geführte E-Bike-Touren sind im Rahmen unseres jFIT-Outdoor-Angebotes inkludiert. E-Bike-Verleih gegen Gebühr. Alle Infos zu den Rad- und Bike-Touren erhalten Sie an unserer Rezeption.

Geführte Wanderungen

Geführte Erlebnis-, Genuss- und Familienwanderungen bringen Sie in die Vielfalt der Stubaier Natur. Zum Krafttanken, Energiesammeln, Glücksgipfel erklimmen ... 850 km Wanderwege erwarten Sie!

j TIPP: Die gemeinsame Einkehr in unserer IsseHütte!

Für die geführten Wanderungen bitten wir um Ihre Anmeldungen bis 2 Tage zuvor an der Hotelrezeption.

Alexander von Humboldt

„Die Natur muss gefühlt werden.“

jFIT Yoga

Claudia Pfurtscheller ist zertifizierte Yoga-Trainerin mit folgenden Schwerpunkten: Hatha-Yoga | Vinyasa-Flow |

BUDOKON-Yoga und -Mobility | Yin-Yoga | Myofasziale ReleaseTechnik | Somatisches Yoga

Hatha-Yoga, Vinyasa-Flow

● Basis der Yogastunden

● Fokus auf genaue Ansagen und richtige Ausrichtung der Positionen

● Nach und nach gemeinsam in den Flow kommen

BUDOKON-Yoga und BUDOKON-Mobility

● Teile des Gesamtkonzepts BUDOKON UNIVERSITY

● Fokus auf „Transitions“, also Übergänge von einer Position in die nächste

● Fließende und kraftvolle Yogapraxis

● Hilft den Bewegungsumfang der Gelenke zu erhalten und zu erweitern

● Mobilisation aus Kraft und Beweglichkeit

Personal Training*

In einer Einzelstunde führt Sie Claudia Pfurtscheller in Ihrem persönlichen Tempo in die Welt des Yoga ein und zeigt Ihnen Atem- und Dehnübungen sowie sanfte Yoga-Workouts: So halten Sie sich geistig wie körperlich gesund und finden Ihre innere Balance.

*gegen Gebühr

Entspannung & Mobility

Bei Verspannungen, Muskelkater, Überdehnung oder einfach, um zur Ruhe zu kommen, sind Entspannungs- & Mobility-Trainings die beste Wahl.

Mobilisationstraining

Stimulieren Sie Muskeln, Sehnen & Gelenke und aktivieren Sie Ihr Nervensystem. Mobility-Training fördert die Beweglichkeit und hilft, Verspannungen vorzubeugen. Außerdem lässt es sich sehr gut als Aufwärmtraining integrieren.

Stabilisationstraining

Beim Stabilisationstraining werden vor allem die kleinen, den Körper stabilisierenden Muskeln trainiert und gestärkt. Ziel hierbei ist es, die Körperspannung zu verbessern.

Entspannungstraining

Lernen Sie, körperliche und geistige (An-)Spannung loszulassen und sich richtig zu entspannen. Finden Sie mit Hilfe von Entspannungsinstruktorin Alexandra Strieder heraus, was Ihre persönliche Erholungsstrategie ist und wie Sie wieder zu neuen Kraftreserven kommen.

Stretch & Relax

Steigern Sie Ihre Beweglichkeit, Flexibilität und Elastizität als Ergänzung zu Ihrem Training und zur Entspannung im Alltag.

Geführter Saunaaufguss

Um Muskeln auf- und Fett abzubauen muss sich der Körper erholen. Nehmen Sie an einem unserer geführten Saunaaufgüsse teil und gönnen Sie sich die wohlverdiente Pause.

Bitte entnehmen Sie den genauen Zeitplan für das jFIT Wochenprogramm sowie die jeweiligen Anmeldezeiten dem Aushang – gerne geben wir Ihnen auch an der Rezeption Auskunft.

Wie spät ist es? jFIT Zeit!